- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:30:04 ID:O0UAydo7]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:38:39 ID:jWnI35tY]
- >>151
朝も走ってるガキんちょがいるよ。何が楽しいのやら。
サッカーの持久力をつけたり野球の足腰を作ったりするのが目的なのかなぁ。
運動会とかの花形である短距離は主に素質で決まっちゃうと思うけどね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:39:25 ID:AKKcZNjn]
- 短距離は才能で決まるから速い子は何もしなくても速い
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:42:25 ID:H23Ky91o]
- 短距離でも中高生になると才能より、どれだけ運動してかになるから
小学校の時に早かった奴がいつの間にか下位にいたりする
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:44:44 ID:I/uj9OuQ]
- 何処でもそうだけど、専門板の人たちって煽り耐性が低すぎる
だから煽り屋の思い通りに反応してスレが荒れてしまうんだと思います。
また、煽り屋に対して脊髄反射しちゃう人は論理的反論が出来る人も少ない
煽り耐性が低いのと、感情論でしか語れないアレな人が多いのが荒れる原因です
煽り屋を排除する事は不可能なので、煽り耐性を身に付けてください
それが無理ならせめて感情論だけで反応するのは辞めて下さい
煽り屋が来たら即NGでお願いします
- 156 名前：先月からの初心者ランナー mailto:sage [2010/09/16(木) 01:46:45 ID:b51xhjWz]
- 毎回10㎞/1時間で走れそうになってきてますが（先月初旬デビュー）
質問
とくに筋トレせずに走ってるだけで筋力は備わっていくもの？？（とくに腹筋「）
走ってればお腹凹んで体型も美しくなります？ ・・・として腹凹むのに、何ヶ月のラン必要？？
筋トレ苦手だけど、ランニングだけで、適性体型げとできるもの？？
秋からのランで気をつけることは？？？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:50:06 ID:I/uj9OuQ]
- >>156
ジョグは全身運動なので、腹筋にもある程度の効果はあります。
ですが、多少は筋トレした方が良い体になれるのではないでしょうか？
特に、お腹ポッコリの原因は腹筋が弱くて腹圧に負けている場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方が良いでしょう
秋は問題ないですが、冬は怪我や故障が多くなる季節ですので、ストレッチは念入りにやった方が良いでしょう
また、初めから飛ばすのではなく、序盤2kmぐらいはウォーミングアップに当てた方がよりいいと思います。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:54:16 ID:jWnI35tY]
- >>156
走るのに必要な筋力は備わっていきますが、腹筋が備わるかはフォームにもよる。
でも腹をヘコましたい、綺麗に痩せたいなら腹筋もしたほうがいい。
（腹筋するなら腕を胸の前でクロスして、太ももと膝を９０度曲げてやるといい）
ジョギングだけで痩せると、意外に貧弱な体系になってしまいがち。
腹がヘコむのに必要な時間は、あなたの年齢性別身長体重とかの情報と
どのくらい走る体力があるか、走れる時間を取れるか等々が関係してくるので一概には言えない。
秋からのランで気をつけるのは、汗かいたシャツがすぐ冷たくなること。風邪などひかないように。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:56:04 ID:1yj7qqY2]
- 走りながらドローインも良さそうだな
苦しくならない程度に。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:59:34 ID:I/uj9OuQ]
- 筋トレをすれば体がブレにくくなり、走りやすくなる効果もありますね
特に腹筋は重要
内臓が動いてる感覚がある人は腹筋が弱い場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方がいいです
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:01:13 ID:AKKcZNjn]
- >>154
そんなことねーよ
プロのスポーツ選手でも走る速さだけは練習でどうにかなる問題じゃないと言うだろ
プロ野球でも俊足と言われる人はみんな子供の頃から俊足
鈍足がある程度のレベルになるのは可能でも絶対トップ選手レベルにはなれない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:03:56 ID:9xBKLMvt]
- 速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってて、変えることはできない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:06:06 ID:H23Ky91o]
- >>161
とりあえずそのレベルの奴らは才能だけでやって無いぞ
死ぬほど練習してるから大人になってもトップレベルで入れる
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:07:06 ID:I/uj9OuQ]
- >>162
そんなときには桃色筋肉だ！
ドーデも良いことで言い合いすんなよ
お前らの陸上の知識なんてどっかで聞きかじった出所不明のあやしいやつだろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:12:35 ID:AKKcZNjn]
- 短距離は努力しても報われないから嫌い
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:20:40 ID:jWnI35tY]
- 知識は（特に短距離は）聞きかじった程度だが、小学校が合唱部、中学が囲碁将棋部
高校は帰宅部だったけど、リレーの選手から漏れたことは無いという経験はある。
だから全く運動してなくて中年になってデブって、いま必死にダイエットしているのです。
>>165
中距離や長距離は努力が報われるのがいいね。
タイムが縮んだり距離が伸びたり、何より体重が減ったりね。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:21:45 ID:qepR+x/0]
- 雨止まないな 食事制限しないでもいいように走ってるのに
走れないとその分食う量減らさないと・・・まぁ1日くらいなら影響ないが
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:23:45 ID:9xBKLMvt]
- 今日は500kmくらい走っちゃうぜｗｗｗｗｗ
車でな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:53:35 ID:diPuJfMU]
- >>165
俺は報われたけど…
まぁスレチだからどうでもいいけど
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:09:16 ID:4mkKeRJs]
- 最近右足の甲が痛いんだけど原因なんだろう・・・
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:18:53 ID:+1tDCW0g]
- 雨で走れないから部屋でエアジョギングか踏台昇降でもするかな
でも飽きないようにTVとか見ながらやっても30分が限度
外で走るのが一番だな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:43:13 ID:8YyFVDjL]
- 走れないなら、筋トレすれば良いのに
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/16(木) 07:52:38 ID:1RKaUzha]
- タイム気にしてるやつは毎日TTのつもりで走っているんだろうか。
まあすぐ怪我・故障して数ヶ月走れないってパターンになるのは目に見えてるが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:46:07 ID:33nHO+QZ]
- >>168 奇遇だな俺は明日８００ｋｍだよ、ここ３ヶ月
車の運転してないから疲れそう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:49:26 ID:Ri1nwK+g]
- 基本は楽なペースでジョグ1.5時間
タイムを気にして走るのは調子の良い日に5ｋｍだけ
週末は2時間くらいかけてＬＳＤで15ｋｍ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:37:51 ID:Z8sX3lgx]
- なんだ、いつのまにか１０キロ５０分が緩和されたのか・・
７月からまた走り始めてようやく１０キロ５０分の壁を越えたのにな・・
実際１０キロを５０分ペースで走ろうとしたら、１キロ４分ペースで走れるようにならないときつかったわ
このペースは太ってる人にとってはほとんど全力疾走と変わらないぞ
俺もよくもまあこんなペースで１０キロも走ったもんだよ
最近、本スレが過疎り初めて初心者スレがにぎわい始めていたので
バランスとるのにもタイムの緩和は良いのかもしれない
勢いが初心者スレのほうが高いのもどうかと思うしね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:40:22 ID:uY9l4K3q]
- >>176
目標達成おめでとう！
初心者スレ卒業して、向こうで頑張ってください。
まじ祝福します。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 10:10:38 ID:HYsOjd0k]
- 距離とかタイムで卒業とか、どうでもいいんだよ。
ダイエット板なんだから、理想体重になったら卒業で。
そうすればタイムとか距離の自慢野郎は、口だけorまだまだ醜い体って事。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:11:44 ID:CM5rdYkO]
- もうタイムの話自体やめたほうがいいよ
>>176 おめでとう、さようなら
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:14:05 ID:skVjmqdY]
- >>176
7月からまた・・・という事は以前走っていたということですね
2ヶ月半程度で10ｋｍ50分切るなんて・・・と一瞬ビックリした
最初の1ｋｍだけ意識して速く走ろうと自分ではかなりのハイペースで走って
4分半くらい そのあとは当然しばらく歩き
10km連続で走るとなると1km7分ペースが限界 10km50分切るなんて何年先のことか
というかオレには無理のような気がするｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:22:39 ID:cOfbM+FK]
- はっきり言おう、センスのない奴は何年やっても１０キロ５０分は切れない
５キロ２５分ならセンスない奴でも可能
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:27:21 ID:cOfbM+FK]
- ちなみに自分は１年半ほぼ毎日５ｋ～走って達成できていない
どうしても１０ｋだと燃料切れする
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:28:23 ID:NbyntObE]
- 今年の夏は暑かったんで自転車に退避してたら最近は自転車のほうが楽しくなって困る
自転車なら休日一日中でも乗ってられるんだが、もう走るのマンドクセ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:31:51 ID:42EvUddu]
- >>181
それはそうかもしれない
オレは5kmだと27分前後くらいだが10kmだと65～70分かかってしまう
ジョグ歴7ヶ月
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:43:27 ID:2BgrJTrE]
- 速く走ると疲れるから、マタ～リやればいいじゃないの。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:10:39 ID:RZlHG8wN]
- 膝が痛いってふつうどのへんですか？
膝のお皿の斜め下がなんとなく痛いような気がするんだけど、
フォーム改善でなんとかなるもんなんでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:16:15 ID:9D7G/ZUP]
- 太ももの前側の筋肉の筋力不足が原因と思います。
スクワットとストレッチ、特にストレットで改善すると思います
- 188 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 11:21:04 ID:Jb5vakDn]
- >>171
