【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT] 40代以上の人が語るスレです。 前スレ↓ 【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/ 不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:37:36 ID:X9uZBUFn] おばさんは下腹がお気の毒 手足等、他は細いのに・・・細くてしわしわになっちゃっているのに、腹だけ異常にぽっこり で、シャツインしちゃってそれを隠そうともしない 腹筋に力がはいらなくなってくるし、緊張感もなくなるから、意識してひっこめようとも 思わないんだろうね ちょっと力をいれるように意識すれば、鍛えられて、少しでも解消できるのに 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:20:37 ID:SqkrYb4w] >>237 人それぞれでしょうよ。 自分は2人産んだけどお腹ポッコリとは無縁。 腹筋が強いせいか妊娠線も全くなし。 温泉によく行くけど、若い子も腹筋なくて他に比べてお腹ポコがけっこう多いよ。 もっとも樽かと思うような同年代も多いけどさ。 さすがに何でそこまでほっておくのかとは思うわ。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 15:10:09 ID:3Wlz7zGF] 生活に追われてたり、年齢のせいにしてたりで理由の差はあれど結局放置なんじゃないかな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 15:25:42 ID:At1QK7XB] うちの近所の50歳ぐらいのオバさん、すごくお洒落でいつも高そうな最新ファッション を着てるんだけど手足が鶏ガラぐらいに細くて首、胸元も骨がごつごつしてて、顔も目が落ち窪んで ちょっと怖いぐらいで、近所の子供たちに「がいこつ」ってあだ名されていてちょっとお気の毒 やっぱり50代ぐらいになるとあんまり痩せていても良くないのかも・・と思う今日この頃 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:33:21 ID:UesL8I9z] >>240 まあ筋肉まで落とすと駄目だよな。 しっかりした筋骨の上にうっすら脂肪がついてるくらいがいいだろう。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 18:44:35 ID:FVSpDhiG] ドローインダイエットするとお腹へこむらしい 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:47:35 ID:YzVoeMH3] >>240 そこまで痩せてる人は病気とか体質じゃないか？ 50代で拒食症ってのもそうないだろう。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:44:53 ID:kP9TGU2w] 鶏ガラババアか脂肪の塊 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:04:38 ID:N2lrqLpF] 黒木瞳の腕が隣の女子アナの倍くらい太くて驚いた 何をやったらこんなに逞しくなるのか image.news.livedoor.com/newsimage/7/b/7be87afc4bde0998b272fb466ec947f1.jpg 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:06:08 ID:kP9TGU2w] >>245 顔がおばば 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:07:49 ID:bHXyWhFN] これが太いというあなたは相当細い女性ですね？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:10:16 ID:kP9TGU2w] 昔ツィギーとか言うマッチ棒みたいに細い外人モデルがいたっけ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:42:11 ID:bqJhdG/c] >>240 病気だろうね 身体の病気か摂食かわからないが 50代から摂食発症する人はそうないだろうけど、若い頃から摂食を患ってるアラヒフはかなりいると思うよ 長くかかる人は長いからね 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:42:28 ID:apCxngS5] チョン・ダヨンさんみたいな40代になりたい 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:43:16 ID:EOXVJEpu] >>240 エアロビの先生かも。 252 名前：＠スゲー男だよ [2010/09/22(水) 20:45:52 ID:1nF7Il67] 皆無知だねー。 この人スゴイよー！ カロリーや栄養素の事なんか右に出るものいない！ ２ヶ月で１２キロも痩せたのも驚異的！ サプリもいいものを使っているよー！ 見習えば！！ ameblo.jp/tarzan5555tz/ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:47:59 ID:o8SDkG1O] 韓流ファンの方はお引取り下さい 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:04:41 ID:SqkrYb4w] >>245 太いというか年で緩んでる感じだね。 女性は中年になるとリンパ節の流れが悪くなって二の腕が太くなるんだって。 両腕の脇（？）付け根の所のリンパ節を揉むと細くなるって聞いた記憶がある。 255 名前：248 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:18:03 ID:3kLDS8W2] 年取るとあんまり細いと貧相だから 標準体重くらいでいいのかも。 あんまり鍛えても顔がついていかないから 化け物見たいだし。 ニコニコして優しそうで上品な雰囲気かもし出せたらいいとおもう。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:19:19 ID:+hOXk+QG] >>255 顔を若々しく鍛える方法見つけたら女性が殺到するだろうな。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:19:50 ID:ja0SVgeU] でもやっぱりデブよりはガリのほうがいいや 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:21:02 ID:+hOXk+QG] デブは嫌だが、ぽっちゃりは可愛いぞ 259 名前：248 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:30:08 ID:3kLDS8W2] >>256 不自然にハリのある肌は化け物になるよ。 ◯田聖子みたいな。 萬田久子は自然に年取ってる感じ。 でもきれい。 でもしょせん女優だもんなあ。 一般人はなかなか難しい。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:24:53 ID:sZ4arTan] チョン・ダヨンとかいうのをググって見た この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？ 1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして 「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 22:53:32 ID:apCxngS5] >>260 はい、わかってます。 私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:03:38 ID:UBWnUTlP] >>260 100ｋｇてｗ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:04:05 ID:9/jkKMq9] チョンだよ〜ん！ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:09:34 ID:pA43CUZg] >>238 嘘付けよ。キモバァ。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:14:33 ID:9/jkKMq9] >>264 そういうこと言うのはやめろ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:57:55 ID:g/wzCFCi] でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ なんでかねー？ 基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。 最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ 妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ そんなやつばかり見かけるよネ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:29:41 ID:JQ3XSvHe] チョンだよん って(笑) 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:33:57 ID:JQ3XSvHe] 少し笑いが止まらない。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:55:14 ID:Ky6NGeao] >>266 49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは マシだろｗ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 04:04:26 ID:h97pJHjP] さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 05:21:00 ID:cJxPr2SQ] 曇ってきてね？雨降るぞ。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 07:43:26 ID:Ky6NGeao] >>270 おっさん キモイ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:00:31 ID:AAayMSl5] 標準体重まで残り後-2.5kg 2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした 食事だけな 誰が運動なんかするかよ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:48:24 ID:num8IxjB] リバ確定 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:00:34 ID:1GohxVPV] 食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど 運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに 荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:01:55 ID:Rau/D/vE] >>251 ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw 普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。 ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:31:51 ID:AAayMSl5] 自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え 確実に痩せるのは食わないに限る それだけ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:58:21 ID:xMgN3W/9] ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:00:57 ID:ylOrE7WK] >>275 運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど 食事制限だけしろって人は攻撃的だよね 食べないストレスかなｗ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:08:00 ID:wRIt/9RE] >>279 餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。 全員食欲のコントロールに失敗してるよ。 最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:17:52 ID:xMgN3W/9] 運動すると飢餓感薄れるしね 勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ 走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:18:53 ID:1GohxVPV] いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う 感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:16:44 ID:JQ3XSvHe] マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは 思わないがマラドーナを見ると笑える(笑) 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:18:20 ID:wRIt/9RE] >>283 猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。 最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:58:44 ID:AAayMSl5] >>279 本人の勝手でどうでもいいわな だがな、スレ荒らすなよ 運動のスレなら別にある 食わなきゃ痩せる俺が実践してる 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 19:57:20 ID:T5SZZ9eK] と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:17:49 ID:tS3Eutzr] >>282 >いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える 「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:19:35 ID:6A9BtuWa] アスリートとしてのトレーニングやめて 食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:38:49 ID:N15ihCio] 野茂も太ってた。 同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。 伊集院に関しては何も思わないけど。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:01:16 ID:wRIt/9RE] 普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 05:17:48 ID:aL/g2J46] わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。 半面教師。人のこと言えん。スマソ。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:32:10 ID:ENP/HakB] >>291 身長158�p、体重46キロ、49歳 キチガイｗ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 10:34:53 ID:sIO//seq] もう三週間近く体重に変化ないわー 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:13:42 ID:mpWv+DOu] >>293 摂取カロリー ＞ 消費カロリー なんだろ 食い過ぎなんだよ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:15:12 ID:KHtREAKl] 涼しくなったからジョギング楽だな。 しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:02:51 ID:TiXQWhpL] 停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:46:42 ID:ETYEq/Wz] >>294 それだと増えるけはずじゃ？ 摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:11:33 ID:Zbk2YL7m] >>296 　食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 22:22:33 ID:sIO//seq] 俺は食ってねえぜ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 02:45:10 ID:wzmK4KiD] 俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 11:33:12 ID:aD4N6Vhz] 体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20〜27％で30％以上は肥満とか。 食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。 蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、 乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:28:02 ID:v+6xMAaR] 食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 12:47:53 ID:03RZk3Uo] >>301 体脂肪計の数値は余り気にしない事 体重を落とせば体脂肪も必ず減ります どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:02:24 ID:kh1wCji4] 体脂肪を効果的に落としたい場合 ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？ 筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:09:40 ID:8zXmH7AZ] >>304 その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー 体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど 普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。 減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:30:40 ID:la/yv/VI] 体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います 脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？ 体重あたりの基礎代謝は３０〜４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです ほとんど意味がありません ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の 効果がわかりにくくなります　まずは体重を落とすことがいいと思いますよ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:50:12 ID:YcbfOXSX] リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:54:34 ID:la/yv/VI] それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 14:24:02 ID:03RZk3Uo] >>304 体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら 筋トレは必須です。 なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。 とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が 精神衛生上良いでしょう。 >筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？ それだけはあり得ない。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:49:36 ID:OKfaTal1] 体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって 男性は内蔵脂肪がつきやすい 女性は皮下脂肪がつきやすい 内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない 一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない 女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々 本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも 健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:11:36 ID:la/yv/VI] >>309 >体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら >筋トレは必須です。 ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？ 有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:15:40 ID:rtyRTR/u] 筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ いわゆるサーキットトレーニング 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:19:24 ID:YcbfOXSX] 近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。 避け飲まないのに。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:23:10 ID:la/yv/VI] 筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 15:27:06 ID:03RZk3Uo] >>311 >ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？ なるべく筋量を維持したいのなら必要です。 >有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？ 一般論として減量時には筋量の減少も起こります。 有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。 筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 15:29:10 ID:03RZk3Uo] >>314 あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。 そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:44:47 ID:la/yv/VI] >>316 余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:45:47 ID:CvnRItbW] >>314 続けてるよ 効果を知ったら愕然とするぜｗ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:35:51 ID:9UqG4Nqi] >>314 何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・ 私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。 でも忙しくて行けなくなったら激太りした。 んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に 落とせたので、運動が必須とは思わない。 そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。 それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。 いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は 40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:49:59 ID:LZ7UEFCU] >>301 ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ 蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:54:37 ID:8zXmH7AZ] >>318 見っけ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:55:35 ID:8zXmH7AZ] >>318 写真うｐしろよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:22:47 ID:rZUOOT+a] 確かに筋トレよりウォーキングの方が 楽しい。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:24:13 ID:7pDalepX] >>322 見っけ クズーｗ オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？ キチガイｗ 江頭2：50　胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ ジャケットが燕尾服ｗｗｗ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:34:32 ID:6b+you6S] 所詮はダイエットだって、 医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、 好きな方法で実行すればいいのよ。 ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:50:24 ID:UhW08JDM] 筋トレ楽しいよ 素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど 回数伸びたり体調によって変化したり 慣れると習慣 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:27:29 ID:0pRg1lTQ] ジョギングも筋トレも続けてるよ。 やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。 でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。 せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。 運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:36:02 ID:7pDalepX] ここでは珍しく良い文章だな 俺も見習おうｗ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:47:56 ID:dkr8H2qh] >>326 運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:48:40 ID:dkr8H2qh] 腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:38:36 ID:3OHZj6Ic] >>329 フリーター爺には授けないよｗ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:56:04 ID:/qvlnqRP] >>329 専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。 腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。 鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。 回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。 あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。 腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。 あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:39:21 ID:UAiaaVzh] 今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。 ６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。 しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。 やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:27:29 ID:RUwVIM/x] >>333 体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります 63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 23:40:02 ID:yDWAB7RH] ウエイトトレしてプロテイン飲む。 結構、いい体になってきた。 体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 09:20:32 ID:fKT9Orsz] 体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも ウエストサイズの変化をみることだよ。 よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:03:23 ID:fHGb8p1+] 内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef