【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT]: 40代以上の人が語るスレです。

前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/

不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:49:48 ID:doexMJXY]: >>547
>今夜は糖質ゼロビールだけにして、つまみは無しにしますた。
自分はそれ出来ないんだよねえ。
飲む時は食事やおつまみと一緒にしっかり飲んじゃう。
その分運動するってスタンス。
BMI20切ってた頃は食事、酒はかなりシビアにコントロールせざるを得なかったけど
今はBMI23～24くらいで体作れてるので以前よりかなり楽。
このへんは人それぞれですね。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:50:26 ID:faoyVWLu]: 俺は痩せればいいわけじゃなく、中田英寿のような体型になりたいので
筋トレする。
食事制限や有酸素だけで痩せるとリバウンドしやすいよ。
筋肉意識してやせたほうが、後々維持楽だとおもうけどな。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:11:44 ID:fUvZlD1a]: 中田は理想だなぁ
あの筋肉を保ちながら体脂肪率低いのを維持するのがきつそう
ウエイトも有酸素も相当やり込まないとなれないんだろうな
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:21:40 ID:OtfX33Ti]: >>551
なるほど。
あまりこんなことは言いたくありませんが、その程度の知見で、偉そうに他人さまに
アドバイスみたいな戯言は言わない方が良いのでは？

ずいぶんと慇懃無礼な人ですね（失笑）
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:24:30 ID:BN1ODgMr]: >>552
全く同じ状況でございますた。

つーか、つまみ無し晩酌は今夜でまだ数回目ですから(´～`；)

飲んでるうちにどうしてもつまんじゃう！
糖質の少ないつまみをとつまんでたはずが。。。
脂や糖質や塩分のあるつまみになってて。。。
なんど後悔した事か。。。。

しかし、今ちょっとした事情から願掛け中でして、
問題が解決するまでは糖質減らしてつまみ無しにと。。。

解決までにあと1ヶ月位なので頑張ってみようと思います。

ちなみに4～5㌔痩せたら目標達成なのも頑張る理由です！

お互い目的の為に頑張りましょう！
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:32:00 ID:faoyVWLu]: >>556
１ヶ月ぐらい禁酒できんのか？

俺は15年吸っていた煙草止めて5年。
禁煙1回目で成功したよ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:37:22 ID:I7twX9Z8]: >>454です。
昨晩、書き込んでからこんなに展開しているとは思わなかった。

>>454でなぜ否定的レスを書いたかというと、>>453に、
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」と、
あたかも有酸素運動が筋肉が落ちることを防止するかの如く書いてあったからです。
またその後も、適性な栄養摂取をすれば、有酸素運動をしても筋肉は落ちずに
脂肪だけ落ちるような意見もありましたが、それも違うと思います。
コルチゾールがどうとか色々書いてありますが、内分泌ホルモン等の働きには複雑で、
因果関係が完全には解明されていないというのが現状です。
例えば、インシュリン（糖尿病に深く関与するので研究が進んでいる）一つとっても、
筋肉の増加、脂肪の増加両方に効果があり、身体作りやダイエットに功罪が伴います。
ボディビルダーなどは、トレーニング後にブドウ糖などを摂取し、
わざとインシュリンを分泌して、筋肥大に努めます（同時に脂肪も増えますが）。
筋肉が増えれば、基礎代謝も増し減量には有利ですよね？
そう考えれば何がベストかわかりません。
低GIダイエットも、糖尿病防止にはともかく、痩せる効果を疑問視する意見も多いそうです。
今のところはっきりしているのは、「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支がマイナスなら痩せる」
ということくらいです。
また、エネルギーは、体内「糖分・脂肪・筋肉」の三つから複合して消費されますが、
有酸素運動は、無酸素運動に比べて脂肪の消費比率が高いというだけで、
筋肉の消費を防ぐとか、脂肪だけを落とすとか、積極的に筋肉を増加するものではありません。
痩せながら筋肉の減少を防ぎたいなら、筋トレを行い、筋肉の増加を促進するのが普通です。
しかし、現実には筋肉を増やすには「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態が必要なので、
痩せながらとなると、筋トレで筋肉の減少を最小に食い止めるに留まります。

「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」といいますが、
有酸素運動をしながら減量をはかるのなら、筋肉の減少を完全には防げないというのが、
現在の通説（真実とは未だ確定はしていない）ということです。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:41:54 ID:IzbpcMHX]: >>553
どんな痩せ方でも、痩せたときの生活をそのまま続ければ
維持できるんじゃないの。
だって、世の中の痩せてる人が全員筋トレしてるわけじゃ
ないでしょ？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:45:24 ID:9iQQrRvq]: 痩せる為に筋トレするのは効果が高いけど
維持なら有酸素だけでも問題ない
大会があって目標があって時間があればやればいいくらい
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:45:32 ID:faoyVWLu]: >>559
維持できないっていってんじゃなくて、筋肉あったほうが楽だろって
言ってんだよ。
なんで、このぐらいの読解力ないんだ。
すぐ筋肉ってワードに反応して噛み付きやがる。
だから荒れるんだよ。
有酸素賛美主義者ってうざいわー。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:48:31 ID:I7twX9Z8]: >>454です。
「超回復」が仮説か否かという話がありましたが、仮説ということで正しいと思います。
仮説なら嘘、存在しないのかというと違って、結果はわかっているが、
その過程や仕組みがわからないので、その部分は仮説を立てて、説明をしているということです。
筋肉はトレーニングで損傷しますが、損傷は休息と栄養により回復に向かいます。
ただし、「トレーニング→休息（損傷回復）→トレーニング」をくり返すうちに、
筋肉は損傷が回復するだけでなく、トレーニング前より強く大きくなります。
つまり「回復」を超えて回復するので、「超回復」です。
現実にこのような結果をもたらされることは「論より証拠」で明らかですが、
その「論」の部分、つまり、どんなシステム、因果関係でこの結果になるのかは、
未だ完全には解明されていません。
恐らく、トレーニングの合間に、なんらかのことで筋肥大や筋力向上が起きるのだろうということです。
なので、「トレーニンング→損傷→回復→超回復」という過程そのものが仮説なわけです。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:56:10 ID:IzbpcMHX]: >>561
いや、私別に有酸素運動ﾏﾝｾｰじゃない全然ｗ

どっちもしてないけど強いて言えば、バス乗らないで歩くのが
有酸素、エレベータ使わないで毎日６階まで階段で上がって
筋力維持してるぐらい。
で、全然楽に維持できてるので、なんかわざわざ運動とか
トレーニングとか大変そうだなーって思うだけ。

運動好きな人はすればいいけど、全然必須じゃない。
そんな面倒なことしなくても、上に書いた程度のことで普通に
維持できるよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:06:05 ID:QQFxZ7Sk]: 理屈はネットや本にいくらでも書いてある
で誰かその筋トレの成果を披露しようという奴はいないのか？
自らこんな風になれるよという見本があれば説得力増すと思うが
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:39 ID:BN1ODgMr]: >>557
食事制限とジム通いでかなり痩せましたが、
結果、飲むのだけは捨てられない自分がいました。
やはり生きてく中で、
少しのお酒によるほろ酔いまで捨てるなんてと。
一ヶ月は禁酒した事あるけど、
今は禁酒はしない代わりにつまみは捨てる！！！
血液検査も完璧です。

ただ、つまみは体型を崩す元だし。。。
酒もじんわり崩す元だけど、
つまみ無し酒なら運動でカバー出来るはず！！

つー事で、つまみ無し適量の酒で
人生の後半を過ごします！

それでは皆さんお休みなさいo(^-^o)(o^-^)o
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:19:07 ID:0PZoQyiw]: >>565
夕食のおかずをつまみ代わりにして、主食を少し減らせば問題ないのでは。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:25:48 ID:Mg2yJyDz]: あきらめなさい４０代
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:30:43 ID:wBT7Iea4]: >>555
あなたの文章は独り言を聞かされているようで非常に分かりにくいです、
続けたいなら結論が分かるようにまとめて書き直していただけますか？

他人に分かるように心がけて文章を書いてください、知識はあるようなので残念です。　
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:32:34 ID:faoyVWLu]: >>563
誰が必須だといったんだよ。
日本語が不自由なのか？
だとしたらごめん。

>>564
中田英寿ミロ

>>565
何食ったって、何飲んだって、いいんだよ。
カロリー計算さえしっかりできてれば。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:56:41 ID:IzbpcMHX]: >>569
あなたが必須と言ってるとは書いてないよ。

じゃあ言い直すわ。
あなたは筋トレした方がしないよりも楽に維持できるって言ってる
みたいだけど
有酸素運動も筋トレもしなくても全然楽に維持できるよ。

まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと
どっちを楽と捉えるかは人それぞれだから、あとは価値観次第だね。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:07:18 ID:faoyVWLu]: >>570

>>まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと

わざわざトレーニングするなんて意識の人に言うことないわｗ
そんなら、ダルダル三段腹おばちゃんでいいやん。
けどさ、
一般的に筋肉あるほうがスタイルよく見えますよ。
一般的に筋肉あるほうが代謝よいので沢山食べれますよ。
一般的におばちゃんになると筋肉減少して重力に負け老けますよ。
一般的にそんなおばちゃんは旦那に相手にされなくなりますよ。
どーでもいいけどなｗ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:07:50 ID:fUvZlD1a]: どんな体を維持したいかってのもあるだろう
運動してないような体でいいなら運動しなくていいし
有酸素だけの体型でいいならそれでいいし
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:20:24 ID:WFq7RUT/]: 不惑の40才を過ぎて、、
有名人の外観だけ真似をしようとする、薄っぺらな人生観、、
惑われっぱなし、、
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:27:40 ID:bHpAR01d]: 筋肉ない奴なんているのか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:48:58 ID:pDx3B2pD]: 色んな理論や仮説も知ることに関しては、良いことだと思うし、色々と勉強になったのでありがとう＾＾

でも、>>572の言うように、当の本人がどういう体を目指すのかで、やり方は変わってくると思う。
現在の自分の体の状態が、人によって違うってことは、それによってアプローチの仕方も変わってくるはずだし、何を目指すのかでも変わるはず・・・
要は自分に合ったやり方をすればいいだけの話で、争う必要なんてないんじゃない？

できれば、誰かの発言を打ち消すような話じゃなくて、こういうのを目指す時にはこういう方法があるとか、その際のメリット・デメリットを話してくれるとか・・・
そういう情報提供をしてくれるとありがたいんだけど・・・＾＾；
どの情報をもとにするかは、読む人の自由でいいと思うよ

せっかく、知識があるんだからさ・・・無駄な争いをするより良いんじゃない？
イライラするのが一番心と体に良くないと思う。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:15:38 ID:iZU+pMq+]: 鈴木雅選手優勝おめでとう
俺は貴方のような体には到底なれそうにないけど
40代でもチャンピオンでいれるように頑張ってくれ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:18:05 ID:CKzMtwd2]: シャネルズの人？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 04:21:22 ID:tQcelRoO]: 俺も不惑の４０だよ
嫌なことがまとめてやってきた感じ
ツライ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 05:54:01 ID:93HF5ruz]: 筋肉バカが荒らしてんね。脳ミソが筋肉なんだろうね
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 06:22:33 ID:u4dvL2c8]: いや、違うだろ。

テキトーな知識をひけらかして、それを間違いだと指摘されて切れてるバカが
逆ギレしてるだけだろ。

みっともないな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:00:06 ID:pDx3B2pD]: ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾；
筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾；
筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。
取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。
歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。
しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。
体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。
ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。

お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・

その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ
その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。
自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。

やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾
体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。
・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:07:09 ID:ajqQkQK4]: >>581あんたはまだデブ。
顔文字と・・・を使うのを止めれば、脳脂肪が完璧に取れた証拠になるぞ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:54:04 ID:IDJv/vfj]: >>582
つまらん煽りやめれ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:00 ID:atGXEF+B]: いやでも、いい歳して＾＾の連発はなんか変。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:18:26 ID:2zz9Px3k]: 人間の脳って約60％が脂肪だと思うけど．．．
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:57:33 ID:itqvUr2W]: 体重が、すごい上下するんですが

◆ヘルシーな食事＆排便＆10キロランで67キロ

◆焼肉→ラーメン、翌日サボりで71キロ

1週間のうち、これ位平気で変わりますが、これは正常でしようか？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:10:03 ID:vwtUO5i4]: >>586
馬並みだね　あそこも馬並みかい？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:59:15 ID:CKzMtwd2]: >>586
体重計買い換えた方がいいかも。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:43:19 ID:a7rGdfcK]: >>585頭だいじょうぶ？
残りの40%は何で出来てるか言ってみな
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:47:36 ID:XoxlcaZO]: 同じ４０代の天海祐希さんって、どう思いますか？
痩せ過ぎだよね、アレ。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:05:01 ID:voONupXJ]: >>590
体型のわかる画像くれ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:12:49 ID:aW60PycP]: >>584
確かに。

>>585は皮肉が理解出来て無い。

>>590
人は人、自分は自分。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:18:42 ID:2zz9Px3k]: >>589
ごめん、あやふやな知識で、専門家じゃないから学術的なことは知らんけど、
脂肪（脂質）50～60%、たんぱく質40～30%ぐらいじゃないの

"脳の構成要素""脂肪"とか、"brain is comprised of""fat"でググれば
それらしい結果は多数ヒットするけど

それとも、>>589は脳医学の専門家でいらっしゃる？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:45:00 ID:A5ZJdYXa]: 21日目で、75キロ→72キロ、この調子なら１ヶ月４キロ減だな。
2ヶ月目から3キロ減に納めるから、3ヶ月で標準だな。
それから、筋トレをもっと本格的にやって強靭な肉体を手に入れるか。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:04:42 ID:ZPy6hvVM]: 妄想乙
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:54:24 ID:tODhx9fE]: ドゥーン！！　　-=・=-　　-=・=-

ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・

「　男湯に女性を入れてる浴場名を報告スレ　」
でgoogle検索してこのスレに行って

「　>>1は４０代で無職で独身のデブなんだ　」
ってコピペでいいから書き込むんだ。

では、健闘を祈るよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:44:02 ID:2NHIYePj]: >>596
>異性を拝めなくなる。
毎日キリスト拝んでいる♀はどうなるんだ？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:24:15 ID:oBFXqgJz]: いつものクセで指をポキポキ鳴らしてたら、薬指を骨折した・・・
40過ぎても慣らすクセのある人は注意しましょう
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:13:22 ID:mG4VNISF]: >>598
中学の頃、それやると指が太くなる
って俗説が流れて以来、していない。
テイクケア
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 18:24:28 ID:80PwvN+4]: 今のとても若いスレンダーな男女から見ると体重４２ｋｇ以上はデブの
部類に入るらしい。５５ｋｇ女性は超肥満体らしい。
私は１６１ｃｍで５５ｋｇだから超肥満。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:42:13 ID:Ch3tByQS]: >>600
いくらなんでも超肥満はないでしょｗ　デブだとは思いますけどねｗ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:37:32 ID:1pahlSW8]: 161cm/55㎏は40代になったらまあ普通の範囲じゃね？
「ほっそーい！」って程には見えないだろうけど、
脂肪量によってはスリムに見える範囲。

アッキーナが42kgだから42㎏を基準にしてるらしいけど、それはギャルの基準だし。

私達が20前後の頃に比べると若いお嬢さん方は皆細身になってるけど、
近所の大学の通学風景見ててもそこまで細い子は稀だわ。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:46:26 ID:CGWipN+R]: その基準だとＣＭの中澤裕子もデブなんだ。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:12:53 ID:73Gb+K1O]: ぽっちゃり気味の方が抱き心地がいいよ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:24:15 ID:SSxhSLj8]: 40代を抱くならガリよりぽちゃだな
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:00 ID:TBQOVv76]: 40代は無理だ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:23 ID:pVEGfeUw]: まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。
ほんとはもうちょっと痩せたいけど
5１～2キロくらいになると一気に手の甲の筋や
あばらが見えてくるからもういいか。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:52:13 ID:73Gb+K1O]: あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:12:41 ID:456CNRPY]: 超有名30代グラビアアイドル。
かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。
あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:35:06 ID:G2DVhTSJ]: お前らどんな感じの体なの？
ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？
40代以上でもそういう体は可能なの？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:29:52 ID:Wrn7izYA]: 可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:10:31 ID:WpwA0j6W]: >>607
筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。
鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？
実際健康かどうかは健康診断によるけど。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:25:40 ID:YZc60O2n]: 歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨
でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね
どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う
背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・
だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:10:08 ID:Ko1BakAE]: 40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ
太ってたらどうにもならないからね　身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ
腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:14:58 ID:V8K2X7AT]: そういうこと。
その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。
でも見世物じゃないし。いいわこれで。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:55:38 ID:Uj0h1d0l]: 姿勢は大事。
とても大事。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:06:23 ID:X6UCrxcG]: 私も>>614に賛成。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 18:08:54 ID:1G0H/uou]: 確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。
知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて
贅肉がついてしまった。
５０代後半になると殆どが多少デブになる。
閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。
叶　美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。
天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。
痩せ過ぎではないと思う。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:40:37 ID:456CNRPY]: 服着た外見より本当は中身の裸体が大事
でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:10:17 ID:QooAnVaq]: 初参加させて。この年になって急激に太った。
去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。
仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。

運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。
歩きは１日１時間くらい。

ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。
昼は外食なので、和食中心。

さっさと痩せたい。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:26:48 ID:HEgEqVb9]: さっさと、とか近道しようとしないで
ずっと続けられることした方がいいよ。
キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと
難しいと思う。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:28:44 ID:QooAnVaq]: >>621
いったん体重落としたくて。

普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、
夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:29:41 ID:pkeQFWzF]: >>620
痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:31:38 ID:QooAnVaq]: >>623
絶食がいいんだろうけど、
空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ
あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。
食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:36:03 ID:HEgEqVb9]: >>622
うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても
「いったん」落ちるだけだよｗ
また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける
つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。
だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道
じゃないかな。
ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:51 ID:QooAnVaq]: >>625
この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？
運動はほぼないから代謝は悪いと思う。
普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:39:59 ID:pkeQFWzF]: >>624
朝抜いて
昼普通に食べて
夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:44:53 ID:AwpDog5i]: 下腹対策には尻上げ腹筋だな。
静止しながら20回×５セットを週五日。
通常の腹筋30回×３セットは毎日。
バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、
ウエスト94から80までになったよ。
ちゃんと腹も割れてきたし。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:46:13 ID:rc9X+4Pc]: 運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ
だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ
リバウンドまっしぐら♪
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:55:17 ID:HEgEqVb9]: >>626
運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと
エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど
1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う）
一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と
いっても特にスリムなわけではないｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:19:49 ID:UGhEPtjn]: ４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 22:22:11 ID:i9+3CCLZ]: 糖質制限が最速。
20日間で90→86kg、４kg減。
好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。
しかも血圧まで下値安定(115/78)。
一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:23:20 ID:UGhEPtjn]: 逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:28:13 ID:/2epq8zJ]: 70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:33:56 ID:QooAnVaq]: >>630
レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。
エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ

他のレスみたら運動しないととあったので、
アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。

１日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。
１週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:07:55 ID:HEgEqVb9]: >>635
即効性は求めない方がいいよ。
運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを
主眼において考えた方がいいと思います。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 23:28:06 ID:pkeQFWzF]: すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、
気持ち悪くて半分しか食えない。
腹筋はお勧め。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:48:37 ID:bABSzxQN]: 体重減って喜んでる奴いるんだが腹出たまんまだし
見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか…
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:49:47 ID:1K4bSUD0]: >>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:08:00 ID:5/c4PLgP]: 638の奴は
昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:14:31 ID:rbZ2dkrt]: >>637
だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば
運動しなくても痩せるんだってば。
それとも何か「俺やってる感」欲しいの？
で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」
的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:29:51 ID:nRZy7Wbm]: 最近５５kg～５６ｋｇをうろうろしている。
朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。
１２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。
７００カロリー位にしないとやばい。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:38:30 ID:/0vMU5GJ]: >>632
それ以前、やってた。
また再開する。

鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。
今は70kgぐらいらしい。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:43:51 ID:mqUSMEyn]: 酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:52:13 ID:Ey7chwJ+]: おれもやってる
昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:14:26 ID:rbZ2dkrt]: >>644
それは何ですか？
糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。

>>645
インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:24:17 ID:JhrXgqTX]: 米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として
サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。
白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:55:12 ID:Wfj2lQS+]: 40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。
きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:16:14 ID:/0vMU5GJ]: 他人を批判する前に>>648は顔を直せ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:45:49 ID:Ak6yAXGQ]: ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:11:02 ID:YO0RMb0K]: また筋トレ議論やるのか？
自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:33:18 ID:iL9sBVcg]: 議論するまでもなく運動はしないとな。
痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、
腹の皮が余るしみっともなさすぎ。

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