- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:53:08 ID:k1tGo09A]
- モムチャンやってる人には嫌韓はいませんか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:29:14 ID:4jaojJBd]
- 受験生なんですが8月から今まで5㎏も増えてしまいました。
どうすれば体重の増加を抑えられますか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:34:51 ID:E8LocDOa]
- 食うの減らすか体動かすかだろね。
そんなことでは合格はおぼつきませんな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:41:52 ID:4jaojJBd]
- >>668
一言多いだろｗ
具体的なアドバイスできないならスルーしてくれていいよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:51:00 ID:/785UMTk]
- >>666
全員、嫌デブです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:56:17 ID:E8LocDOa]
- 具体的な情報無しで具体的なアドバイスが出来る訳無かろう。急に太ったんなら生活に変化があったんだろう？
部活やめたとか夜食の習慣がついたとか。
結局食い物減らすか体動かすかのどっちかしか無いんだよ。
規則正しい生活するのは受験勉強にも悪くは無いから、良く自省しなさい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:34:17 ID:ZMqv+7aA]
- >>667
一か月入院していたことがあり運動は一切できなかったのですが
３食病院食、食事制限無しの患者用でパンや揚げものなどもあり
お菓子はほとんど食べられない生活をしていたら
３キロほど痩せました
体重はそれほど減っていないですが見た目がかなりほっそりしたので
改めて１日の食事の栄養バランスって大事なんだなと思いました
5kg増えたということは確実にお菓子など余計なものを多めに
食べちゃってると思うのですがいかがですか？
- 673 名前：658 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:24:16 ID:WMC3f1Jv]
- >>664さん
早速スレみてきました、まさしく求めていたものです。
運動オンチの私でもできました！これ＋教えていただいたやつを続けます。
ありがとうございました♪
>>667さん
ストレスによるドカ食い、とかですか？
・9時以降には食事をしない（せめて、飴ちゃんでがまん！）
・ストレス発散も兼ねて夜にジョギング
・そこまで食べていないのに･･･ということなら、食べたものを記録する
受験期にストレス溜まって食欲増してしまうのは仕方ないと思うので
私は＋○kgを限界と決めて、毎日体重を量って
そこからは増えないようにコントロールしていました。
671さんの言うとおり、食べない＋運動、しかないです。
摂取カロリーが消費カロリーより多いわけですから。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:36:04 ID:7EXWxFKt]
- 夜9時以降に飴とか最悪だろ…ありえん。
もっとちゃんと勉強しなさい。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:45:18 ID:HQhm+hZi]
- お菓子ってなんのために存在するんだろうな。
体に悪いんだから販売禁止にしようぜ。それかお菓子税とれや
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:49:30 ID:RJ4drtF0]
- 夕食をオルビスにシリアルに置き換えダイエット始めて1週間･･･
朝食はおにぎり1個か野菜ジュース、お菓子は全く食べてない（飴やガムも）
昼は和食、夕食はシリアルバーのみ
なのに今体重計ったら1週間前と比べて1グラムも減ってない・・！
生理後からダイエット始めたのに何故、、わかる方教えてください
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:49:42 ID:Kb3GYtKz]
- 夜～時以降信者多いなぁ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:02:13 ID:WMC3f1Jv]
- >>674
あんまり無理してストレスを溜め込んでドカ食いをしても、というのと
甘いものを食べた方が集中力が上がるので
私は飴にしていました（そのうち舐めなくて平気になりましたけど。）
ガムにしてもストレス溜まっているとものすごい量食べてしまうｗので
口の中に長く留まる＆後味がのこってしばらく我慢できる飴にしていた次第です。
それで体重キープはできましたが、あくまで私の方法です。
私に物申すより、667さんにアドバイスあげてくださいな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:01:46 ID:v7saXdqH]
- 受験生なのにたった2～3ヶ月で5kgも太るくらいストレス溜めちゃってるのは
もう受験失敗だろ、これから追い込みになってますますストレス高まり、
体重気になって勉強どころじゃなくなり、ぶくぶく太った挙句落ちるのが関の山。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:14:15 ID:j83aSWXA]
- >>663
それが理解出来るような奴ならわざわざ言われんでも冷静に王道ダイエットして痩せる
頭の回らないデブどもだけが目の前の食いモンを我慢出来ないように
あきらか怪しいサプリにも平気で食い付くんだろうよ。忠告なんざ耳に入るかよ
開運グッズやダイエットサプリ
馬鹿相手の商売っておいしいな。俺もやりたいわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:26:39 ID:z6jYe8bE]
- >>680
誰にも相手にされないから自分で自分にレスすんな
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーー49歳独身フリーター爺ｗｗｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:21:17 ID:Dv9dKqRr]
- 受験で半年で20太った俺もいるぞ
夏に部活終わって勉強漬けになり終わったらピザになってた
ストレスたまんない程度の勉強で受かるところ目指せばダイエットする必要なかっただろうね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:22:40 ID:n7WGLxIb]
- ほんとに超くだらない質問なんだけど、ウォーキングで痩せますか？
自分は一日二時間ぐらいウォーキングしてるし、食事もかなり制限しているけど体重ちっとも減らないけど。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:25:47 ID:ADg4UwdZ]
- >>683
一ヵ月は最低やった？
それでもダメなら食事の見直しだね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:31:10 ID:7EXWxFKt]
- >>678
間違ってる上に自信満々だな。なら自分でアドバイスしたらどうかね？
夜は飴（糖質の塊）を食べるより、チョコレートの方が
集中力もアップするし、栄養もあって質が良い。
これ常識な。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:38:29 ID:z6jYe8bE]
- >>683
超くだらない釣りｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:52:09 ID:7EXWxFKt]
- >>683
ウォーキング前にしっかりストレッチはしてるよな？
効率良くなる。筋肉を温め消費カロリーもアップする。
ウォーキング前に燃焼系の飲み物を摂ってからがいいのでは？
サイトや本などで詳しく調べてからやる方が無駄がなさそうだ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:59:28 ID:IpjStCQJ]
- 炭酸飲料のカロリー０ って美味しくて良く飲むけど
ダイエットにいいのかなぁ～？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:05:28 ID:z6jYe8bE]
- >>688
カロリー0は最高ですよ
キチガイには特に良く効きますｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:08:25 ID:k2zGviwy]
- 何この人(^ｪ^;)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:33:57 ID:IpjStCQJ]
- >>689
薬が切れた？今日病院が休みでイライラ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:38:13 ID:AhQal1e3]
- ダイエット板には変なのか一匹生息しているw
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:08:28 ID:c5BXFAt+]
- ここにまで涌いて荒らしてるのか、一日一食スレの自演婆
メンヘラ板へ帰れキチガイ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:32:38 ID:m4KG+OaP]
- 164cm女です｡
これって食べすぎですかね？
朝 ピザ2枚
昼 菓子パン３つ
夜 サラダ シリアル
間食 りんご
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:40:46 ID:+yxsGc4N]
- >>694
朝と夜が逆ならいいのでは
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:41:32 ID:ZMqv+7aA]
- >>694
本気でこれで痩せると思ってるなら
根本的なとこからダイエットの知識を調べなおしたほうがいいかも･･
釣りであることを祈ります
カロリー的には女性なら１日1600kcalくらい取ってもいいんですが
そのうち350ｇは野菜を食べる（ビタミンやミネラル、鉄･･etc
なるべくバランス良く食べられるよう食べる野菜を選ぶ）
１日に必要なたんぱく質を肉や大豆食品などから摂取するのが理想的かと思います
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:43:43 ID:mBEBRstw]
- 菓子パン大好き、でも他の食事はヘルシーにしてるもん！
万年ダイエッターの典型です
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:06:55 ID:z6jYe8bE]
- >>694
身長158cm、体重46㎏、49歳、独身フリーター爺の釣りでしたｗ
こんなクダラナイ質問を２ちゃんねるでマジに書く人いませんｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:22:17 ID:m4KG+OaP]
- >>694ですが…
あれーここってｸﾀﾞﾗﾅｲ質問OKスレじゃないのー？
ちなみに今現在得にダイエットはしてませんがちょっとおかしな食事の取り方しちゃったなーって思って。
ここには自分より食やｶﾛﾘｰの知識ある人多いから聞いてみました
お答えありがとうございました
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:27:34 ID:kDLaLeIM]
- >>699
クダラナイ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:31:29 ID:E8LocDOa]
- テンプレ＞＞3を見た
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:33:13 ID:k2zGviwy]
- 乳揉みてえ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:43:43 ID:otmid5yJ]
- >>676
昼の和食を２～３人前たべてるからです
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:51:45 ID:7EXWxFKt]
- >>676
脂肪を燃焼させ痩せる為に必要な栄養素が不足してるからだろ。
食事をナメてるな。補助食品がメインみたいに思ってるだろ？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:00:54 ID:+cENLZkg]
- 脂肪を燃焼させるのに必要なのは、低カロリーではないことを知らない馬鹿は多い
もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:13:38 ID:7EXWxFKt]
- >>705
＞ もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い
はぁ？ アホですか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:36:39 ID:E8LocDOa]
- 乳揉みてえ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:03:22 ID:D38O4UVH]
- >>706はあ？
アホですか？
無能は黙ってろw
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:51:14 ID:E8LocDOa]
- よいしょっと。
脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAは、TCA回路で代謝され、
NADH2+などが生成され、ミトコンドリアで、エネルギー（ATP）が生成されます。
この際、アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、
オキサロ酢酸と言う、グルコースの代謝産物が必要です
：「脂肪は、糖の炎によって燃える」。
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:26:56 ID:Lvdl8Li0]
- それ間違いじゃねえの
なぜ回路というかといえば同じ物質がぐるぐる回ってるから回路という
オキサロ酢酸はクエン酸回路の一角でしか無く触媒的に使われるんで
また脂肪酸をβ化した後クエン酸に戻るから
たくさん糖質を摂らなければ脂肪酸が萌えないってことでは無いだろう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:30:07 ID:E8LocDOa]
- 通常の脂質代謝に糖質無用ってのは間違いでそ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:33:30 ID:k2zGviwy]
- しかも「リンゴ酸は、リンゴ酸-アスパラギン酸シャトルにより、ミトコンドリア内外を、移動出来ます」って
自分で書いてるしな。
書いてるの、分かってる人なのか半可通な人なのかよく分からんサイトだな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:36:16 ID:7EXWxFKt]
- >>708
おまえがな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:41:29 ID:wyZ8SkU0]
- >>709爆笑w
お前、ＴＣＡ回路図を見たことないだろ
無能君w
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:03:28 ID:E8LocDOa]
- 何か間違ってたら教えて欲しいモンだがにゃ～
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:13:40 ID:r4BZhbJr]
- >>715自分で学べないのは、いつでも馬鹿なデブばかり
お分かり？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:14:41 ID:E8LocDOa]
- おやおや
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:21:56 ID:k2zGviwy]
- そのサイトの主張が「脂肪は、糖の炎によって燃える」であり、その根拠が
「アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、オキサロ酢酸と言う、
グルコースの代謝産物が必要です」なら、それはあまり正確な表現じゃないし
そもそも脂肪を燃やすこと自体に糖は要らない。
なんで、脂肪を燃やすのに糖が必要なんて話になったのかさえ分からない。
だが、>>705の言いたいことはそういう事じゃなく、炭水化物なんてものは体にとって要らないもんだ、っつってるでしょ。
そして、俺は別にそれは個人でそう主張したければ勝手にど～ぞ、どーせいつものアノ人でしょｗ
くらいにスルーしてるから、そもそもの議論の発端がどーでもよすぎる。
だが、紹介してくれたサイトがみんな言ってるようにちょっとおかしな所が満載なんで
敢えて俺もツッコンでみた、と。
はぁ…なんかほんとどーでもいいことなのよ、これ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:26:56 ID:E8LocDOa]
- うろ覚えで生化学の混同教科書で見た気がしたんだがひっくり返してみるわ。
スレ違いスマん
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:29:52 ID:pPSGnu8+]
- ピルビン酸は、糖からだけでなく「アミノ酸(タンパク質)」からも代謝されて作られることくらい知ってるよね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:31:30 ID:pPSGnu8+]
- そのピルビン酸は、更に代謝してオキシロ酢酸になるから、糖質は要らないわw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:33:20 ID:pPSGnu8+]
- ごめんなさいね、これも自演だから許してねw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:34:07 ID:trQC7uXa]
- だいたい酢酸が脂肪を燃やすのに大量に必要なら
酢とかクエン酸ガブ飲みダイエットとかあるはずｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 06:51:42 ID:RWL6W+WY]
- >>723
悲しいことに、両方とも存在するのよ。
効果は知らんけど。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:23:11 ID:fQH4xAoO]
- >>723もの知らずってよく言われるだろw
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:25:48 ID:Zphn7NjY]
- >>723一度、エネルギー代謝図を見たらいいよ。
クエン酸回路って知らない子はちょっとね話にならん。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:35:16 ID:5bLzJZIQ]
- まだこのどうでもいい話が続いてたのかＹＯ！
脂肪燃やすのに酢酸なんぞ要らん。しゅ～りょ～。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:00:40 ID:oieuiU9/]
- 頭だけで考えてる人は自転車で50km走って来い
足が回らなくなったら砂糖水を飲め
糖分が運動に必要なのがわかるはず
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:08:48 ID:/oyiUjYA]
- 「脂肪の燃焼」と「運動」とでは論じてるレベルが全然違うよね。
あまりミクロな、瑣末なことのとらわれすぎて、全体像を見失わないように気を付けないと。
群盲、象を撫でる ってやつだな。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:10:10 ID:XeNV3z78]
- おいらはママチャリで休日100km走る小デブだが、砂糖水の必要性を感じたことはねえなあ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:33:39 ID:NE/CHIKh]
- >>730
頭悪いってよく言われない？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:27:08 ID:3KH3NZTC]
- >>728今時、砂糖水とはw
おっさん昭和の人？
ハンガーノック、シャリバテの対処法に、糖質はもう使わないんだよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:33:05 ID:0yWlVbs6]
- 先々週、彼氏に振られてずっと頑張ってきたダイエットを一週間でリバウンド
モチベーション上げるにはどーすりゃいいの
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:44:18 ID:/oyiUjYA]
- >>733
まだ見ぬ次の彼氏のためにガンガレ！
その人がデブ専だったら知らん。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:52:46 ID:1zJy5rJE]
- まだ馬鹿は張り付いてんのか
糖が必要ないとか知ったかして恥晒し
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:21:03 ID:ajvsBx3x]
- >>735お前みたいな無駄レス馬鹿が一番低脳
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:25:17 ID:WUvOAcAt]
- >>735スルーできない豚
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:47:54 ID:U4DBqnPx]
- 空腹感がある時に体重計使うのってありですか？
自分の体型に関係なく、空腹感がある時って1日の中で最も体が軽い時って感じがする。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:48:22 ID:Bq8/Iv7z]
- >>733
自分のために頑張れ
将来の美のために
男や服を目標にしたら達成した途端リバウンドする
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:50:10 ID:/oyiUjYA]
- >>738
「ありですか？」の意味がわかりません。
「一番自分が軽い時を狙って体重を計るために」という意味ですかね。
「お好きなように」としか。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:54:31 ID:XeNV3z78]
- 一番軽い時を狙って体重を計るんなら、やっぱりうんこしたあとが一番じゃね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:11:36 ID:/8vmU1cC]
- >>733
振った相手が落ち込んでるとか、男の自尊心をくすぐるだけだぞ
逆にどうってことないって態度されると、早まったかも惜しいことしたなんて後悔する
気にせずダイエット続けて、悔しがらせてやれよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:50:23 ID:1zJy5rJE]
- >>736＝737
お前自身が無駄レス馬鹿が一番低脳
ID乱発して分かりやすい見え透いた自演必死
スルーできない豚の自己紹介婆おつ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:00:57 ID:LpcD2W+c]
- >>743挑発にのるバカ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:09:57 ID:lHFenIDJ]
- もうやめて。
- 746 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:10:19 ID:jk0s5rTg]
- 質問です。
１０月１日 身長１６５ｃｍ 体重 ５０ｋｇ 体脂肪率１９．５
１１月１日 身長体重同じ 体脂肪率２０．５
という結果が出ました
でも見た目も、足の太ももの太さ、ふくらはぎの太さなど
一切変わっていません
どうしてこうなったのでしょうか？
脂肪率が多くなっても、見た目が変わらない、もしくは
もっと痩せて見えるようになったなんてことあるんでしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:34 ID:m3caGMTS]
- >>746
そんなもんです。
体脂肪率の１％なんて誤差の範囲。
日中でも「計測値は」簡単にそれくらいブレます。
要するに「何も変わってない」ってこと。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:57 ID:yp8x73m1]
- その情報だけじゃ、誤差を疑うしか出来んなぁ
- 749 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:25:47 ID:jk0s5rTg]
- >>747-748
ありがとうございます
そうなんですかぁ・・・
いままでそれほど自分が太いとか感じたことなかったのですが
身長１７９ｃｍで超ガリな彼氏と付き合うことになってしまい
並んで歩いててガラスにその姿が映ると、自分が太く見えて
なんか似合ってないような気がして・・・
で、なんとなくダイエット風？な生活を一カ月してみたんだけど
こんな結果が出てショック受けてまして・・・
そうですか、よくあることなんですか
でも１２／１の結果は、またもとの
身長１６５ｃｍ 体重 ５０ｋｇ 体脂肪率１９．５
に戻るといいな・・・なんとなく
（またはそれ以下の体重と体脂肪になってほしい）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:03:40 ID:2yEUNph3]
- >>734>>739>>742ありがとう！がんばる！本当にやる気出てきたｗｗありがとう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:38:28 ID:8ukRWMjy]
- ダイエットには「おじや」です。
1日に米が0.5合・野菜は適当で味付けして煮込む・・・・
これで3食を腹いっぱい食べれた（小食の人は5食分位あるかも）
おかげで1ヶ月に6Kg痩せれたよ＾＾
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:27:42 ID:yTFhqAtF]
- 元がデブだと減り幅が違うね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:00:21 ID:NrvIP3FM]
- 11月2日放送の、魔女たちの22時で
「極太ふともも10センチ減…主婦が発明！怠慢ダイエット」
っていうのをやったようですが、内容わかる方いたら教えて下さい
また、該当スレがあれば誘導お願いします！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:04:09 ID:Q2ZkXO4t]
- >>753
＜超簡単でラク～な動きのHow to＞
(1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける)
(2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む
(3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、
ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す
◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！
(4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す
(5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す
(6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:45:28 ID:oBW/lqqq]
- 同じ運動をしても汗をより多くかいた方が痩せるのですか？
消費するカロリーは変わらないはずなのに着込んで運動したほうが痩せる気がします。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:53:25 ID:8uHnAq/B]
- >>755
汗で変わるならサウナの方が痩せる事になってしまうよ。
ほぼ変わらないから快適に運動ができる格好でいい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:54:55 ID:ERafdEIz]
- >>755
汗を多くかいて減るのは、汗として出た水分。そしてそれは本来の目的（脂肪を落とす）とは全然違うし
そもそも一時的なもの。
極論を言えば、高温条件と低温条件とでは、低温条件の方が痩せるでしょう
だが一番良いのは、もっとも気分良く運動ができる、続けられる状態でやる、ということだろうね。
もし君が、「汗をたくさんかいた方が効果が高そうだ」ということを信じているなら
それはそれでいいじゃない。運動するのは他ならぬ自分なんだから。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:55:55 ID:ERafdEIz]
- ああ、リロードしないでかぶったすまそ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:20:14 ID:oBW/lqqq]
- 着込むと運動が長く続かない（苦しくて）から
軽装で長時間やったほうがいいんですね。
ありがとございました。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:00:51 ID:JS810+DB]
- トレーシーメソッドをやっています。
某ブログのコメント欄で、トレーシーメソッド１と有酸素運動を１日おきにやっている人がいたのですが、
それは、効果が半減するから、１日おきは止めた方がいいとありました。
トレーシーメソッド３０分＋有酸素運動３０分を１日でやった方が効果があるとか。
１日おきに１時間トレーシーメソッド１というマットワークとコアリズムなどの有酸素運動を１時間交互でやるのと、
１日に３０分ずつトータル１時間やるのとでは、そんなに効果は違ってきますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:06:29 ID:8uHnAq/B]
- >>760
どんな運動でもそうだけど、運動した分のカロリーは消費してるから気にしないでいいよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:00:43 ID:Q2ZkXO4t]
- >>760
「効果」ってのがエネルギー消費のことなら変わらんでしょうね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:40:50 ID:s+Iusozx]
- カロリー摂取量を1日1500キロカロリー以下に抑えて、
一応目標体重を達成したのでカロリー摂取量を
成人男子の標準量の2000キロカロリーに戻したいのですが
いきなり戻したらリバウンドしますか？
っていうか、無理に戻さなくてもOK?
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:55:41 ID:4mEz4wiY]
- >>763
戻さなくても平気なら戻さなくて良いよ。
ちなみに、文字通り食事制限だけで体重を落としたんなら食事量を戻せば体重は戻るよ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:39:14 ID:1wPzoZhI]
- >>763
仮に基礎代謝が100kcal落ちてたら、一年で5kgリバウンドするんじゃないの？
100kcal×365日÷7200=5kg
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:59:22 ID:akAZFNb8]
- >>765
体重増えたら基礎代謝も増えるのに
それは無視するのかｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:22:24 ID:dPEarwEI]
- 158センチ54キロの女です。普段運動をまったくしていないので、
ダイエットしなくちゃとたまに運動をすると（でもスクワットとか軽いもの）
大体次の日に体重が１キロとか増えるのですが、
これはナンですか？筋肉じゃないのは分かってます。
身体がビックリしてむくんだりしてるのですか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:28:10 ID:1yZsE3rI]
- >>763
っていうか、無理に戻さなくてもOK。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 03:08:50 ID:d+7Qo7j3]
- 体重計るときは全裸？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:33:03 ID:zr5nfOd3]
- >>769
「なるべく条件をそろえる」が基本です。
裸の方が服着るよりそろえやすいでしょうね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:08:42 ID:W/QzQOS6]
- 風呂に入る時に計ればいいだろ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 09:57:24 ID:ei9BVuqt]
- 身長165cm♂です。
腹周りが78cmなのですが、太いですか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:51:45 ID:V2Y6Y4+h]
- >>766
頭悪りぃwww
デブが体重戻して、基礎代謝も元通りに戻るなら、リバウンドなんて都市伝説だからwwwwwwwww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:22:57 ID:ujIGScUf]
- >>772
写真を撮って判断するのが一番いい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:23:40 ID:zr5nfOd3]
- >>773
「増える」とは書いてるが「元通りに戻る」とは書いてないと思うけど。
- 776 名前：772 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:50:18 ID:ei9BVuqt]
- >>774
スポーツクラブのお風呂の全身鏡ではスリムに見えるのだが…(直立姿勢)
イスに座って前屈みになると、お腹の脂肪がブヨっとなるのです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:57:22 ID:d2MGl7gl]
- 大概座れば下っ腹はぷよんとなる。上から見下ろすとなおのこと強調される。
しかし、モデルでもない限りそんなもんは他人から見ると無いも同じ
まあ、165cmで胴囲78cmは太めっちゃあ太めだろうな。
173cmの俺で76cm、それでも気になるからな。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:25:15 ID:fV1UZoWp]
- 760です。
761さん、762さん、ありがとうございました。
あまり細かい事は気にせずに、１日おきでやってみたり、
トレーシーの後に有酸素運動をやってみたりしようと思います。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:51:53 ID:XxNNUZHl]
- 本当にくだらない質問なんですが、体重計って毎日乗ったほうがいいですか？
数年前にダイエットしたときに、増減に敏感になりすぎてしまって。
増えた日には相当な運動＋食事制限をしなきゃ気がすまなくなり、疲れてしまいました。
でも、そのほうが体重管理できるのかなーと思ったり・・。
みなさんどうしてますか？
これからダイエット開始予定なので、どうしようかなーと、悩んでいます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:13:11 ID:hesq11aO]
- >>779
毎日計ってます。
自分の場合は数百グラムの増減はもう切り捨てて考えてます。
たとえば60.0kgも60.9kgも「60kg」と考えちゃってます。
前日60.0kgが59.9kgになったときには「よし、また1kg減！」って。
数百グラムの増があっても、淡々といつもどおりの運動・食事を続けるのみです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 06:48:40 ID:1UVUbOnW]
- >>779
目的は体重を落とす事じゃなく見た目を改善することだろ？
見た目に影響が出ない増減に一喜一憂するほどバカらしいものはない。
5～6日に一回条件を揃えて測ればいいよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:09:44 ID:lj6trV7d]
- ５～６日に一回測るよりは毎日測って５～６日（できれば1週間）の
平均を取るのがおすすめ
コンディションによって数値がぶれるからね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:39:30 ID:1UVUbOnW]
- そんな短いスパンでの変動平均数値を知ってもどうにもならんがな。
一ヵ月単位のスパンで見ないと。
本質を見失わなきゃなんでもいいよ、人それぞれ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 08:42:11 ID:nO+ErD1o]
