【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]: 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。

さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！

前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:19:07 ID:UUhslcKn]: 携帯からすいません

フィギュを続けて２ヶ月経つのですが、最近筋肉の張り？が気になります…なんだかガタイがいい感じの体のような気がします。

このまま続けて良いのか止めてウォーキングなどの有酸素でダイエットすれば良いのか分からず迷ってます

同じような方いらっしゃいますか？

スペックは156センチ、フィギュ開始時は59.5キロ、現在56.5キロ程でたまに休みますがほぼ毎日一枚続けてます。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:43:19 ID:0Arh0yYg]: >>562
私も最初足が太くなってきた気がして不安だったけど、女はそう簡単にムキムキにならない
ってのを信じて続けたら、３ヶ月を過ぎた頃からサイズダウンしてきたよ。
でもウォーキングもプラスした方がより効果覿面だとは思うけど。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 05:15:23 ID:MGVbDgF8]: フィギュアロ２ヶ月、ひどかった肩コリと
頭痛が消えて、全身カサカサ肌が艶っぽくなった。
腹筋の縦線が出て、おヘソの形が楕円だったのが、
縦長になった。
バスト大きくなって形も良くなった。
全体的にブヨブヨしてたのが引き締まってきた。
ダヨンさんに感謝。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:37:46 ID:1WpVl0FR]: 韓流モムチャンは表紙が「誰？これ」くらい今と顔が違うからね。
でも体型は韓流の頃の筋肉筋肉してた方が個人的には好きだな。

自分のフィギュアロは知人から格安で買ったもので、その知人は
「ダンスは全然運動にならないのに、他はきつい。バランスが悪すぎる。」
と言ってたけど、昨日一緒にダンスやってみたらその人は
腕を横に上げて上下させるところで、肩からグングン動かしてて、そりゃきかないだろと思った。
肘から上は水平に固定して、肘から下だけを動かし、きちんと「止め」もして。
と言ったら途端に汗かき出して、「これ、きつい。えええ？信じられない」と騒いでたw
鏡を見ながらやり直したいので、買い戻したいってw
私そろそろボディボールほしかったから、まあタイミング的にはちょうどいいけどさ。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 09:32:31 ID:89bw0SMq]: 慣れてきて楽に感じたら、フォルムにこだわって、ダヨンさんを完コピできるように気を配る。右手だけを動かしてるときの左手の位置はまっすぐか、とか。
ちゃんと腰から下だけ（もしくは上だけ）動いているか、とか、背中はまっすぐ綺麗か、とか。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:00:12 ID:aCnZcyVT]: フィギュアロ４ヵ月経過です。
元々運動音痴なのが祟ってか、最近足腰に痛みが出てきたのでフォームを確認しようと思いお店で
適当な姿見を探してみたんですが結構お高い…(汗)今は狭い玄関に固定のしかないからなぁ。

正しい姿勢や角度、負担のかけ方で運動するって難しいですね。一度トレーナーに習いたいよ～。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 10:01:18 ID:nvPoMO8N]: もうすぐで２ヶ月。
週５で１～２枚やってきたけど思うように痩せない。
足も太いまま変わらず…
まだまだ続けてくけど、私は一生痩せないのかなと不安になるよ
目標にしてるジーンズも太ももでとまって未だに履けない。
愚痴ってしまってすみません…
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:22:45 ID:Z/jMcx29]: ダンブ、みなさんはダンベルを持ってやっていますか？
慣れないからか、ダンベルもつとなぜか動きに集中できない。
やはり持ってやるのと持たないのでは効果に差がありますよね？

話は変わって韓流モムのダヨンさんの整形前が気になるんだけど
太っていた頃の写真も鼻筋通ってるしくっきり二重だから
整形してるならばずっと昔にしてるのかと思ってた。
韓流のダヨンさんは地味なんですね。胸も小さいとどっかでみたけど
次に出したDVD付きモムのの合間に整形したってことかな。
私はモムチャンダイエット本体よりもダヨンが可愛くて始めたクチだからダヨンさん自体がすごく気になるw
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:41:11 ID:Oiovo5Yv]: ダヨンやっている人はダヨン好きな人多いのかな？
私はやりやすいからやっているだけなんだけれど
こういうパターンで日本人バージョンはないのかな？
できれば長身のスタイルのいい可愛いタイプの日本人のでやりたい！
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:10:04 ID:JgfZb+Xa]: 私は動きが自分に合っているのと効果が感じられるから
フィギュアロビクス好きです。

最初プレミアムだけ持っていた時は
掲示板で「ダヨンさん可愛い」とか読んでも
「え～？この人ダウンタウンの浜ちゃんのおくさんをスタイル良く、ちょっと
可愛くさせた程度だ」とおもっていたけど
講談社のモムチャンダイエットを一番最後に買ってみたら
この時のダヨンさん、プレミアムや4枚組よりも
すっごく綺麗で色っぽくてかわいくて、やっとファンになりました。
韓流のダヨンさんの顔も、こうなるとみてみたいわ。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:34:44 ID:SbqDcqsh]: >>568
私は3ヶ月やってるけど体重あまり変わらずだよorz
いまだ太ももパンパンだしｗ
足がうまいこと細くならないのはフォームが悪いからなのかと思って
姿見を見ながらやりだしたよ。いまさらだけどｗ
でもウエストとかはくびれてきてるのがわかるし
ダヨンさんが数字にこだわらないで、って言ってたから
もうちょっとがんばってみるつもり～
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:07:43 ID:89bw0SMq]: 「痩せる」のではなく、綺麗な体を作ることを目標にがんばろう～。
ある日、「あれっ！」っていう瞬間がくるよ。自分の体が違うって。あのときの驚きと感動は極上。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:20:28 ID:Q7f06uQi]: >>560
詳しくありがとう
やっぱり印象違いますよね

ちなみに私もダヨンさんが好き派ですｗ
東洋人女性指導のエクササイズだからやりたいっていうのもあるけど。
やはり西洋人の方法は筋肉のつき方がきれいじゃない（日本人の体型に合わない）みたいですね
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:34:50 ID:ujcWCS/t]: 半月くらいで効果みえたけどなあ。何が違うのかな？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 15:41:25 ID:jGBX7trN]: 私は食餌制限でかなり体重を落としてからフィギュアロ併用のクチだけど、
2～3週間で「ん？なんか違うぞ」となりました。
痩せたというより引き締まった感じというか、
ここでもよく出てくるけど、腹筋の縦線が出来てきたり、振袖が減ってきたり。
2カ月も効果なしだとモチベーション保つのが大変だけど、
もう1回、説明書をよく見て動きの再確認をしたり、
呼吸や動作を強く意識してみたりしてみたら違うかもしれませんよ。
かくいう私も、腿の外と後ろ側は締まったけど、内側のプルルン状態がなかなか改善されなくって。
一緒に頑張りましょう！
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:00:05 ID:89bw0SMq]: 不本意な部分を意識しながらやったらだめよ。
常に、どうなりたいのか、なりたいボディのイメージをはっきりさせながら体を動かすといいよ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:25:52 ID:pnySUZXe]: >>431です。モムチャン始めて２ヶ月ちょいです。体脂肪は減ったり、戻ったりですが体重は少しずつですが、落ちてきました。
156ｾﾝﾁ、51.8ｷﾛ、27%です。
因みに始めた時の体重はあんまり覚えてないですが、54ｷﾛ～53ｷﾛはあったかと思います。
気を抜かずに、続けていきたいです！
後、モムチャン始めてから代謝がかなりアップしてちょっと走ったりするだけでも汗をかくようになりました。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:26:29 ID:KgdeedFx]: 年齢とか生活スタイルでも個人差大きいと思う

私も効果うすいけど体力ついて明るい気持ちになれるのでﾓﾁ維持してｶﾒのようにゆっくり長く続けていくよ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:32:59 ID:pnySUZXe]: >>578訂正です。
２ヶ月ちょいじゃなく、１カ月と一週間くらいです(*_*)
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:57:43 ID:uJwSYXod]: あの、これってピザが痩せる目的よりも、ある程度痩せてる人が引き締めのためにやるのかな？
ピザなんだけど、静かに出来そうだしいいなぁーと思ったので…。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:21:29 ID:2RcriGqz]: フィギュアロビクス、韓国のTV企画で体重100kg以上の女性が大幅減量したことで話題になったそうなので、大丈夫では。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:46:07 ID:7UphKWh6]: >>581
「痩せる」には、モムチャン＋食事制限をすれば良いと思います。ゆっくりだとは思いますが減りますよ。
あとウォーキングやジョグ等の有酸素をつけると減りが早かったですよ。
60キロ→現在56キロ、３ヶ月です。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:11:35 ID:R437v7Gw]: 三つ編みの子，呼吸の様子がよく分かるけど，なんか自分のタイミングと違うんですよね。
重力に逆らう時に吐く…を心がけてるつもりなんだけど，三つ編みの子に合わせるのが正解？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:14:12 ID:jGBX7trN]: >>584
それ、私も気になってました。
三つ編娘、カウントの声を出してるせいもあるのでしょうが、
呼吸がメソッドと逆になってることが多いと思います。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:38:55 ID:ZAG+nJMB]: 私は三つ網よりﾀﾞﾖﾝの掛け声を重視
全部がってわけじゃないけど、掛け声をずらしてる時ってほとんどが
息をはくタイミングのときなんだと気づいた

三つ網ひょっとして息をはいてるんじゃなくて吸ってるだけとか
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:09:01 ID:R437v7Gw]: へえ～カウントをずらしてる時か，気付かなかったな。
今度それを気にしてみます。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:25:29 ID:zMK7k+WQ]: >>582
良く知ってんね
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:51:59 ID:8Nfolqbd]: プレミアム本にも書いてあることだが
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 04:09:42 ID:IeM7wTAK]: ダヨンさん、ダンブの時、持ち方指定と違う持ち方してるね。
キツイ動作の時も手小刻みに動かしてて萌える。
さらにマットのほかの三枚にはいない(？)ショートの人のであろう掛け声が、
投げやり感あって笑えてくる。ぶりっ子三つ編みじゃない方の三つ編みさんって
マットにはいないよね？あの子綺麗だからすきだー。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:14:22 ID:coZO6SDC]: >>590
思い切りダヨンさんの左隣にいると思うんだが

マットのかけ声はなんか体育会系な感じがして他の３枚とは違うね
しかしマットだけ人数が少ないけど誰がいなくなってるのかいまだに確認できてない
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 11:10:11 ID:zR1gPwHP]: ロビで後ろでよく間違える子がいないよ。
あと石原さとみ似の子。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:21:41 ID:RWeqH+1m]: ロビの一番左のポニーテールってみつあみボインちゃんじゃないの？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:27:27 ID:Ptb8WQGA]: むっちり三つ編み娘＝ロビのポニーテール＝石原さとみで合ってる？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:33:10 ID:BgdoydLw]: いつも後列にいる、顔の可愛い一番細い娘、
ロビの時に腰が全然落ちてなくて、
「もっと腰落とさないとー」と叱咤激励したくなるｗ

ダヨンさんのロビの後半の指先プルプルもだけど、
マットやダンプの時、1つ動作が抜けた時や、前髪を直した後の
照れ笑いというか作り笑いというか、その顔見ると萌える私。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 13:04:04 ID:zR1gPwHP]: 石原さとみは左から2番目のポニーテールでしょ？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:01:22 ID:91aYhoWK]: 話それて申し訳ないんですが、皆さんフィギュアロやったあと、足とか太くなりますか？
フィギュアロやったあとジーンズ履くとさらにパツパツになります。
筋肉の張り？
毎朝のように鏡で体型チェックしてるんですが、朝とフィギュアロやったあとでは太さが違うんです。
私だけかな？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:31:06 ID:qhGW2K5G]: パンプアップは誰でもある
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:31:10 ID:b8QwZoKX]: 脚のストレッチしてみてはどう？筋肉が張った上にまだまだ脂肪がのってるから太く感じるんじゃ？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:57:53 ID:O2jKAXHb]: >>597 それパンプアップ。筋トレがうまくできた証拠だって。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:09:22 ID:qhGW2K5G]: 不安や疑問は誰でも湧くと思うけど、モムチャンやプレミアムの本文
それにスロトレ石井（他でもいいけど）の本を読むとかしたらどうよ？
なんでもかんでも２ｃｈで教えて～じゃいつまでも脂肪脳のままよ。そんなのいやよね（プレミアム風にw）
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:27:38 ID:91aYhoWK]: >>597です。
パンプアップというんですね。ググってみます。
うまくいってる証なら嬉しいです。
まだDVDだけで、ダヨンさんの本持ってないので、パンプアップは知りませんでした。自分で調べずにここで聞いてしまってすみません。
モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:30:00 ID:91aYhoWK]: >>597です。
すみませんお礼言い忘れてしまいました。
皆さんありがとうございます。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:48:31 ID:qhGW2K5G]: >>602
> モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。

