【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 11/13 22:31 / Filesize : 287 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:51:16 ID:/NRs4j1j]: 昨日、久しぶりのプールで全身筋肉痛。
筋トレ後とは違う軽く全身が痛い感じ。
こんな場合も今日は筋トレしないほうがいい？
頑張ればできる感じなんですが
超回復を考えるとしないほうがいいかと・・・
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:55:15 ID:+1rdKXXo]: 体ほぐす程度の軽いストレッチでいい
風呂入ってマッサージとか
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:03:29 ID:aroPFeoK]: >>792
超回復とかは考えなくてもいいと思うけど
無理してもいいことはないし>>793が言うように軽いストレッチとかで済ますのがいいかと
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 18:17:21 ID:/NRs4j1j]: はーい。
796 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:33:39 ID:vJOKL/sV]: こんばんはいつもお世話になってます30後半のおっさんです。
おととい婚活パーティに出席したのですが、今までのブラウン系のジャケッツをやめてグレー系でまとめたら驚くほど
効果がありました。髪型も今どきのお兄のようにエアリーに立てて、頭頂部はフリカケで埋めたのも効いたのかもしれ
ません。文字通り入れ食いでした。
ありがとうありがとう。
797 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:34:23 ID:vJOKL/sV]: >>796は誤爆
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:58:19 ID:ePTTvt1S]: ワロタ
799 名前：789 [2010/11/05(金) 20:10:09 ID:7ZfvW8PG]: >>790
そうだったんですか。納得。
ふっとい足。って感じで私の足はあんまり綺麗じゃないです。
綺麗だったら下半身にあわせて上半身鍛えるのもいいかもですね。

791>>
筋トレというほどのことはしてないです。
昔からなんですけど人から見ると、
細いけどひょろいって感じではないみたいですよ。
ストレッチならしてます。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:50:09 ID:yMD5n3JR]: >>796
脱オタスレのおっさんじゃねーかｗ
奇遇だなｗ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:26:04 ID:AhyN4zaD]: 樽ドルの篠崎愛ちゃんや桜あゆみちゃんのＢＭＩはどのくらいだと思いますか？
推定体重もわかる方いたら教えてください。

www.youtube.com/watch?v=LHVegCrf7uA&feature=fvw
www.youtube.com/watch?v=4ybUCPOUevw
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:04:30 ID:+D7SQXgr]: >>801
よくわかんないけど
ぽっちゃりしてるけど街で出会ったらデブだとは思わないレベル
BMI値的には身長に対して標準体重の健康体って感じに見える
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:28:18 ID:e60kjB9A]: >>801
小池栄子が公称サイズ166ｃｍ60キロだから、それに似てる体型だし
160ｃｍ55キロ～60キロないくらいじゃないかな？あくまで推定ねｗ

あとさ、こういう人たちって他の細いグラドルと並んで立ってほしいなと思う。
そしたらもっと比べやすくなってわかりやすいよね。

ＢＭＩ的には>>802さんと一緒で標準だと思います。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:50:32 ID:UYfAXuP5]: 脂質、糖質、たんぱく質摂取の正しい比率が知りたいです
今、だいたい一日に脂質が主な食べ物200キロカロリー、糖質が主な食べ物700キロカロリー、たんぱく質が主な食べ物600キロカロリー食べているんですが…
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:14:13 ID:1NNP9SRU]: >>804
性別・身長・体重・年齢・現在のBMI値・遺伝的特質等を列挙して
再度質問してください。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:15:21 ID:NkacTHky]: >>804
おまえみたいな運動もせず、
机上で痩せようとしている奴は気にクワね！

運動してやせろや！
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:19:10 ID:ue4mVF5W]: 年齢21歳
体重62キロ
身長173センチ
一応目標の体重に達したんだが、これからこの体重を維持するにはどうしたらいい？
１日1500カロリー前後に抑えてるんだが
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:23:16 ID:PQZPy14B]: >>807
若くていいな。動け動け。
しかしこれからずーっと1500kcal制限はきついだろう。

きつくないならいいんだが…
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:32:24 ID:gOBNeamQ]: >>807
筋トレ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:49:24 ID:j+u+OmzX]: 食事内容も運動量も変えていないのに、最近一日に0.5kgずつ体重が増えて、今日で2kg増えてしまいました。
生理前で便秘になりお腹が張って苦しいので、そのせいだと思ってるんですが、生理や便秘のせいでこんなに体重って増えるものですか？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:52:12 ID:b96lmiHm]: >>810
あんた49歳独身爺のチクビでしょ？
キチガイの極みでつねｗ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:58:44 ID:ue4mVF5W]: >>808 >>809
適度に運動、筋トレやってある程度の食事制限ってことでおｋ？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:07:46 ID:+D7SQXgr]: >>810
その時期は体が安定しないので２kgくらいの増なら
気にしなくていいかなと思います
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 22:11:48 ID:j+u+OmzX]: >>813
わかりました！
アドバイスありがとうございました
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:16:12 ID:LqyDWbV0]: >>810
食事内容変えないのは正解です。運動は体調に合わせて変えてもあり。
排卵日から生理４日目までは溜め込みモードですから気を楽に。
生理５日目あたりからまたスルスルと落ち始めますよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:03:07 ID:4ZGYvbgO]: >>804比率とカロリーは知らんけど。

タンパク質量は、体重×1～1.5gで計算すること。
体重が50kgなら、50～75g

タンパク質は、肉100gに対して、20g前後程度しか含まれていないから注意して。

魚は100gに対して、20～28gあったりするよ。　
817 名前：809 [2010/11/07(日) 00:37:54 ID:jIuKn28a]: >>812
そうですね。
ダイエット前に運動する習慣があったかわかりませんが、
スポーツを趣味にしてしまえば維持など考えなくてもよくなります。

自分はダイエットがきっかけで筋トレ＆有酸素運動がクセになり、
暇を見つけては体を動かしています。

１日に少なくとも500～600kcal近く消費する現在、
カロリーをあまり気にしなくても体重維持できていますよ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:29:56 ID:M0wMDOFe]: こんにちは。
26歳、身長149cm、体重75kgです。
ここ約１年でストレスから心の病になってしまいました。
生活リズムも食生活も変わってしまい、20kg太ってしまいました。
痩せたいし、健康面にも影響を及ぼしてるので、ダイエット予定です。
自分の醜い姿が本当に嫌いで、人の目が怖いです。
太ったのは自分のせいですが…。
しかし、ダイエットをやる気が起きません。
動こうとする気が起きないです。
しかし、このままではいけないと思うのです。
激しく矛盾していますが、どのように自分を奮い立たせたらいいでしょうか？

また、周りの女子はこの身長だと30kg代後半が当たり前だという認識みたいです。
確かに、どこを歩いてもかなり細い人ばかりですよね。
女子の目が一番怖いです。
50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？

なんだか長々とすみません。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:17 ID:8V9+CjzR]: >>818
何も始めないと何も変わらない。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:43:47 ID:Wq3fDnAb]: お医者さんとダイエット。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 11:45:16 ID:l3KF/E9L]: >>818
まず太る原因となっている心の病を治す
生活リズムと食生活を元にもどす
これだけで元の体型に戻ります

>>50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
太って見えるかどうかは体重では無く見た目
３０ｋｇなってもダボダボの服を着てたらデブに見える場合もある
他人に見て貰って判断するしか無い
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:54:33 ID:Ew7T3wQM]: >>821
まあまあの釣りですね
マジに受け取ってレスしてる人はキチガイですねｗ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:55:35 ID:Ew7T3wQM]: あー>>818ね
でも>>821はコマセかも知れんねｗｗｗ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:20:49 ID:l3KF/E9L]: >>822
釣りにも全力でレスするのが２ｃｈだ
わからないやつは半年ＲＯＭってろ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:39:07 ID:/w2EO8Ar]: >>823
スレタイ読め

とにかくレスするのがゴザレquality

>>818
通院は前提だが、晴れの日は表に出ろ。
一歩でも二歩でも歩け。
そこからがスタートだ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:43:50 ID:Ew7T3wQM]: >>818=>>825
バーカｗ
キチガイ必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:52:54 ID:/w2EO8Ar]: >>826
２ｃｈ住人じゃないのだけはわかった。
あの辺はＩＤでいろいろわかるから自演かどうかすぐばれるし。

もう来るなよ。
２ｃｈにはまってからじゃ手遅れだよｗｗｗ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:46:15 ID:Ew7T3wQM]: >>827
さすがベテランのお言葉
重みがありますｗ
だてに49歳独身フリーターやってないでつねｗｗｗ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 15:52:05 ID:tq2Whpud]: >>828
バカなこと書いてずに拒食症の治療に行けよ(^_^;)
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:54:56 ID:jifqJEn1]: ヨーグルトダイエットを是非お薦めします。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th]: チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw]: どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D]: 一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS]: >>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 17:40:49 ID:qlWgN44p]: 無脂肪ヨーグルトと豆腐ダイエットならどっちが向いてるかな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:44:33 ID:8V9+CjzR]: >>835
どっちも失格。お好きなほうを。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:03:06 ID:1j5bPl1D]: 荒らしの60還暦婆のメンヘラはたぶんiPhoneユーザー
今までいつも複数のIDで激しい自演連投が日課の奴だし
今日は珍しく単一IDで出没したが、何かあったのだろう
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 18:12:43 ID:qlWgN44p]: なら両方食べまーす♪
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:18:03 ID:8V9+CjzR]: どれが誰とか、釣りとか、正直どうでもいい。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:31:51 ID:tq2Whpud]: >>838
野菜とか果物も忘れるなよ(-^〇^-)
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:09:19 ID:mz4/D84T]: 恥ずかしながら質問です。
体組成計を購入しました。
腕や脚、全体の体脂肪率や筋肉量、内蔵脂肪、水分量が出るものです。
全体の体脂肪率が28％、右腕40％、左腕40％、右足35％、左足34％、内蔵脂肪2.5という結果でした。
腕や足の体脂肪率から考えると全体の体脂肪率は35％位じゃないとおかしいんじゃないかと思いましたが
なぜ全体の体脂肪率とこれだけ差があるのでしょうか。

いずれにしろ、21％だった体脂肪率がここまであがってしまったので
絶対に戻す予定ではあるのですが、不思議に思いました。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:17:58 ID:8V9+CjzR]: >>841
機種はどこの何？
ダイエットの質問というより、それは機器の質問だから。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:01 ID:96gaYu5G]: いや機械とかどうとか以前の問題だろ
体が両手足の4パーツのみで構成されているなら>>841の言うように
全体の体脂肪も37、8％くらいだろうよ
馬鹿ばっかだな
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:23:22 ID:57jo7n1h]: >>841
体脂肪計、体組成計の数値は無視の方向でお願い致しますw
得る物は殆どゼロです。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:35:01 ID:Kf+q3ZKw]: 昨日タニタの体重計乗ったら体脂肪率が普段は15パーとかなのが急に8パー出てきてビックリしたわ。

いい加減にも程があるｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:27:34 ID:Ew7T3wQM]: 必死の連投ワロス
チクビｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:34:52 ID:qWOnIuJu]: 俺がチクビでいいので、もうやめて欲しい。
848 名前：841 [2010/11/07(日) 21:36:56 ID:mz4/D84T]: 機種はコナミの健身計測というものです。
最近楽天のコナミで21000円→5000円台になっていたので購入しました。

お恥ずかしいですが、私は下腹も出ていますし、胸もEカップ、背中もぷよぷよです。
何にしろ脂肪を減らさないといけませんね。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:06 ID:Hf/c20Kc]: >>846なるほど。やっと意味がわかった。
ID:Ew7T3wQMに自演を暴露されたチクビが切れて単発ＩＤで自演連投してたんですね。
しかも機種によってＩＤがバラバラになるなんて間抜けな言い訳までｗ
49才独身のフリーターらしいがまさにキチガイを絵に描いたような人ですね。ｗｗｗ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:48 ID:1K965szo]: >>848
気持ち悪い奴だな。
そんな事ま聞いてねぇよ。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:03:09 ID:YW+qeNpK]: >>848
確かにオッサンのＥカップは醜いな。
まあ、腕立て・腹筋・ウォーキングだな
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:24:42 ID:PpBQWW49]: 165cm66kgのデブ女です
この体重からマイナス10kg健康的に痩せるには、どれくらいの期間を設ければいいでしょうか

ダイエット内容は食事制限とウォーキング一時間にしようかと思ってますが、いけますよね？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:35:12 ID:Hf/c20Kc]: >>852
つまんないカキコ
そんなに構って欲しいの？
友達いないの？
キチガイなの？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:46:15 ID:eF+U5/oA]: >>852
一か月１キロの減量で１０カ月
一か月２キロの減量で５カ月ですかね
私も必死でダイエット中ですが一か月２キロ減らそうと思うと
食事制限しすぎると停滞するので基礎代謝分は食事する
ウォーキングに加え筋トレもする（もっとできるならできるかぎり運動しまくる）
お菓子とお酒など嗜好品は禁止･･･くらいしないといけないと思います

無理せずだと１０カ月くらいかけて減らすのがいいんじゃないですか？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:49:06 ID:PpBQWW49]: >>854
大変参考になります。やっぱり一ヶ月1kgずつ痩せてくのが精神的にも健康になるんですね
無理せず続けていきたいと思います
ありがとうございました
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:49:34 ID://JQ6g3c]: >>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:57:41 ID:eF+U5/oA]: >>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:04:20 ID:PpBQWW49]: >>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね

>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:37:59 ID:0YgPm6st]: ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:03:30 ID:+0aEY8vw]: >>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。

あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:13:43 ID:jD1eqrTP]: >>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:24:29 ID:+0aEY8vw]: >>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。

↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:20:44 ID:5Tg/3jAM]: 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:36:12 ID:TO1v9qPB]: 歩け
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:00 ID:dWFRIPml]: 1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:23:27 ID:LvUbVPro]: 頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。

まあ、部分痩せというのは無い。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:35:57 ID:dWFRIPml]: 太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？

それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:46:17 ID:4ydAE3z9]: >>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:10:24 ID:f86pQ7Cy]: ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:12:03 ID:LvUbVPro]: 食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:14:50 ID:f86pQ7Cy]: >>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:14:52 ID:QV2YMQFc]: >>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？

>>870さんの言うとおりでしょうね。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:16:34 ID:f86pQ7Cy]: >>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:17:54 ID:LvUbVPro]: まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。

まあ男の俺には分からんがｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:18:42 ID:77qcBTnG]: ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:25:00 ID:LvUbVPro]: >>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。

もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:25:57 ID:QV2YMQFc]: >>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？

>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/

これとか
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:40:49 ID:QV2YMQFc]: 個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。

付き合いの食事も、できなくなると思います。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:26:45 ID:fIxm2zm6]: 毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。

全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:44:50 ID:77qcBTnG]: >>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:08:54 ID:HexeUrlH]: >>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:42:45 ID:Kw6//Jl2]: >>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども

スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:20:32 ID:WJlBJSTe]: 質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:24:55 ID:4+PXfMhl]: 整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:33:13 ID:6ojUb5ah]: >>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い

表に出て良いなら
ひたすら走れ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:37:11 ID:vDxFnO6z]: >>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:44:02 ID:NWBFNOnz]: スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:47:05 ID:6ojUb5ah]: >>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:51:05 ID:i0Ny7vqG]: >>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:00:54 ID:QrNR6mZE]: >>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:13:47 ID:kXKEWcGZ]: >>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:34:17 ID:nQQy5EHs]: 朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef