- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:28:16 ID:nRaBtyCo]
- なんかいろいろあって寝れなかった
暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww
争うと良いことない…>>1に教えられたよｻﾝｸｽ
- 478 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/19(火) 09:03:36 ID:0P0cFba7]
- 帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2㌔でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7㌔もあってビックリした
寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています（今日は昼から）
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:56:34 ID:dKYrwsx0]
- WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:23:50 ID:0P0cFba7]
- 運動＆風呂後に78.8㌔。昼食後には79.6㌔でした
- 481 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 18:00:36 ID:SPq+Pk7X]
- >>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます！あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 18:31:19 ID:nRaBtyCo]
- >>481
別人になる。110～60 だともう違う人
頬が全く違う
- 483 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 19:22:05 ID:SPq+Pk7X]
- >>482
俺はいま７５です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか？(´；ω；`)質問ばっかですいません
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:40:17 ID:nRaBtyCo]
- スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ！顔がめちゃ変じゃなければね
普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。
痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう
- 485 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 23:02:29 ID:SPq+Pk7X]
- >>484なるほど・・
ってことは俺の場合５７とか５８が平均体重ってことですか(´；ω；`)がんばります！
あと横顔？ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました？
今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを１５回３セット
そのあとエアロバイクを４０分やりました
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:21:32 ID:nRaBtyCo]
- 顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ
ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:30:45 ID:nRaBtyCo]
- 運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。
基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:42:37 ID:nRaBtyCo]
- あと平均体重と標準体重は違うよ。167ｾﾝﾁの標準体重は61ｷﾛくらい平均体重はもっと上かな…調べてw
美容体重が55ｷﾛくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:02:03 ID:CreORD8m]
- 宣言から１カ月になるのに体重が全く減らない >>1 って何？
毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。（参考：ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。
- 490 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/20(水) 03:15:34 ID:glZ9WWke]
- 運動前79.8㌔→運動＆風呂後78.7㌔でした
プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です
痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:38:09 ID:L8MAcVdv]
- >>490
おめでとう＼(^ー^)／
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)
風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ
- 492 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:43:03 ID:3lGsIb21]
- 昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:09:57 ID:L8MAcVdv]
- >>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)
- 494 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:05:53 ID:T2Dm2qRx]
- 今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個
夕飯は、チゲスープ、ご飯１２０グラム
シーチキンサラダ１１０グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ１５の３セットのあとエアロバイク４０分
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:10:42 ID:qHrcFFtE]
- シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:13:25 ID:L8MAcVdv]
- >>494
朝食ってないのか？(・_・;)
- 497 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:15:22 ID:T2Dm2qRx]
- >>495缶のやつです
>>469朝寝坊して食べれませんでした
- 498 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:20:30 ID:T2Dm2qRx]
- なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:28:15 ID:qHrcFFtE]
- >>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです！！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:31:32 ID:L8MAcVdv]
- >>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる
禿げてみろ？もっと辛いぞ
ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが
- 501 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:52:38 ID:T2Dm2qRx]
- >>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´；ω；`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか？
- 502 名前：499 [2010/10/20(水) 19:57:49 ID:qHrcFFtE]
- 皮×
缶○
缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか？？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:01:38 ID:L8MAcVdv]
- >>501
太ってるのに皺？
身が余って弛んでんじゃないのか？
ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う
- 504 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 20:08:23 ID:T2Dm2qRx]
- >>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか？気にしたことなかったですρ(・・、)
>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸？がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです
ありがとうございます、わかりました＼(^o^)／
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:11:52 ID:L8MAcVdv]
- >>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 21:28:47 ID:7wfde4X3]
- 兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw
>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら？
ほうれい線でググればわかると思うよ
- 507 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/21(木) 04:30:18 ID:DjmLcmTY]
- 運動前80.1㌔→運動＆風呂後79.0㌔
密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました
箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは！
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 06:01:06 ID:1KrFtLQD]
- >>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って！
- 509 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:23:01 ID:i2dGvYjM]
- 昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×３
今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず
- 510 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 09:04:03 ID:Pd5XQ6we]
- >>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いｗｗ
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます！
朝ごはんは卵かけごはん２６０グラム
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:48:04 ID:1S/y5s4x]
- 別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし
クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:19:56 ID:GTJOhfva]
- はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました
みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:26:18 ID:1S/y5s4x]
- 早w
まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:29:59 ID:GTJOhfva]
- ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:15 ID:1S/y5s4x]
- 目安だよ！食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:37 ID:pPPShBCs]
- ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:46:54 ID:1S/y5s4x]
- そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:51:31 ID:RgQfIvQm]
- >>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:56:40 ID:7HorHHo5]
- それは意外w
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:06:16 ID:1S/y5s4x]
- >>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。ｻﾝｸｽです
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:19:46 ID:GTJOhfva]
- そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:27:26 ID:1S/y5s4x]
- 気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら？
- 523 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:16:48 ID:Pd5XQ6we]
- 乳液は毎日つけてます！
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ？？俺痩せられんのか？気持ちが乱れてきた(´；ω；`)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:23:24 ID:1S/y5s4x]
- >>523
体脂肪計ってる？
- 525 名前：名無しの学生 [2010/10/21(木) 18:27:18 ID:Pd5XQ6we]
- >>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:28 ID:1S/y5s4x]
- 安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。
- 527 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:38:49 ID:Pd5XQ6we]
- >>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:48:45 ID:1S/y5s4x]
- 手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:27:07 ID:1S/y5s4x]
- トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて
>>521
運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:27:28 ID:XxLjL7BF]
- ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。
【体重】
【朝飯】
【昼飯】
【夜飯】
【間食】
【体脂肪】
【運動】
- 531 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:14:01 ID:i2dGvYjM]
- >>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです
- 532 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:18:08 ID:i2dGvYjM]
- ×種類
○種目
変換まちがい;
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:29:39 ID:TG8ATHCj]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 534 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:40:01 ID:Pd5XQ6we]
- >>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
- 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:42:58 ID:Pd5XQ6we]
- >>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
- 536 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:45:36 ID:Pd5XQ6we]
- >>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:00:46 ID:RgQfIvQm]
- >>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:01:45 ID:GTJOhfva]
- >>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:25:20 ID:1S/y5s4x]
- >>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:30:55 ID:1S/y5s4x]
- >>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:37:41 ID:GTJOhfva]
- >>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:42:54 ID:GTJOhfva]
- 訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:46:26 ID:1S/y5s4x]
- >>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:50:15 ID:1S/y5s4x]
- 配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:54:06 ID:GTJOhfva]
- トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:06:10 ID:1S/y5s4x]
- >>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！
あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ
- 547 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:18:42 ID:i2dGvYjM]
- 今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:46:55 ID:GTJOhfva]
- >>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます
食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:56:28 ID:1S/y5s4x]
- >>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:58:24 ID:1S/y5s4x]
- 食事って振り分けのことかな？
だったらその間隔でいいよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:25:19 ID:I0j2anqE]
- 時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません
- 552 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 00:50:59 ID:ZfOJOIyg]
- >>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)
縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・
今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３
エアロバイク３０分
だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ ＴДＴ）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:51:02 ID:i5iFoz+O]
- >>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば
カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。
君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:53:17 ID:i5iFoz+O]
- >>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:54:12 ID:I0j2anqE]
- シンドイです
無理矢理1万歩て感じです
あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより
高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:03:49 ID:I0j2anqE]
- ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:06:59 ID:i5iFoz+O]
- >>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:12:37 ID:fn/kQ1Gy]
- >>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:16:14 ID:i5iFoz+O]
- >>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw
うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T
でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:20:46 ID:I0j2anqE]
- 上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました
食べるのも大切ですね
ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:25:06 ID:i5iFoz+O]
- >>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:47:50 ID:I0j2anqE]
- 徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:58:34 ID:i5iFoz+O]
- そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね
- 564 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/22(金) 05:04:28 ID:uhLtlUnZ]
- 運動前81.0㌔→運動後79.9㌔
起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:24:07 ID:Mtjyj7tn]
- >>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:20:14 ID:I0j2anqE]
- >>562です
おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ
- 567 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 08:56:27 ID:ZfOJOIyg]
- >>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))
- 568 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 09:04:09 ID:ZfOJOIyg]
- >>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:28:42 ID:fn/kQ1Gy]
- >>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:29:46 ID:i5iFoz+O]
- >>566
一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:31:50 ID:i5iFoz+O]
- >>567
そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:41:38 ID:g4OaZYHr]
- 何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:54:11 ID:fn/kQ1Gy]
- よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:52:04 ID:TluUxPpE]
- >>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:50:08 ID:gSScqPiL]
- >>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:11:19 ID:i5iFoz+O]
- >>575
別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよｻﾝｸｽです。
俺もダンベル買おうかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:21:50 ID:gSScqPiL]
- ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないｗ
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。
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