- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:30:04 ID:O0UAydo7]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:30:37 ID:O0UAydo7]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:31:00 ID:O0UAydo7]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:31:29 ID:O0UAydo7]
- 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:32:03 ID:O0UAydo7]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:32:28 ID:O0UAydo7]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:32:58 ID:O0UAydo7]
- 金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2〜9
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:33:57 ID:O0UAydo7]
- *今回よりテンプレ>>1のタイムに変更を加えました。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:18:23 ID:/wfzXxhr]
- 何の断りも無くテンプレ替えるんじゃねーよカス
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:23:26 ID:IvQ0xVD5]
- >>1
乙
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 13:32:51 ID:pboqFwzE]
- テンプレテンプレと怒ってる奴が居るけど、何が気に入らないの？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:35:38 ID:/wfzXxhr]
- テンプレがテンプレとして機能する為には何が必要か
こんな簡単な事すらわからないんだね
傲慢なガキは死ねばいいと思うわ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:39:03 ID:BN0DTERT]
- 勝手を許すと次のテンプレが120分になっても文句言えないだろ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:42:41 ID:2TS6qhPG]
- おたく共しかテンプレなんて興味ないからどうでもいい
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:43:14 ID:T2iK0Urh]
- >>1
スレ立て乙です。
私は10ｋｍ50分でも60分でも、どっちでも良いです。
気に入らない人は別スレ立てれば良いと思います。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:43:41 ID:/wfzXxhr]
- 勝手にテンプレを変えてもいいのであれば守らなくても良いという話にすらなる
テンプレを変更する場合はスレで話し合うべき
個人の意見でコロコロテンプレが変わると、タイムの話をするなという論拠が立たなくなる
何でこう考えの足りない馬鹿が多いんだろ
ホント鬱陶しいわ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:45:43 ID:/wfzXxhr]
- >>15
これ以上スレ乱立させてどうすんの？
自己中を通すのは家庭内だけにしろよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:50:31 ID:YMsvAjCj]
- てかタイムの話自体ウザい
昔の本スレがこの流れで
タイム厨が初心者追い出したくせに
本スレが過疎ったら相手にされないのが寂しくなって
初心者スレに流れてきて上から目線でタイムの話。
ただ自慢したいだけじゃね〜かよとｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:51:47 ID:K1OVGhen]
- >>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない 常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:52:17 ID:mAl4kBE0]
- タイム馬鹿は透明あぼーんで。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:52:50 ID:/wfzXxhr]
- >>18
本当にウザイ
だからこそテンプレ変更する際は話し合いを持つべきだった
勝手に変えたテンプレなのに守る必要あるの？って言われたら何も言い返せない
10km60分が5km30分でも話し合いの結果であれば問題ない
でもどんな数値でも個人が勝手に変えた時点で説得力は皆無になる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:53:58 ID:/wfzXxhr]
- >>19
じゃぁタイムで煽る馬鹿も容認しなきゃね
初心者スレの基準が個人の主観に寄る物だとしたらそんなもの守る必要無いからね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:54:08 ID:xTvTTuvK]
- 荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:55:09 ID:T2iK0Urh]
- 16 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん
17 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん
18 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:51:47 ID:K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない 常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？
20 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
21 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん
22 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:54:08 ID:xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:56:48 ID:mAl4kBE0]
- 過疎ると結局、自慢出来る相手が欲しくて浮遊霊のようにやって来るよw
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:57:37 ID:T2iK0Urh]
- 他人のやることにケチをつけるスレと、
自分を語るスレに分ければ良いと思う。
こんな話題はするな・・・
こんなスレは立てるな・・・
おまえのやってるトレは板目的だと無駄云々・・・・
うぜぇんでございますけど（笑）
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:58:18 ID:K1OVGhen]
- >>26
うるせーよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:01:43 ID:/wfzXxhr]
- まぁいいわ、このスレじゃタイム馬鹿が現れても
「ここは初心者スレだからスレ違い」って言えなくなったけど、
お前らはそれでいいんだろ？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:02:34 ID:T2iK0Urh]
- うわっ！
あぼ〜んだらけだ（笑）
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:06:13 ID:K1OVGhen]
- >>28
はぁ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:08:47 ID:/wfzXxhr]
- >>30
え、だって>>1が勝手に決めた基準でしょ？
普通10km40分は楽勝だよね、それ以下の豚は死ねよ
10km40分切れない豚は俺様に意見するんじゃねーよ、インド人のケツでも舐めてろ
↑こう言われても個人の価値感での反論しか出来ない
だってこのすれのテンプレは>>1が勝手に変更した物だもの
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:18:45 ID:/wfzXxhr]
- んで>>1は立て逃げかよ
カスが
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:23:20 ID:T2iK0Urh]
- 嫌なら他のスレに行けばいいのに・・・・・ｗ
みんなこのスレに集まって♪なんて誰も頼んでないのに・・・・ｗ
あくまでオレ個人の考えだけど、同じ位の経験値、同じくらいの距離を同じくらいの
タイムで走る人とは話しが合う。
話しが合う、価値観が合う人同士が集うスレが、一番楽しいと思う。
逆に、皆でジョギングの話題で盛り上がってる時に、「タイムにこだわるのは云々」と
邪魔する奴は、荒らしだと思う。
あるいは、相当重症のメンヘラーかまって君。
あるいは・・・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:26:54 ID:K1OVGhen]
- >>31
あのさ 10Km60分切ったら卒業でしょ？
10Km40分の人はもちろん卒業だからスレ違で良いんじゃないの？ ねえ
つか 個人の価値観で反論すれば良いんじゃないの？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:32:19 ID:/wfzXxhr]
- >>34
は？誰が君の個人的な意見を聞いたの？
10km60分とかｗ遅すぎだろ、初心者ですらねーよ
豚は豚スレ立ててそっちに行けば？
ここは初心者スレです、豚専用スレじゃないよｗ
↑個人の反論でいいならこれも容認しなきゃね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなってば
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:37:57 ID:oNX5sMXh]
- >>1
乙です
>>9
本スレ行けよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:38:25 ID:aRPNpNC9]
- 下半身はだいぶしまってきたけど、上半身はあまり変わらない
肩甲骨から動かしてんだけど、ジョギングだと上半身の方が痩せにくい?
上が軽くなればもっと楽に走れそうなんだけどな
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:38:33 ID:tGNNR1/U]
- >>33
ダイエットのスレなんだから
〜分で走れたよ、〜km走れたよで充実感得て続ければでいいのにな
劣等感なのかしらないが
速く走るのも長く走るのも無駄だみたいに言うやつが出てくるとどうしようもなくなるな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:39:48 ID:tGNNR1/U]
- >>37
下半身だけ痩せる、上半身だけ痩せるなどの部分痩せなんて存在しないので
それは下半身に筋肉が付いて見た目が締まっただけ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:43:11 ID:aRPNpNC9]
- >>39
なるほど
じゃあ下半身もまだ脂肪自体は上半身くらいしか減ってないってことか
頑張って続けてみるよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:54:05 ID:K1OVGhen]
- >>35
遅すぎだって言いいたかったのか
お前こそ本スレいけブタ
初心者スレでデカイ顔したかったのに本スレじゃキツイってことかよ なんだよ
ばかばかしい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:55:22 ID:K1OVGhen]
- >>35
スレ違いです本スレへ行って下さい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:55:56 ID:/wfzXxhr]
- >>41
日本語が理解できないようだね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
わかったか？
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:56:08 ID:dKClvjMP]
- タイムを気にしだしたら卒業くらいで良かったw
まぁテンプレの変更は話し合った方が良かったね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:58:23 ID:/wfzXxhr]
- >>44
俺もそれが良かったな
ダイエットじゃタイムより距離を重視すべきだし、タイム馬鹿を封殺する事が出来るしね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:00:02 ID:K1OVGhen]
- >>43
スレちがいです 出て行ってください ははっ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:01:21 ID:1HT7Qmwp]
- いつかは卒業するであろう初心者の定義にこれほど必死になるってワケか分からん
ジョガーとして成長したくないの？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:01:47 ID:/wfzXxhr]
- >>46
何回書けば理解できるの？
テンプレが個人の価値感に寄る物だからタイムでのスレ違いなんて存在しなくなってるんだよｗ
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:02:04 ID:K1OVGhen]
- >>43
そんな志の低いことじゃだめだよいつまでも初心者で良いのか？
本スレ行って胸をはって自分のタイムをいいなさい誰も笑ったりしないから
