- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 05:55:20 ID:YUoiWvUB]
- ジョガーは襲われる確率はかなり低そうだけどねえ。
犯罪者も人を見るというかさ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 08:27:50 ID:MRz5YrhJ]
- クロスウォーカー買ったつもりがエクサウォーカーだった。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:51:06 ID:2SbkVKZg]
- ウォーキングで10km100分って標準的速度ですかね？
周りにフォーキングやる人がいないので比較対象がなく、
習慣づけて二年経つのにいまだに速さ加減がわかりません・・・
そこらを歩いているおじさんおばさんたちはあまりにもスピードが
遅すぎて参考になりませんし・・・。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:22:20 ID:Yh+nb73l]
- てゆーか明け方ってたいして危険じゃなくね？
朝ウォーカーorジョガーとか犬のサンパーとか山ほどいるから
逆に安心なんだけど。
日中じゃ仕事とか紫外線嫌で日が上がる前に頑張ってる人の方が多い気がするんだが。
- 866 名前：864 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:30:45 ID:CPPNZXYY]
- >>865
すぐ上に最新の質問があるのに
どうしてそういう意味不明なレスをするんですか？
流れとかがあるし、すでに議論が終わった話とかに時間が経ってからまた何かレスをするとか・・・
もう終わってるわけで
今レスをするならまず>>864に答えてもらわないと。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:48:03 ID:0WqZn7eA]
- >>864
慣れてる人にとっては標準的な速度でしょうけど、速いですよ
背の低い人なら限界的な速さかも・・
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:53:01 ID:7zMFgs7i]
- 参考になれば・・
自分は普段速歩きでほとんど人には抜かれない。
ウォーキングのときは3.2kmを30分目安で、若干それより速く歩いてる。
そのままのペースで10kmは行けそうだから、換算すると94分弱。
100分でも速い方だと思いますよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:57:57 ID:NWOTH8RW]
- 1㎞を10分
これが標準的だから普通だろ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:37:17 ID:/9NOAolF]
- チビにはきついと思うぞ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:44:37 ID:UfkF43TS]
- みんなやさしいな。
こんな奴にまともな回答するなんて
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:03:15 ID:KgGbu1gK]
- 淀川、陸上の女子高生だらけ
ラッキーやったわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:10:39 ID:DJJYcz02]
- >>866
おまえ何ぶっこいてん？？？
テメー勝手なデブだこと
深い極まりないヤツってのはキサマみてーな便秘やろうのことだなwww
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:12:59 ID:72ccpJmi]
- >>872 の姿を見た女子高生が逃げ惑う姿が目に浮かぶw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:15:10 ID:DJJYcz02]
- >>866
あるってねーで走れ！！！！
ウォーキングなんてジジババだけのもんだよ。
てめーはデブだからはしれねーってか
それともジジババってか。
死んだ方がいいぜ。てめーってカスやろうは
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:23:41 ID:/9NOAolF]
- ひきこもってないで走れ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:51:48 ID:KgGbu1gK]
- >>874
駅伝？の大会らしく5年後想像しながらお尻眺めて走って気が付いたら2時間走ってたよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:45:09 ID:qK0ePKew]
- 天気が悪くなりそうだからウォーキング行ってくる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:53:41 ID:lEWryRPI]
- 雨降る前に二時間行ってきた。
ハロウィーンの子供がたくさんいて違和感を感じた。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:39:18 ID:Yh+nb73l]
- >>866
何言ってるんだこいつ？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:47:18 ID:0fUraPah]
- 今日は一日中ざざ降り
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:49:36 ID:V/tW4Cp6]
- ものすごいがに股で歩いてたお婆さん、
追い抜くのに苦労した。
だってあり得ないくらい速いの。
まるで妖怪。ビックリ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:05:50 ID:epnb+GYD]
- ターボばばあじゃないか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:11:48 ID:lsbYFIZA]
- 走るのは子供のころから苦手だ…
ジョギングじゃ30分も持たないけどウォーキングなら２時間近く歩ける
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:34:24 ID:WQAhBw3M]
- ハローウィンとか5年前には日本では影も形もなかった
毛唐の風習を取り入れるくらいなら節分や七夕をちゃんとやれよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:34:35 ID:TTtG5NMJ]
