- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:55:40 ID:vHPoJIXe]
- リバウンド予防に少し筋トレしましょ。
腕立て腹筋10回を1日3セットやるだけで違う。馴れたらセットを増やして。
あと自転車や水泳なら足への負担が少ない。でも無理は禁物です。焦らずにいこう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:33:33 ID:LgO8r1qy]
- 今朝はラストスパートで張り切ったらラストの1km5分強だった
張り切り過ぎて左足付根が少し痛くなった もう痛みはとれた 良かった
レースじゃないんだからラストスパートなんかする必要ないのに
でも中にはやってる人もいるでしょ？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:40:29 ID:8MqPcrOE]
- >>653
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:06:55 ID:FdbX2WdW]
- まあ世の中には「最初からラストスパート！」と言う名言もあるくらいだから
>>653が「何キロ走ったあとに」ラストスパートしたのか、書いてないあたりの
事情を汲みとってやるのが、奥ゆかしい大人の対応なんだろうな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:07:45 ID:6yJCbyN5]
- >>654
荒らすなキチガイ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:09:58 ID:moXZjFmC]
- >>653
やっていいんだよ
トレーニングとしては正しい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:12:02 ID:moXZjFmC]
- >>645
それも正しい、
- 659 名前：653 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:16:59 ID:FJQC/Zrp]
- >>655
あまり詳しく距離とかタイム書くと突っかかってくるのがいるからさぁ
初心者スレに居る位だから当然大した距離じゃないよ
5km27分35秒でのラスト1km5分5秒だよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:29:20 ID:dbPM3Ih2]
- >>659
自演乙
荒らすなキチガイ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:58:46 ID:ALk2YTZg]
- 一人で走るのは寂しいなぁ…
よくすれ違う、ジョギング夫婦やジョギ友の連中が羨ましいぜ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:04:47 ID:zU9CURwI]
- 時間を合わせるのが面倒になるか、どちらかが消極的になったとたんやる気がなくなるか
同じ目標を持ち、同じように痩せないと不満が出るかもしれないな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:07:48 ID:gFqHYVfd]
- たまに誰かと一緒に走るのは楽しいかもしれないけど
基本的には1人で走ったほうが気が楽だな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:10:06 ID:1kZD1ImW]
- 自虐風自慢ってやつかね
腕振りがよくわからなくなってきた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:19:48 ID:TgYF/cNy]
- 女の子のお尻眺めながらのジョギングって最高だな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:26:24 ID:mcvKfc13]
- >>665
俺のランニングコースにはババアしか走ってないぞ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:29:33 ID:zU9CURwI]
- 若い奴は運動しなくても痩せてるから走ってないな
俺のコースもおっさん・おばさん・じじ・ばばしか見ない
ただ、>>665がおばさんを女の子と認識するほどのじじなら分からないでもないｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:30:40 ID:KxwNIVtk]
- >>665
俺は可愛い女の子とすれちがうとついＵターンして追い掛けちゃうｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:43:56 ID:Q/8Hucqp]
- うちのところは、近くの中学の陸上部が朝練で走りにくるよ。
男子はめちゃくちゃ速い。女子は、速い。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:44:45 ID:JvzLf82v]
- おいおい、アライグマだよ
道にアライグマいたよ
超凶暴って夕方のニュースでやってたよ
こえーよ、山に帰れよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:46:13 ID:RDFUTy2u]
- SODのビデオでやってたけど
走ると女は興奮してやりたくなるから
レイプしても訴えないらしいぞ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:53:06 ID:h3SoaZY6]
- 私は逆に性欲減ったけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:57:55 ID:AI2amzh+]
- ジョギングは無理だけど、一緒にウォーキングさせてと言う友達に
承諾したらしゃべりながら2ｋｍゆっくり歩いただけで、
「私、もういいわ。私のペースに合わせさせたら悪いから、
あとは一人で走って。」と公園1周したところで帰っていった。
でもジョギング用の装備じゃなかったから残りのコースを一人で歩いた。
なんか不条理な放置プレイ感を味わった。
以来、一人で走るほうが良いと思うようになった。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:05:59 ID:rFOIoEqK]
- いつか尻じゃなくオッパイをめでながらジョギングしたい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:16:44 ID:hQq2Dzhb]
- >>672
俺も性欲は減ったかもでも勃起力と持続力はアップした
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:26:09 ID:cGsAy9U1]
- >>675
確かに堅さは向上したかもでも体力できたせいか腰の動き早くなって持続力は下がったかもｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:29:09 ID:nyOloccV]
- >>662
ギャンブルと一緒だな
勝つのも負けるのもみんな一緒じゃないと、だんだんギクシャクしだす
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:33:37 ID:AmheBowc]
- ひんぬーだからか走るとめちゃめちゃ痛いんだけどスポーツブラするしかないんかな？
女の人いたら教えてくれ…
カップつきキャミで走ってるがちょっとスピードあげたら痛いorz
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:47:23 ID:iVgatFK3]
- ニプレス貼ればいいよ外国人みたいに乳首付きニプレスだとなお良いよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:48:44 ID:Wqrj4GEb]
- 上半身なんて裸で走ったほうが気持ち良いよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:27:32 ID:L7gXv3ec]
- この頃走ってるやつおおすぎ
そいつらとすれ違う瞬間だけ息とめて普通の顔でいるのがつらい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 00:28:33 ID:teSpGGRt]
- そんなの気にするなよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:31:46 ID:ypn1Cj05]
- 息止めるんだｗ面白いなｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:33:35 ID:KeCVJSSJ]
- 自意識過剰過ぎるだろｗすれちがうときおならしてやれよなかなか面白い反応するぞ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:43:58 ID:KQazBEm8]
- 俺ちはーって言ってるけど返ってこない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:44:22 ID:gJsUgjtV]
- >>681
"有"酸素運動しろよｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:19:53 ID:e1WE51uG]
- >>678
ぜーったいした方がいいよー。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:22:01 ID:FXBKHSiL]
- 走ってる人多いね
22:30〜23:00くらいから40分くらい走るんだけど
多いとき10人くらいいるよ。
駅の近く通るから、会社帰りの人とかたくさんいると
かなりツライ。。。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:25:42 ID:wsjJftpi]
- 走ったあと5時間くらい寝れないんだけどそんな時間に走って寝れる？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:43:50 ID:Wfi5CuvL]
- 女なんですがジョギングを始めようと思うんですがちょっと走っただけで胸が痛くなります…胸が揺れるのを抑えながら走ると痛くないです。同じような方いませんか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:45:40 ID:e1WE51uG]
- >>690
文章が変
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:48:17 ID:95dUy69D]
- >>690は喪男の自演
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:59:00 ID:5H9wNyb/]
- >>690
それは恋だよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:10:24 ID:Wfi5CuvL]
- >>691
すみません
ジョギングを始めようと思いちょっと走ってみたんですがって意味です;
スポブラだと痛くないんですかね？そこまで大きくないんですけど胸が揺れて凄く走りにくいです…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:33:27 ID:ypn1Cj05]
- ここよりレスポンスは遅いだろうけど女性専用スレがあるのでその手の質問はこちらでどうぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:42:57 ID:YsL9YSFA]
- たまに懐中電灯持ってる人がウロウロしてるんですけど、すれ違う直前にボコられませんか？
見つけたら反対側の歩道に移動してます。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 03:38:33 ID:JnoFUTTg]
- 上半身はうまく使えません＞＜
コツとか教えて下さい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:12:28 ID:b0Zzn7+/]
- >>668
お前それ悪気なく軽い気持ちでやってるかもしれないけど、
女にしてみれば次の日からのジョギングが怖くて
躊躇するくらいのレベルかもしれないんだぞ
逆の立場になって考えたほうがいいと思うよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:17:28 ID:NAZC1W1a]
- >>696
ボコるようなDQNは懐中電灯なんて持ってないと思うんだけどなｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:23:15 ID:ZvTcLK2w]
- 5km走れる様になって6km挑戦したがかなり足にきた
当面は距離伸ばすより、5kmでトレーニング積んだほうがいいな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:43:48 ID:B9OK2NZn]
- >>694
スポブラは基本だよ
貧乳の私でさえ揺れたら痛い
しなきゃ胸なくなるぞ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:03:10 ID:LM5O5wpW]
- すれ違う女性はチラ見ぐらいするが、本気のチラ見とただのチラ見で差がありそうで恥ずかしい
「本気のチラ見」だと、気づかれると思うんだよな
--
今日、気になったこと
足で測定する脂肪率は、脚の長さとか、中間の臓器の具合で、変わってくるのだろうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:26:23 ID:r8Z8i7dp]
- 水槽、MRIじゃない体脂肪計の数字はいい加減だから気にするもんじゃないよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 08:35:20 ID:Q0nWfr1m]
- >>702
俺なんかメガネ外して走っているから
接近するまで、相手が誰かわからんわ
人の服装もそんなにしっかり見えないし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:46 ID:ZvTcLK2w]
- 俺も眼鏡外しているから1m以内に近付かないと分からない
けどやっぱりべっぴんさんが走っていたら男だったらどうしてもチラ見しちゃうだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:49 ID:Pq+UVQTv]
- >>702
少なくとも「ただのチラ見の振りした本気のチラ見」は女にはバレバレだと思うｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:57:28 ID:K5KVEiWi]
- めがね外してよく走れるな。
夜は絶対に無理だな。
昼はありだろうが、足元ばっかみてフォームが悪くなるはず。
だからオレはやらない。
そんなことより、オレはコンタクトが駄目でめがねかけてるんで、サングラスをかけられないのが残念。
度入りのサングラスをいたずらに作っても高い割りに日常ではあんま使わないだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:00:45 ID:ZvTcLK2w]
- 眼鏡は汗かくと滑ってずり落ちてくるんで
スポーツ用の眼鏡買えばいいんだろうけどそこまでは
やっぱり女性ジョガーは男性の視線感じる事あります？
不快ですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:33:00 ID:Ax4LftUr]
- 眼鏡かけて走ってるけど、ずれてこないけどなぁ
セルではない普通の眼鏡だけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:59:33 ID:+FKehVrD]
- メガネだからヘアバンド必需品
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:39:26 ID:no4PuHLB]
- 走っててメガネずれるってどんだけ上下動してるんだよ
メガネバンド買う前にフォームを見直せ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:12:28 ID:wtMVf7RM]
- いや、やや大きめのフレームの眼鏡だと
顔に汗をかいたらずれてくるよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:14:23 ID:LmzB/4/v]
- 運動の時はコンタクトにした方が良くないかな。
汗がレンズについたりすると気持ち悪くない?