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:04:50 ID:/wfzXxhr]
- >>47
だから何という話を書くが、10km50分なんて誰でも出来る
俺は実際50分代前半で走ってるからね
それと、俺がこだわってる部分とは関連性が無い
もう少し頭を使ってレスして欲しい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:05:11 ID:m8Vqrrnt]
- >>1 乙ポニーテールだよ
達成できない目標から、達成できそうな目標になったのねVGJ
一人の反対者は、50分に達成できない人に優位を感じていたのですね
10kmを50分で走るよりも、ダイエットを成功して卒業できた人のほうが凄い事に気がつくんだ
10kmを50分で走れないが、ダイエットを成功させた人は
10kmを50分で走れるデブを、醜いデブと笑えるんだぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:06:12 ID:2I5sZK/d]
- うそつき
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:07:18 ID:tGNNR1/U]
- >>50
お前もう卒業でいいんじゃねえか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:08:33 ID:/wfzXxhr]
- >>53
・・・・そういう話じゃないんだってば
まぁいいわ、何かめんどくさくなってきたし
馬の耳に念仏状態なんだもん
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:10:04 ID:K1OVGhen]
- >>54
な？ 君が言ってる論点なんで誰も理解できないよ
自分が初心者スレにいたい言い訳なんて誰も聞きたくないよ
分かったらスレ違いだから君は出て行きなさい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:10:41 ID:1HT7Qmwp]
- >>54
この際2chも卒業しとけ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:11:02 ID:/wfzXxhr]
- >>55
お前はただの馬鹿だろｗ
馬鹿が人に指図しようなんて何を勘違いしてんだかｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:16:56 ID:m8Vqrrnt]
- >>44
ダイエットに成功した人も卒業
一番大切なことを忘れてますよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:17:58 ID:2I5sZK/d]
- あ！カスが、キレやがった
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:18:19 ID:/wfzXxhr]
- >>58
成功の定義は難しいだろ、それこそ個人次第
目標体重に達したらジョギングやめんの？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:18:41 ID:2I5sZK/d]
- やめる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:19:55 ID:/wfzXxhr]
- >>61
うーん、せっかく走れるようになったのに辞めちゃうの？
もったいないだろ、適正体重になっても続けたほうがいいと思うな
ダイエットって終わりが無いと思うんだけどなぁ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:20:18 ID:2I5sZK/d]
- 他のスポーツをする
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:21:01 ID:2I5sZK/d]
- トライアスロンとサーフィンがやりたい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:21:23 ID:WvHf3I8v]
- このスレで後輩を指導する
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:22:02 ID:tGNNR1/U]
- >>62
減量的な意味でのダイエットが終って健康維持のためのジョギングに変わったら
別板のジョギングスレが適正
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:22:22 ID:/wfzXxhr]
- >>63
他に本命のスポーツがあるならそっちメインで考えたほうがいいんじゃない？
どっちにしろ足腰は重要だからジョギングやめるのはもったいないきがするけど
どうでもいいけど何でカタコトなんだよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:22:44 ID:2I5sZK/d]
- 日本百名山に順次挑戦したい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:23:40 ID:/wfzXxhr]
- >>66
いやいや競技者としての運動と体系維持の為の運動は別だと思うぞ
本スレ池なら話はわかるけど、他板に行けはちょっと違うだろ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:24:54 ID:2I5sZK/d]
- ジョギングで鍛えた体で、拉致被害者救出のために北朝鮮に単独潜入したい。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:25:41 ID:1HT7Qmwp]
- そろそろスルーで
もしくはNGIDに登録
じゃ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:25:43 ID:WvHf3I8v]
- 地雷で木っ端微塵の挽肉になるわ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:27:11 ID:/wfzXxhr]
- >>71
お前だけNGすりゃ済む事だろ
みんなー一緒にNGしようよーってかｗ
気持ち悪い奴だな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:28:43 ID:K1OVGhen]
- >>73
みんなが迷惑しているんだよ！
分からないのかな？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:29:08 ID:/wfzXxhr]
- >>74
もう粘着しないでください
気持ち悪いです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:30:08 ID:2I5sZK/d]
- いいじゃねーか。いじればいくらでも乗ってくれるお調子者なんだから、面白いじゃねえか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:33:24 ID:tGNNR1/U]
- 毎度思うことだが
ここは初心者スレじゃなくて下級者スレだよなあ
半年も走れば初心者なわけないしな
いっそ名前変えたほうがいいんじゃねと思うこともある
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:35:36 ID:m8Vqrrnt]
- >>60
馬鹿なんですね
ダイエット成功は自分が決めた目標の数値に達成したら成功
ダイエットジョギング初心者を卒業して、本スレに移動して現状維持に努める、
陸上競技に移動してタイムと距離を目標にする、ジョギングをやめて違う事をする
それこそ個人の判断
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:36:40 ID:67qs6pX2]
- >>65
実際の所それ目的なんじゃ？と思う
昔子供が野球で遊んでるとオッサンが勝手に混じってきて聞いてもいないのに
あれこれ指導し始めるのと同じ感じ
プラス極度の構ってちゃんだな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:37:57 ID:/wfzXxhr]
- >>78
君も頭悪めだね
相手するのめんどう
君個人の価値感を他人に押し付けちゃだめだよ
わかるかな？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:01 ID:K1OVGhen]
- じゃあ 他に反対の人はいないね、テンプレの議論は終わりね
>>1 乙でした
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:33 ID:/wfzXxhr]
- でた！俺ルール発動！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:49:21 ID:m8Vqrrnt]
- >>80
ダイエット板ジョギング初心者スレでスレ卒業の1つの基準に
ダイエットを成功した人、目的が達成できたのに卒業できないならどうしたら卒業できるんだ？
１０キロ５０分では入れないとダメ？月間２００キロ走らないとだめ？
ここのスレに居る人全員の共通した価値感はダイエットを成功させる
ダイエットに興味が無い人が来れば荒れる罠
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:51:35 ID:/wfzXxhr]
- >>83
目的の達成は理想体型になることであり、一瞬だけの話ではありません
貴方は自分が掲げた目標以外は認めないというのですか？
傲慢ですね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:54:57 ID:NAGhimHA]
- なにこのスレ
せっかく弱者を救済してやろうと思って常駐を開始したんだが・・・
実際初心者なんて1人もいねーじゃんｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:55:41 ID:WvHf3I8v]
- デブのオサーン、喧嘩ばっかして迷惑だよう。女性専用のスレでも作ろうか。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:56:21 ID:/wfzXxhr]
- >>86
いいね、作ってどっか行け
乱立させて空気読めない感じが実に女性らしくていいじゃないかｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:58:31 ID:tGNNR1/U]
- >>86
既にある
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:59:21 ID:67qs6pX2]
- >>85
いや確かに初心者は居るんだけど、初心者面した奴が連投して影が薄くなってるだけ
>>86
既にあるぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:00:33 ID:/wfzXxhr]
- >>89
もしかして遠まわしに皮肉言ってるつもりなの？
気弱なキモヲタって感じが凄くいいね！
ちがうならごめんなさいｗｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:03:38 ID:/wfzXxhr]
- 本日24時まで荒らしに注力いたします！
それ以後は何食わぬ顔で居座ります！
よろしくお願いいたします！
- 92 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 16:05:07 ID:WkTU3fLN]
- 兄貴いないと思ったらこんな所で熱く語ってたんでつか
しかもID変え変え、熱演でつね
兄貴の江頭ボディの前には初心者はみんな平伏しまつよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:17:13 ID:7yoGiScN]
- なんか荒れてるけど、空気を読まずに
>>前スレで現在ウォーキングだけで、11月に10ｷﾛマラソンに出るって書いてた人。
まず健闘を祈る。そして余計なお世話かもしれんけど、少ーしずつ走る練習しときなよ。
あとシューズは安全重視の良いものを。
ウォーキング派の人は多分心肺機能はOKだろうけれど、足の筋肉が
衝撃に耐えられずに膝に来るかもしれない。
偶然見つけたブログで、「毎日ウォーキングしてきました。地元の
ハーフマラソンに出ます(｀･ω･´) 」と宣言してた人が、
事前の練習で7km程度走って膝痛めて三ヶ月位ウォーキングも出来なくなってた。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:19:41 ID:y8iY2UCu]
- いま標準体重+14kgの俺が2ヶ月後にフルマラソンに出るのは無謀としか思えない
- 95 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 16:21:14 ID:WkTU3fLN]
- >>93
兄貴何つまんねー自演やってんでつか
空気はやっぱり読んでください
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:36:59 ID:aiBrrUu+]
- 前スレ落ちてた
シューズのアドバイスくれた人ありがとー
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:45:47 ID:/wfzXxhr]
- >>93
すげー馬鹿だなそいつｗ
膝サポーターかなりいいからお勧め
走力がある人も無い人も膝にかかる負担がかなり軽減される
どっちにしろ無理は禁物だけども
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:49:49 ID:aQ7k+xaI]
- >>97
たとえばどんな？＞膝サポーター
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:52:56 ID:Juz1O86R]
- 163センチ65キロのデブです
7月からダイエット目的ではじめたのに走るのが楽しくて
距離のばしてたら足首痛めてしまいました
普段運動していなかった+デブは5km走るだけでも
負荷すごいんだなあと実感しますた
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:53:25 ID:/wfzXxhr]
- >>98
安いのでいいと思うよ↓使ってるけど、かなり良い
www.amazon.co.jp/dp/B001BWRXEM
1つ1枚しか入ってないから注意ね
何回か軽くいためてるからもっと早く買ってりゃ良かったと後悔した
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