- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 16:55:04 ID:NG0EXMq5]
- それほどドタバタしないと思います。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:06:40 ID:btaX1zua]
- ダヨンさんの本の中に、ダヨンさんが教わったトレーナーが
「有酸素運動ばかりしてやせたとしても、きれいなスタイルにならないわよ」と言う場面があるよ。
だから、胸の筋肉のトレーニングのときのみ軽くするのはどうかねえ？
しかし、ダヨンさんみたいな谷間はうらやましいぞ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:08:59 ID:btaX1zua]
- 上の書き込みは>>23へのレス
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:47:10 ID:EEc/EqXV]
- >>20
>>19ですが、著書「モムチャンダイエット」に付いている
１５分間のＤＶＤをやり始めて４日目です。
他のはまだ持っていません…スレチでしたらすみません。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:24:30 ID:9DCD2Jl0]
- ダヨンさんの胸はただ盛りブラつけてるだけじゃないの？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:33:47 ID:Y5nJi4Pa]
- 後ろで踊る三人娘よりダヨンさんの方がスタイルいいのがすごい。
みつあみの子は筋肉張ってるなぁって感じで。ダヨンさんは無駄なくしなやか～
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:38:01 ID:I9n+kohN]
- >>15
続けていれば、腕や背中もすらっとしてくるから大丈夫。
ウエストマークする洋服を着るのが楽しくなるよ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:57:52 ID:lMQaVmaI]
- まだ３週間で効果があらわれずモチ下がり気味・・・
明日はﾋﾟｻﾞ彼とデートでDVDもできないので
本にある筋トレをいくつかやってからロビやった。
筋トレは72時間の効果を発揮と書いてあったからそれを信じるお
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:41:40 ID:6VsOyVD3]
- >>36
そういう時は外でも意識して筋肉を緊張させたり緩和させたり
歩く時も背筋のばしてお尻締めてとかで十分効果あるよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:02:45 ID:A+AhRDwU]
- できれば日本語吹き替えがほしいところ。
もっと説明が入ってるといいなー。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:19:13 ID:0bdaW+Xk]
- ランジの動きが、志村けんに見えて笑ってしまう。。。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:13:52 ID:EHkz1Ek9]
- 初めていきなりウエストがガツンとくびれた。
テンション上がるー！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:53:04 ID:2fA2LNEr]
- >>39
自分はＲＯＢＩとかで腰を前後させるやつが、腰に添えてる手も一緒に
動かしてるせいでコマネチに見えてしまうよｗ
あとブリッジの時に必ずキョロキョロ周りを見る髪の長い子が気になる
お手本であるダヨンさんを見るなら分かるけど、何をそんなに見てるんだろう
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:03:21 ID:3yJOPL0s]
- 始めて2ヶ月たつのに
いまだにブリッジが不自然な自分ｗ
体重＆体脂肪減らないし。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:41:41 ID:kB0TbKle]
- 自分はブリッジだけ練習したよ～。それでもまだぎこちないｗ
多分骨盤が歪んでいるからっぽい。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:00:05 ID:8e80zxgd]
- ブリッジ、自分では出来てるつもりだけどなんか違和感ｗ
毎日どこかしら筋肉痛だから動きがぎこちなくなって余計歪みそうだ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:45:15 ID:6UJGq2Z+]
- >>41
私も気になる。
「きついよね？ ね？」って感じで他の子を見てるのかな。
関係ないけど、けっこう美人だよね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:45:32 ID:YcsrFSau]
- 右膝に違和感があるまま毎日エクササイズ続けたせいか
骨盤が歪んでしまったかも・・・。やっぱり無理しちゃダメだね。
ここ１週間ほどで急にあぐらがかけなくなってしまって、左足が痛くて組めないんです。
整形外科とか整体とか行ったほうがいいんだろうか。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:47:35 ID:ToDEhM3/]
- そりゃそうでしょ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:45:47 ID:LRAv/Bo2]
- プレミアム始めて１ヶ月見ためはヒップアップ、ウエストも少し細くなりましたが体重がむしろ少し増えたくらいです。みなさんは体重に変化はありますか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:55:46 ID:X78yxH2k]
- 体重は増えた。腹回りの脂肪もドーナツ状に増えてる気がする。ジーンズがきつくてはいらなくなった。
スタミナも増えてる。やり方悪くて効果でてないのかと思うくらいなのに
体脂肪率は減ってる。何がおこってるのかよくわからない（´・ω・`） でもつづけるよ……
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 17:24:37 ID:ctuiq3YU]
- >>46
スクワットやランジのときの姿勢が間違ってるんじゃ？
スクワットは膝と足の方向が同じになるように、ランジは膝が足より前にでないように、一度鏡の前で確認することを勧める
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:53:01 ID:zPf1FQWl]
- >>48 体組成計で測ったら、体脂肪が百グラム減って筋肉が二百グラム増え、プラス百グラムだったことがあります。
今は開始後約2ヵ月で、筋肉も増えてるけどマイナス3キロくらい。
このところ、最初の頃に比べて体脂肪も筋肉もあまり変化がなく、早くも停滞期か？と。気長にやりますv
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:40:39 ID:VxarL3wz]
- 筋肉は体脂肪の4～5倍の重量があるってダヨンさんの本にあったね
トレーニングを開始してからは逆に体重が増える事が多いとも
筋肉の増える早さが体脂肪が燃える早さよりも早いから
特に初期は体重が増えやすいとか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:56:07 ID:/03SPnto]
- 本についてるＤＶＤだけ毎日やっても痩せませんか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:17:48 ID:1OBeQ/2i]
- どんなに運動しても食い過ぎりゃ痩せないし、
ちょっとの運動でも適量食べてりゃ痩せるでしょ。
自分次第じゃね？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 02:02:33 ID:hVduq9Sp]
- いや、あんたそんな正論ずばっといわれても
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 02:38:17 ID:P2jdrx3B]
- >>53
やらないよりいいと思うよ。食べすぎないで
漫然とではなく筋肉の負荷と呼吸を意識して
やるといいよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 05:39:31 ID:I2NvSDdm]
- ダイエットで胸痩せずに２キロ痩せて
フィギュアロビクスを一ヶ月やって２キロ痩せたら
あきらかに胸の張りがないし縮んで垂れた！
ガッチリ胸固定してやったのにー！！
胸以外はいい感じなのになあ
ブログとか観るとバストアップしたって人も
胸減ったって人もいるし何が違うんだろ？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:07:50 ID:hVduq9Sp]
- 私はバストアップして形綺麗になったタイプだけど
なんだろね？肩グルグルまわすあの運動あたりに差がありそう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:00:59 ID:hQaTul6q]
- なかやまきんにくん似のタトゥーの入っていない方のお兄ちゃんが
穏やかに微笑みながら、黙々とエクサやってるのが好きだ。
きんにくん似はお調子者っぽい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 14:17:22 ID:InoMXlAt]
- 〉57
ご飯減らしすぎとか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:25:51 ID:LQwkN8pF]
- >>59
なかやまきんにくん似 私も思ってたｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:35:09 ID:H7TPR514]
- ロビの最後の動きで、かなりバテている彼ですねw
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:52:37 ID:S/us9S5f]
- (男)声だせ！
声出した方が腹筋には良いのだろうけど、夜するのであんまり出せないわ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:58:14 ID:LQwkN8pF]
- なんか英語でカウントするの気恥ずかしいのと
辛くて声でにくい
ワァン トゥ スリー フォー↑
ファイブ シックス セブン↓ エイッ↑
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:58:46 ID:7lMJehqA]
- なんか訴訟起こしてんぞ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:59:34 ID:K5ZoA9cz]
- 昨日はじめて恥ずかしいけど声だしてやってみた
声出さないよりどっと疲れた
いつになるかわからないけどDVDの動きになんなくついてけるようになったら声をだして負荷をかけるのもありだと思った
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:05:32 ID:K5ZoA9cz]
- ほんとだ。訴訟になってる
正規版買ってもﾀﾞﾖﾝさんに印税が入ってなか・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:39:46 ID:vg5u/176]
- >>65>>67
Ｋｗｓｋ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:47:24 ID:XhiLaDTi]
- >>68
ググれ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:56:21 ID:vg5u/176]
- ゴメン。一応ググったけど携帯からだから見つけられなかったorz
まあいいや。
今日ボディボール届いたからみんな寝静まったらやってみる！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:14:55 ID:5te50Mo0]
- game.watch.impress.co.jp/docs/news/20100928_396517.html
まさかのゲーム化ｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:16:35 ID:4SfqskqW]
- 訴訟、yahooのトップに載ってて驚いた。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:00:52 ID:g+liS18n]
- >>71
既出……だけど
このキャラクター見ながらエクササイズするのか？ ビミョー……
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:03:08 ID:DmcNyarG]
- カウント、シックスのとこシー！って言ってるよね。
訴訟か…
本当ならなんかちょっとがっかりだけどフィギュアロビクスは続けるよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:48:49 ID:XolgIqVW]
- ボールの方には、きんにくん似は出ていなかった。向井理似の方は出ていたよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:55:31 ID:6OVqDt4E]
- >>74
え？何でガッカリ？
別にダヨンさんが訴えられてる訳じゃないのに…。
印税も支払わないなんてさすがに酷いと思うよ。外国人だと思って足元見てたんだろうね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 08:57:35 ID:HqSDO0Ih]
- 最初プレミアム買ってから4枚組に進んだけど
「モムチャンダイエット」も買った方が良いのかなと迷ってる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 09:16:58 ID:0MTiYRuJ]
- >>77
私もプレミアム買って3日ほどで4枚組に進んだｗ
でも最初のは別にいいかなぁと思ってる。
DVDだけで効果でてる気がするし。
プレミアムもDVD買う前のお試し感覚だったし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:19:07 ID:KYENg/I5]
- だんだんボールが邪魔に思えてきた。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:01:07 ID:27i1iRpX]
- ボールって空気抜けないの?
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:14:22 ID:KYENg/I5]
- 抜けるよ。
でもまた入れるだけでも汗かくし、面倒だから置いてる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:07:01 ID:XSjjvi61]
- >>77
プレミアムとちがって自伝がついてて
エクササイズの説明とかあって、プレミアムより好きだな。
プレミアムは、ダヨンさんの口調も変だし（無理に作ってる感じ）。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:55:09 ID:ZQYbEHKs]
- プレミアムはエリカ・アンギャルの世界一の美女になるダイエットって本に
似せてあるんだと思った
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:20:08 ID:uUm/kCD+]
- まあそもそもチョン・ダヨンさんはモムチャンダイエットであの体型になった＆維持してる訳じゃないから
何でもありっちゃありだよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:50:19 ID:s7OWGpkb]
- >>84
そうなの？
何か別のエクサでってこと？
それとも整形？であんな風な体にはならないよね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:01:10 ID:HqSDO0Ih]
- >>82
そーなんだ、やっぱり「ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ」も買おうかなあ
訴訟になったと聞くし買うなら早い方が良いかもしれないですね。
プレミアムも4枚組かってからDVDの再生はやらなくなったけど
本は読んでるし、やっぱり「モムチャンダイエット」の説明とか
色々知りたい気がしてきました。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:02:42 ID:KDsWFYQf]
- ジムで本格的にトレーナーについてダイエットしたんだよ
フィギュアロビクスはその後ＴＶ番組の企画のために考案されたエクササイズだったはず
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 17:13:19 ID:uUm/kCD+]