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:26:57 ID:J+R+qNvx]
- 帽子かぶれば動かないよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:43:34 ID:Xnzlj6rU]
- ジムのランニングマシンで時速8kmで60分走るんですが、
脈拍測ると170超えるんです。
それでも60分走り続けられるんです。
顔は赤くなりますけど。
もともと脈拍高めというのもあると思います。
有酸素運動よりスタミナ強化になっちゃってますかね？
それよか脈140くらいでバイクやってた方がいいんでしょうか。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:55:55 ID:no4PuHLB]
- レンズに汗ってつかないだろ下見て走るな前見て走れ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:53:35 ID:bhI/pzz2]
- 鼻低いから少し落ちてくるけど
レンズに汗が垂れるとかズレて大変ってことはないなぁ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:54:49 ID:LmzB/4/v]
- >>716
自分のフォームがわるいせいかも＜眼鏡に汗
そしてすごく汗かきなんですorz
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:06:44 ID:Eq3n9nAC]
- ランニングと体重の記録ができるブログみたいなのがあったら教えてください
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:11:48 ID:xIR7w8Q1]
- ＪｏｇＮｏｔｅ ジョグノート
www.jognote.com/top
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:45:15 ID:Eq3n9nAC]
- >>720
どもです
今日から走ります
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:24:34 ID:0drKYF+d]
- >>708
不躾な視線じゃなければ別に。
女性ランナーが男性ランナーを見る事だってあるんだし。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 16:29:40 ID:mmPtRpSs]
- すれちがうとき挨拶しないのかよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:51:59 ID:dSqZ7Lhg]
- すれ違う時に挨拶するのって､ジョギングする時の常識なの？
狭い道をギリギリすれ違う時とかはしてたけど､普段はしてなかったなぁ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:53:28 ID:J+R+qNvx]
- したことないし
これからもしない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:19:18 ID:2ajYUSuC]
- 7月から始めて3ヶ月で目標体重になったんですけど、体重維持や健康のためにジョギングは続けたいと思ってます。
ですが最近モチベーションが下がってきてしまって困ってます。
そこで大会に出てみようと思ったのですが、行けそうな範囲内の大会がことごとく応募を締め切っていて、逆にさらにモチベーションが下がってしまいました。モチベーションがあがる何かいい方法ありますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:21:33 ID:MSwbJPDs]
- 1年後のフルマラソン目標にすれば良いじゃん
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:38:04 ID:2ajYUSuC]
- >>727
次の次の東京マラソンは目標にしてるんですけど1年後となるとまだ先だなぁ〜って感じであんまりモチベーション上がらないんですよね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:53:58 ID:xaIUnfsw]
- >>728
目標体重に達しちゃったんで力が抜けたんだろうが、標準体重になってるのに
まだ痩せたくてジタバタしてる人より健康的だよ、しばらくジョグから遠ざかって
何か他のスポーツを始めたほうがむしろ良いんじゃないかな？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:54:20 ID:oPEhwwef]
- だったらやめればいい誰も止めないよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:55:00 ID:q7LyAGEs]
- んだんだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:02:39 ID:rvJPCssT]
- 東京マラソンなんて当たらないぞ。
でもフルマラソンに出たいなら、１０ｋｍ→ハーフとレベルアップしていけば？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:14:16 ID:GcDh1ENz]
- 東京マラソンはほんと当たらない。
一度当たった人や芸能人は次回は落選とかにしてほしいよ
なんで毎回当たる人いてるのか
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:27:44 ID:hj5WivMv]
- 世の中金があればなんとかなるらしい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:37:27 ID:v3oDbU2P]
- 東京マラソン落選したから地元のフルマラソンに応募した
目標４時間30分
www.river.sannet.ne.jp/kizu/run/
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:42:23 ID:gK6VQJ7F]