迷ってるなら買っておしまい。
ダイエットの基礎知識ならプレミアム
ダヨンさん個人についてやモチベーションアップならモムチャンがお勧めさ。
お金がないならダヨンさんの旧ブログをご覧！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:50:24 ID:IYV4lvEi]: やり始めて約3ヶ月。今日美容院に行って気づいたんだけど、いつもは髪切りたては顔がむき出しになってパンパンなんだけど、今日は全然普通に見えた！
むしろシャープになったような。
最近体重変わってないなぁ(-.-;)って思ってたから嬉しかったよ！
やっぱりﾀﾞﾖﾝさん凄い！
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:24:30 ID:MaKi10pm]: 上の方で、お腹というか腹筋に重心を置くと膝など痛めない、とあったので、
改めて今アドバイス通りロビをやってみた。
全然違ってくるね、腹部を重心にしてそこに集中すると。
ついでに、ダンスやバレエをやってる人にはデフォの、
頭のてっぺんから見えない糸で常に上に引っ張られてる感じ
というのを一緒にやった。
この2つを意識してやると、ブリッジも必然とダヨンさんそっくりなやり方になった！
1ヶ月たった今からまた仕切り直しで頑張る！

本当にここ良スレですね、ありがとう。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:17:44 ID:LoY/QLf4]: >>582
まさにそれ実感した

腹筋を意識したりすると背中やひざが楽。
ついでに、今発売のクロワッサンも買いました。
何人かの先生の鍛え方なんか載っている。（スロトレの人も）
写真で説明なので分かりづらいから実際にはやっていないけど、
文章を読むだけで筋力トレーニングの知識が深まってきた。

脚がパンパンになる人、リンパに流す方法が載ってます。
砂羽さんという女優さんがモデルにでている体操。
私もその日ちょっと張り気味だったので、寝る前に布団の上でやってみると
すっきりしました。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:21:57 ID:MpN3vUrM]: みつあみ娘、プレミアムでは4枚組の時に比べて顔がパンパンだし少し太ったような？
しかもこの娘、エクササイズ中はすっごく可愛くみえるのに
４枚組のメイキングではあまり可愛くなくて別人に見える。
だけどスタイルは一番憧れる。華奢なのにムッチリ巨乳＆美脚でうらやましい。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:16:17 ID:NLGNCdc8]: フィギュアロ毎日やってて筋肉痛にならないからビリー応用やってみたけど、
ひどい筋肉痛になって2日間運動できなかった。
この３ヶ月間生理以外ほぼ毎日運動してたから運動できない罪悪感すごいし、
筋肉痛にならない程度のエクササイズを毎日続ける方が自分には合ってる気がした。

でもビリーに最後までついていけたのは３ヶ月フィギュアロ続けてたおかげだと思う。
まったくの運動不足の人がちょっと筋肉付けたいなーって始めるにはすごくいいエクササイズだよね。
いきなりビリーから始めたら絶対挫折してたわｗ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 07:51:54 ID:N9QhQq8i]: みつあみのこはボディボールだと化粧濃かったからその後フィギュアロみて別人かと思った。
腰の振りがうまいよねｗ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:37:24 ID:F/BKShcO]: ビリーって何分あるの？
フィギュアロであまり効果みられなかったら９週間プログラムやろうと思ってるんだけど
有酸素運動のところで使えるかな？ロビだけだと飽きるとまずいし
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:32:42 ID:AQJb6o9+]: 前に、停滞期乗り越え組って書き込みした者です。どうやら第一次停滞期脱出した模様。ここのスレのお陰で、諦めずに続けられたよ！ありがとね～～！
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:40:14 ID:h1GWmzLG]: >>612
おめでとう、がんばりましたね～！！やっぱり信じてがんばればご褒美があるんだね。

私は体重はあまり変化ないので停滞期っぽいけど、どうやら二の腕が
すっきりしてきたみたいで小さな変化をモチベアップにつなげてがんばっています。
体調悪かったりやる気がおきなくてたまにお休みしちゃうけどねｗ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:51:36 ID:LVqCufGI]: フィギュアロってインナーマッスル鍛える？
アウターマッスル？両方？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:09:42 ID:sm7opGO+]: 太ってた時代のダヨンさんは、ふくろはぎも太くてししゃもだよね。
でも、今はスラッとした筋脚だから、脚もトレーニングで変わるのかな？って期待してしまう。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:13:00 ID:d2fA1a9E]: 韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:40 ID:5u308sGu]: 韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:54:19 ID:f+jckYua]: マットよりボールの下半身のほうがきつい
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:05:07 ID:QW2FBC7v]: そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:11:36 ID:vidHakU3]: ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:42:53 ID:RBWyZsXG]: >>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:59:56 ID:U+eEhz6c]: >>616
神経を…切る！？
おそろしい…
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:15:58 ID:f+jckYua]: 私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:32:30 ID:tObOAjQu]: ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:33:15 ID:tObOAjQu]: 連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:39:20 ID:TlN8MnNi]: >>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:01:56 ID:PR1fDdap]: 今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:04:49 ID:WTqrk/qV]: 私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？

等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。

>>626　それはちょっとまずいです(笑)
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:08:12 ID:WTqrk/qV]: ↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:17:28 ID:gNv/Qbf4]: >>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ

両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:22:30 ID:7RTUxGJu]: ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:36:37 ID:D9FWnLi7]: ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 03:43:44 ID:zsEhwiDD]: ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:50:18 ID:Qq1lxPDn]: なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:56:15 ID:n+bpax8m]: そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:23:28 ID:uo/e09N0]: 43だよ

＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:28:29 ID:GBCWTfYf]: ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz

ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:03:21 ID:YfHMDpTy]: 足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:44:40 ID:TORDlef+]: >>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:50:42 ID:YfHMDpTy]: >>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:42:45 ID:GBJRXRJ3]: >>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:56:42 ID:TORDlef+]: >>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:24:26 ID:mLCUWFiI]: 少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:45:17 ID:fk2DbjBu]: フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:34:09 ID:NtiR8Khn]: CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 19:45:35 ID:drQ9Rxcj]: ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:01:45 ID:NtiR8Khn]: >>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:17:05 ID:209aFpzs]: しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:35:33 ID:PQ4zWXiT]: そういう発想の人は痩せにくいかもｗ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:11:48 ID:TORDlef+]: この流れちとワロタｗ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:38:37 ID:9nBXD4x+]: プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:15:29 ID:TdayaQJR]: >>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ

しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:02:05 ID:mFmpui8r]: >>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:32:51 ID:XKE41IYy]: 主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:16:26 ID:c1J4BhG8]: 自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:12:28 ID:dQwLOajK]: プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる

ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:16 ID:mFmpui8r]: >>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:16:26 ID:Xn5WH76n]: フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:05:28 ID:EiZEDr65]: フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:13:34 ID:AblPGspZ]: ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:13 ID:WXx3yVGC]: ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:45:10 ID:v63g7Yat]: 私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。

ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:56:25 ID:WXx3yVGC]: >>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？

ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:16:42 ID:AblPGspZ]: >>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:23:55 ID:nq8z30xs]: >>659 それはいいですね！私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？
666 名前：sage [2010/11/04(木) 22:05:14 ID:oq9G/iE2]: Body＋12月号　ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:07:10 ID:oq9G/iE2]: 666です。sage間違えた…
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:54:16 ID:UiI/ejmf]: エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:30:23 ID:U8QJncR6]: ここ読んでよかった！　前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 02:32:54 ID:oee+lsL5]: 講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。

今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:27:02 ID:hkgwPPYF]: >>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。
672 名前：659 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:24:24 ID:11i54z7t]: >>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:22:53 ID:EngQKvci]: プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:26:53 ID:OnS+1x2n]: 生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:41:58 ID:vyKkkGdt]: そうなるから測るなって・・・ｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:45:05 ID:OnS+1x2n]: そうなのよ、、、。おっしゃる通り。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 16:33:52 ID:B2+mRi2O]: 途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:55:42 ID:EngQKvci]: >>674
－20キロってすごい！食事制限もきっちりやってるのかな。500グラムは自分なら誤差の範囲だと思っちゃうなｗ
私の場合はアバウトすぎるからか4ヶ月やって2･3キロしか減らない。
おやつがどうしても止められなくて情けない。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:07:36 ID:vvGp2Bn2]: >>672 レスありがとうございます、まだ届いてないけど、説明書に書いてあるんですね、楽しみです。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:56:33 ID:+gCDeQxK]: >>677さん同じです！
ロビなんか特に！ロビは次第に声出すのさえ、忘れてしまう！だから息切れするのかも…
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:21:41 ID:Xd0Uh4dO]: 何をやっても三日坊主な私が、
プレミアム始めて一週間、なんとか続きました！
午前中にやると、その日一日ずっと音楽がリフレインしてしまうｗ
ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ♪　
たまにチョアヨ～とかハンデ～とか　つぶやいてしまったりｗｗ
682 名前：sage [2010/11/05(金) 18:55:14 ID:Fu8Z8als]: ボディボール付属のエアポンプの口がなくなってしまった･･･
空気が入れられない。どうしたらいいものか。
新しいものをホームセンターとかで買うべきかな？
直径サイズをご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:39:14 ID:NPD2NJW/]: 「魔女たちの22時」
11月9日（火） 22:00～ﾀﾞﾖﾝ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 23:40:58 ID:HvIRZmSx]: ボディボールのことで質問なんですが、
ボディボールは、ボールに乗って弾むというより、
ボールを上に上げたり、体を支えたりする動作のほうが多いですか？
何せ、私は体重が重いのであまりに弾むと下の階に響くので…
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:46:01 ID:OLZCDhMV]: プレミアムがオークションにたくさん出品されてるけど
やぱり続かない人が多いのかなあ。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:54:28 ID:OnS+1x2n]: >>683
ｲｲﾈｲｲﾈｰ　楽しみ！

>>685
節子、あれはﾊﾟﾁﾓﾝや。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:44 ID:OLZCDhMV]: プレミアムは本だから、パチモンてことはないでしょ。
たった15分だけでも続かない人って多いんだなーと思って。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:12:53 ID:Pb39VbfF]: 自分がやる分はコピーして、本とDVDは劣化する前にさっさとオクで売るんでしょ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:55:43 ID:8ghA9j0t]: フィギュアロとボディボールあるからプレミアム全然やってない。
私もオクに出そうかな。

>>684
弾むような動作はありません。
ダヨンさんのエクササイズはドタバタしない所もポイント高いですよね。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:10:27 ID:GS520kOC]: 集中してやるとダンスは本当にきついね！
ダンブより二の腕しんどい。
足にも効いてる感じするし、ダンスが一番好き。
ロビやりたいけど、本当についていけないわ…
持久走並みに苦しくなる。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:26:00 ID:zgwt6tEo]: 今週は風邪ひいていて、火曜日にダンスを1枚やったのが最後、
まだ鼻づまりだけど、今日は風邪が抜けたように体調が良いので
ダンスをやったら普通にできた！
ダンスで体を動かしたら交感神経が活発になったのか
グズグズしてた鼻も通って鼻呼吸もできた。

休んでいた時はお菓子を食べ、くっちゃ寝の生活だったけど
体重はかわらない、でも胃のあたりがボヨンと出てしまってる
今からマットもがんばってやる。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 14:58:30 ID:HUgMLO+n]: ロビは結構好きで、苦痛でないけど、
マットが全くダメ。まず開脚できないし。
太ってるわけでないけど体固くてｷﾂｲ。
マットって必ずやるべき？
いつもロビしてマットは半分サボりながらやってる…
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:54:32 ID:j+TBxKMU]: >>689
フィギュアロってあなた、
フィギュア・ロビクスですわよｗ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:09:25 ID:elc+MChk]: >>692
私も６０度くらいしか開脚できなくて辛いので最近はあぐらかいてやってるお
効果は落ちるかもしれないけど開脚辛くてマットやらなくなるよりはいいかと
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:34:40 ID:umAMGs8e]: >>693
このスレでは「プレミアム」や「ボール」のように
「フィギュア・ロビクス」のことを「フィギュアロ」って略して呼ぶ人が多いし
実際それで通じてるけど？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:50:14 ID:4lOtKgb7]: >>687とか>>695とか

