- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:21:35 ID:wf8DUzrP]
- 体力や時間もだけど、ふやけちゃうw
自分は2km泳ぐと大満足
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:33:15 ID:TNh+Vime]
- 週３で１回５０００ｍ泳いでるけど、
ぶっちゃけ４０００でも５０００でも６０００でも減る重量変わらんかった
減量目的なら３０００以下で充分だよ それ以上やるとすぐ体重減らなくなる
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 11:21:16 ID:VsdFC0jo]
- >207の一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？ 効果的の意味がスレ的に痩せる！だよね？
>215氏が言うように、距離を泳げば良いというものではないと思う。
理論的には、2キロより4キロの方がカロリーを倍に消費する。
週に３日より６日の方がカロリーを倍に消費する。
倍のカロリー消費が、10㌔痩せるのが20㌔痩せるにならないのがダイエットw
年齢や体質に寄っても違うだろうし・・・
年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せると考えるのは机上の理論。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:36:12 ID:6I8YjzSb]
- >>216
言いたいことは良く分かるが、実際に言ってることがサッパリ分かんない
＞年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せる
じゃなくて、
「年齢、性別、体格の同じ人（本人）が倍の運動しても倍のキロ数痩せる（？）」
っていう話をしてるんでしょ？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:07 ID:cFeXaNG3]
- 体内の糖質の残量もちゃんと計算して運動しないと効率悪いよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:20:45 ID:cFeXaNG3]
- >>217
それは読解違いしているのでは。
スペックの違う別人が同じ質量の運動をしても同じ効果が出るとは限らないってのが>>216
だと思ったんだけど？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:19:42 ID:3jIFOvbv]
- 50メートルで何カロリー消費しますか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:42:11 ID:aqz1zYnZ]
- 水泳ダイエット始めて１週間
金曜日に長距離泳いで来週から週３、４長距離やれるんじゃね？
と思った瞬間風邪引いたみたい。
喉が痛いぜよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:31:07 ID:wf8DUzrP]
- 今日立ち読みした運動系オサレ雑誌(名前忘れた、外人女性っぽい名前)に
クロール30分で500ちょいカロリー消費、平だと半分みたいなこと書いてあった。
泳ぐ気まんまんで水着持って出かけたのに体調不良で帰ってきたorz
買いものと観光はしたけど、カロリー消費しただろうか？w
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:44:53 ID:B6XKE5lu]
- 早く泳ぐのに泳ぐ以外の効果的なトレーニングは何だろう？
筋トレ？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:06:12 ID:pJuWYYDl]
- >>223
世界中の選手とコーチは朝から晩までそれを探求している
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:46 ID:9iQQrRvq]
- 食事と睡眠と気晴らしはどれも重要らしいね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:31:57 ID:fvbEVmbs]
- >>222
キチンと計算はしていないのですが、30分で500kcalはかなりハードだと思います。
おそらくノンストップで泳ぎ続けるとか、競泳の練習並みじゃないでしょうか？
またそれなりに泳げる様になれば
１・距離当たりならばクロールの方が大幅に消費カロリーが少ない
２・時間当たりなら力の入れ方次第でどうにでもなるので何とも言えない
です。
１は逆に言うと平泳ぎが突出して抵抗の大きい泳法だからです。
２は極端な話、スプリントならどの泳法も全身を使いまくってのエンジン全開なので大差なく
、逆にゆっくりなら限りなく楽になって行きます。
極端なスローペースならばバックが一番楽でしょう、バタフライは消費以前に泳ぎ難い。
クロールと平泳ぎは、多分クロールの方が大分省エネで泳げると思います。
私の現役時代の専門は平泳ぎでしたので、平泳ぎが苦手な訳ではありません。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:57:00 ID:F/6uYYLH]
- >>220
42.195km.net/swim/
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:12:08 ID:g+ryiN9G]
- 水泳ダイエットってすごい効果あるんですね。友達が１ヶ月で5キロ痩せました。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:25:26 ID:nb/vstb/]
- ２５ｍ１５秒 １０本 バックストローク ２５ｍ２０秒 １０本が痩せたね。
週４日で
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:21:12 ID:JR1XC/fn]
- 25m15秒て・・・
てかダイエット板にいる必要ないんじゃないのって書き込みばっかりだな・・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:41:28 ID:VsbfVGlZ]
- 泳ぐとね…つい食べちゃうんだよ
だからペースがかなりゆっくりなのは確か
体の形は変わってるけどね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:54:59 ID:P2ruSQ+D]
- >>231
そうやって自分に甘いから太ってるんだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:59:21 ID:VsbfVGlZ]
- >>232
うん
まだＢＭＩ22だから18くらいまで頑張る
渇入れてくれてありがとう
ところで
プールにプルブイとか持ち込んでる人いる?
あれって泳げない人が補助で使うだけでなく、上半身強化にも使えるのかな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:20:43 ID:HP4B7jeW]
- 減らないてのは筋肉増えてる時期なんでね？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:22:15 ID:jvxo8TKw]
- BMI22からBMI18に水泳では減らないでしょ
ジョグしたほうがいいんじゃね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:54:28 ID:MClU8neF]
- このスレで、ダイエットにはラップよりインターバルのほうが効果的という書き込みを見かけるから、ジョギングより短距離ダッシュ繰り返しのほうが効果あるんじゃね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:02:33 ID:jvxo8TKw]
- そうかなぁ。男性の場合インターバルやってる人間は細身筋肉質がほとんどだけど
女性の場合は「締まった普通体型」程度の人しかいないけど。
BMI18に落としたいなんて女性だよね？
BMI18クラスの体型は、うちのジムにはエアロかジョグにしかいないな。
病的節食ガリが幽霊のように２５ｍ泳いで死んでるか水中ウォーキングしてるのはよく見るけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:06:40 ID:fvbEVmbs]
- 標準以下まで痩せる事が目的なら、手軽さに欠ける部分で最高ではないかも知れない。
でもこれほど怪我の心配が少なくて強度を上げられるスポーツは他に無いし、バランス
の取れた身体を作るには最適だよ。
それにやたらと細くなりたい人は、最初から水泳を選ばない気もする。
「あまり細くはなく絞り切った感じでもない、均整の取れた身体」ってのが一般的な
水泳選手のイメージじゃないかな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:29:31 ID:F/6uYYLH]
- >>233
本当のお前のBMIは27と見た！ 図星だろうｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:38:24 ID:46d1hi+o]
- >>237
160/38kgまで絞り込んだ私が通りますよ。
インターバルっつーかサークルとレーニングは2000のうち500メートル分だけ。
週三回でヤバいところまでいったので、ハーゲンダッツを一ヶ月くらい
毎晩寝る前に食べてなんとか下げ止まった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:06:06 ID:fvbEVmbs]
- スポーツしながら痩せ過ぎたら甘い物より肉食え肉
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:06:09 ID:bNyn1h6R]
- 豚切りですが
もしよかったらアドバイス頂けたら嬉しいです。
開始9月1日から
152/70.08
週3-4日
大人になってから
クロールだけ泳げるようになった超素人なんですが
ここ一月ほどで
25m×20 クロール
25m×10 手を伸ばして背面バタ足
25m×10 クロール
を約45分で泳いでいます。
食事は
朝 コーヒー甘め1杯
昼 お弁当 約700cal
おやつ アイス等
夜 なし、もしくはおかずのみ
お昼は職場で食べてますが特に制限なく
好きなものを食べ、おやつもしっかり頂きます。
今現在
152/65.06 です。
できれば55キロぐらいまで落としたいのですが
このままのペースで良いでしょうか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:17:41 ID:fvbEVmbs]
- 頑張ってると思うし痩せるとも思うけど、ストレスが溜まりそう。
お昼だけ沢山食べるのも効率悪いし。
蛋白質はマメに摂らないと代謝が落ちるよ。
他の栄養素以上に食い溜めは効かないので少しだけを回数多く。
泳ぐ量は泳力次第なので何とも言えませんが、楽しんで続けられる
強度や時間が大事じゃないかと思います。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:30:25 ID:VsbfVGlZ]
- >>237
女です
まあ体重よりは体積ｗを重視してはいるので焦ってはいないのですが
別の運動も考えてみます
>>239
ＢＭＩ18は見栄はったけどｗ
163/58～60
一応デブ人生だけどその数値になったことは無いｗ
有酸素より筋トレしろとも言われるんだけど
泳ぐ方が好きなんだよなあ…
そんな訳で水中で筋肉に負荷をかける為に
キック封印して上半身だけで泳ぐとか
水を吸って重くなる水着をすすめられてるんだけど
ダイエット的にはどうなんでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:48:52 ID:46d1hi+o]
- >>244
下半身使うと成長ホルモン出るので、キック重視の方がいいとかなんとか。
