- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:40:25 ID:zT1czxH/]
- >>877
くだらない自演乙
キチガイｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:01:16 ID:BNo9sXta]
- >>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった 今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=8c0TJpLmLWY&feature=related
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:40 ID:yuNjl07e]
- >>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:05:43 ID:YXm3srrs]
- au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:23:49 ID:0r23Dt1O]
- ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:29:59 ID:lnsJ+SbJ]
- ジョギングいてきたー 調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:30:07 ID:NKr/2dk0]
- >>888
スパイベルトけっこういーよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:30:49 ID:YXm3srrs]
- >>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:34:57 ID:lnsJ+SbJ]
- >>884
許してくれてありがとう(´∀｀）
>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:12 ID:0r23Dt1O]
- >>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。
自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）
体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:23:50 ID:PRVtPEfN]
- >>900即答来たら ちょーしノンな とか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:24:28 ID:CYFqhdDs]
- 腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:19 ID:24owoHTM]
- あ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:59 ID:24owoHTM]
- ごめんなさい ミスです。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:38:31 ID:9VL5tnkN]
- 以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:52:24 ID:Ln7TeJUn]
- 質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:04:35 ID:bm4/X8rH]
- ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:28:12 ID:aib4udwH]
- >>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:12:18 ID:zGwIR12e]
- >>906
当然
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:34:03 ID:T45rHchE]
- 今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:53:44 ID:zRQu8TeI]
- >>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:33:38 ID:mIoDFA2Z]
- 半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念
この時期は服装選択が難しいよね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:37:06 ID:hdoVY10z]
- いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:00:09 ID:NEjyX24V]
- いや、基本は踵着地でしょ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:10:01 ID:hdoVY10z]
- >>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ だから間違えとかじゃないですけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:37:19 ID:HdMcVNxw]
- 高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:22:53 ID:NEjyX24V]
- >>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。
それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:31:23 ID:LSM4pr1p]
- 半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:47:28 ID:Akg2qKuM]
- でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた
土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:54:16 ID:T45rHchE]
- 踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:01:45 ID:Fosf//t6]
- かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:05:09 ID:ZQiWkg2R]
- いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:11:27 ID:hdoVY10z]
- >>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば 弱ったな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:25:41 ID:T45rHchE]
- おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:46:17 ID:Fosf//t6]
- 無知デブって強情なんだな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:18:02 ID:ZQiWkg2R]
- >>925 自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:19:47 ID:ZQiWkg2R]
- ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:03:14 ID:fWGk4547]
- 踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:08:34 ID:jbGDrKOY]
- こんな記事あったぞ
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:24:33 ID:HdMcVNxw]
- >>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:30:28 ID:Y5SHN3zT]
- ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。
何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。
|
 |
