☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/ 基礎知識等は>>2-7くらい 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:11:07 ID:SxpXgKP4] >>410 いいと思うよ。 部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。 ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:00:07 ID:S0mcCj6f] 万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった オススメ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:22:23 ID:Hl5+RIbb] >>412 へぇえー万歩計かぁ… 手元にないけどおもしろそう こんどやってみますね＾＾ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 02:05:01 ID:5O5vUDg4] みんなえらいな 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:41:04 ID:YEOSwxug] 4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、 同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？ 体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:06:57 ID:wjkHbqtG] >>415 私もほぼ同じです。 体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。 このまま続けていればいいのかな〜？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:20:50 ID:FCblDBG9] 一日30〜60分のショコを毎日続けたとしても 一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。 しかも筋肉が増えるんだし。 ショコは見た目を目安にした方がいい。 体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。 別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。 個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。 まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:22:58 ID:E8NHXl3y] 初めておよそ1ヶ月 1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど 体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない 前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:30:24 ID:N9K+XIHZ] 体重落ちてるなら間違ってるってことはない 体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:28:21 ID:E8NHXl3y] うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？ 前回結構するすると落ちた分不安がでかい 腹回りはすっきりしたように感じるけど 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:34:27 ID:UJkKOOc6] 体脂肪「率」だからね 体重落ちて体脂肪率そのままなら 体脂肪も相対的に減ってるわけでさ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:22:16 ID:t9PcPQ6L] >>421 あ、そっか… まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で 深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:48:39 ID:E8NHXl3y] >>421 その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど 70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても ただのデブじゃん・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:48:51 ID:Ah/edC+6] 体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない… 毎日同じ時間に測っても全然違ったりする 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:54:04 ID:wdObYzle] 脂肪のほかに (70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:02:27 ID:E8NHXl3y] あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:05:14 ID:ndivkPQ+] >>425 水分とか水分とか。 水分とか。 >>424 せめて移動平均でも取ってみたら？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:27:35 ID:DJOjL7pi] >>424 時間以外の条件も同じ？ トイレやお風呂、食事の後とか 私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ 夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:00:00 ID:43nAwKbO] 体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった… このイライラどうしたらorz いまイライラしながら昇降ってる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:06:01 ID:5RNOYKG7] その一口がデブの元 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:19:45 ID:eazsFIK8] 明らかに足や腹周りがすっきりした 体重にはあまり現れない 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:37:16 ID:IY57Og1H] >>410 遅レスだけど、ショコする前にラジオ体操やってます。 you tubeのラジオ体操の動画をお気に入りに入れて運動前に再生させてます。 ショコするヤル気が出ない時でも、無理矢理ラジオ体操で体を動かせばヤル気が出てくるし それを習慣にしてるとラジオ体操のあの曲が流れるだけでパブロフの犬のように体が勝手に動きますｗ 私の場合ストレッチ効果というよりモチベーションアップですけどお勧めです。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:58:23 ID:Ah/edC+6] >>427-428 家帰ってトイレ行ってすぐ測定って感じだから条件は変わらないはず… 最大値・最小値は少しずつ変わってきてるし確かに移動平均とったら変化は見えると思うのだけど なんせ日々の変動の原因がよく分からないので腑に落ちないというかモヤモヤするんだよなぁ… 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:37:38 ID:M4i3VFwr] 見た目デブなら数字を気にせず、 ひたすらやればいいことに気づいたら少し楽になった 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:52:42 ID:A4cbze06] 足の疲れがなかなか取れない… マッサージもっとやった方がいいのかな。 ショコしてると段々乗ってきてしまってつい長引いてしまうんだよね。 結局疲れにくくなってるのかよくわからん… 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:41:03 ID:gT4J+TsA] ショコ後、かなり念入りにマッサージしているけど ふくらはぎがとんでもなくしっかりしてしまったorz もともとスポーツしていたので、全盛期のころと同じようなふくらはぎになってる。 これはもうどうしようもないのかな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:21:15 ID:glBB459f] 思い切って台の高さ下げてみるとか 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:52:53 ID:G+GoxK5C] >>436 脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから 太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ 頑張れ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:58:54 ID:RelzyKW2] 踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？ 素足でやってるんだけど… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:39:47 ID:UfNJBLw9] >>439 私は裸足でやってるよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:16:47 ID:JmRl8/js] >>436 同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増 かなりパンパンorz >>439 私は汗が酷いから靴下だけ履いてます 足に負担を感じないなら素足でも良いと思う 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:23:35 ID:c/xn2axe] >>439 私も裸足でやってる。 踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。 それに靴履くと騒音が気になる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:15:01 ID:6DaJN7ir] 1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった 前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる もうちょっと頑張ろ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:31:42 ID:00ng3gNr] ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。 報告してもいいかな… ●年齢・性別：20・女 ●期間：3ヶ月 ●身長：157 ●体重の変化：43→41kg ●体脂肪率の変化：計ってない ●サイズの変化：特に ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：10分 ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと： 勉強しながら半身浴2時間 生姜湯を毎日 今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！ 姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。 あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。 これからも健康と体型維持のために続けます。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 05:08:30 ID:u7SsGk7H] Ｏ脚が矯正されておめでとう！！ 座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。 だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:47:33 ID:35LapazB] 俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:02:18 ID:DJnJCSO3] X脚は治らんかな… 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:19:19 ID:J11mUdCX] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　 (⌒⌒) 　∧_∧ ( ブッ ) （･ω･`) ﾉノ〜′ 　 (⊃⌒*⌒⊂) 　　/_ノωヽ_) 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:45:45 ID:GIo4hA9T] えっ えっ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:53:48 ID:0FbaGYYq] ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:40:45 ID:lCHkFcPb] 台は何使っているの？ ステップ台？雑誌？その他？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:58:05 ID:dyXBGC6f] 350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる 踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:19:37 ID:YZAPPaZq] ダンボールに新聞・雑誌　ずれてきて× ホームセンターの台約350円　（17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ× 発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個　何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし　←これはデブだからかも 結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった ガムテぐるぐるで頑丈。最高 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:28:01 ID:R53dAE50] 俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定 これで台が滑らず快適に出来るぜ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:45:30 ID:jJZgSyh6] 自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に 100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて 固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:42:22 ID:ypYURxg+] 台の高さは結構低いんだね。 一番低い人で何センチだろうか？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:42:32 ID:R53dAE50] いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:47:48 ID:dyXBGC6f] こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:50:39 ID:I8soyFHv] じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:11:03 ID:v62h5OyD] いつも使ってた10�pの台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31�pの勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ 5日経ったのにまだ激痛… やっぱいきなり高い台は良くないね 台が壊れたのと体重は関係ありませんので 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:32:34 ID:rcnbcmwF] いきないじゃなくても31はやばいだろ 普通に筋肉付きそうだ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:33:43 ID:a40WErTv] その前に関節痛めそう。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:30:19 ID:a7u9CHwC] 高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど 負荷が大きいから短時間で 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:27:10 ID:De3lXmuI] 皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！ ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・ このくらいの高さで良いかな？ 今日から頑張る！ 現在の体重５７�sです。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:07:43 ID:D56DAuqs] 雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど 何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:20:43 ID:M2/68utK] >>465 ガムテープより布テープが良いと思う 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:00:48 ID:a7u9CHwC] ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です というマジレスは置いておいて、 テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:01:48 ID:RipMc2uv] 私はカーペットの切れ端貼り付けてる 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:11:44 ID:CKdJP6YR] その案いただきたい！ 滑ったりはしませんか？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:23:38 ID:RipMc2uv] >>469 上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて 底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:38:20 ID:CKdJP6YR] なるほど 参考になりました ありがとう！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:51:15 ID:Uy9L5zOA] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:16 ID:ONoFd3Dd] あらかわいい 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:45:54 ID:ZwIX8pn4] 最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り man in the mirrorが一番ショコりやすい 乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 02:03:56 ID:KjATpK9B] 目標まで頑張るためにカキコ ●年齢：２３性別：女 ●期間： 約一ヶ月 ●身長： １５９ ●体重の変化： ６２→５８ ●体脂肪率の変化： ３４％→３２％ ●サイズの変化： ジーパンがゆるくなった ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： ３０分位 ●台の高さ： １０センチ位 ●昇降以外にやっていたこと： 今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした 元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:55:07 ID:KpqUM7vN] 9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？ 