- >>85
パーソナルトレーナーつけての有酸素とウエイトと食事（プロテインやアミノ酸摂取）だよ
痩せてからはウエイト重視
ボディビルダーと同じようなトレーニングしてる
胸はここ数年でいきなり大きくなったから多分入れたと思うけどね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:11:38 ID:3ldUk3FM]
- >>88
昔の本も買ってみようかな
とりあえずボールDVD欲しいけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 18:22:23 ID:H8U1LSR2]
- DVD欲しさにモムチャンダイエットプレミアム、今日買ってきた。
これからはフィギュアロビクス２枚＋プレミアム付属DVDやろうと思う。
きついかなー
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:54:58 ID:6OVqDt4E]
- >>90
もともと２枚やっててそれにプレミアムをプラスならいいと思うけど、
もしこれから始めるなら頑張り過ぎない方がいいよ。プレミアムの本にも書いてある。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:15:47 ID:H8U1LSR2]
- >>90です。
１日２枚(基本マット＋他１枚)を週５でやってるんだけど、もうちょっと増やしたいなと思ってプレミアム買いました。
さすがに３枚はやる気でなくてｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:03:26 ID:VDfR438I]
- プレミアムのみを続けて３ヶ月。
食事制限ナシで多い日でも一日２セット以上はやらず。
現在体重は１キロ減っただけで体脂肪も変わらない。
だけど腰まわりがかなりすっきりしてアンダーバストから腰にかけて贅肉がなくなった。
（あばらが浮きでるほど）
結果、バストサイズは変わらないけど胸が大きく見えるように。
プレミアムは腰を捻る運動が多い気がするからそのおかげかな。
だけど一番痩せて欲しい下半身はあまり変わってないけど…。
ウエスト58でヒップ91という超アンバランスな身体に。
今ＤＶＤを買おうか迷っていて、
下半身を集中的にエクササイズできるものが紹介されていれば欲しいのですが、
お持ちの方効果はいかがでしょうか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:26:22 ID:VDfR438I]
- 93ですが、
浮き出たのはあばらではなくて肋骨の間違いでした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:17:31 ID:7qUrdBRU]
- 下半身痩せなら、
トレーシーメソッドおすすめだよ！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:26:27 ID:27i1iRpX]
- >>93
ぜひDVDのマットを体験してほしい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:30:16 ID:971Bh0x2]
- >>93 4枚のうちの1枚が、下半身中心のメニューになってるよ。でも、それとは別の全身の筋トレメニューのやつも、ランジとかしっかり入ってて下半身に結構ききます。。ランジでは毎回くーっ！ってちょっと声が出るくらいきついです。私は。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:01:32 ID:lgEy+Q7J]
- 始めてから食事量増えてないのにどんどん体重増えていく。って１キロぐらいだけど、筋肉になったからなのかな。
数字みるとへこむ…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:19:01 ID:vUxHcleo]
- 下半身ならボディボールのヒップ＆レッグお勧め！
フィギュアロビクスのマットにだいぶ慣れたから楽勝かと思ってやったけど、なにコレきっつ～～！！
軽く死ねました…。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:37:07 ID:10hFgDe6]
- マットよりキツイって((((;´･ω･｀)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ちなみにボールって畳２畳くらいのスペースでも可能ですか
けっこうふりまわしたりするんでしょうか
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:08:59 ID:vUxHcleo]
- >>100
マットは腹筋あり下半身あり背筋ありだからまだいいけど、ヒップ＆レッグはひたすら下半身運動。
最後の方なんて産まれたての小鹿のように足ガクガクｗ私が足の筋力無さ過ぎなせいもあるけどね。
ちなみにヒップ＆レッグはボール使わないから１畳あればオケ。
全身運動のは結構振り回す感じかな～。
うちは広さ的には大丈夫だけど、照明が吊り下げタイプだからﾋﾔﾋﾔしながらやったよ；
マットで腹筋は割れたけど下半身はまだまだプヨプヨなので、しばらくヒップ＆レッグ頑張るぞー！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 01:10:00 ID:c4EQXaEw]
- 畳２畳じゃ狭すぎ
振り回したり転がしたりするよ持ち上げたりも
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:49:53 ID:s7Z90AKI]
- 100です
>>101>>102ありが㌧
そうなのか
ますます興味がわいてきた
がしかし物がありすぎる部屋では難しそうな…
だいたい左右前後で何メートルくらいあればボールできますか?
