- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 492 名前：スーパーデヴ [2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD]
- 普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:03:52 ID:81Ajn/qx]
- スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので
結局は本人の努力なんで適度にがんばってください
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:09:54 ID:UMNE+Rlp]
- その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:56:39 ID:Sh8SdvnH]
- 細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:10:38 ID:P7QiDJms]
- >>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:19:26 ID:22UX4GAC]
- >>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:22:49 ID:ykJscQJ4]
- これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:26:41 ID:22UX4GAC]
- >>ID:ykJscQJ4
引っ込んでろデブ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:06 ID:bdv0mCoq]
- それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:16 ID:ykJscQJ4]
- はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:29:57 ID:22UX4GAC]
- >>ID:ykJscQJ4
卑屈な奴は引っ込んでろよｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:51:02 ID:P7QiDJms]
- >>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？
>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 17:08:47 ID:HYPV/+kX]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/513
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 17:56:41 ID:Oevzjs2r]
- デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:07:22 ID:/FobFBML]
- 120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
oshiete.goo.ne.jp/qa/1327364.html
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:32 ID:tFW/8jDi]
- ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:44 ID:tFW/8jDi]
- 誤爆しました
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:41:25 ID:UMNE+Rlp]
- どこのスレと間違えたのか・・・？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:15:07 ID:Sh8SdvnH]
- >>505の優しさがしみた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:30:40 ID:sMncToRZ]
- デブは単純だな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:31:36 ID:UoA9wASw]
- 身長159/体重47/女
標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:36:39 ID:Sh8SdvnH]
- 無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:38:45 ID:k0F+TwUa]
- 駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:41:32 ID:rh4SUM8D]
- 通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:43:22 ID:Sh8SdvnH]
- 電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:49:09 ID:JtAoVvWs]
- >490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
絶対真理。これ以外ないよな。
>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
だったら痩せるはず。
>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？
>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:51:13 ID:k0F+TwUa]
- 何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:53:50 ID:pHo3WEqF]
- >>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30〜60分位時間とって走るだろｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:55:11 ID:8MX8WDFO]
- 若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:10:22 ID:A8fhAbMU]
- 学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:17:32 ID:JtAoVvWs]
- 通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:10:53 ID:B0bYpl8s]
- いまの大学って本校は都心部なのに1〜2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:17:47 ID:E98xXtnR]
- 512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。
なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:27:50 ID:9TK1sO9w]
- 受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:29:53 ID:YkO4Y1DA]
- そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:50:53 ID:0jGsY7S1]
- 踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:01:15 ID:SULbY+Qq]
- 足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:05:28 ID:VCWkllK6]
- ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:16:07 ID:cs2mIm2K]
- >528
どんだけ浮腫んでんだよｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:28:10 ID:E98xXtnR]
- 152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。
ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら〜がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。
全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:31:50 ID:E98xXtnR]
- 間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:53:16 ID:8vbEMkO1]
- >>532
うん、いいよいいよ気にしないで〜
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:09:49 ID:2ccrxrD/]
- 晴れてきた
今日は夜も出来そうだな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:37:23 ID:izoBP2Vy]
- シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5〜26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ
試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:10:00 ID:5wPlWmU8]
- いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:44:11 ID:4fDnLOS5]
- >>536
走って行けばいいじゃない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:50:54 ID:izoBP2Vy]
- 三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと
幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:38 ID:77dose+N]
- >>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:04:00 ID:NSlaxiWa]
- >>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:43:49 ID:t0MdrutV]
- デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:02:17 ID:nr2lfPw1]
- 出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ−だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:19:01 ID:B9ozSlGk]
- 江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:12:28 ID:nw3sVipE]
- やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:33:02 ID:YML4f3Qr]
- いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:44:15 ID:YML4f3Qr]
- 何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:07 ID:cxioxmXB]
- >>546
