- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:12:06 ID:9FH1K908]
- 30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:02:39 ID:LWkr4Q4p]
- >>836
テンプレ嫁
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:19:34 ID:Ct9SBLra]
- これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:32:09 ID:n03+G1aS]
- >>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:35:57 ID:aVYoyxZG]
- 見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:41:47 ID:g4ix9OUX]
- ２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:16:09 ID:Mm8ZTQkR]
- >>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:58 ID:9pF30npc]
- >>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:25:02 ID:m7U0OiCn]
- 30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:02:21 ID:NaAuCRWW]
- 心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:44:57 ID:vYx3XGCs]
- >>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:37:15 ID:3nok7iJ+]
- 携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:14:25 ID:rbMIekUY]
- ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:34:46 ID:0ztqBBBA]
- みながらしてるじゃん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:45:46 ID:kR66PpOV]
- ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 06:04:47 ID:CnGatewk]
- 慣れだよ慣れ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:39:34 ID:N/zs/oCC]
- 最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:49:43 ID:m+V6uvDB]
- ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:16 ID:TSXSBCWj]
- 糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:46:19 ID:N/zs/oCC]
- 本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:06:04 ID:RPvidt5a]
- 踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:08:24 ID:rbMIekUY]
- >>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:24:28 ID:jW0r1LWm]
- 録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:13:26 ID:YPCNqwCB]
- >>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:25:45 ID:VTEY+KDI]
- 自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:01:27 ID:6E9HzyHd]
- クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:07:40 ID:3LVBFx1c]
- わろた
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:02:27 ID:0aLJJc8a]
- >>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:32:09 ID:56SF56rB]
- 確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:29:22 ID:W5mEJbZL]
- こういうときのスポーツドリンク
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:18:02 ID:0lL/6qAP]
- 目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:11:10 ID:12+NZTcM]
- 半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:33:42 ID:BE5Yuo6J]
- 継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:24:19 ID:ToFPGMao]
- すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:37:10 ID:EBh0Z57q]
- >>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:22:50 ID:JHnvTF8Q]
- >>866
共に励もうぞ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:11:49 ID:Zz3BQEVW]
- ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
- 873 名前：866 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:57:40 ID:c84908xN]
- たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:56:26 ID:J5+i3ErC]
- 昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:02:02 ID:Juh/7bsX]
- ５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:06:48 ID:18BGvYc3]
- 私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:42 ID:16TpPH2K]
- ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:13:58 ID:Nq78r9wL]
- １日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:17:48 ID:Juh/7bsX]
- >>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
beauty.s35.xrea.com/diet/
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:38:26 ID:KamIh+qj]
- >>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:32:54 ID:dfHy3QHj]
- ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:49:29 ID:5kR2v6nS]
- 縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:03:43 ID:dfHy3QHj]
- >>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:56:07 ID:ubcZTS3F]
- 足はみ出ちゃだめなんかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 04:37:36 ID:aNsFn4dH]
- 危険だよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:47:54 ID:yp0BB/YE]
- 安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:36:41 ID:uDuPJLC6]
- 朝晩15分ずつ
夜飯前に30分
どっちが効果的なんだ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:40:08 ID:XGrhACLc]
- 朝晩30分ずつ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:55:02 ID:TPyR36rR]
- そんなことだから…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:03:09 ID:izHpRKCp]
- 一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:17:29 ID:mqKB3ToK]
- 最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:27:12 ID:bKz2/daV]
- 雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:40:57 ID:jyqESV8Q]
- >>892
買いたい雑誌なければ知り合いから古雑誌もらえば?
