- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:24:59 ID:gwDD7hvY]
- 断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart5【－10kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223951634/l50
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:55:32 ID:fvT+bgnC]
- 19日までにガッツリ落としたいから、今日から頑張る。
157/55.5
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 04:05:11 ID:NWd3f3vo]
- 朝 コカコーラZERO
昼 サラダ
粕汁（肉入り）
間 焼き芋少し
夜 コカコーラZERO
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:20:15 ID:V70Gn+IW]
- 朝 白米、納豆半パック
昼 白米、野菜スープ、みかん
夜 玄米白米麦、豆腐
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 02:59:37 ID:Hgl78NMm]
- 一生その食生活するならいいが
普通の食事に戻せば即リバウンドだなｗ
リバウンドしたくないならとにかく運動習慣つけろ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 03:17:14 ID:UaIemcCN]
- 貧乏でお金ないし生活リズムおかしくなって1日1～2食の生活してたらいつの間にか8キロくらい痩せてた
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 04:37:16 ID:eIDdKBnM]
- 朝 0カロこんにゃくゼリー
昼 粕汁
サラダ
夜 ガリ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:08:29 ID:vD1C+zhM]
- おいおいｗ
それは凄いな 死ぬぞｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 15:09:51 ID:hXHecbfU]
- 朝 キャベツに青じそドレッシング、リンゴ半分、生姜昆布、コーヒー
昼 カロリー０のリプトン
夜（予定）レーズン１２０ｇ、キャベツ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:36:55 ID:3sZrbV5R]
- 朝 チキンライス
昼 チキンライス、野菜スープ
夜 白米玄米麦飯、納豆、豆腐
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:01:29 ID:UaIemcCN]
- 朝 食パン1枚、コーヒー
昼 コンビニパン2こ
晩 ご飯、煮魚、煮物(いづれも少量)
間食 パン、ファミチキｗｗｗｗ
食べ過ぎた
明日は一食にしよう
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 01:26:04 ID:6rMpfg50]
- >>79
＞普通の食事に戻せば即リバウンドだなｗ
あなたの言う普通の食事って
デブまっしぐらの高カロリー食事なんでしょｗ
ただたんに太ったのをリバウンドのせいにする奴おつｗｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 05:09:52 ID:zlIH10Ae]
- 朝 0カロピーチティー
昼 サラダ
粕汁
わかめスープ半分
せんべい
夜 コカコーラZERO
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 07:25:02 ID:4/7nqfrh]
- >>86
食事だろうが運動だろうが習慣にしなければならないのは同じだよなあ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:48:47 ID:kqwmu6bQ]
- これのおかげで自分がどれだけ贅沢してたのかわかった。
今は粗食健康法で体の調子もいい
粗食のススメは一読の価値ありですた
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 05:41:15 ID:HaVfRM8/]
- 朝 0カロ紅茶
昼 サラダ半分
粕汁半分
ささみ2本
間 アイス
夜 粕汁半分
ごはん半分
梅干
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 23:52:37 ID:GCeRoQH8]
- 朝：白米茶碗一膳
ｼｭｳﾏｲ4個
天ぷらかまぼこ1枚
昼：ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
間食：一口チョコ4個
じゃがりこ5本
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 06:12:47 ID:VtuC/H27]
- 朝 ０カロ紅茶
昼 煮込みハンバーグ（ポテト・いんげん）
夜 無し
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:22:33 ID:1vozUH8u]
- 毎日粕汁食べてる人ってニートなの？
仕事してたら昼にそれは無理だよね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 03:32:31 ID:Yz+nVT/i]
- 朝 無し
昼 サラダ
粕汁
間 スティックパイ
カフェオレ
夜 無し
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:48:52 ID:wnNUoBxS]
- >>93
ニートは35歳以下のことを指します
専業主婦はできるんじゃない？
またはバイトしてない大学生とか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 12:59:32 ID:UE7WdYuu]
- 朝 無し
昼 チャーシューおむすび煮玉子入り いちごサンド 森永の焼きプリン 小さいオムレツ3つ 小さいみかん1口 メロンパン1口
夜 無しの予定
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 13:29:38 ID:Zb7CuQKn]
- 自分も思ってた。
