- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:31 ID:MF9HM2Uk]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 11:14:24 ID:wYZJENs2]
- >>784
普段は夕食後に走るんだけど、昨日は中途半端な時間に仕事が終わっちゃったんで食事前に走っちゃったんだよね。
食事前に走る時は何か軽く食べてからにするよ。
>>785
そういや最近、鉄分が足りていない気がしないでもない…
今夜はレバニラにする。
ありがとね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 11:49:52 ID:auyRCHp+]
- ウォーキング始めたら姿勢が良くなった！
街歩ってるときふとガラスに映ってる自分みたら今まで猫背だったけど
背筋ピン！胸張って歩いてた！
そのおかげか、腹筋も鍛えられてきてうっすら線が見えてきた。
下半身はまだまだ太いけど、モチベーション上がった♪
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 12:01:01 ID:AzxXQnY6]
- クールな感じの女の子が 昨日はすいませんでした！ってはにかんでくれた！
走ってて良かった。
一生分の勇気を振り絞って、しゃがんで犬に触れようとしたけどまた狂ったように吠えられた･･･。
それじゃあダメですってケタケタ笑われて和んだ。こえーんだって･･･。
犬はいいけどそろそろ三択･･･。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:17:21 ID:kGeCCeRi]
- >>788
だからおめーはモブだと
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:42:41 ID:R/O3TixN]
- >788
君が希望する三択の選択肢を書け
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:45:51 ID:IYg8yvFW]
- 答え①ボンレスハムの>>788は突如反撃のアイデアがひらめく
答え②仲間がきて助けてくれる
答え③かわせない。 現実は非情である。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 21:40:23 ID:JMb+cSej]
- 80.6㌔
あと寝る
日記男より
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:33:11 ID:ABJ54vM3]
- 煙草を吸う奴らは頭がおかしい
死ね池沼
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:37 ID:1BPNXzXF]
- このスレでいきなりなに言ってんの
これだから池沼は
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:10:21 ID:JBduUggP]
- 「周辺にいらっしゃることは確認している」
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:21:51 ID:4yoOOD8X]
- 仙石はマジキチ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:08:25 ID:XEAY71iV]
- >>786
脳貧血は鉄とか関係ないよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:00:36 ID:na3s1gS4]
- >>788
①戦う
②逃げる
③仲間にする（犬は仲間になりたそうに、ﾜﾝﾜﾝと何かをしゃべっている）
で、ちなみにどういう犬だい？
中型とか大型は大人しいぞ。
しゃがんで、両手を地面に着いて
「あそぼ」って言ったら？
子犬の仕草らしい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:14:10 ID:WI2s4KMv]
- つ 将を射んと欲すればまず馬を射よ。
犬と徹底的に仲良くなればよし。
下町のむつごろうさんと呼ばれてくれ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:32:12 ID:0lOHzRRK]
- 池沼が沸いてる
走ってこいよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:13:23 ID:PYkWR0ad]
- 走って煙草吸って奴が前に居るとムカつくなあ
加速つけて後ろから飛び蹴り食らわしてやりたい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:15:48 ID:t2WB8IG/]
- 明日からは少し減るんでは？そういう人
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:27:14 ID:0lOHzRRK]
- >>801
池沼だな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:28:27 ID:JBduUggP]
- 食らわしたらいいじゃん。 我慢は身体に悪いよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:35:41 ID:WkAA5EmF]
- 頭おだんごにしてた。おだんごかわいい。
そういやいつもカジュアルだったのがジャージだった。
ハーパン+スニーカーソックス+スニーカー+長袖ジャージ姿は至高だな。
なで方を教えてもらって同じようにやっても狂い吠えだ･･･笑いごとじゃねーこえー
こんなに吠えるの見た事ないって言ってたから彼女のオンリーワンにカウントだな！
>>790
希望せずとも三択とは現れるモノなり。
>>798
コーギー的なダックスフント的な･･･よく分からない。
小さいしよく吠える。こえー。
ダイエット関係ないな･･･ごめんなさいでした。俺たちの戦いはまだはじまったばかりだ！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 15:22:52 ID:Pt5NXaBF]
- 昨日の夜、ジョギングしてたら公園からテニスボールが足元に転がってきた。
