- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:15 ID:2WwgRrMJ]
- 最近全然ショコれてない・・・
今日はサボった二週間分１４時間やるぜー
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:23:17 ID:xCjVBhEP]
- >>684
今からやっても明日の朝までかかるぞｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:37:39 ID:e15Jnn1E]
- 徹夜ショコｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:06:11 ID:HffWejRf]
- >>684
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:32:53 ID:jD288q8A]
- ダイエット初めて１ヶ月位の時
朝晩のウォーキングと食事制限をメインにやってたけど
すぐ足の裏の筋が痛くなって毎回立ち上がるのがしんどくなってた
そんなある日寝る前にマガジン7冊くらい重ねて裸足でショコってみたら
次の日足裏の痛みが緩和されてる気がした
それから毎晩30分くらいテレビ見ながらやってたら痛くなくなった
ダイエット効果はわからんけどマッサージ効果はあったようだ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:16:52 ID:x/x7FUdh]
- >>683
お前いい加減氏ねよ、荒らしたいなら他でやれ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:28:17 ID:JRXZvz87]
- ●年齢・性別：20 男
●期間：40日間
●身長：180
●体重の変化：84.0 → 79.8
体重グラフ：nagamochi.info/src/up43986.jpg
●体脂肪率の変化：24.0 → 22.0
●サイズの変化：ウエスト -4cm
●昇降頻度：36 / 40日
●昇降時間：40 ～ 100分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ。間食を我慢するようにした。
映画見ながら出来るから、かなり長続きが出来た。初めて成功しつつあるダイエット方法
でも昇降じゃ物足りなくなってきたので、今はジョギングをやってる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:30:07 ID:OR2hu6NN]
- >>689
お前が他にいけって
このスレ全員がそう思ってるよ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:21 ID:tTMgkjVZ]
- >>691
クソワロタ！大した勘違いヤローだぜ
これ見て大恥かけや池沼が
>>630-632
>>638
>>665
ホント市んでくれな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:59:47 ID:OR2hu6NN]
- ID:x/x7FUdhの粘着どこまで続くかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:19:05 ID:eclyMhG/]
- >>681
やっぱり1時間でも効果あるのなー
運動は出来るけど食事で挫折してしまう
頑張らねば
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:31:00 ID:+tofw8co]
- >>693
相当悔しいみたいだね、見苦しいからやめなよ
流れから見てあんたが粘着してるとしか思えない。
迷惑だから消えてください。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:19:31 ID:zTwNsx1r]
- 粘着してる奴も粘着に粘着してる奴も横から口出す奴もうざいでＦＡ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:07:46 ID:aM6m5wP2]
- ｷﾘｯ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:21:44 ID:tTMgkjVZ]
- >>693
そんな事で俺が引くとでも思ってんのか？つくづく馬鹿げたヤローだぜ
てかお前が言ってる事は全て自分自身の事だって分かってるか？
見てるこっちが恥ずかしくなるわwww
これだけ批判が出てるのにまだ気付かない池沼
哀れなヤツだ
で、まだやんのか？あ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:28:04 ID:SQ2/uQJV]
- 徹夜ショコ宣言したひとは元気だろうか
- 700 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:27:25 ID:3YyFanhI]
- >>699
五時間くらいでふらっときたのでギブアップしますたｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:37:34 ID:QFNHHwsg]
- すげえよw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:40:59 ID:1TGPfeWM]
- >>700
本当にやってたｗおつかれｗ
いや５時間続けるとか凄いな、その根性見習いたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:53:00 ID:ywleSlTf]
- そんな出来る訳無いだろ、釣られすぎ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:01:03 ID:QFNHHwsg]
- そう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:12:09 ID:ywleSlTf]
- お前の中でっつ～かだな、常識的に考えての話だが？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:47 ID:Fwu9f9BM]
- 出来るんじゃね？
前にも６時間ぐらいだったかやってる人のレスあったし
何センチの台かにもよるだろうけどやろうと思えば出来るやつのが多いと思う
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:24:58 ID:ywleSlTf]
- いや、出来るんじゃね？じゃなくて
実際6時間やってから言えよ(笑)
しかも出来るやつのが多いと思うとか(笑)
ありえね
- 708 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:06:26 ID:3YyFanhI]
- 映画見ながら１２センチの台でやってたけど、できないこたないよ。
ただ１４時間は無理だったけど。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:54:15 ID:ywleSlTf]
- で、何時間やったのよ？
鯖よむなよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:32 ID:ywleSlTf]
- 例えば5時間中3時間休憩とかじゃないだろうな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:08:11 ID:W3ZrHnKf]
- ダイエットうまくいかないからって人に当たるなよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:10:10 ID:ywleSlTf]
- いや全然うまくいってるけどwww
そう言うお前こそもっと励めよ
こういうレスするヤツが荒らすんだよな～
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:21:15 ID:GStTaajP]
- 変な人？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:35:38 ID:BBfIXvxd]
- ID:ywleSlTfはID:Nsx28D2fじゃない？
性格悪いところがそっくりｗ
