- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:56:39 ID:JmOL4TMf]
- ファンシネさんDVDも出ていますよ。
彼女確かにしっかり筋肉付いて引き締まっているけれど、
ウエストがくびれてなくてトレーシーみたいな体型。
ダヨンさんのようにウエスト細くてカーヴィーなボディじゃないから
イマイチモチベーションがあがらなかった。
ダヨンさんのあのくびれたウエストとストンとした太ももにほんと憧れる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:06:40 ID:nqK+Yue+]
- まぁ元の骨格はどうしょうもないからね…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:40:10 ID:0nUCS7Fn]
- ダンベル、あの形と重さ（700g）そして持ち方にダヨンさんのこだわりがあるんじゃなかった？
ムキムキにならないようにだかで。
似たようなのが売ってるなら私も欲しい。
DVDのみ友人から譲り受けたのでダンベルなしでやってる。
最初はそれでも満足だったけど物足りなくなってきたから。
水入りペットボトルで試してみたけど太すぎて指示通りの持ち方できから落ち着かなくて。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:29:16 ID:DIfSN06j]
- ダヨンさんて骨格がすごく華奢だよね。
三つ編みの子もだけど、細いのにムチムチ色気があるのってほんと羨ましい。
自分は骨格がしっかりしてるせいかどんどんアスリートっぽい体型になってきたorz
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:18:38 ID:O7fqDk8F]
- >>838
ja.item.rakuten.com/kenkul/ul-631068-b/
私はペットボトルでなんとかやってる。
1kgのダンベルもってるからできそうなやつは1kg
きついやつはペットボトルで。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:31:10 ID:sctQJfAE]
- ここ40代でもちゃんと効果でてる人いる？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:12:10 ID:JjreldQN]
- 買ったお店に問い合わせたらダンベル単品で販売してくれるかもしれない。
ＤＶＤを割っちゃった時、単品で買えました。
ダンベルも壊したとか無くしたとか言えば売ってくれるんじゃないかなぁ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:58:35 ID:RmRYBQFe]
- >>841 いるよ。食事制限もしたけど２ヶ月で体脂肪五キロ減った。ウエストも始める前よりかなりくびれたし、腰回りや二の腕も人から言われるくらい細くなったし、とにかく疲れにくく元気になった。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:37:53 ID:nT0Noduq]
- 体脂肪が5キロ減るってすごいね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:44:39 ID:HMdzmc1f]
- >>843
すごいですね。
やっぱり筋肉がつくと脂肪が落ちやすくなるのかな？
ちなみにどんなメニューをこなされたんでしょうか？
参考までに教えていただけたらうれしいのですが
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:22 ID:RmRYBQFe]
- >>845 １日の摂取カロリーを1500kcal程度にして、フィギュアロビクスは説明書を参考に１日一枚ずつしました。
筋肉を増やしたかったのでエクササイズの後にはプロテインも使いました。でも家族の食事も作らないといけないし、今はわりとゆるい食事制限です。
これからトレーニングを始めるなら、本などで筋トレの基礎知識を仕入れるといいですよ。スロトレの石井先生の本とかおすすめ。知識がないと、効率よく体脂肪を減らせないです。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:00:05 ID:HMdzmc1f]
- >>846
詳しく教えてくださってありがとうございました。
スロトレも興味があるのでおすすめされてうれしいです。
846さんを見習って、筋肉をつけるべく頑張りたいと思います。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:32:47 ID:RmRYBQFe]
- >>847 痩せてきたのもうれしいんですが、エクササイズをしていると疲れにくくなって元気でいられるし、気持ちも何だか前向きに楽しくいられるので、ダヨンさんが本に書いておられるとうりやめられないです。がんばりましょうね！^^
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:26:54 ID:I+ZND/g6]
- ほっそりしているわけではないけど普通より少し痩せているていどの人で
痩せれた人いますか？
どれくらい日数かかりましたか？
例えばすごくぽっちゃりした人が少し痩せるのはわりと痩せやすいかな
と思いますがある程度の体系の人にはこれではあまり効果はないのかなと思いまして…
長いことやってるんですがお尻が少し上がったかなぐらいなので。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:36:16 ID:f75UdSDR]
- 細いって言ったって筋肉質な人もいれば脂肪だらけな人もいて、
ダイエットには食事も大切だというのに、そんなこときいて意味あるの？
負荷がたりないならもう少しハードなものにするとか、自分で工夫するしかないんじゃ・・・。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:00:54 ID:JjreldQN]
- >>846
