- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:06:26 ID:FfDFszve]
- 去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:43:12 ID:V+17U9ym]
- プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:39:07 ID:AXciV4q5]
- プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと
マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:19:26 ID:j7rYGZZy]
- 油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:30:53 ID:3leTJ7ZH]
- 夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:50:13 ID:9t5gWVco]
- みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:18:45 ID:Df5hcHqy]
- >>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。
長文スマソです。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/23(土) 11:28:10 ID:68sgU6JW]
- 私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝
まだまだ太ももが太いから頑張る。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:54:26 ID:uXEfpe+3]
- 私の好みは ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。
お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:38:01 ID:y8N7gEnC]
- ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ
私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ
>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:12:24 ID:rjkNIlsS]
- >>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。
ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:16:14 ID:/GBYCqcK]
- >>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:36:09 ID:dTBOcbHi]
- 元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:37:46 ID:08fofaAN]
- >>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:41:59 ID:miXLOjaS]
- >>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:01:22 ID:11MzqZUI]
- >>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:05:37 ID:J9j6+jb+]
- みなさんはフィギュアロ以外に食事制限とかしてますか？私は食欲半端なくて全然できてません。運動してプラマイ０どころか、むしろプラスだ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:41:16 ID:08fofaAN]
- >>476
下半身のヒップアップから足の運動もきついけど、フィギュアロはもっときついですか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:04:33 ID:NgUOTDi7]
- >>477
ある程度はしてます
夜は極力カロリーを抑えてます(白米食べる場合150カロリーくらいにする)
おかずも揚げ物などは×、マヨネーズも×、芋類も少なくする
あとは、夜に置き換えのシェイクにする日もあります
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:04:40 ID:11MzqZUI]
- >>478
フィギュアロじゃなくてボディボールのDVDです。
下半身のエクササイズはどちらもやはりキツいです。
どちらも効果大なので、どちらがイイとは言えなくて、好みだと思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:18:46 ID:J9j6+jb+]
- >>479
すごい！徹底してますね。ものすごい効果が出てそうですがとうですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:54:43 ID:uX2N6eaM]
- >>475さん、ありがとうございます！今まで通りではロビ中心でやっていこうと思います☆
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:23:33 ID:M3AaH8+1]
- ４枚組みはじめて２ヶ月。
太ももとかひざ下とかいい具合に締まってきて、
くびれも若干出てきてうれしいんだけど、
どうも胸が小さくなってきた気がする・・・
デコルテ部分がうすーくなってきたというか
垂れてきたようにも見えるんだけど。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:16:27 ID:yr30r/Ut]
