- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 01:10:00 ID:c4EQXaEw]
- 畳２畳じゃ狭すぎ
振り回したり転がしたりするよ持ち上げたりも
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:49:53 ID:s7Z90AKI]
- 100です
>>101>>102ありが㌧
そうなのか
ますます興味がわいてきた
がしかし物がありすぎる部屋では難しそうな…
だいたい左右前後で何メートルくらいあればボールできますか?
いまDVDは左右1.5、前後2メートルくらいのスペースでやってます
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:04:58 ID:Boee/Lqg]
- プレミアム1ヶ月半→フィギュアロビクス1ヶ月経過。
ふと見たら尻と太ももの境がすっきりしていた…！
下着からはみ出してた下尻肉が消えてる。
服の上からは毎日見ててまだまだだなーって思ってたから嬉しい
ついでに太もものぼこぼこも減った。マッサージはしていない
フィギュアロビクス最高
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:42:35 ID:A7IgCc5a]
- 一ヶ月ロビだけなんとか続けてきました。
40歳で運動らしい運動もしてこなかったので、ようやく最後までできるようになった程度なのですが
未だに片足で立つ運動のところでバランスが取れず両足ついてしまいます。
筋力がついたらちゃんと片足で立てるようになるのかなあ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:08:15 ID:fiq4r8LG]
- 毎日マット＋ダンブやってます。
たぷんたぷんだった腕に筋肉がついて嬉しい。まだだいぶ贅肉も残ってますが。
９時以降なるべく何も食べないように食生活もあらためたらより効果が出てきました。
>105
自分は両足はつかないけど時々フラフラしてしまいます。
マットをやると下半身の筋力が強化されるようなので、週１くらいで取り入れてみては？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:29:41 ID:A7IgCc5a]
- >>106
ありがとうございます。
ロビが一番初心者向けかなと思いそれだけをやってみてましたが
ついにヨガマットなどの購入を考える時が……。
探してきます！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:42:42 ID:SJ1+jtn7]
- 正直ロビのみではたいした筋力アップは期待できないよね。有酸素運動だし。
マットなどで筋力鍛えてから有酸素運動した方が効率いいよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:21:05 ID:ndHgsNKY]
- >>108
自分が書いたのかと思うくらいまったく一緒の事
書き込もうとしてましたｗ
結婚してください
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:23:57 ID:jUR9KiTS]
- 私はとりあえず
筋トレ系（マットorダンブ)の翌日は有酸素系（ロビorダンス）で
繰り返していく形で1週間（平日のみ）
体重はまだ減らないけどお尻と太ももの境目でてきたし
腰まわりもすっきりしてきた感じ、筋肉にシフトしてると思いたい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:54:20 ID:A7IgCc5a]
- 見たことも触った事もないヨガマットなるものをついにポチって来た……。
体操のマットのイメージで５センチくらいあるものなのかと思ったら8mmとか薄いのが多いんですね。
購入手続きを済ませたものの心配になってきた。
届くまでマットのDVDを見て予習しておこう……。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:27:19 ID:xd2zkXvn]
- フィギュアロ一ヶ月ちょっと、土日以外２枚。
体重２キロ体脂肪２％減っただけなのに、
だいぶ引き締まった感じになってすごい。
ただ平熱が３６度５分くらいだったのに、
フィギュアロやってから３５度８分とかしかない。
生理も不順になってしまった。
食べる量はあまり変わらないから、自分には
ディスク２枚はきつすぎてストレスなのかなあ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:54:54 ID:JLbAvx+i]
- >>112ためしに次の一ヶ月は１枚だけにしてみるとか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:34:23 ID:l3FjDfAD]
- >>112
もともと痩せてるとか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 14:25:18 ID:RZaCyRwG]
- 現在４週目。
背中だけは目に見えて効果が表れましたが、やっぱり足や二の腕なんかはまだまだ…
４週目じゃ太ももやふくらはぎにはまだ効果がでないかな？
長い目で見なきゃって思ってるけど、この太すぎる足を見るたび、まだかまだかとため息がｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:27:03 ID:JmXAd/f1]
- 運動って毎日やるより１日置きとかの方が健康効果出るってきくけど。
月～金毎日２枚はやり過ぎなんじゃない？
