- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:56:19 ID:yMvsnJzE]
- すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ〜
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ〜
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ〜。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:14:16 ID:FA6+D4BZ]
- 10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:16:28 ID:yMvsnJzE]
- よくご存知でいらっしゃる。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:23:00 ID:AK3FiSpn]
- >458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz
けどもう初心者じゃないんじゃｗ
質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:27:10 ID:wDWneRw7]
- 家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱
距離はここで↓
ttp://42.195km.net/jogsim/
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:40:14 ID:e+IBAhf1]
- 河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:56:42 ID:bjkYNsS9]
- >>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:00:07 ID:uJx5F+zg]
- いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:02:05 ID:Sces5k0B]
- 毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:03:28 ID:AK3FiSpn]
- >462
こんなのあるんだ。
便利そう サンクス
>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:05:49 ID:ed7r7Cq1]
- 家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:19:56 ID:AK3FiSpn]
- そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし
結局は走路の1kmコースの往復を黙々
城の廻りはいいね楽しそう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:27:58 ID:87uoNFE0]
- youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:38:20 ID:G9Zr2U0q]
- 皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/20100207-OYT8T00391.htm
しかし3時間で4500人が通るって半端ない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:11:32 ID:2bKlaviP]
- スゲーなぁ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:46:50 ID:ZkzsLH+6]
- ＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:56:20 ID:l0QEkskT]
- 日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:26:45 ID:QAgB1VCu]
- ２〜３秒で一人通過ってことか
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:30:17 ID:B4ERSxkM]
- 堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:16:44 ID:3ewmOHE0]
- 天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:48:30 ID:S+c0aaDO]
- 普通にしゃべれ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:26:33 ID:FdU+Zs/a]
- 初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:39:13 ID:KljV/uny]
- オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:49:57 ID:kLK1cW+8]
- 荒川河川敷もアスファルトだな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:24:21 ID:g2TCzakp]
- 今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:26:38 ID:k+aQPSKw]
- 昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:49:14 ID:g7yRRHLw]
- 右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:08:10 ID:U6jTo4GT]
- 雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:17:32 ID:sJUf7022]
- 雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:33:46 ID:/FobFBML]
- >>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす
- 488 名前：スーパーデヴ [2010/10/09(土) 13:14:24 ID:WoFOGPxD]
- ４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:22:33 ID:B0bYpl8s]
- ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm]
- >>488
難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ
摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない
俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:26:22 ID:81Ajn/qx]
- >>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。
メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。
- 492 名前：スーパーデヴ [2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD]
- 普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:03:52 ID:81Ajn/qx]
- スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので
結局は本人の努力なんで適度にがんばってください
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:09:54 ID:UMNE+Rlp]
- その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:56:39 ID:Sh8SdvnH]
- 細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:10:38 ID:P7QiDJms]
- >>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:19:26 ID:22UX4GAC]
- >>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:22:49 ID:ykJscQJ4]
- これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:26:41 ID:22UX4GAC]
- >>ID:ykJscQJ4
引っ込んでろデブ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:06 ID:bdv0mCoq]
- それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:16 ID:ykJscQJ4]
- はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:29:57 ID:22UX4GAC]
- >>ID:ykJscQJ4
卑屈な奴は引っ込んでろよｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:51:02 ID:P7QiDJms]
- >>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？
>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 17:08:47 ID:HYPV/+kX]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/513
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 17:56:41 ID:Oevzjs2r]
- デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:07:22 ID:/FobFBML]
- 120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
oshiete.goo.ne.jp/qa/1327364.html
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:32 ID:tFW/8jDi]
- ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:44 ID:tFW/8jDi]
- 誤爆しました
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:41:25 ID:UMNE+Rlp]
- どこのスレと間違えたのか・・・？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:15:07 ID:Sh8SdvnH]
- >>505の優しさがしみた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:30:40 ID:sMncToRZ]
- デブは単純だな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:31:36 ID:UoA9wASw]
- 身長159/体重47/女
標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:36:39 ID:Sh8SdvnH]
- 無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:38:45 ID:k0F+TwUa]
- 駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:41:32 ID:rh4SUM8D]
- 通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:43:22 ID:Sh8SdvnH]
- 電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:49:09 ID:JtAoVvWs]
- >490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
絶対真理。これ以外ないよな。
>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
だったら痩せるはず。
>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？
>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:51:13 ID:k0F+TwUa]
- 何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:53:50 ID:pHo3WEqF]
- >>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30〜60分位時間とって走るだろｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:55:11 ID:8MX8WDFO]
- 若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:10:22 ID:A8fhAbMU]
- 学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:17:32 ID:JtAoVvWs]
- 通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:10:53 ID:B0bYpl8s]
- いまの大学って本校は都心部なのに1〜2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:17:47 ID:E98xXtnR]
- 512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。
なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:27:50 ID:9TK1sO9w]
- 受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:29:53 ID:YkO4Y1DA]
- そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:50:53 ID:0jGsY7S1]
- 踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:01:15 ID:SULbY+Qq]
- 足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:05:28 ID:VCWkllK6]
- ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:16:07 ID:cs2mIm2K]
- >528
どんだけ浮腫んでんだよｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:28:10 ID:E98xXtnR]
- 152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。
ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら〜がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。
全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:31:50 ID:E98xXtnR]
- 間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:53:16 ID:8vbEMkO1]
- >>532
うん、いいよいいよ気にしないで〜
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:09:49 ID:2ccrxrD/]
- 晴れてきた
今日は夜も出来そうだな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:37:23 ID:izoBP2Vy]
- シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5〜26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ
試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:10:00 ID:5wPlWmU8]
- いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:44:11 ID:4fDnLOS5]
- >>536
走って行けばいいじゃない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:50:54 ID:izoBP2Vy]
- 三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと
幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:38 ID:77dose+N]
- >>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:04:00 ID:NSlaxiWa]
- >>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:43:49 ID:t0MdrutV]
- デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:02:17 ID:nr2lfPw1]
- 出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ−だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:19:01 ID:B9ozSlGk]
- 江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:12:28 ID:nw3sVipE]
- やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:33:02 ID:YML4f3Qr]
- いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:44:15 ID:YML4f3Qr]
- 何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:07 ID:cxioxmXB]
- >>546
事前の栄養補給に失敗したとか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:36 ID:MzmSuzfm]
- 体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:57:06 ID:wUtWIuEj]
- 何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:10:32 ID:88/ngpI/]
- 自分との闘いに負けたってことだな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:35:06 ID:9Eqkd8oU]
- >>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。
自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:36:17 ID:TVwBkRe7]
- お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:43:00 ID:hvlRspcv]
- 毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ〜。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:47:54 ID:WrmXDwaz]
- みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:59:58 ID:IbnZSsOz]
- 俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:39:26 ID:uDzaxcA0]
- 今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった 60分切りはまだ先だな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:27:59 ID:KvyMvxOZ]
- 学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:26:40 ID:+ih8fKfm]
- 学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね
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