- 移動平均お勧め。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:42:42 ID:ALZoTbf5]
- ももをマッサージしていると
「ぷにょぷにょ」「硬い（筋肉ではない）」「ぼこぼこ(俗に言うセルライト？）」
という部分があるのですがそれぞれの肉には
どうアプローチしたらいいんでしょうか。
部分やせは無理としても全体から痩せていけば等しく減ってくれるものなんでしょうか？
…上半身7号なのに下半身11号です。BMIは19。
体重の数値的には理想ですが、やっぱり減らさないと駄目？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:11:37 ID:TnwCQ724]
- >>785
筋肉がつくなんてこたあないからスロージョギングか
エアロバイク、自転車、なんでもいいから運動しなさいな
そっから食べ物引き算しても不幸になるだけじゃないかなあ
- 787 名前：785 [2010/11/05(金) 16:34:04 ID:ALZoTbf5]
- >>786
ありがとうございます。
ウォーキングなら毎日80分、＋日常生活で
歩数に換算すると12000歩/日くらい歩いてます。
…それでも変わらなかった私の立派な太もも（TAT)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:47:10 ID:555YEkO3]
- >>787
学生時代ソフトボールでもやって通学は片道２０分から自転車漕いでたとかじゃないの？
仮にそんな人の下半身だったら１日１２０００歩程度の歩数でどうにかなるわけない。
まあ、ＢＭＩがたった１９なら走れば？
ひょろい上半身には筋肉がついて格好良くなるかもよ？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:01:32 ID:ALZoTbf5]
- ソフト＋片道45分自転車でした。
そんな人の下半身だから走るしかないですか…そうですか…(´･ω･`)
過去の肉質がどうあれ所詮今は太もも脂肪なわけですが。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:09:17 ID:555YEkO3]
- >>789
そう？
同じようなこと言ってた人の下半身は脂肪で丸みこそ有ったけど、
綺麗な足してたから、その人をイメージして書いた。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:11:03 ID:gZPuBkVW]
- >>789
上半身筋トレはしてるの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:51:16 ID:/NRs4j1j]
- 昨日、久しぶりのプールで全身筋肉痛。
筋トレ後とは違う軽く全身が痛い感じ。
こんな場合も今日は筋トレしないほうがいい？
頑張ればできる感じなんですが
超回復を考えるとしないほうがいいかと・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:55:15 ID:+1rdKXXo]
- 体ほぐす程度の軽いストレッチでいい
風呂入ってマッサージとか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:03:29 ID:aroPFeoK]
- >>792
超回復とかは考えなくてもいいと思うけど
無理してもいいことはないし>>793が言うように軽いストレッチとかで済ますのがいいかと
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 18:17:21 ID:/NRs4j1j]
- はーい。
- 796 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:33:39 ID:vJOKL/sV]
- こんばんはいつもお世話になってます30後半のおっさんです。
おととい婚活パーティに出席したのですが、今までのブラウン系のジャケッツをやめてグレー系でまとめたら驚くほど
効果がありました。髪型も今どきのお兄のようにエアリーに立てて、頭頂部はフリカケで埋めたのも効いたのかもしれ
ません。文字通り入れ食いでした。
ありがとうありがとう。
- 797 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:34:23 ID:vJOKL/sV]
- >>796は誤爆
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:58:19 ID:ePTTvt1S]
- ワロタ
- 799 名前：789 [2010/11/05(金) 20:10:09 ID:7ZfvW8PG]
- >>790
そうだったんですか。納得。
ふっとい足。って感じで私の足はあんまり綺麗じゃないです。
綺麗だったら下半身にあわせて上半身鍛えるのもいいかもですね。
791>>
筋トレというほどのことはしてないです。
昔からなんですけど人から見ると、
細いけどひょろいって感じではないみたいですよ。
ストレッチならしてます。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:50:09 ID:yMD5n3JR]
- >>796
脱オタスレのおっさんじゃねーかｗ
奇遇だなｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:26:04 ID:AhyN4zaD]
- 樽ドルの篠崎愛ちゃんや桜あゆみちゃんのＢＭＩはどのくらいだと思いますか？
推定体重もわかる方いたら教えてください。
www.youtube.com/watch?v=LHVegCrf7uA&feature=fvw
www.youtube.com/watch?v=4ybUCPOUevw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:04:30 ID:+D7SQXgr]
- >>801
よくわかんないけど
ぽっちゃりしてるけど街で出会ったらデブだとは思わないレベル
BMI値的には身長に対して標準体重の健康体って感じに見える
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:28:18 ID:e60kjB9A]
- >>801
小池栄子が公称サイズ166ｃｍ60キロだから、それに似てる体型だし
160ｃｍ55キロ～60キロないくらいじゃないかな？あくまで推定ねｗ
あとさ、こういう人たちって他の細いグラドルと並んで立ってほしいなと思う。
そしたらもっと比べやすくなってわかりやすいよね。
ＢＭＩ的には>>802さんと一緒で標準だと思います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:50:32 ID:UYfAXuP5]
- 脂質、糖質、たんぱく質摂取の正しい比率が知りたいです
今、だいたい一日に脂質が主な食べ物200キロカロリー、糖質が主な食べ物700キロカロリー、たんぱく質が主な食べ物600キロカロリー食べているんですが…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:14:13 ID:1NNP9SRU]
- >>804
性別・身長・体重・年齢・現在のBMI値・遺伝的特質等を列挙して
再度質問してください。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:15:21 ID:NkacTHky]
- >>804
おまえみたいな運動もせず、
机上で痩せようとしている奴は気にクワね！
運動してやせろや！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:19:10 ID:ue4mVF5W]
- 年齢21歳
体重62キロ
身長173センチ
一応目標の体重に達したんだが、これからこの体重を維持するにはどうしたらいい？
１日1500カロリー前後に抑えてるんだが
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:23:16 ID:PQZPy14B]
- >>807
若くていいな。動け動け。
しかしこれからずーっと1500kcal制限はきついだろう。
きつくないならいいんだが…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:32:24 ID:gOBNeamQ]
- >>807
筋トレ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:49:24 ID:j+u+OmzX]
- 食事内容も運動量も変えていないのに、最近一日に0.5kgずつ体重が増えて、今日で2kg増えてしまいました。
生理前で便秘になりお腹が張って苦しいので、そのせいだと思ってるんですが、生理や便秘のせいでこんなに体重って増えるものですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:52:12 ID:b96lmiHm]
- >>810
あんた49歳独身爺のチクビでしょ？
キチガイの極みでつねｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:58:44 ID:ue4mVF5W]
- >>808>>809
適度に運動、筋トレやってある程度の食事制限ってことでおｋ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:07:46 ID:+D7SQXgr]
- >>810
その時期は体が安定しないので２kgくらいの増なら
気にしなくていいかなと思います
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 22:11:48 ID:j+u+OmzX]
- >>813
わかりました！
アドバイスありがとうございました
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:16:12 ID:LqyDWbV0]
- >>810
食事内容変えないのは正解です。運動は体調に合わせて変えてもあり。
排卵日から生理４日目までは溜め込みモードですから気を楽に。
生理５日目あたりからまたスルスルと落ち始めますよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:03:07 ID:4ZGYvbgO]
- >>804比率とカロリーは知らんけど。
タンパク質量は、体重×1～1.5gで計算すること。
体重が50kgなら、50～75g
タンパク質は、肉100gに対して、20g前後程度しか含まれていないから注意して。
魚は100gに対して、20～28gあったりするよ。
- 817 名前：809 [2010/11/07(日) 00:37:54 ID:jIuKn28a]
- >>812
そうですね。
ダイエット前に運動する習慣があったかわかりませんが、
スポーツを趣味にしてしまえば維持など考えなくてもよくなります。
自分はダイエットがきっかけで筋トレ＆有酸素運動がクセになり、
暇を見つけては体を動かしています。
１日に少なくとも500～600kcal近く消費する現在、
カロリーをあまり気にしなくても体重維持できていますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:29:56 ID:M0wMDOFe]
- こんにちは。
26歳、身長149cm、体重75kgです。
ここ約１年でストレスから心の病になってしまいました。
生活リズムも食生活も変わってしまい、20kg太ってしまいました。
痩せたいし、健康面にも影響を及ぼしてるので、ダイエット予定です。
自分の醜い姿が本当に嫌いで、人の目が怖いです。
太ったのは自分のせいですが…。
しかし、ダイエットをやる気が起きません。
動こうとする気が起きないです。
しかし、このままではいけないと思うのです。
激しく矛盾していますが、どのように自分を奮い立たせたらいいでしょうか？
また、周りの女子はこの身長だと30kg代後半が当たり前だという認識みたいです。
確かに、どこを歩いてもかなり細い人ばかりですよね。
女子の目が一番怖いです。
50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
なんだか長々とすみません。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:17 ID:8V9+CjzR]
- >>818
何も始めないと何も変わらない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:43:47 ID:Wq3fDnAb]
- お医者さんとダイエット。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 11:45:16 ID:l3KF/E9L]
- >>818
まず太る原因となっている心の病を治す
生活リズムと食生活を元にもどす
これだけで元の体型に戻ります
>>50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