どうしても２枚やりたかったら連続ではやらないとかの工夫も必要かも。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 15:19:35 ID:tRw9OGAN]
- 私は１日１枚で疲れた日はプレミアムです。
家事育児とフルタイムの仕事しているから無理しない。
この間職場にたまに来る精神科医に「ここで一番若いのあなただよね」と言われました。
私より六歳若い職員が目の前にいたからちょっぴり気まずかったです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:49:12 ID:2lhkHGJW]
- フィギュアロのマットとボールの下半身の運動どっちがきついですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:11:24 ID:Bh2CKFGI]
- >>115
フィギュアロ１日１枚だけ（１～４順番に）集中してやってるのだが
腕や足が見た目細くｼｭｯとなってきたっと実感喜んだのは８週目ぐらいでした（毎日少しづつ変化してるんだろうけど分かりづらいよ）
スゴイと思うのは腕足の、あのタプタプが減ってきて手や指も細くなってｷﾀ-こと
今２ヶ月ちょい毎日腕や足ピリピリしてる感じなので３ヶ月目が楽しみです
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:51:16 ID:iGGIitWz]
- >>118
>>99～>>101
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:35:26 ID:nT9AGiFO]
- >>119
ターザンの細マッチョ特集でも３ヶ月でご褒美がくるって言ってた
自分はまだ４週目だけど凄く身体が変わってきたので
３ヶ月からが楽しみ！まだ先はちょい長いけどW
そろそろ軽く氏ねるっていうボールDVDも買わないとな～
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 21:04:33 ID:l3FjDfAD]
- ボディボールの下半身は確かにキツイけど、途中途中にストレッチ休憩が入るからなんとか最後まで続けられる感じ。
ビリースレでも恐れられている(?)ワンワンシッコに似た運動あり。
ちなみに全身運動のSLIMもほぼボール持ちっぱなしだから結構キツイ…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:45:42 ID:tLwk4M2y]
- >>116
フィギュアロビクスのDVDでいえば本格的ってほどの運動量じゃないし、
毎日やってもちょうど良い位の負担だから、そんな気にしなくても大丈夫。
一日DVD4枚全部やるのは少し厳しいかもしれないけど有酸素・無酸素2枚
の組み合わせなら、個人差あるかもしんないけど毎日やっても平気さ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 06:47:05 ID:y06l03bI]
- >>122全体的に見てもボールのほうがきついの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:17:38 ID:tLwk4M2y]
- たった今あったこと。
自分が住んでるマンションはオートロックで、駐車場の入り口も専用のリモコンが
ないと開かない仕様で、自転車やバイクとかは駐車場入り口の隣に自動ドアがついており
暗証番号入力しないと開かない。説明が下手ですまん。
こんな感じ。
-（車出入り口）（暗証番号付自動ドア）-------（ゴミ捨て場出入り口）-----------
んで、ゴミすてがてらコンビニ行こうとゴミ捨て場の出入り口（ここもロックかかってる）から
出たら、携帯で大声でしゃべりながら自動ドアの暗証番号入力をデタラメに押しまくってる中国人女と
目があった。ビビって固まってると、舌打ちして、どうせならこっちから出てくれば良かったのにと
捨て台詞吐かれた。そんな所だけ日本語で言われても・・・
自動ドアの処から出てたらその隙間を縫ってマンションに侵入されてただろうとゾッと
するのと、良く平気でそんな事いえるな、と神経うたがうわ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:17:55 ID:tLwk4M2y]
- うわ、誤爆。ごめん。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:57:10 ID:xX9gijeb]
- シナこえぇよ～
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:54:22 ID:ghkquQrh]
- おかげで思い出したけど…
２年くらい前うちの近くの郵便局で、ＡＴＭの機械開けて作業されてるところを、
イラン人だか何だかのブサイクな外人が、何の用も無さげなのに、
携帯で話しながらその場を離れず、局の中を覗き込んだり、
ＡＴＭの作業を首を伸ばして見たり、現金収集車などを何度も必死に見ては
携帯でやりとりしてた。あまりに様子が変だったので、
一応作業中の方には用心するよう伝えたが、それに気付いたらしく、
その怪しい外人は気マズイ表情になり、しれーっとゆっくり立ち去ったが…。
下見に来てたのだろうな、強盗か何かの。アホが。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:52:12 ID:m7YsO9WW]
- エクササイズのおかげで、どんどん体型が変わってきてるんだけど
タンパク質をしっかり摂れてないせいか筋肉が付きにくいです
ダヨンさんのようなしなやかな筋肉質に憧れる。。
ボディボールDVDも早く買って頑張りたい
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:43:31 ID:y4o2daXv]
