- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 116 名前：104 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:14:17 ID:6YvJDJoL]
- >>107
>>104
で俺が言ってるように、俺みたいに2kmを30分ー33分ぐらいでダラダラ泳ぐよりも
25mを負荷掛けて10秒-15秒レストの方が心拍数はあがると思う
ダラダラ2km休みなしで泳いでる本人(俺）が認めてるのになぜお前が否定するんだ？？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:16:02 ID:6YvJDJoL]
- >>115
ソレは知らんな？
90-95%ってウェイトでの話か？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:03:08 ID:QSvhD9m6]
- >>117
んーん、有酸素運動の話。
有酸素運動でのファットバーニングの理論が変わってきてんの。
要するに、心拍と時間と頻度の関係が従来の理論と変わってきてる。
プラスで、筋トレして筋肉に一定の活動を与えた場合……というコンビネーション研究も
あるけど、まだいっしょくたにできるほど確立されてないっぽい印象。
今までみたいにチンタラやるのは非効率ってことだけはバンバン書かれ始めてる。
因みに私も２キロチンタラ泳いでも無駄だった組。
散歩したようなもんで、気分転換とか、寝たきりにならない程度の筋力維持とかには
なるっぽいけど痩せ目的の有酸素運動ほど立派な運動にはならんっつー話じゃないかな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:11:48 ID:1f/TR53N]
- >>118
「90～95％」っていうのは心拍数のこと？
なぜ脂肪燃焼方法論が変化したかっていうと、
エフェドラ系サプリが販売禁止になったからじゃないかって思ってる。
エフェドラがＯＫだった時代は、心拍数上げると危険だから、５５～６５％に留めて
おきましょう、ただし時間は長めに・・・・ってことだったのかなって思う。
今はエフェドラ売ってないから、筋トレやった後、心拍数８５％以上のエアロを１５分やるか、
総時間１５分以内の超高強度インターバルをやれ、みたいの話しになってきてるんじゃなかろうか。
あ、私自身は筋トレ３０～４０分の後、１５分ＪＯＧやってます。
筋トレ直後のＪＯＧなんで、心拍数は自動的に８０％付近になっちゃいます。
ちんたら走っても、勝手にそうなる。
疲れが溜まって腰が痛い時はプール。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:26:58 ID:QSvhD9m6]
- ごめん、サプリを摂るって概念は全然なかったや。
スタディにもサプリ絡めた記事はひとつもなかった。
単純に心拍○分で○分以上というのは、運動をしていない時間に与える影響を考えて
いない時代のものだった。今は○分の運動で２４時間～で身体に何が起こってるかで考えてる。
ただ私が読んだのは３０分。１５分はなかったな。
因みに筋トレ前後の３キロ程度のジョギングは私も筋トレの日はいっつもやってたけど、
特に有酸素運動としての痩せるとかなんも関係ないと思う……
でも軍隊とかではよくやる。米陸レンジャーの人に教えてもらったんだけど、筋トレの後と前と
交互にやったが強くなるそうな。ただしこれは運動のパフォーマンスが上がるだけで、
痩せとは全然関係ない。でも単純にパフォーマンスが上がる＝痩せるためのトレをする
力がつくってことで結果的にはアレだけど。あの人たちは２０キロ走る日は別に走ってるし、
ちょっとこれは水泳で痩せるとは関係ないかも。ごめんね。
因みに筋トレやんなくても、痩せるだけなら水泳で十分ですよ。私は週６回２０キロ走って痩せるのはキツイけど、
水泳なら週三回４０～５０分で痩せる方法見つけたんで、だいぶ楽に落とせるかな。てか走るの嫌いなんでごめん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:40:20 ID:Twbqjhqh]
- >>115
そのアメリカの常識になってるほどの理論ってどっかに書いてる？
個人ブログとかじゃなくて論文発表レベルの。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:49:11 ID:1f/TR53N]
- >>121
横レスですいませんが、マッスル＆フィットネス（日本語版）なんかを購読してると、もう既に常識です。
水泳の世界でも似たような記事が出ているようなので、ちょっと嬉しいですね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:53:59 ID:1f/TR53N]
- >>120
ウエイトとかボディビルの世界だと、どうしてもサプリとセットで、とか、
このＰＦＣバランスで一定期間・・・みたいなことが多いですからね。
仮説の検証実験をする学者は、自説の正当性を導きやすい条件を整えてから
実験に臨むそうなので、諸説紛々は仕方ないところでしょうね。
その中から、自分に合いそうなものを選んでやれば良いことなので。
私としては正直、低強度＆長時間の有酸素運動で体脂肪を削減できる人、羨ましい。
自分にはそれが無理なので、自分に合った方法を採用してます。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:09:06 ID:QSvhD9m6]
- >>121
Hers, M&F, FitnessRX, OXYGEN等（女性用ヘルス、フィットネス、ボディビル雑誌）および、
その他男性向けビルダーやフィットネス、ヘルス雑誌に○○大学（米で有名どころの大学）
の○○教授のチームが発表した研究によると……みたいな感じでバンバン書かれてます。
何度も言うとおり、全部「説」であって、説の主流が変わってきたと解釈すべきだと思います。