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:43:04 ID:OJYZCug2]
- 書店や100均何箇所か回って、置いてある無料カタログをもらえばいい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:48:45 ID:a2Go0dZ4]
- NISSENで良くね？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:59:56 ID:N2LxOB9/]
- どんどんたまっていく少年ジャンプを分けてやりたい
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:16:26 ID:C3qs5hCQ]
- ガムテでぐるぐる巻きにして作ってみたけど、
表面の紙が浮いてぺこんぺこんする感触が歩き辛かった
結局ホームセンターで売ってる専用台にした
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:32:40 ID:nQqhEw/2]
- >>897
どんなの？もし同じ物がネットにあがってたらURL教えて。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:52:21 ID:C3qs5hCQ]
- >>898
これの10cmでやってる
ttp://kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:00:02 ID:PRukiCE1]
- 俺も使ってるが、安いんだからこれ位買いなよ
buzz.goo.ne.jp/item/cid/14/pcid/111363289/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:04:04 ID:nQqhEw/2]
- >>899
ありがとう。>>900 みたいなのと思っていたから、あまりに意外でびっくりした。
こんなのあるんだねー。へー。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:13:07 ID:C3qs5hCQ]
- >>900
おおかっこいい！
ちなみに自分のは2700円くらいだったかな
木は汗かいてもベタつかないしいい感じ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:59:26 ID:BY+ScH/g]
- >>900
体重80kgまでか・・・
10kgオーバーだと壊れるかな・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:13:02 ID:xPj5ON8d]
- >>903
うん、壊れると思う
903の膝が
冗談じゃなくその体重だと膝を痛めるから
もう少し落としてからの方がいいよ
膝の皿は磨り減ったら元に戻らないしさ
せっかくやる気になってるのにこんなこと言ってごめんなー
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:33:19 ID:YTJGUxkd]
- >>903
最初はウォーキングで体重落としたら？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 06:10:35 ID:wXanQ5C3]
- いきなりステップ台じゃなくて、ジャンプ1冊くらいの高さから始めて見たらどうか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:39:22 ID:DlF2ej5V]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%A0%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:43:29 ID:mgSVn6DV]
- 無言で貼られると怖いな
しかも意味不だ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:53:48 ID:3JnHKPJI]
- なかなか心拍数があがらなくてジョギングしてるような感じでやってるんですが
他の人はどんな感じですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:22:13 ID:3qpk/Ra1]
- さんざん既出
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:29:34 ID:mgSVn6DV]
- >>909
全く同じ
息ばっかりあがる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:03:59 ID:vrJmtEAY]
- 鉄骨賃貸に住んでるんだけど今までは下の階の方はお水だったのか、
生活パターンが真逆だったので夜にドコドコしょこってても全然平気だったんだけど、
最近引っ越してしまわれ、かわりに普通の方が来てしまったので書庫れなくてうずうずしてます。
ステッパーでも買おうかなあ。あれなら音も出ないよね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:12:30 ID:mgSVn6DV]
- ステッパーは場所取るしきつくて続かないよ
結構ぎっぎ言うし
エアロバイクは？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:25:12 ID:OWW8Xp9q]
- 私はステッパーで苦情きた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 08:09:35 ID:tmOmzN8Q]
- ステッパーって結構うるさいんだねorz
大人しくジョギングでもしたほうがいいのかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:22:15 ID:4YRolwU7]
- なかなか心拍数が120まで上がらないなと思ったら
安静時の脈拍が50以下しかない
いつの間にかスポーツ心臓になっていたのか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:27:35 ID:44ukz6hy]
- ショコやってればジョギングにも耐えられる心臓になるだろうか
ジョギングするとすぐハァハァして心拍数も150簡単に超えちゃうので
ショコしてるけど、いつか近くの土手をジョギングしたい・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:48:32 ID:ky9DprKk]
- 病み上がりで体力がなくなってしまい、階段のぼるにも息があがるし、
少し疲れるとすぐ寝てしまい、かつ睡眠の長い人になってしまったが
踏み台やると改善されるだろうか
昨日10センチで10分だけやってみたが、その後泥のように眠ってしまった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:37:20 ID:zcO+vXZ0]
- >>918
医者に聞け。
というのは煽り半分ではあるが、病気明けで、10分くらいで
精魂尽き果てるような状態の人間に適当な事は言うのは怖いわ。
つーか、ダイエットじゃなくね？
寝込んでる間に体重増えた？
健康のために痩せたほうが良い程度に太ってた？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:22:10 ID:1trb5fUQ]
- >>918
あまり無理はするなよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:33:34 ID:KWcmQjMl]
- なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:42:50 ID:rHG/5BoT]
- ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:19:12 ID:X3eFMmtY]
- >>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 20:59:40 ID:P10KMMBH]
- ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:53:56 ID:7Aw1tFab]
- >>924
すごい！
私も見習いたいと思います
今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:45:30 ID:6OjDMZWV]
- 夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる
154/56 23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:52:37 ID:TwfuZA9P]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:15:47 ID:qA0Cfo3o]
- 姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:58:03 ID:EEQyKLFL]
- アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 23:43:07 ID:OUsKUVev]
- >>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:49:33 ID:DbTdr00q]
- みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:45:33 ID:1gAxFSHY]
- >>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:41:02 ID:n3klMsEj]
- 30cm だと 左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:56:22 ID:7HjKNXaB]
- 脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:01:34 ID:G8knfzHZ]
- そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:28:27 ID:cCZs+F4n]
- 老いだよ老い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:47:36 ID:TZi55dO7]
- 台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:20:54 ID:lvCF+hXp]
- ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。
でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 15:53:29 ID:8ykgB4CJ]
- はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:11 ID:Q5Rww+FV]
- >>939
体脂肪率
体型の変化
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:33 ID:2j7WvxcO]