- フィギュアロビクス一年以上続けてる人のブログいくつか観たけど、やっぱフィギュアロビクスだけじゃダヨンさんみたいな体型にはなれないのかなあと思った。みんな元よりだいぶ痩せてるんだけどね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:00:12 ID:tLwk4M2y]
- そりゃそうだろう
プラスアルファなにかやんないと簡単にはあの身体に
ならんと思うよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:26:23 ID:rdXcz79s]
- プレミアムのDVDに「若返りエクササイズ」って書いてあるのが
なにげに恥ずかしい……
人に見られたくないっす
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:06:32 ID:TALXcYxd]
- ベストハウス123にダヨンさんが出たときの再現VTRでは、
ダヨンさんは腰痛を治すために医師の勧めでジムに通った時に、
プロのボディビルダーがするような本格的な筋トレをして、
半年くらいで夫からまるで女子プロレスラーだな、とからかわれるような体になり、
その後手に物を持たずに筋トレと同じ動作をするという独自のトレーニング（これがフィギュアロビクスの原型らしい）で現在のスタイルを手に入れた、と紹介されていた。これは、本には書かれてないよね？
自分なりに、本格的な筋トレがカギかなあと思い、集中的に筋トレできそうなDVDを注文してみたよ。。そんで、一回たくましい体になってからフィギュアロビクスやったらモムチャン？？？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:09:06 ID:gWWV2KG2]
- 約2ヶ月経つけど体重も体脂肪もどんどん増えてゆく。
今朝久しぶりに測って愕然とした。体重2kg、体脂肪率3％アップ
体調悪くて3日休んだ後だけどさ…
モチベーション下がりまくり。
でもとにかく半年は続けるつもり
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:16:43 ID:TALXcYxd]
- >>132 ほんと。私なんて、妹に貸したら妹の旦那が妹の為にコピーしてて、若返りエクササイズってバッチリ見られてなにげに恥ずかしい。わはは。（アラフォーです）
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:20:29 ID:TALXcYxd]
- >>129 プロテイン飲んでる？ダヨンさんもトレーニング直後に飲んでるって本に出てたよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:35:53 ID:tSdIZgL8]
- 以前から歩くのは大好きで、1～2時間なら（早足で）歩く体力はある。
最近は歩けない日は、30分だけだけど走るようにしてる。
ちなみに、27歳160cm67.5kg29%、腕足細めなのに上半身デブ+ひどい二重あご。
走るよりも効きそうなら、試しにモムチャンやってみたいと思っていますが
私の場合、最初のモムチャン本とプレミアムどっちがいいと思いますか？
あんまり優しいのも物足りないし、細かいと面倒くさがりなんで
早々とやらなくなりそう…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:04:02 ID:KSqu7Mb2]
- ≫137
プレミアムがお勧め！私はどっちも買ったけど、モムチャン本は１回観たきり…ランと併用した方が効くよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:07:55 ID:ec+FC1hS]
- >>137
すでに有酸素運動やってらっしゃるみたいだしベーシックにモムチャンやってみては？
今の有酸素に筋トレとストレッチ追加するって感じだし
>>134
私は怖くて計るのを我慢してる
しかしなにがあっても同じく半年は頑張ってみるつもり
筋トレの効果はゆるやかみたいだし急がば回れの精神だと言い聞かせてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/04(月) 00:08:03 ID:KUuJUtUb]
- なんか色々とあなた、うるさそうだからそのままジョギングしてたら？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:00 ID:mvvhBfMU]
- 来月のサンキュ！って節約雑誌に載るみたい。
ダヨンさんは自然にそうなったって書いてるけど、
なかなか厳しい食事制限のような気がするな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:20:17 ID:6EBVH9qA]
- 「走るよりも効きそう」っていう考え方でやると失敗しそう。
歩くだけよりも筋トレ＋した方が効くし、モムチャンだけよりも歩いたりの有酸素があった方がいいだろうし、
より効果的に全身を動かしたいなら歩くよりモムチャンだと思う。
ちなみに あんまり優しくて物足りないなんて事は絶対ない。
物足りないくらい筋肉量あるならデブじゃなくてムキムキだと思うからｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:31:47 ID:dFCrq5cN]
- 私は巨乳デブだったんですが、肩や腕腹がすっきりして巨乳度が増した感じがします。
- 144 名前：137 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:33:05 ID:9qIdaEmA]
- >>138,139,142
レスありがとうございますm(_ _)m
やはりモムチャンだけを行うよりも、有酸素にプラスする形が良さそうですね。
口コミ等を見るかぎり、プレミアムよりもベーシックモムチャンの方が筋トレ要素が強いように見えるけど、どうなんでしょう？
色々手順が別れてたりするとやる気無くしてしまいそうなので、とりあえずはプレミアムを買ってみようかなぁ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:16:56 ID:uy77pYCl]
- >>130
もともとの体格とか筋肉や脂肪の付き方とかは個人差があるから、
例えダヨンさんと全く同じ事をしたとしても同じ体型にはならないと思う。
フィギュアロビクスの後ろの子達もそれぞれ体型違うし。
ダヨンさんは元々すごく綺麗な骨格だったんだと思うよ。
自分は残念ながら骨格に恵まれなかったけど、若返りエクササイズと言うだけあって
確かに若返ったし体が軽くなって気分がいいからこれからも続けるよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 07:02:36 ID:8KkCmZPT]
- >>145
骨格ってホントに重要だよね
自分は痩せだしてから初めて気付いた
どんなに痩せても肋骨がでかいからアンダーＢ65にはならない、骨盤が広くて
腰骨がボコッとしてるから腰のラインがキレイに見えない、などなど…
でもフィギュアロビクスで身体を動かす事の楽しさを知ったから、理想の体型には
なれなくても、自分的最高の体型を目指して続けていきたい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 08:21:52 ID:zwjLTEK+]
- 骨格の美しい人ってほんとうらやましい。
チビで骨太な私は少し痩せると肋骨がすごい浮くし
腰回りは骨盤と大転子がでっぱってガタガタでみっともない。
でもモムチャンと食事制限で出産後１０キロくらい落としたら旦那に
「なんか細長くなった」と言われて嬉しかった。
太くてチビ、というセルフイメージにとらわれていたが、やっぱり痩せてた方が
すらっとして見えるから背も高く見えるんだな。
骨格を変えるわけにはいかないけど、一生付き合ってく体だから
たいしていい素材じゃないなりに納得できる体型でいたい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:49:33 ID:3YQ0DNiN]
- >>134
エクササイズしているからって思って
以前より食べたり飲んだりしてない？
フィギュアロビクス程度の運動だったら
摂取カロリーが増えたらあっさりその分太る
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:18:59 ID:EmusJoHL]
- >>147
しかし骨太には骨太なりのセクシーさがあると思うけどな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:09:17 ID:YzA6onXr]
- 人生のほとんどをちょっと太めで過ごしている私なんだけど、
たまに猛烈に痩せたい心境に陥り、ダイエット＆シェイプアップする。
前回痩せた時、母は『もうそれ以上痩せんとき！充分細い！』といった。
私としてはみんなもっと細いやん？私がこれで細い？と謎だった。
159センチ、体重62～54キロ。母に言われた一番痩せた時で52キロ。
筋肉はしっかりしてるほう。今の話題で気づいたけど骨も太いかもしれない。
アンダーどれだけしぼっても70以上はある。骨盤も大きい気がする。
私は一生スラッとした美人体型になれないの？モムチャンにはなれないの？
体重40キロ代って普通の人には普通なんだろうけど私には無理なんだろうか？
なんか現実が見えてきたよ。 長文すまん。。。。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:15:20 ID:YqVZr8v4]
- えーと、それで？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:40:23 ID:bQJWvmvD]
- 骨の太さはまず影響ないと思う。
問題になるのは骨格でしょう。
ただそれさえ脂肪と筋肉の多寡に比べれば影響力ははるかに小さい。
というか殆どの場合問題になるのは脂肪の量だよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:48:52 ID:+CfMuC7w]
- >>150
骨格が関係する体型は変わらないけど、スラリとしているようにみえるかどうかは
肉の量が一番関係すると思う。
ウエストは骨の無い部分だから、70オーバーは脂肪がまだあるはず。
160以下で52キロは、健康的ではあるだろうけど
モデル体型になりたいのならまだ絞れると思うよ。
お母さんは母親として、太めの娘を見慣れているから「もうよして！」という思いになったんでしょう。
自分で気になるならもう少し絞っても死にはしないと思う。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:03:58 ID:YzA6onXr]
- ああ、聞いてよかったです！皆さんありがとうございます！
なんか希望が見えてきました！ 痩せてみます。
本題からずれてまして申し訳ありませんでしたが、私はモムチャン本とプレミアムの
両方をもっています。
プレミアムの有酸素してモムチャン筋トレを行っています。
モムチャン運動を始める前にはストレッチをかなりしました。
食事は変わってません。たぶんたんぱく質が非常に多い食事です。
体脂肪は始めて3日で2パーセント落ちました。
ただ、それまで何も運動することなく食べてばかりでしたので・・・参考にはならないかもです。
体重は3～4日で1キロペースで落ちています。