固い人が多いねｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:34:14 ID:uPrrR0hT]: 昨日ボールをﾎﾟﾁりました楽しみだ～

毎日鏡みるてると、しつこい脂肪とひっそり筋肉wをすごく実感しますね
本当に体重計では、わからない
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:42:15 ID:QiISVcGU]: ダンスの腕のとき腕の後ろじゃなくて前が痛くなるんだけど後ろに力が入るべきなの？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:40:24 ID:aEdvpziv]: フィギアロとボール全部しているけど
私もマットだけは身体が固いのもあるし、なぜかこれだけやってて
調子上がらないし、楽しくない。
いつも途中でやめたくなってしまう。
週1回のマットの順番が回ってくるのが嫌でしょうがない。
でもやったほうが効果的なのかな？と思いながら嫌々している感じです。
マットだけやめようかとも考えてしまう。
やっぱりマット入れたほうが効果的なのかなー？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:30:20 ID:8ghA9j0t]: >>699
ボール持ってるならマットしなくても大丈夫じゃない？
下半身はヒップ＆レッグ、腹筋はボールABSで鍛えられるから。
私はマットよりヒップ＆レッグの方がキツイよ…。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:56:44 ID:xPXlFYcf]: ボールを持っていない方ならマットはやっぱり大事かも
お腹･体の厚み･お尻が特に気になる場合、一番効果が出ると思いますよ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:20:04 ID:XliEATt9]: マット、ヨガもやっているからか他３枚に比べてそんなにキツく感じないんだけど
仰向けになってやるヒップアップ運動が下半身よりも腕に力が入ってしまって全然お尻に効いてる感じがしない。
腕の力を抜くと今度は腰が上がらないし…。
これってやり方間違えてるってことだよね。どうしたものか。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:04:27 ID:OSZ6x/W8]: >>683
見ます！楽しみだなあ
ありがとうっ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:55:04 ID:jqlx/E4s]: カーヴィダンスｗ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:11:15 ID:M0wMDOFe]: これのダンスプログラムは結構激しいダンスなんでしょうか？
リズム感なさすぎて不安なんですが…
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:19:37 ID:k0mXVg/u]: >>702
腕に力入る方が難しい気がするけど、お尻を浮かして
上下する運動だよね？
お尻のほっぺに力入れてその筋肉を下から押し上げる！って感じで
お尻の筋肉で下からおすようにしたら出来ないかな？

>>705
ダンスとは名ばかりの、主に腕の筋肉をつかうようなプログラムだよ。
後半でようやく下半身のエクササイズがでるけど。
踊ったりリズムに乗ったりという動きはまったくない。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:39:33 ID:CaEwfGPL]: >>705

ダンスは30分位あるなかで、20分すぎまで
脚を肩幅大に開いて全く動かしません。
そのあとも前に一歩とか後ろに一歩みたいな感じ。腕は動かすけど
リズム感はいらない。
反動をつけて動かすのではなく自分で筋肉を意識しながら
じっくり動かすから。
ダンベルもそんな感じ、ドタバタジャンプステップしないけど
しっかり筋肉に効いているというのがフィギュアロビクスの良さ。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:21:07 ID:dowH0tUp]: ダンスはどこがダンス？って感じだよねｗ
私は逆にダンス系好きだから期待したけど全然だった。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:25:05 ID:/CfRr/Rm]: ロビの最後の腕上げるやつ、きつすぎて腕をずっと上げ続けてられない・・・どうしても下ろしてしまう
みんなは下ろさずにできる？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:37:18 ID:W1mRmCsu]: きついけどどうにか…って感じ。ちなみに、女の人と腕相撲では負けたことのない力持ちです。。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:07:28 ID:5Dj2bAMw]: てｓｔ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:34:59 ID:OcNv9UJC]: >>709
できないよー
ダヨンさんの「あと少し」「最後です」に
最初の頃は（嘘つきー！！）
少し慣れてきて（イヤイヤ…まだまだあるんですよね…騙されません）
と思ってたよ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:38:18 ID:koOqR3Rx]: ワタシ、チョンダヨ～ン
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:52 ID:kz7nzjnd]: ロビのスクワットのとこですよね＞腕
私は今まで足腰のほうが辛くて腕にまで気が回ってなかった
腕もしんどいけどそれ以上に足と背中がきつくて

今日マットで、体横にして片足を曲げて、下の足を上げ下げするやつ
始めて曲げてる足のかかとをつけて出来た
今までつま先がやっとつくくらいで手でぐっとおさえないと浮きそうになってた
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:41:55 ID:MTX0D/OD]: >>714
そういう少しづつの進歩が妙に嬉しいよね～おめでとう！
私も上げてる方の足が少しでも曲がらないように意識して頑張ろうっと。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:05:36 ID:W1mRmCsu]: 進歩うれしいよね。私はダンベルの終わりのほうのランジがめっちゃしんどくて最初ついていけなかったのが、この頃ダヨンさんたちと同じペースで付いていけるようになって、ついて行けるー!って自分で喜んでる。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:51:12 ID:OY8XM0U2]: おれもうれしいよ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:04:03 ID:wGJBu7rZ]: ダンブの後ろ手に上げ下げするやつ(DUMB-04)
ダンベルが床から垂直になるように気をつけたら、
二の腕にすごい効くようになった。
今までは見えない後ろまでダンベルの向きに気を配る余裕がなかった！
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:13:45 ID:W1mRmCsu]: へーほんと。。やってみよう。前から部屋に置いてあった２つの大きい鏡が、エクササイズする時ちょうど正面と横になるので自分ではかなりチェック出来てるつもりだったけど、そこまでは見てなかった。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:54:46 ID:wLcHsPJa]: マット以外の3つはともかくマットだけは鏡でチェックできないんだな
一番チェックしたい項目なんだけど

スーパーマンが一番苦手
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 06:37:21 ID:0ivLBODf]: 携帯とかで録画してみたら面白いかもね
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 10:30:23 ID:aepLgqhf]: フィギュアロ開始２ヶ月。
体重は２kg増え、体脂肪率も２％増えてたわ～
もう二度と計らないｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:02:24 ID:vlkTsIZI]: フィギュアロDVDが２日前に届いて、全部やってみたんだけど…①～③は最後までできた！でもマット…キツい…(汗)これをこなせたらいい筋肉つくんだろう!?と逆に燃えてきた(笑)
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:18:10 ID:FdJjociA]: プレミアムでは軽すぎるのかなぁ。
身長165cm、体重52ｇのまま増えも減りもしない。
ジーンズは緩くなってるから、下半身が引き締まってる実感はあるんだけど。
そろそろ次のステージへ進みなさいってことかなぁ。

プレミアムやってると、韓国語の掛け声が耳について離れない。
シャケ、シャケ、鮭、鮭・・・ｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:48:02 ID:iQH2sEgN]: >>724
痩せる必要あるの？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:04:18 ID:CABljsty]: ここのみなさんは，wii版はどうする感じ？
wii持ってるし，動きの確認ができるのは好感触で気になるけど，
内容は同じなんだよね？
しかも実写（？）じゃなくてポリゴンキャラクターだけなのかなぁ。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:57:26 ID:ckIgKf/H]: 現在163㎝、51,5㎏,体脂肪28％前後
食事はもともと大食いではないので変えていない
フィギュアロビクス週5回5カ月しました。
体重は1㎏減って、体脂肪がだいだい28％前後でビクともしません。
体脂肪どうしたら減るだろう…
私の場合フィギュアロビクスだけではたりないの？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:24:41 ID:qF7GuMTa]: >>727 体脂肪を減らしたかったら、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにすればいい。いくら運動しても、摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重変わらない。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:33:08 ID:wFdypKnp]: 体脂肪で始まった話が体重で終わってるｗ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:42:29 ID:AlzfEPqV]: wiiは値段見る限りしょぼいイメージ
とりあえずレビューとか出始めてから検討するかな。

wiiの話になってスレチになっちゃうけど
wiiのソフトはfitとシェイプボクシングもってるけど
どちらも今はやってない。
フィギュアロビクスのDVDの方が自分はやりやすい＆30分少々で終わるし。

wiiソフトで気になっているのはFitness Partyなんだけど
マンションでやるのはきついのかなぁと思って躊躇
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:20:24 ID:OnM/xG7u]: ボディーボールやるようになって、フィギュアロやると、凄いラクで驚く。
もちろんフィギュアロの効果はそのままアリ。
しかし、ボールの負荷ってスゴいんだね。
さっきTVで北島康介さんもやってた。(メダリストと一般人比べるのも恐縮ですが)
しかもDVDと同じ動きもされててさらにビックリ。。インナーマッスル(体幹)に相当効くようです。

ただ、キツ過ぎて自分はまだSLIMしかやれてないけどW
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:38:25 ID:CABljsty]: fitとシェイプボクシング，同じく持ってます。
おまけにパーソナルトレーナーも持っている。
けど，フィギュアロが一番続いてる。
意外に飽きないんですよね。
やっぱりwii版は様子見ですかねぇ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:46:45 ID:UUzQTWuo]: wii本体を持ってないから買わないｗ
まだ、プレミアムの15分DVDで満足してるからいいや、と。
2回やっても満足できなくなったら、製品版買う予定。

週一でヨガに通っているけど、動きが似てるところも結構ある気がする。
トライアルとかで1度通ってみると、正しい姿勢が少しわかるかも？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:13:38 ID:oRh5iXNm]: ストレッチのDVDがでるって本当？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:39:46 ID:j0RtZWLT]: フィギュアロの内容を調節してる人っていますか？
例えば、プレミアムやったけどちょっと物足りなくて
ダンブの動きをいくつか追加したりだとか
今日はなんとなくやる気でないから
マットの腹筋とヒップだけにしようとか。

きっちりやればいいのは百も承知だけど
この動きだけが苦手なんだよ！ってありますよね
結構皆さんその辺は柔軟にやってますか？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:26:24 ID:mFqNnTsU]: >>735
膝・腰が痛いときはランジやスクワットを軽めにとか、マットの
スーパーマンポーズが辛いので飛ばしたりしてるよ～！
ダンブは上半身の動きだけをやったりね。
これってサボリ？と思いつつ臨機応変でも続ける事が重要かな～？と思ってやってます。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:35:09 ID:ha4x0pnb]: >>735
私は下半身（特に太ももとヒップ）が気になるので、
マット以外のときは終わった後にヒップアップの動作を取り入れてる。
体力に余裕感じるときはスクワットやランジもプラスしたり。
（休憩はさむと効果が薄れるとのことなので、ＤＶＤ入れ替えないで即やる）
だけどそれ以外のつらい動きのときは体調に応じて飛ばしたり軽く流したりとか適当ｗ
だけど続けることができているからいいかな～と。

フィギュアロって、ジワジワくる辛さだから途中つらくなっても
翌日にはまたやりたくなる不思議。
ビリーも入隊してた過去があるが、これは苦痛でしかなく全然続かなかった。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:27:57 ID:ZpHpWdX9]: 今日だ「魔女たちの22時」楽しみ～