そしてこれから先粘着したら間違いないかもねー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 06:40:11 ID:Gv5bLjUY]
- >>714
「性格悪い」
>>620
「性格は良くならないんだね」同じ言葉使っちゃバレちゃうつ～の（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
お前はつくづく池沼やの～
文面変えたつもりで反撃か～？笑かしてくれるwww
「先粘着したら間違いないかもねー」←意味不乙
これも「ID:OR2hu6NN」でバレバレ！
本当頭悪いなお前
ﾌﾟｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
／￣￣^ヽ ／￣￣^ヽ
l l ＿＿＿_ l l
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- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:14:49 ID:BBfIXvxd]
- >>715
わざと620と同じ言葉使ったんだよｗ
そうしたら絶対反応してくると思ったからｗ
予想通りｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:21:03 ID:bxHfbP17]
- 朝6時40分からテンションの高いデブですね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:49:41 ID:5qLVkB4x]
- 最近なんかショコやる数時間前になると凄い睡魔がきて寝ちゃう
明日からちゃんと頑張らないと・・・
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:05:48 ID:OtkL4ScD]
- 睡魔が襲ってきたら寝れる環境なんだったら、
眠くなる前に、もしくは眠くなった時点でやればいいじゃねーか。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:12:58 ID:5qLVkB4x]
- まあそういうレス来るだろうなぁと思ったから
明日からちゃんと頑張ろうと書いたわけだけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:13:42 ID:Gv5bLjUY]
- >>716
そりゃ通用せんだろwww
お前痛すぎる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:00 ID:Gv5bLjUY]
- >>716-717
てかまたID変更の自演するんだ？
7分後のレスはムリムリだわ
>>669を100間万回読んでから来いや
いい加減懲りろよ池沼
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:44:53 ID:bxHfbP17]
- ID:Gv5bLjUY
とりあえずお前の敵は二人以上いるんだよデブ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:52:57 ID:Gv5bLjUY]
- この後におよんで見苦しいぞお前www
ならお前の敵はお前以外の全員だわ
ちなみにおれは178cm68ｋｇだがそれが何か？
豚さんwww
くやしいのう～くやしいのう～
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:57:29 ID:qc9Kq75l]
- なんでこんなに必死なんだろうなこいつ
指プルプルさせながら青筋立てて書き込んでんのか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:59:48 ID:Gv5bLjUY]
- またID変えて来たかwww
お前恥ずかしくないのか～？
だから>>669を100万回読んでから来いって
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:08:20 ID:rTZeS/ki]
- >>725のおかげで、レス番が飛びまくっていることに気付いた
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:11:45 ID:XWiwYaLU]
- いい加減コテつけろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:20:51 ID:elK9hBP4]
- >>620は自分だけど、>>714は違うな
性格悪いの当たってたね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:26:45 ID:Gv5bLjUY]
- うわ～
怖ぇ～～～～～～～～～
ここまでやるかね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:40:55 ID:XWiwYaLU]
- なんでこんなキチガイなのｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:22 ID:BBfIXvxd]
- で、IDが
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:33 ID:BBfIXvxd]
- 変わったってのはどれ？ｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:46:09 ID:Gv5bLjUY]
- おまっ！www
だからな、連投しちゃダメだっつぅ～の！
言ってる事分かる？
精神病院でググル事をお勧めする
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:54:59 ID:5Vu+dmGp]
- もう構うのやめよう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:08:36 ID:BBfIXvxd]
- そうだね
性格悪いデブにかまっていてもしかたないね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:14:07 ID:Gv5bLjUY]
- お前に対するレスだよボケが！
勘違いもここまで来ると爽快だな、え？www
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:15:39 ID:Gv5bLjUY]
- それとも>>735もお前の自演か～～～～～？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:17:05 ID:bxHfbP17]
- えっと、とりあえず>>619が性格悪いってことで終わっていいんかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:18:14 ID:Gv5bLjUY]
- まだやるんだ？
上等！徹底的に遊んでやんよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:Gv5bLjUY]
- おらID駆使してどっからでもかかって来いや！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:5qLVkB4x]
- NGすればいいのに面白すぎてNGする気にならない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:25:50 ID:5Vu+dmGp]
- クルクルのAA貼る人もいなくなってしまったのか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:15 ID:BBfIXvxd]
- 連投すると精神病院でググルことをすすめるらしいが
自分はすでに入ってるから対象外なのかな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:22 ID:Gv5bLjUY]
- ギャラリーも増えて来たぞ～
お前の自演かもしれんがwww
さあ来いや、どうした？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:29:58 ID:Gv5bLjUY]
- >>744
今一面白くないな～
もっとネタ無いのか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:37:40 ID:BBfIXvxd]
- >>739
とりあえず>>619をいじると精神病院ググルくんが暴れるらしい。
同一人物だと思ってたIDが違ったので恥ずかしいんだろうね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:39:21 ID:Gv5bLjUY]
- いや、もうお前も一人芝居バレバレだから
こざかしいマネしないで堂々とかかってこいや
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:57 ID:5qLVkB4x]
- 個人的にID:Gv5bLjUY [14/14]は>>619ではないと思う
ただキチガイを演じたいだけの愉快犯じゃないのかな
構うのが一番よくない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:42:24 ID:Gv5bLjUY]
- そういうお前が構ってちゃんwww
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:44:13 ID:Gv5bLjUY]
- で、次ほら
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:45:11 ID:BBfIXvxd]
- >>749
で、今日は頑張れた？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:48:20 ID:Gv5bLjUY]
- お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:56:40 ID:V0q44Se4]
-
(´･ｪ･｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:57:45 ID:XWiwYaLU]
- >>752
レス見てわかんないの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:01:51 ID:txT+DT8A]
- >>755
話しかけないでｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:06:38 ID:ifyTV4a2]
- >>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:00:14 ID:B3m2RWX6]
- なーんだ。効果ないんた。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:27:21 ID:KzKJ1gE5]
- 揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:56:26 ID:9OXHfDzh]
- お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:10 ID:QRuLug97]
- 最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:59 ID:TKj4panp]
- 同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:59:47 ID:kpNt7oHI]
- >>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:53:24 ID:rSWXeByi]
- 半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ
太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:22:02 ID:D20ueIzJ]
- そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:41:36 ID:rSWXeByi]
- >>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:27:34 ID:bbiswlYk]
- >>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:10:31 ID:D20ueIzJ]
- 一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:59:13 ID:HrVgF5gH]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:00:16 ID:aBV4Xwfu]
- 二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:02:07 ID:hzHVIEjL]
- >>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:02:02 ID:bbiswlYk]
- >>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！
>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:09:51 ID:OiEUtLwm]
- このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。
●年齢・性別： 29 男
●期間： １ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81 → 78
●体脂肪率の変化： 測定してない
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度： 月に20日以上
●昇降時間： 90～120分 平日は夜90分 休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ： 初めは15㎝ 最近20㎝にした 脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。
また年末に報告します。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:45:03 ID:bG+ApqZq]
- ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:50:32 ID:0CfO7qKC]
- 良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:42:14 ID:m/6nTfoW]
- BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。
今からやりますﾉｼ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:56:13 ID:UI+7St33]
- 気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に
●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋
3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:01:49 ID:NDUwmYJ7]
- ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:21:35 ID:3u1IsBK5]
- ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:47:44 ID:T47qvz85]
- 福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:13:34 ID:mqs3htb0]
- >>780
どんなんだった？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:58:21 ID:T47qvz85]
- やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:32:08 ID:X6iQOQ+R]
- >>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:57:49 ID:hwh5Oj3u]
- >>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
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