拾って投げ返してやろうとしたら、腕の筋肉が固まっちゃってて上手く投げられなかった。
１時間も同じランニングスタイルで腕を固定してたらああなっちゃうんだな。
とんでもない所へ投げ返してしまって、かえって申し訳ない事をしてしまった。
ごめんね。比丘尼の高架下の公園でテニスの練習してた高校生たち。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:42:55 ID:kBXEL9ve]
- 夜、無灯火の高校生の自転車に凄い速さで前から突撃されたことある。
幸い両者大きな怪我なかったが、あれ以来ライト持って歩いてる
まじ怖いよ。高校生のチャリ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 15:56:33 ID:Pt5NXaBF]
- >>807
ライト持ってても意味無いんじゃないか？
奴らケータイ画面だけ見て前見てないから。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:57:43 ID:165LTn4z]
- 夜なのに黒っぽい服装で走る奴も夜なのに無灯火で走る自転車も
俺だけは大丈夫、相手が避けてくれると思って走ってるから
どっちも一度痛い目にあっとくといいよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 16:45:44 ID:JBduUggP]
- 痛い目に合わせてやればいいじゃん。 我慢は身体に悪いよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:20:40 ID:/JGAJ6DO]
- 黒の服装で走ってる奴多すぎだよな
自分が夜に走るタイプなら黒や紺は選ぶべきじゃないんだが
でも黒や紺を避けたらあんまり選択肢が無くなるんだよな
まぁ仕方ないのかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:22:51 ID:73/frTVL]
- 雨の日、ウォーキングしたい時、皆さんどーしてます？
自分は近所の某イオンの店内を階段なども利用して
歩きまくってます。
最近、雨続きでよく利用してたら警備員にやたら監視されました。
そのぐらい気にしませんけどね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:29:52 ID:XzgtP7jt]
- >>812
ジムに行きますけど・・・
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 17:32:01 ID:hUh25AGD]
- ステッパーとか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:47:36 ID:gt+J24Nz]
- >>812
ショッピングモール内を歩き回ればいいんだと同じ事を考えたことがあるけど
さすがに実践したことはない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:58:22 ID:JBduUggP]
- 実践すればいいじゃん。 我慢は身体に悪いよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:00:45 ID:165LTn4z]
- おいらはSC内のテナントに勤めてるが館内を所在なくうろついてる奴は
9割以上不審者だから全力でマークするね、階段部はトイレがあるから
そこをうろついてたら間違いなく変質者だし
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:01:33 ID:gt+J24Nz]
- >>811
本物の忍者の衣装は黒じゃなくて紺らしいからな
紺の方が闇夜に溶け込むらしいｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:09:40 ID:Yei0DMIA]
- 雨の日はダンベルやストレッチ、半身浴してます
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:23:27 ID:LdiJNNsx]
- >>813
ジムやモールに行くまで雨だからなあ。
マンソンの階段でも上下するか。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:25:14 ID:JBduUggP]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:28:55 ID:SO57U92R]
- 雨の日はジョギングやめて
傘さしながらウォーキング
痩せたいからね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:31:34 ID:komXFik8]
- さっき雨の中走ってる女がいたけど
もうあそこまで行くと依存症みたいなもんなのかな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:37:28 ID:pC75x5HQ]
- 筋トレやるとか他のことやるっていう頭がないんじゃね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:39:11 ID:komXFik8]
- 何もそこまでしなくてもという気がしたわ
まぁ習慣化してると、やらないと気持ち悪いんだろうけどさ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:41:48 ID:LdiJNNsx]
- >>823
毎日やることに意義がある、って人もいるだろうからいいと思うけど、
靴はどうするのかな？雨の中走ったら、乾かすのが大変そう。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:57:54 ID:GX1KAebp]
- 曜日によってメニューが異なるとか、
その曜日でしかそのメニューでは走れないとか、
その人なりの都合があるんじゃない。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:28:42 ID:YBMpYnFO]
- >>812
傘さして普通に歩いてるけど
それって駄目なの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:50:48 ID:oI4egi9V]
