- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:21:15 ID:glBB459f]
- 思い切って台の高さ下げてみるとか
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:52:53 ID:G+GoxK5C]
- >>436
脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから
太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ
頑張れ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:58:54 ID:RelzyKW2]
- 踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？ 素足でやってるんだけど…
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:39:47 ID:UfNJBLw9]
- >>439
私は裸足でやってるよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:16:47 ID:JmRl8/js]
- >>436
同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増
かなりパンパンorz
>>439
私は汗が酷いから靴下だけ履いてます
足に負担を感じないなら素足でも良いと思う
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:23:35 ID:c/xn2axe]
- >>439
私も裸足でやってる。
踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。
それに靴履くと騒音が気になる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:15:01 ID:6DaJN7ir]
- 1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった
前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー
まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる
もうちょっと頑張ろ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:31:42 ID:00ng3gNr]
- ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。
報告してもいいかな…
●年齢・性別：20・女
●期間：3ヶ月
●身長：157
●体重の変化：43→41kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：特に
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
勉強しながら半身浴2時間
生姜湯を毎日
今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！
姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。
あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。
これからも健康と体型維持のために続けます。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 05:08:30 ID:u7SsGk7H]
- Ｏ脚が矯正されておめでとう！！
座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。
だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:47:33 ID:35LapazB]
- 俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:02:18 ID:DJnJCSO3]
- X脚は治らんかな…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:19:19 ID:J11mUdCX]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:45:45 ID:GIo4hA9T]
- えっ
えっ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:53:48 ID:0FbaGYYq]
- ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:40:45 ID:lCHkFcPb]
- 台は何使っているの？
ステップ台？雑誌？その他？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:58:05 ID:dyXBGC6f]
- 350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる
踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:19:37 ID:YZAPPaZq]
- ダンボールに新聞・雑誌 ずれてきて×
ホームセンターの台約350円 （17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ×
発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個 何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし ←これはデブだからかも
結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった
ガムテぐるぐるで頑丈。最高
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:28:01 ID:R53dAE50]
- 俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き
んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定
これで台が滑らず快適に出来るぜ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:45:30 ID:jJZgSyh6]
- 自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に
100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて
固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:42:22 ID:ypYURxg+]
- 台の高さは結構低いんだね。
一番低い人で何センチだろうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:42:32 ID:R53dAE50]
- いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ
いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:47:48 ID:dyXBGC6f]
- こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:50:39 ID:I8soyFHv]
- じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:11:03 ID:v62h5OyD]
- いつも使ってた10㎝の台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31㎝の勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ
5日経ったのにまだ激痛…
やっぱいきなり高い台は良くないね
台が壊れたのと体重は関係ありませんので
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:32:34 ID:rcnbcmwF]
- いきないじゃなくても31はやばいだろ
普通に筋肉付きそうだ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:33:43 ID:a40WErTv]
- その前に関節痛めそう。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:30:19 ID:a7u9CHwC]
- 高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど
負荷が大きいから短時間で
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:27:10 ID:De3lXmuI]
- 皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！
ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・
このくらいの高さで良いかな？
今日から頑張る！
現在の体重５７㎏です。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:07:43 ID:D56DAuqs]
- 雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど
何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:20:43 ID:M2/68utK]
- >>465
ガムテープより布テープが良いと思う
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:00:48 ID:a7u9CHwC]
- ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です
というマジレスは置いておいて、
テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:01:48 ID:RipMc2uv]
- 私はカーペットの切れ端貼り付けてる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:11:44 ID:CKdJP6YR]
- その案いただきたい！
滑ったりはしませんか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:23:38 ID:RipMc2uv]
- >>469
上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて
底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:38:20 ID:CKdJP6YR]
- なるほど
参考になりました
ありがとう！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:51:15 ID:Uy9L5zOA]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:16 ID:ONoFd3Dd]
- あらかわいい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:45:54 ID:ZwIX8pn4]
- 最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り
man in the mirrorが一番ショコりやすい
乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 02:03:56 ID:KjATpK9B]
- 目標まで頑張るためにカキコ
●年齢：２３性別：女
●期間： 約一ヶ月
●身長： １５９
●体重の変化： ６２→５８
●体脂肪率の変化： ３４％→３２％
●サイズの変化： ジーパンがゆるくなった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分位
●台の高さ： １０センチ位
●昇降以外にやっていたこと： 今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした
元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:55:07 ID:KpqUM7vN]
- 9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど
これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？
5センチぐらいにしてやってもいいかな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:18 ID:5hkKRhLQ]
- >>476
高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない
ひざサポおすすめ
１００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk
あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい
ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも
- 478 名前：476 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:21:29 ID:BY33Ce/d]
- >>477
レスありがとう
80キロもあるから膝がしにそうなのかも
サポーター買って低くしてなんとかやってみる
これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:58:52 ID:1y+S0qyp]
- 運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ
特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:20:06 ID:4Dh57UxO]
- 今日から始めました！お聞きしたいのですが、
準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ の順番で間違ってないですかね？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:04:44 ID:8mROU1oE]
- 自分に合った順番を見つけましょう以上
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:44:19 ID:Y0aK+xGp]
- >>480
絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう
- 483 名前：480 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:43 ID:4Dh57UxO]
- 失礼しますた
このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど
>>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。
自分で試してどっちがいいか考えますね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:37:13 ID:f/137y6I]
- 階段でも良いの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:52:59 ID:cTue999s]
- >>484
自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと
階段が痛むんじゃないかな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:07:17 ID:nVkMcqQr]
- 階段だと段差が20cmくらいありそう。
膝の負担や、マッチョ化回避には
10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと
まとめサイトにあったよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:32:23 ID:uLr5nd6p]
- 10cmって以外と低いね
コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる
それでも11cmくらい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:01:03 ID:NKH6KMY6]
- 世界バレー視ながらショコってる
井上綺麗な足してるなぁ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:35:41 ID:UYYE867b]
- ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。
早く細くなって…！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:11:12 ID:NAAZC/pl]
- >>487
スポーツクラブのスタジオでやってるの
隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて
ステップ踏んでるね
楽しそうだけど、参加したことない
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 02:01:06 ID:Cmgrz/1t]
- >487
贅沢な踏み台ですな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:50:48 ID:G6qsi/Lu]
- 昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた
誰かに見られたら死ねるけどオススメ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 03:16:33 ID:oTt0H0Id]
- ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。
諦めるしかないのか・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:29:33 ID:iMm/7mDp]
- サポーターしたらどうか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:16:40 ID:CYZfp+C6]
- 皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？
1分間に100とか120とか
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:43 ID:D6lR/BEj]
- 汗ばむくらい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:26:02 ID:3NnOQXSg]
- >>495
結構必至なくらいなペース
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:09:00 ID:RstGcbdW]
- 脈拍120くらいで踏んでるな
ショコやってると頭からカンカンカンって音がする
頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:10:52 ID:9fQNLupU]
- 少年ジャンプ四冊でどうでしょう？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:57:25 ID:k3vtY1hA]
- 今日からはじめました。
目標体重がマイナス3.5㎏。
お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:57:23 ID:h09/oP6x]
- ショコしてたら下の階の奴から苦情きた
なんかいい方法はない物かなぁ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:32:45 ID:xpQxh6N/]
- >>501
じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く
テンポを遅くして歩幅を大きくする
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 09:43:28 ID:/Rm2mQrd]
- >>501
苦情くるって、どんだけ体重あるの？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:00:10 ID:h09/oP6x]
- >>502
マットとかシートとか買ってるか
>>503
安い部屋だからねぇｗ
171/90くらい
これでもやせたんだ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:08:03 ID:kEWKpZ+e]
- >>504
厚めのヨガマットなんかもいいよ
中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:11:30 ID:KQqam0t1]
- 私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる
汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる
踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:13:24 ID:Myq2aTtW]
- 賃貸でショコれるのは、
唯一、玄関の段差だけだと思う。
あとの場所は何やっても響く。
一階入居経験者より。
あとは留守の時間を狙うしかない。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:49:47 ID:h09/oP6x]
- >>505
ヨガマットかぁ
近場にあるかなぁ
探してみる
>>506
タオルケット敷くのはいいかも
つま先からかぁ
今日やってみる
>>507
そうなんだけどね
できれば部屋でやりたい
ダメなら階段でやるしかないけど
多少の振動は勘弁してもらいたいものです
どれだけの騒音かわからないけど
ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:11:43 ID:05mgasYd]
- >>508
> 多少の振動は勘弁してもらいたいものです
> どれだけの騒音かわからないけど
はあ？ あんた馬鹿？
90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが
下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？
子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに……
あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない
賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか
下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ
苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと
なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな
デブって愚鈍ってまじなのな
安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる
もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:15:54 ID:3Y2E4jRA]
- 賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな
・だいたい同じ時間
・何十分振動音
って階下の人間からすりゃ拷問
相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:30:38 ID:SIjg6cKn]
- 苦情来てんのにまだやる気かよ
こういう奴って本当に居るんだな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:32:13 ID:380LO6LG]
- 鉄筋で防音はしっかりしてて
さらに一階に住んでるなら問題ないかな？
横とかにも響くんだろか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 11:35:40 ID:h09/oP6x]
- >>509
ベランダってのはいいね
全然思いつかなかった
>>510
別の方法も考えていくか
>>512
横の人は気づかなかったって言ってたから
たぶん下だけに響いてるんじゃないかな
何やったって振動はあるってのがわかったから
別の運動考えるわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:27 ID:GBjfNhHM]
- 成敗
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:18:48 ID:j2NNvynS]
- なにこの脳みそデブ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:14:24 ID:NAJ+yAbT]
- >>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ
以下いつものショコスレ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:55:28 ID:4aTQ+nT3]
- ステップ台って売ってますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:02:51 ID:poHRzSf8]
- 楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:22:44 ID:latfgZ8b]
- 殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
| |
.図
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- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:42:56 ID:EhFU48an]
- ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:09:43 ID:quxjWQOb]
- 確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:16:15 ID:0Pj/rgHY]
- 90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:14:04 ID:+Qb3r4RX]
- スローステップってのをやってる方いますか？
高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:00:07 ID:8LVo8Lnn]
- 嬉しかった記念
●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分～1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと： 寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限
まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます
はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)
気長に頑張りますｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:03:55 ID:1hPZnDR5]
- ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー
さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります
24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:07:21 ID:TZRm+p28]
- 一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:42:57 ID:57Zb9WNn]
- 痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:10:15 ID:z6kh2+Ue]
- >>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:39:20 ID:9RZqKHvL]
- >>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:17:05 ID:q0zNpvXj]
- >>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:33:49 ID:9RZqKHvL]
- >>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 12:09:59 ID:/pvzQwP4]
- ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:16:16 ID:CA0uzcD0]
- 最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:50:42 ID:OxioC9TV]
- 苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:36:57 ID:p2KwOEp0]
- (′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:01:11 ID:pzEmZZpZ]
- クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:40:12 ID:KJW2ePP8]
- メタボのおっさんだと思ってましたけど。
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