- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT]
- 40代以上の人が語るスレです。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/
不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 18:35:33 ID:vvGIy7aO]
- >>749
筋トレしたからって簡単も増量できるのもでもないし
たとえ出来たとして筋量の維持は維持で努力を要するし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:37:09 ID:vvGIy7aO]
- >>751
ごめ、無駄に上げた上にてにおはを間違えた。
簡単も→簡単に
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:32 ID:aqpioPWn]
- うっわｗ 何ここ、４０代って、ぜんぜん大人気なくてキレ易くて
すぐに喧嘩しだすんだな、気持ち悪いな。その上デブなんだろ？ｗ
なるほど、そんなだから今のゆとりのクソガキどもが
みんなどうしようもない馬鹿ばかりなんだなワケか。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:52:31 ID:AlsknY0h]
- >>753
あんたの発言も大人気なさではいい勝負だよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:32:56 ID:xdaffCHw]
-
10月13日(水)19時〜20時54分
ＴＢＳテレビ系でダイエットに
関する番組を放送。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:34:25 ID:vvGIy7aO]
- >>754
753は４０代以上の大人じゃないってことでは？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 19:57:14 ID:IJ9qrkD2]
- 基本的に食事は抜かない方が良いよ
太りやすくなるから・・・
ただ、仕事帰りにジムに行って、帰りが遅くなるのなら、食べない方が良いのか・・・
でも、仕事の後で、ジムに行って、通勤10kmとなると、低血糖の心配もあるから、軽く食べるくらいはした方が良いかもしれないよ
40を過ぎると、無理をすると体を壊すからね
頑張るのも良いけど、体を壊さないように気をつけてね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:47:01 ID:AlsknY0h]
- >>756
年齢にかかわらず他人を「大人気ない」と言うからには
それなりの分別ある態度が要求されると思うのだが、
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:00:47 ID:aqpioPWn]
-
>>754 >>756 >>758
↑
ほおら、即ムキになって喰らいついて来たｗ‥気持ち悪い；
なんか、病的な大人気無さでつね、ここの加齢臭デブススレ住人
正しいダイエット勉強して脳ミソにもきちんと栄養補給してあげたらいいのに
ま、既に手遅れかもだけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:04:10 ID:9r7Pkgk8]
- 何なの？この必死なやつ＞ID:aqpioPWn
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:32:34 ID:RkBwBKuD]
- >>749
>増量しちゃっても良い、ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも楽だと思う。
素晴らしい事を言った。
そうなんだよ。きちんと筋トレしているとたとえ体重が増える局面でもメリットがあるので心理的なプレッシャーから相当量開放される。
体重増＝リバウンド＝悪
っていうストレスから開放される。
このメリットは非常に大きいです。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:15:37 ID:vvGIy7aO]
- >>759
いやぁ、俺は擁護してやってんジャン
食いつくとか言われるとマジで困るわ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:38:05 ID:+rhKUBE5]
- どうみても必死に食いついてるのは>>759だしな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:44:02 ID:P/naAG+b]
- 俺様の筋トレメニュー ムキムキだぜ
毎日
腹筋9種類各20回×2セット(21日目）
週２〜３回
アームカール10回×３セット ダンベル20キロ
トライセプス キックバック10回×3セット ダンベル15キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル20キロ
チェストプレス10回×3セット ダンベル20キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル20キロ
スクワット30回×3セット ダンベル20キロ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:48:31 ID:+rhKUBE5]
- >>764
それはもはやウエイト板にいくべきレベルだろう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:50:06 ID:RkBwBKuD]
- 重量の設定がおかしすぎます。
軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。
いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:52:04 ID:P/naAG+b]
- >>766
ど素人が言うじゃないか。あーん？
俺はムキムキだよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:08:51 ID:RkBwBKuD]
- >>767
自分はもちろん素人ですが
>チェストプレス10回×3セット ダンベル20キロ
この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw
まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。
それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。
もう一度確認した方がいいよ。
軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:11:11 ID:P/naAG+b]
- >>768
ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:12:41 ID:BIDeLjlj]
- ５７歳
www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/images/20101007/enn1010071207001-p1.jpg
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- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:20:22 ID:RkBwBKuD]
- >ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
そんな事は分かってます。
正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？
繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。
軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。
前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。
煽りとかじゃなくマジレスです。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:27:42 ID:P/naAG+b]
- >>771
素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！
このネット小僧。
まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:36:51 ID:RkBwBKuD]
- 理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw
一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて
見たことも聞いたこともないですわw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:37:09 ID:aqpioPWn]
- >>760
おーまーえーがーなーｗｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:40:39 ID:P/naAG+b]
- >>773
初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。
お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:46:40 ID:RkBwBKuD]
- 自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。
参考までにどうぞ
アームカール バーベルで40~45kg その後ダンベルで18~24kg
キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい
ショルダープレス ダンベルなら26~30kg
ダンベルベンチ 36~40kg
バーベルローイング 100~120kg
スクワット 110~120kg(脚は弱いです）
ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:55:16 ID:GtGKjIu7]
- 鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた
脚や背中は軽視
ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？
今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:03:09 ID:bc7Z0XAh]
- 別に軽視するのはいいです。
自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw
そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。
軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。
胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。
重視、軽視とか以前の話です。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 01:15:56 ID:sEYj3Zmn]
- 筋トレなんてバカしかしてないだろ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:58:00 ID:AMi7fzHw]
-
筋トレの専用の板があるのに何故
わざわざアピールしに来るのか、ウザい。
精神に異常が来ている感じのする書き込みで
逆効果になってる。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 02:04:47 ID:Q0bl1rYq]
- 筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:10:54 ID:mOK5o5qA]
- なあ、チントレの話しようぜ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 03:13:22 ID:XLGvv5JU]
- 41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。
｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣
は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の
ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット
(朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も
人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を
変えるのもいいかも。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:25:05 ID:MzmSuzfm]
- バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:32:12 ID:jwOmWkQI]
- 飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:02:42 ID:9AuErFfk]
-
・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で
野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20〜30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。
これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。
朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。
コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。
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