- ごもっとも！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:24:26 ID:bSOw2B6Z]
- 日記男さん！今何キロですか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 08:11:44 ID:mm5MMcGc]
- みんなどんな格好でウオーキングしてる？
メーカー製のウインドとかジャージ？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:21:44 ID:rGboGUZu]
- 浴衣か長襦袢
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:51:42 ID:uiVHlMfv]
- >>887
呼んだ？
158㎝、46㎏です
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:29:22 ID:3e4Nh1qs]
- >>864
>ウォーキングで10km100分
♀なら早い方
♂なら普通（速度的には隣の人と話ができるぐらい）
だが１００分も連続で歩ける方が、すばらしい
（途中で休憩してたら普通ww）
先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
足に豆ができたわ。
>>872
今週から警備の警官が増やされる。
（チカン対策）
>>810
その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
と思う。
>>795
逃げるときは、jogでなくて、全力疾走だろう jk
まぁ、神戸の犯人も小太りでジャージだったか？
違ったらｽﾏｿ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:30:51 ID:svUb6D1T]
- 毎日同じコースだと飽きてきませんか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:39:10 ID:J2Ca3eZe]
- 飽きませんよ
一日ごとに逆走してるから
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:53:34 ID:uiVHlMfv]
- >>887
呼んだ？
158㎝、46㎏です
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:03:02 ID:0rLSN5f9]
- >>810
ちゃんと毎回ひもしめてる？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:06:55 ID:KKopFFJT]
- 明日、教育テレビで体幹ランニングの番組あるよ
金哲彦さんの
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:12:31 ID:6v6oMBO2]
- 倒置法
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:20:14 ID:dkRcT+mf]
- >>896
㌧
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:26:51 ID:dkRcT+mf]
- [字]きれいの魔法「体幹ビューティー・ランニング」（1）
11/2 (火) 11:30 ～ 11:55 （25分）
ＮＨＫ教育
プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが紹介する「美しい体作りのためのランニングの基本」。
ポイントは「体幹」を意識すること。
おなか、背中、お尻などの大きな筋肉を意識すると、走るための大きなパワーを引き出すことができる。
逆に、体幹の筋肉が正しく使えていないと、ひざや腰などに負担がかかり、疲れやケガの原因になってしまう。
スポーツの秋、お気に入りのランニングシューズを用意して、ランニングを始めよう。
【講師】プロ・ランニングコーチ…金哲彦，【司会】黒崎めぐみ
全2回のようです
www.kireinomahou.jp/magazine/index/201011.html
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:14:25 ID:9rM/2lBV]
- >>899
GJ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:31:03 ID:5eZml77D]
- なんか血管の中が遊離脂肪酸一杯なきがする
突然運動始めたり珍しいことしたからか。頭痛い
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:00:51 ID:ftsjjrgv]
- >>891
>先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
>足に豆ができたわ。
>その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
>と思う。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:42:31 ID:thyP0iW6]
- すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
今日さ、歩道を走っていたら知らない奴とすれ違いざまに「ドージン？」て言われた。
同人？ おいら同人作家に見えるの？
そりゃ、むかし某アニメの同人活動してたことあるけどさ、
今のおいらはユニクロのスポーツウェア着て、水はエビアン、タオルは無地だお。
やっぱ、まとっているアニオタオーラかなあ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:21:14 ID:fWTteF0C]
- ＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
＞日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
ねーよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:18:15 ID:XyFDd0Gx]
- >>903
>すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
>日常でもよくありますよね。
いえ、滅多に無いですよそんな事は。
ただ、統合失調症を発症している人は
「知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられる」
「同じ電車に乗っている人全員が、自分のことを見て笑っている」
「集団ストーカーが、自分を監視している」