いまDVDは左右1.5、前後2メートルくらいのスペースでやってます
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:04:58 ID:Boee/Lqg]
- プレミアム1ヶ月半→フィギュアロビクス1ヶ月経過。
ふと見たら尻と太ももの境がすっきりしていた…！
下着からはみ出してた下尻肉が消えてる。
服の上からは毎日見ててまだまだだなーって思ってたから嬉しい
ついでに太もものぼこぼこも減った。マッサージはしていない
フィギュアロビクス最高
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:42:35 ID:A7IgCc5a]
- 一ヶ月ロビだけなんとか続けてきました。
40歳で運動らしい運動もしてこなかったので、ようやく最後までできるようになった程度なのですが
未だに片足で立つ運動のところでバランスが取れず両足ついてしまいます。
筋力がついたらちゃんと片足で立てるようになるのかなあ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:08:15 ID:fiq4r8LG]
- 毎日マット＋ダンブやってます。
たぷんたぷんだった腕に筋肉がついて嬉しい。まだだいぶ贅肉も残ってますが。
９時以降なるべく何も食べないように食生活もあらためたらより効果が出てきました。
>105
自分は両足はつかないけど時々フラフラしてしまいます。
マットをやると下半身の筋力が強化されるようなので、週１くらいで取り入れてみては？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:29:41 ID:A7IgCc5a]
- >>106
ありがとうございます。
ロビが一番初心者向けかなと思いそれだけをやってみてましたが
ついにヨガマットなどの購入を考える時が……。
探してきます！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:42:42 ID:SJ1+jtn7]
- 正直ロビのみではたいした筋力アップは期待できないよね。有酸素運動だし。
マットなどで筋力鍛えてから有酸素運動した方が効率いいよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:21:05 ID:ndHgsNKY]
- >>108
自分が書いたのかと思うくらいまったく一緒の事
書き込もうとしてましたｗ
結婚してください
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:23:57 ID:jUR9KiTS]
- 私はとりあえず
筋トレ系（マットorダンブ)の翌日は有酸素系（ロビorダンス）で
繰り返していく形で1週間（平日のみ）
体重はまだ減らないけどお尻と太ももの境目でてきたし
腰まわりもすっきりしてきた感じ、筋肉にシフトしてると思いたい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:54:20 ID:A7IgCc5a]
- 見たことも触った事もないヨガマットなるものをついにポチって来た……。
体操のマットのイメージで５センチくらいあるものなのかと思ったら8mmとか薄いのが多いんですね。
購入手続きを済ませたものの心配になってきた。
届くまでマットのDVDを見て予習しておこう……。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:27:19 ID:xd2zkXvn]
- フィギュアロ一ヶ月ちょっと、土日以外２枚。
体重２キロ体脂肪２％減っただけなのに、
だいぶ引き締まった感じになってすごい。
ただ平熱が３６度５分くらいだったのに、
フィギュアロやってから３５度８分とかしかない。
生理も不順になってしまった。
食べる量はあまり変わらないから、自分には
ディスク２枚はきつすぎてストレスなのかなあ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:54:54 ID:JLbAvx+i]
- >>112ためしに次の一ヶ月は１枚だけにしてみるとか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:34:23 ID:l3FjDfAD]
- >>112
もともと痩せてるとか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 14:25:18 ID:RZaCyRwG]
- 現在４週目。
背中だけは目に見えて効果が表れましたが、やっぱり足や二の腕なんかはまだまだ…
４週目じゃ太ももやふくらはぎにはまだ効果がでないかな？
長い目で見なきゃって思ってるけど、この太すぎる足を見るたび、まだかまだかとため息がｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:27:03 ID:JmXAd/f1]
- 運動って毎日やるより１日置きとかの方が健康効果出るってきくけど。
月～金毎日２枚はやり過ぎなんじゃない？
どうしても２枚やりたかったら連続ではやらないとかの工夫も必要かも。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 15:19:35 ID:tRw9OGAN]
- 私は１日１枚で疲れた日はプレミアムです。
家事育児とフルタイムの仕事しているから無理しない。
