- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 207 名前：名無しの学生 [2010/10/07(木) 23:09:05 ID:kX4PRLaM]
- みなさん辛口こめや応援こめなどありがとうございます、一人一人にお返事したいんですが今学業のことで忙しいので返事をかけなくてすいません
運動や食事制限は毎日しています
ちなみに今日の体重は７５でした！７０前半にいけるよう毎日がんばります！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:17:17 ID:TrGxZMvL]
- ほんと口だけだな
本気出してダイエット取り組んでたら2週間かそこらでも結果出るわ
結果出ない努力は努力と呼ばない
過程を評価してくれるのは学校だけ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:22:26 ID:9aoDf5GU]
- >>207
いちいちレス返す暇あったら運動量と食事量を具体的に書け
曖昧すぎてどう頑張ってるのかさっぱりわからん
真面目にやる気あんのか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:04:59 ID:M1CuyQCg]
- うぜーなーこいつ まさにガキって感じ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:04:28 ID:RtvnOOLC]
- ダイエット頑張る？
2週間以上経っているのに変化なさすぎ。本当にダイエットしてるのかよ？
正直167/75のスペックなら極端に太っているとは思わないが>>1の思考や行動が
デブ人間のパターンそのものじゃん。
減るどころか今後は80キロやそれ以上になるだろうな。
さっさとギブアップして自分らしく本来のラクな生き方しなよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:06:37 ID:tHezxeOE]
- みんなの愛情をしっかり汲み取ってね>>1
- 213 名前：名無しの学生 [2010/10/08(金) 23:49:04 ID:RBew/rrV]
- 今日もこれなくてすいません明日からは頻繁に書き込めるようになります
俺なんかにダイエットなんて無理なんですかね・・一応体重は７５でした
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:17:10 ID:yqBYu5/9]
- 何をどれだけ食べて運動はどんな内容でどれだけしたか書く気無いならもうこのスレ要らないな
どういう過程で体重が変わらないのか判らないとアドバイスしようがない
つーかぶっちゃけもうやる気無いんだろ？
これだけ内容書けってレスあるのに書かないんだからさぁ？もうやめたら？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:18:29 ID:L5vEXaRR]
- >>213
>>209を百回読んで出直してこい。
減ってもいない体重だけ書いて何の意味がある。
たいした努力もせずに何がダイエットなんて無理なんですかね～だ。
ふざけんのも大概にしろ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 01:00:35 ID:yqBYu5/9]
- カロリー計算多分やってないだろうからあくまで目安として書いといてやる
普通のご飯茶碗１杯が約250ｷﾛﾘｰで卵１個が約100ｶﾛﾘｰ
もうこれだけで約350ｶﾛﾘｰ摂取している
一概には言えないが>>1の１日の基礎代謝が1600～1800位だと思う
なので>>203が言う事を実践しようとするとかなり体に負担かかる筈
つーか多分日常生活の中でフラフラになると思われ
いきなり>>203は無理だろうが今明らかに食べ過ぎだろ？
とりあえず>>1は一度でいいからHPとかで食品のｶﾛﾘｰを見比べてみろ
じゃないと今のままではどう足掻いても痩せんと思うぞ
腹一杯食べたくて痩せたいならキャベツ・茄子・ところてんなら思いっきり食べてOK
幾らでも食べるがいい。それでも痩せていく筈
ちなみにキャベツ丸ごと１個で24カロリー位だ
勿論カロリーがある調味料とかつけ過ぎたら結局カロリー取り過ぎになるからな？
ただ痩せたいだけではなく体系とかも良くしていきたいなら
バランス良く栄養を取らないと後々後悔するからな？
ご飯、卵、牛乳や野菜は勿論、肉は鶏肉のササミとかがベター
理由は自分でダイエットのサイトとか見て勉強汁
勿論体系良くしていきたいなら筋トレもいれてけ
ちなみに俺も今ダイエットやっててほぼ独学の知識なので間違えてるトコあると思う
詳しい人補足やら間違いの指摘等あったらよろしく
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:04:44 ID:Ukw/4KhV]
- もっと役に立つスレに変えよう。
>>1が愚痴るだけじゃ無駄だし
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 06:12:19 ID:rHEfMfcb]
- >>216さん含めて色々な人が良いアドバイスしているけど、せっかくの良レスもコイツは
「親が食事を作るから」「運動して（←言うほど全然していない）お腹が…」「カロリーの表示がわならない」
とか後出しジャンケンみたいな言い訳をし続けるんだろうね。
煽りではなく>>1は危機感・想像力・行動力がなさすぎると思う。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 06:13:28 ID:rHEfMfcb]
- ×わならない
○わからない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 06:41:18 ID:acIIToNl]
- この子のかわりにアドバイスうけたいくらい、ここの人優しすぎ
- 221 名前：名無しの学生 [2010/10/09(土) 07:20:44 ID:PKsuaxfA]
- おはようございます
みなさんなんかほんとにすいません
もっと行動力もってダイエットします
まだ諦めず頑張ります
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:46:38 ID:UXOSkATa]
- ダイエットするとか言って、揚げ物を口にする時点で終わってる。
ドカ食いなんてのも呆れたし。
最初は食事制限して体を慣らしていくんだよ！！
ソレさえやっていないのがわかる。
俺がダイエット始めた当初、栄養の摂りかたや運動のしかたを徹底的に調べて取り入れた。
他の事を犠牲にして時間を作り、体調が良くなくても運動しにいった。
何も必死になってやってないじゃん。
全くツラく感じないダイエットなんて有るかよ！！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:05:33 ID:kRgY2EL+]
- >>221
またお茶を濁すような発言をｗ
小沢かお前は
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:26:29 ID:w6x3wgIY]
- 諦めずにがんばって。
提案ですが、
晩御飯前に500ccの水を飲む。ご飯は一膳まで。おかずは自由に。
１８の男ならこれくらいでもゆっくり痩せると思う。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:35:07 ID:P26MHV+s]
- >>218
デブは言い訳が3度の飯より大好き
1は痩せない生きた標本
>>220
ハンドルつけて参加すべし
>>1
痩せてもいいこと無いから、好きなだけ食べたらええねん
- 226 名前：名無しの学生 [2010/10/09(土) 20:01:21 ID:PKsuaxfA]
- 今日は夕飯は食べずにエアロバイク３０分こぎました
明日からは食事の量もちゃんと書いていきます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:13:26 ID:L5vEXaRR]
- >>226
明日からじゃなく今からやれよ。
そんな心構えだからいつまでもデブなんだろうが。
夕飯抜きだと？
散々栄養に関するアドバイス貰っておいてそれかよ。
レス読む気ないならもう２ちゃんに来るな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:19:55 ID:w6x3wgIY]
- >>1さん
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
ここのテンプレだけでも読んで下さい。
- 229 名前：名無しの学生 [2010/10/09(土) 20:27:00 ID:PKsuaxfA]
- >>227
なんていったらいいか、自分が情けないです。でもここで頑張らせてもらいたいんです
>>228
読ませてもらいます、ありがとうございます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:55:38 ID:L5vEXaRR]
- で、今日の食事は書かないと。
今日書けない理由は？
どうせ書いたら叩かれるようなもん(量)食ったから書くのが嫌なんだろ。
夕飯抜くぐらいだしな。
情けないと思うならもっと体動かせ。食った分だけ動け。
たった30分ぐらいで運動になるかボケ。
準備運動→全身ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
これだけでも軽く一時間は超えるわ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:18:59 ID:VuKsUOoL]
- >>229
なにか一つでも決めごとを作って守ろう、そして増やしていこう
俺の場合は夜は基本、炭水化物抜き、それだけ。間食もほんとにしなくなったが…
だが３ヶ月で９キロほど落とせてるよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:15:17 ID:yqBYu5/9]
- 運動して脂肪を燃やすのには適量の炭水化物が必要らしい
炭水化物５５％：その他４５％が理想だそうな
少なすぎるとかえって太りやすくなると書いてるサイトもある
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:32:38 ID:w6x3wgIY]
- PFCを２２６または３２５で
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 06:41:13 ID:4IT7PKQq]
- このスレに目を通すとこの人の痩せない理由がよくわかる気がする
板違いだけど>>1って普段の日常生活でも人の話を聞かなかったり自己中だったり
人との待ち合わせ時間や約束事を守らない人間じゃないの？
この人の現実での対人関係がちょっと気になった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 09:05:44 ID:7IZ7YWkm]
- アゲアゲで。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:49:28 ID:VvTbzwYr]
- 「Tarzan特別編集 太らない食べ方完全BOOK」(マガジンハウス)
「1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ」(永岡書店)
初心者にお勧めの書籍です。女性でも使えますよ
>>1
まずはこれでダイエットの基本を勉強してください
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:57:31 ID:yidzutmJ]
- まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎﾜﾛﾀｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:12:36 ID:TuzDxO6o]
- >>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう！って気にならないんならそもそも続かない
しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね？
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ
- 239 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 12:34:21 ID:Iq+4YPZu]
- 受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん
昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:04:24 ID:VvTbzwYr]
- >>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:17:11 ID:TuzDxO6o]
- ＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか
色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい
色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う
>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:36:20 ID:VvTbzwYr]
- >>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:00:35 ID:TuzDxO6o]
- >>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:28:46 ID:tp4niwty]
- ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。
- 245 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 20:17:51 ID:Iq+4YPZu]
- 今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした
朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます
みなさんありがとうございます
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:21:40 ID:7IZ7YWkm]
- いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:03:13 ID:pj5SKSje]
- >>238が指摘している>>18は書かない。
>>231>>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:10:18 ID:URvXpmcO]
- チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 04:57:42 ID:i1GVNJHf]
- 最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと
ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:44:57 ID:7p89qic5]
- １６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる
- 251 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:47:28 ID:EKhTLS0p]
- ３週間経ったのに体重減らないなーくそー
やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・
応援してもらってんのに弱音ばかりですいません
なんか情けないです
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:01:51 ID:i1GVNJHf]
- なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ
- 253 名前：名無しの学生 [2010/10/11(月) 10:13:24 ID:74d3X1AW]
- 今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・
アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです
みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 10:33:15 ID:knzFeHJu]
- 断食と死ぬほどの運動ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:56:51 ID:3hBWdxjm]
- >>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:16:45 ID:G0vAB0ef]
- >>253
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 12:20:00 ID:UQnfNu0g]
- トリ付けないバカ相手にするのもどうかと
- 258 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:54:30 ID:EKhTLS0p]
- すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:58:46 ID:EKhTLS0p]
- ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。
↓では今日の言い訳どうぞ↓
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:03:17 ID:G0vAB0ef]
- >>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:12:11 ID:qpgtuKbK]
- そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:19:06 ID:XIoNPYfC]
- つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:18:08 ID:RZLMwImi]
- >>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや
運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:27:54 ID:pj5SKSje]
- >>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:02:04 ID:vHOmQpQK]
- このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん
1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:12:43 ID:DD4OqBDM]
- >>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ
兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:38:31 ID:8Q7CtgZG]
- 典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:37:10 ID:op9FNMw0]
- >>265
1より頑張って先に結果出す人募集
別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:07:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>268
参加していいですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:38:30 ID:aYk6d/Bf]
- もう１は書き込まなくていいよ。
- 271 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:40:02 ID:xWdVlpAQ]
- 155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:07:21 ID:RluOu9kW]
- >>271
頑張れ＼(^ー^)／
でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？
- 273 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:24:45 ID:xWdVlpAQ]