- 夜中に女の胸を触って逃走するっていうのを
このスレの住人なら一度ぐらいはやったことがあると思うけど
失敗談とかあったら教えてよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:09:35 ID:3edFKCuo]
- 夜間、雨の中をジョギングしてたら職質されたでござる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 20:13:29 ID:5lVNfmof]
- そんなことするのはキチガイだからな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:14:11 ID:SeRNGA1H]
- 女装して走ってきたｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:43:27 ID:J3zs7lCx]
- 助走つけて走ったのか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:44:21 ID:LdiJNNsx]
- 雨上がったから歩いてる
誰もいなくて気分いい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:12:42 ID:plO4zXPT]
- 夏にＴシャツにジーパン姿で日傘さして走ってる女性を見た時は
言葉に出来ない恐怖を感じた。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:27:43 ID:mSLJ/lws]
- >>835
それはジョギングじゃなく、何かの用事で普通に急いでたんだろ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:34:03 ID:yLvtMEHG]
- 急いでるなら傘使わんだろ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:41:43 ID:mSLJ/lws]
- 急いでて傘使わないならジョギングでも傘使わないだろ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:35:38 ID:LIllnNb7]
- 音楽を聴きながらやってる人は
どういうのを聞いてるの？
AKB48とか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:50:55 ID:QANnyXwL]
- 音を耳に入れて気を散らしてるだけ。街の雑音と同じ。何でも同じようなもの。
FMラジオだと稀に聞き入っちゃうことあるけれど。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:32:50 ID:Y3Nfoumn]
- >>839
クラシック。
オペラが多い。
バッハの宗教曲も好き。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:34:36 ID:jGR5altc]
- 96.5 KOIT-FMが多いな。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 11:35:23 ID:mSLJ/lws]
- 街の喧騒がBGM
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:00:10 ID:VNZuZP6R]
- なんでAKB48なんだよｗ
もっと他にあるだろ
- 845 名前：759 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:35:28 ID:8J7vQiXd]
- ひざの内側が痛んで3日ジョギング休んだけど、あいかわらず痛い。
昨日ショピングで1時間ほどデパート内を歩いてたら悪化してしまったようだ。
こういうのって冷やすの？あっためるの？
- 846 名前：812 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:11:11 ID:T17fgE96]
- >>813
学生なんでジム行ける余裕がありません。
>>828
傘は何だかんだで濡れちゃうし、腕振れないし。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 13:13:14 ID:jGR5altc]
- 頭に巻いて固定する傘があった気がする
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:10:54 ID:lCXLLYxZ]
- >>845
おれもなった。鵞足炎というらしい。
運動直後は冷やして、それ以外は温めるのがいいらしい。
完全に治らないうちに、運動すると簡単に再発するらしい。
ググるとストレッチの方法が載ってる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:14:18 ID:lCXLLYxZ]
- おれの場合、シューズを換えたら急に痛みが軽減したよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:34:02 ID:NHlJ6pba]
- >>844
そうだよなあ
例えばアニソンとか アニソンとか アニソンとか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 17:26:24 ID:fVLSylYk]
- いつもみるジョギングをしてる女の人で
明らかにガリガリなんだが
ああいう人は何が目的でやってるの？
もうやめられない依存症になってるのかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:29:30 ID:Pr1N5yuT]
- 健康維持のため、ストレス解消、他のスポーツのためのトレーニング。誰もがダイエット目的でジョグしてるわけではない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:31:05 ID:b9PPff4S]
- 拒食症だろ。あいつらいつもカロリー消費のために
飯も食わずに運動してるよ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:38:20 ID:Bkbe76oe]
- あーいるわ
俺の周回コースにもどう見てもガリガリの奴いるわ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:41:56 ID:+HzN9PWH]
- ダイエットとか筋トレって、ハマる人は極端にハマるんだよ
体重とかタイムとか体型とか体脂肪とか、見てわかる数字が変動するのが嬉しくて
果てしない追究の泥沼にハマるんだよ
それ自体が快楽だから
>>853が言うように、拒食症とか過食症なんかと症状は同じようなものなのかもしれない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:44:58 ID:+HzN9PWH]
- 例えば他に
整形をやる人が、とことんハマって整形の泥沼に陥ることってあるだろ
何度も整形を繰り返したりして
あれと同じなんだよ
第三者から見るとどう見てもやり過ぎなんだけど
本人は理想の自分の姿になるためにとことんハマっちゃうわけ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:47:26 ID:9L52aD8S]
- アノレキシア・アスレティカ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:49:03 ID:ddW7Hq4V]
- >>851
習慣化すると1日でもやらないと気持ち悪くなるんだよ
雨の日でも無理矢理やる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:53:23 ID:x4oNkBlR]
- >>857
初めて知った言葉だ
㌧
- 860 名前：759 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:56:28 ID:8J7vQiXd]
- ひざ痛で走れない間、かわりにオススメの有酸素運動おしえてください
ダイエット目的でやってます。
ちなみにダンベルやりすぎで手首も痛めました。
腹筋とかしかないかな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:58:35 ID:Pr1N5yuT]
- 単に、競技ランナーがトレーニングで走ってるだけじゃないの？
高橋尚子や土佐玲子が拒食症なんて、なってるのか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:58:45 ID:x4oNkBlR]
- >>860
自転車
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 18:03:10 ID:BrvXO+Eu]
- ピザの僻みが湧いてきてるな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 20:06:48 ID:8peEb1wF]
- >>861
何が言いたいのか意味が解からん！
ホント勉強って苦手だったんだろうな。あんたって
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:35:05 ID:wITMbRX6]
- >>860
水泳がいいよ、プール代がもったいないなら自転車がいいよ、ママチャリでいいんだよ
自転車がなけりゃ歩けばいいよ、膝が痛くなったら休み休み歩けばいいよ
自分で出来る限りのことをしろよ、出来る限りのことをして、もうどうしようもなくなったら
神様に祈れよ、始めから安易に他人に、どこの誰とも判らない、悪意を含んでいるかも知れない
他人に、なんで安易に頼ろうとするんだよ
- 866 名前：759 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:43:12 ID:8J7vQiXd]
- ヒザが痛いっつてんのに
歩いたり自転車とかオススメするのけ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:48:26 ID:6AWArwgs]
- 逆切れするのけ
ここは君の悩み相談スレじゃないのだよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:53:20 ID:ivcpD8HB]
- 休めって言って欲しいんだろ。つらいから。鵞足炎は一ヶ月コースだからどうせ休むことになるけどね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:56:58 ID:EgOOCqBV]
- 太極拳やればおけ
それもできないならすわって、ゆっくり吸って吐いてを２時間やればいい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:17:52 ID:318R+sUB]
- >>867 みたいな自演のウザイやつばっかりわいてくる。 ジョグスレと初心者ジョグでいいだろ。やめろよ、このスレ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:22:15 ID:Pp6CtU9d]
- ウォーキング前とウォーキング後に、ストレッチや屈伸、
アキレス腱伸ばし、足首グリグリ等は必須ですよね？
最初はそんなの気にせずに歩いていたんですけど
やるのとやらないのでは足の疲労感が全然違う気がします。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:49:50 ID:Mds/rlKn]
- >>866
腹筋とかは有酸素運動にならないでしょ
有酸素運動したいって事なら>>865さんので合ってると思うよ
手軽さで考えれば歩き→自転車→水泳の順に試して痛くならないやつをやればいい
どれも痛むようなら医者の言う事よく聞くのがよろしい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:19:29 ID:zLpXYCLa]
- 自転車で有酸素運動ったら90回転は回したいぞ。
それこそ膝壊すわ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:26:28 ID:uIpNTqXH]
- なんか自演妄想の激しい奴が１人いるな
勝手に自演と決めつけて文句言ってるのがキモイ
>>870
>>745
みたいな奴
多分チクビなんだろうけど、二度とレスするなよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:07:47 ID:318R+sUB]
- 図星かよ。カス。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:18:32 ID:uIpNTqXH]
- 妄想ヤメロ
どこが自演なんだ？
キモイ奴だなお前
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 05:53:22 ID:9+q3V82M]
- ちゃんとフォーム意識して大股で歩いてると思ってる以上にキツイなウォーキングって。
みんな1日に何分くらいやってるの？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 07:19:57 ID:16xdtymn]
- >>871
前後にできればいいけど、嫌なら後だけはやってくださいって言われた。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 08:56:37 ID:otYYBiUX]
- 昨日、西友でジャージ買ってきた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
上下で７０００円。
これで寒い日も安心。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:27:59 ID:mYCeSQSL]
- いつもは夜に40～60分歩いているんだけど、
昨日は行ったことのない道にチャレンジしたら道に迷い、120分くらいさまよってた・・・
おかげで、今日ばりばりの筋肉痛。
ふくらはぎ、もも、腹筋、背筋、腕、全部いたい。
改めてウォーキングは全身運動なんだと悟りました。
ダイエットと健康維持のためにもこれからもぼちぼち、無理しない程度に続けよう。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:31:08 ID:otYYBiUX]
- 北極星の位置が分かれば方角なんてすぐに分かるだろ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:33:37 ID:mYCeSQSL]
- 書き込みついでに効果を報告
ウォーキング 2か月目（週3～5回ペース）
体重：63kg→57.3kg
体脂肪：32.0%→27.8%
ウォーキング以外はなにもしてませんが、ウォーキングするようになってから
食事には気を遣うようになったかも？
それでも、朝食抜くときあるし、間食することあるし、夕食がっつり＆酒を飲むこともあるので
なかなかの減り方と満足しています。
でも、まだまだデブいので続けていきたいと思います。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:34:32 ID:16xdtymn]
- >>879
上下5セットも買ったの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:35:10 ID:mYCeSQSL]
- >>881
都会には星がないよ父ちゃん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:10:49 ID:aT42hvMO]
- 都会だって2等星くらいは肉眼で見えるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:30:42 ID:+lq2G4Ju]
- 木の切り株があるじゃない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:14:00 ID:KPDZUXI5]
- >>881
北極星を認識することってできるの？ 星なんて、ほとんどどれも同じに見えるし。
で、もし北極星がわかったら、その方角はどこになるの？ そのまま地平線に降ろした方向だよね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:17:11 ID:aT42hvMO]
- 北に決まってるだろ 大馬鹿糞野郎
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:22:30 ID:nNdtJLA6]
- 方位磁針買ってこよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:27:25 ID:318R+sUB]
- >>887 お前の学歴は「中学中退」だろ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:06:00 ID:HDVHb47C]
- 在チョン2世3世の見分け方
外車に乗っている
何故か。日本経済に絶対協力したくない→日本者には意地でも乗らない
→かといってヒュンダイじゃ在チョン2世3世だとバレバレ
民主党の議員とマスゴミノ奴らは殆どが外車
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:07:05 ID:HDVHb47C]
- 日本車 の間違いなｗ
＞＞８９１をコピペで拡散頼む
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 13:14:17 ID:KV9MWfi7]
- ダイエットスレかと思ったら喧嘩スレか。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:18:53 ID:MvqSuzbA]
- 和田アキ子って在日だったんだな 最近知った
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:34:41 ID:sv5L3BWh]
- それなりにやってて、かつ月が出てればそれでも大体分かるな
最悪、小道を避け大き目の通りに出れば方向看板でも帰れる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:45:18 ID:s8FycfE5]
- 毎日3000キロカロリー分をジョギングで消費すれば
基礎代謝＋3000キロカロリー分の飯を食っても太らないんだよね？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:50:44 ID:i97rICBR]