5センチぐらいにしてやってもいいかな 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:18 ID:5hkKRhLQ] >>476 高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない ひざサポおすすめ １００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも 478 名前：476 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:21:29 ID:BY33Ce/d] >>477 レスありがとう 80キロもあるから膝がしにそうなのかも サポーター買って低くしてなんとかやってみる これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:58:52 ID:1y+S0qyp] 運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ 特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:20:06 ID:4Dh57UxO] 今日から始めました！お聞きしたいのですが、 準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ　の順番で間違ってないですかね？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:04:44 ID:8mROU1oE] 自分に合った順番を見つけましょう以上 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:44:19 ID:Y0aK+xGp] >>480 絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう 483 名前：480 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:43 ID:4Dh57UxO] 失礼しますた このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど >>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。 自分で試してどっちがいいか考えますね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:37:13 ID:f/137y6I] 階段でも良いの？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:52:59 ID:cTue999s] >>484 自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと 階段が痛むんじゃないかな 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:07:17 ID:nVkMcqQr] 階段だと段差が20cmくらいありそう。 膝の負担や、マッチョ化回避には 10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと まとめサイトにあったよ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:32:23 ID:uLr5nd6p] 10cmって以外と低いね コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる それでも11cmくらい 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:01:03 ID:NKH6KMY6] 世界バレー視ながらショコってる 井上綺麗な足してるなぁ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:35:41 ID:UYYE867b] ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。 早く細くなって…！ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:11:12 ID:NAAZC/pl] >>487 スポーツクラブのスタジオでやってるの 隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて ステップ踏んでるね 楽しそうだけど、参加したことない 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 02:01:06 ID:Cmgrz/1t] >487 贅沢な踏み台ですな 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:50:48 ID:G6qsi/Lu] 昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた 誰かに見られたら死ねるけどオススメ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 03:16:33 ID:oTt0H0Id] ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。 諦めるしかないのか・・・ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:29:33 ID:iMm/7mDp] サポーターしたらどうか 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:16:40 ID:CYZfp+C6] 皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？ 1分間に100とか120とか 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:43 ID:D6lR/BEj] 汗ばむくらい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:26:02 ID:3NnOQXSg] >>495 結構必至なくらいなペース 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:09:00 ID:RstGcbdW] 脈拍120くらいで踏んでるな ショコやってると頭からカンカンカンって音がする 頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:10:52 ID:9fQNLupU] 少年ジャンプ四冊でどうでしょう？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:57:25 ID:k3vtY1hA] 今日からはじめました。 目標体重がマイナス3.5�s。 お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:57:23 ID:h09/oP6x] ショコしてたら下の階の奴から苦情きた なんかいい方法はない物かなぁ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:32:45 ID:xpQxh6N/] >>501 じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く テンポを遅くして歩幅を大きくする 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 09:43:28 ID:/Rm2mQrd] >>501 苦情くるって、どんだけ体重あるの？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:00:10 ID:h09/oP6x] >>502 マットとかシートとか買ってるか >>503 安い部屋だからねぇｗ 171/90くらい これでもやせたんだ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:08:03 ID:kEWKpZ+e] >>504 厚めのヨガマットなんかもいいよ 中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:11:30 ID:KQqam0t1] 私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる 汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる 踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:13:24 ID:Myq2aTtW] 賃貸でショコれるのは、 唯一、玄関の段差だけだと思う。 あとの場所は何やっても響く。 一階入居経験者より。 あとは留守の時間を狙うしかない。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:49:47 ID:h09/oP6x] >>505 ヨガマットかぁ 近場にあるかなぁ 探してみる >>506 タオルケット敷くのはいいかも つま先からかぁ 今日やってみる >>507 そうなんだけどね できれば部屋でやりたい ダメなら階段でやるしかないけど 多少の振動は勘弁してもらいたいものです どれだけの騒音かわからないけど ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:11:43 ID:05mgasYd] >>508 > 多少の振動は勘弁してもらいたいものです > どれだけの騒音かわからないけど はあ？　あんた馬鹿？ 90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが 下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？ 子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに…… あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない 賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか 下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ 苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな デブって愚鈍ってまじなのな 安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:15:54 ID:3Y2E4jRA] 賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな ・だいたい同じ時間 ・何十分振動音 って階下の人間からすりゃ拷問 相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:30:38 ID:SIjg6cKn] 苦情来てんのにまだやる気かよ こういう奴って本当に居るんだな

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