筋肉はついてきたけど体重も体脂肪も落ちないので見習いたいです。
書店で石井先生の本を探しましたがいっぱいありすぎて困ったのですが、オススメ本ありますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:56:53 ID:DIfSN06j]
- もう既に美容体重くらいでそこから減量しようと思ったらこれだけじゃ厳しいだろうね。
自分の場合食事制限はもちろん、もっと強度の高い有酸素運動追加してるけどそれでも毎月の減りなんて微々たるもんですよ。
でも体型以外にも色々と運動による効果を感じているので続けられます。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:08:08 ID:EwcdHh2T]
- 既に美容体重だったらそれ以上減量しないほうがいいんじゃ？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 02:00:27 ID:noBqYW1M]
- 私は重さだけでいえば美容体重だけど、
体脂肪３０近くあったし下半身太めでスタイル悪い。
減量は考えずとりあえず身体のラインを綺麗にしたくて
フィギュアロはじめて４ヶ月経つけど、体重はほぼ変わらず。
食事ももともと間食あまりしないし少食だからこれ以上減らしようのない体重なのかも。
一日中エクサしてるならまだしもたった30分程度の動きだから
減量できる人は普段大食いで食事制限したひとだけかもね。
私は体重は変わらないけどくびれができて二の腕細くなったしお尻と太ももがキュっと硬くなったよ。
体脂肪も２％くらい減っただけなのに。
ダヨンさんのいう体重にこだわるなって意味がわかった。
一番痩せてる時は今より４キロくらい軽かったけど
ただ細いだけでだらしない身体だったと思う。
痩せた痩せないと数値にこだわるより鏡の中の自分の変化に敏感になろう！
ってダヨンさんの受け売りだけど。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:20:22 ID:A8PsHSiA]
- スーパーマンポーズのとき多分男の人？がうぅとか声だしてるのがなんか笑えるｗ
きついもんねｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:59:44 ID:KjzDJtcN]
- ダヨンさんも笑ってるよねｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:38:24 ID:EwcdHh2T]
- 演出だろうと思ってる。
プロが素人向けの運動でうなってちゃ仕事にならないもん。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:35:57 ID:vwI5SaRC]
- スーパーマンあたりから掛け声もなんか変わってくるよね
他のDVDにはないノリというか巻き舌ちっくなｗ
最初はヒップアップがつらかったけど今はスーパーマンが鬼門だわ
全然背中そらないし、ダヨンさんたちの姿も見れないし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:43:30 ID:A8PsHSiA]
- スーパーマンポーズすると恥骨があたって痛くない？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 13:12:19 ID:USHv+Qav]
- 長座布団の上でやれば痛くないよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:41:44 ID:lT4/+R32]
- トレーニングの効果が表れ始めるのって、だいたい３ヶ月以降なんだね。
確かダヨンさんもそうだったような。記憶が曖昧だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:17:28 ID:A8PsHSiA]
- >>860今度からそうするｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 22:15:12 ID:2vZs3b4M]
- >>855
そこでいつもつられて吹いてしまうんだよなーｗｗｗｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 06:21:30 ID:Tbb45c51]
- わかるわかるｗｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:01:56 ID:ed3VmgiX]
- 姿はいかついけど、実は僕ってお茶目でしょ？
てのが鼻についてやだ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:19:08 ID:Tbb45c51]
- フィギュアロビクスに出ててボディボールに出なくなった人ってなんか違いがあるのかな？単にスケジュールの問題かな？
その男の人も出てないよね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:49:39 ID:76wJam0d]
- 予算的な問題かもしれないしね
私の好きな汗かき娘はいる？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:52:48 ID:nXghWLbk]
- フィギュアロ歴3ヶ月。
内ももが全く痩せない…
毎日はやりすぎかと1日おきにしてもダメ。
肩や二の腕は筋肉ついてきたけど下半身にはほとんど効果なし。
むしろパンツの太ももがきつくなってきてる。
いまだにランジがきつくて仕方ない。
3ヶ月してから効果が出てくるってレスもあるからまだこれから？
内ももはリンパマッサージを併用したほうがいいのかな？
どなたか内もも痩せ成功した方、よければコツを教えてください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:16:39 ID:/0JGwZy/]
- >>868
diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
