- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:50:44 ID:jo77SOb3]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:51:46 ID:jo77SOb3]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:33:00 ID:uHotTrwE]
- 「乳揉みてえ」は完全にテンプレinしてしまったんだなｗ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:56:43 ID:hI6Uobvn]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:31:45 ID:OCRiPPsq]
- たんぱく質は体重×1g前後が摂取量の目安らしいですが
体重が標準より20kgオーバー（超肥満）でも、これくらいは必要なんですか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:37:15 ID:XmhN+BuX]
- >>6
たんぱく質の摂取量は 体重じゃなく 除脂肪体重あたりで計算しなされ。
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=706&Itemid=86
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:45:09 ID:OCRiPPsq]
- >>7
わかりました！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 09:07:22 ID:0WFY/TDM]
- 女子棒
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:16:16 ID:letEQl2m]
- 質問です。
ジムに通ってますが、そこは50代以上の長い会員の方がほとんどです。
後ろから見ると、皆さんものすごくスタイルが良くてかっこいいのですが、
顔が年齢の割りにひどく老化しているように思えます。
やたらシワシワだったり。気のせいでしょうか。
運動なんかしない身内の年寄りの方が、ツヤツヤしてて顔は若い気がします。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 09:43:10 ID:qnVNn63e]
- >>10
そげですね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 09:58:06 ID:S+0BHaUo]
- >>10
気のせいですね。
というか脂肪をかなり落としている人、有酸素オンリーの人は確かにちょっと皺っぽい。
でも運動していない人よりは総じて若々しいと思うよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:58:32 ID:tOFCf6UH]
- >>10
運動している首から下は、脂肪が落ちた後に運動で相応の筋肉がついた
から張りがあるのだろう。顔は脂肪が落ちるだけだから、張りが取り戻せないのだろう。
表情筋を鍛えれば、少しは張りを取り戻せるのだろうか？
まあ、手足の様な筋肥大は望めないか。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:51:38 ID:b1v0FEhF]
- >>10
気のせいじゃないよ
- 15 名前：10 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:53:27 ID:letEQl2m]
- レスくれた皆さんありがとうございます。
黙々と何十年も鍛えあげてきた方々なので、確かにすごく若々しいです。
皆さんちょっと見は20代かと思えるくらいです。
でもお顔はさすがに老化するでしょうから、ギャップを感じてしまうのかもしれませんね。
それと、ボクサーもしくは修行したヨガ行者さんの顔にも似ているかも。
体脂肪なんてほとんど無さそうだし、顔の脂肪はなおさら無いでしょうね。
有酸素ばかり続けない、顔の張りに気をつける、
ニコニコ、っと楽しく鍛える
など、これから気をつけたいなと思いました。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 08:34:19 ID:v1KERSgG]
- ジムつながりで。
ルームランナーで、同じカロリーを消費するなら、
速い速度で短時間と、遅い速度で長時間の場合は、
どっちが脂肪は落ちやすい？
それとも、同じですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 08:51:05 ID:CuAatQgt]
- >>16
「同じカロリー」の根拠しだいだけど
同じと考えて差し支えないと思う。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:36:34 ID:tp4niwty]
- 体 重 62.2㎏ → 57.2㎏
体脂肪 36.5％ → 36.5％
母が５㎏も減ったよ！と自慢して来たのですが
確かに体重は減ってますが、体脂肪が全く変わっていません。
これは痩せたと言えるのか？
と言うより何が減ったんでしょうか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:57:21 ID:nBsubXeO]
- >>18
体脂肪計の数値は、体内の水分量に左右されるから、あんまり当てになるものじゃないけど
62.2㎏の36.5％と、57.2㎏の36.5％は同じじゃないでしょう
体脂肪は減ってますよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:28:37 ID:ccLM4HRI]
- ＢＭＩって日本人には優し過ぎると思うんだが…２０以上は肥満でいいんじゃないの？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:42:47 ID:qOdc0h3v]
- あくまで健康的に過ごせる確率が高い数値だからな
数値なんかどうでもいいだろ
見た目が全て
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:37:36 ID:bHPb6oj1]
- >>18
「％」の意味わかってる？
正直、もう一度小学校に通って「割合」の勉強をやり直すべきレベル
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:03:46 ID:wUiL37Y7]
- 183cm 125kg もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:08:15 ID:9YpXsObW]
- ３日間で７５→７６，６に増えたんですが脂肪ですか？
歩き始めて一週間めです
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:19:05 ID:0cxo+Hqo]
- 内ももの贅肉の効率の良いダイエット方法を教えて下さい( ;'д⊂)
下半身太りで辛いです……
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:24:00 ID:BdxYAJT1]
- >>23
>>7を読め。質問される前に回答は出てる。
>>24
3日で11520Kcalオーバー、つまり普通の食事＋牛丼20杯くらい食べたなら脂肪。
脂肪1Kgは7200Kcalなので、短期間に脂肪で太ろうとすると、それはそれで大変なこと。
短期間の増減はほとんど水分の変化。
>>25
部分痩せとか下半身だけ痩せる方法は存在しない。つまり無理。
普通にダイエットして全体的に細くしよう。
それでも下半身が太いなら、それがあなたの固有の体型。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:43:30 ID:jJu51G5P]
- 21歳男75ｷﾛ
皆様に質問ですできるだけ短期間で15ｷﾛ痩せたいんですがダイエットメニューをくんでいただけないでしょうか…
どんなものをどれだけ食べてどんな運動をどれだけすればいいかなど教えていただきたいんです
どうかおねがいします
m(__)m
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:50:24 ID:YL6P5BOv]
- ダイエットしたら口臭がきつくなったような気がします。皆さんはそんな事ありませんか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:56:35 ID:gtl7bNxJ]
- >>27
何もかも丸投げか。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:36:17 ID:tTFbMUj4]
- >>27
そういうアバウトに「できるだけ短期間」とか言われると、
15kg痩せるまで、
「死なない程度に」「できるだけ運動して」「できるだけ食事をしない（カロリー摂取をしない）」ように。
としか言えん・・・
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:47 ID:xQ4kOJdo]
- >27
朝:納豆、生卵(二日に一回)、野菜の煮物、味噌汁
昼:キムチ、豆腐、ひじきや切り干し大根等野菜付け合わせ、焼き魚(イワシorサンマ)
夜:鍋(白菜、キノコ、ネギ等野菜メイン)
ご飯は茶碗一杯軽め
豚ヒレ肉を週に150gくらい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:44:07 ID:xQ4kOJdo]
- そして走れ とにかく走れ
1時間走れば600kcal消費
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:07:27 ID:tde6FWHr]
- >>31
朝バナナ、昼バナナ 夜バナナ あとトマトとかではダメですか？
あと走るのとウォーキングでは効果はちがいますか？今考えてるのは腹筋背筋を一日100回
朝早くにウォーキング４ｷﾛなんですけどどうでしょうかm(__)m
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:11:57 ID:tLzjAC/u]
- 駄目です
バランスよく栄養取らないのはダイエットとは言いません
衰弱です
ｳｫｰｷﾝｸﾞは甘い
走りなさい
10kmかっきり+ｳｫｰｷﾝｸﾞだ
若いんだから基礎代謝は高い筈
走れ
それが嫌ならデブれ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:27:52 ID:VUdMp704]
- >>27
15kgの脂肪を消費するには、10800kcal消費する必要がある
コンビニおにぎり180kcalで換算すると600個分
2年間毎日180kcal分我慢して基礎代謝落ちないように運動もすれば大丈夫だ
頑張ってくれ（´・ω・`）
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:31:03 ID:tde6FWHr]
- 実は好き嫌いが激しくて食べ物ほとんど食べられないものばかりで…
あーもう
毎日10ｷﾛはしるなんてむりにきまってんだろ馬鹿か
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:02:52 ID:/BPRY2Q4]
- 短期間で15kg痩せるのが無理なんだよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 02:17:44 ID:FgK5Ehqd]
- 183cm 125kg もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:24:28 ID:ZhXEfPPM]
- 回転寿司にお付き合いして、ひたすらガリとお茶
ガリはカロリー高いのかな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:28:27 ID:kTVMs7GX]
- >>36
アレルギーならまだしも、好き嫌いってｗ
ネタでなけりゃどんだけダメダメなんだ。
21にもなって。
>どんなものをどれだけ食べて
とか言う前に、自分が食べられる物を挙げてみろ。
その中でやりくりするしかないだろう。
短期間で15kg痩せたいとか無理を言いながら、あれはできない、これは無理。
そもそも短期間って、どのくらいの期間なんだ。
自分に甘々だった結果が75kgっていう結果を招いたのだから、
自分でケツふけと。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:37:35 ID:tLzjAC/u]
- >36
これがデブ脳か
相手にした俺が馬鹿だった…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:31:28 ID:xU4+tS00]
- 体重はいつ量るのがいいのでしょうか
夕飯後だとあたりまえに増えるしだからと言ってご飯前にはかると減っているように
見えてしまってタイミングがわかりません
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:39:02 ID:/BPRY2Q4]
- 毎日同じ時間に量ればいいとおもうよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 12:02:14 ID:qlOrB3GE]
- >>38
除脂肪体重×1gが目安
わからなければ60g程度とっておけばいい（一般成人男性の摂取目安）
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:31:43 ID:66VFJtU+]
- >>44 125kgもの超過体重の人間以外に、タンパク質量のことだけ教えても、間違った認識しかしないよ。
肉や卵、大豆、魚食材の中にタンパク質がどれくらい含まれているか、全く理解していないからw
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 20:35:08 ID:oK1NqFSG]
- 足上げ腹筋をするときに椅子に足を乗せてやっても同じ効果は得られますか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:37:47 ID:mqjfQzke]
- >>46
椅子に足を乗せた方が楽に感じるなら、同じ効果は得られない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:27:32 ID:op9FNMw0]
- >>27
お仲間がいるから、ここで聞いてみ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/l50
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:38:30 ID:05Xe5Nit]
- 踏み台昇降を３か月続けているのですが
隠れ肥満でもないのに、（151/50/30→26）体脂肪だけが減って
体重はうんともすんとも減りません。
外見的には上半身がガッチリしています。
どこかの筋肉が増えたと勝手に解釈しています・・
体重も並行して落としたいのですが、
何かやるべきことはありますか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:50:00 ID:RluOu9kW]
- >>49
食事制限。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 18:50:20 ID:V1AmU2vD]
- >>49
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重変わってないって事は体型も殆ど変わってないって事です。
>何かやるべきことはありますか？
食事を減らす事ですね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:40:49 ID:1E07q6aQ]
- すみません今更すぎる質問なんですが、基礎代謝と新陳代謝はまったく別物なんですか？
汗っかきで便通が良くても、痩せやすい体質とは限らないのでしょうか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:00:11 ID:JWhfey7N]
- >>52ここで質問する前に
「代謝」を検索してみましょう。
お前の質問の内容と意味が非常におかしい。
答えづらいわ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:26:23 ID:GjqtH2u+]
- まあ代謝という概念自体ちょっと難しいな
代謝（たいしゃ、metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う
一連の化学反応のことである。これらの経路によって有機体は
その成長と生殖を可能にし、その体系を維持している。
体の物質の入れ替わりとエネルギーの吸収・消費をまとめて代謝と呼び、
新陳代謝は主に細胞の入れ替わりのみに注目した語
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 02:06:35 ID:lX7bvyLf]
- 入院中でも出来るダイエットはありますか？
ちなみに骨折で歩けません。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:11:19 ID:68OI2sR0]
- >>55
骨折って、栄養取って直すのが先決だろう。
ましてや入院中なら病院食でるんじゃないの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:12:54 ID:kCwOgHDQ]
- どこを骨折したのかね？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:15:31 ID:7rWGVuk2]
- >>49
身長体重体脂肪私と全く一緒だ！わ～
しかも自分昨日から踏み台始めてみたのにｗｗ効果なしとかｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 02:17:11 ID:B9A1IMkP]
- >>55 医師に相談して減塩食に替えてもらうといいよ。
又は主食を五分粥にしてもらうとか半分以上残すとか。
そして差し入れのお菓子類には意地でも手をつけない事。
私はこの差し入れで3ｷﾛも太って退院したよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 02:24:25 ID:RqnhpIgF]
- 走ったりしていると20分ぐらいで頭痛と吐き気がしてくるんですけど、運動を続けて体力がつけば無くなりますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:34:12 ID:mw7SLnOD]
- >>60
たった２０分で頭痛？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 03:10:11 ID:ImGgq9qY]
- >>60
無理するな‥
早歩きでも効果はあるし
走っても膝、アキレス腱、靱帯と
傷めやすいからなぁ…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:45:14 ID:IgSJPYIY]
- >>49です
>>50 >>51
アドバイスありがとうございました！
食事を見直して、改善に努めていきたいと思います。
>>58
余計な不安を抱かせてしまってすみません・・
効果が出ることを祈ってます！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 21:57:12 ID:/jBIgCaa]
- ウォーキングする時、クロックスで歩いてるんですがやめた方がいいですかね？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:07:51 ID:l+0+RzhD]
- やめなくていい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:12:41 ID:a6wXR+Nb]
- >>27
二日に一度の生卵が気になりました。
なぜ二日に一度なのか、生卵にこだわる理由があるのか。
卵を１日一個食べてるもので…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:11:24 ID:oXeCv5oT]
- 今朝、体重を測ったら６３ｋｇでした。最近いつもこのくらいです。
で、今日はいわゆるドカ食いをしてしまったのですが、
さっき体重を測ったら６７ｋｇまで増えてました・・・
これって戻るのでしょうか？とても心配です。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:30:51 ID:NDcBSeTy]
- >>67
今日はたまたま4kg分の食料を摂取したってだけだよ。
うんこ出たら戻るよ。
明日からまた普通にダイエットのための食事管理をすれば問題なし。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:52:34 ID:hmiPzhZ5]
- 4kg食べてもそのまんま4kg増えないよね
いったいどんだけ食べたの？
ｔｋそんなに食べられるもんなの？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:55:16 ID:l+0+RzhD]
- ビール２リットル飲めば+2kgだし無理じゃ～ないなｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:12:21 ID:j+Ybi1aE]
- >>70
そんなに単純に増えないでしょ
バラエティの企画でも５kgぴったり太れとか5kg以上の食べ物入れないとならないじゃない
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:22:29 ID:+fg3fqgb]
- 増えるよ。
つかうざい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:27:28 ID:koYv2qMz]
- ダイエットを初めてから2ヶ月過ぎて体重が4kg程落ちました。
ジムと自宅でショコを1日おきに繰り返し、食事制限は特にしていません。(飲み物をお茶に変えたくらい。)
これは初期ボーナスというやつでしょうか？
ちなみに53kgから49kgになりました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:49:56 ID:y+SZRlGo]
- 夜中しか走れる時間がなく、女なので少し不安です。
そこで、家の中で軽くランニングの足踏み？（２４時間テレビのマラソンの人が信号待ちしてるみたいなの）してみようと思いますが、
やはり前に進まないと意味ないでしょうか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:53:41 ID:K1sIg2Im]
- >>74
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:14:33 ID:vadmxLou]
- 食事の後運動と運動の後食事どっちの方がダイエットに効果あるのでしょうか？
それとも関係ない？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:16:13 ID:hp8L51yd]
- >>73
初期ボーナス
>>76
余り気にしない方が良い。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:17:12 ID:YG9sfo+G]
- >>76
ほとんど関係ない
しいて言えば食った後は体重が重いから負荷があがり
その分同じ運動した場合消費カロリーは上がる
ただし誤差で気にするレベルではない
- 79 名前：74 [2010/10/14(木) 02:17:42 ID:0vCfWwuV]
- >>75
ありがとうございます。
参考にします！
１４階建のマンションに住んでいるのですが、家に帰るまでに
端の階段から逆の階段まで往復したらダイエット効果あるでしょうか？
筋トレになってしまいますか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:33:26 ID:vadmxLou]
- >>77>>78
早い返事ありがとうございます。
夜の七時以降食事をしないようにと、心掛けていたので関係なくて良かった！
ただ運動した後の腹の減りが半端ない＞＜
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 05:11:31 ID:R2csEHu/]
- >>79
筋トレかどうかは別にして（というより、どうでもいい）
いい運動になる。
当然、ダイエットには有益。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 08:55:38 ID:PkXyvHrF]
- >>79
あみだくじ みたいに14階まで上るって事？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 11:16:39 ID:ChJEafPl]
- >>74
ティッシュ箱跨ぎ
ティッシュボックスで、おなかを凹ませ！第2回（1/3） - 実践カラダ塾 - からだプラス - [どらく]
doraku.asahi.com/karada/health/061221.html
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:05:53 ID:wQWL8JEG]
- ダイエットというか体型の質問なんだけど、土管のように太る人とハンプティ・ダンプティみたいに太る人といるけどどう違うのかな？
筋肉の問題なのかな？
脚は細いけど太股から背中まで丸い人がいるけど背中から脂肪が付きやすいとそうなるのかな？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:29:25 ID:ChJEafPl]
- >>84
普通 → 土管 → 球
ってことじゃないかな。
人によっては土管の期間が少ないのかも。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:32:29 ID:WyhFOjIK]
- いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太りますか？昼と夜を控えめにしてもダメなのかな？(サラダとか低カロリーな物)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:35:14 ID:ChJEafPl]
- >>86
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太ります。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:45:51 ID:R2csEHu/]
- >>86
まず１日の摂取カロリーが同じなら
（昼や夜で調整すれば）
大して変わらないよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:47:04 ID:LM0DvowZ]
- >>86
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太らないですよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:20:52 ID:ZvTcLK2w]
- 脂肪になるのは二週間後
それまでオーバーカロリーは肝臓に貯められる
しかし、貯蔵量は一日分
てのを何かで読んだ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:26:33 ID:ChJEafPl]
- >>90
それ以外は捨てられる、と？！
ダイエット的には、余剰エネルギーと体脂肪とを分けて考える必要はないと思う。
余ってれば（体脂肪か、その他のなんらかの形で）蓄えられる。
足りなければ蓄えを切り崩す。
それだけのこと。
二週間とかどうとか考えること自体にダイエット的には意味がないと思う。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:28:35 ID:7c4LwLmJ]
- １日１５００キロカロリーに抑えていますが
時々１４００キロカロリーぐらいにしかならない場合があります。
そんなときは１００キロカロリーのお菓子を食べても問題ないですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:33:45 ID:lNAjZfRu]
- 大丈夫ですよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:34:18 ID:Arhy12oD]
- 糖質と脂質たっぷりの菓子を食いたければ食えば？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:37:47 ID:ChJEafPl]
- >>92
食べすぎないようにカロリーを意識するのも大事ですけど
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはなかなか大変です。
カロリーだけでなく、栄養の事も考えたいところ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:54:35 ID:PkXyvHrF]
- >>92
内容にもよりますね。
そこまでの蛋白質と脂質の摂取量が基準値未満なら、計算した上で食べてもいいでしょうけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 18:47:27 ID:aHrY4CmI]
- 44,5キロ 体脂肪率22％前後
運動をメインにやっているのですが食事や水分をとった後の下腹ぽッコリが改善されません。
メインの運動はウォーキング1時間、RPB30分で食事は玄米とアボカドは毎日とり揚げ物は控えています。
他に何か対策はありますか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:48:09 ID:kEYSKje9]
- 便通はいいの？胃下垂などの障害（ってもんでもないが）は隠れてないかね？
まあ腹筋トレ頑張って内臓を引き上げる効果でも狙うのが当面はいいだろうね。
ま、正直俺もダイエット相当進んだが下腹部はスッキリとまで行ってないんだよね
このラスボス退治ははんぱねぇ罠。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:58:57 ID:aHrY4CmI]
- 以前は胃下垂ではなかったと思うのですが、内臓が下がってなっているかもしれないです。
便通は禁煙始めてから軟便になりました。以前はするっとバナナのようなのが出たのに。
腹筋のエクササイズをおおめにとりいれようと思います。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:27:05 ID:D0h7Ez3a]
- ビーフジャーキーはダイエットに使えますか？
手元にあるので成分がわかります
10g当たり
エネルギー26kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.7g
糖質0.7g
食物繊維0.2g
ナトリウム203mg
使い方としては小腹が空いた時にひたすら噛んで飲み込まず捨てようかと思ってるんですが…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:37:54 ID:PUXczZoy]
- >>97
飲み食いで膨らむなら、腹筋が弱いんじゃないのかい？
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