この間職場にたまに来る精神科医に「ここで一番若いのあなただよね」と言われました。
私より六歳若い職員が目の前にいたからちょっぴり気まずかったです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:49:12 ID:2lhkHGJW]
- フィギュアロのマットとボールの下半身の運動どっちがきついですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:11:24 ID:Bh2CKFGI]
- >>115
フィギュアロ１日１枚だけ（１～４順番に）集中してやってるのだが
腕や足が見た目細くｼｭｯとなってきたっと実感喜んだのは８週目ぐらいでした（毎日少しづつ変化してるんだろうけど分かりづらいよ）
スゴイと思うのは腕足の、あのタプタプが減ってきて手や指も細くなってｷﾀ-こと
今２ヶ月ちょい毎日腕や足ピリピリしてる感じなので３ヶ月目が楽しみです
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:51:16 ID:iGGIitWz]
- >>118
>>99～>>101
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:35:26 ID:nT9AGiFO]
- >>119
ターザンの細マッチョ特集でも３ヶ月でご褒美がくるって言ってた
自分はまだ４週目だけど凄く身体が変わってきたので
３ヶ月からが楽しみ！まだ先はちょい長いけどW
そろそろ軽く氏ねるっていうボールDVDも買わないとな～
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 21:04:33 ID:l3FjDfAD]
- ボディボールの下半身は確かにキツイけど、途中途中にストレッチ休憩が入るからなんとか最後まで続けられる感じ。
ビリースレでも恐れられている(?)ワンワンシッコに似た運動あり。
ちなみに全身運動のSLIMもほぼボール持ちっぱなしだから結構キツイ…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:45:42 ID:tLwk4M2y]
- >>116
フィギュアロビクスのDVDでいえば本格的ってほどの運動量じゃないし、
毎日やってもちょうど良い位の負担だから、そんな気にしなくても大丈夫。
一日DVD4枚全部やるのは少し厳しいかもしれないけど有酸素・無酸素2枚
の組み合わせなら、個人差あるかもしんないけど毎日やっても平気さ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 06:47:05 ID:y06l03bI]
- >>122全体的に見てもボールのほうがきついの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:17:38 ID:tLwk4M2y]
- たった今あったこと。
自分が住んでるマンションはオートロックで、駐車場の入り口も専用のリモコンが
ないと開かない仕様で、自転車やバイクとかは駐車場入り口の隣に自動ドアがついており
暗証番号入力しないと開かない。説明が下手ですまん。
こんな感じ。
-（車出入り口）（暗証番号付自動ドア）-------（ゴミ捨て場出入り口）-----------
んで、ゴミすてがてらコンビニ行こうとゴミ捨て場の出入り口（ここもロックかかってる）から
出たら、携帯で大声でしゃべりながら自動ドアの暗証番号入力をデタラメに押しまくってる中国人女と
目があった。ビビって固まってると、舌打ちして、どうせならこっちから出てくれば良かったのにと
捨て台詞吐かれた。そんな所だけ日本語で言われても・・・
自動ドアの処から出てたらその隙間を縫ってマンションに侵入されてただろうとゾッと
するのと、良く平気でそんな事いえるな、と神経うたがうわ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:17:55 ID:tLwk4M2y]
- うわ、誤爆。ごめん。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:57:10 ID:xX9gijeb]
- シナこえぇよ～
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:54:22 ID:ghkquQrh]
- おかげで思い出したけど…
２年くらい前うちの近くの郵便局で、ＡＴＭの機械開けて作業されてるところを、
イラン人だか何だかのブサイクな外人が、何の用も無さげなのに、
携帯で話しながらその場を離れず、局の中を覗き込んだり、
ＡＴＭの作業を首を伸ばして見たり、現金収集車などを何度も必死に見ては
携帯でやりとりしてた。あまりに様子が変だったので、
一応作業中の方には用心するよう伝えたが、それに気付いたらしく、
その怪しい外人は気マズイ表情になり、しれーっとゆっくり立ち去ったが…。
下見に来てたのだろうな、強盗か何かの。アホが。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:52:12 ID:m7YsO9WW]
- エクササイズのおかげで、どんどん体型が変わってきてるんだけど
タンパク質をしっかり摂れてないせいか筋肉が付きにくいです
ダヨンさんのようなしなやかな筋肉質に憧れる。。
ボディボールDVDも早く買って頑張りたい
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