- そうだね。がんばれ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:51:13 ID:sv5L3BWh]
- 太らないっていうか痩せてくんじゃない？生活負荷分。計算上では
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:28:39 ID:Oc6fGGLm]
- ウォーキング数分、ジョギング数分を交互に始めて半月くらいなんだけど、
明らかにふくらはぎが太くなった。
ウォーキングだけの時はこんな事なかった。
これって走り方に問題あり？
尿酸が溜まり過ぎる程には走ってない。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:11:12 ID:jlijibUT]
- 尿酸て
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:31:26 ID:GX71hU/h]
- 走って煙草吸って奴が前に居るとムカつくなあ
加速つけて後ろから飛び蹴り食らわしてやりたい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:31:44 ID:5sXXESbS]
- 通風になるぞー
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:46:33 ID:5+hH41NX]
- 尿酸わろた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:29:00 ID:1xq8bAVv]
- 筋肉を使ってるんだから脚が太くなるのは当然のことですわ
逆にひと月ぐらい寝ててまったく歩かなかったらダルダルのぽよんぽよんの脚になるよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:43:56 ID:TF+T0EJP]
- 骨太だから体が細くならねえ
絞ってもガッチリした体型になっちゃう
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:31:32 ID:eKa811pR]
- ガッチリマンデーに出られるじゃないか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 20:06:55 ID:emlaND8P]
- モウモウさんのかたまり３００ｇ食っちゃった
どうしよう。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 20:32:30 ID:lvcprsJy]
- 俺はモーモーさんは
我慢してトリムネで
照り焼きの予定。
一日モーモーさんでも
日々の習慣がちゃんと
していれば、大丈夫さ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:23:48 ID:emlaND8P]
- 安心したよぉー
でもちょっと心配だから走りに行きたいけど
お腹がポンポコリンで走れそうもないよぉー
２２時になったら１時間くらい外を徘徊してくるお。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:48:07 ID:8CrZiygO]
- 脂肪になるのは二週間後
それまでは肝臓に貯蔵される
貯蔵量も限度があるけどな
明日調整すれば大丈夫だ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:50:44 ID:QjaHpUHt]
- 小デブ大デブの大多数が「明日調整すれば大丈夫だ」と思って日々を無為無策無芸大食で過ごしているわけだが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:02:58 ID:kPBrL0lk]
- 小デブ大デブの大多数は気にせず食ってるだけだろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:46:47 ID:xVhlvU/K]
- >>822
本当かよ
太るのは簡単だ
痩せるのは難しい・・
歩いて歩いて走って歩く。
地道にやんなきゃな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:48:55 ID:kQO1PTm9]
- 摂取カロリーが、消費カロリーを下回ればいいんだから、簡単なことだろ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:56:54 ID:3Ikj5r3J]
- >>913=>>914
自演乙
キチガイｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:07:13 ID:kQO1PTm9]
- これほど分かりやすい粘着もなかなかいないっていうくらいわかりやすいよなｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:19:25 ID:bCRgAG9C]
- >>916
本人乙
- 918 名前：759 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:12:38 ID:mwNOGWek]
- がそく炎6日目なんだけんどまだ痛むよ
フェルビナク配合のフェイタス（温感）を貼ってみたんだけどこれでいいかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:35:35 ID:JutReowF]
- 俺が鵞足炎らしき痛みを覚えたときは一ヶ月ぐらい掛かったな
お、痛くねーじゃん走ったれ！と思っても、しばらく走ったら
また痛み出すの繰り返し 思い切って長く休んでみたら良くなった
まあ医者に見せた訳じゃなくて自己診断だけど
くれぐれもお大事に
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:19:44 ID:i/pWCibo]
- 高いスポーツブラ買った！
走れる距離が延びた！
でぶや巨乳な女性は、いい下着も重要かも・・・。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:32:50 ID:kKiPxSlf]
- ウォーキングしてるんだが
10キロぐらいがだいたい限界なんだけど