因みに私は変わる前から痩せるだけなら強さ（速さ）重視で、それでしか結果が出ないので
あんまり説とか気にしてなかった。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:11:14 ID:Twbqjhqh]
- >>122 >>124
なるほど。本見るくらいで、そういう雑誌読んだこと無いから知らなかった。
立ち読みしてくる。ありがとう。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:11:45 ID:MxAaqhUd]
- 筋トレしつつ、ノンビリ長く泳ぐ、バランスは各自の好き好きで
あとは当然バランスのとれた食事をして、沢山食べ過ぎない
で良いじゃないか。
ATP、ブドウ糖、グリコーゲン、遊離脂肪酸、どれを使っても後で元のバランスに
埋め合わせされる。
トータルで同じ消費カロリーならば、AT値を超えず直接脂肪を燃焼させる事に
拘っても痩せる事に関してはあまり意味は無い。
みたいな話もなかったっけ？
高負荷じゃトータルの運動量を稼げないから、その意味で低負荷で長くは理に適って
いるとは思うけど。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:20:08 ID:QSvhD9m6]
- >>123
低強度で時間を使えて思うところまで絞れるんだったら全然おｋじゃないすか？
サプリを使っているに違いないと思う根拠が私にはよく分からないんだけど……
サンプルの抽出方法にはいろいろあるとは思うけど……一応サンプルの抽出
条件なんかはさらっとは書いてあるけど……うーん。
因みに食べ物比べの研究で低カーボvs高カーボとかもあるよ。
（これはサンプルの管理がさらに難しいんで、なんとも言えんけど）
毎月毎月山のように出る「流行の記事」を読む限り、最近の「主流の説」変わったなぁと思うわけです。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:22:00 ID:QSvhD9m6]
- >>125
ごめん、私が上げた雑誌は全部米国内で出されてるやつ。
定期購読かなんかしないと日本では買えないと思う。
在米だったら食料品店でも売ってる程度の超ポピュラー系雑誌なんでどこででも読めます。
- 129 名前：26 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:04:14 ID:1T2j5qrH]
- >>107
そんな少ないんですか
ショック…
>>114
小さいころ長い間スイミング行ってたので
でも久しぶりにバタフライしようとしたら
しんどくてできなかったｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:13:23 ID:QSvhD9m6]
- >>129
アメリカで160センチ程度、100kgオーバーと思しきものすごい超太った女の人が、
完璧で素晴らしいフォームでものすごい速いバタフライをやってた。
子供のころ公式大会（アメの仕組みはよく分からんが）に出る程度の選手だったとのこと。
それを考えると、パフォーマンスが落ちてるだけで、太ってるか痩せてるかは関係ないっぽい。
筋力が戻ってくれば、元のフォームには戻るはずじゃないっすかね。
因みに○キロ泳いだら○カロリー消費って説には個人的に疑問を感じるタイプなので、
○カロリー消費したって考え方はやめたほうがいいと思う。たいてい○カロリー
食べていい……みたいな考え方に陥ってる人をよく見かけるんで危険な香りがする。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:54:18 ID:MxAaqhUd]
- バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:14:57 ID:qaGvrDnO]
- >>131
＞ バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
＞ 彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。
コツを掴めばバタフライは言うほどキツい泳法じゃないよ
バタフライ、苦手な人は息継ぎが大変なのかな？
力まかせに息継ぎすればすぐキツくなるけど、潜ってその浮力を利用して息継ぎをする感覚を覚えると息継ぎそれほど苦にならない
表現難しいんだけど体が縦に波を描くような動きをするのがコツなんだよね
腰の使い方が重要になってくる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:25:46 ID:NfCFG6UY]
- >>132
＞潜ってその浮力を利用して息継ぎをする・・
＞体が縦に波を描くような動きをする・・
この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:43:59 ID:MxAaqhUd]
- バタフライ自体はある程度、誰でも泳げる様になると思います。
ただクロールよりバッタの方が早い選手のレベルとなると、流石に向き不向きの世界かなと。
自分は競泳経験者なのでそれなりに速度は出るけど、本当に得意な人みたいにはいかないなー。
現役時代でも全力で100m泳ぐと、終盤はダレダレになってた。
ややスレ違いですね、申し訳ない。
強引に本筋に戻すなら、バタフライなど種目による消費カロリーの違いや腰や関節への負担に
ついて考える、とかでしょうか。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:48:09 ID:MxAaqhUd]
- 今じゃ1ストローク1秒位のテンポで泳ぐと、25mで燃え尽きます。
全然有酸素運動になっていない筋力勝負。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:18:52 ID:qaGvrDnO]
- >>133
＞ この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！
