- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:48:45 ID:1S/y5s4x]
- 手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:27:07 ID:1S/y5s4x]
- トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて
>>521
運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:27:28 ID:XxLjL7BF]
- ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。
【体重】
【朝飯】
【昼飯】
【夜飯】
【間食】
【体脂肪】
【運動】
- 531 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:14:01 ID:i2dGvYjM]
- >>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです
- 532 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:18:08 ID:i2dGvYjM]
- ×種類
○種目
変換まちがい;
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:29:39 ID:TG8ATHCj]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 534 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:40:01 ID:Pd5XQ6we]
- >>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
- 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:42:58 ID:Pd5XQ6we]
- >>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
- 536 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:45:36 ID:Pd5XQ6we]
- >>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:00:46 ID:RgQfIvQm]
- >>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:01:45 ID:GTJOhfva]
- >>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:25:20 ID:1S/y5s4x]
- >>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:30:55 ID:1S/y5s4x]
- >>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:37:41 ID:GTJOhfva]
- >>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:42:54 ID:GTJOhfva]
- 訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:46:26 ID:1S/y5s4x]
- >>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:50:15 ID:1S/y5s4x]
- 配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:54:06 ID:GTJOhfva]
- トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:06:10 ID:1S/y5s4x]
- >>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！
あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ
- 547 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:18:42 ID:i2dGvYjM]
- 今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:46:55 ID:GTJOhfva]
- >>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます
食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:56:28 ID:1S/y5s4x]
- >>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:58:24 ID:1S/y5s4x]
- 食事って振り分けのことかな？
だったらその間隔でいいよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:25:19 ID:I0j2anqE]
- 時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません
- 552 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 00:50:59 ID:ZfOJOIyg]
- >>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)
縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・
今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３
エアロバイク３０分
だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ ＴДＴ）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:51:02 ID:i5iFoz+O]
- >>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば
カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。
君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:53:17 ID:i5iFoz+O]
- >>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:54:12 ID:I0j2anqE]
- シンドイです
無理矢理1万歩て感じです
あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより
高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:03:49 ID:I0j2anqE]
- ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:06:59 ID:i5iFoz+O]