体脂肪は今のところ8パーセントマイナス、体重は3キロマイナスです。始めて11日め。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:14:37 ID:2z20jzhx]
- プレミアムがものたりなくなって、初代モムチャン買ってみたけど
プレミアムのように音楽にのって一緒にエクサするタイプじゃないから
どうもやる気がおきなくて駄目だ。
これはフィギュアロのDVDを買った方がいいのだろうか。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:41:21 ID:ec+FC1hS]
- >>154の代謝のよさに嫉妬w
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:43:36 ID:6ZbZRm3Z]
- 太ももに続き、ふくらはぎまで太くなったｗ
一番減らしたいのにｗ
泣きたい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:45:05 ID:LtJIUTTs]
- 私は顔が小さくなったと八人に言われた。脚も腹も細くなった。でも体重は二キロしか減らない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:47:18 ID:kZ2h6shC]
- いいなあ2kg減
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:51:54 ID:uy77pYCl]
- >>124
亀だけど、私はボディボールの方がキツく感じたよ。
フィギュアロはブリッジの時にあー休める～って感じだけど、ボディボールのブリッジはあのボールを上に持ち上げた状態でやるからツライ。
腕を散々酷使した後のブリッジなんて鬼かと思うｗボールの上でのクランチもかなりキツイ。
フィギュアロビクスはダヨンさん達と同じペースでついていけてるけど、ボディボールはまだついていけてません；
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:28:00 ID:mK9O+yw6]
- >>157
それ脂肪の下に筋肉（脂肪燃焼工場）が出来てきたのでは？オメ
（私も最初１ヶ月半ぐらいは太くなってた感じ体重も１キロ増えた）
もしくは元々細い方で筋肉ついて太くなったか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:36:10 ID:UXZ97JrH]
- 自分157じゃないけど、太もも太くなった。
元々やせてると太くなるの？
169センチ54キロです。ここ三年で4キロ太ってしまい始めました。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 20:01:02 ID:J1orFCCA]
- >>160
あーわかる。ボール持ったままきついし、クランチもきついよね。
私フィギュアロやってないけどターボやってたからついていける。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:21:30 ID:mK9O+yw6]
- >>162
自分は太くなった後、引き締まってきたよ
元々細い方でも筋肉分は体積増えてもダヨンさん以上の太マッチョな筋肉は増えないと思うから安心しる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:27:27 ID:dsqawrS2]
- DVDでﾀﾞﾖﾝさんの後ろにいる人たちはお弟子さん？
オーディションかなんかで受かった人たち？
ブリッジも人それぞれなのでﾀﾞﾖﾝみたくならなくても
後ろの人たちの誰かと形が似てたら安心する
ﾀﾞﾖﾝさんみたくFカップくらいあればあんな感じに仕上がるのかなぁ・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:45:07 ID:ogj/oevi]
- ところでモムチャンダイエット始めてから体脂肪計についてる基礎代謝ってものがすごく増えたの。
これって、みんなはどれくらいなの？どのへんがいいんだろうか分からないの。
今の私は1987キロカロリーって表示されてる。みんなはどれくらい？私、40代。少ない？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:51:51 ID:kNSNFCM1]
- 訂正
太マッチョ→マッチョ
ゆっくりした動きで女性らしいしなやかな細い筋肉がつくらしいけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 02:30:46 ID:qW7UAIyv]
- >>155
確かにね。買うお金と気力があるなら買うといいと思うけど
高いからね。モムチャンはＤＶＤみなくても出来る筋トレだし
後は回数ふやして有酸素運動をふやしていくってやつだから
一人だとどうしても続かないよね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 03:06:19 ID:/sKbTYmn]
- >>166
多過ぎです…。よっぽどの巨漢じゃない限り40代女性(ですよね？)でその基礎代謝は有り得ないと思います。
急に上がるというのも考えづらいし、壊れたか設定がなんかおかしいのかも？
ちなみに女性の平均は1200前後だったと思います。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 05:45:08 ID:ZyhiiMeY]
- >>165 ダヨンさんの後ろの人たちは、若いトレーナーたちだと、プレミアムの本の中に出てたよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 10:44:04 ID:5cGdkbDn]
- >>170
