- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:42:14 ID:O8qgZ2zo]
- 脂肪を1kg燃焼させるには7200kcal必要だと何かで見ましたが、
逆に7200kcal摂取すれば1kg脂肪がつくということですか？そんな簡単なことではない？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:54:19 ID:/hoCJcRa]
- 食事はしているのに立ち眩みが著しいんですが
これは何が原因でしょうか
一応今日のメニュー
朝…ご飯300g 納豆 味噌汁 鮭
昼…ご飯300g 野菜炒め中皿（キャベツ 人参 もやし 木耳 豚肉 玉ねぎ）中華スープ
夜…鶏肉100gの梅肉かけ バナナ
運動はジョグを計6kmほどです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:57:18 ID:O8qgZ2zo]
- >>3
著しいと言える程の立ちくらみなら、まずは病院に行くべきじゃない？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:52:10 ID:NzY96gDh]
- >>3
食事だけでいうならミネラル不足
酷い食事内容だね
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 11:43:57 ID:vfchbJwo]
- 85キロのデブですが、１日分のお米決めたいと思うのですが、何合ぐらいがいいですか？それ以上炭水化物をとらないダイエットしようと思うのですが
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 11:52:56 ID:vfchbJwo]
- １日2合ぐらいがいいみたいですね。よし、あと59キロになるまで頑張る
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:24:05 ID:EyygZtly]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:54:05 ID:FamRp9mw]
- 立ちくらみは鉄分摂るといいよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:09:33 ID:OOzPmL/M]
- 質問です！最近ほとんど運動してないので
ウォーキングから初めてみようと思い
60分～80分程度に
やや早目のペースで
正しい姿勢と歩幅を大きくだす様に歩いています
ダイエットと体力アップの為には、
もう少し長く歩いた方がいいのでしょうか？
回答宜しくお願いします
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 10:11:49 ID:qczrsu3u]
- >>10
ダイエットのためなら 現状でも十分でしょう。
ウォーキング自体は 消費カロリーが高くないため 摂取カロリーのコントロールも必須でしょうけど。
どれだけの時間をウィーキングにあてるかは ご自身の生活パターンと体力次第でしょう。
どれだけ長い時間を目標にしても 持続できなければ絵に描いた餅になってしまいます。
強度を上げるのであれば速度を上げるか、ジョギングに移行するかですね。
こちらは運動慣れしてから 徐々にやっていった方が良いです。
いきなり無理をすると 必ず膝にトラブルが出ます。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 10:17:50 ID:hS3IrdK0]
- ドライフルーツってカロリーが表示されてないので分かりにくいのですが
甘いからやっぱり太りますか？
すごく好きでお茶の時に大さじ2杯分くらい食べますが。
もう、ホントに美味しいし……
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:25:48 ID:qczrsu3u]
- >>12
ドライフルーツのカロリーは↓参照
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/znasi/driedfruit.html
重さあたりの熱量はかなり高いので、食べ過ぎれば太る。
ドライフルーツって災害時の非常食の定番だったりするんだよ。
適度な量なら問題ないけどね。
あと、このスレは重複スレだから 質問は本スレへ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 10:45:17 ID:hS3IrdK0]
- >>13
ものすごく感謝！
うわぁ…くるみとバナナ半端無ぇ～～！気をつけよっと！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 22:07:26 ID:F46ctD1k]
- 身長185体重78の♂です。
来週数年ぶりに知人と会うのですが最近太ったのでせめて顔だけでも痩せておきたいです。
一週間程度で少しでも効果のある顔運動や食事法などありませんか？下顎から首の肉が気になって…。
付け焼き刃上等なのでアドバイス下さいorz
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:12:52 ID:NxWDRfdf]
- 来週が間に合わん ホリエモンの化粧の真似しなよ
www.oricon.co.jp/news/photo/80486/p00201009280133381001285670406L/
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 14:16:09 ID:X4e4PSll]
- >>7
1日1合だ
2合とか食い過ぎ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 14:53:16 ID:xwfdxVS8]
- 【年齢】42歳【性別】 男
【身長】171.5㎝【体重】71.5kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】朝夜は自炊（朝は夜の残り）昼外食、1500～2000カロリー（平均すると1600～1700ぐらい）
【ダイエット開始時・内容】 74.9Kg 24％
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2～3日ごとに筋トレし毎日プロテインを飲んでます。
内容は下記に記載（付加は毎回試しながら徐々に増やしてます。）
腹筋9種類各20回×2セット（腹筋は毎日）
アームカール10回×３セット ダンベル8キロ
トライセプス キックバック10回×3セット ダンベル5キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル8キロ
チェストプレス10回×3セット ダンベル10キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル10キロ
スクワット30回×3セット ダンベル5キロ×2個
有酸素は一切してません。
自炊は、菜類、根類、人参、トマト、肉、魚 、米を入れた雑炊を毎日食べてます。
痩せればよいのでなく、ミドル級の格闘家のような肉体になりたい。
アドバイス宜しくお願いします。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:24:10 ID:A3iW8iIb]
- >>18
すまんが、それはダイエットの範疇じゃないよ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 00:12:25 ID:Npn0G/ZZ]
- ウェイト板池
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 00:58:25 ID:Im/4OHeU]
- 中国の有力紙｢南方週末｣が､中国調理協会が2006年に
行った調査結果などをもとに伝えた｡
同紙によると､規定では､紙ﾅﾌﾟｷﾝにはいかなる
回収紙も使ってはならないが､実際には､
低品質のﾅﾌﾟｷﾝに回収したｺﾞﾐを漂白したものが流用されていた｡
製紙工場に10年勤めた男性は､
｢原料の中には､使用済みの生理用ﾅﾌﾟｷﾝや
病院が廃棄したｶﾞｰｾﾞもある｣と証言｡
恐ろしいのは色つきの紙ﾅﾌﾟｷﾝで､漂白剤すら使わず､
ｺﾞﾐを着色してごまかしただけのものがあり､
大腸菌や結核菌､肝炎ｳｲﾙｽなどが検出されたという｡
低価格のつまようじも､状況は同じ｡海南省海口市で昨年､
広東省から購入した大量の｢回収ようじ｣が見つかった｡
ﾚｽﾄﾗﾝやｺﾞﾐ捨て場から 回収したようじを水につけてよごれを落とし､
包装し直しただけで､この種のようじからは
大腸菌や結核菌以外にｴｲｽﾞｳｲﾙｽまで検出されたという｡
これらの紙ﾅﾌﾟｷﾝ､ ようじが輸出されていたかどうかは不明｡
また､使い捨てのﾌﾟﾗｽﾁｯｸのはしやｽﾌﾟｰﾝなどの食器を､
不十分な消毒を施しただけで繰り返し使うﾚｽﾄﾗﾝもあるという｡
www.yomiuri.co.jp/world/news/20070610i501.htm
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:14:50 ID:FCTXyqTu]
- おれ先月からデブになったけど
床に座る時ころがるよう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:24:32 ID:6gRHli0h]
- ああああああああああ
こんな重複スレがあったことをすっかり忘れてたわ～
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:50:59 ID:H0LFoYyh]
- ３００キロ当時の日常生活ってさぞたいへんだったんだろなと思う今日この頃
地獄だろ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:03:16 ID:Cn4NABji]
- 過去に140kgで今63kgの自分の経験だけど
140kgの時でも人間の生活は一応問題なく出来てた
けど300kgとかは通常生活できないだろうから地獄だと思う
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:53:55 ID:yeETVh5q]
-
青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
beautibuldiet.sblo.jp/
- 27 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/05/09(月) 11:56:54.32 ID:VVO5H/kJ]
- 精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:20:10.80 ID:sMroRppV]
- >>27
お医者さんに相談だ
- 29 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 [2011/06/07(火) 10:33:02.09 ID:5HABMNor]
- test
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 18:02:24.99 ID:2SaFXoMo]
- あげ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:02:44.88 ID:bOsc/TyU]
- >>27
薬が原因の可能性もあるから、
薬を変えてもらうとか、眠剤をもらうとか。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 11:11:43.38 ID:B5uWEU1H]
- 再利用スレage
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:23:48.66 ID:yfSu8XlV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:24:05.51 ID:yfSu8XlV]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:24:22.03 ID:yfSu8XlV]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:24:37.54 ID:yfSu8XlV]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:24:50.46 ID:yfSu8XlV]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:29:47.82 ID:yfSu8XlV]
- このスレは【初心者】ダイエットの質問・相談スレの実質113になります。
テンプレは>>33-36
次スレ（Part114）は>>950を踏んだ方お願いします。
もしスレ建てできないときは他の方にバトンを渡してください。
足りないものがあったら足しておいてください。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:58:39.33 ID:+m9k5En0]
- 壁倒立って腕痩せに効果あるかな？
前テレビでやってた気がするんだけどもしあるなら全力で練習する
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:06:08.62 ID:8a5wEpzA]
- 60分(週1回は120分)のジョギングと45分の水泳を週6で行っています。
今松屋で牛肉定食系が100円引きなので毎日ダブルにして食べてます。そしたら軽やかに毎日体重が増減しております。こんな事はダイエットを始めてから初めてです。
割引期間中は絶対毎日ダブルで食べたいです。体重がマイナスにならなくてもいいのですが、イーブンを狙うならどれ位の距離(時間？)を走ったらいいでしょうか？水泳は増やせないです。
よろしくお願いします。
スペックは166cm/65kg/15％
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:11:24.95 ID:vXCFdRu6]
- >>40
持ち帰りにして半分ずつ２回に分けて食べれば良いだけでは？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:12:02.72 ID:vXCFdRu6]
- >>39
走った方が効果あるよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:26:55.41 ID:jKYA0472]
- >>38乙！
>>39
ペットボトル(500)に水詰めて踏み台昇降もきくよ
- 44 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:38:03.79 ID:+agNjBfP]
- >>38
テンプレから、いつの間にか↓が抜けてるね
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
忍法帖のレベルが低くて全部書けないから省略
- 45 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:40:14.63 ID:Ur3Vwygp]
- なんだかんだでお前らも質問者にいらついてるのな
テンプレ使わないやつはスルーすればいいのにな
- 46 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:40:28.34 ID:+agNjBfP]
- >>39
部分やせはできないから、壁倒立しても腕痩せには効果無し
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:42:57.61 ID:+agNjBfP]
- >>40
毎日体重が増減してるなら、イーブンになってるのでは？
- 48 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:45:44.14 ID:+agNjBfP]
- >>45
このスレはテンプレちゃんとしてないし、>>1がおかしな事になってるし、
再利用には正直反対だ。
早期消費を望む。
重複スレを立てる馬鹿に、重複立てても問題ないじゃん、と免罪符を与える事にも
なりかねない。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:35:08.86 ID:jKYA0472]
- >>48
今はなかなかスレ立ても出来ないし、もう一つの重複もまだ埋めてられてない
つまり埋めは時間かかるし、埋めレスだけで埋めるのは不毛
ならばここ再利用で良くない？
どうせ大した質問もこないしｹﾞﾌｺﾞﾌ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:37:05.62 ID:jKYA0472]
- >>44
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
携帯からの方が長文おｋなのか。ワケわからん
- 51 名前：前980 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:33:38.84 ID:zFJYeWlg]
- 前>>981-987
沢山のアドバイスありがとうございました
今までの有酸素トレに週3程度の筋トレ+プロテイン摂取を追加してダイエットを続けようと思います
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:51:58.87 ID:zPOS48bs]
- >>40
定食の肉をダブルで食うかわりに、ご飯は二分の一杯にしてみれ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:15:06.67 ID:vXCFdRu6]
- 何でも出された物を１回で食べきろうとするデブが多い
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:32:08.71 ID:vXCFdRu6]
- 携帯の方から頻繁に書き込みして、忍者レベルが上がっているからでは？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:00:00.63 ID:X1LhvAnH]
- 朝グミ３個 昼 冷やし中華２人前 夜 焼肉半人前、豆乳
これって食べすぎですか？(149cm 44キロ女)
ダイエットにおすすめの食べ物しりたいです。お願いします。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:41:34.69 ID:+agNjBfP]
- >>55
別にふつうくらい。
それより朝グミ3個とか、ギャグ？
冷やし中華2人前とか食べないで、普通に三食食べよう。
ダイエットにおすすめの食べ物なんて存在しない。普通の食べ物を
量だけ調整して食べるべし。
そうやって食事量をコントロールする方法を身につけないとリバウンドする。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:43:53.23 ID:B5uWEU1H]
- 食事制限ではなく運動量を増やせば良いのに
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:57:34.81 ID:+ChaWEdT]
- 最初の一ヶ月は食事管理だけでペースを掴んで、
二ヶ月目からは運動も取り入れる形でも大丈夫でしょうか？
これまで意気込んで両方やり始めると早い段階で自滅してしまってて…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:00:48.24 ID:vr7kX4s+]
- どうしたらお菓子食べるのをやめられますか？
妊娠前は小食で、お菓子もあまり食べなかったのに、
産後の今は常にお菓子を探し食べている状態です。
昔は痩せていたのに今や普通体型。
この生活を続けていたら間違いなく太る・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:04:40.84 ID:GNcyjvrm]
- >>59
買わない。家にあるから食いたくなる
又は、食ってもいいからその分運動
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:04:42.74 ID:B5uWEU1H]
- >>59
お菓子を買わない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:07:50.45 ID:vr7kX4s+]
- お菓子を買わないためにはどうすれば・・・？
馬鹿な質問かとは思いますが真剣です。
スーパー等に行くと、どうしても手に取ってしまう。
一旦は通り過ぎても戻ってきてしまいます。
ほんと、昔はこんなんじゃなかったので、
戸惑う・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:40:13.40 ID:KeD+RRgx]
- なんかに取り憑かれてるのかね？
自分の行動がコントロール出来ないなら、精神科に相談でしょうね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:40:29.25 ID:O+ZW6zfS]
- お菓子どんくらい食べるの？
その分運動すれば？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:06:00.21 ID:/C2r+gJt]
- 運動を頑張って極限まで体重がへったんですけど、肉が全然取れません…どこ痩せたかわかんない…体重だけじゃ嬉しくない…
運動といってもウォーキングやコアリズムくらいですけど…
どうすればお肉減りますか？
特にお腹と足がー
食事制限はしてないです。前よりバランスよく食べるようにはしてます。
毎日仕事で酒のんでます
身長165cm
体重45.5kg
基礎代謝1053kcal
骨格筋率30.9％
体脂肪率22.2%
BMI16.4
でした
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:06:24.91 ID:jKYA0472]
- 産後はホルモンバランス崩れて偏食に走る人も居たりする
妊娠してスッパイものが食べたくなる、みたいなもん
まず育児などストレスを抱えてないか振り返り、たまに気分転換を図る
あとお菓子は依存性があるから、二週間は我慢してみて
急に食べたくなくなるかもしれない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:08:18.18 ID:jKYA0472]
- >>65
あなた前にも質問しませんでした？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:03.05 ID:FqKRX3ca]
- >>58
運動の習慣を付けるのが先だと思います。
例えば、一ヵ月目で腹八分目で抑える食事のペースを掴んだとして、二ヶ月目から運動を始めたらお腹空いてまた満腹食べるようになってしまったら意味がありません。
運動の習慣を付けてから、食事を調整した方が良いと思います。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:12:38.59 ID:+agNjBfP]
- >>65
どんな運動をどれくらい頑張って、どれくらい体重が減ったのかを書かなければ
なにも判断はできません。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:13:26.98 ID:+agNjBfP]
- >>58
それでも大丈夫
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:21:06.12 ID:/C2r+gJt]
- >>67さん。？？初めてです
>>69さん。はじめてからちょうど３ヶ月です。ウォーキングは１日１時間で、コアリズムも同じくらいです。体重は８キロ減りました。説明不足ですみません。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:21:40.29 ID:l4UFB0MR]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】157【体重】55【職業】医療関係【食事内容】朝、昼はふつうに。夜は炭水化物はとらないで湯豆腐とか野菜中心に【ダイエット開始】今月入ったくらいから
便秘解消のため市販されてるコッコアポA錠を飲んだり(あんまり効いてない)、食事も気をつけるようにしたり、なるべく多く歩くようにしてるのに毎日１キロずつ増えていきます。なんなんでしょう？
助けてください。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:35:57.42 ID:HkXAO5cm]
- >>72
１日１キロ位ならありえない事ではないけど、それが毎日となると異常だね
毎日って何日前からなの？本当に毎日？
今月ダイエットはじめて毎日１キロ増えてるなら、元々４３キロって事になっちゃうけど
あなたは巨デブという訳ではないし、太り気味程度だとは思うけど
太ってる人の、朝、昼はふつうに。の「ふつう」ってのは信用ならない
ちゃんとカロリー計算してみると案外とんでもないカロリーをとってたりする
水分とりすぎってのも考えられるけど、それなら毎日増え続けるはずがない
カロリー計算もしてて、それが常識的な範囲で、ダイエットの仕方に本当に何も問題がないのなら
正真正銘「病気」だからはやく医者にかかればいい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:46:16.31 ID:B5uWEU1H]
- >>65
正直、BMI16.4てクソガリの部類だからね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:17:58.05 ID:HkXAO5cm]
- BMIだけ見れば痩せなのに体脂肪が普通にあるってのを問題にしてるんじゃないの？
別に多くはないけど、体重との比率が
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:20:21.03 ID:RxWIqW1O]
- お菓子がどうしてもやめられないのですが
甘いもの好きな人はどうしてますか。
朝はトーストとサラダ
昼は煮物とおにぎり
夜はご飯、ハンバーグ、サラダなど(日替わり)
で食事もまあまあ食べてるのにお菓子がほしくなります。
職場でお菓子がたくさん盛られてるのもやめられない原因かもしれません。
(職場でも小太りな人が多い)
食べた分運動でチャラにしようとして失敗して結局ダイエットして一年体重変わりません。
こんなどうしようもない自分ですみませんが
甘いもの好きな人でダイエット成功した人がいたら相談お願いします。
- 77 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:24:09.79 ID:Ur3Vwygp]
- >>76
海外製のプロテインを飲めばいい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:28:26.67 ID:KeD+RRgx]
- 食うのは自分だからなあ。そこをあきらめてたら話にならんわ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:39:05.41 ID:zPOS48bs]
- >>76
砂糖って中毒性があるから、むしろ取らないようにしたほうが欲しくなくなるものだよ
飢えてもないのに砂糖が欲しいなんて場合はズバリ錯覚だ
だから甘いものを「我慢しすぎはストレスたまるしね☆」なんつってご褒美的につまんでいたら、変わらないし絶対痩せない
甘いものはクリスマスケーキくらいでいいのだよ
甘いものは買うな、買ったら捨てろ、すぐに慣れる
- 80 名前：76 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:02:28.57 ID:RxWIqW1O]
- ありがとうございます！
確かにちょっとつまむとよけいにほしくなります。
しばらく全く食べないようにしてみます。
プロテインはよくわからないけど効くのですか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:12:06.42 ID:+ChaWEdT]
- >>68 >>70
ありがとうございます！
様子見ながら軽い運動から取り入れてみます
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:14:05.52 ID:V3+AuI+x]
- カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:16:17.46 ID:JPcwRF4i]
- >>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:31:26.63 ID:Yx9XuS1a]
- 180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:32:46.34 ID:vr7kX4s+]
- >>76です
色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。
スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:51:45.57 ID:RxWIqW1O]
- >>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。
それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:53:29.10 ID:+agNjBfP]
- >>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。
- 88 名前：76 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:56:08.40 ID:RxWIqW1O]
- >>83 ？？？
私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。
とにかくレスありがとうございました。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:57:51.50 ID:CWylqXEQ]
- なんじゃこりゃｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:58:04.18 ID:+agNjBfP]
- >>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:00:39.26 ID:8oa+GkSO]
- このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:20:21.32 ID:yyV27nll]
- >>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:51:12.78 ID:RZz4AU4f]
- >>88
おまえは何を言ってるんだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:50:38.45 ID:GATbUtYN]
- >>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:17:01.18 ID:NzUatj76]
- 痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:21:38.97 ID:MAmic/0I]
- >>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:34:39.85 ID:Y6ODdGpf]
- あき
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:44:07.77 ID:jSHkZEV5]
- １ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:00:16.29 ID:duOhUjqN]
- 食事と運動内容かかないとなんともいえませんが
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:25:47.84 ID:pdTVjrBM]
- 最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:00:22.94 ID:f0D23Fob]
- 幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
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世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
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きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！
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