- >>483
胸をはることを意識してやってみたら？
ダンスとか胸のエクササイズのときは思い切り胸筋意識してる
ウォームアップの肩回しなんかもかなり力いれてデコルテ持ち上げてる
私もすぐ胸から痩せる体質なんでこんな風に気をつけてます
同じく約２ヶ月だけど今のところ胸は減ってない
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 00:52:31 ID:ZAwmfue9]
- 筋肉痛にならないと…ってプレミアムに書いてあったから不安になって、昨日鏡で確認しながらロビとダンスをやってみたら、今日見事に筋肉痛になったｗ
今までは無意味だったのかorz
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:47:27 ID:mpRP+yFu]
- 最近スクワットやランジといった膝にくる動作から
ここ数日膝の痛みが気になる・・・
姿見を移動させるのめんどいけど鏡みながらやってみたほうがいいかな・・・やっぱ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 03:46:04 ID:1U/AEITS]
- >>486
鏡みた方がいいよ。膝が多分変な方向いてるか前にで過ぎてるとか、
何かしら発見があるよ。膝サポーターつけてみたらいいかも。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:11:28 ID:JAtLNlSd]
- 週末完全にサボって飲み食いしまくったら腹が見事にぷよったorz
がずっと痛かったところがほぼなくなったからまあよし。
今日からまた頑張る。やっぱここ見るとみんな頑張ってるからモチあがる
女性の皆さん生理の時はどれやってますか？
私はロビは貧血起こしそうだしマットは体勢がアレだしと専らダンプです
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:58:48 ID:Rf1WPkf8]
- >>488
生理のときは生理痛つらかったら１日休んでもおｋってことにしてるよｗ
やるときはダンスorダンブかな～
マットは生理終わってからやることにしてる。
自分はロビが苦手なので最近サボりぎみ。一番しんどい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:19:35 ID:d6+WC8/F]
- ダンスの二の腕のやつは効くよ！
どんな二の腕のエクササイズより効く。
デコルテも綺麗になって肩こりも治る。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:45:32 ID:JAtLNlSd]
- >>489
ありがとう。
休み1日のみとは頑張ってますね！すごい。
つい2日サボる自分とは大違いｗ見習います。
私もロビ苦手でつい飛ばしてしまう。スクワットきつい！
やると効果あるからたまにはやらないと…と嫌々頑張ってる。
生理中は上半身を鍛えると考えてダンプやダンスにしてみます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:13:01 ID:PDb8dJwj]
- ここで目ぱちぱちの話題でてたからDVDやってるとき意識して見たら片目だけぱちぱちしてたけど理由はなんだったの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:19:51 ID:0nzcvP54]
- >>481
レス遅くなってすみません
まだ食事制限と共に始め1ヶ月ですが、
体重は3.5キロ減りました
見た目も全体的に小さくなり引き締まっています
でも、たまに1日だけ甘い物を食べてもいいと決めてます
言ってみれば王道に近いかもしれませんね
まだまだ目標の体型ではないので、ダヨンさんみたく筋肉のある
しなやかな体を目指して頑張るつもりです
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:56:23 ID:S2he+s7y]
- >>492
子供の頃にまぶたに大怪我したから。
後に「整形だろ」と同級生にいじめられたとか。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:00:56 ID:lMcuR4zY]
- >>492
中学時代に手作りの竹ソリで遊んでいて目と胸に大怪我をしたと
著書（確かモムチャンダイエット）にありました。
そういわれてみると、プレミアムの付属DVDの画像だとデコルテの辺りに
傷の跡のようなものが見えるような気がします。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:48:58 ID:PDb8dJwj]
- >>494,495
ありがとうございます。
このなかでモムチャンクラブに入ってる方いますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:31:06 ID:Xre2cCST]
- プレミアム、二週間経過。
たった二週間だし、休んじゃった日も三日くらいあるから
効果が目に見えないのは仕方ないとして、
筋肉痛がない。
やはりやり方が悪いからだかな。
筋肉プルプルしてる感じはあるんだけど。
もうちょいプレミアムで修行するか、
思い切ってDVD買うか悩んでるんだけど、
プレミアムから入って、DVDやってみたら効果あらわれてきた！
って方いますか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:57:32 ID:bo6QlP3B]
- 私もプレミアムは最後に汗出るけど筋肉痛にはならない
まだ２日しかしてなくてはじめたばかりだけどこのままでは効果薄いと思って
フィギュアロをAmazonで買いました。フィギュアロなら筋肉痛になるのかそれでも筋肉痛にならなかったら
フォームが悪いのかも。ビリーをこなせる人でもフィギュアロで筋肉痛になりますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:05:45 ID:i/G8QO2m]
- >>497