- >>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:12:37 ID:fn/kQ1Gy]
- >>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:16:14 ID:i5iFoz+O]
- >>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw
うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T
でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:20:46 ID:I0j2anqE]
- 上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました
食べるのも大切ですね
ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:25:06 ID:i5iFoz+O]
- >>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:47:50 ID:I0j2anqE]
- 徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:58:34 ID:i5iFoz+O]
- そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね
- 564 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/22(金) 05:04:28 ID:uhLtlUnZ]
- 運動前81.0㌔→運動後79.9㌔
起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:24:07 ID:Mtjyj7tn]
- >>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:20:14 ID:I0j2anqE]
- >>562です
おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ
- 567 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 08:56:27 ID:ZfOJOIyg]
- >>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))
- 568 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 09:04:09 ID:ZfOJOIyg]
- >>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:28:42 ID:fn/kQ1Gy]
- >>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:29:46 ID:i5iFoz+O]
- >>566
一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:31:50 ID:i5iFoz+O]
- >>567
そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:41:38 ID:g4OaZYHr]
- 何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:54:11 ID:fn/kQ1Gy]
- よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:52:04 ID:TluUxPpE]
- >>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:50:08 ID:gSScqPiL]
- >>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:11:19 ID:i5iFoz+O]
- >>575
別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよｻﾝｸｽです。
俺もダンベル買おうかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:21:50 ID:gSScqPiL]
- ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないｗ
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:24:58 ID:fn/kQ1Gy]
- >>568
おｋ。あとメジャーがあればサイズ測るといい
しかし本当に食事減らしてるのか？記入漏れはないか？
ポテチ２～３枚やコーヒー一杯だって積もり積もったら結構なカロリーになるぞ
「食事減らしてるのに痩せない！」って奴はこういう細かいの書いてないことが多い
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:44:24 ID:i5iFoz+O]
- >>577
ジムか…確かにねw
許してくれるだろうかwかかあ天下なので(T-T)
ダンベル突き抜けﾜﾛﾀw俺超人じゃん。足と背中はまだショボイショボイ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:22:54 ID:I0j2anqE]
- >>566です
思います。
今朝七時半 牛乳200
12;30かぼちゃまん
16;00 小さなビーフシチュー ご飯140 温泉卵
901カロリー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:51:02 ID:i5iFoz+O]
- >>580
そう。自分は美容体重以下で今は痩せすぎてると思ってるよ。痩せたかったから痩せたけどそれを少し後悔もしてる。
君と同じ悩みの人いたけど世間はこう思ってるよ！これみても痩せたいならそれならもう最後まで頑張りな。
m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q5647517.html?uid=NULLGWDOCOMO&sid=9b3244878e3e7e9608c70ee35595a48b450e2138
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:05:50 ID:TluUxPpE]
- >>581
うわ、病人きめぇｗｗ
なに？その上から目線ｗｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:19:22 ID:i5iFoz+O]
- >>580
別にするなとは言ってないよ。本人の自由。ただ履き違えないでほしかったのは体重を落とすことがダイエットではないと言うこと。自分が110ｷﾛ～55ｷﾛまで落として分かったのはそれが自分の求めていた体型になってなかったってこと。
『自分のことを痩せてるって思ってる…けど体つきを締めたい』ならダイエットだけど体重を無理に落とすダイエットはダイエットではなくなるよ。それを理解した上で続けてください。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:22:33 ID:i5iFoz+O]