自分は別に競泳のバタフライの選手じゃないから格好はどうでもいいけど
ただ水泳ダイエットでバタフライをクロール、平泳ぎの間に挟むと消費カロリー、
ダイエットの効果も上がるかなっと思って格好の悪いバタフライを泳いでる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:59:05 ID:Zf2WldWN]
- >>108
タンキニといっても微妙にいろいろあって、むしろスタイル良くお洒落に見えるものもあるよ。
ま、誰も見てないと思うけど、一応お洒落してモチベーション上げてるつもりなんですがw
あと、私初心者ですーダイエット目的で泳いでますーって分かりやすい方がむしろ良いと思う。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:59:27 ID:J+Xp2qfU]
- ちょっと煽られたくらいでムキになるなよｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:30:00 ID:MxAaqhUd]
- 水泳板じゃないしタイムを求めるスレでもないのですから
怪我なく挫折もせず泳ぎ続けられれば良いじゃないですか。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:19:18 ID:P0G4p+QB]
- 水中ウォーキングって泳いだりせずに歩いたり、その場で動くだけですよね？
カナヅチなもんで泳ぐのだったら申し込むのを止めようと思います。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:30:37 ID:0FfBGAts]
- そりゃ歩くだけだろう
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 05:35:27 ID:0OxfOJh7]
- 俺が泳いでる横でじっちゃんやばっちゃんがぴょんぴょん跳ねたりしてるよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:51:05 ID:z4SnEUwd]
- 足腰を労りながら運動出来るのが水中ウオーキングのメリットなのになあ。
跳ねてたら膝に負担がかかるだろうし、横移動よりカロリーも消費しなくて勿体ない。
準備運動なのかな？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 09:09:29 ID:HdNFfx4+]
- 今から行く準備をします
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:31:10 ID:FERdlPG+]
- 昨日から水泳始めました。女100↑ 運動後（シャワーあびたり乾かしたら２０分くらい立ってた）血圧はかると96/62 136拍 もっと血圧はあがるものなのでしょうか？だいたいこんなものなのでしょうか？ みなさんのだいたいの数値聞きたいです。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:21:00 ID:+lfTZsNh]
- だいたい水泳後は脈拍は上がるが、血圧は１０位下がるよ自分は
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:36:28 ID:EJ3EjM95]
- >>145
血圧は人それぞれだから一度健康診断をして、自分の血圧、脈拍を知っておいた方が良いよ。
運動後20分たってから 136拍？？その測定機って正しいのかな？？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:28:37 ID:+twg4Jzl]
- 耳栓とゴーグルのゴムがすり減ってきたなぁ。
ゴーグルでなにかお勧めのありますか？
個人的に重要視したいのは跡がつきにくいことなんだけども、
楽天で見てもデザインが？なの多いのがなんとも。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:16:07 ID:4JwgLilc]
- 跡をつきにくくするには
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ
・ゴムを緩める
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす
しかない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:26:20 ID:VzvJS5f3]
- 私も「痕が付きにくい」ってわざわざ書いてあるものを買って緩めに付けてる。
3ヵ月目なんだけど、昨日から体重が減り始めたっぽい！
体感的にも軽くなったし、効果が出てきたかも？と喜んでます！
- 151 名前：148 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:31:46 ID:QOhBL0bk]
- >>149
早々にレスありがとう～
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ→ﾃﾞｻﾞｲﾝ乙
・ゴムを緩める →水入りやすくなるorz
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす→基本休憩ほとんど無で泳ぐので㍉
の葛藤w
ﾗﾊﾞｰ素材に拘ってもうすこし見てみます。。
- 152 名前：148 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:36:48 ID:QOhBL0bk]
- >>150
レス㌧＆効果ktkr
ようやく人ごみ減って本来の泳ぐ季節になってきましたし、
水泳後の爽快感と夜風の涼しさで至福のひと時ですねぇ。。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:30 ID:fJ5B2qBj]
- >>146>>147
レスありがとうございます
測定する機械はごく普通の腕を通してするやつです。
血圧測定機で血圧が低いとなんども計測してきたりするものなのでしょうか？
帰りのとき2台あるうちの片方が6回ほど絞めてきて痛いので変えたのですが故障ですかね。
ちなみに今日は
125/60 112行き
95/63 127帰り です。
体重は105.4→104.4です
- 154 名前：170/84.5 [2010/09/30(木) 04:11:52 ID:Bb8flK/4]
- 本日仕事終了後
プールで３ｋ泳ぐ
少ないかしら
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:57:21 ID:WNkZiQJb]
- 普段は家の近くにある25ｍ短水路プールで2000ｍくらい泳いでる
たまに少し離れたスポーツセンターにある50ｍ長水路プールに行くけど
同じ2000ｍ泳ぐのでも25ｍと50ｍプールでは疲れ方が違う気がする
50ｍプールの方がキツく感じる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 06:59:59 ID:j8iR99hP]
- 50mのが断然水が重いからなあ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:12:29 ID:oWzrL9mx]
- >>155
そりゃ違うだろ。1回壁を蹴ったら7メートルくらい進むからな。
この距離は同じ2000メートル泳ぐとすると、短水路だと560メートル、
長水路では280メートルになる。
つまり短水路の方が280メートル分手足を動かしている時間が短いから、
長水路より疲れない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:53:08 ID:lWDvdzPW]
- 水が重いってどういうこと？塩素多いって事？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:55:12 ID:VzvJS5f3]
- 水が重いとかあるの？
疲れる＝痩せる、そして広くて清々しいからリラクゼーション効果も高そう！
贅沢だよなー。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:56:33 ID:VzvJS5f3]
- 質問かぶったw
容量が多い方が抵抗が大きいってこと？かな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:22:20 ID:qhDWagpx]
- ５０ｍだと、ターンの壁キックで楽ができないから効率がいいと思う。
遅いのが２５ｍより少ないから、ペースを落としたり、抜くためにペースを上げたりが少ない
一定のペースで泳げるから楽。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:34:08 ID:qhDWagpx]
- 高血圧の人
血圧測定機
カタログハウスで扱ってる手首のね
あれいいよ。痛くなくて正確に測れる
キックの比率が高いと、脈が上がるから
一番はバックストロークかな。
インターバルやらないと速筋が衰える。だらだら泳いで、遅筋化したらもったいない。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:16:16 ID:lWDvdzPW]
- 弟がワイン持ってきたから無意識に朝ワイン（200ccくらい）してしまったんだけど
よったつもり無くても酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:37:52 ID:VoDObURf]
- >>155
普通に短水路の方がタイム出るし……
でも長水路で鍛えると伸びるよ。私は一カ月長水路で泳いだら身体が変わるほど
キツイ目にあった。でもそん時はアメ人と住んでて、ほぼ一日おきにTボーンステーキ
（厚さが2センチ近くある）を食べてたので、長水路だけのせいとは言い難いけど。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:20:44 ID:cyynH2d4]
- 妄想もここまで来るとシャッターアイランド並だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:47:22 ID:WNkZiQJb]
- >>157
そういう違いあるんだね
ありがとう
>>161
長水路のプールだと遅い爺さん婆さん少ないし、
コースにいる人の密度が少ないから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすい
ただ長水路プールってなかなかないらしいね
うちの県だと自分がたまに行くプール含めて２ヶ所しかないらしい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:51:04 ID:WNkZiQJb]
- >>164
ダイエット効果さらにあるなら長水路プール通う回数増やしてみるかな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:59:02 ID:PJHbWBBv]
- ダイエットや健康維持が目的ならば、あまり1～2%の差を気にする意味はないと思います。
短水路の方がターンが増える分、同じカロリー消費で泳げる距離が延びます。
しかしタイムが上がる分だけ余計に泳げば、効果としてはあまり差がない筈です。
また長水路の方が水が重たく感じるのは、水深が深い事による視覚的な差が原因でしょう。
遅い人が少なく人口密度も低い分、泳ぎ易いのはその通りだと思います。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:43:18 ID:RE41fqLf]
- >>154
少なく無いよ。
但しそれを週、5～６日続けないと意味がない。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:23:58 ID:MbO2xgXf]
- それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
距離半分で良いから、1.5kmを30～40分ぐらいで泳ぐのを
週5で続ければ、1ヶ月で効果実感できると思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:24:59 ID:lWDvdzPW]
- 1週間目は筋肉痛で一回しかいけなかった。
今週は二回。
来週は週５いけるようにがんばろう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:40:58 ID:/80vit2k]
- >>163
> 酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
「酔泳」を知らないの
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 20:43:16 ID:9ZCvOsAK]
- 痩せるには何キロくらい泳げたらいいですかね？
水中歩行メインから水泳メインに切り替えてきたんですが、何とか休憩挟んで２キロ泳げるようになりました。
タイムとか気にすべき要素もあるものの差し当たり距離を稼いでその後タイム等を考える線で考えています。
どれくらいの距離が一般的な目安になるんでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:03:20 ID:VzvJS5f3]
- >>173
>>170
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:32:48 ID:qhDWagpx]
- 運動直前に炭水化物摂取
インターバル２０分でグリコーゲン消費
低グリコーゲンでクロール１時間 週５日
あーもう痩せたわ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:00:18 ID:9l/hEQlJ]
- >>170
>それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
ならないよ！
私の行くプールに、年券買って休場日以外ほとんど来ている人が数人いる。どこのプールにもいると思う。
高校時代水泳部の男性(40代)で仕事後数キロ(結構早いペース)泳ぐが・・90k位の体重変わらず。
女性(60代)毎回プログラムを組み、二キロは泳ぐが数年前から体形はほとんど同じ。
痩せるのは運動量でなくて、消費カロリーと摂取カロリーの差だよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:17:44 ID:MbO2xgXf]
- どの程度が速いペースかわかんないけど、1分50mぐらいで泳げればやせるよ
仕事後数キロ泳げる人が90kgって、筋肉の塊なんじゃないのかな？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:35:58 ID:9v0Jq972]
- 泳げるようなって、体力もついたが
その分摂取カロリーも多くなって、むしろまた太ってきたかも
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:37:43 ID:JHOh49q9]
- 常連っぽい人達って、脂が抜けたようなヒョロヒョロ体型と
コロコロまろやか体型に分かれる気がするんだけど何故だろう？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:03:49 ID:Oz+TqHNx]
- どうだろう
ガチムチとまでは言わないけど、引き締まった良い体の人は、
男女とも多い気がするなあ
- 181 名前：170/84.5 [2010/10/01(金) 08:15:09 ID:0QsXdPXO]
- 自分もよく思う、年齢層に関係なくね
体質だろうね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:46:42 ID:aQR+D6pv]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 14:55:09 ID:u1lPcwUn]
- プールによるな
地元の温水プールはでぶのおばちゃんおじちゃんが一生懸命泳いでる
東京体育館はいい体の人がやたら多い
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:01:47 ID:oTpX2L0j]
- >>183
それを住み分けと言う……
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 15:35:12 ID:aQ8tS7M0]
- 泳ぎこんでガリガリに痩せるなんてありえないだろ？？
何十年もプールに行ってるが、そんな人見た事も聞いた事もない！
最初からガリガリの人はいるが…
基本的には泳ぎの上手い人は筋肉質の人が多く、デブでないだけで痩せているわけではない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 16:16:47 ID:oTpX2L0j]
- >>185
はいはい、呼んだ？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:49:33 ID:At8VjLaE]
- 基礎代謝量よりちょっとだけ多いだけのカロリー摂取に抑えて、
泳ぎ込んでたら絶対にガリガリになるよ。 筋肉もつかない。
ただ、泳ぎ込めるだけのスタミナがあるかどうかは別問題。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:49:35 ID:F7SLhZfB]
- >>185
同意。
体力がなくて平泳ぎかウォーキングしか出来ないガリはよくみるが
キロ単位でクロールで泳ぎこんでる連中でガリはみたことがない。