太ももスレでは好評だったみたい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:47:31 ID:2nQiVeGP]
- >>868
マット中心にやってみてはどうかな？
マット毎日したら、下半身のラインやサイズだいぶ変わるよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:06:41 ID:oE+oiupJ]
- >>868
マットをほぼ毎日、余裕があれば＋一枚やって４ヶ月ですが
太もも引き締まってきましたし筋力が増えてきました（元が太いのでまだまだですが）
870さんのおっしゃるようにマットを中心にしてみたらどうでしょう。毎日じゃなくても一日でも。
仰向けで実施する動きを両膝が離れないよう内股をキュッと締めるつもりでやると
かなり太ももがビキビキして効いてる実感ありますよ〜。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:31:56 ID:wik97lWl]
- >>867
残念ながら居ないんだな。
私も汗かき娘が一番好きだ。フォームがしっかりしてて、真似するとかなりキツく感じる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:10:48 ID:X5x6JaNx]
- >>868
太ももの内側は「脚を広げて腰を落とす」ロビの最後（ROBI-18〜23）の動きが効くとプレミアムに書いてあるから姿勢研究（足の広げかたとか）してみるのが良いと思う。マットはもちろんオススメ
私も汗かきっ子大好き！動きゆっくりで効きそうだから参考にしてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:06:02 ID:y2bLfmT7]
- >>868
私もフィギュアのマット1ヶ月、ボディボールのHIP&LEGS1ヶ月やっているけれど
太ももは全く細くなりません。
むしろ1センチくらい太くなりました。
フィギュアに出ていたマルシア似の華奢だった女の子、
ボディボールでは筋肉ついてがっしりして太ももも太くなっていました。
特に太っていない人は脚は痩せにくいのかも
なのでマッサージやら骨盤系のエクササイズとか他にいろいろ試してみようと思っています。
でもヒップアップには抜群に効果あったのでまだまだ続けていきます。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:08:11 ID:Tbb45c51]
- ぶりっこのぶりぶりさが笑えるｗ
大げさな呼吸とかよく頭かしげるしｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:27:22 ID:y2bLfmT7]
- ボディボールに出てくる最後モデルウォークしているおかっぱの女の子
めちゃくちゃスタイルいい！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:42:14 ID:nXghWLbk]
- >>869>>870>>871>>873>>874
>>868です。みなさんありがとうございます！すごく参考になりました。
しばらくマット集中でやってみます。
あと869さんの腰割りもやってみた。いいですね。昼間会社でやろうと思います。
腰割りは873さんのレスにあるロビの動きと似てますね。
今まで前屈みになって尻突き出しでやってました。改めます。
後ろにひっくり返りそうで怖いけどｗ
モチあがりました。ほんとにありがとう。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:48:19 ID:oWsydPrp]
- >>3
の通販ショップで売ってるなりきりダヨンセットがすごく気になるｗｗｗ
でも絶対似合わないしな〜。
ウエア買った人いらっしゃいますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:36:14 ID:3P1hSRNa]
- 汗かき娘で通じるのが笑えるけど，私も彼女が一番好きだ。
動きが一番堅実な気がする。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:04:42 ID:BY+8VFUe]
- >>878
サイズが合えば間違いなくﾎﾟﾁﾂてたよw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:23:57 ID:IbBj3eEe]
- 汗かき娘、エクサ中は無表情で愛想がないように見えるけど
たまにすごく色っぽくてメイキングでは笑顔が可愛い。
そして、>>874のマルシア似っていう娘にすぐピンときた！
今まで顎細くした荒川静香と思ってたけどマルシアの方がしっくりだね。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:57:20 ID:5ROTV6Gj]
- 汗かき娘好きな人結構たくさんいるんですね！
私もその中の１人です☆あの子にしか目がいかない。(笑)
身長も小さく、ガリガリじゃなくて、筋肉がついてる感じのあの体型から、汗かき、気がキツそうな感じも親近感が湧きます！
因みにロビのよく間違える子も可愛くて見てしまう。ダンスの汗かき子の横か後ろ辺りにいる茶髪の子も可愛い。
モチベーションあげて頑張らねば！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:20:45 ID:NoH8L++H]
- 今度Wiiで出るよね
みんな買うの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 06:21:27 ID:1vbAZQNO]
- >>881
荒川静香でわかったんだけど保田圭に似てると思うのは私だけ？ｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:57:34 ID:GnCVDPex]
- 保田圭ｗ
どの娘かハッキリとわかったｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:15:47 ID:gy5Fcyod]
- >>883
wiiは買わない。