フィギュアロ３ヶ月半（1日一枚）でウエスト－６ｾﾝﾁ、（体重ほぼ変わらず）
それだけデブな開始ですが…
ダイエットは何したら良いのかわからなかったから、ダヨンさんがテレビに出て知って本当に良かった
ちゃんと結果が出てるし嬉しい
ボール（ＡＢＳ）したら筋肉痛キター！チラ裏でスマソ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:00:38 ID:8Evh/wCD]: 注文してたボールがきのう届いて今朝初めてABSやりました。。腹筋キツい！!エクササイズが終わった後の映像で、踊るダヨンさんがすごくカッコよくてすてき！!
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:09:30 ID:OmXAV0eh]: ﾀﾞﾖﾝさんかわえぇぇ
ボールほしいな…今プレミアムのグラビアをポスター代わりに張ってモチベ上げてるよ。
ボディプラスのバストエクサってバストアップかな…？胸は少し減らしたいから買うか迷う
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:57:44 ID:JIYkSaO6]: ﾎﾞｰﾙ、ポチッとしちゃったぜよ。
届くの楽しみ～
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:27:27 ID:Bp1RgfxB]: 休憩とると効果薄れるんだ・・・
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:43:58 ID:VE7ZHBxz]: ボディプラス，バストアップだね。
姿勢をよくすべきという話，背中周りのストレッチ５種，
バスト周りの筋トレ（ダンベル使用）５種。
簡単な説明しかないから，DVDに慣れている私は，
面倒で実践には至っていない。
744 名前：740 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:59:30 ID:OmXAV0eh]: 743さんありがとう。
アップはいいなー…まだまだタプタプだから他をダウンさせるように一日一枚と、効果がありそうなボールのDVD買えるように頑張ります。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:15:09 ID:OS2LNCUV]: アップたってバスト増やすわけじゃないじゃんｗ
大胸筋鍛えて形よくするんだからやって損はない
背中の肉もすっきりするんじゃないの？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:27:58 ID:sbZ7cbeQ]: よくいるよね、こういう余計な心配するデブｗ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:32:15 ID:azJ9bmeD]: なにカリカリしてんだよデブｗ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:09:13 ID:E3aDjXto]: こう寒いとない胸がかじかんでさらに小さくなりそうでこわいお
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 03:11:37 ID:mOSssD7N]: 「魔女たちの22時」で
ダヨンさん４４歳て紹介されてたね
相変わらずキレイ
出てる時間少なくてｻﾞﾝﾈﾝもっと見たかったよ（毎日DVDで観てるけどw）
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 06:03:00 ID:MKVQyRSC]: ボールで腹筋の時、お腹より首がつらすぎる。軽く吐き気するくらい。今まで腹筋は他のやり方で鍛えてたので、首が弱すぎるのか、やり方が間違ってるのか。同じような人いませんか？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/10(水) 06:22:47 ID:5hMm9lWb]: >>750
それはおなかに力を入れてないから。
おなかよりも首に力が入っているから痛くなるの。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 08:18:18 ID:MKVQyRSC]: >>751 ありがとう、気をつけてみる。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:54:01 ID:bFXSTnUN]: >>743
私も買って読んだけど、DVDの中にそれらしい動きあるし
あらためてやらなくても良いかなと思ったｗ
こういう雑誌初めて買ったので、まぁいろいろ参考にはなったけど。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:33:28 ID:XUaC7KBR]: 魔女みてダヨンさんすぐ終わったね。もういないのかよってがっくり。
あれゲストあんまりコメントないし、でてるのも一瞬だし、でる意味あるの？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:59:48 ID:RPrRDvA5]: チラ見せでじゅうぶん宣伝になる
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:53:45 ID:7oisU0w6]: あっと驚く魔女として登場するもんだとばかり思ってから残念
でも美しかった
ダヨンさんあう前にロビまでやって気持ち準備おｋだった自分おつ

ロビのおかげで久々に背中が筋肉痛だ
スーパーマンよりスクワットのほうが背中にきく
757 名前：735 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:02:43 ID:aSmmra31]: >>736-737
レス㌧です！
やっぱり続けることが重要ですかね
最近フィギュアロに飽きがきているので
ＤＶＤ見つつ順番どおりに…ていうのが苦痛になってきてたので
臨機応変にがんばってみます～
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:13:00 ID:dCKO/Xi4]: >>693
遅レスだけどデヴィ夫人の声で再生された
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:04:21 ID:ugblqQkM]: でたのは初めの紹介だけだったよね？
気付いたらいないみたいだったから…
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:31:17 ID:lIvcjv0R]: ちらっと映っただけで、がっかりした。
せめて紹介の時だけでももう少し扱ってほしかった。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:05:54 ID:mOSssD7N]: ダイエットストーリーの後
ﾏﾁｬﾐ「ダヨンさん、生姜よくお食べになりますか」
ﾀﾞﾖﾝ「韓国でも生姜は風邪ひいたときとかよく飲んでます生姜湯を」（韓国語）

それとストーリーの間、左上に顔だけちょこちょこ５回ぐらい出てきてたよ
生姜ダイエット終わったら居なくなってたけど…
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:49:37 ID:OdFOj+Fh]: エクササイズDVDが初めてでプレミアムやって3日目なんだけど質問いいすですか？

腕をぐるぐる回すやつとか色んな動きで「背筋まっすぐ」って言われた時に
自分の中での背筋まっすぐは直角状態のイメージだから前傾姿勢になってる
時の「背筋まっすぐ」とか感覚が掴めない。猫背になるなって事で良いかな？

あと骨盤が、後ろの人たちみたいにクイッと動かないんですが
みなさんはどれくらいで動くようになりましたか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:17:34 ID:JH1GN3BO]: 昨日魔女見れなくてガッカリしてたんだけど、ただのゲストだったんだ。
私もてっきり魔女として出るのかと思ってたから。
でもチラ移りでも見たかったな。
かなり綺麗な４４歳だよね。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:01:13 ID:EAaI1930]: >>762
猫背じゃないです。

4枚組のフィギュアロダンスに、その腕をグルグルの前の動作があるんだけど
脚と背中が直角（ダヨンさんたち）になるポーズがあります。
うでは前へならえのまま。その後右向け、左向けして最後に前向くんだけど
その時に背中が丸まらないように背筋をまっすぐ伸ばして
腰から前に倒れる、これがすごく難しくて私がやると頭と腕が下がって
背中の真ん中がポコっとでてしまう。背筋を伸ばすためかなり筋力使います。
その時から膝の後ろは伸ばしたまま。
その運動に引き続き、腕をグルグルが始まるんだけど、
ひざの後ろを伸ばしたまま、背中が丸まったりしないように
まっすぐのイメージを意識して腕をグルグルです。

骨盤は結構早くから動きました。
4枚組はブリッジやる回数がプレミアムに比べると多いし、
骨盤を前・後とか、途中で右・左が入ったりする時も
説明を読むと腹筋に力を入れたり（前）、胸を張ったり（後ろ）結構筋肉使ってる
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:11:28 ID:C3m6DmRd]: >>762
背筋まっすぐ＝猫背になるな、反り過ぎるな。
腰(前傾する時の要の部分)と頭頂部が一直線ってことです。

シャープな美しい「クイッ」の完成にはそれなりの回数をこなさねば(笑)
私はフィギュアロビクスから始めたけれど、
運動不足で固まってた体中の関節のサビが取れて
「クイッ」のコツがつかめてスムースに出来るようになったなあと思ったのは
10日以上経ってからかなあ。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:25:58 ID:esoZnmuN]: 流れ変えてすみません！みなさんフィギュアロ以外に食事制限とかもやってますか？私はお菓子を控えるくらいで３食がっつりだかからか体重は増えた。でもお尻はキュッとしてきた。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:15:34 ID:7oisU0w6]: >>764
ちゃんと顔は正面向いてる？
あの動作は腰痛もちの自分はちょっとこわいので
できる範囲で背筋を伸ばすようにしてる

>>766
特には制限してません
家族と一緒の食事のときなど制限したくてもできない日がけっこうあるので
逆にそれがストレスになるのがいやなので流れにまかせてます
本気でダイエットしたいなら制限したほうがいいとｵﾓ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:30:52 ID:EAaI1930]: >>767
私は腰は大丈夫なんだけど、筋力不足でダヨンさんたちのように
腰の部分で体が地面と平行になるように曲がらないんです。
そこまで曲がらないから腰からななめ上に状態なのに
自分で無理やりさげようとした結果、腕のあたりから下がって
／＼　…←腰から頭まで一直線にならず、背中がぽこっとなってしまう。
ちょうどその背中のあたりに贅肉がついていて、
ダヨンさんの本の中に亀のような…とあるのと一緒。
今まで使わず鍛えなかった背中に大きな贅肉が…（ブラの上に乗るところ）
洗面所の鏡の前で横向きになって確認していますが
背中が一直線になるために、どこに力を入れると良いか
奮闘中です。
おまけにその時のばしっぱなしのひざ裏が痛いし、あそこは結構苦労します。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:44:09 ID:3efww9ji]: 私もそこがフィギアロで一番苦手な仕草かもです。しんどくはないけど背中まっすぐ腕ぐるぐるがどうしてもぎこちなくなります。
ぐるぐる回るから鏡で背中が真っ直ぐかも確認できない(笑)
ダヨンさんたちは何故にあんなスピードでグルグル回れるのか…すごいです
770 名前：762 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:20:30 ID:Q/NvuVB1]: ありがとうございました！
腰から前に倒れる、猫背になるな、反り過ぎるなを守って
頑張ってみます。早く「クイッ」て出来るようになりたいw
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:50:09 ID:6skyczc3]: ビリーやってコアリズムやって、最近は15分のプレミアムにはまり毎日やっています。
これをやっていると、足の裏にビリビリと痺れがくるのですが、私だけでしょうか？
特に左の足裏だけがビリビリするのです。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:36:50 ID:AWQA+/Cy]: どのあたりまでやるとビリビリするの？
私は全くビリビリしないけど
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:35:20 ID:CVVQvEIz]: 休むのもトレーニングです
違和感や筋肉痛があったら休みましょう
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:48:19 ID:JVUUwCR5]: フィギアロ始めて丸々３ヵ月経ちました。
毎日ＤＶＤを４枚やり続けたんですが、１ヶ月前と体重体脂肪変わらず。
でも身体のラインはスッキリしてきたし、きつかった服にゆとりが出てきた。
このままのメニューを続けて良いのか迷う。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 15:21:19 ID:tQ5QylU1]: 今日、朝起きたら、お腹も凹んでるし、
ショートパンツの裾が(腿の周りが)明らかにゆるゆるしてるし、
そろそろ…と思って体重計に乗ったら…増えてましたよ～(涙）
体重計、乗っちゃいけない！食事制限やらなきゃなと思いました。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:32:15 ID:m2OZzaEU]: >>775

筋肉が増えたんじゃなくて？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:38:14 ID:/5BXyGUT]: あるある（＾ω＾　）
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:37:58 ID:t4V2N16d]: 最近寒くなってきたけど
ボディーボール・SLIMで汗だくになる
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:39:28 ID:tAVrksf5]: >>774 １日四枚、すごいですね！水を差すわけじゃないんだけど、筋肉は、オーバーワークになるとかえって弱ってしまうそうだし、一度トレーニングについて本読んだりして知識をつけてみては。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:03:24 ID:Nd4UgABF]: モムチャンダイエットに
エクササイズ初心者にとっての適当な運動時間は？という項目があって
有酸素運動は20～40分程度が適当で、
それ以上継続すると筋肉が損傷して却って代謝が悪くなるから要注意っていう
注意書きがあるよ。

>>779さんの言うように、基礎知識を知ってみることをオススメします。
せっかくやったエクササイズが過ぎたるは及ばざるが如しになって
結果が出ないからと辞めちゃうことになったらつまらないもんね。
という私も停滞期真っ最中。
一緒に頑張りましょ。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:06:10 ID:Nd4UgABF]: ↑アンカー忘れた！
>>774さん宛てです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 21:45:55 ID:nCyybQYK]: 774です。

778様779様レスありがとうございます。
やっぱりオーバーワークですよね…。専業主婦で生活強度が低いので多少無理してもやらなきゃって思ってました。毎日４枚は正直苦痛でしたので…。
明日からはやり方を見直していきます！本当にありがとうございました。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:10:46 ID:fTU0aqXR]: 密林のフィギュアロ四枚組、新品でも価格がピンキリなのはなぜ？偽物なのかな？
スレチすみません
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:46:23 ID:t1ImgouU]: >>783
アマゾンで中古で買ったんだけど、どうみてもコピーだったよ。
正規品だと思ったのにガッカリ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:52:17 ID:EpddyXCe]: 発売したのが３､4年前だから安いだけ

３ヶ月前に密林で買ったけど普通に新品で会員証もダンベルも入ってた。偽物では無かったよ（証明キラキラシール）も付いてた
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 07:59:03 ID:8HMxgZsX]: プレミアムには｢30分以上はしてほしくない｣と書いてあったけど、フィギュアロの箱には｢マット＋他の１枚を組み合わせて｣って書いてあって、どれが本当なんだろう。
１ヶ月前くらいにプレミアム買って読んで、30分以上はダメなんだと知って、２枚やってたのをそれからは１枚にしてるけど…
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:31:41 ID:BUVsC+Pn]: どうなんだろうね～。＞786
プレミアムの方は毎日少しでも継続させるために30分以内で、
という書き方なのかなと思ったけど。
やりすぎはよくないだろうけど、やっぱり長くやった方が早く効果は出るよね。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:43:17 ID:n8k+GoQF]: 自分も>>787と同じような意味にとったよ。
頑張りすぎて続かなくなるくらいならまずは30分以内で、と。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:10:18 ID:0NPehXuC]: 調子のって２枚やってたことあるけど１枚だけのときは筋肉増えてたのに
２枚にしたら筋肉減ってたことがあってからはムリしないようにしてる
自分にあった量のエクササイズって人それぞれだと思うけどムリはしないほうがいい
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:02:23 ID:xhKBMRd3]: ちょっと物足りないなー、くらいのが長く続くしね
欲張って頑張りすぎるとよくないね
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:39:14 ID:Mh9n8h7I]: 運動も腹八分目ってことね。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:59:17 ID:d8AXCDgr]: けっこうキツいと感じる部分もあるのに、物足りないって思わせてくれるところが不思議。ダヨンさんが魅力的だからかなあ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:17:05 ID:OkNKcGUn]: 内容はとてもいいと思うけど、まとめてDVD2枚くらいにしてほしかった。
今まで一枚に1時間プログラムが3本入ってるDVDを愛用してたから
30分でチマチマ入れ替えるのが面倒で仕方ない。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:53:36 ID:2fajw6s5]: >>792
そうそう！不思議だね。時間と強度が適度なさじ加減なんだと思う。
やってる最中はキツ～イ！って思うんだけど終わると物足りない気がして
いつの間にか２枚目に突入しています。でも２枚以上は自分にはムリだなぁ・・・ｗ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:22:24 ID:rsha27PX]: マットって一番キツい。ミニダヨンたちも掛け声が最後の方乱れてるよねw
だけど他に比べて汗出ないのは私だけ？
終わった後はじわじわ筋肉に（特に腹筋）負荷をかけた感じがあるけど。
やはり身体動かした気分になるのはロビ。
疲れるけど全身使った爽快感がたまらない。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:16:52 ID:mYKLgLw8]: マットキツいねー
最後までついていけないからとりあえず15分のプログラムだと思うことにして
残りは眺めてるｗ
慣れてきたら20分、25分と増やしていつかは最後までついていけるようになりたい。