という経験談をよくします。
精神科へ通院することは、決して恥ずかしいことではありません。
歯が痛くなれば歯医者へ行き、風邪をひいたら内科へ行く、
同様に、精神が疲弊し気違いになったら精神科へ行く、それだけのことです。
症状が良くなるといいですネ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 05:42:14 ID:/rqzmATB]
- いつも上司が嫌な仕事ばかり押し付けようとしてる気がするのと同じですね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 06:43:20 ID:bk7m0uKz]
- 日記男さんおはようございます
そろそろ70キロくらいまで落ちましたか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 08:09:17 ID:X+Ux7Yke]
- >>903
＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
歩道を走ってきたバイクの運転手に「どけ！！」と言われたことがあります。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:14:12 ID:Fa7J4lZA]
- >>905みたいに親切な振りして他人を病気扱いする人って友達いるの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 08:30:50 ID:z7TRd8Wy]
- 風邪やら雨やらで昨日一週間ぶりにジョギングしたら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
オマケに軽い筋肉痛だし。
たったの一週間でここまで衰えちゃうのかよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:54:37 ID:DXRcsxZw]
- >>907
おはよ
呼んだ？
だからあれはネタ 単なる釣りですよ
実際は158㎝、46㎏、49歳、独身、フリーターです。
つまんない事毎日書かないでいー加減覚えてねｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:09:59 ID:JrBZaqFw]
- >>905
じゃあ自分統合失調症なのかもしれん
最近若い格好してて遠目だと20代に見えてたのに
近くになったら40.50の肌汚いおばさんってのがすっごく増えたから
思わず「おばさんかよ」って言わずにはいられないんだよね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:11:34 ID:JrBZaqFw]
- あ、吐き捨てられる方なのか
間違えたｗ
ウォーキング中はないけど自分みたいなのも居るには居るんだよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:22:13 ID:z7TRd8Wy]
- あ、それ、俺かもしれん。
３人くらいで横に並んで話ししながらトロトロ歩いて狭い歩道を占拠してるおばさん連中に
「一列で歩けよ」って言いながら追い抜いたりすれ違ったりしてるから。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:23:20 ID:7B/QUL2X]
- テーラジャケットのエリを立てて着ていたら「裏返ってますよ（笑）！」と言われて直されてしまうときはどうしたらいいんでしょうか。
立てていいものと悪いものがありますか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:25:29 ID:7B/QUL2X]
- 誤
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:27:49 ID:qbj7AnC8]
- 似合ってなかったんだろうな。
というか格好悪かったんだろうな。
というかあまりにも無様で黙っていられなかったんだろうな。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:42:25 ID:5Nqk70OU]
- 今日はもう既に1時間20分歩いた
あと30分歩かにゃならん
行きに時間かかりすぎて帰りが欝だわ、疲れた
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:45:48 ID:qbj7AnC8]
- ただ歩くだけじゃ時間の無駄とも言われるんだが、そこんとこどうなの？
つまり、だらだら歩きなら何時間歩こうが効果は薄いらしい。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:31:53 ID:JFluqZSX]
- >>919
ちゃんと背筋伸ばして腕振ってウォーキングのフォームで歩けってこと？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:35:42 ID:aYeR1jg9]
- 距離が同じなら速く歩こうがゆっくり歩こうが消費カロリーはほとんど一緒
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:42:27 ID:R0C1qYN2]
- >>921
嘘
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:44:28 ID:1ODc0Z2x]
- 体の皮膚がのびないようにするには何か対策ありますか？
良くテレビでダイエット後皮膚が垂れてるの見るので
ダイエット始めたいけど怖いです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:46:32 ID:aYeR1jg9]
- いいか
距離が同じという前提をよく考えろよ
距離が同じということは
速く歩けば短い時間で終わるし
ゆっくり歩けば長い時間かかる
もうわかるよな
速く歩けば歩くほど目的地に短時間で到着してしまうわけだから
運動時間は短くなるということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:48:07 ID:z7TRd8Wy]
- 相当太ってないと ああはならないんじゃないか？
相当太ってんのか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:48:45 ID:R0C1qYN2]
- 2.0 時速3.2km（分速 54m/分）以下（非常にゆっくり）
2.5 時速3.2km（分速 54m/分）（ゆっくり）
3.0 時速4.0km（分速 67m/分）
3.3 時速4.8km（分速 81m/分）（適度なペース）
3.8 時速5.6km（分速 94m/分）（活発，運動）
5.0 時速6.4km（分速107m/分）（非常に活発）
6.3 時速7.2km（分速121m/分）（とっても活発）
8.0 時速8.0km（分速134m/分）
左端の数値が運動強度（METs）です．
ここから消費カロリーに換算する場合は，
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:50:27 ID:aYeR1jg9]
- より高いカロリー消費が目的で速く歩くなら
その分、歩く距離も伸ばさないと意味がない
距離が同じなら歩く速さに関係なく消費カロリーはさほど違いがない
^^^^^^^^^^^^^^^
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:50:50 ID:qbj7AnC8]
- >>920
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5547/1.html
ここにあれこれ書いてあるよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:08:04 ID:2Oi2ASJl]
- >>926に当てはめて計算してみた結果
体重＝71kgで6km歩行の場合
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速7.2km：1.05×6.3×(6/7.2)×71＝391.38750kcal
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:10:24 ID:aYeR1jg9]
- なぜなのか？
そもそもウォーキングという場合
時速4-6キロが一般的な速度であることがほとんど
もっと言ってしまえば、時速5-6キロで歩いている者がほとんどだと言ってもいい
これより極端に遅かったり速かったりするような
机上の数字を出しても意味がない
つまり、元々のウォーキングの消費カロリー自体がたかが知れてることもあって
1，歩く速さが時速4キロ時と5キロ時と6キロ時で雲泥の差が出るわけじゃないということ
2，それでももし速く歩くことで少しでも消費カロリーを高めたいなら、歩く距離を伸ばして
ゆっくり歩いたときと運動時間を同じにしないと効率よく消費カロリーは多くならない
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:32:23 ID:R0C1qYN2]
- 身長の低い人が時速6kmで精一杯歩いているのと、
時速4kmで普通に歩いているのでは、
METsには表れない運動強度、効率の差が大きく出る
それが、>>929のような計算例になる
また、身体への負荷影響の大きさによる効果として、>>928
もともとウォーキングは余裕のある運動だから、
頑張り様では運動効果を大きくする事も出来るということです
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:36:48 ID:aYeR1jg9]
- 激しい運動を15分やりました＝並の運動を30分やりました
わかりやすく例えるならこういうことね
せっかくハードな運動をやっても、運動時間が短くなるならプラスマイナス変わらない
特にウォーキングのような元々の消費カロリーがたいしたことのない運動は尚更
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:43:35 ID:R0C1qYN2]
- 短絡的な人だね、会話不成立
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:45:50 ID:aYeR1jg9]
- バカが理解出来なかったようだな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:46:13 ID:dQac8I0Y]
- 東京から名古屋まで、時速80kmで走るのと120kmで走るのでは、
120km/hの方が所要時間は短いけど、燃料を多く使うでしょ。
人間で言えば、速く歩くほどカロリー消費量が増えるんですよ。
と説明されて納得した。
ま、俺にとって続けられる運動は110m/minが限界だが。
7.2km/h (120m/min)は無理。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:49:11 ID:aYeR1jg9]
- www.mapion.co.jp/route/
例えば距離測というサイトで
完全な初期状態で5キロの線を引っ張ってみるといい
初期状態だと時速3.2キロでの計算になってるが
右上の「設定カスタマイズ」というところから
徒歩の速度の設定をもっと速くしてみればいい
例えば「速めのウォーキング8㎞/時という設定に変更してみればいい
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcalで
時速8キロでの消費カロリーは約214kcalに減る
いいか？速く歩いた方が消費カロリーが減ってるんだよ
距離が同じだから速く歩くと運動時間が短くなるからなんだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:55:36 ID:aYeR1jg9]
- 5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal ←倍以上の速度で歩いているにもかかわらず消費カロリーは減っている
- 938 名前：929 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:56:07 ID:2Oi2ASJl]
- 運動強度(METs)は、時速5～6kmで大きく変わる事と、
路面状態・勾配等にも影響されるので、余り気にしない方が良いかも。
>>929の補足計算例
時速4.0km：1.05×3.0×(6/4.0)×71＝335.47500kcal
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速5.6km：1.05×3.8×(6/5.6)×71＝303.52500kcal
時速6.0km：1.05×4.4×(6/6.0)×71＝328.02000kcal
時速6.4km：1.05×5.0×(6/6.4)×71＝349.45312kcal
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:58:13 ID:aYeR1jg9]
- 5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal （運動時間1時間33分） ←
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal （運動時間37分） ←
距離が同じなら、速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなる」ということ
これの意味を理解すること
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:03:19 ID:bE0FqY2O]
- 俺、馬鹿だから白熱した議論の内容がよく分からない。
でも、飯を減らしてカロリーに意識を向けて、毎日1時間走ったら痩せた。
とっても嬉しい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:03:31 ID:aYeR1jg9]
- 距離測の設定カスタマイズから
歩く速さをいろいろ変えてカロリー消費を見ると一目瞭然
【距離が同じなら、速く歩けば歩くほど運動時間が短くなりそして消費カロリーも少なくなる】
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:04:55 ID:3a14EeZ2]
- メッツの方が心拍数も考慮に入ってるからどちらかというと信憑性のある数字だよね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:08:15 ID:aYeR1jg9]
- 毎日5キロの距離を歩いています
↑
距離が決まってるこういう奴の場合、速く歩けば歩くほど非効率だということ
なぜなら速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなるから」
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:10:14 ID:aYeR1jg9]
- つまり
速く歩いた場合、必ず歩く距離も伸ばして運動時間が短くならないようにしないと意味がないということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:14:29 ID:aYeR1jg9]
- 距離測の方が年齢や性別も顧慮できるから正確だよね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:24:37 ID:q3OGfDra]
- >>944
だからなんなんだ。6～7km/ｈで5ｋｍも歩けばそこそこ良い運動じゃないか。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:24:40 ID:raUwG+Qs]
- 同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:30:51 ID:3a14EeZ2]
- やっぱりID:aYeR1jg9が正しい（笑）
理由は聞くな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:39:09 ID:/gmwSRxn]
- キョリ測、、初期設定、、30才・50kg・女性・歩幅80cm、、歩幅から推測すると身長約180cm、、
>>948 同意、、キョリ測のサイトこそ、神のお告げ、、、
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:54:49 ID:0319CADc]
- まーた消費カロリー厨か
１スレに一人は現れるから飽きるわ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:10:56 ID:nvnJ+KV/]
- 毎日２時間半歩いてるんだけど筋肉痛ハンパない
まだ８日間だけど３kgやせて51kgになった
ここからはほとんど減らない気するけどすごく楽しいので続けていこう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:34:30 ID:yHR0lw17]
- >>951
筋肉痛はいいけど脛や膝、股関節の痛みは気をつけてね。
慢性化する場合があるので続くようならペース、距離を控えめに。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:52:26 ID:z7TRd8Wy]
- さてと、ジョギング行って来るか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 19:51:18 ID:2yEUNph3]
- ここのテンプレ吹いたｗｗ
小春びよりで気持ちよいウォキングでした
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:54:36 ID:iKAtqtzg]
- 毎日2時間半は大変だな
毎日ジョギング一時間のが楽じゃない？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:59:07 ID:XI/twWxb]
- 歩いて帰ってくると腰が痛い…
ストレッチとかしてるんだけどなー
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:08:24 ID:nvnJ+KV/]
- >>955
ジョギングやってみたいんだけど喘息持ちでまともに走ったことない
職場まで電車使わないとちょうど片道２時間半だから歩いてるんだけどね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:24:29 ID:PlKzLPCA]
- ランニングのおともにおススメのお茶です。
「すらーり美人」ポリフェノールが煎茶の５倍らしい・・
取り敢えず自分は効果あったのでご紹介します。
megumi-club.com/index.php
黒ウーロン茶みたいなもんかな。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:45:46 ID:R0C1qYN2]
- 距離と時間と消費カロリーの計算ですが、
長い時間のほうが、ツールによって消費カロリーが増える現象は、
運動時間の基礎代謝が加味されることによって発生します
例えば、1kmを24時間で移動する運動を計算すれば、
1km分の消費カロリーに加え一日分の基礎代謝が計上されます
誤解を招くようなレスが散見されますので、ご注意ください
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:18:17 ID:t82YXnlZ]
- >>957
今の時期は歩きやすいけど、毎日２時間半はスゴイと思う。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 01:57:32 ID:cG1C6pWt]
- >>958
業者氏ねよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:07:36 ID:q0zNpvXj]
- >>950
>まーた消費カロリー厨か
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでそこにこだわるのはむしろ普通だと思うけどね。
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