- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:21:01 ID:EKY3pcxP]
- 雨の日でもウォーキングとかしてる？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:37:32 ID:rlo+JrIr]
- >>131
雨の日は普段自転車で行ってる片道2kmほどのスーパーに歩いて行くことにしてる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:11:13 ID:/QgJEFJb]
- 雨の日はジムでロードジョグ
ついでにエアロバイク
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:36:14 ID:6SUwtwGI]
- 雨の日は筋トレに差し替えたりしている。
あんまりキツキツのスケジュールは組まない。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:51:56 ID:EKY3pcxP]
- >>132
>>133
>>134
なるほど！
ガチガチになりがちな性格なので、休むこともしないといけないですねぇw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 22:33:48 ID:9+w1S9Jt]
- >>131
私はしてます。
傘もダンベルだと思って
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:26:46 ID:B4ERSxkM]
- 今日傘さしてジョギングしてる人見た
あれくらいの覚悟がないと痩せないんだろうな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:10:54 ID:S+0BHaUo]
- 雨の日が続くと辛いとこだね。
雨の日用にエアロバイクがあるといいんだけど。
>>134
正直雨の日だけやる筋トレはあまり意味が無いと思う。他の有酸素種目やるかむしろ休んだ方がいいのでは。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:19:01 ID:ma2B0D6o]
- そそ 思い切って休んだ方が良い
無職で全く動かずPC触ってるだけとかなら何かした方が良いだろうけど
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:42:50 ID:F+0dYhrL]
- 雨の日はむしろ暴走チャリがいないから安心だったりする。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:50:08 ID:uNub60nn]
- 後ろから来たチャリにベルならされて振り向いたら小学生だった
小学生に催促されるとは
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:35:28 ID:w5DXOd+I]
- 今朝も行ってきました。
AM 5:50～6:00
ウォーキング、縄跳び、腕立て
禁煙は1ヵ月を経過。
食生活も肉の代わりに、魚、サラダを多めに採るようになった。
来年は、脂肪肝で引っ掛からないようにしたいと思います。(笑)
(´・ω・｀)ゞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:50:38 ID:h7jFEvru]
- 休みは若い女の人いて楽しい。ウェアもピンクとかで、何かただ気分的に嬉しい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:01:11 ID:F+0dYhrL]
- >>142
じ、１０分だけ？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:15:22 ID:gyDzQAzT]
- >142
壮大な釣りだと信じたいw
あ～あ3連休なのに今日明日雨だよ
家でゴロゴロしてると食い物に手がつきそう
ネカフェでも行ってくるか
そして無料ソフトクリーム食べ過ぎて自爆するんだよな…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:16:10 ID:MNYExVxL]
- >>145
ソフトクリームのカロリーはたいしたことないよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:59:13 ID:0Fh24qiu]
- 夏はウォーク&ジョグと一緒に寒天も食べてたけど、もう寒くなってきて食べる気しないんだよなぁー、と思ってた。
でも花子のホットヨーグルトを観て、試してみたらウマ！冬はこれで行く！
スレチ失礼
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:41:32 ID:mH+PHLx/]
- 温かい寒天料理にすればいいじゃない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:53:01 ID:XbvGbuiC]
- 雨がやんだ、チャンス、皇居10kmジョグ行ってきます
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:04:50 ID:vpuLByZA]
- 皇居ランナーのマナーの悪さは異常
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:17:38 ID:30nX9Juv]
- >>145あの某ネカフェだねｗ食べ放題はやばいよなｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:21:50 ID:w5DXOd+I]
- >>144-145
また素で間違えた…。
orz
ここまでくると、自分の馬鹿さ加減に呆れてしまう(苦笑)
誤：AM 5:50～6:00
正：AM 5:50～7:00
失礼しますた。
(//∀//)
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:51:16 ID:LmE6GQHA]
- 雨だけどどうする
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:00:43 ID:L7Ml+xqS]
- 雨だと暇人が多いなあ、明日も雨、左膝も痛いし神様が休養しろといっているんだな でも小降りになれば走っちゃいそうだ痛いのこらえて
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:20:54 ID:AI7vRMNr]
- 傘させしてウォーキングすればいいじゃん台風じゃないんだから
もうデブには戻りたくないし雨でも必ずやる
雨で出来ないとか甘えんなよ
だからデブなんだよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:23:00 ID:De33sOWL]
- いや、デブだからこそ雨の日でも必死なんだろｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:24:31 ID:Yhy6FHTD]
- むしろ、傘を差してまでやる奴は、ほとんど病的なやらないと不安になる依存症になってるか
強烈な動機がある奴だろ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:25:51 ID:HCx18057]
- 本当は休養日を入れないと駄目なんだろうが
どうしても毎日やってしまうから
雨の日は休養に充てるのが調度いいわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:27:41 ID:nxz5jsSo]
- つーか
ウォーキングもジョギングも
走ってる人を見てても、明らかにデブだなというのは少ないだろ
そんな奴はあんまり遭遇しない
デブはそもそもウォーキングもジョギングもやり始めたりしないんだと思う（笑）
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:32:11 ID:AI7vRMNr]
- 勿論デブになりたくないという強烈な動機あるよ
食事制限はしたくないから雨だろうがカッパ着てジョギングしたり傘さしてウォーキングしたり
仕事で出来ないときがあるから休みの日は台風以外必ずやる
こんなの普通の事でしょ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:32:11 ID:riJ3CcKp]
- >>159
当たり前だろ
日本人のデブ率は5％以下だから当然なんだよ
この数字は例えるならMacのOSを使ってる奴の比率並み
街を歩いていても、デブだな！と思う奴を滅多に見ないのはそのせい
もともとデブって少ないんだよ日本には
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:34:43 ID:FF5YMVGm]
- >>159
日本の場合デブというより、ちょっと腹回りの脂肪が気になるとか
中性脂肪がとかそういうレベルだからな
見て確実にデブだなという奴は確かにそんなにいないな
体格、体型的には普通だし
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:55:32 ID:Y50P9jD4]
- ふくらはぎカッチカチで正座しにくくなってしまった…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:24:32 ID:zY1Swaxs]
- どしゃ降りの中ジョギングしてる人がいた
その根性には頭が下がる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:27:39 ID:8MX8WDFO]
- 今日はジョギングやめようと思ったが、意外や小降りだったんで
6km程ウォーキングしてきた
6kmくらいだとあんまり運動した気にならないね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:37:22 ID:FF5YMVGm]
- ウォーキングだと最低10キロぐらいやらないとやった感じがしないだろ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:39:41 ID:RKHJLJgk]
- 5-6㎞だと300kcalぐらいか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:56:18 ID:VnykYvKd]
- ま、まじすかあたしゃウォーキング初めて2ヶ月だけど
５キロでぐったりだよ！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:01:53 ID:tFW/8jDi]
- 俺がウォーキング始めたときが6km弱を1時間だったな。
これと1日1500kcalの食事制限で1ヶ月で3kg痩せた。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:49:26 ID:qEV5fFd5]
- ウォーキングは毎日10キロぐらいやり出すようになるとジョギングに切り替えようかなと思うようにならね？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:56:33 ID:/Be2scpO]
- 1時間のうち、40分くらいはゆっくり走っていて、20分くらいは歩いてる。
だれかカロリー計算おねがいします。
40歳63kg
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:12:35 ID:3dwZ8yQF]
- >>171
死ねカス
根こそぎ死ね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:41:01 ID:kQgZm1YI]
- くそーこんな雨の日は運動出来ないからモチべ下がるわ・・・
一日でも休むとサボったような罪悪感で鬱になりそう・・・
こんな日は場所を選ぶこの手の運動は不利だな
太りたくない太りたくない明日は晴れてお願い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 17:43:43 ID:IPcfgsOc]
- Nike+を使ってジョギングを始めて2年。
現在13.4万kcal分走っているようだ。
しかし2年前と比べて1-2kgしか痩せていない。
走らなければどんなにデブになっていたのだろうか。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 18:25:18 ID:Nw1qpD2G]
- 雨は歩けないから風呂とセックスで汗かくしかないよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:28:31 ID:yojQi6oR]
- >>175
ソープ行け
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:33:08 ID:Vxi5oBTs]
- レインコート着ろ
色々と捗るぞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:39:35 ID:k9GvMk/q]
- >>173
50歳ガリガリ爺ｗ
モチベとかキモイぞｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 18:50:18 ID:xjAJB7TK]
- 雨だけど一時間ウォーキング＋ジョギングしてきた
雨の日はだめだ。もうやめよう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:21:47 ID:Y50P9jD4]
- 部屋でショコって我慢してるけどすっきりしないね
明日は晴れて欲しい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:50 ID:tFW/8jDi]
- ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:43:29 ID:UMNE+Rlp]
- あ！ このスレか！・・・誤爆するほど焦っていたわりには、つまらん。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:49:22 ID:U6jTo4GT]