ところでダヨンさんの左目が常にウィンクしてるように見えるのはどうしてなんだろう
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:54:30 ID:NqYFaJjF]: >>796
少しは遡りなされ～
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:47:16 ID:5XiR4Y7o]: マットやってると頭の骨がコキコキなるの自分だけかな
特にヒップアップのあたりからやたら頭が鳴るんだが・・・
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:57 ID:Qxw9PkKa]: 頭？の骨が？
腰の骨はコキコキいうけど頭は鳴らない・・・
ていうかこわいねそれ
痛みとかはないの？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:24:05 ID:5XiR4Y7o]: >>799
こってるときに首の骨がコキコキなるのと似たような感じで頭がなる
痛みとか全然ないんだけど、
昔小顔矯正みたいのいってたときにも背術後数日はコキコキなってたので
なること自体に恐怖とかはないんだけどちょっと気になって・・・
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:00:59 ID:NqYFaJjF]: プレミアム続いて一週間。ダンベル付の購入を検討してるんだけど、ネット以外だったらどこで買えますか？
本屋？ハンズ？電気屋？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:09:43 ID:DAOUOiqg]: >>801
リサイクルショップにあればラッキーだね

フィギュアロ初めて5日目だけど効果あり
ウエスト－3センチ
ヘソまわり－3センチ
ヒップ－1センチ
ふくらはぎ－1センチ弱
ちなみにＢＭＩ20

間食やめたのもあり、体脂肪も少し落ちました。
今からイベント増えるし続けられる自信はない
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:18:13 ID:NW9JYRAX]: マットが一番好きな私は変わってるのか？
1ヶ月半くらいだけどひとまわり小さくなったって言われた
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:09:16 ID:6Ch+yh24]: 私も初めはマットが苦手だったけど、今は一番好きかな。
終わった後の達成感がたまらないw
マットを毎日してるけど、おなかがペッタンコになった。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:23:17 ID:OuYzjIm9]: BODY+みてきたけど結構ページあっていいね。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:02:17 ID:3PTXHy/J]: エクササイズについてじゃないんだけど、ダヨンさんのメイクが気になる。特にリップが。
あの可愛いベージュはどこのを使ってるんだろう？
アイメークも結構がっつりだよね。
韓国の人ってメイクやヘアみな同じで垢抜けないイメージだったけど
ダヨンさんはかなり洗練されてるよね。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 01:14:24 ID:7ICRgBy5]: でも最近ダヨンさんのアイメイクがっつりすぎるかなー

目のまわりぐるりとアイライン（多分アートメイク？）さらに濃いアイメイクしている。

まあ、綺麗なんだけどもうちょっとナチュラルの方がいいな。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:08:09 ID:nBuegzEc]: 綺麗な人だけど、洗練されてるイメージはない
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 06:38:17 ID:u0Cfown1]: メイクもだけど、なんだかすごく可愛い。後ろの若い人たちも相当素敵なのに、40代のダヨンさんが一番魅力的というのがすごい。
自分の身の回り見て思うけど、40代でも可愛らしさを保ってる人って、内面も可愛い人ばかり。
いくらお化粧しても、40代くらいになると性格悪い人はちっとも魅力的でない。悪口ばかりいってる人とか特に。
これ読んでる若い人、可愛いアラフォーになれるよう頑張れよ！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:58:45 ID:qAlKcRq8]: なにこのひと
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:15:09 ID:XaKHmBht]: フィギアの服は少し古臭い地味な感じが安心感があっていいけれど
ボールのほうは垢ぬけようとして悪い方向にいっている、メイクも。
とくにスリムの服。
エクササイズ系の服は基本上は、お腹二の腕がみえていて
下は短パンがよく動きがみえるし好き。
ボールはダヨンさん足隠しているの残念。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:10:01 ID:mBMq9UEP]: >>804
私も最初はマットが嫌いで嫌いで。
腹筋皆無だったのに、マットのおかげで腹筋が楽しくなった、
最初のストレッチの開脚は相変わらず90°そこそこしか開かないんだけどｗ

私はプレミアムのダヨンさんが一番好き。
ヘアメイクも服の感じも。
ガールズの中ではプレミアムとマットに出てる木村カエラ似の子。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:16:36 ID:GlhD+NtH]: フィギアロDVDの購入を検討してます。

今持ってるのは数年前に講談社から出たDVD付きの本「モムチャンダイエット」です。
モムチャンダイエットのDVDは毎日DVDをかけながらやるものでなく
DVDでエクサのやり方だけおぼえて実行する時はひとりで黙々と、って感じですが

フィギアロビクスのDVDは、
ビリーのようにDVDをかけながら実行するタイプのものなのでしょうか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:22:40 ID:mBMq9UEP]: >>813

>>ビリーのようにDVDをかけながら実行するタイプのものなのでしょうか？

そうです。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 17:35:17 ID:dZ4zzr+F]: 私も足開かない。
無理に開こうとしたらつりそうになってやめたｗ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:04:52 ID:7ICRgBy5]: ボディボールのHIP＆LEGS毎日やっていますが、体が柔らかくなってきました。

体ががっちがっちに硬かったのですが、立って床に手が付くようになったし

脚もだいぶ開くようになりました。

ストレッチもけっこう入っているせいか終わった後体がすっきり爽快になるのでかなり気に入っています。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:56 ID:GlhD+NtH]: >>814
ありがとう！
冬のボーナス出たら買うことにしました。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:21:10 ID:OuYzjIm9]: ここ見ているとボールも良さげなんだけど、どうにも場所がな。
エクササイズ内容は、レスだけで見てると、フィギュアロより進化してそうだし、
やりたいんだけど、
ボール持たずにやってる人、いますか？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:24:12 ID:mBMq9UEP]: >>817
youtubeにフィギュアロビクスの紹介VTRもあるので参考にしてみては？
私はこういうDVDを他に買ったことがなかいから比較はできないけど
3か月間飽きずに楽しめて続いてるし、個人的にはお勧めできます。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:56:23 ID:7ICRgBy5]: >>818

816ですが、ボディボールの中の1枚「HIP＆LEGS」はボールを使わないエクササイズで

私は気に入ってこればっかりやっています。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:40:32 ID:sW8KJU86]: ボデイボールも毎日ローテーションを推奨してるのかな
フィギュアロとあわせると一週間単位でグルグルできそうですね
ボデイプラスやっと買えた
ﾀﾞﾖﾝさん意外と多くのってたから嬉しい
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:47:30 ID:dZ4zzr+F]: ボディプラス次号からダヨンさん指導の一般人ダイエット始まるよね。
いいなーやる人。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:15:24 ID:Cz0z2NX7]: ヤフオクで中古美品というので安いのが
あったから落札したんだけど
届いてみたらコピー品(海賊版)の新品でした。
会員証はなかったけどダンベルは入っていました。
ダンベルはダヨンさんが使ってるやつと
見た目同じで問題なく使えてる。
ダンベルもコピー品なんだろうね。
一応悪い評価は入れておいて返品はしてない。
返品したほうが良かったかな
私が悪い評価で海賊版でしたって
書いてるのにいまだにどんどん落札されてる。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:24:25 ID:Cz0z2NX7]: 風邪熱で4日間ダヨン運動やってない(*_*)
ダヨンさんに早く会いたい
ダヨンさ～んアイシテルヨ～
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:58:47 ID:GlhD+NtH]: >>819
重ね重ねかたじけない。
動画もたくさん上がってるんだね
見てるとモチがどんどんあがってくるよ
ほんとにありがとう！
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:59:25 ID:u0Cfown1]: >>823 ネットで見たクチコミで、ダンベルの中身が突然すっぽ抜けて危ないというのがあった。海賊版のだと思う。もし小さいお子さんとかいたら、危ないから気をつけたほうがいいよ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:29:22 ID:bZah4meG]: ヤフオクではフィギュアロが４枚即決で1500円しないのとかあって
ダンベル無しだし海賊ってすぐわかるけど、ダンベル付きでも偽があるんだね。

話変わって、今日スーパーでペプシの宇多田のＰＯＰがパッと見ダヨンさんに見えたw
ちなみにプレミアムの３ページのメイクはキムヨナとかボアに見える。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:50:28 ID:i84AhLMP]: ダンベル付きで11000円（送料込）でコピー落とした愚か者の私も通りますよ・・・
ま、コピーでもできるんだけどね、音が小さい。
それにダンベルがダヨンさん達が使ってるのより大きい・・・重すぎる気がする。
みんな気をつけて。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:36:31 ID:HyCuisew]: 私は半年前ディノスで正規品買ったけど、毎日はりきってダンブやってるせいか
ダンベルが少しカタついてきちゃった。上下に振る動作で微妙にカクカクするんだよね。
ある日突然壊れないか不安です。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 14:48:48 ID:7lMirp63]: 普通のダンベル買ったほうが安全なんじゃない？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:57:10 ID:Dr4Dw3qf]: 所詮はDVDのおまけだしね。
ハンズとかで普通のダンベル買ってきたほうが安心安全。
ところでちょっと飽きてきたんだけど、同じ韓国のファン･シネとか他の女優さんのやったことある人いますか？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:19:54 ID:KP6lvolv]: アメリカで大ヒットしたというｼﾞﾘｱﾝ・ﾏｲｹﾙのならやった。一回きり。ｼﾞﾘｱﾝたくましすぎ。それに楽しくなかった。ただアマゾンのレビューは良かったので、私だけかもなんだけど。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:23:13 ID:K23oqqXz]: 海賊版たくさん出回ってるみたいですね
wiki.livedoor.jp/esthe_wiki/
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:47:05 ID:7lMirp63]: ファンシネ知ってる。昔本買った。DVDついてなかったから続かなかった。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:35:42 ID:s0Bt8Chy]: 近所のLOFTはダンベル付なかった。ドンキならあるかなぁ。それか密林で買おうかな。

生姜紅茶飲んだ後にプレミアムやったら、いつもより暑くなるのが早かった！
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:56:39 ID:JmOL4TMf]: ファンシネさんDVDも出ていますよ。

彼女確かにしっかり筋肉付いて引き締まっているけれど、

ウエストがくびれてなくてトレーシーみたいな体型。

ダヨンさんのようにウエスト細くてカーヴィーなボディじゃないから
イマイチモチベーションがあがらなかった。

ダヨンさんのあのくびれたウエストとストンとした太ももにほんと憧れる。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:06:40 ID:nqK+Yue+]: まぁ元の骨格はどうしょうもないからね…
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:40:10 ID:0nUCS7Fn]: ダンベル、あの形と重さ（700g）そして持ち方にダヨンさんのこだわりがあるんじゃなかった？
ムキムキにならないようにだかで。
似たようなのが売ってるなら私も欲しい。
DVDのみ友人から譲り受けたのでダンベルなしでやってる。
最初はそれでも満足だったけど物足りなくなってきたから。
水入りペットボトルで試してみたけど太すぎて指示通りの持ち方できから落ち着かなくて。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:29:16 ID:DIfSN06j]: ダヨンさんて骨格がすごく華奢だよね。
三つ編みの子もだけど、細いのにムチムチ色気があるのってほんと羨ましい。
自分は骨格がしっかりしてるせいかどんどんアスリートっぽい体型になってきたorz
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:18:38 ID:O7fqDk8F]: >>838
ja.item.rakuten.com/kenkul/ul-631068-b/

私はペットボトルでなんとかやってる。
1kgのダンベルもってるからできそうなやつは1kg
きついやつはペットボトルで。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:31:10 ID:sctQJfAE]: ここ40代でもちゃんと効果でてる人いる？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:12:10 ID:JjreldQN]: 買ったお店に問い合わせたらダンベル単品で販売してくれるかもしれない。
ＤＶＤを割っちゃった時、単品で買えました。
ダンベルも壊したとか無くしたとか言えば売ってくれるんじゃないかなぁ？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:58:35 ID:RmRYBQFe]: >>841 いるよ。食事制限もしたけど２ヶ月で体脂肪五キロ減った。ウエストも始める前よりかなりくびれたし、腰回りや二の腕も人から言われるくらい細くなったし、とにかく疲れにくく元気になった。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:37:53 ID:nT0Noduq]: 体脂肪が5キロ減るってすごいね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:44:39 ID:HMdzmc1f]: >>843
すごいですね。
やっぱり筋肉がつくと脂肪が落ちやすくなるのかな？
ちなみにどんなメニューをこなされたんでしょうか？
参考までに教えていただけたらうれしいのですが
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:22 ID:RmRYBQFe]: >>845 １日の摂取カロリーを1500kcal程度にして、フィギュアロビクスは説明書を参考に１日一枚ずつしました。
筋肉を増やしたかったのでエクササイズの後にはプロテインも使いました。でも家族の食事も作らないといけないし、今はわりとゆるい食事制限です。
これからトレーニングを始めるなら、本などで筋トレの基礎知識を仕入れるといいですよ。スロトレの石井先生の本とかおすすめ。知識がないと、効率よく体脂肪を減らせないです。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:00:05 ID:HMdzmc1f]: >>846
詳しく教えてくださってありがとうございました。
スロトレも興味があるのでおすすめされてうれしいです。
846さんを見習って、筋肉をつけるべく頑張りたいと思います。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:32:47 ID:RmRYBQFe]: >>847 痩せてきたのもうれしいんですが、エクササイズをしていると疲れにくくなって元気でいられるし、気持ちも何だか前向きに楽しくいられるので、ダヨンさんが本に書いておられるとうりやめられないです。がんばりましょうね！^^
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:26:54 ID:I+ZND/g6]: ほっそりしているわけではないけど普通より少し痩せているていどの人で
痩せれた人いますか？
どれくらい日数かかりましたか？
例えばすごくぽっちゃりした人が少し痩せるのはわりと痩せやすいかな
と思いますがある程度の体系の人にはこれではあまり効果はないのかなと思いまして…
長いことやってるんですがお尻が少し上がったかなぐらいなので。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:36:16 ID:f75UdSDR]: 細いって言ったって筋肉質な人もいれば脂肪だらけな人もいて、
ダイエットには食事も大切だというのに、そんなこときいて意味あるの？
負荷がたりないならもう少しハードなものにするとか、自分で工夫するしかないんじゃ・・・。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:00:54 ID:JjreldQN]: >>846
筋肉はついてきたけど体重も体脂肪も落ちないので見習いたいです。
書店で石井先生の本を探しましたがいっぱいありすぎて困ったのですが、オススメ本ありますか？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:56:53 ID:DIfSN06j]: もう既に美容体重くらいでそこから減量しようと思ったらこれだけじゃ厳しいだろうね。
自分の場合食事制限はもちろん、もっと強度の高い有酸素運動追加してるけどそれでも毎月の減りなんて微々たるもんですよ。
でも体型以外にも色々と運動による効果を感じているので続けられます。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:08:08 ID:EwcdHh2T]: 既に美容体重だったらそれ以上減量しないほうがいいんじゃ？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 02:00:27 ID:noBqYW1M]: 私は重さだけでいえば美容体重だけど、
体脂肪３０近くあったし下半身太めでスタイル悪い。
減量は考えずとりあえず身体のラインを綺麗にしたくて
フィギュアロはじめて４ヶ月経つけど、体重はほぼ変わらず。
食事ももともと間食あまりしないし少食だからこれ以上減らしようのない体重なのかも。
一日中エクサしてるならまだしもたった30分程度の動きだから
減量できる人は普段大食いで食事制限したひとだけかもね。

私は体重は変わらないけどくびれができて二の腕細くなったしお尻と太ももがキュっと硬くなったよ。
体脂肪も２％くらい減っただけなのに。
ダヨンさんのいう体重にこだわるなって意味がわかった。
一番痩せてる時は今より４キロくらい軽かったけど
ただ細いだけでだらしない身体だったと思う。
痩せた痩せないと数値にこだわるより鏡の中の自分の変化に敏感になろう！
ってダヨンさんの受け売りだけど。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:20:22 ID:A8PsHSiA]: スーパーマンポーズのとき多分男の人？がうぅとか声だしてるのがなんか笑えるｗ
きついもんねｗ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:59:44 ID:KjzDJtcN]: ダヨンさんも笑ってるよねｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:38:24 ID:EwcdHh2T]: 演出だろうと思ってる。
プロが素人向けの運動でうなってちゃ仕事にならないもん。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:35:57 ID:vwI5SaRC]: スーパーマンあたりから掛け声もなんか変わってくるよね
他のDVDにはないノリというか巻き舌ちっくなｗ
最初はヒップアップがつらかったけど今はスーパーマンが鬼門だわ
全然背中そらないし、ダヨンさんたちの姿も見れないし
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:43:30 ID:A8PsHSiA]: スーパーマンポーズすると恥骨があたって痛くない？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 13:12:19 ID:USHv+Qav]: 長座布団の上でやれば痛くないよ。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:41:44 ID:lT4/+R32]: トレーニングの効果が表れ始めるのって、だいたい３ヶ月以降なんだね。
確かダヨンさんもそうだったような。記憶が曖昧だけど
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:17:28 ID:A8PsHSiA]: >>860今度からそうするｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 22:15:12 ID:2vZs3b4M]: >>855
そこでいつもつられて吹いてしまうんだよなーｗｗｗｗ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 06:21:30 ID:Tbb45c51]: わかるわかるｗｗ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:01:56 ID:ed3VmgiX]: 姿はいかついけど、実は僕ってお茶目でしょ？
てのが鼻についてやだ。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:19:08 ID:Tbb45c51]: フィギュアロビクスに出ててボディボールに出なくなった人ってなんか違いがあるのかな？単にスケジュールの問題かな？
その男の人も出てないよね。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:49:39 ID:76wJam0d]: 予算的な問題かもしれないしね
私の好きな汗かき娘はいる？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:52:48 ID:nXghWLbk]: フィギュアロ歴3ヶ月。
内ももが全く痩せない…
毎日はやりすぎかと1日おきにしてもダメ。
肩や二の腕は筋肉ついてきたけど下半身にはほとんど効果なし。
むしろパンツの太ももがきつくなってきてる。
いまだにランジがきつくて仕方ない。
3ヶ月してから効果が出てくるってレスもあるからまだこれから？
内ももはリンパマッサージを併用したほうがいいのかな？
どなたか内もも痩せ成功した方、よければコツを教えてください。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:16:39 ID:/0JGwZy/]: >>868
diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html

太ももスレでは好評だったみたい。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:47:31 ID:2nQiVeGP]: >>868
マット中心にやってみてはどうかな？
マット毎日したら、下半身のラインやサイズだいぶ変わるよ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:06:41 ID:oE+oiupJ]: >>868
マットをほぼ毎日、余裕があれば＋一枚やって４ヶ月ですが
太もも引き締まってきましたし筋力が増えてきました（元が太いのでまだまだですが）
870さんのおっしゃるようにマットを中心にしてみたらどうでしょう。毎日じゃなくても一日でも。
仰向けで実施する動きを両膝が離れないよう内股をキュッと締めるつもりでやると
かなり太ももがビキビキして効いてる実感ありますよ～。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:31:56 ID:wik97lWl]: >>867
残念ながら居ないんだな。
私も汗かき娘が一番好きだ。フォームがしっかりしてて、真似するとかなりキツく感じる。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:10:48 ID:X5x6JaNx]: >>868
太ももの内側は「脚を広げて腰を落とす」ロビの最後（ROBI-18～23）の動きが効くとプレミアムに書いてあるから姿勢研究（足の広げかたとか）してみるのが良いと思う。マットはもちろんオススメ

私も汗かきっ子大好き！動きゆっくりで効きそうだから参考にしてる
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:06:02 ID:y2bLfmT7]: >>868
私もフィギュアのマット1ヶ月、ボディボールのHIP&LEGS1ヶ月やっているけれど
太ももは全く細くなりません。
むしろ1センチくらい太くなりました。

フィギュアに出ていたマルシア似の華奢だった女の子、
ボディボールでは筋肉ついてがっしりして太ももも太くなっていました。
特に太っていない人は脚は痩せにくいのかも

なのでマッサージやら骨盤系のエクササイズとか他にいろいろ試してみようと思っています。

でもヒップアップには抜群に効果あったのでまだまだ続けていきます。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:08:11 ID:Tbb45c51]: ぶりっこのぶりぶりさが笑えるｗ
大げさな呼吸とかよく頭かしげるしｗ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:27:22 ID:y2bLfmT7]: ボディボールに出てくる最後モデルウォークしているおかっぱの女の子

めちゃくちゃスタイルいい！
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:42:14 ID:nXghWLbk]: >>869 >>870 >>871 >>873 >>874
>>868です。みなさんありがとうございます！すごく参考になりました。
しばらくマット集中でやってみます。
あと869さんの腰割りもやってみた。いいですね。昼間会社でやろうと思います。
腰割りは873さんのレスにあるロビの動きと似てますね。
今まで前屈みになって尻突き出しでやってました。改めます。
後ろにひっくり返りそうで怖いけどｗ

モチあがりました。ほんとにありがとう。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:48:19 ID:oWsydPrp]: >>3
の通販ショップで売ってるなりきりダヨンセットがすごく気になるｗｗｗ
でも絶対似合わないしな～。
ウエア買った人いらっしゃいますか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:36:14 ID:3P1hSRNa]: 汗かき娘で通じるのが笑えるけど，私も彼女が一番好きだ。
動きが一番堅実な気がする。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:04:42 ID:BY+8VFUe]: >>878
サイズが合えば間違いなくﾎﾟﾁﾂてたよw
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:23:57 ID:IbBj3eEe]: 汗かき娘、エクサ中は無表情で愛想がないように見えるけど
たまにすごく色っぽくてメイキングでは笑顔が可愛い。
そして、>>874のマルシア似っていう娘にすぐピンときた！
今まで顎細くした荒川静香と思ってたけどマルシアの方がしっくりだね。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:57:20 ID:5ROTV6Gj]: 汗かき娘好きな人結構たくさんいるんですね！
私もその中の１人です☆あの子にしか目がいかない。(笑)
身長も小さく、ガリガリじゃなくて、筋肉がついてる感じのあの体型から、汗かき、気がキツそうな感じも親近感が湧きます！
因みにロビのよく間違える子も可愛くて見てしまう。ダンスの汗かき子の横か後ろ辺りにいる茶髪の子も可愛い。

モチベーションあげて頑張らねば！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:20:45 ID:NoH8L++H]: 今度Wiiで出るよね
みんな買うの？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 06:21:27 ID:1vbAZQNO]: >>881
荒川静香でわかったんだけど保田圭に似てると思うのは私だけ？ｗ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:57:34 ID:GnCVDPex]: 保田圭ｗ
どの娘かハッキリとわかったｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:15:47 ID:gy5Fcyod]: >>883
wiiは買わない。
買っても続かないと分かっているから。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:46:05 ID:kJXS8QdD]: 汗かき娘はなんか必死さが伝わるからいいのかもね
みんな笑顔でワントゥー♪ってやってるけどあの娘はゼーハーいってる感じがして親近感がわくｗ
足の開きっぷりも〇
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:30:25 ID:KwsqXiVZ]: >>878
私も絶対似合わないだろうと思いつつ、堪えきれずウェアを買ってしまいました。
サイズも若干怪しいですが…w

届いたらまた報告します。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 18:05:20 ID:puLLA3zj]: 体重が増えた(涙）と言ってたものですが、
今日、ピタッと体にくっつく服を作るために測ってもらったら、
バスト+2cm
アンダーバスト-3cm、
ウエスト－5cm　　　でした！
ヒップは変わらずだったけど、嬉しかった！
またがんばります！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:15:12 ID:GnCVDPex]: >>889
それってすごいですね
ブラ２カップアップじゃないですか
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:31:46 ID:UXT/9WAG]: すごいですね、おめでとう。私もがんばろうって気になります。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:00 ID:BY+8VFUe]: >>888
878ではないけどウェアの報告待ってます

>>889
おめ～！その服が出来上がって着る頃には、更に細くなってるかもね
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 03:24:57 ID:sHIHzLbt]: ウェア、ダヨンさんが着てるとカッコイイとしか思わなかったのに
通販の見たら、布の面積狭すぎ！としか思えなかったw
特にダンブなんてあんなの着て人前に出たら逆セクハラで訴えられそうw
似合うとはいかなくても見苦しくないくらいまで早く引き締めたい。

まだフィギュア歴１ヶ月だけど、ここ見てマットを一週間毎日続けたら
今朝太ももに隙間が出来てて感動！
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:14:06 ID:SZ3d5ySL]: チョンダヨンさんのウェアのお店、楽天にも出店していたよ。ひとりでコソッと試着してみたいなあ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:48:06 ID:NjD6jjCt]: mixiで今度発売になるDVDのモニターになって新しいDVDをやった～～
って嬉しそうに書き込んでる人がいるけど、嬉々と書き込んじゃったりしてもいいものなのかな？
それに関して誰もレスしてないのがGJ!!!
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:07:50 ID:/R3TUUjJ]: 新しいDVDってWiiのやつのこと？それともフィギュアの新しいやつがでるの？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:54:11 ID:Cbk9vRpT]: モニターてのは、あちこちに書き込んで宣伝してもらうのが企業の目的だから、それでいい。
あくまで宣伝だから、感想とかはあまり参考にならない。
自分もあるもののモニターになったけど、高額なものをただでもらってるので悪いことは書き込めないw
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:48:43 ID:a0xZf/s1]: 遅ればせながらダヨン師匠に弟子入りしました！
フィギュアロ4枚組み買ってやってみたんですが
マット編は太ももよりも足の付け根（そけい部？）がきつくて・・・
これって筋肉痛？続けていればなくなってくるかな？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:30:31 ID:NKcbIZPK]: 最近4枚組DVDを始めました。これは効きそうで期待！

もしご存じの方がいらっしゃったら教えていただきたいのですが、
1枚あたりの消費カロリーはどれくらいになりますか？

毎日頑張っているので、目安としてダイエットダイアリーに記録したいんです。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:32:07 ID:1e5sE177]: プレミアムの消費カロリーも聞きたい
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:42:35 ID:Eow5E6Kq]: おしえてちゃん増えてきたな
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:01:11 ID:aIsMsBlh]: 前にも消費カロリー教えてってでてたよね。
でも具体的な数字はなかった気がする。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:13:41 ID:pC1OKDnJ]: wiiでは消費カロリーでるらしいよ
www.iek.jp/mom/index.html
www.iek.jp/mom/contents.html
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:14:07 ID:XMPoiGLb]: 消費カロリーなんてやる人の身体の大きさ年齢その時の動き方でぜんぜん違ってくるんだから
他人が書いた消費カロリーなんて意味ないよ。
継続する程身体の変化に気づいてそれがモチベアップに繋がるから
消費カロリーは特に知ろうとも思わなかったわ

>>899-900
消費カロリーが必要なら心拍計ググって調べて買うといいよ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:54:57 ID:sPzpGfkM]: 消費カロリーの目安としてはローインパクトのエアロビって感じだろうね。
成人女性の平均身長･体重で100Kcal前後では？プレミアムならその半分。
かなりキツイビリーの55分ですら300Kcalくらいだからそんなもんかと。
身長体重、筋肉量、心肺能力で変わるからあくまで目安ですが。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:43:03 ID:ifoVh9Ax]: 消費カロリーにとらわれすぎると楽しくやれなさそうな気がするから考えない
体重はほとんど変わらないけどベルトの穴は確実に細くなったので今日ベルトに穴あけにいってきた
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:16:33 ID:aIsMsBlh]: 私なんてベルトの穴はさみであけたよｗ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:42:41 ID:r42MNCsI]: フィギュアロ始めて、体重崇拝的な考え方がなくなったように思う。
体重変わらなくても、服を着る時、鏡で体見る時、触った時、
明らかに自分の体の変化を感じるから、その喜びを信じればいいんだって。
理想の数字より、理想のプロポーションを目指した方がモチベーションもあがるしね。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:43:05 ID:24zQbmQP]: もともと上半身細め、下半身脂肪たっぷり体型だったんだけど
フィギュア始めてから上半身がみるみる痩せて肋骨が浮き出し貧相～な体になってしまった。
下半身は太いままなのでバランスおかしい。

なので今は下半身だけ鍛えるエクサしかしてないけどこのやり方でいいのか悩む。
全身使わず特定部分だけ痩せるやり方は意味ないってどこかで見たから。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:58:48 ID:r42MNCsI]: >>909
エクササイズして引き締まる、じゃなくて痩せ細る、なら食事のバランスの見直しも必要じゃないかな？
しなやかな筋肉を付けつつじゃないとモヤシみたいに細いだけで美しくないもんね。
下半身エクササイズの強化は二の次だと思うよー。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 06:26:51 ID:1cnCj2K1]: タンパク質を意識して多くとったらどう？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 10:52:14 ID:3+bub0N6]: 私も上半身だけ細かったけど、フィギュアロですごくラインが
きれいになったよ
909さんは上半身に筋肉つきにくいのかな？
ダンスの腕、胸の運動とかおすすめなんだけどな～
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:17:28 ID:S3CPZT5e]: やせ細った上半身をほっといたら、さらにアンバランスになるじゃないか。
上半身は筋肥大系、下半身は引き締め系でどうにかならないか？
自分はそうしてるんだが。
有酸素運動ばんばんはお勧めしない。元々細いところがさらに細くなる。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:59:16 ID:1/mJOhv+]: (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w

介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　
www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w

まんが喫茶ゲラゲラ　www.geragera.co.jp/←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww

男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売　www.yohodo.net/

(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。

(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:54:38 ID:46c2MDUP]: 久々にプレミアムやったけど、プレミアムってホントによく出来てる。
「運動した！」って爽快感があるよ。

4枚組もなー、15分にまとめた4枚組をだしてくれないかなーとおもう
↑横着。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:19:29 ID:U6FNMTEh]: 15分じゃものたんない。体があったまってきた頃に終了ってなんかもったいな気が。
時間が無い時にはやんないよりはいいんだろうけど…。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 06:23:09 ID:DJEzw5A/]: １５分じゃあっというまだよ。
4枚組みのほうがボールもフィギュアロビクスも達成感がある。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:15:28 ID:IOD7X6iH]: 朝の情報番組で少し前にここにあがってたダンスの腰を90度曲げるヤツと同じエクササイズのネタがでてたよ
うろ覚えだけど両手をなるべく耳から離さないようにするのがコツらしい
インナーマッスルが鍛えられて背中のラインがきれいになる効果があるとか
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:20:34 ID:3gr/RqoJ]: ダヨンさんプレミアムの本にのってるくらいの髪の長さかわいいね。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:25:40 ID:+as5xxeu]: 足ってどうしたら細くなるんだろう…
どの角度から見ても極太で救いようがありません。
あと約10日でフィギュアロ歴３ヶ月になりますが、太もももふくらはぎも全く変わってません。
むしろちょっと太くなったような。
悲しい
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:20:49 ID:kswbKs4H]: >むしろちょっと太くなったような。
筋肉出来てきたのでは？足のプヨプヨは落ちにくいよ…いきなり細くなるわけないし少しづつ減ってるさ（ソース自分）

長い期間やってると慣れて楽になるけど、キツさ痛みから無意識に逃げてるのな…ラウンジの上下動きとかw
（今３ヶ月半ぐらい）でサボり気味に…なので思い切って４日サボったのでw初心で姿勢＆動き見直し頑張るぞ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:36:48 ID:kswbKs4H]: 足は筋肉出来てきたから後はプヨプヨがへれば…楽しみだよ。この筋肉ぐらいの細さになるのかと思うとワクワク
長文すみません
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:05:12 ID:w516mqlP]: ランジって最初の頃はなんとも感じなかったけど
やり続けるうちにすごくキツく感じるようになった
ダンブのポンピングランジなんてほんとにしんどい
正しいフォームができるようになったからなのかな
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:18:17 ID:OT7yGyz9]: そうそう。慣れるにつれきつくなる。
ランジもそうだし例えばマットの最初のボート漕ぐような動作。
あれ最初簡単って思ってたけど後ろにいくとき肩を意識して
前戻るときは胸を突き出すようにしたらキツイのなんのって。
ひとつひとつ筋肉意識するだけで全然違う！

始めて４ヶ月だけど脚が私も全然細くならなくてでも硬い部分（筋肉？）が増えてきてる。
これで脂肪減ったらいうことなしだ。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 00:18:28 ID:hR7Hk8/V]: >>923
説明書もよーく見るとツラそうな顔してるしねw(>_<)
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:35:32 ID:OT7yGyz9]: あと今日確信したんだけど、私毎朝身体のラインチェックしてて
エクサ休んだ次の日はなんか体軽いし細く見える。
今回３日サボったんだけど実際２キロ減ってるし。
以前もまったく同じことがあった。（体重はすぐ戻ったけど）
エクサ直後は一時的に足とか太くなるっていうけどまさか丸一日
次の日のエクサまで持続しないよね？
休むと細くなるって一体どういうことだろう？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:48:36 ID:livbe/VK]: >>926
やっぱり筋肉が関係してるよね、体重減ったり戻ったりは。
私は翌日も筋肉(特に脚)が張ってる感覚があるよ。
休むと細くなるのは思うに二通りあって、
◎休みの間に筋肉が作られたから引き締まっている
◎筋肉が落ちてきた
なんじゃないだろうか？
ってかなり憶測なんだけどw
いい筋肉にするには毎日やらない方が良いとはよく聞くけど、
本当のところどうなんだろうね？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:30:15 ID:Dl+Gsbsd]: >>926
エクササイズやってる時は動かすから筋肉が膨張しますよね。
だから太く感じて、逆に何日かやらないと筋肉の張りが収まって細く感じますよね。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 04:03:21 ID:qxSSJy2C]: 下腹と脚はほんと落ちないよね～。
フィギュアロの他にも組み合わせてほぼ毎日２～３時間エクサやってるけど全然サイズ変わらない。ﾄﾎﾎ
でも明らかに引き締まってきたのは感じるし、１年はやり続けるって決めてるからガンガル！

ちなみに筋肥大目的のエクサではないので、酷い筋肉痛とかでないならあえて休息日を設ける必要は無いんじゃないかな。
ちょっと前に３日運動できなかっただけで筋肉率がかなり下がって焦った。
ついたばかりの筋肉は減るのも早いんかな～。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:33:46 ID:4L3xQ6zU]: 携帯がまた規制にはいったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

同じくわき腹はわりといい調子なんだけど下腹は取れないね
でもある日突然あれって気がつく日がくるんだと信じてる
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:49:12 ID:ZNiuQ1+1]: 来月のFYTTEでモムチャンダイエットの特集？記事があるね
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:32:35 ID:AsW2f/MT]: 今日はダンブとロビの２本だて
暖房なしでも汗かいたお
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 06:30:11 ID:X/mx6OAW]: 毎日暖房つけてないけど汗かくよ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:47:41 ID:CRtYsOAe]: マットの座って＼(＾o＾)／←これで左右に揺れるやつ
尻がゴリゴリ痛いから、その時だけ低反発枕を敷いてやっているんだが
これって　エクササイズ効果は変わらないよね？
第一肉があるのにゴリゴリ痛いって何故なんだろう…
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:04:43 ID:3DDcT0K6]: 大丈夫じゃない？あれはわき腹のストレッチがポイントなわけだし
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 02:27:41 ID:gRUjPpOz]: SLIM.ボールが手汗でメチャ滑るorz
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:55:36 ID:4bBIf9/5]: 軍手するとかｗ夏はもっと大変そう
しかし最近ｶｷｺ減ったね
規制かな
三串の報告スレも減ってきてるし冬眠する人も増えてきてんのかな
あと一週間で三ヶ月経過
劇的変化がなくても半年頑張るｿ(｀・ω・´)
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 15:11:55 ID:VNB5CvL2]: ヒップアップの片足あげとのき重心とるの難しくない？
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:55:50 ID:xUGOsf6n]: >>937同じくあと一週間で３ヶ月。

