- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 756 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 21:00:48 ID:0Q5iyEcL]
- >>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています
私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです
私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし
背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します
>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです
- 757 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/29(金) 23:01:18 ID:55KhFwb1]
- >>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分
- 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 23:42:20 ID:55KhFwb1]
- 体重７４！よかった( 〃▽〃)
- 759 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/30(土) 04:02:05 ID:BOAcI5nR]
- 運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz
- 760 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:26:30 ID:XPbqs8Hn]
- 体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:27:55 ID:KSKdAM2S]
- >>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:28:07 ID:AW1lTNEy]
- >>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:59:31 ID:ZQXeaW8Q]
- >>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:42:43 ID:KSKdAM2S]
- >>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ
- 765 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/30(土) 20:00:18 ID:UJLepGUi]
- >>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます
体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁
間食
ピスタチオ一握り
お茶
運動
腹筋20回
柔軟体操10分
雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:08:29 ID:KSKdAM2S]
- >>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ
- 767 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:57:52 ID:3yBwt7ft]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３
- 768 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 01:16:24 ID:DZfFeTeR]
- 運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:54:12 ID:z6jYe8bE]
- >>768
おはよう
キチガイｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:35:25 ID:z6jYe8bE]
- >>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ
- 771 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/31(日) 15:16:07 ID:PCkiqoUa]
- 昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)
とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ
疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:42 ID:iLnk3svc]
- >>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。
- 773 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 19:44:27 ID:DZfFeTeR]
- 先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1226762.jpg
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:55:58 ID:HBoQgWmp]
- >>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない
トレーニング機材の墓場シリーズ
ttp://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_8945520_img1_w_200_h_266.jpg
- 775 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:37:21 ID:BYoLIIc4]
- 昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした
今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし
- 776 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:40:16 ID:BYoLIIc4]
- >>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:59:05 ID:uiVHlMfv]
- >>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ
- 778 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/01(月) 13:16:00 ID:QnwKPy/v]
- 昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)
体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:40:58 ID:gX4ELxcr]
- >>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。
ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:34:35 ID:+YlaCGe6]
- どうせ言い訳して走らないだろ>>1は
- 781 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:15:44 ID:UbhNmh6W]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 06:11:17 ID:popvSeQK]
- 毎日続けることが大切さ
- 783 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/02(火) 07:31:55 ID:JiGPV3lp]
- 運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔
ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。
ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:08:24 ID:DXRcsxZw]
- >>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageなんか気持ち悪い奴張り付いてるな [2010/11/02(火) 15:06:50 ID:x2WcSBPF]
- みんなあんまり成果でてないみたいだね
これからに期待
- 786 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/02(火) 23:35:39 ID:/3B3c4F5]
- 【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)
明日は朝起きてジョギングしてこようと思います
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:17:10 ID:rUCSqek5]
- >>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:22:47 ID:u3C0tsiN]
- ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ
- 789 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/03(水) 07:33:34 ID:BQ3FC7TN]
- WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした
- 790 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:10:33 ID:j8glK6Zp]
- 今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:03:51 ID:kMyiBi3+]
- >>789
おはよう
基地外ｗｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:37:53 ID:1cm8+M8O]
-
>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw
くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww
- 793 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:48:39 ID:j8glK6Zp]
- 今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:18:20 ID:rUCSqek5]
- >>793
お疲れ様(・o・)ノ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:31:36 ID:mbxE/hW/]
- 1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません
>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？
>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中
山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね
- 796 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/04(木) 06:05:14 ID:/GUTwOpx]
- 運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした
最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども
>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 06:35:50 ID:5u8AbJ/x]
- >>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:59:13 ID:NpP1p1hI]
- >>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ
- 799 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:33:46 ID:YXrodzPV]
- 今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました
>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉
- 800 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:40 ID:ROmsX7TX]
- すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:04:14 ID:5u8AbJ/x]
- ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:32:51 ID:qX9ArMl3]
- ７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。
１もがんばれ。
- 803 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/05(金) 08:15:33 ID:fj/mAU2c]
- 運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔
昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:03:18 ID:US1CvHrH]
- >>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 12:03:03 ID:GmShajc+]
- 24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい
体が動かない(`A`)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:13:35 ID:US1CvHrH]
- >>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 807 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 06:28:54 ID:RJEErNBl]
- 運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:39:19 ID:yfPhBVEw]
- >>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:16:55 ID:n3LU3Ny/]
- >>807
バランスが取れたのかな？
- 810 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 14:06:02 ID:RJEErNBl]
- >>809
何のバランスでしょう？体内の水分？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:15:32 ID:zY6Zlijd]
- 摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:44 ID:n3LU3Ny/]
- >>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:10:33 ID:RJEErNBl]
- >>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです
運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです
・腹筋
トランクツイスト ３０回
シットアップ ２０回
サイドベント ２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回
・背筋
ボディーアーチ ３０回
ベントオーバーローイング ２０回
プルオーバー ２０回（New）
バックレイズ ２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ ２０回
・腕
リバースプッシュアップ ２０回
腕立て（プッシュアップバー使用） ２０回
ダンベルカール ２０回
・下半身
レッグ・エクステンション ２０回
トウ・レイズ ２０回
スクワット ３０回
アブダクション ２０回
スパイン・ヒップリフト ２０回
・胸
ダンベルベンチプレス ２０回（New)
サイドチェストムーブメント ２０回
・肩
フロントレイズ １０回
サイドレイズ １０回
日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。
自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね
この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。
食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:53:59 ID:Xp7ldM9q]
- >>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？
- 815 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:34:01 ID:MAzNnBcg]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;
- 816 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/07(日) 06:43:56 ID:BH1UrvF+]
- 運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした
>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz
>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:24:54 ID:AdS0cAPE]
- >>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:21:30 ID:1Dq9VTTv]
- １７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:20:05 ID:SG3VYUKR]
- >>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:49:32 ID:/w2EO8Ar]
- >>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。
ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:08:25 ID:3NDJEJiL]
- 173.87キロとな
- 822 名前：818 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:50:42 ID:U4skwlvW]
- >>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる
もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:05:09 ID:U4skwlvW]
- すまん、あと一言だけ
１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！
- 824 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:15:45 ID:x1dRDRQm]
- 体重
53.4→52.8→53.4
昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:34:59 ID:HexeUrlH]
- >>824
お大事にm(_ _)m
- 826 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 08:39:40 ID:Ki1XXqwl]
- 起床後78.2㌔
ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:04:07 ID:Lf3IVbuG]
- >>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:18:09 ID:5Tg/3jAM]
- >>823
キチガイ
恐ろしいｗ
- 829 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 12:33:49 ID:Ki1XXqwl]
- 朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした
>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 17:14:25 ID:5Tg/3jAM]
- >>829
いつまでやってんの？
キチガイ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:51:44 ID:STJC0g0F]
- キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:51:49 ID:VvYDF4ge]
- 頑張る
今年中に49から46にする
- 833 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/09(火) 05:35:04 ID:Kw6//Jl2]
- 運動前78.3㌔→運動風呂後77.3㌔でした
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:27:54 ID:YlqxzpMV]
- ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:43:29 ID:6ojUb5ah]
- >>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも？
サプリメント地獄へようこそo(｀▽´)o
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:52:35 ID:LiWKrlCW]
- 何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
知っとるわボケ
- 837 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:07:38 ID:BRQRihN8]
- 今日の運動はストレッチ(＋マッサージ)のみ
昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 05:20:15 ID:WSV5a/dO]
- >>836
＞水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
＞知っとるわボケ
ｗｗｗ
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの？
プロテインなんか＞＜って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだｗ
- 839 名前： ◆JJfAatkoLU mailto:sage [2010/11/10(水) 09:04:24 ID:Nxbb3jYB]
- >>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください
>>323>>670です
ﾄﾘ付けました
今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました
基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal
食事は一日1200～1300kcalにしています。
背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:20:19 ID:uVabQQ+x]
- >>838
よ
チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ
- 841 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/10(水) 14:01:20 ID:87l4zqDy]
- 起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした
最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz
- 842 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/11(木) 04:50:25 ID:l8g/U0Jd]
- 運動前77.7㌔→運動風呂後76.8㌔でした
- 843 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:44:51 ID:14JmFARR]
- 昨日の運動
ストレッチ
胸筋のトレ10回×4
レッグレイズ10回×3
今朝の体重 52.8
>>839
ありがとうございます
足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました
- 844 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/12(金) 06:37:18 ID:ELkCV3zJ]
- 運動前77.9㌔→運動WC風呂後76.7㌔でした
今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので
ちょっと運動無理かもです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:41:47 ID:Ak+rNkcO]
- >>844
たまの休憩も必要さ!(b^ー°)
- 846 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:55:56 ID:PDfkllCC]
- 今朝の体重 52.2kg
掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず;
体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:26:01 ID:9bHRu7zK]
- >>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
- 848 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/12(金) 18:52:20 ID:ELkCV3zJ]
- >>847
ご意見ありがとうございます
ダンベル使った筋トレでは仰る様な事があたり前らしいという事は理解はしております
ですが、私ももう30過ぎたおっさんですし
中高運動部にはいましたが真面目に筋トレに取り組むのは今回が初めてなのです
なので長年重たい体重を支えてきた足以外は元々が落ちる様な筋肉が無いと思われます
貴方から見たら勿体無い事をしていると思われるのでしょうが元々落ちる様な筋肉が無いのです
当方こういった事には素人ですが、こんな筋トレメニューでも逆についていってると思います
このスレでコテ付けて参加する前まで痩せだしてはいましたが
腕やふくらはぎはダイエット開始前からするとかなり貧相になっていました
ふくらはぎなどは本当にししゃもみたいになってて自分でもちょっと気持ち悪い位でした
ですが最近は太くなってきています。これは筋トレのお陰だと思っています
また先日バーベルを５㌔から７．５㌔にあげて２回程筋トレやったのですが
既に背中に経験上、良くない痛みが走りだしているので
今の私には７．５㌔のダンベルでも負荷が強すぎると思われます
アドバイスは大変有り難いのですが、体を壊しそうな事は流石に無理ですので
貴方様からみたら自己満足や勿体無い行動に見えても
今のとしては精一杯なのは判って貰えればありがたいです
体重を落とすだけのダイエットでは体系が貧相になるとありますので
「どうせ痩せるなら少しでも格好良く痩せたい！」
との思いから筋トレ＋有酸素運動をしている次第です
乱文＆長文失礼しました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:44:31 ID:ELkCV3zJ]
- 運動前77.7㌔→運動WC風呂後77.5㌔
インフル予防接種受けてウォーキング程度ならいいと言われたので
何もしないよりは、と思いエアロバイクでのんびり20㌔程やり
いつも熱い風呂にじっくり入る所をさっと湯を浴びた程度だったのでほとんど落ちてませんね
まぁ何もしないよりは、という事で
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:38:22 ID:zwonEDAS]
- >>848
他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると
ダンベルベンチプレス×１０回３セット
ワンハンドローイング×１０回３セット
クランチ×１５回３セット
スクワット×２０回３セット
これだと、多分、今の貴方なら２０ｋダンベルでも扱えるんじゃないか？
今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。
そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。
何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して
一度トレメニューは見直した方が良いよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 03:02:05 ID:l/Aw/mm4]
- >>848
なかなか真摯な回答、どうも有難う
ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです
ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど
ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます
自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました
ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった
今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった
正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う
背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい
場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら
おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ？
>>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:39:41 ID:14ExGf24]
- 普通のおにゃのこは7.5キロなんて無料ですよ。ムキムキマンの常識はずれ
- 853 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/13(土) 10:38:13 ID:s4Xqs6st]
- >>850>>851
レスありがとうございます
恐らく私の目指す先とお二人の目指す先がかなり食い違いがあると思います
私はムキムキになりたい訳ではなく、腹の脂肪を落とし凹ませ体系が良くなればそれでいいのです
確かに以前よりは体系も見違え、ある人からはまるで別人とも言われました
自分でも筋トレや運動によってここまで短期間で体系が見違えるなんて…！と
恐らく自分自身が一番驚いています
だからモチベーションが続いているとも言えます
とはいえ片手20㌔のダンベルが楽勝！というのはやはり私の場合は無理だと思います
１年位程前になりますが30㌔以下のそこそこ大きな物を
２週間程自宅で数メートル程度毎日上げ下げして移動する事があったのですが
ばっちり腰を痛めてしまい、結局とある場所に固定する事で解決しました
以前よりは遥かに鍛えてあるとはいえ、そんな私が両手で40㌔の物を持って
更に筋トレに励むというのは無謀だとしか言えないと思います
あと反論になってしまうと思いますが
重たいダンベル使わなくてもある程度の筋肉は付けられると思います
腹筋スレの>>802>>806さんが３㌔のダンベル１個しかお持ちでないそうなんですが
ビリー等で見事な筋肉を付けていらっしゃいました
腹筋スレの方は元々が凄いマッチョさんで定期的に鍛えてはいらっしゃった様ですが
それでも２ヶ月足らずで元々凄い筋肉が更に凄い事になっておられました
私としては鍛える前でも凄いと思う人種で
その手前位前までになれれば満足と感じるのです
繰り返しになりますが
恐らくお二人と目指す筋肉に差がありすぎて意見が合わないのだと思います
親切丁寧にご意見ご指導頂き感謝しておりますが
ぶっちゃけ私にはお二人が仰るダンベル20㌔使用は
今の私ではとても無理なのだと理解して頂ければ幸いです
もしここまで書いても「いや出来る筈だ！」と仰るのでしたら
もう私には体壊せ！と言ってる様にしか聞こえないとご理解下さい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:28:38 ID:dLymEiKV]
- 長いわ。
- 855 名前：850 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:29:08 ID:GB9lnWJU]
- >>853
まあ、壊れる壊れないは別にして
ここは２ｃｈだから嫌なアドバイスまで聞かなくて良いよ!(b^ー°)
まあ、好きなように頑張れ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:12:00 ID:l/Aw/mm4]
- >>853
重量を上げたくないなら、まあそれでも良いだろうね
ただ>>813の内容を毎日こなしているなら、それこそ筋や腱、関節
などを傷める可能性があるから、毎日やるのは止めたほうがいい
体脂肪が減って筋肉のカットが見えることを「筋肉がついた」と言うなら
結局は筋トレよりは食事や有酸素のほうが重要になる
>>855と同じく、好きなように頑張ってくれってことです
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