- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:18:48 ID:j2NNvynS]
- なにこの脳みそデブ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:14:24 ID:NAJ+yAbT]
- >>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ
以下いつものショコスレ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:55:28 ID:4aTQ+nT3]
- ステップ台って売ってますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:02:51 ID:poHRzSf8]
- 楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:22:44 ID:latfgZ8b]
- 殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:42:56 ID:EhFU48an]
- ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:09:43 ID:quxjWQOb]
- 確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:16:15 ID:0Pj/rgHY]
- 90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:14:04 ID:+Qb3r4RX]
- スローステップってのをやってる方いますか？
高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:00:07 ID:8LVo8Lnn]
- 嬉しかった記念
●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分〜1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと： 寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限
まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます
はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)
気長に頑張りますｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:03:55 ID:1hPZnDR5]
- ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー
さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります
24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:07:21 ID:TZRm+p28]
- 一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:42:57 ID:57Zb9WNn]
- 痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:10:15 ID:z6kh2+Ue]
- >>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:39:20 ID:9RZqKHvL]
- >>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:17:05 ID:q0zNpvXj]
- >>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:33:49 ID:9RZqKHvL]
- >>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 12:09:59 ID:/pvzQwP4]
- ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:16:16 ID:CA0uzcD0]
- 最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:50:42 ID:OxioC9TV]
- 苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:36:57 ID:p2KwOEp0]
- (′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:01:11 ID:pzEmZZpZ]
- クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:40:12 ID:KJW2ePP8]
- メタボのおっさんだと思ってましたけど。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:13:31 ID:JJmTto4x]
- 今日さぼっちゃった
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:58:15 ID:Jkhc1P4x]
- いつもは30分しかやらないんだけど今日は頑張って40分やった！
汗ダラダラです…。
早く効果でないかなー
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:54:00 ID:psEpC+hd]
- 踏み台だけだと飽きるんで、水平足踏みと合わせて1時間やってる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:29:50 ID:1ejYAF7Y]
- せっかく痩せてきたのに気がゆるんで食べすぎて＋１キロ…
今日からまた気を引きしめよう
デブが調子乗るなって話ですよね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:44:04 ID:n5i3mBub]
- いつも思うんだけどよく１キロ太ったとか分かるな
本当に１キロ分脂肪が増えたと思ってるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:02:03 ID:UwbVzdqw]
- この板でそういうマジレスしちゃ駄目だと思うぞ
そうだねーって言っとけばおｋ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:43:41 ID:xWkq6bVr]
- 踏み台昇降とウォーキングはどちらが有効なんだろうね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:15:33 ID:UnteyQai]
- 踏み台の方が負担はあるけど景色が変わらず飽きる
続けられる方がより効果的だよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:36:19 ID:GPVbmbLL]
- 位置登録先に北方領土、竹島、尖閣諸島を追加します。
みなさんどんどん位置登録しちゃってください、ｷﾘｯ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:58:56 ID:g0IOZL+C]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:01:22 ID:IzhdmKtn]
- 女性に質問です。
生理前に1キロ増えたりしますか？
始めて1ヶ月も経ってなくこれまで順調に数字は減ってたのに
いきなり増えてきて不安です。
こんなもんなんでしょうか？
食生活もショコも何も変わってません。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:44:09 ID:cFoNn50n]
- >>544
自分はウォーキングのほうが効果があった。（ちょっと高い場所の家）
でもこれからの時期は寒くてショコのほうが快適。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:46:57 ID:KEI0rVoz]
- >>548
整理前、整理中に１〜２キロ増えるのはデフォらしい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:57:54 ID:1EYAqPTF]
- >>548
はじめて１ヵ月もたってないなら２〜３ヶ月やって調子を見なさいよ
誰もあなたの体重の上がり下がりの傾向なんて知らんがな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:13:50 ID:EXwsYERL]
- >>548
うん、増えるよ。
女性は身体の構造上、生理前は体重がつくし痩せにくい。
反面、生理後は効果的に痩せやすいから、その時期に重点的にやるといいよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:58:35 ID:Uy0dT5Sn]
- 1ヶ月でどれだけ痩せたのか不明だけど誤差でしょその程度
逆に1kg増加を気にするような減りなら高が知れてるし
FAQだから次スレからテンプレに入れてください
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:15:23 ID:lFZp/4Wp]
- 体重は上下しながら減っていくもの。
その時の体調や、ウンコ量なんかでも増えたり減ったり。
体重グラフを3ヶ月付け
1M離れてそのグラフを見て右肩下がりに見えたら順調。
目先の変化に一喜一憂しないのもダイエットの長続きのコツだねえ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:12:37 ID:xkYfsP91]
- 昨日はじめてテレビゲームしながらやったけど
1時間があっというまだったわ
テレビだと、面白い番組の時は時間忘れられるけど、
つまらないと時間ばっかり気にしちゃうからな。
ゲームは好きなソフト選べるからその点いいわ。
ただゲームのジャンルによってはショコしながらだと、きついものもあるな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:13:28 ID:xkYfsP91]
- 連投スマン、ちょっと気になったんだけど
腕を振らない事で消費カロリーが減るとか、そういうことはないよね？
いつもどおり体は汗かいたけど
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:28:25 ID:iy69Rlg6]
- だらだらやってたら心拍数低すぎた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:07:47 ID:ZKSrTqCH]
- >>556
テンプレじっくり読めばわかると思うよ
557のレスも参考に
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:44:36 ID:iy69Rlg6]
- 私のレスが参考にされてるww
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:45:51 ID:ZKSrTqCH]
- だってタイミング良かったからww
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:59:09 ID:LtHmE+H7]
- もうテレビとかゲームとかおかずなしでも苦じゃなくなってきた
広大な宇宙にいるかのような錯覚
この散らかった部屋で…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:08:18 ID:Lqd0I/pf]
- 悟りの境地ﾜﾛﾀｗｗｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:14:30 ID:cSFzfOX1]
- 平日は仕事で帰りが遅く全くやれてない。
土日は必ず2時間ずつやってる。
出来れば平日にも30分ぐらいはやりたい。
一週間で7時間が理想。
食事制限は慣れてきたよ。
米を半分にしてオカズは7割ぐらいにした。
最初は空腹感が辛いけど、慣れたら大丈夫。
月に2キロペースで順調に減量してる。
俺は成功したい。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:16:40 ID:9SiPzcUs]
- まぁ、仮に成功してもその痩せた体を維持するためには
ずっと同じ食生活と運動を続けなきゃいけないんだけどねｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:35:36 ID:nTMq0Emz]
- ＞俺は成功したい
なんかかっこe
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:25:06 ID:Giwt42hF]
- 女の人ってブラどうしてる？
乳のために付けた方が良いってまとめサイトには書いてあるけど、どうにもうっとうしい
ブラほど熱くなく、尚且つ乳を固定して、サイズ展開が豊富で、安いスポブラがあったら教えてくれ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:41:13 ID:nTMq0Emz]
- スポブラはユニクロしか使ったことないけどユニクロのいいよ(1000円くらい？)
着け心地も支えてくれる感じもいいし、蒸れない
個人的にブラをあまりうっとうしいと思わないので参考にならんかもしれません
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 04:15:09 ID:JSfZnFuD]