粕汁ってｗ
酒屋？
身体が温まるってことかい？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 16:06:29 ID:hKa0Tkjl]
- 自営業とかかも知れないし
昼休み家に帰れる人だっているし
どうでも良いでしょ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 05:24:26 ID:KdLXpnr1]
- 朝 0カロ紅茶
昼 サラダ
粕汁
ささみ
夜 無し
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 05:56:17 ID:oS6BSyB9]
- 少食にしてたら量を食べられなくなってきた、肉とか甘いものも週に一回食べるか食べないか
普通の量がわかったわ
後、いままでどれだけ贅沢してたかも
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 08:19:14 ID:kAQtVDsM]
- 最近食べ過ぎてるなと感じたらプチ断食してる、内臓を大切にしようという気持ちが働いて（思い出して）
次の日から勝手に少食に戻るね、胃腸に悪い油とか砂糖も避けたくなる。
リセット大事かも、順調に標準体重に近づいてる。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:06:26 ID:MbJbcAyU]
- 大丈夫かよここの人ｗ
粕汁の人ｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:13:53 ID:JBGy/EnQ]
- 前にテレビで酒粕にダイエット効果があるって
やってたよ。腸内で脂肪分が吸収されるのを
押さえてくれるみたい。美肌効果もあるし、
イイみたいよ。あたしも食べてる。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:29:44 ID:2gsvz0e4]
- 朝 無し
昼 ローソンのたっぷりたまごサンド 生クリーム仕立てのプチシュー オハヨーの小さい焼きプリン
インスタントのラーメンの麺をそのままで一口 苺4個ツナ一口 茹でたまご半分
夜 無しの予定
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:12:30 ID:2gsvz0e4]
- >>100
分かるな。
普段消化の良い物ばかりだから、たまに肉を食べた時は胃がもたれる。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:23:40 ID:TSTHo0/e]
- 朝 なし
昼 乾燥納豆
夜 黒砂糖2粒
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:14:19 ID:sMjHjTaK]
- 朝 パン少し
昼 パン少し
夜 無し
サプリでもとるか…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 01:51:06 ID:W+Vyh85B]
- 朝 ゆで卵１個
昼 無し
夜 ワカメ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:09:48 ID:Owq/VTHY]
- 要は慣れだよね、１０日ぐらいすると慣れてきて、２、３週間で余裕になってくる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:05:44 ID:2HEs7jLf]
- 朝 無し
昼 セブンのいちごサンド プリン 厚焼き玉子焼き 卵をマヨネーズで和えた物二口 インスタントラーメンの麺をそのままで一口 きのこの山一個
夜 無しの予定
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:46:50 ID:H0KqtyzD]
- ここの人たち、排便のリズムはどうなってますか？
私は小食になってから１週間くらい出ないのがザラで…運動もしてるんだけど。
せめて2日に1回くらい出て欲しい。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:58:22 ID:2HEs7jLf]
- >>111
毎日薬と洗腸で出してるよ。
ドバドバ臭い便が出る。
以前までは3食合わせて1500キロカロリー程食べてたが、
腸閉塞になって胃腸が弱くなった頃から小食にしてる。
あまり溜め込むのも良くないから、薬飲んででも出した方が良いよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:15:35 ID:FxMm+Vur]
- >>112
薬剤の刺激は慣れがでると効かなくなるし、腸も働かなくなる。
スイマグやミルマグなど、水を引き止めるだけのものがよいよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:11:27 ID:fJeve+IU]
- >>113
同じ薬を長期で使用したり、大腸刺激剤だと効かなくなるみたいだね。
ミルマグやスイマグだけだと作用が弱すぎて腸の動きが悪い人には効かないから、動かす薬も併用した方が良い。
パントシンやガスモチン、プリンペラン、漢方だと大建中湯が副作用があまり無いよ。
私が飲んでる薬だけどね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:16:04 ID:x4nSu2NJ]
- >>111
出すものがないんだから出ないのは当たり前だよ
朝 納豆１パック
昼 無し
夜 茹でオクラをかつお節とポン酢で
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:26:14 ID:JCEQ8rHk]
- 私もみんなを見習わないとなぁ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 07:46:30 ID:PfvyV2WF]
- 少食&少しの運動を始めた。
1週間経過で-2kg順調。
あと3kg落としたいから頑張る。
少食でも毎食いろんな食べ物をとるように心がけてる。
100回くらい噛んで白湯を飲めばすぐ満腹になるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:52:38 ID:fJeve+IU]
- 朝 無し
昼 インスタントの小さいワンタン 玉子焼き 桃缶 オハヨーの小さい焼きプリン 雪見だいふく パン屋の試食3切れ クリームパンの中身のみ すき焼きスナック少し
夜 無しの予定
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:17:08 ID:S5blG+XY]
- >>115
身長体重どれくらいですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 14:46:56 ID:fSkqZJT0]
- 朝 無し
昼 厚切りトースト ボルシチ いちごチョコパフェ スーパーの試食 ポテチ一口
夜 無し
今日は食い過ぎたな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:29:13 ID:3yEPsZ+q]
- 朝 チゲスープ
昼 なし
夜 なし
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:54:34 ID:D9lwv7Vm]
- >>121
朝から凄い！なんか韓国の人みたいだな
↑２ちゃんでよく見かける
そういう意味ではないからね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:05:31 ID:979qNMAa]
- >>119
１５６センチ４０キロです
最近腰まわりが太ってきたのでダイエット
朝 ゆで卵１個
昼 無し
夜 レンジでチンした白菜をポン酢で
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 14:23:10 ID:3GaweMAb]
- >>123
30キロ台になりたいの？痩せすぎだよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 14:33:58 ID:gioPrQce]
- ここ見て食べたことない粕汁を、さっき作ってみた♪
とっても美味しかった。ありがとー☆
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:21:01 ID:mqt27ZTl]
- 朝 なし
昼 なし
夜 コンビニおでんの白滝2つ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:38:00 ID:XsBMLr11]
- >>124
３０キロ台になりたいとかじゃなく
全身鏡の前で見て太ってきてる部分を
前の状態に戻すよう頑張ってます
痩せる努力より太らない努力のほうが簡単だと思うので
朝 納豆１パック
昼 無し
夜 もやし半袋をポン酢で
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:39:01 ID:Ns6YDhHr]
- 朝 無し
昼 ツナマヨネーズおにぎり おでんのはんぺんとだいこん 肉じゃがオムレツ 雪見だいふく オレオスティック4本
夜 無しの予定
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:39:32 ID:9tfXUcwK]
- >>128
少食にしてもお菓子食べてたら痩せないのでは？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:50:02 ID:Ns6YDhHr]
- >>129
やっぱり？
明日から控えるわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:27:36 ID:9tfXUcwK]
- >>130
多分。
専門的に説明できないけど。
少食って一日に必要な摂取カロリー足りてない事が多いでしょ。
体がカロリー足りないよ～っていうところに糖分や脂質が入ってくると必死に吸収すると思うよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:11:22.49 ID:ri6JR3rp]
- 必死に吸収といっても実際にはしれてるんだけどな
そんなことで太れるほど吸収できるなら
貧しい国の子供達はみんな救われる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:24:32.07 ID:/XDh3+WG]
- 1日900キロカロリー前後が殆どなんだが少食と言えるかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:33:14.22 ID:BqI3ljOq]
- 炭水化物は脂肪燃焼の妨げになるが少量は必要
油、脂肪を控えめにしてカロリー抑えればやせる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:52:24.47 ID:wbrAaPfr]
- 朝 紅茶
昼 サラダ
夜 無し
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 13:44:40.01 ID:w7sa/C9s]
- 朝 無し
昼 ツナマヨネーズおにぎり いちごサンド おでんのはんぺん2個 抹茶プリン インスタントラーメンの麺のみ2口 練乳パン
夜 無しの予定
炭水化物ばかりだから痩せないんだな('A`)
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:49:51.28 ID:xSJLUeoh]
- 朝 トマトジュース
昼 ヨーグルト
夜 たまご粥
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:52:41.75 ID:FXYZAfJG]
- 同じ動物性たんぱく質でも魚は太らない、これ豆知識
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:46:20.07 ID:zl7torCA]
- >>136
痩せないのは炭水化物のせいじゃないだろ。
いちごサンド
（菓子パンでしょ？）
抹茶プリン
練乳パン
↑こんなもん食べてダイエットしている気になってるうちは絶対痩せない。
昼と夜の食事を抜く意味がない。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:03:18.05 ID:I/jsVJ2A]
- ツナマヨもダメでしょ
塩むすびか梅だね
あとみんな野菜がなさすぎ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:41:38.48 ID:w7sa/C9s]
- >>139-140
菓子パンとツナマヨは駄目だよね。
これでは朝夜食べなくても体重が増えるわな…
よし、これから控えよう。
野菜は不溶性食物繊維だと腹が張るから水溶性の方が良いよね。
胃腸が弱いから消化の良い物ばかり食ってた。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:41:30.40 ID:f+d3FVMC]