私は1000位はキックだわ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:35:23 ID:gtPLYjQI]
- 毎日一時間で2000㍍泳いでます。
昼食後一時間過ぎて泳ぐのと(夕食までまた時間がある)、
昼食後5時間過ぎて泳いですぐ夕食だと、どちらが効率が良いのだろうか？
前者の方が後半疲れてきても、馬力が出る。
しかし欲を言えば、泳いだ後にすぐご飯が食べたい。
どうしようかな…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:05:23 ID:NzFhSIjM]
- 勝手にしろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:23:42 ID:TbbVx2pi]
- 忙しい人にはそんな悩みって皆無だよね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:40:42 ID:iWQtcfsU]
- >>242
朝飯くっておやつやめれ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:59:58 ID:aLiSJcn+]
- >>233
プルって泳げない人が補助で使う時もあるの？
そっちの用途の方が初耳だなぁ
普通は上半身強化のために使うもんだと思うが、
どうなんだろう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 02:40:22 ID:l52gx2DO]
- 水泳の全身運動って筋肉トレーニングとかなりちがう？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:56:45 ID:tGpt7oCA]
- >>250
必ずしも上半身強化のためにならない人も多いよ。 特に男性。
下半身が浮いてスイムより楽に速く泳げちゃう。
大人になって水泳を始めた人は総じてキックが下手なので、
推進力への寄与なんてほとんどないし、むしろキックがブレーキになってるって人も多く、
距離を泳げば泳ぐほどプルブイ挟んだ方が楽になるパターンが多い。
プルブイの主目的は、「泳ぐ姿勢」の確認と、動作を上半身だけに絞って
ストローク技術の向上に集中するため。
>>251
水泳は基本的にエアロビクス。 ウェイトトレは基本的にアネロビクス。
アネロビクスな泳ぎもあるけど、それは効率的に筋力を向上させるものではないので、
積極的に筋肥大や筋力を向上させたいならウェイトトレをするべき。
ただし、その場合は痩せる事を考えてはいけない。
原則として、ガバガバとメシを食わずに筋肉はまず増えないし、食えば体脂肪は減りにくい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:07:07 ID:ZlNgTnnO]
- 242です。
>>243さん
そうかタンパク質か…。
チーズとかつまむのもいいのかな？
>>249ｻﾝ
ですよね。
おやつはやっぱまずいですよね。
朝時間がないので食べてなかったのですが
朝食べるようにします。
ありがとうございました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:17:22 ID:uUny3q8w]
- 遠泳中はみんな何を考えながらやってるんだろうな。
現役の頃から気になってた。
1時間越えたあたりからは無心になるんだけど、それまでがな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:02:11 ID:JRB05RmU]
- >>245
キックだけは200くらいしかしてませんでした！
なるほど、心拍数あげるだけではなく成長ホルモンも出やすいんですね
見習って頑張りたいと思います
>>250
売り場のＰＯＰにはそうあったのと、商品自体(筒形の発泡スチロール二本のもの)にもそう書いてあったんだよね
上半身強化に使って問題ないなら試してみます
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 18:27:35 ID:Sz9yLrDK]
- >>255
マイプルブイ買わなくても、普通のプールなら
プルブイはあると思うぞ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:36:33 ID:mOgd/VIc]
- 水泳
ウォーキング１k
平泳ぎ３０分１k（数えてみていけるんだと思った）最初の１時間は水中ウォーキング教室みたいなのをやってました。
滞在時間は４時間
だいたい50分+10分休憩のサイクルなのですが
休憩の時はお湯で２倍に薄めたスポーツドリンク５００を数時間かけて
家に帰ってきてからはまめちちを１００ほど飲んでいます。
なのですが水泳しはじめてからお腹が空かなくて困っています。
体重は先週からじょじょに２kgは落ちています。
体重計のるのが楽しいです。
グラフダイエットもしてみようと思います。
週３通っていたら少しは体重落ちてくれるでしょうか？
ほかに改善したら良いところはあるでしょうか？
もう太りたくないです
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:44:23 ID:JRB05RmU]
- >>256
自前で持ってきてるひとばかりだったから盲点だった…
貸し出ししてるかきいてみます
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:22:58 ID:SSxhSLj8]
- >>257
働けばいいと思うよ
カロリーも使うしお金も入るし社会人スキルもあがるし面識も増えるし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:53:57 ID:VgKu98uu]
- >>253
チーズは栄養価が高い分、カロリーもそれなりなので量にご注意を。
結局長期的に見たら、量を抑えた普通の食事をキチンと摂るのが一番だと思うのです。
（この板の他スレでこんなことを書いたら叩かれそう）
炒り卵、ヨーグルト、焼き魚、鶏（皮以外）、納豆、みたいな定番のオカズ。
量はホンの少し食べるだけで代謝維持には十分です。
一度に吸収出来る蛋白質は意外なくらい少ない物ですから。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:34:05 ID:wWCYwlFH]
- 数日泳げなかったらまた太ったよorz
週4泳いでるけど、痩せたら他のことに時間を回したい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:57:52 ID:UWuiJLgQ]
- 数日泳げなかったぐらいで太るんだったらダイエットやめたらリバウンドするんじゃね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:18:45 ID:FDSQDMy2]
- 自分はあまりにも運動しないと、体重が落ちて体脂肪率が上がる。
ある意味太るより不健康。
痩せずに引き締めるダイエットが必要、まあ飯食って身体動かせって事だけど。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 04:08:03 ID:frX+8WvU]
- まあ食べるのを制限するだけのダイエットが不自然っていう根拠になるよね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:21:45 ID:NW9dwxw8]
- >>261
どれくらい時間かかるの？
いっぺん週一で高負荷のスクワットとベンチ入れた筋トレを1時間組んで、
泳ぐのを週３減らしてみるのはだめ？
筋トレと有酸素運動のバランスは人によって違うので何とも言えんけど、
もしかしたらうまい落とし所が見つかるかも。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 10:20:22 ID:InTv+WAA]
- >>264
いや、不自然っていうこともない。食べなきゃ間違いなく痩せる。
山等に遭難した人は、一週間後とかに出てきたら必ず！痩せている。
その後適正量の食事を取ればいい。
デブは今まで食べまくってきたのだから食べるの減らせ！
規則正しく三食取って・・・
動物は腹減ったら減った分だけ食べるから、野生の動物で肥満はありえない。
飼い犬等は過食がいる。結局デブは過食すぎるんだよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:33:59 ID:jO3Tw/IR]
- 痩せたきゃ食うな！って事だね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:44:18 ID:gVgtt/AU]
- 短絡的に書いたら暴論だなｗ
痩せたきゃ頭で食え、だろ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:30:22 ID:NW9dwxw8]
- >>268
その通り。
頭で食わないと、運動では痩せられない。
なんでかこれが何度書きこまれても次から次に食べすぎ食べすぎ、減らせって主張が
繰り返し出てくるんだな。考えてそれなりのモノをしっかり食べなきゃいけない。
ほんとその通りだと思うよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:01:01 ID:Ij6Vb2vj]
- 確かに食べずに泳いでると途中で電池切れみたいになる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:19:42 ID:hENuvybx]
- 俗にいうシャリ切れ状態な。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:26:49 ID:FDSQDMy2]
- このスレの住人は比較的、健康的に引き締めたい指向が強いと思ってたけど違うのかな？
多分どんなスポーツでも、到達点としては選手の身体をイメージするじゃん。
個人的な想像だけど、基礎代謝を落としてもひたすら痩せようとする人は水泳を手段に
選ばない気もする。
プールに通うと「160cmで40kg超えたらデブ」みたいなダイエット板基準の思考が
補正される効果もあると思う。
目標が「水着の似合う身体」にシフトする人は結構いるんじゃないかな。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:52:32 ID:MhGhHGC0]
- >>272
「160cmで40kg超えたらデブ」
そんな基準あるのか？ためしにBMI測定してみたら、15.63だったぞｗ
50kgならまあ納得できなくもないが、それでも痩せ過ぎ一歩手前だぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:00:07 ID:NW9dwxw8]
- >>272
フィットネス程度のレベルの運動で選手の体なんかになるわけないよ……
だから私は160で38だったよ。
やろうと思えばできるんだって。
でもある程度の技術、そして知識がないとできない。
160で40切りたいんだったら、普通の人なら食わずに寝てればいい。
歩いたり自転車に乗ったり階段を上ったりするのも良くないよ。そっちのが多分楽だと思う。
住み分けはあるだろうし、あくまでもここは水泳で痩せるスレなんで、どうやったら泳ぎながら
落とせるかだけで、痩せるための理由は別に想像しなくていいと思う。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:03:21 ID:DC5u6zHB]
- >>274
ガリガリ自慢キモすぎる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:05:38 ID:Jm5CyEKI]
- 自慢じゃなくて皮肉じゃないの・・・
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:07:31 ID:DR/jXB5q]
- 160で38とか蹴ったら折れそう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:12:13 ID:YzzdVk6z]
- >>274
選手の身体を間近に見たことあれば、無理だなと思って目指さないよなｗ
>>272の言ってる「選手の身体目指す」ってのはかなり少数だな思う。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:34:58 ID:DC5u6zHB]
- >>273
こういう認識らしいよ。
身長160前後の人が40キロ前後を維持するスレ 2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201867416/l50
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:39:06 ID:WfhlGcft
161センチ前後で40キロとか太りすぎじゃない？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:47:41 ID:Lsnhevl2]
- つーか、そういうネタでしょ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:01 ID:1K4bSUD0]
- 泳ぐ前と後で500g増量って意味分かりません(´･ω･`)
モチベ下がるわw
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:00:05 ID:DR/jXB5q]
- 水のんでんじゃねーの
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:30:11 ID:/skhxPiI]
- 髪が水気含んで重くなったんじゃないの
ハゲだったらごめん
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:34:00 ID:1K4bSUD0]
- 禿げじゃくて短髪（長い所でも2cmくらい）だよ
水は飲んだ記憶があるがトイレも行った
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:39:10 ID:Jm5CyEKI]
- 数十分数時間で数値下げた見て満足したいだけならサウナでもいけ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:40:08 ID:Jm5CyEKI]
- 日本語でおｋになってもうた。まあいいや。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:52:05 ID:1K4bSUD0]
- >>285
変わらないならそのレスでもいいが
泳いだのに増えた話をしてるんだろ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:30:38 ID:yFFDLlTB]
- ホエイ、BCAAにすると一日のカロリーも激減して
カタボリックもふせげるから一石二鳥だね
金曜夜、運動前一時間前うどんでインスリン スピードトレーニング
土曜午前 低グリコーゲン状態の時にロングトレーニング
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 10:00:25 ID:eYk01qT1]
- >>281
普通はそういう場合、自分の目か体重計を疑う
>>285
プールもジムも体重計が置いてあるのも事実
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:15:44 ID:gt6dJMay]
- >>281
よく分からないけど、短髪でも髪に残った水分やら皮膚がすっちゃった水分やらで
500ml分ぐらいはあるんじゃないかな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:17:49 ID:jM6Y0TbG]
- はかる時に水着着用なら水着に含んだ水分もあるだろうしね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 18:34:32 ID:fdGLSD1M]
- >>281
毎回では無いでしょ？>289氏が正解だと思う。
まあ500g位は誤差の範囲ということで気にしないでw
食事や排便や汗だけで変わる数値。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:43:46 ID:XQz7Xu4U]
- いや>>281は水泳前後で食事してないし更に汗をかいて小便したにも減ったって事だろ。
原因は不明だけど体重って不思議な変動をするから気にしないことだな。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:52:26 ID:ClTnTBx6]
- 俺は30分泳いだだけで800～1000gへるけどなぁ
もちろん脂肪じゃなく水分だけどねｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:15:17 ID:OP9qxpvv]
- たばこを止めたついでに、水泳を昨日から始めた。
いやー、泳げないのなんのって。肺は大丈夫みたいなんだけど、
クロールをゆっくりやって25mで一度休憩になる・・・。
それをなんとか２時間繰り返す。
二日目（今日）は、びっくりするぐらいの筋肉痛でもっと遅いペース。
あまりの痛さに平泳ぎの練習に代えてゆっくりゆっくりに。
ただ平泳ぎ下手なので、横を通り過ぎたおばあちゃんに「大丈夫？」と
声を掛けられる。顔から火が・・・。
筋肉痛でも毎日行くべきなんだろうかと悩んでますよ・・・。
休ませたほうがいいのかな。それとも燃焼目的で遅くてもいいから
言ったほうがいいのか・・・。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 01:55:58 ID:QowEexlp]
- >>295さんに便乗して質問なのですが、ここのスレの方って何がきっかけでプールでダイエットしようと思ったんですか？
自分は海でも川でもお風呂でも、とりあえず水が好きなのでプールで泳ごうかなと思ってるのですが、
ここのスレを見ている限り皆さん学生の頃からバリバリ泳げてた人達ばかりなのかな？と思って。
ダイビングは趣味で何本も潜ってるのに、泳げない・・・。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 02:35:19 ID:fBkwn4n/]
- >>295
無理はしないことだね
筋肉痛ひどいなら泳ぐの休んで水中ウォーキングするとか
泳ぎは少ない距離でも何回も水泳通っていれば慣れてきて
徐々に距離も伸ばせるし、スムーズに泳げるようになってくる
とにかく続けるられる無理のない内容のメニューで泳ぐのがいいよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:00:43 ID:pm17DIAs]
- ここ１ヶ月毎日２時間泳いでたんだけど、なんか最近泳ぐたびに心臓が痛い。
無理せずゆっくりめに泳いでたのに。っていうか泳いでないときでも息切れするような
運動したり階段上ったりすると心臓（肺かもしれないけど）が痛い。
しばらく水泳止めたほうがいいのかな …なんか恐い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:13:33 ID:3cUeJhiV]
- >>295
水泳の負荷くらいにはすぐ慣れるよ。
次回は筋痛が8割がた治った頃に行きなされ。
最初から脂肪燃焼できると思ってはいかんｗ
まずはある程度の運動ができるようになるための
準備期間だと割り切りなされ。
>>296
大人になってから水泳を始めたって人のほうが多いと思うよ。
泳げなくても潜れるってのは一つの宣伝文句だが、
いつまでもそのままじゃいかんね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:53:47 ID:piCLRebI]
- >>298
今すぐ病院に行け
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:58:22 ID:pm17DIAs]
- >>300
やっぱヤバイのかな。 事情があって（ていうか無保険）あと３週間は病院にいけないんだよね…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:24:52 ID:OH6bFHnB]
- >>298
秋の花粉などのアレルギー持ちとか、肋間神経痛とか考えられるけど。
病気だとしたら、気胸とか。
息を吸うときにプチっと音がして激痛が走るなら気胸。
レントゲン撮らないとわからないから、医者に行くしかない。
まずは鎮痛剤を飲んでみるといい。
それでも治まらなければ心臓が悪いことも考えられるし、病院へ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:16:19 ID:9w1ZwAWa]
- 職場より。295です
>>297
わざわざありがとう。今日も一応行ってみる。
筋肉痛なのはわかってるけど、タバコやめてから
水泳を始めて何故か禁断症状が和らいでて、寧ろ水泳中毒になってる。
下手糞なんだけど、泳ぐと気持ちいいんだよね。
今日はウォーキングした後にビート版使って軽い運動にしてみます。
>>299
水の負荷に直ぐ慣れる。この言葉は結構励みになりますね。
正直脂肪は無いほうなのよ。何となく書いてみただけで。
本当の目的は禁煙を切欠に肺や体をゆっくり少しでも健康に近づけたいって事。
で、何時の間にか（たったの２日しか行ってない癖にね・・・。）嵌っちゃって。
お、面白い・・・。って。
お二人とものアドバイスが「無理せず」って事なので、今日は水に触れに行く
って感じでゆっくり休ませる事を目的にいってみます。感謝！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:22:04 ID:zrWyFwIp]
- >>298
心筋梗塞だったりして
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:33:36 ID:Y9NgaX6w]
- >>265
アドバイスありがとう！
やっぱり筋トレもやった方が良いですよね。
禁煙と同時に泳ぎ初めて、泳いでる時間は1時間程度ですが、
食べてないのにじわりじわりと体重増加が止まらない(+2kg/月)
禁煙太りだから普通のダイエットと勝手が違うのかもしれません？
食べて身体動かすのが一番美しい体型だと思うのでガッツリ食べたいーお腹すいたー。
>>295 >>303
あるあるー禁煙仲間発見！(二ヵ月)
自分は水泳では筋肉痛にならなかったけど
最初は流して(筋肉を使わないで？)泳ぐので精一杯だったからかも？
筋トレしたら筋肉痛がっつりで歩けない程だったんだけど
無理しないでお水に浸かって軽くストレッチしてクールダウンとかおすすめ。
お水に浸かるだけでも禁断症状は和らぎますよねー不思議なんだけど。
水泳中毒ってすごいわかるw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:00:20 ID:Y9NgaX6w]
- >>296
またお仲間！私もお水大好きです！
バリバリじゃないけど、プール付き温泉で試しに泳いだらハマりました。
運動するなら他にもいろいろあるだろうけど、
リラクゼーション効果が高く、気持ちの良さはダントツだから。
あと、多少体力が落ちていても、浮力に助けられて運動が楽な気がします。
お水が好きなのに泳げないのは残念ですね・・・
ジムとかだと初心者用の教室もあるのでこれを機に受けてみては？
自分もどうせなら上手になった方が良いから受けてみようと思ってます。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:01:10 ID:lvxsWs0m]
- >>305
そか……はじめたばっかりなら、三か月くらいは体重が減らないことは気にせず、
練習量をきちんと消化することに集中した方がいいと思う。
水泳が筋トレがという段階ではないと思う。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:12:21 ID:q/uct9a1]
- >>302の症状は当てはまらないけど…
>>304 恐くなってきたよｗ
深呼吸するとちょっと胸が痛いんだよな。心臓じゃないっぽいね。
肺の方が問題かも… とりあえず今週末は水泳休むよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:03:56 ID:UuIoP3+y]
- >>308
多分、疲労が取れてないだけだよ
俺も一時期胸痛いなって思った頃があった
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:38:11 ID:tTyND6ne]
- そんな根拠ない気休めを言ってみた所でなんにもならないｗ
保険証が発行されるまで安静にしとくしかないだろうに。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:05:48 ID:UuIoP3+y]
- >>310
生意気じゃネーか
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 19:10:15 ID:tTyND6ne]
- 生意気じゃネーかｗｗｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:19:44 ID:zhiXrjau]
- 生いってんじゃネー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 20:36:05 ID:PqYJ6Dg5]
- 生でいってんじゃネー 責任取ってくれるの？？
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