- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:03:19 ID:BiAOqKwu]
- 皆一体何歳なのよw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:10:01 ID:p3KGsPit]
- 何この流れwww
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:10:35 ID:gybzDMqc]
- あばれはっちゃく見ながらやると、２時間３時間あっという間だよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:11:59 ID:vDEitPBq]
- マリオランド久々にやりてーわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:41 ID:x+6kMrbF]
- >>161
自分田舎に住んでたから、
暴れはっちゃくやロボコン、ポワトリンに
出てくる東京の住宅街に憧れてた記憶が
蘇りました。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:35:07 ID:Td97XyLi]
- ドッグフードを食べるおっちゃんとかいたな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:28:04 ID:9afJ5cL6]
- 今の流行、ショコしながらPCエンジンの超兄貴をプレイすること
何となく筋肉のつきがよくなる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:44:55 ID:g7HkaMVM]
- >>142
血管が浮き出てくると冷え性改善されるのか？初耳
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:14:28 ID:JFPoiKVf]
- 半年くらいやってて平常時の体温が始める前と比べると0.5度上がってた
他に体温上がった人いる？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:46:02 ID:fz/5Ohtc]
- 雨が降ってジョギングできなかったので、今日初めてチャレンジしてみた。
（週刊ジャンプ２冊重ねて紙袋に入れ、それをひもでくくった簡易台）
最初は慣れなくてすぐに疲れたけど、テレビ見ながらやってたらいつの間にか30分超えてた。
まだ不慣れなのでこのあたりでやめておいたけど、身体もあったまるし用意がラクチンだしすごく良い運動ですね。
これからも、時間がない時や雨の日はショコで運動したいと思います。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:13:22 ID:P+KezYJw]
- テレビ見ながらってのも背筋に悪いらしい
目線に水平であればあるほどいいとは言うが物理的に吊り上げ機でもないと無理だろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:40:40 ID:C8C6DAOx]
- こまけぇこたぁいいんだよ！！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:48:41 ID:302IG0o6]
- 毎回、初めの数分間ふくらはぎが痛む…
長時間やると足首にくるし
30分辺りが一番楽しいや
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:04:03 ID:9WqtfNdf]
- ・１３人の刺客
・ガフールの伝説
・ナイトアンドデイ
この３つならどれオススメ？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:05:53 ID:9WqtfNdf]
- ごめんなさい、間違えました
罰としてゴッドファーザーシリーズ見ながら９時間ショコしてきます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:06:31 ID:mwVkhj7w]
- 昇降やって故障した人いますか
やっぱり膝とかやっちゃうのかな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:22:08 ID:ck3Mf7Ps]
- >>174
膝サポーターや、踵サポーター着けてやれば無問題。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 01:52:47 ID:JydVLaG/]
- 寒くなってきましたな。
ショコ後、汗で体が冷えるのは燃焼には影響なし？
風邪に気をつけるだけかな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:58:07 ID:uyVQjAWp]
- マガジン5冊重ねでショコ30分 疲れた
豆乳飲んで寝るか 夜勤なんでね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:35:46 ID:BzBMY0AB]
- >>177
お疲れさん～
こちらは45分終了。
まだ目に見える効果はないけど体力がついた気がする。
頑張ろうっと。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:51:29 ID:PGuhKO69]
- 30分やって1時間あけて入浴するのと60分やって即入浴するのとでは、どっちが効率よく脂肪燃焼できるかな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:56:22 ID:9WqtfNdf]
- そりゃ後者だろ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:31:01 ID:hNYFvo3Q]
- 30分やって1時間やって入浴して60分やって即入浴に一票。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:19 ID:y4CRtgNn]
- まだ60分でクタクタになる自分にとっては
60分やって即入浴はのぼせそうだぜ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:34 ID:vTPmAmv7]
- やり始めの10分くらいはめんどくさいんだけど、
30分くらいして体が温まって汗かいてくると、楽しくなる
映画見ながらだと2時間はあっという間だな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:06:35 ID:d1/1jfGf]
- 今日はインディ・ジョーンズと同じくらい汗かいた
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:03:37 ID:BrScFvpE]
- まだ20分が限界
みんなすごいなー。
体力増強のため、じりじり続けていく！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:19:49 ID:PU+iR1tr]
- 30秒も続かない。すぐ飽きてできない。めんどくさい。
どしたらいいだろうか。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:24:43 ID:BOVoaV6U]
- そんなこと言ってるからデブなんだ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:32:26 ID:OU9eMRJl]
- めんどくさいで諦めるられるくらいなら、
ダイエットしなくてもいい身体なんだろう
なんとも羨ましい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:34:27 ID:OU9eMRJl]
- あ、舌回ってなかった
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:24:28 ID:ghWa+NQ4]
- >>161
ショコ後に逆立ちとブリッジやりたくなりそうだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:27:16 ID:BmDsitbG]
- サボってる子はいねがー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:23:35 ID:Asx8vUjC]
- 今日もちゃんと１時間やりました！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:36:36 ID:9j0FFxmf]
- 明日から…明日からまた始めます…今日はもう…
三ヶ月続けてるんだけど昨日久しぶりに会った友人に「体が薄くなった」って言われた！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:37:32 ID:fGPeBfcV]
- 性別書かないと自虐にも聞こえる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:38:39 ID:gs63ifjf]
- 今日からショコはじめました。
元々汗っかきだけど、10分くらいやったら全身ビショビショに！
がんばるぞ！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:54:32 ID:fQAjvI+x]
- 同じく今日から！
お試しかみながら一時間！片手にタオル片手にうちわで頑張った
背中を汗が流れていくよ～
続けられるといいなあ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:37:23 ID:rbP+ryA/]
- 昇降後に腹筋すると背中が汗びしょで気持ち悪い…
筋トレを昇降前にしてるけど、結局無酸素運動は有酸素運動の前と後どっちがいいのかな？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:52:11 ID:yAkfQw1W]
- 無酸素運動は有酸素運動の前にやるのがいいらしいよ。
成長ホルモンの分泌量が多くなって、脂肪がその分多く分解されるらしい。
と、スロートレーニングの本に書いてあったｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:53:27 ID:uudlUjGh]
- この話題（腹筋はショコの後か先か）って
ものすごく定期的に出てくるね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:59:34 ID:mEytaUcS]
- 全員が毎日いるわけないし、上の人たちみたいに今日からスタートしたって人もいるし。
ここ3日間くらい好物食べまくってしまった…猛省
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:02:19 ID:V2AXG2Bs]
- 昇降運動しながらドローインすると消費カロリーが40%アップするってどこかで見た
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:12:02 ID:B7IKrG+H]
- ホントかよ
４０％は凄いな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:13:05 ID:gMrEIUqT]
- ショコしながらピザ食べると太らないってどこかで見た
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:14:20 ID:yAkfQw1W]
- どんどん話が怪しくなってきたｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:19:45 ID:V2AXG2Bs]
- 見つけたぞ、ほれ
ttp://rensa.blog43.fc2.com/blog-entry-466.html
ドローイン歩行だったが、まあ変わらんだろ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:03:36 ID:aPh55Qg7]
- 今日サボってごめんなさい…
明日はきっと…！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:48:55 ID:QPPtpZcH]
- 仕事で帰りが遅い社会人さんはどうしてる？
去年まではそこそこ早かったので毎日やってたけど、帰って寝るだけ生活できついな。
土日だけでもって思うけど、全然物足りないもんな。
仕事が忙しくなると食べる量が激増するタイプなのでたまらないよ。
一年前にせっかく成功させたダイエット効果が二倍になって返却された。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:54:56 ID:knXMhMAQ]
- それはすごい利回り、いや腹回りですね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:56:20 ID:16LW9YYs]
- すごいわかる。自分も２４時あがりだったりする業種だから
運動どころじゃねえ、とにかく寝ないと・・・てなっちゃったりする
しょうがないからショコは休日に回して、
夕飯を減らしたりしないとならないんだけど・・・仕事にイライラすると帰ってから食っちゃうね
そこはもう、耐えるしかないね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:20:08 ID:8DTwe0lb]
- 駅まで歩くとか仕事中にドローイン！とかそういうのにシフトするしかないのでは
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 08:01:37 ID:QYa8ssPf]
- 暑くて寝苦しいから板の間で横になったら痛かった
いつのまにこんなに骨が当たるようになったんだか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:05:51 ID:Q9fMzq1N]
- ∧_∧
( ･ω･)っ 脂肪？
(っ /´ ショコで燃やしてやんよ！
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:11:25 ID:58FKPqZt]
- ちくしょう会社の飲み会ふぇ飲まされたｙ…
こんなときは酒抜けてからやったほうがいいですよね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:40:32 ID:zSAYuKS1]
- もし酔っぱらって転んで怪我したら危険なので
抜けてからのほうがいいと思いますよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:06:25 ID:ONuBh+dQ]
- 2日目！風呂の都合で15分しかしてないけど暑い～
オークションで万歩計落札したし、明日も頑張る！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:03:43 ID:glcekupr]
- 169cm女
3月頃から始めて10kg近く体重落ちました（64→54.5）
暑くて7月後半から9月にかけてさぼってたけど
そろそろ本格的に再開するぞー、とりあえず今日は一時間終了！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:39:51 ID:43LbVn79]
- >>216
すごい！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:39:43 ID:LgQvO4Ox]
- 慣れてきたし台の高さ変えるべきかな
10cmまで低くしたの忘れてた
1cm違うと消費カロリーはどれくらい違うのだろう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:37:56 ID:g5w7KyCB]
- >>218
昔、10cm台で1時間余裕でできるようになったので
調子に乗って15cm台にしたら30分くらいでなんだか止めてしまう日が増え
だんだん億劫になって止めてしまったことがある。
キツいとかではなく、なんか15ｃｍは楽しくなかったんだ。
今は10ｃｍで気楽に続けてる。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:43:02 ID:LgQvO4Ox]
- そうか
私も、最初の台が高くて続かなかったけど10cmにしたら続くようになった経緯があるよ
確かに10cmは気楽。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:52:26 ID:JCHwK6BC]
- ダンボールに古新聞つめて昇降一ヶ月突入なんだけど、土踏まずの形に沿って台が凸状に…
皆作り替えたりしてる？姿勢とか踏み込み方が悪いのかなあ…
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:07:35 ID:/xuWjJZE]
- アマゾンの段ボール箱にフリーペーパー詰めて、
100均のパッキングテープを箱の全体に巻いて補強してる
2か月経ったけど今のところ十分持ちこたえてるよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:24:14 ID:aTWDGEUo]
- >>219
確かに。
体重がまだ重い段階では、高さを下げてたほうが良いよね。
何も知識無く２０ｃｍの高さで初めて１年経つけど、最初の頃は、
マジで１０分くらいで死にそうになるし、体重は足に筋肉つき過ぎて
全く減らかったからね。
慣れてきたら普通に１時間余裕で出来るようになるけど、
足には確実にぶっとい筋肉つく。
まあ体重が重い人はだね。
軽い人は２０ｃｍでも余裕だとは思うけど。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:06:18 ID:7bFzjFcl]
- ちょっとくらい食べ過ぎてもショコやって相殺するから大丈夫！とか思ってしまう…
プラマイ０じゃ意味無いんだよな
自制せねば
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:44:54 ID:6RPdNObE]
- 摂取と消費の相対性が重要？
運動出来ないときは食事量控えて、
運動した時は普通に食べて。
いずれにせよ、摂取＜消費を続ければOK？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:48:38 ID:kVerq18x]
- 小腹が空いたらミカン
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:57:55 ID:ZQcaU6aK]
- 腕振りすぎってわけでもないのに肩が痛い
○十肩には程遠い年齢なのに
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 04:51:22 ID:HKPxOWzB]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:18:59 ID:4phcHcv0]
- ショコ始めて２ヶ月半
体重は１．５キロ位減った
ショコ２時間してると、汗の量ハンパなくて１キロ位出てることもある
（汗かく為に長袖Ｔシャツと長パン重ね着してやってる）
・・・ショコ後シャワー浴びてて、気がついたんだけど
肌がスベスベになってる・・・汗で肌の老廃物も出てる？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:43:35 ID:cDNIm/dT]
- 初めて書き込みします。
5月13日から踏み台昇降はじめました！ちょうど五か月になります。
(最近はモチベーション上がらずダラダラやっていますが…)
身長１６４㎝、
５８㎏から４８㎏になりました。
ｳｴｽﾄ-７㎝、
ﾋｯﾌﾟ-１０㎝、
体脂肪-８％
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:29:43 ID:byrDPV31]
- すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。
ｼｮｺ1時間終了～。疲れなくなってきた。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:30:51 ID:byrDPV31]
- ごめん、5ヶ月の間違い
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:02:29 ID:69/5srT7]
- 汗をかかなくても痩せたって人いる？
汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:12:43 ID:/5zQIkwt]
- >>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:55:01 ID:HtM18qFL]
- >>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:03:21 ID:Gyi+GTxo]
- 7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm 41才 女
体重86kg→76kg
毎日朝30分～1時間
昼30分～
夜1時間
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:30:01 ID:ll3iUY5u]
- >>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:40:40 ID:cDNIm/dT]
- >>231
>>234ありがとうございます。
平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:44:55 ID:LjhkrTH8]
- お盆の後から平日のみ30分～45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。
いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:45 ID:J6qBnDFi]
- >>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:51:58 ID:eGs1UiG7]
- 服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:04:50 ID:EsvFXSP2]
- >>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:18:59 ID:HtM18qFL]
- 薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:47:20 ID:r6/pr8V6]
- 下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:01:50 ID:4l7AQAaI]
- >>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ うむうむ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:36:47 ID:5UcPqGK7]
- 来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:41:38 ID:1SRIkiVK]
- 一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:44:43 ID:GGFgRzgu]
- アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:46:13 ID:1SRIkiVK]
- なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:29:57 ID:AxH52vHy]
- 140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね
心拍数上がりにくい体質なのかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:34:07 ID:QYuPcgd8]
- ダンベル持つとか
高さ上げるとか
負荷かけてみたら？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:17:23 ID:eTTzG0v/]
- >>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:20:46 ID:Mzj9kTSr]
- 229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。 あわただしいです
ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:25:18 ID:ptunX7S4]
- 心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:47:05 ID:XZiAVJZ3]
- うん大丈夫だよ
私もそうしてる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:41:16 ID:+pkXOHqB]
- 今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:44:47 ID:eKpf7473]
- ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:13:22 ID:6rL2ubte]
- 胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:28:30 ID:ptunX7S4]
- ボンキュッボンとか最高じゃねえか！
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