- 朝 納豆１パック＋しらす
昼 無し
夜 大根おろし乗せレタス
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:57:12.15 ID:7qtNPAz+]
- 朝 ミルクコーヒー
昼 カロリーメイト２本 ミルクコーヒー
夜 カロリーメイト２本 ミルクコーヒー（予定）
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:44:22.89 ID:RCseKYf8]
- 朝 ゼロカロリーゼリー
昼 ガリガリ君
夜 プロテイン飲料 ささみ キャベツ
ゼロカロリーのゼリーって
本当にゼロカロリーなのか・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:27:22.67 ID:P6UciyOA]
- 朝 納豆１パックに大根おろし＋しらす
昼 無し
夜 トマトと玉ねぎのサラダ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 11:53:24.99 ID:wXfZnUDn]
- 朝 ミルクコーヒー
昼 カロリーメイト2本 ミルクコーヒー
夜 カロリーメイト2本 ミルクコーヒー（予定）
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:24:39.20 ID:7WMrUjKG]
- 朝 ゆで卵
昼 無し
夜 もやしを茹でて塩コショウ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:04:00.23 ID:vFGcBIE0]
- 朝 納豆１パック＋梅干し
昼 無し
夜 茹でオクラ＋かつお節
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:59:23.42 ID:BlueXSvg]
- 身長に見合った食事量ってとても大事だと思う。
身長小さいのにみんなと同じ食事量食べてたら太るのは当たり前。
だから小さいのにコロコロ太ってる人が多いんだと思う。
外食ではきちんと量を考えて食べる。
これだけで自然に体重は落ちるよ。
150センチ代で40キロは痩せすぎとか言うけど、
全然痩せすぎじゃないと思うな。
160センチ前後で40は痩せすぎだけどさ。
長文失礼しました
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:54:48.64 ID:LWKdac7p]
- >>149
同感です
私も体重だけでみれば細いけど
周りには「えっそんなに体重軽いの？」って言われる
体重ってあてにならないよ
人それぞれバランスがあるから、
たとえ３０キロ代でも４、５キロ太れば
バランス悪くてドラム缶みたいな体になるよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:29:44.64 ID:pUg+oSyD]
- 朝 レトルトカレー（ルーのみ）170㌔カロリー
昼 レトルトカレー（ルーのみ）120㌔カロリー
夜 おかゆ（予定）
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 20:26:07.32 ID:Gk7TXEZX]
-
朝 フルーツグラノーラ
昼 ほうれん草
夜 ヨーグルト
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:01:17.28 ID:KtlM/JOv]
- 朝と昼に野菜スープ、夜は野菜スープと納豆一パックorゆで卵一個の生活を
一週間くらい続けてるんだけど、体重にあまり変動が無い(´`；)
運動できてないからかなぁ・・・。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:35:21.91 ID:kYs6ov1k]
- 朝 ミルク＆少量の蜂蜜
昼 なし
夜 ブロッコリー、アスパラガス、エリンギ、人参、豚もも肉100g
（全部蒸して、豚肉以外はどれだけ食べてもいい）
今のところ同じメニューで、一週間－２.５キロ
「どれだけ食べてもいい」ものを決めとくと心理的にケッコー楽になるよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 16:26:07.58 ID:ymMly4ZY]
- 朝 野菜ジュース(コップ半分)
昼 つくね１本、中華そば、いちご
夜 もやし一袋ポン酢炒め(予定)
今日から始めようと思ってたのに昼食べすぎちゃった。夜もやし頑張ろう
10日ぐらいで慣れるらしいからとりあえず10日、頑張れ自分
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:55:01.54 ID:wjMODJp5]
- 朝 イタリアンハンバーグ ラージライス 肉サラダ
昼 回転寿司 サーモン8皿 マグロユッケ7皿 天ぷらうどん
夜 これから
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:45:38.93 ID:nxiNDXpz]
- >>154
一週間炭水化物とってないの？
すごいね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:04:24.18 ID:1VEoeBSd]
- 朝 玄米トマト雑炊(2/3膳)
昼 薄いサンドイッチ
間 ヨーグルト りんご1/2 朝の残り
夜 ヨーグルト バナナ 野菜スープ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:53:18.47 ID:hEBzNhlP]
- >>158
理想的な粗食。見習います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:26:50.81 ID:RFQoguS3]
- >>153
運動してなくてもその食事なら
痩せると思うけどなぁ
元々体重軽いとか少食気味だったとか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:58:47.89 ID:4gd1J/Km]
- 今日からコンソメの野菜スープ(毎食小さいお椀に一杯)で生活しようと思ってる
痩せるといいな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:51:43.02 ID:6V7u6NDn]
- 小食ダイエットてすぐに効果がみえるからいいけど
あとで停滞期に入ると「なんでこんなに少なく食べてるのに痩せないの？」
てイライラするよね........