- 自分もユニクロの使ってるし満足してる
ただサイズ展開は豊富ではない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 04:27:47 ID:zUBlcDr5]
- >>567
どのぐらいの乳揺れ加減でしょうか？
乳痩せしないようにショコりたいお (´・ω・｀)
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:10:06 ID:qZPWpowY]
- 駅伝とかマラソンとか見ながらしょこるとなんか楽しい♪
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:29 ID:3NPlWWtB]
- 私はTシャツの上からブラつけてショコしてる
肌に直接つけるより鬱陶しさが減るよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:41:21 ID:4uERAu6z]
- やっ、やめてよ
男の子もいるんだよっ！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:46:38 ID:jSKQKe+L]
- ダイソーのスポブラ
案外悪くないよ。105円だと思えば許せる範囲
ほんとパットが安っぽいけどね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:03 ID:6CpiPrKD]
- 自分は巨なのでバストも巨
ブラなしでは昇降できない
生協のウォーキングブラだと４Ｌまであるよ
お値段は1000円くらいだったと思う
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:43:42 ID:nTMq0Emz]
- >>571
吹いた
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:54:16 ID:YNKzCYJw]
- 前スレ？で「155/56」と書き込んだら
めちゃくちゃ言われてしまった者だけど53kgまで減りました！
まだまだだけど色々言ってくれてありがとう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:33:30 ID:2WBy6nNB]
- >>576
おめでとう！
私なんか153/56ですよハハハ…
頑張って痩せよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:20:03 ID:eVdqhnr/]
- >>576
めちゃくちゃ言われた理由が身長体重じゃなくて
あなたの書き方に問題があったんじゃないの？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:39:11 ID:b7Hm0Kmb]
- >>577
ありがとう。
頑張ろうね。
>>578
いや、私としては普通の書き込みだったと記憶してる。
過去ログのこってないんだ…。
もし、そうだったとしたらごめん。確か「豚」だか言われたような…。
記憶違いだったら更にごめん。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:40:48 ID:krxiMsWa]
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF
ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF
馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF
でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF
標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ
このままここの標準体重で人生歩むといいよ
気にすんな、こいつが明らかにおかしい
大事なのは体脂肪率だ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:51:54 ID:HNhRFhwD]
- これはひどい
粘着だし気にすんな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:19:35 ID:jupH7ty6]
- >>566
ブラは絶対付けた方がいいよ！
自分はバストなんか気にしないでダイエット始めちゃって
目標達成まであと２/３というところで、取り返しがつかないほどバストが垂れてしまった・・・
今はバストアップ運動も一緒にしている
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:26:45 ID:Kd9vsYIV]
- >>566です。
やっぱり乳痩せを防ぐポイントはブラにあるようだね
今日から>>571のようにTシャツの上からブラ付けてみて、今週末にはダイソーとユニクロと生協まわってスポブラのサイズとか見てくる！
みんなありがとう！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:34:24 ID:Ydz/g9Lc]
- ばばあ消えろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:38:45 ID:UyNG/N4c]
- ブラジャーはクーパー靭帯を守るために着けるんだよ
一度切れたり伸びたりしたら戻らないからね
そうなったらもう垂れっぱなしです
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:29:00 ID:eVdqhnr/]
- 「ってゆーか」という書き方しかできない馬鹿の
言葉なんて真に受けないほうがいい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:40:55 ID:l5aFeNm2]
- >>580はそんなもんわざわざ拾って来なくておｋ
逆にイヤミに見える
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:47:11 ID:ucaOjgNv]
- >>579が記憶違いだったら〜とか言ってるから拾ってきたんでしょ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:53:11 ID:l5aFeNm2]
- おまっw
拾って来て欲しくないだろ、普通
もうどうでもいいが
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:19:00 ID:n4W2ENMH]
- 踏み踏みしはじめてから背中がぐっとえぐれてきたが、腹のでっぱりは減らず
なんだか変な体型になってきたぞｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:20:40 ID:kTA5hYpt]