- >>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 16:52:56 ID:8ykgB4CJ]
- >>939
サンキュー！ありがとね
>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･
どう？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:53:17 ID:jlTuj3xT]
- >>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:07:12 ID:aclslA6u]
- なぐさめてやるよ
背が低いのは気にスンナ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 17:08:04 ID:8ykgB4CJ]
- >>943
一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:35 ID:2j7WvxcO]
- >>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:31:29 ID:f14yd44o]
- >>942
食事へらせ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:12:52 ID:onAUWiA9]
- 踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:35:22 ID:j8eaGGun]
- 同じく14ｃｍ 40分 毎日一か月 休みの日 二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。
禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:46:30 ID:4G9dJtLV]
- 食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:51:38 ID:54LHjwhK]
- 私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 08:39:00 ID:NLgt44IV]
- 一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:39:31 ID:BRxB2X+g]
- 最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:17:12 ID:G0dLVceZ]
- 途中経過報告します。
●年齢・性別：２１歳 女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心
ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:28:12 ID:Jp+j/Dge]
- 自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:33:50 ID:lPS1a+P9]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 00:47:06 ID:q49y3Qea]
- >>952さん
綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:03:19 ID:XsubMkog]
- 年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！
●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限
ゆっくりと41kgに戻したいです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:17:15 ID:ob+QtyID]
- 産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。
一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:38:26 ID:g2AHBZ1d]
- 159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:49:42 ID:pUr8JcyB]
- 18才だそうだから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:05:56 ID:ob+QtyID]
- ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。
４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:12:22 ID:nxzACUMv]
- >>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:47:48 ID:ob+QtyID]
- それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。
この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。
RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:03:20 ID:e3dOoHBm]
- 食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 02:00:51 ID:CVV9MjBY]
- 3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 07:14:58 ID:vxNVXEqC]
- 産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:14:38 ID:WD9YrfBO]
- 身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293699321/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 04:34:43 ID:S66NevuG]
- あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように
目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:39:38 ID:akwYjU/w]
- 今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 12:44:52 ID:bsErcGEq]
- 今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 07:54:26 ID:WKB0Ya06]
- このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 08:29:48 ID:wm6lLjC0]
- すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 19:47:02 ID:Kmp8DmeG]
- 今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:18:47 ID:rLRNXg7C]
- 部分痩せ（笑）
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:33:31 ID:+dRsJn8m]
- ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:54:40 ID:rLRNXg7C]
- それ痩せじゃない、脱水症状
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:59:45 ID:Reo+vJhN]
- うわ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 21:05:23 ID:z7W48IbU]
- >>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 10:03:49 ID:wYTXGaRc]
- ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:11:22 ID:Lqwv+kVl]
- ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:49:33 ID:wYTXGaRc]
- ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:41:47 ID:8KELbbJ1]
- RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 17:29:39 ID:zlmk94Hu]
- みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 09:07:08 ID:F4+AMLZy]
- >>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 13:10:27 ID:jfwufoIL]
- >>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:14:59 ID:Ve7k20bY]
- そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:47:45 ID:f1bltztm]
- >>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 14:45:40 ID:IALutDvG]
- ちょうど一年サボってた
ショコ＆王道で３ヶ月 155cm64kg → 53kg
お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…
頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:55:35 ID:0rri4gho]
- >>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 21:25:30 ID:IALutDvG]
- 毎日70分のショコ ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ
王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ
お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる
食事として食べるときは少量の米やパスタin 時にはとろけるチーズも入れたらウマイ
夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな
私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました
後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:33:05 ID:VQrn01kw]
- そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！
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