- >>582
別にキモくていいよw
間違いを起こさないでほしかっただけだよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 21:12:58 ID:zLUJtMvE]
- 582
そんなに気持ち悪いか??むしろ正しい話
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 21:37:47 ID:i5iFoz+O]
- いや…もうこの話はヤメよまいwww。あの子にはある程度教えたし、あとはあの子が決めればいいよ。
ただ俺は間違ったこと言ってないと思うよ。自分が凄いとは思わないが174ｾﾝﾁ110ｷﾛの巨デブから55ｷﾛの拒食症寸前まで行って今は約60ｷﾛで体脂肪約11%…そんな奴あんまりいないだろwww？
体型と闘って求めた体型まで約12年だwww
アホだろバカだろ？www
でもアホバカで結構。俺はガリ痩せも巨デブも両方の気持ちを体験した。間違って俺みたいに苦労してほしくない。だから物申すだけ
煽りたいと思う奴はある意味尊敬するから皆さんどうぞ！右肘イカれるから相手はできませんがwww
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:17:21 ID:i5iFoz+O]
- 今愛知テレビでいい番組やってるねw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:18:13 ID:hzOagkO4]
- >>586
草はやしすぎやろwww
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:32:52 ID:zLUJtMvE]
- 587
ニッポンのミカタ見た！！スゲー隠れ肥満！！お前はしっかり指摘したぞ
- 590 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:10:43 ID:ZfOJOIyg]
- >>571
よくわかんないです、あんま変わってない気がします
- 591 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:12:25 ID:ZfOJOIyg]
- >>573リバースプッシュアップやってみます、
これも大体１５の３くらいでやればいいですかね？
- 592 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:15:44 ID:ZfOJOIyg]
- >>575
なんか二の腕だけじゃなく手首らへんとか腕全体がぷよってて筋とかがみえてないんです
まじですか！？じゃあ今までのは無駄だってことになっちゃいますね・・(´；ω；`)もう少し様子をみて変わらなかったらやり方変えます
- 593 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:17:57 ID:ZfOJOIyg]
- >>578
了解です！メジャーで計って毎日ここに記入します！
あー、友達が飲んでるジュースとかさりげなく一口もらっちゃったりしてます(´；ω；`)
一口なら大丈夫かなって思っちゃってます
- 594 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:21:29 ID:ZfOJOIyg]
- 今から運動しようと思うんですが頭いたい喉いたいの風邪みたいです(´；ω；`)運動しんどい・・どうしよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:27:09 ID:zLUJtMvE]
- ???(;´д｀)(;´д｀)
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:29:00 ID:I0j2anqE]
- 夜 水餃子 白菜のスープ
トレーシーメソッド1 ダンベル意外全部
トレーシーメソッド3 有酸素運動コンビネーション1から3
踏み台10分
全部で1時間30だ
最近できてなかたら汗がでてきもちい
しかしウンチが出ない
昨日たくさん食べ過ぎてつまってるかな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:42:47 ID:zLUJtMvE]
- 596
鋼鉄の女(;´д｀)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:49:58 ID:i5iFoz+O]
- >>589
ｻﾝｸｽです。
>>590
そうか変わらないか…流石に挫折しそう。風邪ならやめときな無理しても怪我するだけ。おやすみ
- 599 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:55:02 ID:ZfOJOIyg]
- >>598あきらめません！
だるいけど我慢してやってます、おやすみなさい(´；ω；`)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:04:33 ID:hRNudJg3]
- >>1
いっつも７５ｋｇって．．．．．．体重計が壊れてたってオチはやめてな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:07:50 ID:dxrHCY/b]
- 598
スンゲーお人好し馬鹿！！だが好きだ！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:08:37 ID:KvzNkgqE]
- アドバイス厨って絶対引きこもりキモオタニートだと思う
既婚者職ありアピールしてたけど嘘っぽい
精神病んでる奴多いスレだな
類友か
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:13:30 ID:m3x5kSXl]
- >>601
あんた男だろwww
>>602
体、体重、の次は嫁を晒せばいいかwwwくだらねー推測してんじゃねーよ！寝てるから写真とろうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:22:01 ID:dxrHCY/b]
- 603
男だ！！だが女かもしれない！！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:30:42 ID:m3x5kSXl]
- >>602
嫁見してほしかったら撮って見せたるわ。そのかわり推測だけでテメーは物言ったんだから詫び入れろよ。
- 606 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:36:31 ID:6nsQDVcF]
- ２２日
朝 チキンナゲット５つ
昼 ツナおにぎり うめおにぎり
夜 焼き豆腐一丁 サーモンのチーズ焼き ササミサラダ 無糖ヨーグルト
間食 みたらしだんご一本、一口サンドイッチ二個
運動 腕立て伏せ１０ スクワット１５を３セット エアロバイク２０分
体重７５・５
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:37:38 ID:dxrHCY/b]
- 602
あちゃちゃ自爆(;´д｀)怒らせちゃった(;´д｀)
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:41:09 ID:Kb8N7YLe]
- 私がいうのも悪いんですが間食多すぎませんか？いっしょにがんばりましょう
- 609 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:42:22 ID:6nsQDVcF]
- アドバイスくれる方や応援してくれる方、いい報告ができなくて本当にすいません(´；ω；`)
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:46:44 ID:m3x5kSXl]
- >>602
準備してやるから早くしろ。起こして頼んで殴られんのは俺だからテメー責任持てよ。
嘘ついてない人間に嘘つき呼ばわりとは人間のクズだな。見せたるで答えだせよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:51:59 ID:dxrHCY/b]
- 610
本当は恐い人(;´д｀)602謝っとけ！！お前が悪い(;´д｀)
- 612 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:54:35 ID:6nsQDVcF]
- >>610さん落ち着いてください、ただの荒らしですよρ(・・、)
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:10:47 ID:m3x5kSXl]
- >>602
根性ないな。相手を中傷するときはな、確実に相手が悪い時にしろ。腐った根性叩き直してこい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:15:46 ID:m3x5kSXl]
- >>1
悪い。頭冷やして寝るわ。すんません。
>>611
俺もお前が好きだwwwすんません
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:19:56 ID:k5Zh5zkd]
- >>610
ネットで凄んで何になる？
キチガイｗｗｗ
クズｗ
>>612
イチイチあげてそんなにレス欲しいのか？
キチガイｗ
クズｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:29:10 ID:dxrHCY/b]
- 615
お前恥ずかしくないか(;´д｀)悪人はお前だキチガイ(;´д｀)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:41:19 ID:m3x5kSXl]
- >>615
今のガキは謝る約束も出来ないのか。そこが腐った根性だって言ってんの。当たり前の話だろ。責任の持てない発言のお前こそ社会人かよ。嫁いなかったらお前勝ちだぞwww
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:09:38 ID:6Z3Jm7vJ]
- >>1
>>606
項目提示した者だけど、書いてくれてどうも。
で、何で痩せないかやっとわかったわ。
何そのチキンナゲットしか食べてないとか間食にみたらし団子やらサンドイッチって。
ダイエットしてんだから間食しなくて済むような飯を食えよ。
チキンナゲットはマックかな？
散々前にアドバイス貰ってた野菜はどうしたの？
筋肉増やす系の運動してるみたいだからタンパク質は必要かもしれないけど、栄養偏ってない？
こんなこと続けてたら免疫力落ちるし風邪もひきやすくなるよ。
ムリして続けて若干落とせてもすぐリバだね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:24:16 ID:pD5FZAeG]
- >>606
風邪ひいたならトレ内容の軽さにはケチはつけない。
ただ、食うものはもう少し考えろよ。
低炭水化物ダイエットの真似事の悪ふざけ版か？
痩せたけりゃチキンナゲットだのフライド～だの食うな。
牛丼で悩んだのまで全部台無しだし、
シーチキンならあのサラダ油全部飲んだのに匹敵する不健康食品だ。
野菜がどうしても食えない家の子なら
小遣いでマルチビタミンでも買ってのまないと病気でダイエットどころじゃないぞ(≧ヘ≦)
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:35:21 ID:pD5FZAeG]
- >>片手腕立て伏せさん
嫁さん見たいm(_ _)m
明日で良いっすから
ところで、怒ってるそうなので怒らせついでに
身長間違ってない？
足の筋肉がしょぼかろうが、背筋がしょぼかろうが
足２本腕２本あって身長１７４もあるあの体が６０なかったら、
プロボクサーに減量方法の指導が出来ると思うんだが(^_^;)
６０ってならライト級だろ？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:16:45 ID:m3x5kSXl]
- 怒れて寝れないw
健康診断ちょっと前で体重は57だけど身長173.9←これは勘弁してね。
見辛いけど画像限界。imepita.jp/20101023/150450
嫁は起きたら頼むよ。顔は見せれないよ。
- 622 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/23(土) 04:45:39 ID:wEdVowrX]
- 運動前80.4㌔→運動WC風呂後78.9㌔でした
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:46:34 ID:m3x5kSXl]
- 今撮った。前回とは違うよ。多分体重はいっしょ風呂後だから58.5じゃない。
imepita.jp/20101023/169690
んで朝に嫁晒してマジで俺バカだなwww
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:56:08 ID:m3x5kSXl]
- これが2日3日前のヤツ。
imepita.jp/20101023/174930
本人じゃなけりゃこんなに撮れるかっつうの
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 05:03:11 ID:dxrHCY/b]
- 624
あんた何者(;´д｀)何??その腹筋
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 05:10:47 ID:m3x5kSXl]
- ただの嫁がいない嘘つきニートwww
>>620
体重に疑問があるならまた撮ればいい？もうめんどくさい。それでも見たいなら言って。嫁は起こすと殴られるからもう少しまって
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:37:52 ID:m3x5kSXl]
- imepita.jp/20101023/258790
>>602>>615これから批判するやつもそうだが。ネットで凄んでどうなるって言ったな。何もならんよwww。ただバカなだけだwwwだけどな少なくともお前らより良心はある。
匿名だからネットだから中傷していいのか？ネットでも人間対人間だろ？悪い事したら謝る。助けて貰ったら感謝する。それくらい小学生だってわかるぞ。お前らこそ社会人ってのが不思議だわ。
顔が見えないから大丈夫叩けなんて女の腐った根性してんじゃねえよ。恥ずかしい
- 628 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:07:53 ID:yjx0UVz6]
- 今朝の体重 53.0
>>627
荒らしはスルーです
構ったらよけいに荒らされます
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