- >>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:33:21 ID:RluOu9kW]
- >>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。
はんぱなくキツいけど(^_^;)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:01:42 ID:pntXK5K2]
- >>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:14 ID:v5W9/92+]
- >>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。
- 277 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます
>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:10:42 ID:RluOu9kW]
- >>277
膝も腰もか
有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。
極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。
次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね
- 279 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:01:13 ID:xWdVlpAQ]
- >>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:08:42 ID:RluOu9kW]
- >>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
- 281 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:19:46 ID:xWdVlpAQ]
- >>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:26:30 ID:XAhL4dC/]
- >>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:53:51 ID:l5mzeR0K]
- >>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ
- 284 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 00:55:09 ID:XAhL4dC/]
- 俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？
165cm/82㌔/33歳男
７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し
９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る
ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています
食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。
運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています
目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:43:46 ID:dP6Q8xz7]
- 「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？
- 286 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX]
- >>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:14:11 ID:mw7SLnOD]
- >>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね
頑張れ＼(^ー^)／
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:24:16 ID:mw7SLnOD]
- >>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ
- 289 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 04:17:25 ID:XAhL4dC/]
- >>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
ttp://www.noncolle.com/supplement/protein.html
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？
元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:20:59 ID:PGzb+afz]
- >>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って
ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:22:30 ID:PGzb+afz]
- 始めてて→始めて
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:32:25 ID:0hi6HEH2]
- >>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:20:49 ID:mw7SLnOD]
- >>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:23:02 ID:Nac+y89Q]
- >>285
それってアイアンマン？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:03:02 ID:l5mzeR0K]
- >>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？
腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
www.kintore.tv/legraise/
そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる
- 296 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:16 ID:7PbQNDRX]
- 今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 19:30:49 ID:PpUi9EM4]
- >>290
＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
いや、>>1は結果など出ないよｗ
- 298 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:20 ID:XAhL4dC/]
- 皆さん色々なアドバイスありがとうございます
>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います
>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。
ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:36 ID:Nac+y89Q]
- >>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:30:07 ID:PpUi9EM4]
- >>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。
プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。
- 301 名前：293 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:47:17 ID:EXiSb1l0]
- >>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜
>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな
- 302 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 21:10:58 ID:XAhL4dC/]
- >>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います
>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました
それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:17 ID:EvEE2C3i]
- 密林ェ・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:18:21 ID:cxdaOgDY]
- 痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？
結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:01 ID:syZ+FMao]
- >>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:02:14 ID:e6FrJ6eD]
- >>305
偽物な気ガス
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:32 ID:R2csEHu/]
- >>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う
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