【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:22 ID:amJODeBW]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:37 ID:amJODeBW]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:55 ID:amJODeBW]: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:57:07 ID:amJODeBW]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:57:19 ID:amJODeBW]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:57:30 ID:amJODeBW]: テンプレ終了です。
前スレ使い切ってから移動してください。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:06:15 ID:vWAkbeuh]: >>1
超乙
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:16:29 ID:yn0Zu8po]: >>１
乙です。

みなさんは、ジムで筋トレしてるか、最初から筋肉減るのは諦めてるか、どちらか
なのですか？
それとも、自宅で器具買って筋トレやっている？
自宅でやってる人のメニューとか教えてくれると参考になるのですが。

急激に体重落とす気はあまりないのですが、自炊はじめたら1600㌍でも
消化大変ですね。間食とかやめると。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:16:55 ID:ZheqRlKI]: 前スレからの話を整理するね。食事改善は当たり前が前提よ。
「ダイエット」を目的とした時（ボディビルじゃないからね）、
ベストは「有酸素メイン＋サブで筋トレ」。例は「週4日有酸素の日、週1～2日筋トレの日」みたいな。
普通は「有酸素のみ＋筋トレ無し」。ダイエットの基本的な行動。
悪いのは「有酸素無し＋筋トレだけ」。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:21:15 ID:NMQMRbR1]: え～と、すっかり無視されていますが……

有酸素運動の「心肺機能強化」効果についても、無視しないであげてくださいな
運動強度の高い有酸素運動を一定時間以上やることで、心肺機能が著しく向上
します。これは、心身の代謝を良くし、熱量を効率的に燃やすことができるように
なるということです

ってことで、有酸素＋筋トレでバランス良く、が良いと思いますよ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:22:54 ID:ZheqRlKI]: >>11
そうそう。そういう当たり前の話。なんでこんなことに変に噛み付く人達が出てくるかの方が分からない。
何かでカチンと来て頭に血が上ったんだろうけど。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:23:32 ID:VQxuR6vm]: お前の主張がいつも正しいよ
お前が1000取ったし優勝だ

これでおしまい
もう来なくていいよ
依頼者どうぞ↓
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:24:03 ID:yn0Zu8po]: 今日の記録

朝昼兼用
ごはん 292
納豆２パック 172
ごはんですよ 10
パイナップルジュース 80
ココア１杯 120
プロテイン２杯 166
山崎黒糖まん（こしあん） 144

合計984 （プロテイン１杯は、実際は夜寝る前に飲みます。）

夜
ノンオイルツナ 61
かつお100グラム 165
キャベツ半分 95
ご飯0.5合 170
とうふ半丁 80
なめこ 50
とりつくね団子５個 250
調味料 30
合計451（半分しか食えなかった。）

合計1435カロリー

トレーニング（72.8kg 23.2％）
力こぶ（上腕二頭筋）50回×３セット
二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット
前腕屈筋群20回×3セット
腕立て20回×3セット
6分腹筋1セット

アドバイス宜しくです。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:29:50 ID:aGxG+BTr]: >>14
筋量の維持等が目的なら筋トレの内容がよろしくないかと。
しかし5kgのダンベルしかないようだとそれ以上を求めても詮無き事かと。
まあぶっちゃけていうと筋量を意識するのなら重量可変式のダンベルセット買った方がいいですよ。
一生持つのでコストパフォーマンスは高い。
効果が薄い筋トレを延々続ける時間、労力のロスを考えれば絶対に損は無いですから。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:30:48 ID:ZheqRlKI]: >>14
食事内容はいっつもそんな感じなの？ちょっとミネラルがとれてないかな。
筋トレは腕に集中し過ぎ。肩や背中なんかもやればいいのに。50回3セットは変。
よっぽど重量が軽いか、間違ったフォームでやってるかのどちらか。
腹筋6分っていうのもなんか変。10～20回を3セットとかなら分かるけど。
腹筋に関しても、正しいフォームでできてるか疑問。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:32:18 ID:9lwqTgm2]: 男はあんまり大豆は取り過ぎないほうがいいよ
女性化する
後色の濃い野菜も欲しいし食物繊維が少ない
脂肪もないからオリーブオイルのドレッシングをかけた温野菜なんかどう？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:36:13 ID:ZheqRlKI]: >>17
イソフラボン云々を過大に評価しすぎ。
美味しんぼ読んで分かったつもりになってる情弱と同じだから気をつけて。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:36:43 ID:yn0Zu8po]: 皆さんの実際の筋トレ内容を教えてください。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:39:17 ID:ZheqRlKI]: >>19
実際の筋トレ内容は、君とみんなも大して変わらないよ。大事なのは正しいフォームかどうか。
適切な重量・回数か？ってお話。それに関して、あのメニューだと怪しい。
書店とか図書館で、筋トレの本を読んで、きちんとしたフォームを身につける事が大事。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:43:40 ID:yn0Zu8po]: >>20
うーん、じゃあダンベルもうひとつ買うかな。
何キロがいいですか？
ネットで今見たら、20キロ～からあるみたいですが。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:45:20 ID:2oq1XSmH]: どこのサイトか失念してしまったのですが
「女性は胸筋をつけすぎると胸がなくなる
何故なら脂肪は筋肉の多いところから燃焼する
だからボディビルダーの女性は胸がない」と書かれていたのですが本当ですか？
あまり聞かない話だったもので・・・
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:45:42 ID:ZheqRlKI]: >>21
前スレでも言ったけど、重さが変えられるダンベルがいい。棒とプレートが分離してる様なやつ。
プレート増やして重さを調節できる。筋肉がついてきて慣れてきたら徐々に重さを上げる。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:46:46 ID:aX+PfcXl]: >>19
お金が無くて器具が買えないなら、公園の鉄棒と平行棒で
懸垂・逆手で主に二頭筋のトレーニング
懸垂・順手サムレスグリップ＋ワイドで広背筋を
ディップス・直立姿勢で三頭筋、前傾姿勢で大胸筋を
三頭はダイヤモンドプッシュアップのスロートレーニングもOK
バックエクステンションで脊柱起立筋、クランチで腹筋
ブルガリアンスクワットか片足スクワットで大腿筋を

理解できない用語はググってね
でも多分その程度の筋トレ内容なら、これらのメニューは難しいかも
どうしても自重だと限界があるからね
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:47:11 ID:ZheqRlKI]: >>22
最近の例だと、あのマドンナが筋トレで胸が減ったから豊胸手術するとニュースになってた。
筋肉が原因かはさておき、胸は脂肪だから、筋トレで体の燃焼力が上がって胸の脂肪まで落としてしまう
というのはありえると思う。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:48:10 ID:yn0Zu8po]: >>23
とりあえず、20キロセット（可変式）にします。安いので。
実際、何キロのダンベル使ってます？
8～12回で限界くる重さなんでしょうけど。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:50:41 ID:ZheqRlKI]: >>26
それは、個人や部位によって変わる。一律に5キロとかそういう話ではない。
だから重さを調節できるダンベルがいいんだけど。
「8～12回で限界くる重さ」をそれぞれのトレーニング・部位によって自分で調節する。
最初はなんとなくでも大丈夫だよ。だんだん自分で分かってくる。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:56:18 ID:T64fhu8D]: 筋肉がつくと代謝はあがるけど、そんな極端なことはおきないと思うよ。だから減量は難しいだろ。痩せたら胸減るのは体全体で脂肪減るから、もともと脂肪が多いところが目立つだけでしょ。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:57:31 ID:yn0Zu8po]: >>27
20キロだと、すぐに軽くなりますかね？

ちなみに６分腹筋でこれですｗ
9種類を20回ずつやるやつ。まだヒーヒーいってますが
>>www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:58:58 ID:aGxG+BTr]: >>22
嘘だよー。
ビルダーの胸が無いのはトレのせいというより脂肪を落としたせい。
なのでそこまで脂肪を落とさないフィットネスの選手（と言っても一般人からしたら脂肪無いけど）は
ちゃんと胸あるし。斉藤円さんとか木下美弥子さんでググれば分かります。
二人ともアラフォーなのにスタイル抜群です。
>>26
20kgセットじゃあっという間に重量不足ですよ。最低でも40kg、多少胸板厚い感じ等を目指すなら60kgセットは必須です。
とは言え続けるか分からないのならとりあえず20kgセットも悪くない。シャフトが二組あると便利だしね。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:59:47 ID:ZheqRlKI]: >>28
確かにそう。そもそも、>>22が言う様なのはボディビルダーレベルの話だから、
一般のダイエッターデブにとっては杞憂以外のなにものでもない。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:00:00 ID:A5zetzMB]: テンプレの

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

リンク切れ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:01:59 ID:ZheqRlKI]: >>29
20キロって片手20キロだよね？かなり重いから大丈夫だと思うよ。
腹筋に関してはそれでもいいから無理せずに10回づつに減らすとかして調節してもいいと思う。
変な痛みが残る様なやり方はやめる。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:06:02 ID:E38wRrah]: ID:ZheqRlKI
君さー自分が立てた糞スレがあるんだからそっちでやりなよ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/
ほら！ここでやりなよ

いい加減ウンザリなんですよ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:06:05 ID:amJODeBW]: >>32
そこまで気が回らなかった・・・
次回スレ立ての人ヨロシク
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:07:03 ID:2oq1XSmH]: >>25 >>28 >>30
やはり全体的に脂肪が減ったからという事ですよね
もちろん私程度のものが気にしてもしょうがない話だとは重々承知していたのですが
胸が非常にコンプレックスなので聞いてしまいました。愚問失礼しました。
回答の方ありがとうございました。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:08:08 ID:ZheqRlKI]: >>34
それ立てたけど、すでに重複になってたから放置でいいよ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:11:58 ID:E38wRrah]: >>37
勝手にテンプレ変えてるじゃん
放置でいいよじゃなくて削除以来出してきてくださいよ
自己中な人にアドバイスなんてして欲しくないのですよ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:18:58 ID:ZheqRlKI]: >>38
前スレで立ててくれって頼む人がいたから。前スレの最後あたり読んでみ。
かなり具体的に指定してスレ立ててって言われたから。
この板は放置してりゃすぐに落ちるよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:21:34 ID:amJODeBW]: >>39
そのクセ次スレに話を持ち込むなって言われてるのに持ち込むのなｗ
自分の都合だけってことを認めたらいいのに
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:22:05 ID:SjDBghCs]: 毎日鏡に向かって『デブは食うな』とか『痩せろデブ』って言い続けたら食欲なくなるかな？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:23:51 ID:ZheqRlKI]: >>40
そんなん言われたっけ？いろいろとレス返しが忙しくて見逃したかも。

>>41
自己暗示もいいけど、本当は周りの人間から言われた方が効く。
周りの人間に頼んでみたら？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:47:08 ID:SjDBghCs]: >>42
回答ありがとうございます
周りは優しい人ばかりでそんなことを言ってくれる人がいない／(^o^)＼
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:50:52 ID:2uzMPnRT]: モデルと女優が痩せる－モデ痩

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 22:54:34 ID:vWAkbeuh]: >>41
食欲はなくなるだろうけど、精神的に病むだろうね
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 23:11:25 ID:vWAkbeuh]: >>32
アクセスできるよ？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:23:11 ID:2uFcvA4b]: サイクロンベルトなどの、EMSではないベルト（ブルブル振動するやつ）って、どのような効果があるのでしょうか？
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:31:37 ID:7vLk14dD]: マッサージという意味ならあるんじゃない？
ダイエットなら関係ない
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 00:35:21 ID:whQv1QvA]: 部分痩せが出来ないとはよく聞きますが、ほぼ同じ身長･体重で体型に差が出るのはなぜですか？
私:上半身細い(貧乳)･下半身デブ
痩せるときは胸から
友人:巨乳･お腹ちょっとぽっこり･脚細い
痩せるときは下半身から
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:37:54 ID:ih6FIW4T]: >お腹や、おしり、太ももなど気になる部分を集中して揺さぶり、簡単にダイエットができちゃう優れものなんです♪
>ゆらゆらスタイルUPベルトなら、毎日たった10分間つけるだけで、基礎代謝がアップして、
>脂肪が燃焼しやすい体に変身することができるんです！！

口コミ見たら凄い効果で驚いた、後日ポチルことに決めた
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:11:06 ID:ZHscqYMn]: >>49
人によって痩せ易い部位はあるだろうけど、例えば腹周りを
動かせば腹の皮下脂肪が落ちるだろうみたいな安易な発想で
狙った部位を痩せさせるのは難しいという事では？

体重が軽いのに下半身デブなら、上半身の筋肉が貧困という
可能性が高いかも。だとしたら痩せる事だけ考えてないで
ボディービルディング的な事をしないと改善は難しいと思うが。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 02:07:41 ID:TeTd1TMp]: >>49
個人差っていうものがあるから。
部分やせは不可っていうのは狙った部分だけ痩せさせる事はできません、っていう意味だし。
あなたの場合は胸から痩せてしまうのであって、下半身だけ痩せさせる事はできないんでしょ？
そういう事。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 02:14:03 ID:VJB5UVEP]: 1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 02:46:21 ID:TeTd1TMp]: >>53
>1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

自分が実行しやすくて継続しやすい方。

>あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
>その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？

摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった場合でも、運動しておけば太る度合いが
減るわけで、無駄になることはない。
っていうかどんな局面であっても運動が無駄になることはないよ。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 03:34:32 ID:g9igrOcc]: >>53
＞1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

どっちでも、あなたの生活に無理のでない方向で。
つか、そういうのってはっきり言ってどうでもいいです。
大事なのは運動でカロリー欠損をある程度だすってのが大事なので
連続で運動するとか、分けるとかはどうでもいい問題です。

減量と言う意味合いで言えば、若干遅れる方向にはなるけど、メチャクチャな量を
食ったりとかしてないなら、一日くらいならあまり気にする必要なし。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 06:48:41 ID:Q+rNj0RW]: 1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要だと何かで見ましたが
逆に1kgの脂肪がつくには7200kcalが必要ということでいいですか？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 07:05:05 ID:g9igrOcc]: >>56
厳密には、どっちももう少し余剰分が必要ですけど、まぁそういう解釈でも
あんま問題ないです。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:29:40 ID:fWVqtPP3]: >>57
どうもありがとうございます。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:43:04 ID:8gH0NWeF]: >>53
どこのサイトで見たか忘れたけど
日をあけると効率が下がるので毎日のほうがいいってのを見たことがある。
ほんとかどうかは知らんので興味があったらググってくれ。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:24:33 ID:D0G3h54W]: 嫁とジム通ってみて思った。

女は上半身のトレニングを嫌がる傾向があり
男は下半身のトレーニングを軽視する傾向がある

男の場合、真面目に継続的にやってると上半身は１-２ヶ月で体つきが目に見えて変化してくるけど、
下半身はそうでもなかったりする。男の場合、多少の筋肉が最初からあるので
もともと上半身はトレーニングしやすいし、結果がすぐに出るのでやってて面白い。
その反面、せっせと上半身ばかりを鍛えてしまい、下半身をスルーしがちだ。
　

逆に女性は足が太いのとか、尻が垂れてるとか、腰周りが見苦しいとかそういうのを気にしたりしがちなので、
男よりも下半身の下半身のエクササイズが好きなようだ。
上半身は筋力が弱く、男よりもトレーニングが何かときついし効果も出にくいのであまりやりたがらない傾向がある。

なので、意識的に欠点を補うようにした方が、いいよねー
これマメな
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:39:59 ID:7vLk14dD]: 男が下半身軽視は同意だけど女が下半身重視は異論あり
つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:55:52 ID:IQQMVId0]: >>61
どの有酸素をやるかにもよるだろうけど、有酸素だって使う部位の筋肉は少なからず付くわけだから、

＞つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな

は言い過ぎでは？？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:30:38 ID:cbf1bizH]: 28男7月中旬、180cm/100kgから、週4～5日程度のジョギング、夜のカロリーを抑えるダイエットを始めました
96kgまでは順調にいったのですが、そこから96～94の間を推移したまま、一向に体重が減りません
この体重だと、食事制限だけでもスルスルと痩せていくと思っていたのですが、今まで極端な食事制限でのダイエット、短期間での30kg以上のリバウンドを繰り返してしまっているので痩せづらくなってきているのでしょうか？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:58:08 ID:b+6AKKrj]: 朝、昼だけで食い過ぎてる可能性がある
夜抑えるのはいいことかもしれないが一日トータルの摂取カロリーがどれくらいかでダイエットの結果も違ってくる
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:49:54 ID:eqETn6Ca]: 週5日ジョギングしたら"普通は"体重落ちていくんじゃないのか？
一向に減らないとしたら、
ジョギング量が明らかに少ない
カロリー抑えてるつもりでも3食トータルで食いすぎ
日常生活が動かな過ぎ
とか
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:47:06 ID:NoHMFY+g]: >>63
つまんない釣りでつね
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:27:46 ID:3IX+sxcy]: 主に若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパンの人ってよくいますよね。
あれって若さゆえなんでしょうか？それとも無理なダイエットが祟って浮腫んでいたり、
食事制限だけで痩せて運動をせず筋肉が無いことなどが原因なんでしょうか？
それとも単なる個人差なのかな。
私もまだ若いつもりなんですが、頬のコケが気になっていてなんとかしたいんですよね…。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:54:47 ID:AhA8D1Wc]: 顔だけパンパンとはどの程度のことをさすかはわからないが
顔が大きい、つまり顔の面積が広いかもしくは病気か何かで
顔が浮腫んでいるかの場合が多いんではないかな？
体脂肪率が高い人で顔に肉がつきやすい人でも、体だけ痩せている
なんてことはないと思うが
逆に言えば顔の肉付き具合でおおよその体脂肪率がわかるというもの
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 16:08:48 ID:XoyuS8PF]: >>67
どんな程度を考えてるのかわからないけど、たいていは単純に「そういう顔」ってだけでしょ。
そもそも「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」なんてそうそう見かけないけど。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:09:50 ID:J+66SsUc]: 「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」
はあんまみないな。
骨格的に下膨れに見える人はいるが。
71 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/21(火) 18:14:21 ID:NoHMFY+g]: このスレは釣りばっかりでつね
魚影は濃いｗｗｗ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:52:32 ID:650djd0r]: 佐々木望みたいな感じじゃない？
確かに細いわりに顔が滑らかな輪郭で羨ましい
あの程度なら若い子でよく見る
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 19:08:06 ID:NQ7/iID6]: 野菜をせいするとダイエットをせいするは本当ですか？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 19:37:15 ID:mdZuIbII]: >>73
馬鹿の振りして悦にいるのはキモい
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:53:04 ID:dq4cbOdj]: 【年齢】15歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】学生部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝そば　昼なし　夜トマト１個　480kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】食事制限しながら毎日ランニング１時間　学校で昼休みバスケ４０分走りっぱ
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ランニングが１時間で３００kcalぐらいしか消費できないみたいなんで不安なんで摂取カロリーを抑えるよう努力しているんですが
　　　　　　消費カロリー＞摂取カロリーってこういうのでいいんですかね？
　　　　　　この食生活毎日続けても大丈夫でしょうか？ダイエット初心者にご教授ください
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:00:38 ID:GfPXe9hO]: >>75
本当に15才ならもっと食え。ダイエットなんか要らん。マジで食え。どんどん食え。
将来の為だ。食わんと後で泣くぞ。

釣りならｽﾏﾝ。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:02:08 ID:dq4cbOdj]: >>76
自分去年まで体重４８ぐらいでしたから、それで痩せてるってのが当たり前のコンプレックスみたいなのがあって……。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:10:43 ID:7ZWcRHtc]: 釣りだな
もっとこう人を楽しませる内容にできないもんかねえ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:14:01 ID:dq4cbOdj]: >>78
釣りじゃねっす

食品のカロリーとか、１日に必要なカロリーとか見てたら

１０００kcalぐらいは摂りたいんですけど

そうしたら１０００kcal分運動しなきゃいけないんですよね

ひぇえええ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:14:52 ID:TeTd1TMp]: >>77
身長伸びたら体重も増えるのは当たり前。
これ以上背を伸ばしたくないなら今の食事でいいかもしれないけど、170cmは超えたいでしょ？
それに、その生活だったら普通に3食食べても痩せていける。
念のためにいうと、人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してるよ。
食べた分のカロリーを全部運動で消費しなくちゃならない訳じゃない。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:18:41 ID:i7Wu4Tlt]: >>79
・・・お前は何つーか・・・・
とりあえずもうちょっと自分で色々調べたほうがいい
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:19:48 ID:a3YELJ0i]: 【年齢】35歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】朝オールブラン　昼普通400-500kcal　夜キャベツ　豆腐　もやしのいずれか
【ダイエット開始時・内容】食事制限　ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】知人より私の誕生日のお祝いをしてもらえることになり、
お店または料理のリクエスト求められました。
長年祝い合ってきた友人たちによるもので、断るという選択肢はありません。
しかし、低カロリーでヘルシーなお店、料理であれば
自分のみならず女性の多い参加者にも喜んでもらえると思い、
ここの皆様の知識に頼る次第です。
お勧めのお店、料理がございましたら教えて下さい。

ダイエット板で大変不謹慎ですが、よろしくお願いします。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:21:10 ID:GfPXe9hO]: >>82
どーでもいいわｗ

釣りなら（ｒｙ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:25:42 ID:dq4cbOdj]: >>80

人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してる

なんですってええええええええええ

食べて筋トレしてランニングすることにします
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:31:11 ID:dq4cbOdj]: うはｗｗｗｗオムライスうめぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ

もうしばらくダイエット板こないかもです
相談のってくれてありがとうございました
それじゃﾉ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:45:05 ID:zR19lEjv]: >>82
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:56:25 ID:014nNTzJ]: >>82
いっそ料理じゃなくて男を食いまくるとか
それだとカロリー摂取じゃなくてカロリー消費になるし
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 22:08:31 ID:wR3wbf0I]: >>82
鍋とか？
何気に野菜ばかり食べるの。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 22:58:56 ID:iuH5Mb5K]: 82
食事のバランスめちゃくちゃだね
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:23:19 ID:VJB5UVEP]: >>54-55
ありがとうございました
これでまたやる気が湧いてきました
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:35:46 ID:A4x4TPJX]: カロリー気にするなら和食だろう
それも懐石とか
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 00:12:57 ID:+1Rcwz9A]: >>82
質問からずれるけど、食事がメチャクチャ。
食う物無いから草をかじって餓えをしのぐのと大して変わらない。一人で蛍の墓を実践してるの？
看護士って栄養については勉強しないのかね。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 00:58:08 ID:5jsCCRBA]: 栄養士の食生活も酷いから驚かない。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 07:09:23 ID:30yyReDe]: 10日目
基礎代謝前後食って、筋トレしてるのに全然痩せません。
なぜだ…
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:12:02 ID:da/kniM3]: >>94
その１　カロリー計算が間違っている
その２　生活運動強度が低すぎる
その３　期間が短すぎる

ぶっちゃけ３ヶ月やってから悩め
96 名前：82 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:13:23 ID:Dpb/ndhf]: >>83-94
ありがとうございます。参考にします。
食事内容はこれを機会に見直します。
ありがとうございました。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 09:35:17 ID:hKIsASXK]: パン屋に売ってる甘いパンってコンビニのパン同様かそれ以上のカロリーだったりしますか？
1個300kcal計算で調子に乗って食べ続けてたら
体重が結構増えてた・・・

明太子フランスパン
長いクリームパン
白い砂糖をまぶしたパン

など
想像以上に高いかもしれないですよね・・・
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:43:14 ID:/ny+raMc]: >>97
なんで馬鹿の振りするん？

馬鹿そうな人に向かって上から目線で回答する人みて、
手のひらで転がしてるような気分になれるん？

そんな事でスカっとするのかな。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:43:16 ID:/EcnY1Ah]: >>97
300は少なく見積もり過ぎでは
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 09:48:36 ID:YVDDrXM5]: 相談させてください。
つい二週間前にダイエットを決心して、毎日プールに行くようにしました。
二週間、仕事のあとで軽いものだけ食べて、プールで1時間ウォーキング、1時間スイミング、をして
体重2キロ、サイズも若干減り喜んでた時に生理が来ました。
そしたら完全に元に戻ってしまいました。むしろ1キロ増えたくらいです。
これはリバウンドなんでしょうか。食べる量は変えていません。逆に泳げない分減らしたくらいです。
生理終わりは痩せやすい時期、と聞いたので終わり次第再開予定ですが
今までよりもハードにすべきなんでしょうか。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:00:19 ID:EUEvRVKh]: >>100
生理中は水分を溜め込みやすくなるから、むくみや体重増が起きやすい
生理後数日で戻るようなら気にしなくていいよ

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