買っても続かないと分かっているから。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:46:05 ID:kJXS8QdD]
- 汗かき娘はなんか必死さが伝わるからいいのかもね
みんな笑顔でワントゥー♪ってやってるけどあの娘はゼーハーいってる感じがして親近感がわくｗ
足の開きっぷりも〇
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:30:25 ID:KwsqXiVZ]
- >>878
私も絶対似合わないだろうと思いつつ、堪えきれずウェアを買ってしまいました。
サイズも若干怪しいですが…w
届いたらまた報告します。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 18:05:20 ID:puLLA3zj]
- 体重が増えた(涙）と言ってたものですが、
今日、ピタッと体にくっつく服を作るために測ってもらったら、
バスト+2cm
アンダーバスト-3cm、
ウエスト−5cm でした！
ヒップは変わらずだったけど、嬉しかった！
またがんばります！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:15:12 ID:GnCVDPex]
- >>889
それってすごいですね
ブラ２カップアップじゃないですか
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:31:46 ID:UXT/9WAG]
- すごいですね、おめでとう。私もがんばろうって気になります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:00 ID:BY+8VFUe]
- >>888
878ではないけどウェアの報告待ってます
>>889
おめ〜！その服が出来上がって着る頃には、更に細くなってるかもね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 03:24:57 ID:sHIHzLbt]
- ウェア、ダヨンさんが着てるとカッコイイとしか思わなかったのに
通販の見たら、布の面積狭すぎ！としか思えなかったw
特にダンブなんてあんなの着て人前に出たら逆セクハラで訴えられそうw
似合うとはいかなくても見苦しくないくらいまで早く引き締めたい。
まだフィギュア歴１ヶ月だけど、ここ見てマットを一週間毎日続けたら
今朝太ももに隙間が出来てて感動！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:14:06 ID:SZ3d5ySL]
- チョンダヨンさんのウェアのお店、楽天にも出店していたよ。ひとりでコソッと試着してみたいなあ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:48:06 ID:NjD6jjCt]
- mixiで今度発売になるDVDのモニターになって新しいDVDをやった〜〜
って嬉しそうに書き込んでる人がいるけど、嬉々と書き込んじゃったりしてもいいものなのかな？
それに関して誰もレスしてないのがGJ!!!
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:07:50 ID:/R3TUUjJ]
- 新しいDVDってWiiのやつのこと？それともフィギュアの新しいやつがでるの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:54:11 ID:Cbk9vRpT]
- モニターてのは、あちこちに書き込んで宣伝してもらうのが企業の目的だから、それでいい。
あくまで宣伝だから、感想とかはあまり参考にならない。
自分もあるもののモニターになったけど、高額なものをただでもらってるので悪いことは書き込めないw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:48:43 ID:a0xZf/s1]
- 遅ればせながらダヨン師匠に弟子入りしました！
フィギュアロ4枚組み買ってやってみたんですが
マット編は太ももよりも足の付け根（そけい部？）がきつくて・・・
これって筋肉痛？続けていればなくなってくるかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:30:31 ID:NKcbIZPK]
- 最近4枚組DVDを始めました。これは効きそうで期待！
もしご存じの方がいらっしゃったら教えていただきたいのですが、
1枚あたりの消費カロリーはどれくらいになりますか？
毎日頑張っているので、目安としてダイエットダイアリーに記録したいんです。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:32:07 ID:1e5sE177]
- プレミアムの消費カロリーも聞きたい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:42:35 ID:Eow5E6Kq]
- おしえてちゃん増えてきたな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:01:11 ID:aIsMsBlh]
- 前にも消費カロリー教えてってでてたよね。
でも具体的な数字はなかった気がする。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:13:41 ID:pC1OKDnJ]
- wiiでは消費カロリーでるらしいよ
www.iek.jp/mom/index.html
www.iek.jp/mom/contents.html
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:14:07 ID:XMPoiGLb]
- 消費カロリーなんてやる人の身体の大きさ年齢その時の動き方でぜんぜん違ってくるんだから
他人が書いた消費カロリーなんて意味ないよ。
継続する程身体の変化に気づいてそれがモチベアップに繋がるから
消費カロリーは特に知ろうとも思わなかったわ
>>899-900
消費カロリーが必要なら心拍計ググって調べて買うといいよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:54:57 ID:sPzpGfkM]
- 消費カロリーの目安としてはローインパクトのエアロビって感じだろうね。
成人女性の平均身長･体重で100Kcal前後では？プレミアムならその半分。
かなりキツイビリーの55分ですら300Kcalくらいだからそんなもんかと。
身長体重、筋肉量、心肺能力で変わるからあくまで目安ですが。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:43:03 ID:ifoVh9Ax]
- 消費カロリーにとらわれすぎると楽しくやれなさそうな気がするから考えない
体重はほとんど変わらないけどベルトの穴は確実に細くなったので今日ベルトに穴あけにいってきた
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:16:33 ID:aIsMsBlh]
- 私なんてベルトの穴はさみであけたよｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:42:41 ID:r42MNCsI]
- フィギュアロ始めて、体重崇拝的な考え方がなくなったように思う。
体重変わらなくても、服を着る時、鏡で体見る時、触った時、
明らかに自分の体の変化を感じるから、その喜びを信じればいいんだって。
理想の数字より、理想のプロポーションを目指した方がモチベーションもあがるしね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:43:05 ID:24zQbmQP]
- もともと上半身細め、下半身脂肪たっぷり体型だったんだけど
フィギュア始めてから上半身がみるみる痩せて肋骨が浮き出し貧相〜な体になってしまった。
下半身は太いままなのでバランスおかしい。
なので今は下半身だけ鍛えるエクサしかしてないけどこのやり方でいいのか悩む。
全身使わず特定部分だけ痩せるやり方は意味ないってどこかで見たから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:58:48 ID:r42MNCsI]
- >>909
エクササイズして引き締まる、じゃなくて痩せ細る、なら食事のバランスの見直しも必要じゃないかな？
しなやかな筋肉を付けつつじゃないとモヤシみたいに細いだけで美しくないもんね。
下半身エクササイズの強化は二の次だと思うよー。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 06:26:51 ID:1cnCj2K1]
- タンパク質を意識して多くとったらどう？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 10:52:14 ID:3+bub0N6]
- 私も上半身だけ細かったけど、フィギュアロですごくラインが
きれいになったよ
909さんは上半身に筋肉つきにくいのかな？
ダンスの腕、胸の運動とかおすすめなんだけどな〜
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:17:28 ID:S3CPZT5e]
- やせ細った上半身をほっといたら、さらにアンバランスになるじゃないか。
上半身は筋肥大系、下半身は引き締め系でどうにかならないか？
自分はそうしてるんだが。
有酸素運動ばんばんはお勧めしない。元々細いところがさらに細くなる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:59:16 ID:1/mJOhv+]
- (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w
まんが喫茶ゲラゲラ www.geragera.co.jp/←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww
男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 www.yohodo.net/
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:54:38 ID:46c2MDUP]
- 久々にプレミアムやったけど、プレミアムってホントによく出来てる。
「運動した！」って爽快感があるよ。
4枚組もなー、15分にまとめた4枚組をだしてくれないかなーとおもう
↑横着。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:19:29 ID:U6FNMTEh]
- 15分じゃものたんない。体があったまってきた頃に終了ってなんかもったいな気が。
時間が無い時にはやんないよりはいいんだろうけど…。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 06:23:09 ID:DJEzw5A/]
- １５分じゃあっというまだよ。
4枚組みのほうがボールもフィギュアロビクスも達成感がある。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:15:28 ID:IOD7X6iH]
- 朝の情報番組で少し前にここにあがってたダンスの腰を90度曲げるヤツと同じエクササイズのネタがでてたよ
うろ覚えだけど両手をなるべく耳から離さないようにするのがコツらしい
インナーマッスルが鍛えられて背中のラインがきれいになる効果があるとか
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:20:34 ID:3gr/RqoJ]
- ダヨンさんプレミアムの本にのってるくらいの髪の長さかわいいね。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:25:40 ID:+as5xxeu]
- 足ってどうしたら細くなるんだろう…
どの角度から見ても極太で救いようがありません。
あと約10日でフィギュアロ歴３ヶ月になりますが、太もももふくらはぎも全く変わってません。
むしろちょっと太くなったような。
悲しい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:20:49 ID:kswbKs4H]
- >むしろちょっと太くなったような。
筋肉出来てきたのでは？足のプヨプヨは落ちにくいよ…いきなり細くなるわけないし少しづつ減ってるさ（ソース自分）
長い期間やってると慣れて楽になるけど、キツさ痛みから無意識に逃げてるのな…ラウンジの上下動きとかw
（今３ヶ月半ぐらい）でサボり気味に…なので思い切って４日サボったのでw初心で姿勢＆動き見直し頑張るぞ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:36:48 ID:kswbKs4H]
- 足は筋肉出来てきたから後はプヨプヨがへれば…楽しみだよ。この筋肉ぐらいの細さになるのかと思うとワクワク
長文すみません
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:05:12 ID:w516mqlP]
- ランジって最初の頃はなんとも感じなかったけど
やり続けるうちにすごくキツく感じるようになった
ダンブのポンピングランジなんてほんとにしんどい
正しいフォームができるようになったからなのかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:18:17 ID:OT7yGyz9]
- そうそう。慣れるにつれきつくなる。
ランジもそうだし例えばマットの最初のボート漕ぐような動作。
あれ最初簡単って思ってたけど後ろにいくとき肩を意識して
前戻るときは胸を突き出すようにしたらキツイのなんのって。
ひとつひとつ筋肉意識するだけで全然違う！
始めて４ヶ月だけど脚が私も全然細くならなくてでも硬い部分（筋肉？）が増えてきてる。
これで脂肪減ったらいうことなしだ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 00:18:28 ID:hR7Hk8/V]
- >>923
説明書もよーく見るとツラそうな顔してるしねw(>_<)
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:35:32 ID:OT7yGyz9]
- あと今日確信したんだけど、私毎朝身体のラインチェックしてて
エクサ休んだ次の日はなんか体軽いし細く見える。
今回３日サボったんだけど実際２キロ減ってるし。
以前もまったく同じことがあった。（体重はすぐ戻ったけど）
エクサ直後は一時的に足とか太くなるっていうけどまさか丸一日
次の日のエクサまで持続しないよね？
休むと細くなるって一体どういうことだろう？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:48:36 ID:livbe/VK]
- >>926
やっぱり筋肉が関係してるよね、体重減ったり戻ったりは。
私は翌日も筋肉(特に脚)が張ってる感覚があるよ。
休むと細くなるのは思うに二通りあって、
◎休みの間に筋肉が作られたから引き締まっている
◎筋肉が落ちてきた
なんじゃないだろうか？
ってかなり憶測なんだけどw
いい筋肉にするには毎日やらない方が良いとはよく聞くけど、
本当のところどうなんだろうね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:30:15 ID:Dl+Gsbsd]
- >>926
エクササイズやってる時は動かすから筋肉が膨張しますよね。
だから太く感じて、逆に何日かやらないと筋肉の張りが収まって細く感じますよね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 04:03:21 ID:qxSSJy2C]
- 下腹と脚はほんと落ちないよね〜。
フィギュアロの他にも組み合わせてほぼ毎日２〜３時間エクサやってるけど全然サイズ変わらない。ﾄﾎﾎ
でも明らかに引き締まってきたのは感じるし、１年はやり続けるって決めてるからガンガル！
ちなみに筋肥大目的のエクサではないので、酷い筋肉痛とかでないならあえて休息日を設ける必要は無いんじゃないかな。
ちょっと前に３日運動できなかっただけで筋肉率がかなり下がって焦った。
ついたばかりの筋肉は減るのも早いんかな〜。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:33:46 ID:4L3xQ6zU]
- 携帯がまた規制にはいったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
同じくわき腹はわりといい調子なんだけど下腹は取れないね
でもある日突然あれって気がつく日がくるんだと信じてる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:49:12 ID:ZNiuQ1+1]
- 来月のFYTTEでモムチャンダイエットの特集？記事があるね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:32:35 ID:AsW2f/MT]
- 今日はダンブとロビの２本だて
暖房なしでも汗かいたお
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 06:30:11 ID:X/mx6OAW]
- 毎日暖房つけてないけど汗かくよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:47:41 ID:CRtYsOAe]
- マットの座って＼(＾o＾)／←これで左右に揺れるやつ
尻がゴリゴリ痛いから、その時だけ低反発枕を敷いてやっているんだが
これって エクササイズ効果は変わらないよね？
第一肉があるのにゴリゴリ痛いって何故なんだろう…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:04:43 ID:3DDcT0K6]
- 大丈夫じゃない？あれはわき腹のストレッチがポイントなわけだし
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 02:27:41 ID:gRUjPpOz]
- SLIM.ボールが手汗でメチャ滑るorz
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