事前の栄養補給に失敗したとか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:36 ID:MzmSuzfm]
- 体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:57:06 ID:wUtWIuEj]
- 何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:10:32 ID:88/ngpI/]
- 自分との闘いに負けたってことだな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:35:06 ID:9Eqkd8oU]
- >>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。
自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:36:17 ID:TVwBkRe7]
- お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:43:00 ID:hvlRspcv]
- 毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ〜。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:47:54 ID:WrmXDwaz]
- みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:59:58 ID:IbnZSsOz]
- 俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:39:26 ID:uDzaxcA0]
- 今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった 60分切りはまだ先だな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:27:59 ID:KvyMvxOZ]
- 学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:26:40 ID:+ih8fKfm]
- 学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 08:31:09 ID:V8pWqqSC]
- 女性の方
走る時、胸にサラシ巻く人いる？
痩せたいが胸が揺れて垂れる、萎むのは避けたいから毎回毎回一々サラシしてるけど……意味あんのかな、コレ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:08:07 ID:qcGTvAH6]
- 初心者で10キロなんて殆ど平坦な道でしょ
急な上り坂で10キロなんて無理
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:17:53 ID:kqaC9Y3s]
- 急な上り坂で10キロのとこなんて別の意味で嫌だな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:53:18 ID:QrYSYGYn]
- >>557-558
同意
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:59:51 ID:QrYSYGYn]
- 俺は酔い潰れるまではいかなくても、ある程度ほろ酔いじゃないと眠れなかった。いわゆるアル中でした。それがジョギング始めてからは程良い疲労感で飲まなくてもすぐに眠れるようになった。別にジョギングじゃなくてもいいんだけど、人間は疲れるという事も必要なんだな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:09:47 ID:K3VqII5B]
- 駅伝見ようぜ〜
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:40:28 ID:r17P9DmH]
- >>559
あるみたい。
ただしむやみに押さえ付けたらダメらしい。
アンダーから巻いて、「こういう形」という形で固定しないと形が崩れるみたいよ。
デコルテから下に向かってただ巻くだけだと、下に向かって潰された「その形」に
形状記憶されちゃうって。
毎回巻くのが面倒ならオーバーガードルがいいらしい。
ブラの上からつける、ロングブラみたいなやつ。
ブラで形をつけてガードルで固定するわけだから、それなりにパワーネットの物が必要だけど。
ただサイズに選択肢がないから、場合によってはオーダーになっちゃうけど。
以上ア〇ックス巨乳ちゃんスタッフからの受け売りでした。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:49:46 ID:G8sY7HvN]
- 無謀にもいきなり25キロ走って、膝痛4日目だわ。。
こんな良スレがっあったなんて…さっそくアシックスの靴を注文したぜ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:50:52 ID:eZ3g3yaT]
- まだこのスレが、どれだけひどいスレかわかってないようだな。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 16:33:22 ID:YML4f3Qr]
- ニ、三ヶ月も続ければ太ももやふくらはぎしまってくる？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:45:55 ID:uMWEnhzF]
- ふくらはぎは締まってくるよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:53:07 ID:YitjwrFB]
- 2〜3ヶ月経った頃は結構脚も出来て締まってきたなと思ったけど
１年経った今思うと全然だった
長い距離を走り込めるようになって10ヶ月近く経つとはっきり変わってくる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:35:30 ID:jNGdP+M3]
- 踏み台昇降も平行してやるとすごいラクになるな
息が上がりにくくなったし、脚も疲労が溜まりにくくなった
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:42:09 ID:lews1SdI]
- ジョギング初めて一週間
やっと5km31分で走れるようになった
今週中には5km30分の壁を破りたい
しかし痛感したのは筋力の無さ
アラフォーのおっさんだし、筋力の低下を身にもって実感
取りあえず対策としてラストに400mダッシュを敢行
しかし脚痛めそうで恐い
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:34:35 ID:g8x9Gd4z]
- そう焦んなよ
つか、ダイエット目的じゃないのか？どこ目指してんだよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:39:04 ID:nw3sVipE]
- なぜかタイムばかりで「何日で○○Kg減ったー」とかいう話が出ない不思議なスレ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:51:06 ID:lews1SdI]
- すまん、楽しくてダイエットは二の次になってる
ダイエットは基本体重になったので、リバウンド防止でジョギング始めた
だから体重減らすというよりは、今体脂肪19％くらいなんで15％くらいに落とすのが目標
つか専門スレは始めて一週間の人間には敷居が高すぎて無理ｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:36:00 ID:TN0QpuNv]
- そうやって調子乗ってると100%故障するのは目に見えてる。
まあ楽しいってのなら好きなようにすればいいんだが。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:45:29 ID:20hWRTT7]
- 出雲駅伝見たけどキロ3分とかすげーなw
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:09:59 ID:3RAU6oZF]
- キロ３分だとちょっとペース遅いって感じだったよねw
全速力で走っても無理だわw
箱根楽しみ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:13:22 ID:yftaNbKm]
- 俺らだと1kmでもキロ3分無理だよなw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:15:21 ID:bc7Z0XAh]
- ジョギングできるのなら別に筋力不足とは思えないけど。
もし筋力アップしたいのなら筋トレが必要だよ。
ダッシュは怪我のリスクが高い割りに筋力アップの効果は少ないと思います。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:27:04 ID:Mxic295f]
- 以前1kmを何分で走れるか1度だけやったけど
4分半弱だった 走った直後はしゃがみこむ程ではなかったが
15分位ゆっくり歩いてやっとジョグ再開する気になった
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:39:50 ID:KvyMvxOZ]
- 食っちゃうから全然やせない
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:41:43 ID:vmEMDtMG]
- 中学の時にキロ３分切るのがやっとだった気がする
今は５分切るのもちょいときちいｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:33:24 ID:7jwgZlya]
- 中学のときにキロ3分切れたのなら君はきっと全国区の選手だったのですね？
と意地悪いってみるテスト
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:01:23 ID:W4IaZFMt]
- あそういえば１０００Ｍのタイムですねｗ
すみません
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:05:19 ID:PRGarzyZ]
- 休みの日の昼間に公園を走っていると、小学生に３０ｍ走を挑まれいつも負ける。
キロ3分20秒以上で走らないと勝てないのか。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:52:09 ID:LbdbYg4L]
- 50m7秒切れば小学生には負けないと思う 多分
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:52:27 ID:1Lu7QgOw]
- 休日いつも小学生と競争しているのか
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 01:04:22 ID:gd7SThz6]
- １ヶ月で7200Kcal消費分ジョギングをして、体重が変化しなかったら、ジョギングをしてなければ体重が1kg増えていたという認識であっていますか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:14:15 ID:pKpc0kYg]
- ジョギングしたらお腹へってついついちょっと多めに食べてしまったって事もあるかもしれない
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:19:44 ID:OUGNersU]
- ジョギングしたからといって多く食べてしまうことはないなぁ
逆に食べる気しないときはたまにあるけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:24:51 ID:pKpc0kYg]
- 別に君には言ってないし、体重が変化しなかった場合の可能性の話を言っただけだ
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