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:16:51.18 ID:ywONrlGY]
- 朝 バナナ ヨーグルト
昼 チーズ入りメンチカツサンド(手のひらサイズ位の)
間 バナナ ヨーグルト ブラックチョコ
夜 玄米トマト雑炊 りんご1/2
食欲ないのに食べなきゃ駄目だって無意識に思うのはなんなんだろう…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:33:58.51 ID:QPcm3Gni]
- 朝 納豆１パック＋しらす
昼 無し
夜 茹で白菜をポン酢で
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:43:51.22 ID:d1rUUKzA]
- 朝 バナナ1本
昼 なし
夕 お鍋の野菜取り皿に一皿分
今のところ、10日で－4.5キロ。
元が重いから初めは痩せやすいだけと思うけど...
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:45:31.16 ID:6R6bi4HL]
- 玄米消化吸収低下
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:53:48.26 ID:F9nW+WqR]
- >>156
・・・ｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 09:50:25.82 ID:XFfRLFJ7]
- 少食だとストレス貯まりませんか？
ストレス発散は何ですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:22:37.51 ID:x03pHssm]
- >>168
タバコ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:26:29.92 ID:z6aPG5mA]
- >>168
一食一食を思い切り楽しむ
独り言いう勢いでめっちゃ楽しむ
あとはのびのびストレッチしたり、体をよくマッサージしたりしてリラックスする
あるいは入浴剤楽しむとか大掃除するとか
寝る前に蒸気アイマスクつけたり
布団をふかふかにしてむっはーってダイブして寝る時間を楽しむ
綺麗になりたくてダイエットしてストレスが溜まってるから、綺麗になってリラックスするようなことしてやるって思ってからこうなった
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 11:40:22.94 ID:6n/YUeqZ]
- 朝 ミルクコーヒー
昼 ミルクコーヒー きゃべつの千切り
夜 ミルクコーヒー（予定）
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:16:13.06 ID:lKDlGb2v]
- 朝 わかめおにぎり
昼 なし
夜 たけのこのぞうすい
ストレスがある時は、ビターチョコ一枚をゆっくり食べるか、あとは体重計には乗らないw
前に毎日乗ってて、体重が減らなくて挫折したけど今回は気が向いた時に乗るようにしてる。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:30:35.92 ID:YkQ1CXf0]
- ダイエット始めて１ヶ月ちょいで９キロ痩せた
あと少しで平均体重だわ
やっぱ野菜食べたら体重の落ちがいいと思う
腹いっぱい食べても２００カロリーくらいに抑えられるから
でもタンパク質も食べないと筋肉落ちるらしいし
ダイエットにはたんぱく質の塊のササミ+野菜が一番お勧めだわ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:32:59.72 ID:FZ30hyRE]
- 朝 ヨーグルト,バナナ,グループフルーツ1/2
昼 卵,トースト(8枚切)
夜 ヨーグルト,バナナ,納豆,チーズ
最後のチーズが余計だったorz
一口を小さくして、美味しい美味しいって言いながら食べると少量でも満足^^
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:10:51.47 ID:LP7fXVNb]
- 昼：麻婆豆腐とご飯
夜：子供が残したカレー２口
空腹を感じたら酵素飲んで寝る
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:20:12.51 ID:2KD9OKl9]
- 朝 無し
昼 鶏五目おこわ 紀文の厚焼玉子 カスタードクリーム一口
夜 無しの予定
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