プレミアムもフィギュアロビクスも筋肉痛になった事無いけど結果出てますよ^^
プレミアム１ヶ月やって物足りなくなったからフィギュアロビクス購入したけど、
フィギュアロの方がキツイ分やはり効いている気がします。
プレミアムは実質半分はウォームアップとストレッチなので、慣れてしまえばカロリー消費以外の効果はあまり無いかも。
ダヨンさんボディに近づくにはやはりマットとダンプは必須かなと思う…。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 01:29:49 ID:FkX9j04K]
- アタシはダンプが少し筋肉痛になったくらい。
でも効果は出るから大丈夫。
フィギュアロはハードじゃない分、集中力がポイントだよ。足先、指先まで意識を向けて綺麗なフォルムを作るようにしたら、効果があがるよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:32:33 ID:0pYe1B/D]
- ボールは筋肉痛になるよ。わき腹と腕とか。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:20:13 ID:a+G9sAR3]
- ほんと、集中力がポイントっていうこと、今日しみじみ実感しました。
ロビをやったけど、指先、腕の回し方、１つ１つをものすごく集中してやると
汗だくだく～爽快～
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:10:52 ID:FbmUfSJm]
- フィギュアロ買うつもりだけど、プレミアムも買った方がいいですかね？
プレミアムはモチベが上がりそうだし、そこから始めた方がいいのかな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:41:26 ID:1KD46tGz]
- プレミアムには、トレーニング開始後に体重が増えても大丈夫なことについての説明や、たんぱく質をしっかりとることなど、知っておいた方が良いことが色々書かれてる。だから、出来れば読んでおいた方がいいかなぁ。。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:37:03 ID:A/mKqEgd]
- 前々から気になってたんですが、ここ読んでて決心がつきとうとう買ってきました！
フィギアロビクスしか無かったので今から有酸素プログラムします！楽しみ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:22:00 ID:9rxmxVu5]
- プレミアム1ヶ月やってからフィギュアロビクスに移行した。
私はいきなりフィギュアロやってたら続いてなかったかも。
いきなり1万のDVD買うのは抵抗あったから1500円ってのもちょうどよかった。
フィギュアロやってても疲れてる時ややる気のない時にはプレミアムって
使い方も出来るし、あっていいと思うよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:24:05 ID:A/mKqEgd]
- 今終わりました…ついていけず何回も止めては冊子を見ながらしたんですがそれでもキツいです；
でも気持ち良い！続けられるように頑張ります。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:47:38 ID:FbmUfSJm]
- >>504さん>>506さん
>>503ですが、アドバイスありがとうございました。
やっぱりプレミアムから始める事にします。
いろいろ理論もわかっといた方が続きそうだし、15分だと始めやすいので。
なんだか楽しみです。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:30:18 ID:ZlqU+tmT]
- モチはモムチャン読むのが一番上がった。
DVDは使えないけど。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:34:12 ID:jJaVCE0u]
- >>507
大丈夫！
超ずぼらな私でも２ヶ月続いてるからw
だんだん覚えてきて楽しくなるよ！
ここの皆さんのアドバイスを読み返しながらやってる
くじけそうになったり、モチ下がったりな時にここ来るとやる気でるよ！
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:37:24 ID:zRuamRfe]
- 自分はいきなりフィギュアロのDVDを買って、その後プレミアムを買いました。
プレミアム本はモチベーションをあげるために時々読み返しています。
今日はマットの足上げで張り切りすぎて腰がグキっとしてしまいました。
やっぱりムリはいけませんね・・・＞＜
明日はプレミアムで様子見しようっと。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:51:21 ID:1KD46tGz]
- フィギュアロ始めてから感じたんだけど、運動すると気分が上がって、前向きな気持ちになれますね。
しかし、最近落ち込むような事がありフィギュアロもする気になれずますます悪循環に。。
しかし、明日からまた再開するぞ。という意思表示をしたく、書き込んでみました。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 01:27:06 ID:BpwcDwG1]
- トレーシーしばらくやって、久々にフィギュアロのマットやったら、なんか楽に思えた。
始めてやったときは、４枚の中で一番きつかったのに。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:35:27 ID:B+m/txYn]
- 今日ひさびさに鏡を移動させて自分みながらダンスやった
気づかないトコで猫背になり気味だったり
やっぱ鏡があると集中力も違うね
しかし毎回大きな鏡をTVの前に移動するのが大変・・・レイアウト上仕方ないんだけど
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 03:17:42 ID:/5TcfBAO]
- フィギュアロビクスでダイエットをしたいと思っています。
自分は巨デブの部類に入るデブなんですが、いきなりフィギュアロビクス始めたら膝など痛めますかね？
ある程度体重落としてからやったほうがいいでしょうか？
ちなみに身長150の体重68kgですorz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:37:19 ID:bCf4lkkE]
- 私は150cm77kgから始めたから普段膝が痛いとかじゃなければ
大丈夫です。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 07:55:18 ID:XAk59ggg]
- フィギュアロである程度引き締まってから変わらなくなっていたので、週三回朝にスロトレしてみた。
筋肉痛すごくてつらいけど効果てきめんです。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:20:18 ID:4hizT5z8]
- >>517 完全版の10分のやつですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 08:59:33 ID:ynUKZDTP]
- ダンスって、本当に集中してやると汗だくになるね。
地味に効いてる感じが好き。
ロビは嫌いｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 09:12:32 ID:BpwcDwG1]
- ダンスは本当に一番集中力が必要なプログラムだと思う。
でも二の腕にはこれほど効くものもないと思った。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:14:21 ID:q4zJxacb]
- 4か月続けているけれど1回も筋肉痛を感じたことなかった。
でも昨日初めて少し筋肉痛を感じることができました。
それは強烈にストレスを感じるできごとがおこり、暴れたりするわけにもいかないので
その怒りをおもいっきり全身でロビにぶつけてやったのですｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:48:12 ID:B+m/txYn]
- なるほどそういうやりかたもありですね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:37:20 ID:OvrDbZGc]
- ２ヶ月くらいたつんだけど昨日我慢できなくて採寸した
が、変化なし
見た目にはくびれらしきものもできて以前パツパツで締まらなかったパンツも楽に履けてるんだがこれなんてダヨンマジック
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:37:25 ID:H2gN3r03]
- >>520
二の腕細くなりました？
だとしたらうらやましいです。私は足にはすぐに効果がでたんですが、腕はびくともしません。遺伝で、足はヒョロヒョロなのに腕だけ太いんですよね。集中してダンプだけやろうかな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 19:54:30 ID:BpwcDwG1]
- >>520
私は昔から太くて振り袖で、腕におっぱいがあるような感じだったから、余計にひきしまる感じがわかりやすかったのかもです。
腕の動きのときはすべての神経を集中させて、細い二の腕をイメージしたり、貼ってあるモデルさんの写真の腕の部分を見ながらやったり。
体にイメージを伝える気持ちでやってます。
ダヨンさんも「集中しなくてはいけません」とか言いますよね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:58:09 ID:2lZ09DSh]
- ダンベル何キロでやってますか？
確か付属のは700グラムですよね？
持ってないので1キロでやってます。
- 527 名前：５２５ [2010/10/27(水) 20:02:47 ID:BpwcDwG1]
- 間違えた！５２４さんへのレスでした。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:27:43 ID:fetrAmdf]
- >>524
私も二の腕が太く、ノースリーブはおろか半袖すら着たくないほどのコンプレックス持ちです。、
フィギュアロ開始から現在2カ月、
始めは効いてるかどうかわからなかったけど、
腕を上下左右に動かす際に二の腕に意識を集中することと
腕を下げる動きの時も重力に従って漫然と下ろすのではなく、
『下ろす！』という力を腕に込めて下ろすことを始めたら
驚くほど振袖部分に堆積していた脂肪が減ってきました。
食餌制限も平行して行っていますが、
二の腕のサイズダウンに関していえば、確実にフィギュアロの効果が大だと思ってます。
とはいえ、まだまだ細いとは言い難いサイズですので、一緒に頑張りましょう！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:32:44 ID:ynojdh7b]
- モチベーション上げるために
プレミアム表紙のダヨンさんを
コピーしたやつを壁に貼ってる。
すばらしいスタイルだよね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:41:02 ID:ynojdh7b]
- Wiiの初回限定特典DVDが気になります…。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:53:23 ID:BpwcDwG1]
- ＞＞５２８
ありがとう。うん。意識をむけて動かせば体は答えてくれるみたいです。
食事制限だけじゃ、パーツがしまったりあがったりはしませんからね。
私も「下ろす！」を意識してがんばります。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:47:46 ID:IWFLCVN7]
- フィギュアロ２日目です。
普段運動もストレッチもしてなかったせいか筋肉痛がやばくて身体中バキバキですｗ
明日も頑張るぞ！
