【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 2chのread.cgiへ]
Update time : 05/04 23:11 / Filesize : 254 KB / Number-of Response : 741
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:41:46 ID:N56DvZRU]: 質問させてください。
全体的にサイズダウンしたくて主にウォーキングしてるんですがいくら動いても二の腕が全く温まりません。むしろ冷たい（いつも通り）です。
全体の筋肉量も少ないし代謝も悪いんだと思うんですが二の腕に関しては特にぷよぷよで運動しようがしまいがいつもひんやりしています。
こんな冷たくて効果あるんでしょうか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 06:55:08 ID:lGzCKjT8]: 糞婆キモ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:33:09 ID:ZxraOqsR]: 【年齢】35歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 29.7%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】主食は朝パン、昼夜玄米。副食はバランス良く（1150kcal～1250kcal）
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて最初の1～2ヶ月は月に平均2キロくらいで体重が減っていたのですが
今月に入って急に減るペースが上がって1月で4キロ減りました。
食事の内容も運動の内容もほとんど変わっていないのにこういう事ってあるのでしょうか。
急に減りすぎると良くないという話もあるので食事の量を増やしてペースを落とした方が良いのでしょうか。
回答よろしくお願いします。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:33:25 ID:CBg0Parf]: >>263
　テンプレにあるように「部分痩せ」ってことはない。
　逆を言うと二の腕も減量が進めば脂肪は取れる。
　自転車運動のように腕をあまり使わないうんどうでもそれは同じ。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:36:04 ID:aYchyFn2]: >>263
両膝ついてゆっくり腕立て１０×３セットをなくべくギリギリできる程度に体重を乗せてやってからウォーキング
>>265
ペースが速いということより目標体重が気になる。45kgくらいまでで止めといた方が無難
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:42:55 ID:CBg0Parf]: >>265
　体重は量り方次第で１ｋｇ程度は誤差のうち。
　体調が悪くないなら現状でも良い気がするけど。

　あとは体重以外の減量の指標を持つと便利かな。
　鏡で見た自分の体形とか、運動のパフォーマンスとか。
　除脂肪体重ってのも悪くない指標なんでしょうけど、家庭用の機械で出る数字の信頼性はちょっと怪しい。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:50:36 ID:7c1SibWG]: 部分痩せはないけど部分痩せ難いはあるからなー
凝り固まってたり循環が悪くて冷えてたりすると脂肪細胞がら脂肪が血中に出ていきにくかったり
血流不全や代謝の低下が起こったりするし
もともとの個人の体質が関わってくるからやらないよりは…って感じだけど
マッサージやストレッチ、その部位の筋肉を使った運動をしていくことでちょっとでも影響を少なくしていくことは出来るよ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:32:58 ID:pihl2xdv]: 血行がどーの、マッサージがどーの、はダイエットと関係ない。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:39:30 ID:X+7Mh3dz]: >>269
噂のレベルで定量的な所見はないように思うけど。
その手の話は。
冷えるとどうの、循環がどうのって脂肪代謝のファクターとしては
ゴミみたいなもんだと思ってる。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:13:09 ID:5BQsRQm2]: 在宅時にくつろぐ場合や読書、テレビなどは全てソファに寝っ転がっているんですが、
それを姿勢良く背筋を伸ばして座るようにすると消費カロリー的には
どの程度の増加が見込めるでしょうか？大体で良いので知りたいです

こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事だと思うんですが
なかなか幼い頃からの癖が抜けず、猫背なのもあってついつい横になってしまう…
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:59:27 ID:ZnfB8iXt]: >>272
＞こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事

答え出てんじゃん
少なくとも寝転がるよりは間違いなく良いし
背筋伸ばしてお腹ひっこめれば筋トレにもなる
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:04:11 ID:MkAqxGIS]: >>272
運動量的には目くそ鼻くそ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:25:44 ID:ZxraOqsR]: >>267
目標体重は48ｋｇなのであとちょっとです。
ペース速いと維持期に大変なのかなと思った次第です。

>>268
体調はまあまあです。
今のところは健康的に痩せられてると思います（たぶん）。
体脂肪率28％も目標の一つにしています。
筋肉が0.7ｋｇ減ってしまったのでそれがちょっと痛いです。
体型もウエスト、ヒップ、腿周りともにサイズダウンしてきて
モチベーション維持に役立ってます。
・・・だけどリバウンドしないかどうか今から心配です。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:26:28 ID:jo5HyCEN]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】44kg
【体脂肪率】22%～24%
【職業・仕事内容・部活等】実家の事務