- 肥満そのものが変な体型なんだから気にすんな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:48:55 ID:iRmPPGDb]
- 雨、風でジョギングが出来ない(北海道)ので、久々にやったけど一時間はあっという間だな
汗でビショビショになった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:59:55 ID:U+wnXPte]
- >>591
!(b^ー°)
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:40:14 ID:nQQy5EHs]
- 私はショコやるとお通じ良くなる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:39:30 ID:w3CWiEbE]
- >>594
いいな
ダイエット目的というより便秘解消のために始めたんだが3カ月たってもさっぱりだ
体重変化はないけど尻が上がったりとスタイル良くなったから続けてる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:10:32 ID:f+p+LNGv]
- >>595
尻上がったの裏山
ふくらはぎや太ももはいい具合に筋肉付いて中々細くなってきたんだがなぁ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:38:51 ID:TqHqKypH]
- いつも一時間ガッツリショコして汗たくさんかいて、風呂入ってから寝てたけど
昨日は何だかヤル気がなくて、20分だけショコ。
汗かく直前でやめて、そのまま布団に入ったら
体がポカポカしてなかなか眠れなかった。
脂肪が燃焼してたのかな？びっくりした。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:48:31 ID:t3pC8C4L]
- 今まで気にしてなかったけど、心拍数110まで上げるのきつい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:32:12 ID:UFFv7SEB]
- 過去スレにもちょこちょこ書いてあったけど、これ本当に上から絞れていくね
二の腕は除くけど、二重顎すっきり、鎖骨も見えてきた、ウエストもかなり出来た、そして洋梨体型に磨きがかかったというorz
はじめて二ヶ月、早く下半身にまでいかないかなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:40:41 ID:/KyP0vYe]
- >>599
踏み台を20cmぐらいにしてゆっくり昇降すると足腰の筋肉を使う量が増えるので
下半身に効果的という噂を聞いた
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:59:20 ID:aoOf3AWp]
- 大腿から下が、取組中の若花田のように躍動的な筋肉質になってしまったorz
♀なのに
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:44:22 ID:VcxqV/uy]
- 昨日から初めてみた
たまたまあったヤングエースを20分位踏んだけどふくらはぎに来るね
まだ全く汗かかないし効くのか不安だけど続けてみよう
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:17:45 ID:N8QYOdki]
- 夜バイト始めたんだけど、お弁当の仕分け作業で立ったりしゃがんだりの繰り返し
始めてから一週間もしない間に4kgも落ちたよ
踏台で足腰鍛えてて良かった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:05:11 ID:9yY6upbm]
- 昨日から始めました
足が痛いぜ…でも今日も頑張るぜ
ところで男の癖して胸張ってるんだけど、いずれ続けていけば効果も出てくるのかな…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:06:11 ID:9yY6upbm]
- あと、30分しても汗があまりかかないのが気がかりだ
もっと負荷強くしたほうがいいのかな・・・
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:35:35 ID:mPtnQQ/9]
- >>605
運動をほとんどしてなかった人がいきなり始めたら
最初のうちは汗をかかない事が多い
代謝が正常になってくると汗をかくようになってくる
まずは毎日水を2リットル飲むんだ
てかテンプレ嫁
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:07:19 ID:ZDFay6Hx]
- iPhoneのひと、どう？
iphonemusic.jugem.jp/?eid=805
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:13:31 ID:9yY6upbm]
- >>606
なるほど
すまん、よく読んでみるよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:22:22 ID:OrXB4pSv]
- 一度に200ml以上飲むのはおすすめしません
水2L/Dayは結構面倒です
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:28:44 ID:BhDwKGHI]
- マジで？
一気に500とか飲んでた
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:21 ID:mJCdwLvZ]
- ゴクゴク飲むよりちょこちょこ飲んだ方が行き渡るんだよね、確か。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:58:03 ID:P9Z4p9jc]
- 胃が冷えると胃の周囲に脂肪がつきます
果ては内臓全体に脂肪を溜め込もうとします
なので私はぬるいお湯をとるようにしています
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:23:50 ID:DjpXoDF7]
- 初めて２ヶ月全く減らずでも痩せたって言われた
モチベ下がってたけど頑張るぞ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:43:57 ID:Q0w6apRe]
- マッサージをずっとやらないで毎日ショコってたらえらいことになった
ストレッチだけじゃ駄目なんだ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:59:20 ID:6XqGISP/]
- >>614
気になる！よかったらkwsk
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