あー甘いもの食べたい。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:14:16 ID:ynojdh7b]
- 筋肉痛うらやましい
2か月やってるけど筋肉痛になったことがない。
やってるときはけっこう効いてる感じするんだけどな～
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:46:52 ID:LLODY9IW]
- 筋肉痛に関してはまだ全てが分かっているわけではないんだけど、とりあえず現状で有力な説は
筋繊維が微細な損傷をした事が原因って事。
これは筋肥大のための刺激となり得る。
もし筋肥大が起きれば腕のサイズとしては「太く」なるです。
個人的にはそれは良い事だと思うんだけどこのスレの人もそれでいいの？w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:09:48 ID:ogAYlNOD]
- 筋肉痛に関しては一晩で回復できないぐらい筋繊維が傷ついたという認識だけ
だから回復の早い腹筋などは筋肉痛になりにくい
筋肉痛なくても効果はあるという認識でした
筋肉痛ないから筋肥大がおきないわけではない
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:34:53 ID:q9ECFx1A]
- ダヨンさんは本の中で、ムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズは徹底的に排除したことや、
腕も前腕の筋肉は発達させないようにデザインしたことを書いてるよ。
隠れた筋肉を鍛えて美しいラインを作る、脂肪をそぎ落として筋力アップで基礎代謝アップって。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのやつを主にやってる私は肩から腕にかけてのラインがきれいになって喜んでるよ。だから、大丈夫と思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:58:44 ID:19QHpmIC]
- 筋肥大して代謝アップして結果振袖がなくなるならオーライ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:14:03 ID:QD2V/4Sj]
- プレミアムやる前に、みんな準備ストレッチとか準備体操してる？
いきなりＤＶＤみてはじめたら裏腿がつりかけて、続けられなくなった・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:56:19 ID:VDN9EKLF]
- >>538
いつもやってないし、初めての時もやらなかった。
以前からコアリズムを続けててある程度体を動かしてはいたからか
つったりはしたことない、
でも屈伸くらいは事前にやった方がよさそうだよね。
最近、膝に負担がかかってる気がする。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:55:02 ID:Ea/xvtQM]
- ウエストは2㎝減りましたがふくらはぎが29㎝から31㎝になってしまったよ。
触ると中が固いし脂肪でサイズが増えたわけではないのはわかるけれど
足自体は太くなったわけで複雑です。
細くなりたいのにさ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/28(木) 10:51:51 ID:my4q0PQH]
- >>540
重心を足にしていませんか？
おなかに力を入れて重心をおなか、あまり足に力をいれないようにするといいと思いますよ。
慣れないとついつい足に重心を置いて膝を痛めることがあります。
もしすでにやっていての結果でしたらおせっかい、ごめんなさい。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:17:21 ID:Pzn84MI7]
- 韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
どっちが内容濃いかな？
プレミアム（DVD目当て）＋上のどっちか（内容目当て）を買おうと思ってるんだけど
全部持ってる人いたら感想教えて下さい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:24:54 ID:aK9cnAhN]
- プレミアムが慣れてきたのでフィギュアロDVD買ったんだけど、
どれをやってもあまりプレミアム程の爽快感がない。
きっとプレミアムは、程よい全身を使う運動だし
短時間だからちょうど身体が気持ちよくなる程度で終われていたからかもしれないんだけど。
ＤＶＤは疲れるけど爽快感がないんだわ～。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:27:17 ID:aK9cnAhN]
- ５４２に便乗だけど、韓流モムチャンって自伝あるの？
ただのエクササイズの説明だけの本かと思って買ってない。
自伝があるなら読みたいところだけど。
- 545 名前：540 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:33:23 ID:Ea/xvtQM]
- >>541
気付かなかったけれど足に重心を置いているのかもしれませんね！
そういえばスクワットなんかは確実に足に重心がいってしまいます。
なるべくお腹に力を入れてやるようにしてみます。
よいアドバイスを有難う！！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:34:14 ID:VDN9EKLF]
- >>541
>>539ですが、違ったらすみません、
もしかして私へのレスでしょうか？
そうだったらアドバイスありがとう。
重心をおなかにって想像しにくいんだけど
早速次から意識してやってみます！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:47:36 ID:Pzn84MI7]
- >>542
本の説明には
「最高の体を手に入れるまでの著者の物語とダイエット方法を紹介」と書いてある
アマゾンで中古しかないから絶版みたい
