- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:57:31 ID:yidzutmJ]
- まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎﾜﾛﾀｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:12:36 ID:TuzDxO6o]
- >>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう！って気にならないんならそもそも続かない
しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね？
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ
- 239 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 12:34:21 ID:Iq+4YPZu]
- 受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん
昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:04:24 ID:VvTbzwYr]
- >>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:17:11 ID:TuzDxO6o]
- ＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか
色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい
色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う
>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:36:20 ID:VvTbzwYr]
- >>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:00:35 ID:TuzDxO6o]
- >>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:28:46 ID:tp4niwty]
- ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。
- 245 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 20:17:51 ID:Iq+4YPZu]
- 今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした
朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます
みなさんありがとうございます
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:21:40 ID:7IZ7YWkm]
- いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:03:13 ID:pj5SKSje]
- >>238が指摘している>>18は書かない。
>>231>>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:10:18 ID:URvXpmcO]
- チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 04:57:42 ID:i1GVNJHf]
- 最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと
ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:44:57 ID:7p89qic5]
- １６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる
- 251 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:47:28 ID:EKhTLS0p]
- ３週間経ったのに体重減らないなーくそー
やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・
応援してもらってんのに弱音ばかりですいません
なんか情けないです
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:01:51 ID:i1GVNJHf]
- なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ
- 253 名前：名無しの学生 [2010/10/11(月) 10:13:24 ID:74d3X1AW]
- 今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・
アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです
みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 10:33:15 ID:knzFeHJu]
- 断食と死ぬほどの運動ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:56:51 ID:3hBWdxjm]
- >>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:16:45 ID:G0vAB0ef]
- >>253
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 12:20:00 ID:UQnfNu0g]
- トリ付けないバカ相手にするのもどうかと
- 258 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:54:30 ID:EKhTLS0p]
- すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:58:46 ID:EKhTLS0p]
- ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。
↓では今日の言い訳どうぞ↓
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:03:17 ID:G0vAB0ef]
- >>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:12:11 ID:qpgtuKbK]
- そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:19:06 ID:XIoNPYfC]
- つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:18:08 ID:RZLMwImi]
- >>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや
運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:27:54 ID:pj5SKSje]
- >>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:02:04 ID:vHOmQpQK]
- このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん
1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:12:43 ID:DD4OqBDM]
- >>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ
兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:38:31 ID:8Q7CtgZG]
- 典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:37:10 ID:op9FNMw0]
- >>265
1より頑張って先に結果出す人募集
別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:07:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>268
参加していいですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:38:30 ID:aYk6d/Bf]
- もう１は書き込まなくていいよ。
- 271 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:40:02 ID:xWdVlpAQ]
- 155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:07:21 ID:RluOu9kW]
- >>271
頑張れ＼(^ー^)／
でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？
- 273 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:24:45 ID:xWdVlpAQ]
- >>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:33:21 ID:RluOu9kW]
- >>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。
はんぱなくキツいけど(^_^;)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:01:42 ID:pntXK5K2]
- >>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:14 ID:v5W9/92+]
- >>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。
- 277 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます
>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:10:42 ID:RluOu9kW]
- >>277
膝も腰もか
有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。
極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。
次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね
- 279 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:01:13 ID:xWdVlpAQ]
- >>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:08:42 ID:RluOu9kW]
- >>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
- 281 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:19:46 ID:xWdVlpAQ]
- >>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:26:30 ID:XAhL4dC/]
- >>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:53:51 ID:l5mzeR0K]
- >>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ
- 284 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 00:55:09 ID:XAhL4dC/]
- 俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？
165cm/82㌔/33歳男
７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し
９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る
ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています
食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。
運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています
目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:43:46 ID:dP6Q8xz7]
- 「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？
- 286 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX]
- >>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:14:11 ID:mw7SLnOD]
- >>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね
頑張れ＼(^ー^)／
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:24:16 ID:mw7SLnOD]
- >>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ
- 289 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 04:17:25 ID:XAhL4dC/]
- >>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
ttp://www.noncolle.com/supplement/protein.html
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？
元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:20:59 ID:PGzb+afz]
- >>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って
ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:22:30 ID:PGzb+afz]
- 始めてて→始めて
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:32:25 ID:0hi6HEH2]
- >>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:20:49 ID:mw7SLnOD]
- >>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:23:02 ID:Nac+y89Q]
- >>285
それってアイアンマン？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:03:02 ID:l5mzeR0K]
- >>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？
腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
www.kintore.tv/legraise/
そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる
- 296 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:16 ID:7PbQNDRX]
- 今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 19:30:49 ID:PpUi9EM4]
- >>290
＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
いや、>>1は結果など出ないよｗ
- 298 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:20 ID:XAhL4dC/]
- 皆さん色々なアドバイスありがとうございます
>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います
>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。
ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:36 ID:Nac+y89Q]
- >>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:30:07 ID:PpUi9EM4]
- >>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。
プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。
- 301 名前：293 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:47:17 ID:EXiSb1l0]
- >>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜
>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな
- 302 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 21:10:58 ID:XAhL4dC/]
- >>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います
>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました
それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:17 ID:EvEE2C3i]
- 密林ェ・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:18:21 ID:cxdaOgDY]
- 痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？
結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:01 ID:syZ+FMao]
- >>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:02:14 ID:e6FrJ6eD]
- >>305
偽物な気ガス
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:32 ID:R2csEHu/]
- >>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う
- 308 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:01 ID:3baiWqiz]
- >>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます
今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:48 ID:R2csEHu/]
- >>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい
- 310 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:59:54 ID:3baiWqiz]
- >>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます
- 311 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:51:23 ID:we811LwT]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回
>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました
- 312 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/15(金) 02:32:23 ID:yt+fn3xH]
- 昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども
軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します
>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:56:57 ID:MhjAXXkV]
- >>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:04:54 ID:XKQ8yoq6]
- >>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉
- 315 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:33:51 ID:rjuNGrIu]
- すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました
でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました
計りなど色々な道具は揃えました
また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！
- 316 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:38:06 ID:rjuNGrIu]
-
今日の昼はセブンの野菜タンメン
カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:08:28 ID:XKQ8yoq6]
- >>315
おかえりぃ(・_・;)
- 318 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:14:51 ID:we811LwT]
- >>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk
- 319 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 13:57:30 ID:rjuNGrIu]
- >>317
ただいまです(･ω･)
>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:59:59 ID:okN4xIew]
- >>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな
- 321 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 14:04:15 ID:rjuNGrIu]
- >>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:20:59 ID:okN4xIew]
- 君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う
でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:51:30 ID:FYuZ4DjY]
- 私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:57:21 ID:R/hxL3qU]
- せいせい！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:48:35 ID:XKQ8yoq6]
- >>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。
まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:42:09 ID:MhjAXXkV]
- >>323
頑張れ、体は人を裏切らない
- 327 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:14:53 ID:rjuNGrIu]
-
>>322
もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります
こんな恥さらしていきていきたくないです
- 328 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:16:32 ID:rjuNGrIu]
- >>323
頑張りましょ(^-^)v
- 329 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:17:38 ID:rjuNGrIu]
- >>325
まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:50:15 ID:XKQ8yoq6]
- >>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 17:52:56 ID:erEFzAbN]
- 食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。
- 332 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 18:59:53 ID:rjuNGrIu]
- >>330
一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！
- 333 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:02:49 ID:rjuNGrIu]
- >>331
すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)
とりあえず痩せる事を頑張ります！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:05:46 ID:XKQ8yoq6]
- >>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ
- 335 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:06:21 ID:rjuNGrIu]
- 今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:12:58 ID:XKQ8yoq6]
- >>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。
ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:18:30 ID:9pRRyrEn]
- ＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・
ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？
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