細めでしなやかな筋肉ついてる人は多いけどガリはいない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:31:27 ID:Gp6WGRYX]
- ガリの無い助六など無意味だ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:41:56 ID:vZoYSXe2]
- 俺が通ってるプールのガリも平泳ぎかウォーキングだなあ
クロールがっつり泳いでる人は見たことない
今日プール行ったら水温３２度とか…狂ってるぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:47:43 ID:1yJ1bYji]
- >>190
それはきつくなる前に暑さでバテあがっちゃうな…・
私が行ってるところも31度以下にならないように設定されているようで、なかなか難しい。
体が温まるほど運動しない人にとって快適な温度に設定されているので仕方ないとは
思うものの、公式試合をする前日も31度に設定しておくってどうなのとは思う。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:01:55 ID:Gp6WGRYX]
- シリコンキャップだと熱中症になりそうだから
もうトリコットキャップしか被れないよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:25:52 ID:6SlWGhKD]
- 水泳始めて３日目
本格的にと
平泳ぎ４０分と５０分やってたら
脇下がひりひりしていたくなった。
薬しみるのだが太りすぎで摩擦でやられたのか？
普通ペースで何キロぐらい泳いだことになりますか？ずっと泳いでてわからないんですよ
分かりやすい数え方とかありますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:37:05 ID:JHOh49q9]
- >>190-192
それか！＞水温
うちのジムも31度だけど、高水温は苦しいよね。
ダイエット的には効果高そうだけど、皺になりやすそう。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:02:36 ID:satzGLhv]
- この三ヶ月で１０㎏痩せたけど、痩せるって
ゆるい川の流れをボートで遡って漕いで行くみたいなもんだよね。
何もしないと自然に増えてゆく。
ちょっとの努力では現状維持。
+αの運動をして始めて（時間軸を）遡ってゆける。
その努力に疲れて休むとまた下流に押し流されるのだ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:44:54 ID:OTwVDc6s]
- >>195
よく頑張ってる
自分も見習わなければ
でも１ヶ月で10kgいきたい。
３ヶ月後運転免許の更新があるんだ
緑→青→つぎゴールド？？
ゴールドって５年だよな？太ってる自分ずっと見つめたくないよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:01 ID:Zq2Q4Xe7]
- >>188>>190
ちなみに平泳ぎで長距離は逆にキツいです。
一番関節に優しくない泳法だし。
水温は自分の場合30℃前後あっても良いな、寒がりなので。
50m/1分以上のノンビリペースなら、28℃はあって欲しい。
現役時代は大会の時に水温が30℃を超えてしまうと、長距離種目の選手などが
嫌がるのを尻目に「ヨッシャ俺好み」とか言っていました。
十代の頃に競泳の練習で何が辛かったかと言えば、寒さが辛かったです。
もう他の事なんか全部忘れて、真夏なのに寒さで気分が悪くなり吐きながら
練習したのを思い出してしまう位で、もうトラウマに近い。
スイミングクラブのメニューの方が数段厳しいのに、学校の水泳部の方が屋外
の寒さでキツかった記憶です。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:03 ID:Nzx5azx0]
- >>196
10日で3キロってめちゃめちゃ厳しいし、絶対リバウンドする。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:54:17 ID:2u1xONAe]
- >>198
それは人による。
若いころは毎日1.5キロ（3時間指導のあと）泳げば一週間で3キロは簡単に落ちてた。
まあヤバイと思ったその時点で泳ぐんで、たいしたことなかったんだけど。
でも年食ってから一週間に6キロ落ちた時はヤバイと思った。
ちょっと体調悪かったのもあったんだけど、練習できるからいっかと思ってやってたら
下限を切ってしまって下げ止まらなくなってしまった。
両方ともリバウンドはしない。ちゃんと泳げてて身体ができている状態で落ちるのと、
絶食して重量だけ減って痩せたような気分になった状態とは全く別。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:57:53 ID:CBgMB6Ho]
- 平日は2～3人しかいなくてコース独占できるけど、
今日いってみたら朝から泳いでる人が10人以上いてもうだめ。
泳ぐの遅いから後ろ詰まって気まずい。
5分だけ泳いで戻って来ちゃった。
都会とか混んでるところは毎日こんななのかな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:59:56 ID:CBgMB6Ho]
- >>198
体重によるんじゃないの？
170cm 60kgの人が10日3キロ落としたってのならほとんど水分うんこ筋肉だろうし即戻るだろうけど
170cm 120kgの人が10日3キロなら許容範囲内じゃねーかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:15:14 ID:l5zYhJQw]
- 一時的って意味なら現役の頃に8時間で4㌔落ちた事あるな。(当時60kg)
ご飯食べて水分補給したら二日で2㌔は戻したけど。
残りの2㌔はどこにいったんだ!? という感じでちょっと怖かった。
あの時、「人間は水泳中に無意識で嘔吐できる」というのを実感した<('A`<)
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:34:43 ID:CBgMB6Ho]
- 水泳中に嘔吐って迷惑すぎないか・・・
そういう場合ってどうなんの？水入れ替え？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:05:41 ID:jplv8ATO]
- 入れ替えなんかしないでしょ
それより、水温は低い方がダイエット効果は高いと思ってた
いつも行くプールは32度とか夏休みなんか34度とかでのぼせて長く泳げないし嫌だったなあ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:07:50 ID:l5zYhJQw]
- >>203
固形物が浮いてたら数人で全力除去。
学生の部活レベルで「誰かが吐いた」だけでは総入れ替えは無理だと思う(水500ｔ～)
民間だと…その選択肢もあるだろうが、部活や競争でもないのに吐くまで泳ぐ人間はいないような気がする。
覚えがあるのが…県大会か何かで途中で失神嘔吐した奴がでたが、大会は粛々と続きました。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:41:13 ID:Zq2Q4Xe7]
- いくらなんでも34℃は寒がりな俺にも暑過ぎだわ
濾過装置の進化と水道代節約で、昔より水温が上がりがちなのかな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 21:08:01 ID:GYPT+Wp5]
- 時間的制約をある程度横に置いとくと、一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？
タイムとかはおいおい詰めて行くとして、距離にすれば７キロか８キロくらい？
１０キロ泳ぐ人は稀にいるのかな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:22:59 ID:eKa811pR]
- >>207
何キロ以上が効果的とかではなく
泳ぐ分だけ効果があり更に最も適正な心拍数なら効果が高いってこと
1日に7000とかは働いている一般成人にはほぼ不可能
お前ちょっと色々な意味で無知低脳すぎだな
ggrksとか過去ログ嫁さえも言い辛いレベル
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:39:28 ID:OPkKo5zj]
- 毎日1万メートルとか選手かよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:57:08 ID:jplv8ATO]
- 休みの日に３時間滞在で7～8キロが限度だなあ
たまの休みならともかく、毎日泳ぐならその数字は現実的じゃないと思うよ
>>207は水泳経験者なのか?
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 00:25:45 ID:aXgbIERi]
- 経験者ならそんな質問しないと思う。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:04:10 ID:CFv3VN0z]
- みんな減量でイライラしちゃってんのかね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｧｯ
>>207
水泳未経験者(※学校の授業程度)なら、距離を考えるよりも
「継続して泳げるペース」をみつけるべきだと思う。
距離はその結果のおまけみたいなもんと考えて欲しい。
ビーバンとかもプルも遠慮なく使っちゃえ。
経験者なら7000くらいはいけるだろうが…それでも毎日となると体重より先に財布が痩せる。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:25:41 ID:+s6e1F+8]
- 一万なんて泳ごうとしたら、自分だと少なくとも四時間はプールにいなきゃならない。
いつもは市営プールなので休憩時間もあるし、普段のペースなら五時間枠（50分×5回）。
体力的にもキツいけど、それ以前に時間的制約で無理。
週一でもやる気になれないけど、イベント的にトライするなら良いかな。
でも長距離は数えるのが面倒なんだよね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:21:35 ID:wf8DUzrP]
- 体力や時間もだけど、ふやけちゃうw
自分は2km泳ぐと大満足
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:33:15 ID:TNh+Vime]
- 週３で１回５０００ｍ泳いでるけど、
ぶっちゃけ４０００でも５０００でも６０００でも減る重量変わらんかった
減量目的なら３０００以下で充分だよ それ以上やるとすぐ体重減らなくなる
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 11:21:16 ID:VsdFC0jo]
- >207の一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？ 効果的の意味がスレ的に痩せる！だよね？
>215氏が言うように、距離を泳げば良いというものではないと思う。
理論的には、2キロより4キロの方がカロリーを倍に消費する。
週に３日より６日の方がカロリーを倍に消費する。
倍のカロリー消費が、10㌔痩せるのが20㌔痩せるにならないのがダイエットw
年齢や体質に寄っても違うだろうし・・・
年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せると考えるのは机上の理論。
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