当方、少々膝が弱いです
家で手軽に出来る運動を、と思い、椅子に座ってのビリーや、下半身の動きが超弛いパラパラをやってます

こういった運動は、下半身を使った場合に比べて消費カロリーが何割減なのか、目安程度で良いので、知りたいです
アイロンかけや掃除等の家事と同程度なのかな？と思いましたが、どうでしょう？
（ちなみに私の場合、アイロンかけの消費カロリーは、10分連続した場合、約18kcalらしいです）
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:35:53 ID:Yyad7bRF]: >>276
ダイエット必要なし
緩い筋トレをどうぞ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:53:42 ID:jo5HyCEN]: >>277
ありがとうございます
筋トレと呼べるレベルではないのですが、簡単なエクササイズを、1ヵ月前から週2程度続けてます
運動不足になりやすく、体力もあまり無いので、有酸素運動的な物も取り入れたいんです
（自転車も乗りますが、雨だと駄目だし夜は危ない）

質問しておきながら情報が後出しになってしまい、申し訳ないです
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:42:08 ID:RU/vWgKO]: >>276
何割減になるのかは答えようがない。全身を使うより少ない、としか言いようがないね。
立って行うビリーでも動きの強度は人によってまちまちなので、比較の基となる基準が
ハッキリしない。
超緩いパラパラの「超緩い」もあなた主観的な感覚であって定量的に捉えることなど不可能。

まず、あなたは何のために運動するのかを考えて。
体重を落とすことが目的であるなら有酸素運動する必要はないよ。
でも、有酸素運動してはいけない、ということでもない。
体力アップ、循環機能向上、ストレス発散など減量以外の効果もあるから。
そういう目的で行うなら、そもそも立位と座位での強度比を知る必要なんかないでしょ？

具体的な運動種目についてだけど、膝に故障を抱えている人に具体的な種目や強度を
無責任に薦めることはできない。
整形外科やリハビリ科等で相談して適切な指導を受けるべき。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 17:32:38 ID:aYchyFn2]: >>276
ちなみに膝が悪い人用の、膝関節の負担を軽くする筋トレもあるよ
もはやダイエットじゃなくてリハビリの世界になるけど
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:47:31 ID:jo5HyCEN]: >>279
・運動不足の解消
・食べる事が好きなので、その分動く事を習慣にしたい
・体脂肪率をあと1～2%ぐらい減らしたい
が目的です

消費カロリーが分からないので、大雑把な数値だけでも知りたいと思いましたが、
おっしゃる通り、動きの個人差が大きいので、やっぱり難しいですよね
取り敢えず、窓拭きやアイロンかけ程度、って位に思っておく事にします
>>280
膝上の筋肉を鍛えるのが大事との事で、座った状態での膝下の上げ下ろしを奨められました
有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、
天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
当時よりは症状も軽くなっているし、元々深刻なレベルではないので、また行って相談した方がいいですね

お二人とも、親切なレスありがとうございました
282 名前：279 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:05:11 ID:FhmM+DIS]: >>281
そうだね、難しいというか、強度比なんて出せないと思うよ。
そもそも論だけど、ダイエットに関わる「数値」にはあまり信憑性がない値が多いので
ムキになると疲れるだけだと思うよ。

例えば、体脂肪率を下げち、というのはよく目にする。
でも体脂肪率がいくらなのか、なんて簡単に測定することはできない。
摂取カロリーを細かく調べろ、というのも、自分の食べた食材の正確な熱量は
分からないのであくまで平均的な概算でしかない。

これらの値が無意味だとは言わないけど、会社の現金勘定の様にシビアに捉える
必要もないってこと。
そう考えると、体脂肪率１～２％というのがいかに無意味なことか分かるでしょ？
換言すると、体脂肪率1%なんてのは厳密に測定できず、誤差に紛れる程度の変動なわけ。

だから、数字より見た目、体形の変化で捉える方がいいと個人的には思う。
他人からみたら病的な体形、ツラなのに数字しか見てないようなﾋﾄにはならないでね。

最後に、どうしても強度のことが気になるってのなら、「運動強度」でぐぐってみ。
METS表と主観的運動強度、ビリーの消費カロリーとかを相対的に比較すると、
自分を納得させることができるかもしれない。
ただ、個人としてはあまり意味があるのは思わない。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:31:15 ID:MyU5xSBv]: >>282
レスが遅くなってすみません

アドバイス通り、不確かな数値に振り回されないようにします
栄養バランスや食べ過ぎに注意する以外、特に食事制限もしていないので、
気長に身体作りをしていこうと思ってます

重ね重ね、本当にありがとうございました
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:05:27 ID:98/MAFDp]: >>281
>有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
だったらエアロバイクがベストでしょう。あなたの望む運動効果の殆ど全てが手に入ります。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:51:41 ID:MyU5xSBv]: >>284
レスありがとうございます
エアロバイクには興味があったのですが、
手頃な値段のモデルには、商品に当たり外れがあるとレビューで見た事や、収納場所の事で、二の足を踏んでいました
これを機会に、購入を検討してみようと思います
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:06:20 ID:GmvQ29bl]: 今日健康診断でした。結果は↓。
　・年齢35の男。171cm　76kg　体脂肪21.3。　
スポーツジムに行ってるおかげで体脂肪はそれほどでもないけど体重がやばい。
体重だけ減らす方法を教えてください。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:16:52 ID:hRAUgDrO]: >>286
一休さんにでも聞いたら
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:26:25 ID:tV2iSOaM]: >>286
>体重だけ減らす方法を教えてください。

無理です。
小学校程度の学力があれば考える前にわかると思うけど。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:35:36 ID:hnPWJ91g]: 体重だって言うと、体重とその他を設定しているんだろうけど、
その他は一体何を設定しているんだ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:49:19 ID:0Oo+HlGX]: ＞体脂肪率はそれほどでもないけど
って言ってるから体脂肪率は満足してて現状でいいって事じゃないの
体重だけ減らして体脂肪率そのままって普通はダイエット失敗だよねｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:51:28 ID:r5W0H6Y/]: 体脂肪率を維持したまま体重を減らすってこと？
無理じゃね？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:55:53 ID:efHY1fAh]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】32.7 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal/日を意識して夕食のご飯は茶碗半分、おかずは野菜、魚・卵・豆・乳類のたんぱく質を摂るようにしてます
【ダイエット開始時・内容】50 Kg エアロバイクやトレッドミルなどの有酸素運動1時間半を週５で
【ダイエットはいつから始めた？】20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪を減らしたくて有酸素運動をしています。脂肪燃焼の効率を上げるためにVAAMかヘルシア緑茶を取り入れてみようかと思うのですが、どちらがいいですか？もしくはどちらもたいした効果はないのでしょうか？今現在DHCのカルニチンも飲んでます。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:03:42 ID:XjPF3RDn]: 開始50kgで今55kgって増えてますやん
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:04:20 ID:/XNMMNph]: >>292
体重が間違ってました
開始時が52 現在50です
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:04:59 ID:vujLI1Wy]: VAAMは単なるｶﾛﾘｰです
車で言うならガソリンの添加剤みたいなもんです
ダイエットとは無縁と思ってください

まだヘルシア緑茶のがいいでしょう
大した効果ないですけどね

女性の場合皮下脂肪が多いので脂肪が落ちにくいですががんばってください
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:13:00 ID:XjPF3RDn]: VAAMの有無に限らず単位時間の消費カロリーは変わらないんじゃないの
ただVAAM飲んだほうが長時間運動できるから結果的に消費が多くなるってだけ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:21:37 ID:aD4ebB4J]: 夕食についてだけ書いてあるとそれ以外の食事はよっぽど
雑なのかなと思ってしまう。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:22:23 ID:/XNMMNph]: >>295-296
回答ありがとうございます
VAAMは運動するためのスタミナに過ぎないんですね
高いお金出して買うのやめて食事でスタミナつけて運動頑張ろうと思います
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:52:06 ID:YkNk+rdD]: それ以上痩せるのは”無理して”の領域だから食事の方を気にするべきでしょ
無論、足りない栄養素がないかということよ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:01:28 ID:4ZKAfvcw]: >>292
「今日は有酸素運動を限界まで追い込むぞ」という日は、VAAMはいい。
限界が高くなって、より追い込める。
1時間とか時間を決めて運動するときとか、限界まで追い込まないときは意味無いね。
あと、記録を伸ばすような意識を持たずに有酸素運動する場合も意味無い。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:06:29 ID:4ZKAfvcw]: つまり、VAAMはトレーニングの効率を上げるというより、パフォーマンスを上げるための物だね。
プラシーボかもしれないけど、体感できる程度の効果はある。
ウォーキングくらいの低強度の運動だと体感的にも差はでない。
ヘルシアは試したことないけど理屈の上では同じようなものかな。
運動前のカフェインも似たような物だと思う。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:25:17 ID:BkGROkyc]: ダイエット初心者ですがあなた達に聞きたい事は何一つありません
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 12:27:17 ID:7ig98U1g]: え？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:26:50 ID:dE8rIyZN]: 私もありません
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:27:05 ID:Ts0a4e80]: 俺ではなくて妻の相談なんですが
10代の頃から太りやすい人で、20台で大きく育ってしいました
このまま行くと30台でヤバイ事になるんじゃないかとの懸念があったんですが
正にその通りになってしまいました
157㎝で体重が85から90キロをウロウロ
若い頃から言って聞かせるも喧嘩になり、結局任せるがままにしていたら今の結果です
現在34歳で糖尿持ちです
始めは糖尿に危機感を持ったみたいですが、今では食べる量も薬が効いてるから良いって好きにしています
他にも熱を出しやすかったり、足腰が弱くなっていたりと弊害はありますが
自分の欲求を抑えられないようです
たまにダイエットをしていますが、長くは続かずに太りやすい自分の体質を諦めているようです

このままでは年々代謝も落ちますし本当に体がどうしようもない所まで行ってしまうと思いますが
どういうアドバイスをすればいいのでしょうか？
今まで諭したりなだめたり、怒ってみたりお願いしてみたりと色々試しましたが
もうどんな言い方をしてもキッって怒ってしまって聞く耳を持って貰えません
本人にも危機感があるのは間違いなく、それは分かるのですが
何分持続しないのが問題です

どうかアドバイスをお願いします
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:32:04 ID:4ZKAfvcw]: >>305
こんなところで相談してないで、専門機関に相談してください。
少なくともネット上で本人以外が相談にきた場合で、まともな結果になったことは
滅多にありません。
本人がその気にならないとどうにもならないので。
糖尿病の主治医などに相談して、今後の方向性を決めてもらい、それに従っていくしか
ないでしょう。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:35:16 ID:BkGROkyc]: 本人にやる気がないならどうしようもないでしょ
子供がいない事が幸いだから離婚を匂わせるのも一つの手だよ

だって糖尿になってるデブなんて将来の介護が大変だよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:38:24 ID:JjyUgu27]: 糖尿さえなきゃな。俺なら高額の保険かけとくが…今後は医療費もバカにならねぇだろうな。

んなブタ相手じゃセックスする気もおきないだろうし、なんとか離婚に持ち込めないもんかねぇ。
30半ばじゃこれから地獄だな。こりゃ人生相談の範疇だろうｗ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:40:43 ID:Ts0a4e80]: そうですね・・

主治医はダイエットを散々勧めてくれていますが、どうも主治医の先生も言っても効果が無いと踏んだのか
今では数値だけ調べて薬出して終わりみたいです
本人のやる気次第で変われるのでしょうが、継続した事が無いのです
私も飽きっぽい所がありますので、妻から自分だって～と責任転嫁される始末です

私は男ですので気の利いた女性心理を揺さぶるような一言がどうにも思い付かないので
もしかすると同姓の方からダイエットに向かうような一言を教えて貰えればと思った次第です
皆さんがやる気になった経験とかがもしかすると参考になるのではないかと考えていましたが
やはり専門医に相談するのがいいですね
本人不在の代理で受け付けてくれるかどうかですが・・

どうも失礼しました
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:01:12 ID:0HarO89Z]: >>309
自分が真剣にダイエット始めたら母も間食や食べすぎを控えるようになったよ
あなたが率先してダイエットや筋トレなどをしてみれば？
おまえもやれとは勧めずに
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:02:53 ID:FBWWL9OO]: 大丈夫、そのまま食い続けたら、ガンにでもなって急に痩せるというか太れなくなる。
家族に危機感のない糖尿病患者がいるが、最近いちいち食べ過ぎを注意するのに疲れてきた。
これ以上悪くなれば、あとは透析しかないので、食べ物我慢できない人が、水を飲むことも制限されて、おかしくならないか心配。死ぬより辛いって言ってる人もいるらしい。
本人に多少やる気があるなら、指導入院させた方がいいよ。なければ、他の人の言うとおり痩せなきゃ離婚するくらいの脅しをかけてもお互いのために仕方ないと思う。
糖尿病は悪化すれば失明とか脚切断とかもあり得る。無理矢理でも少し危機感を持ってもらわないと後悔するよ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:04:48 ID:4ZKAfvcw]: >>309
主治医が匙を投げるような人のことをネット上で相談しても無理です。
魔法の一言でなんとかなるようなら、専門家が言っていることでしょう。
たとえ「ダイエットに向かう一言」が出てやる気が出ても、時間がたって
その効果が薄まってしまえばやめてしまうでしょう。

薬で抑えられてるなら、それはそれでOKと割り切ってしまうのも手だと思います。
目が見えなくなったり、手足を切断しなくてはならなくなったりするようになれば
考え方も変わるでしょうし、そこまで至らなければ無理する必要もない、という。

たぶん、状況を聞く限りではダイエット板で質問するのではなくて自己啓発とか
メンタルヘルスとか、そういった方向性で相談した方がアドバイスがもらえると思います。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:09:08 ID:vBDxpKRh]: 胃の切除手術をすればいいんじゃないかな？
今のままでは薬にも限界があるし、糖尿の悪化を防ぐには胃を取るしかないのでは？
↑という話を、主治医にしてもらえるといいのにね。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:22:59 ID:BkGROkyc]: もうそんな子供作る気も起きないようなデブババアとは離婚しろよ

そんなだらしない女なら家事だって物足りないだろ？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:17:14 ID:XjPF3RDn]: >>309
お前が散歩なりウォーキングなり一緒にやってやれよｗｗｗｗｗｗｗ
デブなんて何かと言い訳して自分に甘いんだから、誰かが引っ張ってやらないと駄目だろ
今のお前は、子供に勉強しろって叱る親と一緒だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:17:42 ID:Non0ZckS]: 【年齢】21歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】124kg
【体脂肪率】 44.7%
【職業・仕事内容・部活等】大学生・1日１万歩未満
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
覚えている限りでは今ほどの重症ではないにせよ小学校入学以前から肥満でした。
過去にウォーキングをしていたのですが、陥入爪になるのが癖になり、止めてしまいました。
こんな自分ですがダイエットには水泳(泳ぐ？歩く？)がいいのでしょうか？
または水泳に代わる自宅でできる足先に負担のかからない運動があれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:21:39 ID:XjPF3RDn]: エアロバイク、ビリーみたいなエクササイズ、筋トレ、踏み台昇降
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:26:18 ID:JhbKBFmO]: >>316
チャリ以外ないな
下手に体動かすとヒザ壊す体重だよ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:31:37 ID:Non0ZckS]: >>317-318
ありがとうございます。
まずはその中から自分に適した運動を見つけて持続させたいと思います。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 15:32:21 ID:ZfcgznJg]: >>316
俺がダイエット始めた時のスペックとかなり似てるからアドバイス

100kgになるまでは自転車がやはり良いでしょう、それもママチャリね。
パンクは結構するから自分で100均でパンクキット買ってできるようにすべし
100kgになったらスロージョギング開始　ひざが痛くなったら休みましょう

自宅で出来るダイエットっていうけど、自宅にいれば食っちゃうんじゃない？
自転車で片道20kmぐらいを目安にゆっくり旅に出るといいよ
外出るのが恥ずかしかったりするなら冬はマスクっていう最高のアイテムがあるから時期も良いでしょう

俺もそれだけ体重あったとき、恥ずかしかったけどマスクでしのいだよ。頑張れ
絶対やせられるよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 15:44:56 ID:4ZKAfvcw]: >>316
食事について何も書いてないけど、その体重だと、まずは食生活を改善することを
考えた方がいいと思う。
わざわざダイエット食にまでしなくても、普通の人と同じ食事内容にする程度で、
運動しなくてもするすると痩せていくよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:02:30 ID:Non0ZckS]: >>320
ありがとうございます。
自転車通学をしていた事がありまして、よくパンクしていました。
自宅周辺でキョリ測を使い走行ルートのシミュレーションをしてみたところ、田舎ということもありあまり信号のない道を走行できそうです。
頑張ります。

>>321
ありがとうございます。
食べすぎているのは実感しております。
実家通いなので母親に相談し、今日から食べる量を減らしていきたいと思います。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:28:29 ID:wjclXxQE]: VAAMなどの体脂肪を燃焼させると言われてるドリンクを飲んでの実験ブログ見つけた
既出かも、だけど貼っておきます。参考までに。

「ダイエットの実験　スポーツドリンクの実験」
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/

>４種類のスポーツドリンクを飲み、ケトスティックでその効果を調べてみましたが、
>体脂肪燃焼の促進効果が認められたものはありませんでした。
>残念ながら、プーアル茶を飲んで走った方が効果がありました。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:48:56 ID:4ZKAfvcw]: >>323
おお、これはいいページですね。テンプレに入れてもいいのではないでしょうか。
数値やグラフで実験結果を紹介しているところがわかりやすいし、説得力があります。
もう少し項目が増えるといいですね。
惜しむらくは、ケトスティックの実験結果はもう少し日数をかけてテストしてから結論を
出して欲しかったです。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:33:10 ID:ygwnxwKh]: 人間最終的に何かに依存する
酒、たばこ、人間関係などを排除した結果
食べ物依存にコーヒーとか砂糖とか肉とか排除していく内に果ては米依存に
一日6合に醤油とほんだしで味付けして炊く
一ヶ月で六キロ増量
安上がりではある
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:46:29 ID:Ugxb8m8n]: 腹回りの肉を重点的に落とすにはどういうダイエットが一番いいの？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:51:17 ID:XjPF3RDn]: 部分痩せができると思ってるの？
テンプレでも呼んで恋
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:13:11 ID:BkGROkyc]: >>326
腹筋､ジョギング､禁酒
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:28:15 ID:IaX2559u]: 顎の下の肉（首周り）（皮？）というか厚みを落としたいんですけど、
こういうのって運動して汗をかいて脂肪を燃焼させたりしていけば自然と落ちていくものですかね？

もともと顎の下の筋繊維的な物が多いのか、
（deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6023.jpg）
になっており（右側）、顎の骨は普通に浮き出るぐらいの程度なのですが、俯いたりすると皮が弛んでしまいすこしみっともないです。
舌を上むいて出したりする運動も1ヶ月前ぐらいから毎日していますがいまいち効果がありません。

ジョギング等で地道に汗をかいて行くのが一番適していますかね？
ついでに顔もーなんて思ったりもしているのですが・・。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:59:46 ID:4ZKAfvcw]: >>329
あなたがもう十分痩せている状態ならば、顎の下の肉を落とすのは難しい。っていうか無理。
あなたが現在太っているなら、普通に痩せていけば顎の下の肉も落ちる可能性はある。
とりあえず>>1-6を良く読んで。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:22:01 ID:6rhYoeAk]: たぬき腹の解消にはどうすれば？
腹筋は色々なやり方で毎日360回しています。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:31:59 ID:v2SUt0sv]: ダイエットの為にジムに行き始めたんですけど
まずウォーミングアップとストレッチをするじゃないですか？
その際、どちらを先にやると良いんですかね？
ウォーミングアップを先に。と思ってエアロバイクとかから入ると
筋や膝などを痛めそうだし
逆にストレッチを先にすると、まだ体が温まっていないから
あまり伸びないので効果薄そうだし。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:12:54 ID:h8vf3ZG1]: >>332
ストレッチをやらないでウォーミングアップとかありえん
最初にストレッチをして筋肉をほぐして
最後のストレッチで筋肉を伸ばす
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 02:01:23 ID:gQXzdcA/]: 【年齢】２４歳【性別】女
【身長】１５１㎝【体重】５１～５２kg
【体脂肪率】２８%
【職業・仕事内容・部活等】高齢者施設の事務
【食事内容・摂取カロリー】不明
【ダイエット開始時・内容】５４.６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】半分くらい
【疑問点】今年２月からダイエット開始。それまで運動はしていませんでしたが、２月・３月は、毎日ジムに通いました。

４月から、社会人になり、ジムをやめ、おやつなど食べる量が減りました。

７月に会社のダイエット企画に参加することになり、食事制限と腹筋をはじめました。

食事制限はごはんを以前の８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目。朝はトースト１枚とポトフ。昼は、給食。夜は、母の作ったものです。間食は、ドライフルーツや果物、ヨーグルト、一口チョコ、ゼリー、アイスなど。１日１種類から２種類食べます。

腹筋は、毎日５０回程度です…。お休みの日は、一日中寝てる日もありますが、体調のいい時は踏み台昇降を３０～４０分します。通勤と仕事で一万歩は歩いています。

自分なりにがんばってるつもりですが、涼しくなったこの２週間ほどでじわじわ０.８キロ増えました。日々の増減は理解してますが、毎日確実に増えていくので不安です。

長々と申し訳ないですが、なにかアドバイスいただけませんか？おねがいします。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:15:31 ID:WEtADoQz]: まあ誤差だが、気になるなら間食を止めたらいいんじゃないかい。

ダイエット企画とかいうもんがプレッシャーになってないかね？
減らさなきゃ、とか思う必要はないね。自分の体なんだからさ。
もっとも、かつてジムでどんな運動してて、それがすぱっと無しになってしまったのかどうかは
気になるところだけどな。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:35:22 ID:Din10yi8]: >>305
痩せないと離婚するで良いだろ。その代わりダイエット本気でするなら協力はすると言ってやれ。
本気にしないなら別居しろ。金は渡すな、食い物は作らすな。徹底管理以外は無い。無理。

太りやすい体質など無い、太る生活を言い訳してるだけだ。消費より摂取が多い生活、ただ
それだけだ。甘えてるだけ。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:36:00 ID:wYxVMbsv]: 仕事の日の運動はなしで休みの日もたまに踏み台40分だけなの？
他腹筋のみ？
それで体調悪いと休みの日はほとんど寝てるの？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:14:25 ID:ypKYHOOk]: >>305
良い場所をみつけたのでデートをしましょうと言って
毎朝近所のちょっと見はらしの良い丘とか公園まで
二人で手を組んで歩くとかどうでしょう
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:24:22 ID:4DVsegmv]: 高齢者向けのダイエットならそんなに痩せる必要がないでしょ
下半身の筋力強化や転倒防止のトレーニングをやってそれで体重も減れば
ラッキーくらいに思っていればいいと思うけど
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:31:38 ID:ypKYHOOk]: >>622
自転車は良いですよね
空気は入ってますか案外早く空気が減りますよ
体重が重いのでパンパンに空気を入れてやってね
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:44:11 ID:uuCCR+3F]: >>334
　本当にダイエットしようと思うなら「ごはんを８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目」なんて気休め程度です。
　ちゃんと食事の管理をしてた人でないと「以前の８０％減」ってのが出来ない場合が多い。
　ご飯が減った分オカズが増えてたり間食が増えてたり、前と同じことがほとんど。
　「腹八分目」なんて最も信頼できない指標で、体重落とそうとするなら腹具合の知覚はデタラメだと思っておく。

　質問の書き方を見ると、朝と昼は良いとして間食と夕食の内容が気になります。
　おやつで食べるドライフルーツ・アイスクリーム・ヨーグルトって小さくても意外とカロリーがあります。
　それを二品食べてるとなるとそこで相当オーバー気味なのではないでしょうか。

　晩御飯も 50キロカロリー単位くらいの大雑把な目安でよいので一度カロリー数を見積もって見ることをお勧めします。
　ついでに、レコーディングダイエット風に記録をつけていくとかなり効きますよ。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:53:28 ID:uuCCR+3F]: >>344
　運動については、昇降運動の頻度が気になりました。
　せっかく自宅屋内で出来ることなのですから週3回以上はやりたいところ。
　腹筋運動は否定しませんが、その分を昇降運動に使った方が体重減には有効でしょう。
　逆に、腹筋だけでなく上半身から下半身までスロトレなどを導入するのももう一つの考え方です。