太って見えるかどうかは体重では無く見た目
３０ｋｇなってもダボダボの服を着てたらデブに見える場合もある
他人に見て貰って判断するしか無い
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:54:33 ID:Ew7T3wQM]
- >>821
まあまあの釣りですね
マジに受け取ってレスしてる人はキチガイですねｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:55:35 ID:Ew7T3wQM]
- あー>>818ね
でも>>821はコマセかも知れんねｗｗｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:20:49 ID:l3KF/E9L]
- >>822
釣りにも全力でレスするのが２ｃｈだ
わからないやつは半年ＲＯＭってろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:39:07 ID:/w2EO8Ar]
- >>823
スレタイ読め
とにかくレスするのがゴザレquality
>>818
通院は前提だが、晴れの日は表に出ろ。
一歩でも二歩でも歩け。
そこからがスタートだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:43:50 ID:Ew7T3wQM]
- >>818=>>825
バーカｗ
キチガイ必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:52:54 ID:/w2EO8Ar]
- >>826
２ｃｈ住人じゃないのだけはわかった。
あの辺はＩＤでいろいろわかるから自演かどうかすぐばれるし。
もう来るなよ。
２ｃｈにはまってからじゃ手遅れだよｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:46:15 ID:Ew7T3wQM]
- >>827
さすがベテランのお言葉
重みがありますｗ
だてに49歳独身フリーターやってないでつねｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 15:52:05 ID:tq2Whpud]
- >>828
バカなこと書いてずに拒食症の治療に行けよ(^_^;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:54:56 ID:jifqJEn1]
- ヨーグルトダイエットを是非お薦めします。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th]
- チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？
チクビ認定厨ってアスペ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw]
- どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。
さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D]
- 一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴
悪霊退散！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS]
- >>833なるほど。やっと意味がわかった。
自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。
機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 17:40:49 ID:qlWgN44p]
- 無脂肪ヨーグルトと豆腐ダイエットならどっちが向いてるかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:44:33 ID:8V9+CjzR]
- >>835
どっちも失格。お好きなほうを。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:03:06 ID:1j5bPl1D]
- 荒らしの60還暦婆のメンヘラはたぶんiPhoneユーザー
今までいつも複数のIDで激しい自演連投が日課の奴だし
今日は珍しく単一IDで出没したが、何かあったのだろう
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 18:12:43 ID:qlWgN44p]
- なら両方食べまーす♪
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:18:03 ID:8V9+CjzR]
- どれが誰とか、釣りとか、正直どうでもいい。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:31:51 ID:tq2Whpud]
- >>838
野菜とか果物も忘れるなよ(-^〇^-)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:09:19 ID:mz4/D84T]
- 恥ずかしながら質問です。
体組成計を購入しました。
腕や脚、全体の体脂肪率や筋肉量、内蔵脂肪、水分量が出るものです。
全体の体脂肪率が28％、右腕40％、左腕40％、右足35％、左足34％、内蔵脂肪2.5という結果でした。
腕や足の体脂肪率から考えると全体の体脂肪率は35％位じゃないとおかしいんじゃないかと思いましたが
なぜ全体の体脂肪率とこれだけ差があるのでしょうか。
いずれにしろ、21％だった体脂肪率がここまであがってしまったので
絶対に戻す予定ではあるのですが、不思議に思いました。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:17:58 ID:8V9+CjzR]
- >>841
機種はどこの何？
ダイエットの質問というより、それは機器の質問だから。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:01 ID:96gaYu5G]
- いや機械とかどうとか以前の問題だろ
体が両手足の4パーツのみで構成されているなら>>841の言うように
全体の体脂肪も37、8％くらいだろうよ
馬鹿ばっかだな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:23:22 ID:57jo7n1h]
- >>841
体脂肪計、体組成計の数値は無視の方向でお願い致しますw
得る物は殆どゼロです。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:35:01 ID:Kf+q3ZKw]
- 昨日タニタの体重計乗ったら体脂肪率が普段は15パーとかなのが急に8パー出てきてビックリしたわ。
いい加減にも程があるｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:27:34 ID:Ew7T3wQM]
- 必死の連投ワロス
チクビｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？
チクビ認定厨ってアスペ？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。
さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴
悪霊退散！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。
自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。
機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:34:52 ID:qWOnIuJu]
- 俺がチクビでいいので、もうやめて欲しい。
- 848 名前：841 [2010/11/07(日) 21:36:56 ID:mz4/D84T]
- 機種はコナミの健身計測というものです。
最近楽天のコナミで21000円→5000円台になっていたので購入しました。
お恥ずかしいですが、私は下腹も出ていますし、胸もEカップ、背中もぷよぷよです。
何にしろ脂肪を減らさないといけませんね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:06 ID:Hf/c20Kc]
- >>846なるほど。やっと意味がわかった。
ID:Ew7T3wQMに自演を暴露されたチクビが切れて単発ＩＤで自演連投してたんですね。
しかも機種によってＩＤがバラバラになるなんて間抜けな言い訳までｗ
49才独身のフリーターらしいがまさにキチガイを絵に描いたような人ですね。ｗｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:48 ID:1K965szo]
- >>848
気持ち悪い奴だな。
そんな事ま聞いてねぇよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:03:09 ID:YW+qeNpK]
- >>848
確かにオッサンのＥカップは醜いな。
まあ、腕立て・腹筋・ウォーキングだな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:24:42 ID:PpBQWW49]
- 165cm66kgのデブ女です
この体重からマイナス10kg健康的に痩せるには、どれくらいの期間を設ければいいでしょうか
ダイエット内容は食事制限とウォーキング一時間にしようかと思ってますが、いけますよね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:35:12 ID:Hf/c20Kc]
- >>852
つまんないカキコ
そんなに構って欲しいの？
友達いないの？
キチガイなの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:46:15 ID:eF+U5/oA]
- >>852
一か月１キロの減量で１０カ月
一か月２キロの減量で５カ月ですかね
私も必死でダイエット中ですが一か月２キロ減らそうと思うと
食事制限しすぎると停滞するので基礎代謝分は食事する
ウォーキングに加え筋トレもする（もっとできるならできるかぎり運動しまくる）
お菓子とお酒など嗜好品は禁止･･･くらいしないといけないと思います
無理せずだと１０カ月くらいかけて減らすのがいいんじゃないですか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:49:06 ID:PpBQWW49]
- >>854
大変参考になります。やっぱり一ヶ月1kgずつ痩せてくのが精神的にも健康になるんですね
無理せず続けていきたいと思います
ありがとうございました
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:49:34 ID://JQ6g3c]
- >>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:57:41 ID:eF+U5/oA]
- >>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:04:20 ID:PpBQWW49]
- >>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね
>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:37:59 ID:0YgPm6st]
- ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:03:30 ID:+0aEY8vw]
- >>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。
あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:13:43 ID:jD1eqrTP]
- >>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:24:29 ID:+0aEY8vw]
- >>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。
↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:20:44 ID:5Tg/3jAM]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:36:12 ID:TO1v9qPB]
- 歩け
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:00 ID:dWFRIPml]
- 1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:23:27 ID:LvUbVPro]
- 頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。
まあ、部分痩せというのは無い。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:35:57 ID:dWFRIPml]
- 太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？
それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:46:17 ID:4ydAE3z9]
- >>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:10:24 ID:f86pQ7Cy]
- ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:12:03 ID:LvUbVPro]
- 食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:14:50 ID:f86pQ7Cy]
- >>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:14:52 ID:QV2YMQFc]
- >>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？
>>870さんの言うとおりでしょうね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:16:34 ID:f86pQ7Cy]
- >>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:17:54 ID:LvUbVPro]
- まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。
まあ男の俺には分からんがｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:18:42 ID:77qcBTnG]
- ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:25:00 ID:LvUbVPro]
- >>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。
もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:25:57 ID:QV2YMQFc]
- >>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？
>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
これとか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:40:49 ID:QV2YMQFc]
- 個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。
付き合いの食事も、できなくなると思います。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:26:45 ID:fIxm2zm6]
- 毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。
全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:44:50 ID:77qcBTnG]
- >>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:08:54 ID:HexeUrlH]
- >>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:42:45 ID:Kw6//Jl2]
- >>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども
スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:20:32 ID:WJlBJSTe]
- 質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:24:55 ID:4+PXfMhl]
- 整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:33:13 ID:6ojUb5ah]
- >>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い
表に出て良いなら
ひたすら走れ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:37:11 ID:vDxFnO6z]
- >>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:44:02 ID:NWBFNOnz]
- スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:47:05 ID:6ojUb5ah]
- >>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:51:05 ID:i0Ny7vqG]
- >>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:00:54 ID:QrNR6mZE]
- >>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:13:47 ID:kXKEWcGZ]
- >>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:34:17 ID:nQQy5EHs]
- 朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:40:43 ID:aFan9Bn1]
- >>892
量次第。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 10:52:53 ID:kXKEWcGZ]
- >>892
カロリー以外の効用にも着目したい。
アボカド 成分
www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm
量次第。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:53:06 ID:p45JlS27]
- >>892
アボカドは、美しく健康的なダイエットには最適。
週に２個程度が目安です。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:08:32 ID:nQQy5EHs]
- アボカドです、
ありがとうございます
アボカドを食べると、とっておきのスウィーツ（我慢してる）を食べたような満足感があるので有効に利用します
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:22:55 ID:i0Ny7vqG]
- >>892
レタスサンドはレタスだけじゃないよね？
ハムとかマヨネーズとか、そちらが問題ある場合がある。
パンの脂質も避けた方がいいです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:25:52 ID:dPzEP8bJ]
- >>892自分の経験から言って、週に３個は食べてるけど太らないよ。
アボカド以外にも、亜麻仁油やクルミ、アーモンドを半端なく食べてるけど(ナッツ類は月2kg一人で消費)、天然の油は太らないと実感してる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:34:48 ID:aFan9Bn1]
- >>898
おまいさんが炭水化物にせよ、たんぱく質にせよ
脂質以外の食事もきっちり管理してるのが判る。
しかしここの人はおまいさんのカキコ読むと
天然の油は「際限なく」摂っても太らないと誤解してしまうよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 12:08:34 ID:PkREpt3U]
- どんなもんでも食いすぎなければ太りません。それだけ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:22:03 ID:+XBuzgD5]
- 量しだい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:25:38 ID:W53JbvLn]
- >>898
アボガドとマグロの刺身が大好きなんで週１で
取り入れようと思った
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:48:09 ID:p45JlS27]
- 油も適量を摂りましょう。一日大さじ２杯程度が目安です。
ナッツ類やアボカドや青魚なども摂る日は、油は大１杯ほどに。
油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料に。
なので、良質の油を摂ることで美しく健康になれますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 17:59:39 ID:0eMyfoiP]
- スレにそぐわない質問だったらごめんなさい
今160センチで95キロあるんですが
再来年の正月にはふつうのサイズ(Ｌ)の福袋を買いたいんです
そのためには月何キロペースで減らし
どのようなメニューをこなせば夢が実現できるか
アドバイスというか答えをお願いします
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:05:28 ID:QrNR6mZE]
- >>904
チクビよ
つまんない釣りだな
キチガイｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:05:39 ID:ZETY4lSs]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:07:56 ID:6ojUb5ah]
- >>904
質問の趣旨にそぐわない回答でごめんなさい。
無理
余程丈夫じゃないと２ヶ月で１０キロ程度落としたくらいでも体おかしくする
買って、それを目標にダイエットするって方向が良いんじゃ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:08:51 ID:NRWu6QQ0]
- >>904
絶対とは約束できないから参考までに。
まずそこまでデブデブ行ったということは、食うもんを際限なく食い、運動もせず
自分の欲望のおもむくままに過ごしていただろう。そうじゃないなら病気の可能性が高いからその場合は医者へ。
１．食う量を減らす。
今までの人生で、「俺は人並みの食事なんかで足りるかよ」とばかりに外食しては大盛りとか平気で注文していただろう
それを、最低限人並みまで減らす。本当は摂取カロリーをきちんと定め、ちゃんと測って食うのが良いが
多分いきなりそれはぐーたらな君にはムリだろう。今、通常人の倍以上食ってるその食事をとにかく減らせ。
間食は今日から無しで。
２．運動する
その身長体重で、いきなりランニングだのなんだのはムリだ。90キロ切るところまでは
上の食事制限と散歩でもやって減らせ。90キロ切ったら踏み台昇降とかでもいいが
まあエアロバイクを俺は勧める。一万ちょっと、安いモンだ。
「月何キロペース」とか、「いついつまでにこれだけ痩せたい」、とか、そんなモン考えるな。
とにかく上の２点をうだうだ文句いわず取り組み始めろ。今できない奴は何時まで経ってもデヴのまま。
…順調にいって、食う量が人並み以下になり、毎日エアロバイクを3,40分漕げるようになり、
筋トレ（腹筋腕立て程度）ができるようになれば、１年後には人並み体型にはなるだろう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:30:52 ID:6ojUb5ah]
- >>904
ごめんなさいm(_ _)m
再来年だったのね(ρ＿；)
- 910 名前：904 [2010/11/09(火) 19:04:58 ID:0eMyfoiP]
- >>908
レスありがとうございます
精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
今はピーク時より食欲も減り体重も減ってきました
やはり食事制限と運動ですよね
エアロバイクは調べてみます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:08:34 ID:NRWu6QQ0]
- >>910
>精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
そういうことは最初に書かなきゃ(´･ω･｀)
ま、まあいいさ。心の健康にも気をつけてな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:51:18 ID:JRCTLRii]
- 痩せたのはいいが座ったら皮が余ったみたいになるんですが、どうしたらいいですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:54:52 ID:7iILdfIT]
- 普通ダイエットしたら胸から落ちるらしいですが自分の場合全く胸痩せません。何故でしょうか？どうしたら胸落とせますか？ちなみにピークから7キロ落ちました
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:51:32 ID:d2XV5yXs]
- 男か女かも分からずに答えることはできない
身長体重年齢
食事内容
ダイエット期間
最低限の条件を充たせデブが
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:10:03 ID:V0XpGDJ0]
- ダイエット期間1ヶ月半
軽い食事制限でマイナス1.3キロ減ったのに
ここ5日間、本格的にダイエットしようと思って
1日1200キロカロリーにしたのに1キロ増えました。
確かに便秘気味だけど便秘だけでこんなに増えますか？
このカロリー摂取を続けてたら痩せますか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:30:50 ID:6ojUb5ah]
- >>915
便秘に限らず汗をかきにくくなったりとかで１キロ程度の増加はあります。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:07:31 ID:Vdsxn9/q]
- >>915
無理だろうね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:32:24 ID:2jQ3pOpe]
- >>912
元から痩せてる人間でも 座るとお腹周りは皮がたるむ。
現在体重・年齢と どの程度の期間で減量したかを書いてみて。
>>915
排便の具合によっては 1キロくらいは簡単に増える。
元の体重にもよるけど、1日の中で2キロくらいは変動しているので あまり気にしすぎるのは良くない。
1200キロカロリーしか本当に摂っていないなら、超小柄な女性でない限り 痩せられるはず。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:13:53 ID:uVabQQ+x]
- >>918
おはようチクビ
そうすると君みたいな小人の場合は1200kcal以下の過酷な
節制が必要なわけだなｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:20:11 ID:o1tr37V6]
- >>915
カロリー自体は1200～1400くらいでいいんじゃないかなぁ
ただ減らないということは食事内容がよくないのかも
１日３食の食事内容を見て圧倒的に野菜が少ないってことないですか？
便秘のほうはご飯を玄米にして野菜食べまくったら治ると思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:25:57 ID:y86UekSU]
- わき腹の脂肪ってどのような運動で燃焼できるのでしょうか？
172センチ、62キロ、体脂肪は17付近です
宜しくお願いします
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:29:06 ID:9GAfv8hY]
- >>921
部分的に狙って脂肪を落とすことはできないよ。部分痩せというのはない。
全体的に落とすしかない。
ただ、側腹部がいまいち締まっていないというような話なら
ひねりを加えた腹筋とかドローインとかの取り組みによって引き締めが可能じゃなかろうか？
まあその辺りを検討してみたら？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:33:00 ID:o1tr37V6]
- >>921
その身長で62キロで体脂肪を考えても太ってはいないですよね
う～ん
やっぱりお腹の筋トレを強化するのが良いのかなぁ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:46:56 ID:y86UekSU]
- >>922
>>923
腕がすごく細いのでお腹周りとわき腹に脂肪が集まってて・・腹筋背筋をやってへその左右は凹んできましたがまだまだです
お腹中心で腹筋も工夫してやるようにします
- 925 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/10(水) 10:02:53 ID:Yj7x4Ob3]
- ひねる腹筋するとキリキリ痛む筋肉痛がやってきます。
慣れればどうってことない？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:03:27 ID:uVabQQ+x]
- >>924
黒いチクビをぐりぐりマッサージすると効くよ
自分はこれで成功しました
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 11:35:00 ID:kdEdE0bh]
- ジムに行き始めて１ヶ月たちます。
昨日はかったら７５、４キロだったのに今朝計ったら７６になってました。体重がなかなか減らなくてストレスです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:41:13 ID:OzvzbAK7]
- >>927
食事1～2割減らさないと体重減るのに時間掛かるよ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:56:47 ID:uVabQQ+x]
- >>927
あなたのようなキチガイの釣りがストレスです
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:04:55 ID:kdEdE0bh]
- 前日に７００グラム増えてストレス。
水分？脂肪？
カロリー計算してます
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:46:52 ID:jg8TzExC]
- >>930
日常レベルの微細な変化を気にしすぎ。
移動平均おすすめ。
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:09:12 ID:uVabQQ+x]
- >>931
自演 ツマンネ キチガイ チクビ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:14:22 ID:jg8TzExC]
- >>932
え？そういうチャチャ入れはもういいから。
質問か回答かどっちかにして。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:16:17 ID:uVabQQ+x]
- >>933
必死にあげてそんなにレス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:21:27 ID:jg8TzExC]
- >>934
誰と勘違いしてるのか知らないけど。
遊んであげるから移動しないか？
ダイエット雑談
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:22:40 ID:kdEdE0bh]
- ありがとうございます。水分だとおもいたい。。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:25:13 ID:jg8TzExC]
- >>936
体重は一日内でも細かい増減を続けています。
それはダイエット的な太った／痩せたとは別のことです。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:20:10 ID:uVabQQ+x]
- チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:08:13 ID:/VYbsKvo]
- ダイエット中だけど上司に連れられラーメン食べにいくことに・・・。
ラーメンに限らず高カロリーなもの食べるときって食前にサラダなど野菜を食べると
脂肪の吸収を少しでも抑えられるんでしょうか?
気休め程度にしかならないんだろうけど・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 19:11:16 ID:OzvzbAK7]
- >>939
脂肪の吸収を少しも抑えられないので
気休めにもなりません。
明日朝飯ぬけば良いだけ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:22:40 ID:Yw1FPCoc]
- 915です。
お答えありがとうございます。
確かにカロリー範囲内なら好きな物を食べて
野菜は野菜ジュースくらいしか…
食事内容を見なおしてこのまま続けてみます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:55:52 ID:GgwymO5F]
- >>939
中華麺はＧＩ値が意外と低いので、食べても大丈夫だと思います。
ラーメンの脂質を考えて、他の食事の脂質を控え目にしましょう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:33:40 ID:/VYbsKvo]
- >>940
そうなんですか～…
間違った情報を鵜呑みにしてたみたいです。
明日調整します！
>>942
ふむふむ・・・
GI値調べてみます。
お二方ありがとうございました。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:49:19 ID:yXpl8RQ/]
- 体重、食べた物をグラフで表示で管理できるオススメのサイトはありますか？
ソフトではなくサイトで管理しようと思ってます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:56:37 ID:x9y+wps1]
- >>944
見た目と使いやすさなら、あすけん
細かいデータを求めたいなら、イートスマート。
あすけん－体重は１日１回のみ記録、食品の登録数が少ない、でも見た目よし、使いやすい
イートスマート－体重は１日何回でも記録できる、食品登録数多い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:15:19 ID:xbCGA9Jv]
- 今時ＧI値って
アホか
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:31:00 ID:ZDFay6Hx]
- ＧI値は、腹持ちの参考にはなるかもね。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:49:46 ID:tgDGJkfo]
- GI値が低いとローカロリーってわけちゃうからな。
GI値が高い食品をちまちま時間かけて食べるのと変わらん。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:19:13 ID:4rXygC4q]
- GIは大切だろ
脳などGLUT2系で常に消費されてる糖はインスリン要らない
ガバッとGI高い物食べるとインスリンを大量に出してGLUT4を動員して
吸収して太る
また余ったインスリンが余計に血糖値を下げるので反動で腹が減り過食を繰り返す
まさにアホの連鎖ｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:48:42 ID:tgDGJkfo]
- GI値低くてもインスリンドバドバでる食べ物あるのを知ってのことか。
つかGI値でインスリンリリース管理出来んよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:42:49 ID:VTKJRg3A]
- GI値が高い胡椒を100g食べるバカはいないし、
GI値が低いからって100gを越えてたくさん食べたら、それは結局太るってのに
アホですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:43:51 ID:tgDGJkfo]
- 100g…？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:07:04 ID:wS8fErlN]
- 誰も過剰に食べるとか言ってないし。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:57:40 ID:tzxaOCa+]
- フラフープを回すときはお腹を凹ますのと力を入れるのではどっちが効果ありますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:11:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>954
エスパー回答。心拍数がより上がる方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:52:38 ID:xSmDZ1Uf]
- GI値が低いお粥を主食にしてから体重がどんどん減ってきた
今までいろんなダイエットに挑戦したけど効果があったのはこれだけ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:43:36 ID:bS24WqQN]
- 胸の前で手をクロスして腹筋したり、フェイササイズするのはどうしてですか？
クロスする理由を知りたいです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:22 ID:CWgvrXco]
- >>956
ＧＩ値の低いお粥？
玄米粥か？
まあ、体調さえ良けりゃなんでも有りだろうけど
栄養バランスにも気を付けなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:41 ID:Tk6lbZ3O]
- かっこいいから。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:45:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>957
反動を使えないようにするんじゃないかな。
>>956
カロリーとかはどうなの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:49:45 ID:1kG52qes]
- 普通の米のお粥GI値57、玄米56、玄米粥47
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:57:47 ID:1kG52qes]
- 食パンのGI値91、ご飯84
お粥は玄米並みに低GI値
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:39:45 ID:Tk6lbZ3O]
- お粥が、消化しやすいように煮ているのにGＩ値が低いのは、
水分が多く含まれるから？
普段の食事で水をのめってこと？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:57:39 ID:kJn5sPrv]
- >>949=>>951=>>956=>>962 その他モロモロ=チクビ
チクビよ最近CI値に凝ってるのか？
ほとんどオマエの自演であんまり相手にされてないな
まー自演で盛り上げろｗｗｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:24 ID:TCJ7yFbk]
- GI値てのは食材100g中のインスリン上昇値を言うわけ
確かグラニュー糖が100になんだよ
玄米粥が47ってのは100gに対していうの
200g食べたら94だっての
わかる？
胡椒を100g食べないでしょ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:38 ID:CWgvrXco]
- >>964
今時ＣＩ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:02:48 ID:fNVSTw/1]
- コーンフレーク(シリアル)を朝食に食べるのはマズイ？
私の中ではあれはお菓子だと思っていましたが、成分表を見ると結構ビタミン類等も補えそう。
採りすぎなければ大丈夫ですかね？
毎日魚焼いて漬物とみそ汁とご飯食べてますが、たまにはサボりたくて…。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:06:36 ID:oX7dXcPQ]
- >>965
GI値とは吸収されるスピードのことを言うんだよ
GI値が低いほど吸収されるスピードが遅く太り難い
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:11:46 ID:oX7dXcPQ]
- GI値が低い食品はゆっくり吸収されるため腹持ちがよく間食防止に役立つ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:19:05 ID:MKhYKYoH]
- >>967
１日の総合的なカロリーが増えすぎなければいいんじゃないかな
意外と朝からガッツリと定食みたいなの食べると朝食だけで600kcalくらい
いっちゃうときあるし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:21:42 ID:79DbHVcC]
- バターとかの脂肪はＧＩ値低いよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:28:01 ID:oX7dXcPQ]
- 低GI値のダイエットの場合、炭水化物を選ぶ事によって効果を上げるのが目的だから
吸収がゆっくりな低GI値の炭水化物を選ぶ事によって腹持ちを良くし
糖が脂肪になり難くするのが目的だから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:31:05 ID:oX7dXcPQ]
- >>971
バターは最初から脂肪だから意味ないだろ
糖を脂肪化させないための低GI値なわけだから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:35:42 ID:2L+5or4M]
- おかゆでも油分を入れるとさらにGI低くなる
血糖値カウンター持ってるから間違いない
おそらく油膜のようなものが吸収を遅らせるんだろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:10:31 ID:QLruemcs]
- 酢やレモン汁も血糖値の上昇を緩やかにするよね。
食前にもずく酢をよく噛んで食べとくと効果的。
サラダにドレッシング代わりにぶっ掛けて最初に食べたりもする。
揚げ物が食べたい時は、レモン汁たっぷりとぶっ掛けたりしてる。
GI値が高い物でも食べたい時は、食事の一番最後に少しだけ食べる。
低い順によく噛んで食べてるから、血糖値の乱効果はしないから大丈夫。
健康になり痩せてキープ出来てるよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:39:29 ID:4GcBWhcf]
- 久しぶりにレスもらってうれしそうだなクソガキwww
一日中ネットやってていいご身分だな
それとチクビってなに？
センスないしつまんないから消えろよ真性ガイキチ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:27 ID:fNVSTw/1]
- >>970
サンキュ！
明日食べてみるね（*´∀｀）ﾀﾉｼﾐ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:47 ID:gabRRGzc]
- 次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:40:36 ID:/XGHD3ZM]
- >>972
脂肪にならなかった糖はどうなるの？
糖が消費されやすくなるなら、その分脂肪が消費されないだけじゃね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 01:09:56 ID:W+ShAErg]
- はじめから糖質食べなきゃ痩せんだよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:21:44 ID:0eVATmNG]
- GIの高低でなく、茶碗1杯あたりのカロリーの問題だろ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:18:08 ID:HD70nurO]
- そうよ、GI値より総カロリーみてたら良いよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:29:03 ID:w+U/stZf]
- GI値が低いものも高いものも、バランスよく食べた方がいいんじゃないかな。総カロリーに気を付けた上で。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:30:39 ID:XXgVFrgH]
- その糞どーでもいいGI議論は埋めレスの間で終結させて次スレに持ち込まないようにしてね＾＾
- 985 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/12(金) 14:04:57 ID:5oQQl9Uo]
- お昼ごはんをコンビニの野菜サラダと豆乳のみにして2週間ほどたつますが
こめかみ付近にシミが出てきました。女性の世界でいう乾パンだと思うのですが
栄養不足なのでしょうか。豆乳のせいとかある？
とりあえずハイチオール飲み始めました
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:28:11 ID:60Is7NG4]
- >>984が一番くだらないことについて
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:09:44 ID:9xmztC+r]
- まだ前スレ埋まってないじゃん。
ちゃんとうめようぜ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:59:26 ID:MTo/J+cL]
- >>987
おｋ
とりあえず、くだらない回答していくぜ
>>985
肝斑な！！
女性か？という意味では豆乳は関係するかもな。
大豆には女性ホルモンを増進させるホルモンが多く含まれるから
そのせいで女性化が始まってるのかもしれん。
胸が膨らみだしたらそうだから暫く様子をみてみな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:40:35 ID:GB9lnWJU]
- 次スレの質問の回答もしとく
屁にはメタンガスが含まれていることがある。
確か、高山等空気の薄いところで生活させると、
腸内で嫌気発酵が起こるとのことだった。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:52 ID:FcFRk/6Y]
- うめ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:43:23 ID:GB9lnWJU]
- >>990
目くじら立てるわけじゃ無いが芸のない
い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:55:16 ID:q1VLb5Iz]
- 埋めとく
- 993 名前：985おっさん mailto:sage [2010/11/13(土) 15:16:56 ID:3/sRmgGs]
- >>988
実はハゲ薬のプロペシア（フィンペシア）も飲んでいて男性ホルモンを抑えるらしいのでその影響なのかもしれません。
胸は膨らんでないけどチンコがちじみました。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:12:29 ID:GB9lnWJU]
- >>993
なる程
ハゲもなんとかしたいなら女性化はやむを得ないかもな
昼だけでなく朝と夜も獣肉や魚の摂取を控えて
軽いジョギングを長時間とかした方が良い。
激しい運動はハゲ促進ホルモンを増進するから。
大豆は積極的に食った方が良い
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:30:21 ID:7N6F1o4s]
- うめちまえ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:40:15 ID:q1VLb5Iz]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:41:05 ID:6SFDYsuQ]
- 痩せるとかダイエットとかの本でなくて
食事療法の本をぜひ読んでほしい
健康な人にも有効ですよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:54:03 ID:6SFDYsuQ]
- 普段からきちんと人は節制をしてる人はたまにはめを外してもどおってこと無い
と言う文章が有ったのが見つからない、持ってる人は新スレにも張ってほしい
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:34:56 ID:dUV2nozJ]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:35:48 ID:dUV2nozJ]
- 1000なら全員ダイエット快調。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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