だとしたら、右後ろの地味な方の男はだらしないよなーｗ
たまについていけなくて息切れしてるし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:44:08 ID:+cBFk0Go]
- わざとじゃない？
筋肉凄いし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:14:39 ID:iEhOjH9O]
- ロビの後ろの女の子もスクワットがゆるいよね
タトゥー兄ちゃんとむっちり三つ編み娘と汗かき娘をいつも参考にさせてもらってる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:21:45 ID:Q5ohTfUZ]
- ↑
この渾名でも、全員だれだかわかるっていうのもすごいｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:06:31 ID:fWyIiB2K]
- >>136
プロテインは未だ飲んだことがありません
トレーニングを開始して１ヶ月弱なので、しばらくしてまだ筋肉が貧相(？)なままでしたら
飲むのを検討してみようかと思います
ダヨンさんは男性顔負けのウエイトを持ってトレーニングされていたようなので
筋肉回復のため確かにプロテインは必要かもしれませんね。凄い！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:16:12 ID:4icjYFP8]
- エクササイズしても骨格が大きいとやっぱり服着た感じが太って見えるぅ
アンダーバスト肉なんかつかめないくらいなのに75もあるのw
これやって胸がなくなりトップ88から82へ 最悪
他の部分のサイズは同じか1㎝減ったぐらい
ちなみに半年やりました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:17:33 ID:E5LNSSyR]
- ちゃんとスポブラとかで胸温存対策してても
そんななっちゃったの？
そうだとしたらこわいなー
ずっとコアリズムやってたけど
前後の厚みがほしくなって併用始めて二ヶ月半なんだけど…
確かに最近ブラがスカスカする…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:23:28 ID:8DNbdxEC]
- 背中の肉がなくなったんじゃなくて？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:41:55 ID:2GT7JKSi]
- >>176
あるある、私も以前あばら見えて気持ち悪い程痩せたことあるけど
アンダー75だった。
骨格って変えられないから困るよね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:52:34 ID:WitHtGnx]
-
肋骨の中のお肉が減っても（そもそも肉？横隔膜？かわからんけど）
骨盤みたいに開いたり閉じたりしないもんなのか・・・
肩幅や肋骨は成人後ほぼ固定されて
骨盤も安産型骨盤だと尻でかいままなのかな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:49:56 ID:iEhOjH9O]
- ご飯を必要以上に減らすと胸が減りやすいらしいが
自分も胸から減るタイプだからこわいな…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:50:51 ID:S/Z63hpK]
- 私は胸はさほど変わらず他が減ったから胸が目立つようになったよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:28:04 ID:DvBUQ/0n]
- みつあみの子、基本むちむちに見えるけどロビの最後のメイキング（？）で
見るとすっごくお腹が薄くて巨乳。脚も細くてスタイルいい。
プレミアムにも出てる細い子もしっかり動いてて参考にしてる。
タトゥーはカメラ目線がうざいｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:25:53 ID:ZyhiiMeY]
- タトゥーいい味だしてて可愛いww
ところで、胸が大きくなったって人と小さくなったって人がいるけど、何が違うんだ？ちなみに私は変わらない。（まだ、体重4キロ減っただけだけど）プロテインやアミノ酸も使って、たんぱく質はしっかりとるように気をつけてはいる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:30:39 ID:WitHtGnx]
- 胸大きくなった人→背筋がついてきた・猫背が直った・胸筋が鍛えられてバストがあがってきた
胸小さくなった人→背中の贅肉が落ちてきた
じゃないかなと思ったり・・・
乳房自体の大きさは変わるのかな？
胸の脇から背中にかけての変化でバストサイズ変化するよね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:08:27 ID:DvBUQ/0n]
- 私は胸大きくなった方なんだけど、上のほうがふっくらしてきた。
胸の筋肉がついたのかな？
＋背中や脇の贅肉が柔らかくなってブラにおさまりやすくなった気がする。
特に食事制限はしてない。一日一個卵を食べるようになったくらいかな
でも脇の下の肉がこんもりしてて嫌ｗここはどうすれば…
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:33:34 ID:WitHtGnx]
- >>186
二の腕から脇にかけてのリンパマッサージとかしてみたらいかがでしょう。
- 188 名前：176 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:01:38 ID:4icjYFP8]
