- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:49:05 ID:bujWjPMt]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:10:35 ID:5JFlcEFN]
- >>466
エアロはテレビ見ながらやるものだから、景色はデメリットにはならないよ
風を切る爽快感はないけどね
扇風機でも使うか？w
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:12:43 ID:5JFlcEFN]
- >>493
そりゃ当たり前だよ
外で継続して運動できるならそれが一番
エアロはいかに楽に楽しく運動できるかってものだからね。
外で継続して運動できないなら意味ないから。
そんな鉄の意志ある人はダイエットなんてそもそも必要ないでしょw
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:12:52 ID:m9yN+JSW]
- >>494
いや、エアロバイクでらしい
運動が趣味という人だったから少し気になったんですわ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:44:44 ID:M0FacLEJ]
- 靴を履いた方が安定して漕ぎやすいからじゃないのかな
自分も初め裸足でやってたけど、靴履いてやってみたら
ペダルやベルトと接触しないからすれないし
靴底があるんで足の裏がすべらなくて快適で以降ずっと靴派
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:31:44 ID:X54w+7oD]
- >>499
自分もそういう理由で
小学校なんかで履くなつかしの上履き
（バレーシューズ？スクールシューズ？）を履いてやってる。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:34:15 ID:iFP0yAsj]
- なんか履いたほうがペダルが汚れないよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:37:43 ID:tEVqCk8B]
- 自転車の練習もかねて、この板にたどり着いた者です。
マンションの為、ローラーは不可なんですが、
スピンバイクの静音性ってどうでしょうか？
日章SPM-550とヤマトYSB-899C辺りを考えていますが、
他にもオススメの機種があれば、教えて下さい。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:56:01 ID:12LE+vac]
- >>501
何か履いても普段部屋に置いている際にカバーでもかけない限りは
ペダルの溝に埃などが溜まって汚れるので履いても履かなくても一緒。
「汚れる」という観点よりは滑って怪我などをしないように、
あと、逆にペダルの汚れを足に付けない為に
せめてスポーツソックスを履くのが良い。
自宅の屋内にある民生用のエアロバイク程度に
ジムで使うようなランシューズを履くのは面倒くさいし大袈裟すぎる。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 19:02:30 ID:/CZsL8NU]
- シューズ履いた方がストラップ使いやすいよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:28:47 ID:+3tb/49T]
- 裸足でやってたけど安いズックでも買ってくるか
- 506 名前：470 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:58:27 ID:mLxUNIiY]
- ファイティングロードのスピンバイクをイヤッホォウ！
＞471、背中押してくれてありがとうなｗ
部屋が狭いからロードバイク＆ローラー台ってわけにはいかないから、これはありがたいよｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:34:31 ID:Fkk+UKn7]
- たまに「スピンバイクってどう？」って人出てくるけど
ダイエット板的にはどうなんだろうね？
アレは高負荷で持久力や脚力を向上させるのを目的とした器具なので
低負荷で緩く漕いで脂肪燃焼を促す有酸素運動としては不向きな代物だと
思うのだが。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:08:07 ID:KCTk59uB]
- >>504
同じ理由でシューズ履いている。
ストラップ使うと引き足使うからハムストリングの強化にもなるし。
>>507
スピンバイクは実車のロードに乗ってる人が使うもんだと思う。
結構前傾で乗らなくちゃならないみたいだし。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:11:39 ID:ZEUfZHPE]
- >>507
スピンバイクも負荷調整が出来るので、減量に適した負荷で行えば有効に機能するよ。
サドル交換が容易なので、尻痛対策にツーリング用サドルを選べる点も良。
エアロバイクと比較して、最大の欠点は、騒音。
冷却の為にホイールがむき出しになっているので、ケイデンスを上げると、かなりうるさい。
まあ、ローラー台の騒音よりは静かだけど。
>>508
ハンドル等を工夫すれば前傾姿勢を和らげる方法はあるんだけど、
前傾姿勢の方がハンドルに加重が移って、尻の負担が楽になるので、
一長一短かな？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:15:55 ID:WrbogpYD]
- >>509
＞有効に機能するよ。
それはわかったがダイエットするにあたりスピンバイクである必然性は？
貴殿も言っているように
「最大の欠点は・・・」なんてのがあるのに敢えてそれを選ぶ理由が無いでしょ。
だったらダイエットをするに際してはお手軽なアリンコの２万円以下の
普通のエアロバイクで十分ではなかろうかと。
- 511 名前：509 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:49:19 ID:ZEUfZHPE]
- 別に、スピンバイクのみを強く推奨している訳では無いよ。
スピンバイクの利点と欠点は前述の通り。
継続できるか不安な人はお試しで安い機種（Ｘバイクとか）にするのも良いし、
耐久性と静音性を求めて高価な機種（ａｉとか）を買うのも手。
万人に受け入れられる機種なんて存在しないんだから、
利用者の目的・環境に応じて機種を選択すれば良いだけだと思う。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:32:03 ID:cEhxGASn]
- >>510
何でアリンコ2万円以下である必要があるの？w
- 513 名前：502 [2010/10/25(月) 06:44:13 ID:c+tKs7WY]
- スピンバイクの静音性を質問した者ですが、レスありがとうございました。
やはりそこそこうるさい様ですので、ホイールがシールドされてて、
まだマシそうな日章SPM-550をもう少し調べてみます。
30分制限が無い5万以下の機種、で考えていましたので、
アルインコもコンビも対象外なんで、難しいです。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:55:19 ID:XL3OqsAh]
- 以後、スピンバイクの件は
別スレを立てるなりして、そちらで好きにやってください。
空気読んでくださいね、お願いしますよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:09:59 ID:ndivkPQ+]
- >>513
SPM-550って30分制限じゃないですか？
>>514
スピンバイクの情報自体は別にスレ違いじゃないと思うけど。
- 516 名前：502 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:43:27 ID:/+B37FyC]
- >>515
マニュアル読んだ限りでは特に制限無いようです。
スレチなのかは良く判りませんので、ここら辺で失礼します。
援護ありがとうございました。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:27:37 ID:JOWpK4hy]
- スピンバイクの話題がスレチだなんて狭量すぎる
アリンコの2万円以下の話題でないと許せないんだろか
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:41:02 ID:ndivkPQ+]
- これなんか、「見た目はエアロバイクだがフライホイール内蔵」ってだけで
ポジションがパーツ交換が云々が気になる人には問題外でしょ？
「室内で使える、自転車じゃないけどペダルを踏む運動器具」はぜんぶナカーマ！でいいじゃん。
Amazon.co.jp： NISSHO スピナーマグネットバイク SPM-550 [フィットネスバイク]: スポーツ&アウトドア
www.amazon.co.jp/dp/B001R4YRRU
>>516
↓には30分制限の記述があったもんで。日章のWEBページでは情報見つけられませんでした。
[スピンバイク] スピナー マグネットバイク SPM-550 アットマッキー - Yahoo!ショッピング
store.shopping.yahoo.co.jp/mckey/1969ktao.html
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:23:08 ID:UOhMSscF]
- 耳式の脈拍計のイヤーセンサーが壊れてこまってらっしゃる方いませんか？
新しくイヤーセンサーさがしてもあまりないのと、あっても3000円くらいするので、エアロバイクごと買い換えようかと思っていました。
でもまだエアロバイクは使えるし、捨てるのめんどくさいし、
買い換えるのも高いのでこまってたところ、
www.dealextreme.com/details.dx/sku.16009
これを見つけました
送料こみで一個300円くらいで、
エアロバイクもそのままみごと使えるようになりました。
届くのは2週間くらいかかりましたが、使えるようになって大満足です。
端子のサイズが合う人はお買い得だとおもいますよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:26:30 ID:Iocknazx]
- >>519
バイクはどの機種ですか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:40:19 ID:YUgxn8R0]
- 情報おつ
でも自分はまだ壊れていないけど納期と値段を考えたら純正を購入すると思う
というかそんなに壊れるのか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:52:33 ID:UOhMSscF]
- >>520
バイクは日章から出てた、協栄のマグネットバイクでした。
イヤーセンサーは定期的に壊れるみたいですよ。
買って3年くらいだけど不調になってきたの。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:17:20 ID:Iocknazx]
- >>522
なるほど。
コンビai５年目ですが、今のところ問題なし。
でもひとつ人柱に買ってみるのもいいかもな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:18:25 ID:XoYlbI3g]
- 30分制限あっても60分くらいは大丈夫だよね
60分漕いで、15分ロデオマシーンに乗って休め、また60分エアロする流れでいいんでない？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:25:54 ID:LeeCbuW8]
- >>524
大丈夫かどうかは自己判断。
メーカーはやめとけ言うてるわけだから。
で、それを毎日？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:45:50 ID:XmEF6lsg]
- エアロ2台買って交互に漕いだらいいじゃない
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:48:28 ID:6wffNUtj]
- 天才あらわる
ってこのことだよね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:38:46 ID:EN/AyMTj]
- 収納できて安いエアロバイクないですか？
ワンルームにエアロバイクは存在感ありすぎです。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:01:34 ID:6PIEO9st]
- >>528
引っ越せよｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:38:41 ID:qk4n9LPZ]
-
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- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:30:11 ID:a0T/BW/T]
- >>530
お断りします！いね！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:59:04 ID:/8dfyuve]
- 寒くなったり、雨が降ったりすると
室内で汗かけるってのは本当にありがたい。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:52:36 ID:/ym8nHFl]
- 毎晩エアロバイクのあとのビールがうまい！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:42:49 ID:bFkNA6Y9]
- イヤーセンサーが香港から届いて
がんばってやってるけど
結構心拍数１２０ってハードだなー。
ジョギングもするんだけど、ジョギングなみにハードだったんだな。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:46:54 ID:73KIUJGO]
- >>534
慣れてくれば120なんて鼻歌交じりになるから。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:37:26 ID:L/yYw4vw]
- 新しくバイクを買い替えたいんだが、古い物はどうすればいい？
粗大ごみに有料で出すしかないのか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:38:33 ID:luocoZMt]
- >>534
むしろジョギングで120程度までしか上がらんのがすごい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:41:09 ID:jCKhYcNT]
- >>536
不良品じゃにないならオクで売ればいいんじゃね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:29:45 ID:68J+zs2g]
- 浣腸してウンコ我慢しながら漕ぐと心拍数あがりまくり
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:56:58 ID:Mt273Mg7]
- ちょっとリスクが大きすぎるかな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:34:11 ID:5+WjmWTo]
- バイクからトイレまでが遠い自分には
そんな冒険出来ないぜ！
その心拍数って運動して、じゃなくて精神的なものっぽいなｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:05:05 ID:Ho4hqkcD]
- まずい、最近さぼり気味だ・・・。
具合が悪くて寝込んでいたんだけど、そろそろ元気になってきたから
また再開したいんだけど、さぼり癖がついてしまったらしい・・・。
こういう時、みなさんはどうしてる？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:11:25 ID:ql7XHY/p]
- 心拍数が上がるからといって必ずそれで脂肪が燃えるわけじゃない。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:12:01 ID:ql7XHY/p]
- >>542
なかったことにして「いつものように始める」。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:30:22 ID:Ho4hqkcD]
- >>544
ありがとう。
とりあえず、やってみる！
リビングにあるのに、なるべく視界に入れないようにしてた・・・。
逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ・・・。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:38:40 ID:5+WjmWTo]
- 自分も今サボって一週間ほどたつけど
家族から少し背中の肉がマシになったよと言われたので
今日から再開する！
今までは何時から、って決めてたけど、
それをするとダラダラ時間のばしちゃうから
思い出した瞬間に向かう事にした
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:48:44 ID:NWDBS14Z]
- ふとテレビに見入ったり、本読んじゃったりする時間があるが、
「そか。バイク回しながらやればいいんだ」と思う。
譜面台を買って、本読みながら回してる。
エアロバイクに本置くと、
一緒にゆれちゃって読みにくいけど、
譜面台だと読みやすくていい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:54:20 ID:NWDBS14Z]
- 連投だけど追加。
2ｃｈもipodのtouchでｗ
（専ブラ使用）
2chもついつい時間を過ごしてしまいがちだけど、
「バイク回しながらにしよう」と思うようになったよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:59:13 ID:5+WjmWTo]
- 自分も本読みながら漕いでたけど
２ｃｈやりながらって良いなぁｗ
よし、今から漕いでこよう！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:12:05 ID:zcxpLksO]
- 心拍120じゃLSDにもならんなぁ
コンビの900Uの200ｗで1時間ぐらい軽く漕ぐと、140位でいい感じで漕げる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:31:50 ID:HfWbqDxb]
- >>550
あんたはダイエットの領域を超えてるでしょ。
トルク固定ができるキャットアイか 高負荷定ワットができる７５XLに乗り替えたら？
あるいは 実車の自転車買った方が良い気がする。
２００ＷでHR１４０なら、一時間出力は３００Ｗ近く出せるはず。
体重にもよるけど 本当の自転車でも速いと思うよ。
ひょっとして自転車板の住民さん？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:42:59 ID:kf5yVS0S]
- >>551
900Uは、コンビの業務用機種だから、ジムトレなんだろ。
熱くなるな。
>>550
820の時代は250Wまでいけたんだけどね。
ちなみに、本人が意識してようがいまいが、高いワット数を書くと荒れるぞ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:48:40 ID:k3CtJ8pE]
- 譜面台ってどんな感じ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:49:57 ID:HfWbqDxb]
- >>552
熱くなってるわけじゃなです。それに ２００Ｗ１４０拍は極端には高くないかと。
ただ、趣味で自転車をやってるか 有酸素系の運動をこなしてないと出ない数字なんで、どんな人か気になりました。
ワット数で荒れるという意識は ありませんけどね。
他の人がどのくらいＦＴＰが出ているかは、自転車にも乗る人間としては興味があります。
漏れはＦＴＰ２５０Ｗちょいで停滞中、２００Ｗだと１５０を超えてしまいます。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:34:11 ID:ymKdgIEK]
- お二人とも凄いですよ。
ダイエットには関係ないけどw
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:59:34 ID:TafPx9YQ]
- コンビの900Uの200ｗで高いといわれても。。。
セノーなんかと比べると1-2割減な感じで嘘っぽいし、
大したことないと思うけどなぁ
169の72kあるからダイエット中でダイエットレベルの話だｗ
普段はミルで12km1時間で心拍160最後は170超迄速度上げて終わる
飽きたらバイクってな感じか。
昔は20万ぐらいの自転車乗ってたけど取られてから乗る気が消失した
それに、車道で目いっぱい漕ぐなんて危なすぎて出来ないな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:24:17 ID:hNGxI/U8]
- 人によるよ。んなもん。
個人差はある。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:51:26 ID:keRq5VLT]
- コンビEZ101のってます。
漕いでると脈拍表示がガクンと下がって
（130→70くらい）
負荷が10→18とかになることがあります。
しばらくして正常な表示に戻った時は
脈拍150くらいになって警告音が出たり。
イヤークリップを交換しても直らないです。
こんな症状が出てるかた
いませんか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:40:36 ID:kQpfUhdX]
- 日章のコンパクト・リカンベントを購入された方にお聞きしたいのですが、
これで有酸素運動しつつＤＳで英語勉強をする事は可能でしょうか？
部屋が狭く予算も少なくメタボ検診に引っかかり
ＴＯＥＩＣ試験を控えています。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:53:23 ID:NfS6YXRl]
- 運動時には脳の血流が減って、
集中力も記憶力も低下するから効率的ではないよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:57:42 ID:CfJPvurI]
- シャドウイングを延々やりながら
高回転でエアロバイクを回すと
心肺機能は鍛えられる。
ずっとやってた。
語彙を覚えるのには不適だった。
勉強の効果はどうかわからないけど
ながらでも、勉強しないよりはずっとよかった。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:00:31 ID:P1V7C/GI]
- 今から漕いでくる
しばらくサボってたから今日から仕切り直しだ！
- 563 名前：559 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:29:44 ID:kQpfUhdX]
- >>560
高地トレーニングのように脳も鍛えられればいいのですが。
>>561
漕ぎながら読書や音楽と同様、気晴らしという事ですね。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:17:53 ID:m3caGMTS]
- >>563
ちょっと前に書いたけど、俺は時々ナンプレ解きながら踏んでる。
ある程度強度上げると、頭使うことはしんどいよ〜。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:00:59 ID:vBlfYhaV]
- >>559
おまえにはダイエットは無理
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:22:56 ID:XmdUEjWg]
- >>558
たまになるけど、その時は脈拍がエラーになってる。
そうでなければ、故障だろ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:06:14 ID:qodeNuC2]
- ・・をやりながらとは逆に、心拍計のリズム音だけでやってみた。
部屋も暗くしてたから、一種の瞑想状態になってて良かったよ。
心拍もターゲットゾーンを外れなかったし、尻の痛みも気にならなかった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:30:16 ID:ogF1vlBm]
- 負荷かけてやってたら、他の事など出来ないだろう。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:51:25 ID:U5ndmj06]
- 私は軽い負荷、高ケイデンスでやってる。
ダイエットならこっちのほうがいいんじゃないかなあ。
負荷軽くて回転多い、だと
なにも無いと却って
私は、回転が知らず知らず落ちててうまくない。
なので本読みつつ音楽聞いたり
英語のヒアリングやったり。
時間がなかなか取れなくて、限られた時間でトレーニングなので
こんなかんじなんだけど、
本当はのんびりやりたいなあと思う。
でも、英語の勉強も読書も、
ゆっくり時間がとれない自分には大切な時間。
勉強したり本読みながらトレーニングできるエアロバイクっていいなあと思ってる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:28:48 ID:q0zNpvXj]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
これは運動強度×運動時間の積で概ね決まります。
エアロバイクの最大の利点は「運動強度」を負荷（ペダルの重さ）と動作速度（ケイデンス）で調整できる事。
軽い負荷に対しては疲労しやすい速筋繊維は稼動してこない、言い換えると持久力に富む遅筋繊維が主として稼動するので
疲労しにくいんだけど、これは同じ運動強度でも負荷を下げ、ケイデンスは高め似する事で疲労せず長時間、高出力の運動が出来るって事。
これは他の有酸素運動では調整しにくい事なので充分活用するといいです。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:06:49 ID:Q2ZkXO4t]
- んー。
オレの場合はケイデンス100とかで回すと、回すこと自体がしんどい。
80くらいが一番楽だな。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:23:56 ID:q4o5564H]
- 若い頃に買ったジュリアナのCD聞きながらだと60〜70回転で漕げる。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:53:30 ID:hymUKzH2]
- 自転車ならケイデンス100は余裕だけど、
エアロバイクだとしんどいな。
個人的には、負荷をやや高めにして80位が丁度いい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 18:52:27 ID:mNMcfTuv]
- エアロバイクやるのと外走るのダイエットに効果的なのは実際どっちなの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:58:12 ID:j6/9sCs/]
- 雨の日も風の日も暑い日も寒い日も何でも構わず外走れるなら走った方が効果的じゃねーの。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:59:04 ID:nO+ErD1o]
- >>574
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方かと。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:14:23 ID:nTdCG56I]
- 3週間近くこいでるけど一向に痩せる気配がない…。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:16:36 ID:yHTF5QlA]
- 男はあまり自転車やエアロ漕ぎ過ぎるとインポになる、って聞いた。
サドルが玉の裏を圧迫するのが原因らしい。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:25:52 ID:myrj6XpI]
- そんなの有名じゃん。
クッションでも敷いとけ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:42:12 ID:yHTF5QlA]
- 腰を浮かして漕ぐしかないな。それか手で回すか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:55:08 ID:j6/9sCs/]
- >>577
体重変化はどうなの？
体重が全く変わらないとしたら、摂取カロリーはどうなの？
摂取カロリーが以前と同じor減らしてるとしたら、現在の身長体重は？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:00:58 ID:QX5x8Mb8]
- >>578
俺は自転車趣味になって3人の子供を授かったよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:37:22 ID:6dO7jP+Y]
- 摂取カロリーは以前と大して変わってないです。身長は162cmで体重は61kgくらいです。朝食はいつもちょっと多めに食べてるので、それが原因になってるのかな〜…。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 07:52:30 ID:GLLl+NQj]
- >>583
本当に痩せたいなら 大雑把で良いから摂取カロリーを計算しないとダメ
いい加減に食事してると 運動した分だけ 食べる量が増えてることが多い
エアロバイクの消費カロリーといっても 多めに食べても痩せられるにはそれなりの強度が要る
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:21:57 ID:YlCfJJsl]
- まあ、デブの時点で頭悪いからな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:23:13 ID:nAKcdCnK]
- >>584
私も一日100分四週間目だけど、体重変化なし…
逆に考えて、してなきゃ増えてたか…
と思うようにして続けてますわw
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:39:23 ID:T+SJzUaB]
- 食う量を減らせよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:02:33 ID:RJEErNBl]
- >>583>>586
７月始めにアリンコのエアロバイク購入して８月下旬まで毎日平均25キロは漕いで
体重的には全く痩せなかった俺が来ましたよ
ところがカロリー制限かけた途端10日足らずで約5キロダウン（多分結構キツメ）
今も順調に痩せ続け現在約15キロダウンに成功
あと5キロは痩せてみせるぜ
あ、俺の場合はカロリー制限に併せて筋トレもやり始めたけどね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:13:47 ID:PQZPy14B]
- 運動した分食っちゃう、食うためにエアロバイク漕ぐ、みたいな考えは論外だからな。
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:09:08 ID:cACUf5HE]
- >>588
ペースが早すぎるな。
急速な減量は、体脂肪じゃなく筋肉量減少の場合が多々ある。
除脂肪体重がかなり落ちてると思うよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:38:45 ID:N9w2mxbp]
- ジョギングに戻したんだが、旅行中に旅先でジョギングしたら道に迷って
2時間走ったら膝の横のスジいためた・・・(´・ω・｀)またエアロバイクに戻りますたい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:20:11 ID:jM/vnOoh]
- コンビaiで週6日のペースで負荷13からスタートして最後は20まで上げて60分〜70分漕いでました。
食事制限無し、間食は論外で二ヶ月で15キロ落ちたよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:47:32 ID:T+SJzUaB]
- 食事はプロテインで十分だろ？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 20:50:10 ID:FmNQqVAQ]
- ○山美智子 いい加減自分の体型 どうにかしろ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:09:41 ID:RJEErNBl]
- >>590
最初は恐らくご指摘の通りになってたかとorz
今は筋トレ増やしたのに加え、プロテインも飲んでるので特に問題はないと思います
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:22:26 ID:cACUf5HE]
- >>595
いやー自分も、食事制限＋有酸素運動のみで急激な減量やった事があって、
順調に体重が落ちて喜んでいたんだが、ある日鏡を見ると、鶏ガラ男が・・・。
自転車漕ぎで使っていた脚はそれほどでもなかったんだけど、使われなかった上半身の筋肉が、
ごっそり落ちてしまった。
筋トレ追加と食事を見直す事で、筋肉量は回復したんだけど、急速減量の怖さを思い知ったよ。
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