笑っちゃうくらい足が痩せないわｗ
フィギュアロ始めて余計に足が太い太いって思うようになっちゃったから、鏡見てかなり極太に見えて泣けてくるのに、全く変わらなくてイライラ～
せめて年末には少しでも付け根あたりに隙間が欲しい
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:48:32 ID:TfgH5B5e]: 二の腕にはききました。
形がきゅっとしてもう現状維持でいいってほど。
なのに太もも全然かわらない
1番細くなりたいのに　悲
太ももだけが極端に太いから…
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:21:28 ID:T0AkTv00]: 自分は太ももは細くなったけどふくらはぎが全然だよ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:37:13 ID:Djyn6VxU]: 自分では太いと思ってるけど、身体的にちょうどいい、ってことはないかな？

足は、リンパマッサージしてみたらいいかも。
むくみで太くなってる場合は、むくみがとれて細くなるみたい。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:45:29 ID:d1yfyHUK]: ４ヶ月ぐらいだけど、太もも、ふくらはぎ堅い筋肉ついてきてからしまってきたよ。
ふくらはぎは右足だけ細くなり始め…orz

ボールのHIP＆LEGはとくに内ももに効き目バッチシだと思われ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2010/11/29(月) 08:46:22 ID:FODEeyN0]: フィギュアロ４ヶ月目、うちウォーキング取り入れ３ヶ月目で足も痩せてきました。
ダイエットしていて感じてるのは
体重及び体脂肪減→食事制限
体つきを綺麗に→ダヨントレーニング最高
足や皮下脂肪減らしたい→運動
が一番かなと思いました。
足が痩せないと悩んでる方は、プラス何か小さな運動を取り入れてみたらいかがでしょう？
運動時間は細切れでも効果ありましたよ！
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:47:27 ID:yQi9d/pW]: 私もこれやりだしてからふくらはぎに見たこともないようなムキムキ筋肉がつきだした。
多分力のいれどころを間違えてるんだろうけど。

たまに旅行などの関係でエクササイズ出来ない日が続くと、
やっぱりやらなかった日の方が体重軽くなってる。ご飯も贅沢なもの食べてるハズなのにｗ
ダヨンさんは体重のことばかり気にするなと言ってるけどすこし不思議だなー
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:27:11 ID:SuZ4HX+2]: やっぱり休んだ方が減るみたい

私も11月中旬、風邪じゃないけど鼻・咳のアレルギーで3日間休んだら
体重が減っていました。
なおったからと張り切ったら3日～4日は徐々に増え気味。
それ過ぎたらまた落ち着いてきたけど。
増えてきた時はもうやけになって過食に走りそうになったけど
周りの人が「痩せたね～」と言ってくれて踏みとどまりました。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:41:31 ID:buIgbRcD]: 私も4カ月目で太ももだけが減らず、トレーシーも始めたらやっと太ももが細くなりだした。
あと1.9㎝(細かすぎw)で目標達成。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:56:24 ID:W8vEBIHF]: 足を細くしたいなら、トレーシー等の
バレエが基礎になってるエクササイズの方が効果あるね。
ダヨンさんはボディビルディングで痩せた人だからなのか
最近なんだか自分は下半身だけガチムッチリになってきた気がするw
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 12:08:51 ID:tjMq8NFl]: ジョギング前のストレッチ＆軽い無酸素運動にちょうどいいと思いプレミアム買ったけど、ダヨンさんが可愛くてファンになってしまった…私好みの顔と体！
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 20:17:39 ID:INRpY6Zk]: トップバストとアンダーバストの差が変わらないのに
背中や脇から寄せて集める肉が減ったのかカップが前ほどこんもりにならなくなった
嬉しいんだけど少し微妙な・・・

ちなみに数値だけでみるとAカップですが周りの肉を集めるとDカップでちょうどおさまってましたｗ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:22:31 ID:uWx7iKBi]: >>950
寄せ集め出来るなんて、すごく柔らかい肉だったのね。
そういう肉は落ちやすいから。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 08:56:33 ID:giGHkB5A]: プレミアムに出演してる人たち。
向かって左奥は石原さとみ、
中央はダヨン、
右後方は須藤理彩、
一番右端は誰ですか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 09:03:53 ID:v/BEDL+O]: 保田圭？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:10:01 ID:61GKH1e/]: 観月ありさ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:53:28 ID:1y/nlvI4]: マルシア
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:43:20 ID:OedrjerO]: 新人じゃね？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:07:02 ID:kwpKhIdY]: 保田圭に一票！

ダヨンさんって、鎖骨の下に傷跡があるね。
いじめと関係あるの？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:33:53 ID:YykT3f3g]: >>957
>>495
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:25:24 ID:BpDcXes7]: ダヨンさんの後ろは木村佳乃に似てるよね
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 16:53:10 ID:Wg+ExrlJ]: マルシアだよね！
この子フィギュアロビクスではかなり華奢だったけど
ボディボールではだいぶがっちりになっていたから相当鍛えたんだね。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:18:36 ID:OedrjerO]: ダンブで腕を上下にする動作のときに肩と腕のあたり関節がポッキポキなりすぎてこわいんだけどそんなもん？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 01:49:47 ID:jyDoUzvC]: ~＼(_ _;)／~そんなもんだよ自分もなる

周りのキャストの名前がわかれば良いけど…あだ名・愛称が欲しいね
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:28:06 ID:hronZBoL]: よく音が鳴る場所

肩
股関節
首
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 19:59:32 ID:Qm1dZMcG]: >>962
タトゥーのお兄ちゃん=中山きんにくん
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:52:49 ID:2gXWjco9]: ロビでダヨンさんの真後ろにいるポニーテール、中山エミリ

ちょっと違うか

マルシアはダンスにだけでてないね
ダンスにしかでてない茶髪ねーちゃんとか
マットにしかでてないショートのねーちゃんとか
意外と揃っているようで揃ってないメンバーｗ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 07:32:21 ID:2FR9OBdk]: ダヨンさんの公式ページがなくなってない？古いのはあるけど。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:16:19 ID:GUFBxu64]: tp://www.jungdayeon.net/
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:13:05 ID:cvVf6u7q]: フジテレビの深夜番組「ヤマサキパン」
12月13日（月）24：35～24：45　
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:42:28 ID:ktGAW2lj]: 太ももの肉はどうしたら落ちるのさ…
３ヶ月経ったのにいまだに変わらん
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:46:27 ID:zmUHKXns]: ちょっとは遡って読んでみよう
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 21:02:58 ID:8Pl80dkA]: 太ももは頑固だよね
わき腹はわりとすんなり減ってくれてるんだけど
あとデコルテの肉がとれるくらいなら二の腕の肉とれてくれって思う
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:46:11 ID:FJ557HvR]: 私もフィギュアマットとボディボールＨＩＰ＆ＬＥＧＳかれこれ3ヶ月やっているけど太ももは全く細くならない。

やはり太ってない人はマッサージやら特別なことをしないと細くならないんじゃないかな。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:55:35 ID:i9oDhnmU]: 2ヶ月と数日過ぎました。
私も太ももは劇的には細くならないです。
でも膝の上の肉とか、その辺りはすごく細くなりました。
今月は誘惑の多い月ですが、ちゃんとコントロールして更にガンがる！
年末年始はついつい食べちゃう毎年でしたが、今年の私は違うんだぞ！
というわけで、引き続き地道にいきます。
近々ボディボールも購入予定なので楽しみです。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:33:10 ID:RadFo0fC]: ダヨンオフィシャルサイト、末尾が.JPの方見れなくなってる。閉鎖？
動画や画像がたくさんだったからショック。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:49:45 ID:o57d3gFh]: なんで閉鎖なのー（泣
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:21:49 ID:2TjUvOi8]: リニューアルしたから前のはけしたんだよね
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:38:54 ID:qezd9r5h]: SLIMキツすぎだろ…
ブリッジのとき腕下ろしてやってたよ。無理すぎ。
みんなついていける？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:24:13 ID:i2BqIFHY]: 慣れればできるよ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:12:36 ID:MGE91uIi]: マットがきついー。マットはやってると出来なさすぎて悲しくなる。
でもこれも徐々に出来る様になったら楽しくなるんだろうな。
まだ初めて１ヶ月だけど、体重も変わらないけど
身体は確実に締まって来てる。継続って大事ですね
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:47:24 ID:hNiJXVEp]: 継続は大事だよ
と少しだけ先輩の自分が言ってみる
同じくマット苦手だったけど週２～３回やるようになったら苦手意識が薄れました
しばらくやってなくて久々にやるとやたらキツイけど
981 名前：979 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:50:24 ID:MGE91uIi]: >>980　週２～３回やっているんですね。
マットが苦手でついつい避けてしまうので
もう少し頻度を増やしてみようと思います。
早く苦手意識を克服したいです。がんばります
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:52:53 ID:HB1FEIEp]: 私の初めの1ヶ月はマットが苦手でほとんどやらなかったけど
2ヶ月目以降毎日やるようにしたらおなかがスッキリしたよ。
まったいらよ。
4ヶ月目の今でもキツイけどみんなが言っている通り継続は力なり。
頑張ろうね。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 21:59:38 ID:i2BqIFHY]: ここ読んでほぼ毎日マットやるようになった。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:11:18 ID:aaOC/Uc8]: 1ヶ月くらいたつけど膝の上の肉がだいぶ締まってきた。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 17:03:14 ID:zam6pNtF]: 実は今日はじめてマットやった。
ウォームアップの段階ですでにきつい…orz
カウント全部はできなかった。
だけど続けることが大事だと思って頑張る。
なんかプールに入ったようなけだるさがあるから
今日はきっとよく眠れるだろう。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:53:25 ID:roOqACma]: マットやった
以前片足あげヒップアップの時に、上にあげてる足をもう片方の膝にのせてやるって書いてる人いたけど
それって余計に負担がかからないか？足をあげてる方が楽な気がする（楽じゃないけど）
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 06:57:41 ID:ektX3Xv4]: これ、肩こりにやたら効かない？
私は９８－７０－９３という体型で、太ももにセルライトがあるのが悩みなんですが
3ヶ月で９４－６７－９０になりました。セルライトはややましかな。
でも肩こりと肩・腕の太さはだいぶすっきり。顔も小さくなったといわれます。
胸のせいで17か15号だったのに13号のコートが着れるようになってうれしい。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:59:43 ID:2Gzt6tim]: 私、83 70 90で普段Mサイズ、11号でも余裕ある
胸だけの差だったのか
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:16:36 ID:yG8/bmi+]: 肩こりに効くよね～。
パソやりすぎで肩こりから首痛・頭痛になることが多かったんだけど
プレミアム一回やるだけで治ってた。
きつ過ぎないエクササイズで血流がほどよくなるからかな。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:22:54 ID:fGiB5AKa]: 仕事が落ち着いたから久しぶりに再開するか！と思った矢先に風邪ひいた…
このスレ見てると早く運動したくなるけど我慢。orz
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:54:44 ID:QIMnErJO]: >>987
９４－６７－９０なんてグラマラス裏山
私なんて８８-７４-９４だよ

プレミアムやり始めの頃は肩こりに効果絶大だったけど
今はダンスやってもロビやっても万年肩こりだよ
職業病だから仕方ないけど・・・
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:56:52 ID:+ARVT1E2]: 98-88-103

いや、なんでもないです。がんばろ。。。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:41:55 ID:4TsgvXW2]: 今日はマットを実施。最初は寒かったけど途中で暑くて扇風機かけてやりましたｗ

次スレ立てますね～！
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:50:30 ID:4TsgvXW2]: 次スレ立てました
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291906073/
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:04:55 ID:+ARVT1E2]: 次乙ー

サンタさんにwiiソフト頼んでおいたよ。
でも「どうせ長続きしないんじゃ・・・」の一言は聞かないことにしといた。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:13:22 ID:D/xEao+3]: 993さんお願いします。

私 78-60-93 貧乳デカ尻バランス激悪orz
プレミアムの最後のストレッチの前屈と脚組んでの腰ひねりが快感。運動したーって気分になる。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:46:26 ID:NxF+RjHk]: プレミアム、最後のストレッチで腰ひねったあと、足を４の字にしたままでの前屈がまっっったくできませんorz
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:48:51 ID:+U8iijiX]: >>994
乙です
最近、乾燥生姜で紅茶飲むのと一緒にやってみてる
生姜は体がポカポカになるから、ちょっとロビやっても汗だくだ～
代謝悪くて悩んでる人は試してみて！
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 10:08:20 ID:/ofQjM6s]: 987のキョヌーですが、私も生姜紅茶愛用中です。あとシナモンも！
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:26:01 ID:NxF+RjHk]: 1000ならみんなモムチャン！
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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