20キロとか歩いてる人は苦痛じゃないの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:35:00 ID:Nlpn6IM3]
- コーヒーを飲んでからやるとより脂肪燃焼に効果的って本当？
目に見えて効果ってある？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:56:12 ID:r9IeyqyN]
- 今日走ってきたが、体力的には走れるんだけど、３キロくらいから右ひざ＆右アキレスが痛くなってくる。
右足だけ痛くなるのは、やっぱりフォームが崩れてるのかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:13:03 ID:BsULEGAc]
- フォームじゃなく体の歪みから来るものなら
腰回すといいかも
体の歪みが矯正されるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:25:00 ID:s3G0DPn8]
- たぶん誤差
それより糖（炭水化物）をしっかり補給しておいた方が効率的
もちろん摂りすぎたら逆効果
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:43:32 ID:HU06veBi]
- >>921
そのうちに歩けるようになる。出来る事続けてれば大丈夫。そのうちに何とか成る。
>>922
燃焼に効果でなく、脂肪細胞から脂肪が血液中に溶け出す量が増えるか、溶け出しやすくなるだったような記憶。
ただ、コーヒー飲まなくとも、他のサプリ飲まなくとも、一般人が活動、運動に必要な量は常に溶け出してるとの事。
研究室内で取った机の上のデータ。
>>923
疲労がたまってるんでない？休んで様子見たら？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:53:22 ID:Qb/3LdVJ]
- 毎日やってたら腰が痛くなった
やっぱり週に一回ぐらいは休養日を入れないと駄目なのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:15:53 ID:s3G0DPn8]
- >>927
ジョギングなら体重の２～３倍
ウォーキングでも1.5倍程度の力が加わるからなぁ
筋力付いてない状態だと、膝や腰を痛めるよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:26:42 ID:jE0KLmhh]
- >>920
自分も走るのかなり楽になった！
デブなんだからもっと早く買えばよかった…
ガッチリしたのは少々値段するけど、オススメ
垂れるのはもちろん、揺れたら痛いんだよねぇ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:41:03 ID:I/rop5wV]
- キンモクセイの香りが…
もう完全に秋だな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:45:14 ID:atGXEF+B]
- 921
慣れれば意外と平気
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:50:51 ID:ljZe5s+k]
- たまに体が凄い軽い日があるよね。
あれが一流スポーツ選手や競走馬が｢状態をピークに持って行く｣って感覚なのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:02:22 ID:QSF9ejaq]
- ウォーキングって、1ｋｍで１０分ってトコだろ？
２０ｋｍって、毎日のように３時間以上も歩き回ってるヤツなんておるの？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:18:53 ID:atGXEF+B]
- 歩く仕事なんです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:30:47 ID:HfmfLrJ2]
- 20キロも歩けるならジョギングやランニングに切り替えた方がいいな。
毎日10キロくらいならウォーキングも可だがな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:34:03 ID:oZqdTwnc]
- >>934
歩く仕事ってどんなのがあるかな？
今頃なら屋外でも気持ちよさそうだし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:47:08 ID:nLu5KoFt]
- 新聞配達とかヤクルトレディとかショーモデルとか刑事とか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:12:22 ID:oZqdTwnc]
- >>937
そのうち、短期のバイトでできるのは？
新聞配達は歩かないよねえ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:17:53 ID:GF9BJaNW]
- チラシをポストに入れるお仕事？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:26:17 ID:oZqdTwnc]
- >>939
それがあったか！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:37:43 ID:I/rop5wV]
- 通報されないように気を付けてね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:41:34 ID:atGXEF+B]
- 県民共済だよん
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:56:35 ID:HfmfLrJ2]
- ↑埼玉県民だったのか…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:03:03 ID:2mEsPBvd]
- 山に登って測量するバイトがあるよ
ただ、この時期は蜂に刺されるから気をつけてね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:23:32 ID:J3wbZfmm]
- 電車で得意先回り
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