- 10km走っている方に質問です
始めてどれくらいで10km可能になりましたでしょうか？
始めてまだ一ヶ月経ってないですが、6km33分くらいでとくに苦しくないくらいで走れる様にはなりました
まだ6kmの距離で鍛えた方がいいのか、距離伸ばして（タイム落として）走ってもいいのか
最終的には10kmを楽に走れる様になりたいと思っています
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:45:19 ID:g5yGSUvW]
- >>735
制限時間無いんですね がんばって下さいね〜
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:00:40 ID:CIz0r3Jq]
- 運動経験殆ど無しの自分でもダイエット後の去年の１月にジョギング初めて今年３月のフルマラソンに完走できたよ。
地道に走り続けて大会も10km→ハーフ→ハーフ→10km→フルと挑戦し続けてきました。
ダイエットと同じでゴール(フル)をみて走り続けても辛いだけだから先ずは中間地点の10kmやハーフの完走を目標に頑張れば良いと思います。
因みにダイエット前はBMI33％で初フルはサブ４を達成できました。
ダイエットに比べたらマラソンは楽しいと思いますよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:04:52 ID:v3oDbU2P]
- >>736
6km33分で苦しくないなら
キロ6分ペースまで落とせば10kmなんて楽勝だと思うよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:08:52 ID:CIz0r3Jq]
- >>736
考え方が間違ってますよw
10kmをどれくらい期間を走れるようになるかではなくて、どれくらいの速度なら10km走れるかだと思います。
そのタイムで６キロ走れる体力があるなら10kmをウォーキングできるはずです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:10:28 ID:L7gXv3ec]
- 今日も１．５キロはしってきた
これ以上は時間がもったいないからはしらん
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:17:42 ID:gK6VQJ7F]
- >739
なるほど
まだ6km以上の距離を走った事なく、脚傷めないかそれが不安で
km/6分でどれくらい走れるか試してみます
>740
走る前に2kmウォーキング、ジョグで6km、最後2kmクールダウンでウォーキングで、一応10kmという距離はやってます
10km走るというのが未知の領域でなんともて感じです
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:39:32 ID:CIz0r3Jq]
- >>742
それならウォーキングに毛のはえた程度の速度でフォームを意識してどこまで走れるかやって下さい。
それで10km走り続ける自信がついたら徐々に速度をあげていって下さい。
多分これが一番怪我をしない走力の身につけ方だと思います。
あなたの練習の仕方は10kmのベストタイムをあげたい人の練習方法です。
ベストタイムを目指す練習方法だから辛いのは当然です。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:01:33 ID:a/74ramq]
- 食事後2時間くらいあけて軽く走ってもゲロ吐きそうになってすぐ歩きを挟んじゃう
走り慣れてないからなのか胃の力が弱いのか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:09:43 ID:GnsCe4Q8]
- >>458ですが記録更新シマスタ
１０ｋｍ ５２分３１秒
ゲルカヤノ１６からもっと軽い靴で走ったら
５０分切れるんジャマイカ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:43:59 ID:KQazBEm8]
- 靴がクソなせいか３０分くらい走ると膝が痛くなってくる
ちゃんとした靴で走ると膝痛くならないのかな
１７５センチ７８キロで８キロのコースを１時間で走ってます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:54:51 ID:xaIUnfsw]
- 靴がクソとか、言い訳探してるうちは、「まだ、まだ」だな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:56:47 ID:k0lBArLY]
- 靴なんか履かなくてもオリンピックマラソンの金メダル取れるんだよ甘えるな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:59:40 ID:g5yGSUvW]
- >>746
痛むのは膝の関節？膝の周りの筋肉？
足を身体の前で着こうとしてない？一歩ごとに衝撃が膝に来てるんじゃない？それがブレーキになって遅いんじゃないの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:11:03 ID:KQazBEm8]
- 痛くなるのは膝小僧とその下の出っ張ってる骨みたいのの間です
関節なのかな
もう少しスピード早く走ってみようかな
ああ裸足でも走れるのか
今の靴ちょっと走りづらくて愚痴言ってしまってすみません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:35 ID:g5yGSUvW]
- >>750
ふとももの前の筋肉をストレッチすると痛みが少なくなるはずです、足は身体の前じゃなくて真下に着くようにすると
いいと思います
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:22:45 ID:rvJPCssT]
- 痛いのに速く走るなんて自殺行為だよ。
ジョギングシューズ買って、痛くないスピードで何日も走って、慣れたら距離を伸ばして
それでも余裕が出たら、少しの時間、ほんのチョビっとスピードを上げてみればいい。
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