独身50男が家で一人でそんな事やってんのはまともじゃないっす。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:27:32 ID:4A2pIe/B]
- 小さくするといいらしいよ
歩幅を小さく 足音を小さく
そうすると足の負担が少なくなり故障しにくい
というようなことをNHKのためしてガッテンで観た
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:34:44 ID:NbyntObE]
- >>188
>まともじゃないっす
おーまーえーがー言ーうーなーーー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:45:26 ID:sXw8/vbw]
- >>190
いちいち構うなよ
- 192 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 12:41:24 ID:Jb5vakDn]
- >>191
さすが兄貴、貫禄の仕切りでつねｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:12:04 ID:97+u1UZX]
- >>178
ダイエット板に本スレあるよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:15:24 ID:uY9l4K3q]
- >>193
荒らしに餌をやっちゃだめ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:05:02 ID:tRNWI//1]
- だいぶ涼しくなってきたので、Ｔシャツ＋短パンをやめて、
ジャージ上下を買おうと思うのですが、オススメはありますか？
ユニクロでも上下で６０００円くらいするので、アディダスの安いのでもいいかな、
と思っているのですが・・・
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:13:35 ID:DCQhcna/]
- ジャージ安かったけどなんか今ゆにくろないね。
衣替えの時期だからだろうか。10月くらいに出てきそうだよね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:20:21 ID:I/uj9OuQ]
- >>195
東京なら上野に糞安い店がある
アメ横うろちょろしてみろ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:36:23 ID:tRNWI//1]
- レスありがとうございます。
アメ横って靴屋の店先とかで山積みされてる店ですよね、たしか。
なかなか買いに行く時間も無いので、楽天とか見てます。
ユニクロで今売ってるのは１種類だけで、地味すぎで。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:41:24 ID:I/uj9OuQ]
- >>198
なんとかスポーツのなんとかが思い出せないけど、
アディダスやチャンピオン等の有名どころのジャージが2000円ぐらいで買える
ドンキが苦手な人にはお勧めできない感じの店だけど、おれは季節の変わり目に利用してるよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:41:48 ID:qCS1x8wi]
- ジャージなんて最初は上下千円位ので十分だと思うけど
今シーズンだけ着れれば良いんじゃないの
だって来シーズンはジャージもサイズダウンでしょ・・・続けてれば
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:43:35 ID:H23Ky91o]
- サイズの緩いジャージは寝巻きにちょうどいい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:45:28 ID:I/uj9OuQ]
- 走れれば何でもいいとおもうけど、上下1000円は明らかに質が悪いからな
きてて恥ずかしくなる物は幾ら安くても買えない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:21:38 ID:NN0H5Xge]
- 今夏のユニクロ、チラシが入ったとき何回か行ってみたけど
実物を見ると生地がペラペラで、買ったことなかったな。
４、５年前くらいのもののほうが生地も縫製もしっかりしてるんだけど
２，３年前から明らかに品質が劣化してるよね。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:45:30 ID:RNHDjKpB]
- >>203 そんなことないな。確実に最近の製品方が進化してるな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:52:23 ID:NbyntObE]
- ユニクロは走り慣れてジョグが生活の一部になった人用だよ
初心者の人はちょっと高くてカッコいいやつ着てモチベーション上げて走ったほうがいい
シューズもちょっと奮発して高価なのを買うとせっかく買ったんだから走らなくちゃと思うしね
- 206 名前：ナイキフリー ◆c5KiiGuWZQ mailto:sage [2010/09/16(木) 23:19:11 ID:dfLs/BHj]
- 走行距離８Km ５９分２９秒
消費カロリー７５８．８Kcal
ＭＥＴＳ９．１
平均速度８．１Km/h
燃焼脂肪量５４．２ｇ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:37:14 ID:diPuJfMU]
- 調子乗りすぎた
膝いてー
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:44:08 ID:n6Ks05t7]
- スーパーカップ（カップ麺）・コーヒー牛乳300ｃｃ位・煎餅2枚 食ってしまった
今日走った10ｋｍの消費カロリー分超えてるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:04:01 ID:2L/b//E2]
- 悔い改めたので、あなたの食材は無効になりました。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:08:08 ID:dAlZIHj2]
- この前コンビニで夕飯とそれから食後のデザートに～とかいって
適当にボコボコ買ってたら3000kcalに迫る勢いだったぜ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:13:45 ID:g/F6/3zx]
- ジョグに行きもせず
牛ステーキ２５０ｇ食っちゃた
だって１００ｇ９７円だったんだモン。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:15:11 ID:IMB7670O]
- くず肉に接着剤混ぜ込んで固めたステーキだな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:17:39 ID:g/F6/3zx]
- いや、オーストコリアかアメリカンヤンキー産です
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:19:32 ID:9CFK8VSR]
- 極悪がんぼかなんかでみたな、そういうの
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:19:55 ID:WRxokggv]
- mp3プレーヤーに50曲位入れて聴きながらジョグしてるんだけど飽きてきた
そのmp3プレーヤーはFMラジオのみ受信できるのでラジオを聴きながら走った
音楽聴くよりラジオの方が面白くていいな AMの方が面白い番組やってそうだから
携帯できるラジオ買って来るかな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:31:05 ID:g/F6/3zx]
- ラジオのほうがいいですと？
昨夜ウォークマン買ってきて、今ＣＤを転送してたのにぃー。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:35:17 ID:srrU/f0r]
- >>211
くず肉でもそんなに安いなら俺600グラム食う
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:58:53 ID:g/F6/3zx]
- そうなのよ、貧乏だから買いだめしちゃた。（
あぁー昔ハングリータイガーで骨付き６００ｇ
牛ステーキあったの思い出したわぁ
若い時とはいえよく食べきったと思うわ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:10:03 ID:uZKEWKhP]
- 深夜ラジオをRadicoで録音して聴くのがお勧め
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:30:17 ID:cBMSjmmq]
- 2000カロリとってて取り過ぎｗと思って
生活基準に合わせて1500におとして
走ってるんだけど体脂肪増えて行ってる
急に落としたから…？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:45:45 ID:LssBv7/F]
- 私もラジオのポッドキャスト聞いて走ってる。
ニヤニヤしながら走る不審者だ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:10:46 ID:IMB7670O]
- ラジオ録音するより、ポッドキャストを落とす方が早いし楽だ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:59:45 ID:uZKEWKhP]
- ラジオ録音なんて予約すれば寝てるだけでいい
ポッドキャストは内容が薄かったりするから微妙
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 06:21:52 ID:TT/vKgXl]
- みんなは音楽プレーヤーはどんなの使ってるの？ipodとかウォークマンが多いのかなぁ
ちなみにオレは↓を3000円弱で買いました （失くしてもいいように安物探して）
ttp://www.transcend.co.jp/Products/ModDetail.asp?ModNo=196
容量2GBのだけど300ＭＢ程度しか使ってない
音質は320kbpsと192kbpsの違いが殆ど判らないので192にしてる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 06:34:17 ID:ReJi1Lr7]
- 携帯ラジオにきまってるだろ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 06:47:45 ID:IN7R2xtP]
- >>220
俺はそこの330の8GBの奴を使ってるよ 4000円だった
あとハートレートモニター、edy、家の鍵をポケットに入れてる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 06:57:15 ID:TT/vKgXl]
- >>226
実際音楽に8GBも必要ないけど
USBメモリとしてファイルの持ち運びに使えるね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:14:11 ID:MoCXF2eT]
- 気温が21℃位で少し風があったので半パンにＴシャツだと少し寒いかな
と思い下はジャージ上はＴシャツとウインドブレーカーで出た
300ｍほど走って失敗したと思ったが引き返すのも面倒なのでそのまま走った
5ｋｍ走ったら汗だくで気持ち悪くなったのでウインドブレーカー脱いで手に持って
2ｋｍ歩いて帰ってきたｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:37:20 ID:8rxKAlg0]
- テスト
- 230 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 09:44:31 ID:9Q6LFg68]
- >>228
兄貴、頑張ってまつねｗ
田代まさしみたいにならないように栄養もちゃんと摂取して
くださいね。チクビのお願い。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:51:53 ID:Ca8vF0q+]
- iPhoneのイヤホンマイクのリモコンが壊れた 汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 10:35:39 ID:i1iksG1K]
- つウォークマンW253
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:22:58 ID:9Cg01XiT]
- >>232
ＧＰＳ無いだろうが
自分はＮＩＫＥ+ＧＰＳとラジオＡｌａｒｍが手放せないですね
やたら電池食うから充電器も持って歩いてるけど
時代はネットラジオですよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:25:35 ID:IMB7670O]
- >>226 おれもＭＰ３３０使ってる。コスパのいい製品だよね。音楽よりもＦＭラジオ聞く方が多くなってきたな。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:36:58 ID:wBDUzzot]
- 10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
かなり走りこんでいないとだめだよね。
体脂肪10台前半、筋量もそこそこあって、
体重維持レベルよりももっと少ない体重で。
ヘタレな自分からすると、もう競技者に近いように思える。
タイム書いてる人って、なぜか身長体重、体脂肪率とか
あまり書いてる人いないんで、とっても疑問。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:42:03 ID:Ca8vF0q+]
- >>235
ここはダイエットの板だからさ 身長とか体重書いたらまずいひとが多いんじゃないの
陸上の板で10キロ50分っていっても誰も相手にしてくれないからね
そんな遅いやつがここでは指導者ずらしてるんだから迷惑な話ですよねｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:45:42 ID:f+i51YU2]
- 曲選ぶのとかめんどくなってきたんで俺もラジオに切り替えるわ
- 238 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 11:46:11 ID:9Q6LFg68]
- >>236
兄貴は身長159㎝、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:50:13 ID:i1iksG1K]
- >>233
＞汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:00:04 ID:uEd0omdw]
- >>235
１０キロを７０分～５０分この辺りまでは、１０キロ以上を走れるようになったら多少重くても
１０キロのうち最後の２キロを、出来る限りペースあげて走る訓練をすれば時間が解決してくれます
大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね
ダイエットが目的のジョギング初心者ランナーは、時間短縮を目標にしたら間違いなく故障するので
体重が減り、基礎体力心肺能力が上がるのをやる気の糧にしてむりをしないをお勧めしますよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:04:26 ID:8zMEAPP4]
- オレも10ｋｍ70分弱でしか走れない ジョグ歴半年
BMI22.5のチョイデブです
陸上板の人は学生時代から運動してた人みたいのが多いんだろうな
ココの板の人は 学生時代は運動してた とか 運動歴は殆ど無し
みたいな人が多いんだろうな
10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:04:59 ID:upbpbC7o]
- 陸上板行けないヘタレのジジイがデブ相手に指導者面とは片腹痛いw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:08:03 ID:8IM27//v]
- １０キロ３０分以内 なんて男の陸上選手でないと無理だろｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:21:11 ID:jnSlxhYG]
- 大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね
↑なんだよこれｗｗｗ 別に質問されている訳でもないのに こんなこと書く必要あんの？
俺は上級者って自慢でもしたいの？ 知識もあるって自慢したいの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:24:18 ID:f+i51YU2]
- ウンチクの垂れあいは陸上板でやれ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:26:07 ID:uSbHAnIh]
- >>235
で、あなたは何キロを何分で走れるわけ？
既に10キロ60分とか50分で走れるから
＞10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
＞かなり走りこんでいないとだめだよね。
なんて語れるわけだよね？
そんなに走れるんだったら、このスレは卒業だよ。
逆に、走れないのに、そんなこと気にしてるんだったら、
まず自分の身長体重体脂肪率をここに書き出したら？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 12:28:03 ID:XaOE8AnB]
- 10ｋｍ30分以内ってｗ
全く別の練習しても無理なものは一生無理だって自覚しろ
夢見過ぎだ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 12:33:04 ID:X3gqbrU+]
- >>241
>10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・
極端なレベルじゃない限り走力と体重はさほど関連しないから。
更に言えば見た目の良さとはもう全然関係ないw
ダイエットと言うか見た目の向上を目標にするならタイムは後から着いてくるものと割り切った方が良いよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:33:18 ID:L/4n42Fv]
- 大会って何の大会だよｗ
東京マラソンの10ｋｍの参加資格は90分以内だったか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:43:57 ID:4sS7GZ82]
- >>240 とか >>248 とか 上から目線の奴が多いな
別に聞かれてもないのに余計なこと言って優越感にでも浸りたいのかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:47:22 ID:uSbHAnIh]
-
タイムの話しをしたいのなら、まず自分のタイムを書け
身長、体重、体脂肪率の話しをしたいのなら、まず自分の身長、体重、体脂肪率を書け
他人にアドバイスしたいのなら、プロになって、金を貰ってからアドバイスしろ
- 252 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 12:55:10 ID:9Q6LFg68]
- >>251
だから何度も言わせないでください
兄貴は身長159㎝、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ
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