- 部屋でシコらないで 何処でシコるんだ？
外でシコるとスッキリする変態野郎か？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:55:12 ID:kK3Zwnwd]
- はいはいわろすわろす
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:03:43 ID:vpuLByZA]
- 田中真紀子「しこる人はしこるけど、しこらない人はしこらない」
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:19:52 ID:Vxi5oBTs]
- くだらねぇこと書き込んでないでとりあえず走ってこいや
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 22:00:53 ID:3iBu2hXV]
- 小雨だったから走ってきたよー
今までで一番気持ち良く走れた。
走り始めで「今日はいつもより楽に走れてるな」って感じた。
こういう快感があるから走るの止められない。
スピードに乗ると最高に気持ち良かったーーーーー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 22:06:17 ID:snRRsNe5]
- 雨だけどいつも通り2時間半歩いてきた。
かなり濡れたけど、すぐシャワー浴びればいいし、身体動かしてない・・・・ってもんもんとしてるより気分いい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:06:40 ID:h7jFEvru]
- ショコ ショコ あさはらショコ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 22:44:08 ID:Ce5L5rJ9]
- 雨って呼吸がきつい。
湿度が高いからだろう。
でもいいトレーニングにはなるな。
走りたくは無いが。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 22:44:18 ID:J3nHq4d+]
- いや、だからさ、雨降っているのに無理してウォーキングしなくていいじゃんって。
今日ウォーキングしなくてもキツキツじゃなくてもユルユルでもいいよｗ
キツキツで必死こいて濡れ濡れでも、そこまで努力してどうするの？って感じがする。
極論するとすれば、ガバガバでもヤリヤリでもサセサセでもいいの。
運動する習慣が続いていて、よくわからない効果出ていれば。
効果が明らかなら、よくわからない効果によって
好きだーｗいやｗ止めてｗうそつけ濡れてびしょびしょじゃないかってなるはずなんだけどｗ
いや本当になんだかよくわからないがそうなっているから、
効果が出る程度に、ターゲット？とケンカにならない程度に
テキトーに加減してすればいいんじゃないの
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:51:10 ID:ZOG82ql3]
- おまえがさかってるまで読んだ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:10:22 ID:VnykYvKd]
- 風邪引かないようにね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:26:21 ID:F+0dYhrL]
- 雨の中頑張ってウォーキングしたら傘貸してくれる親切な人が現れるんで、気持ちは有難いんだがやりにくい…。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 23:30:35 ID:J3nHq4d+]
- わかった。俺が悪かった。
書いてから、明らかに見た人が引いているのが想像できる。
すまんかった。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:00:27 ID:6jGmhtKw]
- 文章をまとめてから書くのが苦手です、まで読んだ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:26:20 ID:gNTEo+Yl]
- あけおめ
- 198 名前：J3nHq4d+ [2010/10/10(日) 00:40:28 ID:IdFdWDfA]
- …ぶっちゃけ、酔いの調子にのってこういう書き込みすると、
東スポとか、夕刊フジの連載記事にネタ持って行かれるんだよ…。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 03:18:03 ID:13QASn0L]
- おめーの日記帳じゃねーんだよ帰れスカタン
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:07:28 ID:NjYYTwOj]
- 文章がまとまってないとか悪ふざけとかよりも
内容の下品さの方にドン引きする
推敲なんかしなくても普通の奴はこんな文書き込もうとすらせんわな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:10:27 ID:I7gattQz]
- 風邪ひいて寝込んだりしたら本末転倒
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:55:49 ID:p/sLwuOC]
- 少しずつ時間を延ばして来たけど今日ついに二時間歩けた
5ヶ月で10キロ落ちたからこれから半年後の春先までにあと10キロ落としたい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:12:09 ID:izoBP2Vy]
- 左右の脚で左と右を比べて、やたら右の脛だけ筋肉モリモリしてる･･･
やはりフォームが悪いのだろう
どうしたら矯正できますか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:05:55 ID:JxiRznuC]
- >>203
後ろ向きに走れば相殺されるのでは
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:12:25 ID:G7j1A9jM]
- >>203
走っているのが歩道、いつも同じコースの場合
勾配がついているので、左右のバランスが崩れるらしい
逆回りと交互に走るといいよ、と整形外科の先生に言われた
参考になれば幸い
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 07:02:02 ID:+qg6Y8gN]
- 今日みたいに爽快に晴れたら、好きなだけ運動すればいいじゃんよ。
なんだって雨降る日に限って気合いれるのか。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 08:48:28 ID:Mu9UL2Mc]
- いや、雨の日も爽快な日も全く同じように運動しているわけだが
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:31:19 ID:EqU3N38p]
- 俺みたいに脚の長さが違う（左が2cm長い）奴は必然的に片方に負荷がかかる
今は大分改善したが
- 209 名前：203 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:11:44 ID:lews1SdI]
- なるほどコースは盲点でした
自分も>208さんみたいに、元々左の股関節が弱く幼少期はよく脱臼してたので
知らずに右で左を庇う走り方になってたのかもしれない
左足を鍛える為にコースの選択を考えてみたいと思います
それとフォームのチェックも経験者に頼んで見てもらいます
ありがとうございました
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:22:54 ID:ecu6SqF1]
- >>202
1年足らずで20kg落とすの？
元が元なら可能かもしれないけど、
あんまり気負うなよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:01:25 ID:zhnvmILw]
- 股関節ならスクワットやればいいんじゃね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 06:49:39 ID:FFDVuLAs]
- 先週から膝が痛い。
土日休んだが、昨日走っている途中でまた痛くなってきた。
仕方ないからウォーキングに切り替える。
早く走りたい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 08:29:08 ID:h9+mgnzR]
- 週末、なんだかんだ理由を付けて３日休んで昨日からジョギングを再開したら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
途中で頭がフラフラしてヨロけちゃうし。
昨日は無事に家にたどり着くのが一番の目標になってしまった…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:37:40 ID:PDqfvu7g]
- >>212
しばらく完全休養してください。
結果的にそうなる可能性大です
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:12:56 ID:6+ao6jaT]
- ふくらはぎの筋肉痛がほぼなくなってきた。
アイシング、ストレッチ、マッサージは大事ね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:06:48 ID:C7uMPaD+]
- がそく炎15日目。痛みとれた。
今夜あたりからジョギング再開するぜ！！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 16:18:26 ID:h9+mgnzR]
- よかったね。
無理はするなよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:15:25 ID:gpwFQe8b]
- 1日1万歩って距離にするとどれぐらいなの？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:22:05 ID:qL93f3q7]
- 10,000 × 歩幅
俺の場合は8km
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:23:48 ID:SkPMXFjw]
- 今年に入って一日7キロ以上をノルマにジョギングしてます
最初の3ヶ月で一気に10キロ減量したんで「おお！こりゃ夏が終わる頃には20キロ近く減量できてるな！（バカ）」と浮かれてました
しかし4月から昨日まで3キロしか減ってません
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:39:43 ID:zkoanZYv]
- 6月から食事制限とウォーキングと腹筋で-28ｋｇ
186ｃｍ、108ｋｇからだがｗ
あと4ｋｇ落としてやっと標準体重かぁ・・・
今停滞期なんで挫けそうになるけどｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:24:39 ID:tFndwu5I]
- 凄いな、俺は２８㎏減らすのにジョギングと食事制限で２年かかったよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:27:50 ID:dfyCfjro]
- >>221
そんなに行くんだ…
それぞれどのくらいの量をやったの？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:46:48 ID:/BuQh0bd]
- 東京マラソン当選通知来ました。嬉しい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:51:18 ID:+jAyjTIL]
- おめでとう
フルマラソンですか？
自分は旧荒川市民でも目指そうかな･･･
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:03:45 ID:/BuQh0bd]
- >>225
そうです。
初エントリーで当選しました。
明日から本格トレーニング開始します。
- 227 名前：216 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:20:50 ID:C7uMPaD+]
- がそく炎15日目。走ってきました。久しぶりなので息があがったけどヒザは平気でした。
いつもは1時間ですが今日は念のため40分で切り上げました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:50:42 ID:mj1XEw0A]
- 右足中指裏に水ぶくれが出来てウォーキング出来なくなった
悲しい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:19:09 ID:HHX7EXsu]
- 靴底の減りがはやい
100均の補修ゴム貼って耐えてるがつけてもつけてもすぐ取れる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:25:36 ID:zkoanZYv]
- >>223
5：00起床。コーヒー1杯。
5：10ウォーキング。7ｋｍ。1時間。
7：00朝食。ジャコ乗せ冷奴半丁。ライ麦パン1枚、何も付けず。キャベツ半玉、千切りでドレッシング無し。
7：30出勤。
12：00昼食。温野菜＆煮物1ｋｇ。ここで腹一杯食べる。
6：00帰宅。
6：10オォーキング。朝と同じ。
7：30ストレッチ＆腹筋。
11：00就寝。
これを4ヶ月続けた結果・・・髪は抜け落ちるわ、肌はボロボロだわ・・
脂質がまったく足りてないｗ ダメなダイエットの見本みたなもんですなｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:34:21 ID:KIeNSMDb]
- 夕飯も抜きかよ。脂質なんかよりもタンパク質の無さで終了してる食生活だな。
豆腐半丁とかでタンパク質摂った気になってる？そんなもんのタンパク量なんてたかが知れてるぞ？
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