- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 445 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 13:19:53 ID:hzojPP16]
- 今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は焼きおにぎり２つで２３０カロリー
生野菜サラダ４００グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:06:19 ID:wp7ZgN3H]
- よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ！あと30分は走る
俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ
有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ
コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ
- 447 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 18:47:20 ID:hzojPP16]
- >>446
いまから運動します！
頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)
筋トレの前に有酸素でもいいのかなー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:01:09 ID:SpWaydH8]
- >>1
高３ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。
まず１日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。
私は、「母親の家事を手伝う」 を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 19:34:52 ID:wp7ZgN3H]
- >>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい
有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。
筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ
でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない？
ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…
- 450 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 21:12:28 ID:hzojPP16]
- >>448
そうですね、書いてみます
家事なんかほとんど手伝ってません(´；ω；`)
やってみます
- 451 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 21:15:21 ID:hzojPP16]
- >>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣
筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので！体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:55:32 ID:wp7ZgN3H]
- それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど
筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2～3日あと有酸素でいいんじゃない？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:33:56 ID:LAF3HLVX]
- >>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか？(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ３０回、スクワットを５０回、これを２～３セットしてから有酸素運動を３０分～１時間すればスルスル痩せるよ。
すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。
ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。
- 454 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/18(月) 01:44:59 ID:GI1XDrAD]
- 今風呂上がって79.8㌔でした
結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000ｶﾛﾘｰはあったんじゃないですかね？orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82㌔あり落ちて１㌔と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで１時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね？
その後エアロバイクで30㌔漕いでから風呂入る前だけですと80.4㌔でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗
>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり
- 455 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/18(月) 08:35:18 ID:3oP/WF97]
- とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入？
運動の記入は後ほど
- 456 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/18(月) 12:59:15 ID:YbljeM3L]
- >>453
３０回３セットにしてみます！
スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？
今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:32:03 ID:VDDYwwSA]
- >>456
スクワット５０で筋肉痛？
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:03:16 ID:CCmCqaqk]
- 自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！
153/57/28％
50kg目標
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:41 ID:VDDYwwSA]
- >>458
頑張ろう＼(^ー^)／
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:15:10 ID:dH2QtvqM]
- 自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:24:42 ID:dH2QtvqM]
- 腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事
もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:38:18 ID:sMchrPWz]
- １ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:12 ID:NowvfVDL]
- slimbody.ni-moe.com/
簡単に痩せちゃった・・・
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:27 ID:dH2QtvqM]
- >>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww
>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか？
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します
ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか？
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。
毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか？マシン専門じゃないんで教えてください
- 465 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:34:29 ID:3oP/WF97]
- 先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
リバースプッシュアップ10回×２
ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:37:22 ID:VDDYwwSA]
- >>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。
厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。
ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2010/10/18(月) 20:51:16 ID:VDDYwwSA]
- >>464
筋トレの場合
（片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして）
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。
まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:11:09 ID:dH2QtvqM]
- ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの？
筋トレじゃないと駄目かい？
体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ？
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ
- 469 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/18(月) 23:56:57 ID:YbljeM3L]
- >>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット１５回を３セットにしました
- 470 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 00:00:27 ID:SPq+Pk7X]
- >>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど
- 471 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 00:04:05 ID:SPq+Pk7X]
- 464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´；ω；`)
俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います
喧嘩はやめましょうρ(・・、)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:07:08 ID:nRaBtyCo]
- >>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。
1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～でも55ｷﾛになれる、今は増量して60ｷﾛだが、体脂肪も落とせるよって
もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから
>>1には方向変わって悪かったと思ってる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:30:15 ID:KEHo1sqn]
- 174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた
内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット
一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる
これって筋肉ついたせいで重くなったってこと？
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:49:53 ID:nRaBtyCo]
- できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる
見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～55ｷﾛ～60ｷﾛ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2～3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59ｷﾛでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな
imepita.jp/20101019/045520
110ｷﾛからなりましたよ。これでいいか疲れたよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:10:07 ID:8i3LfQ/V]
- >>474
すげー(・_・;)
でも、身長１７４もあるその体がたった６０キロか？
ひょっとしてプロボクサー？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 02:53:15 ID:nRaBtyCo]
- 足の筋肉量が少ないと思います。走りますし自重ですから
ボクサーに比べたらまだまだショボイです。
ただ>>1にデブでも痩せれるよ意識を持ってくれたら嬉しいですわ
imepita.jp/20101019/096080
風呂上がりなので58.5です。
嫁に切れられましたので画像系はこれで終わらしてくださいね
争いはホントは嫌いなんですわw
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:28:16 ID:nRaBtyCo]
- なんかいろいろあって寝れなかった
暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww
争うと良いことない…>>1に教えられたよｻﾝｸｽ
- 478 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/19(火) 09:03:36 ID:0P0cFba7]
- 帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2㌔でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7㌔もあってビックリした
寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています（今日は昼から）
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:56:34 ID:dKYrwsx0]
- WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:23:50 ID:0P0cFba7]
- 運動＆風呂後に78.8㌔。昼食後には79.6㌔でした
- 481 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 18:00:36 ID:SPq+Pk7X]
- >>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます！あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 18:31:19 ID:nRaBtyCo]
- >>481
別人になる。110～60 だともう違う人
頬が全く違う
- 483 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 19:22:05 ID:SPq+Pk7X]
- >>482
俺はいま７５です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか？(´；ω；`)質問ばっかですいません
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:40:17 ID:nRaBtyCo]
- スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ！顔がめちゃ変じゃなければね
普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。
痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう
- 485 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 23:02:29 ID:SPq+Pk7X]
- >>484なるほど・・
ってことは俺の場合５７とか５８が平均体重ってことですか(´；ω；`)がんばります！
あと横顔？ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました？
今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを１５回３セット
そのあとエアロバイクを４０分やりました
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:21:32 ID:nRaBtyCo]
- 顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ
ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:30:45 ID:nRaBtyCo]
- 運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。
基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:42:37 ID:nRaBtyCo]
- あと平均体重と標準体重は違うよ。167ｾﾝﾁの標準体重は61ｷﾛくらい平均体重はもっと上かな…調べてw
美容体重が55ｷﾛくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:02:03 ID:CreORD8m]
- 宣言から１カ月になるのに体重が全く減らない >>1 って何？
毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。（参考：ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。
- 490 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/20(水) 03:15:34 ID:glZ9WWke]
- 運動前79.8㌔→運動＆風呂後78.7㌔でした
プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です
痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:38:09 ID:L8MAcVdv]
- >>490
おめでとう＼(^ー^)／
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)
風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ
- 492 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:43:03 ID:3lGsIb21]
- 昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:09:57 ID:L8MAcVdv]
- >>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)
- 494 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:05:53 ID:T2Dm2qRx]
- 今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個
夕飯は、チゲスープ、ご飯１２０グラム
シーチキンサラダ１１０グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ１５の３セットのあとエアロバイク４０分
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:10:42 ID:qHrcFFtE]
- シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:13:25 ID:L8MAcVdv]
- >>494
朝食ってないのか？(・_・;)
- 497 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:15:22 ID:T2Dm2qRx]
- >>495缶のやつです
>>469朝寝坊して食べれませんでした
- 498 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:20:30 ID:T2Dm2qRx]
- なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:28:15 ID:qHrcFFtE]
- >>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです！！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:31:32 ID:L8MAcVdv]
- >>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる
禿げてみろ？もっと辛いぞ
ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが
- 501 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:52:38 ID:T2Dm2qRx]
- >>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´；ω；`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか？
- 502 名前：499 [2010/10/20(水) 19:57:49 ID:qHrcFFtE]
- 皮×
缶○
缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか？？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:01:38 ID:L8MAcVdv]
- >>501
太ってるのに皺？
身が余って弛んでんじゃないのか？
ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う
- 504 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 20:08:23 ID:T2Dm2qRx]
- >>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか？気にしたことなかったですρ(・・、)
>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸？がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです
ありがとうございます、わかりました＼(^o^)／
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:11:52 ID:L8MAcVdv]
- >>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 21:28:47 ID:7wfde4X3]
- 兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw
>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら？
ほうれい線でググればわかると思うよ
- 507 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/21(木) 04:30:18 ID:DjmLcmTY]
- 運動前80.1㌔→運動＆風呂後79.0㌔
密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました
箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは！
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 06:01:06 ID:1KrFtLQD]
- >>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って！
- 509 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:23:01 ID:i2dGvYjM]
- 昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×３
今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず
- 510 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 09:04:03 ID:Pd5XQ6we]
- >>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いｗｗ
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます！
朝ごはんは卵かけごはん２６０グラム
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:48:04 ID:1S/y5s4x]
- 別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし
クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:19:56 ID:GTJOhfva]
- はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました
みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:26:18 ID:1S/y5s4x]
- 早w
まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:29:59 ID:GTJOhfva]
- ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:15 ID:1S/y5s4x]
- 目安だよ！食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:37 ID:pPPShBCs]
- ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:46:54 ID:1S/y5s4x]
- そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:51:31 ID:RgQfIvQm]
- >>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:56:40 ID:7HorHHo5]
- それは意外w
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:06:16 ID:1S/y5s4x]
- >>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。ｻﾝｸｽです
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:19:46 ID:GTJOhfva]
- そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:27:26 ID:1S/y5s4x]
- 気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら？
- 523 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:16:48 ID:Pd5XQ6we]
- 乳液は毎日つけてます！
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ？？俺痩せられんのか？気持ちが乱れてきた(´；ω；`)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:23:24 ID:1S/y5s4x]
- >>523
体脂肪計ってる？
- 525 名前：名無しの学生 [2010/10/21(木) 18:27:18 ID:Pd5XQ6we]
- >>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:28 ID:1S/y5s4x]
- 安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。
- 527 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:38:49 ID:Pd5XQ6we]
- >>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:48:45 ID:1S/y5s4x]
- 手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:27:07 ID:1S/y5s4x]
- トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて
>>521
運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:27:28 ID:XxLjL7BF]
- ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。
【体重】
【朝飯】
【昼飯】
【夜飯】
【間食】
【体脂肪】
【運動】
- 531 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:14:01 ID:i2dGvYjM]
- >>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです
- 532 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:18:08 ID:i2dGvYjM]
- ×種類
○種目
変換まちがい;
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:29:39 ID:TG8ATHCj]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 534 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:40:01 ID:Pd5XQ6we]
- >>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
- 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:42:58 ID:Pd5XQ6we]
- >>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
- 536 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:45:36 ID:Pd5XQ6we]
- >>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:00:46 ID:RgQfIvQm]
- >>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:01:45 ID:GTJOhfva]
- >>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:25:20 ID:1S/y5s4x]
- >>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:30:55 ID:1S/y5s4x]
- >>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:37:41 ID:GTJOhfva]
- >>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:42:54 ID:GTJOhfva]
- 訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:46:26 ID:1S/y5s4x]
- >>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:50:15 ID:1S/y5s4x]
- 配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:54:06 ID:GTJOhfva]
- トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
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