- やる前からほぼ75は変わらないんだよー
ちゃんとスポブラ買ってからしたのに
今はカップ部分だけカポカポするの
肩幅もあるから逆三角形体系なの
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:09:41 ID:2F+HxII5]
- 先日から骨盤ベルトを着用してフィギュアロしているのですが、着けてないより断然キツかった。
骨盤が締まった状態で運動すると、いつもと違う筋肉を使うのかな？ひさしぶりに筋肉痛になったよ。
ここの書き込みを見てプロテインはじめました。ザバスのシェイプ&ビューティーというやつ。
思っていたより飲みやすいので続けてみようと思います。筋肉増えろ～！！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:23:09 ID:J6tknt2m]
- たんぱく質？プロテイン？をちゃんととってれば
胸を減らさずにすむとかどっかでみたよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:51:38 ID:p4KFZsYt]
- 自分もプロテインのみ始めた。腹持ちいい。
間食したくなってたけど、おさまるから重宝してる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:28:55 ID:ZyhiiMeY]
- 自分も腹持ちが良いので助かってる。ザバスのウエイトダウンっていうやつ。女性には大豆プロテインがいいって何かで見て、それにした。飲み始めてから肌も良くなった気が。。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:14:08 ID:/sKbTYmn]
- プロテインかー。エクササイズDVDくらいでは必要ないとなんかで見たから飲んで無かった。
食事では摂るようにしてるけどさ。
もう減っちゃった後では今更飲み始めても無理かな；
それはそうと、ボディボールエクササイズに出てるぶりっ子ってフィギュアロビクスの三つ編み？
似てるんだけど化粧濃すぎでよくわからん…。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:25:47 ID:dsqawrS2]
- マットやっぱキツイわー
プレミアムの三つ網＝フィギュアロの三つ網だよね？
DVD買ってからプレミアム観てないんだけど
ボデイボールのヒップなんとかがマットよりキツイとなると・・・こわいような楽しみなような
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:59:38 ID:Ch3lrGsy]
- >>194
プレミアムの三つ編みは違うような…。
フィギュアロの三つ編みはもっと華奢な感じ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:59:10 ID:3JTy8sll]
- みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
この認識でよろしいか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:06:08 ID:NhExwjrm]
- フィギュアロの三つ編みちゃんは胸が大きくてウエストは細く
太ももはちょっとムチっとしててセクシーな体つきでうらやましい。
動きも大きめ（大げさ？）でケロッと笑顔だから尊敬しちゃう。
噂のボディボール、マットだけでヘロヘロな自分にはまだきつそう。
もうちょっと鍛えてから挑戦したいですｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 10:27:06 ID:wd+iLcw9]
- ロビがきつすぎるｗ
５週目の今も最後までついていけず、ブリッジの間サボっちゃう。
ロビやりたくないって思っちゃうけど、自分にとって一番きついからこそやるべきかな。
そのうち慣れたらいいなー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:09:20 ID:GB3s4NZP]
- フィギュアロビクス始めて、疲れにくく元気になった。
朝起きるのがつらく、休みの日は掃除する気力もなくぐったりしていたのに。。
なにより、体を動かすとこんなに気持ちいいなんて。
最初はちょっとしんどかったけど。思わぬ効果に感謝。
体のラインもきれいに変わってきてうれしいです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:42:52 ID:yo9ujjls]
- ＞みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
それだｗ
みつあみじゃないもう一人は、はぐれ刑事の藤田まことの長女と認識してる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:06:52 ID:1zp/9T90]
- マットってウオームアップのときみんなどのくらい開脚してる？
私は60度くらいしか開かない（いや45度かも）
過去ログ読んであぐらでやってみたりもしたけど
多少ムリしてでも開いた姿勢でやった方がいいのかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:24:06 ID:NhExwjrm]
- >>201
自分は体が硬いのか、直角よりちょっと開いた程度だよ。
２ヶ月続けてるけど開脚の角度広がらない・・・
おそらくあぐらとは違う筋肉を使うと思うので
開く範囲内で開脚したらいいんじゃないかなぁと思います
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