DVD付き～のほうもレビュー見ると「自分のダイエット経験談」みたいな書き込みがあるし
タイトルもまんまだから似たような内容なのかもしれない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:48:41 ID:Pzn84MI7]
- ↑間違えた >>544あて
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:50:19 ID:7wuq0Ofu]
- 自分は最近膝と腰が痛いんだけど、確かに足に重心がかかりまくってる。
重心をお腹にか～！
今まであまり運動をしてこなかったので上手くいかないんですが、何かコツってありますか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:21:13 ID:sCUXWmkp]
- DVD付きモムチャンは韓流モムチャンを出版社変えてDVDつけて再販したものだから、
中身はほぼ一緒だよ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:45:39 ID:pIzwuvbt]
- ランジはどうしても足に力入るんだけどこれも腹を意識したほうがいいのかな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:13:18 ID:OkzSDeIg]
- 生理でヤル気が出ない…って言い訳してる自分がイヤだorz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:59:57 ID:EO0veoAL]
- 否定とかでは無くて本当に疑問なんだけどダヨンさんのあの体型は
脂肪吸引などの整形はしてないのかな？
韓国＝整形と考えてしまう。（整形が悪いと言ってるわけでは無い）
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:09:01 ID:KoVG56MK]
- >>549
ランジは前足のかかとに重心をおくと書いているのでそうやっていたら
本の通りふとももに力がはいるようになりました。
間違えてやっていた時は膝に重みがかかってました。
膝に体重をかける運動は無いはず。パンフをしっかり読んで今やり直しているところ。
私も最近腰に少し痛みを感じます。
太っている時も腰痛なんか無かったのに、多分マットの座って膝を少したて
腕を前後・上下に動かす時、腰が直角より後ろに行っているので
その時に支えるのが無理なのか、そのあとの両腕を交差して
体を左右に脇からひねる時に腰が痛くてできなくなりました。
本を読んでもやっぱり体重のかけ方なんかはよくわからないので
真剣にやろうと思ったら難しいですよね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:25:21 ID:Pzn84MI7]
- >>550
そっか、ありがとう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:07:44 ID:QD2V/4Sj]
- >>552
私も今日生理初日で動けない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:28:14 ID:19QHpmIC]
- >>556
同じく生理になりました
ロビやる予定だったけどそれより軽いダンブに変更してさっき終えた
暖房うっすらいれてたけどやってる最中から汗がにじんできて気持ちよくやれました
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:05:06 ID:QD2V/4Sj]
- >>557
オツカレ！
生理痛凄い重くて、たまに寝込む位なんだけど
モム始めてから徐々に軽くなってきた。まだ初日と２日目は激しい運動できないけどね。。
（過去、生理中ムリして運動して卵巣出血引き起こし、入院した。）
運動量が増えたのはもちろんなんだけど、腰回すのがいいのかな？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:09:46 ID:qNqrnL9v]
- 今日はマットやりました。
いつもはカーペットの上で裸足でやるけど、あまりの寒さにソックスを履いてやったら
軸足が滑らないせいか一番苦手な片足を上げ＋ヒップ上下がかなりラクに出来た！
本当はDVDのようにちゃんとしたシューズを履いてやるのがいいけれど、
家の中ではそうもいかないし・・・。
苦手なものがある場合、
もしかしたら足元の履物によっても出来が変わるかもしれませんよ
というお知らせをしてみました。
クランチも捻るのもスーパーマンも、あれほど全部嫌いだったのに
今日は何故かすごく楽しくて、ニコニコしながらやれた自分が嬉しい。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:38:41 ID:hLbzR5U4]
- >>542
>韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
>どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
>どっちが内容濃いかな？
本の内容は殆ど同じです。
後者には胸と目にけがをしたというエピソードが加えられていました。
前者を先に図書館で借りて読んで、内容が殆ど同じとは知らず後者を購入しました。
それと、前者には整形前のダヨンさんの写真が載ってます。
同一人物とは思えないほど地味で（失礼）、顔で印象ってここまで変わるんだと驚きました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:04:45 ID:Y0Hm9E3B]
- >>554さん、横入りすいません。
私も最近、腰がちょっと痛くなってきました。
マットって体重のかけ方難しいです(>_<)
私の場合はヒップアップの所で、お尻に力入れてるつもりが腰に負担がかかってるみたいです。 >>554さんが言ってる部分も背中を丸めないようにしたら背中がおかしくなるし、マットは一番難しいです(*_*)
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