　ただ、体調が悪いならあまり無理せず摂取カロリーをコントロールする方がよいのでは。
　カロリーコントロールも最初から１２００キロカロリーとかにチャレンジしない方が良いです。
　その生活強度だと１５００キロカロリーでも体重は落ちていくはずですから。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 08:58:45 ID:CxcEl1Oa]: >>332
ウォーミングアップが先だよ。その後ストレッチ。ある程度以上の負荷で筋トレするなら
ストレッチはやり過ぎないように。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:18:35 ID:2NwZpuMH]: 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:03:22 ID:jk3DhxcD]: >>333
>>343
どっち？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:18:06 ID:A0yNDT1T]: ストレッチで始まりストレッチで終わる
ストレッチもウォーミングアップの一環
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:35:59 ID:165LTn4z]: ストレッチを初めてストレッチが終わったら飯食って寝てしまうんでは痩せませんよ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:41:47 ID:YtGtPjcL]: >>329
たるみの原因が脂肪の蓄積なら減量するうちにすっきりするかもしれない。

でも、加齢が原因でいわゆる皮膚のハリがなくなった衰えたのなら
ダイエットの問題ではなく美容の問題ですね。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:43:57 ID:lg1Yoyop]: >>345

>>343さんの方。

>いきなストレッチから始める人が時々いますがこれはダメです。
>ストレッチというのは体が温まり筋肉が柔軟になった状態でやらないと
>かえって筋肉や腱・靭帯などを痛めてしまう場合があります。
ttp://www.cudan.ws/kinyo/strech/strech-description.html

自分も５～１０分間身体が少し温まる程度に軽く身体を動かした後に
ストレッチしてます。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:00:05 ID:WAyZmMt0]: >>334
理想体重×25が一日の摂取カロリーと思えば容易にやせる
超えたら運動で上記のカロリーまで減らせば余裕でやせる
痩せないやつは基本食ってる
内容みたが食いすぎ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:11:53 ID:PzV7fpjb]: 毎日一時間ウォーキングしたらやせますか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:48:31 ID:b/yPa9s1]: >>351
あなたの基礎代謝＋ウォーキングの運動の消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せます
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:53:25 ID:2L39VBKA]: 1時間のウォーキングなら
そいつの年齢や体重や歩く速度にもよるが
だいたい200-300kcalの消費だろ
後は自分で計算しな
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:25:59 ID:bq+g0KQJ]: しかし生物の体って高効率だよなあ
卵1個で700ccの水を0℃から沸騰させられるんだぜ
1ccの水なら7万度ｗ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:31:42 ID:PzV7fpjb]: ウォーキングしたら消費カロリー以外に筋肉も鍛えられる、代謝が増えるで痩せるのですか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:55:20 ID:VgRNu6Zy]: そんなのがあったとしても本当にオマケもいいとこだな。まあ無い。
んなもんは気にせず、歩いた分だけカロリー消費すると思って歩いたらいいのよ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:55:40 ID:gQXzdcA/]: ３３４です。

ジムはウォーキングと自転車３時間、ランニング５分(笑)でした。

４月からは、慣れない仕事で疲れているのと、通勤に往復４時間かかるため、平日は運動していませんでした。でもこれからは踏み台昇降がんばります。

昼ごはん、夜ごはん共に量が減ったね、と人に言われます。特に昼は給食なので、おかずが増えてることはないかな…と思います。

おやつ多いですよね、これでもへったのですが…！前は、袋もののお菓子を、一袋とか食べてました

ありがとうございました。がんばります。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:55:56 ID:liVLKiF1]: 増える減るは基本は食事。
どのように増えるかどのように減るかは運動内容。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:02:04 ID:hv4e6sk2]: 南極観測隊の人は一日に相当なカロリーを摂取してなお痩せると聞きました
つまり冬に薄着をすると痩せるという事ですか？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:08:00 ID:b/yPa9s1]: >>359
体温を維持する為にカロリーを消費する
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:20 ID:2CXzz5FS]: ブサがダイエットしてもブサのままだと思うんですが？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:46 ID:4DVsegmv]: 体温保持のためにカロリーを消費するんだろうけど、冬に寒いのって相当ミジメだよ
自分だったら運動するわ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:19:42 ID:hv4e6sk2]: >>362
成る程、たしかにミジメかも
ダイエット続けるには楽しい方がいいですもんね
くだらない疑問に答えて下さってありがとうございます

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef