- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:31 ID:MF9HM2Uk]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:45:18 ID:s8FycfE5]
- 毎日3000キロカロリー分をジョギングで消費すれば
基礎代謝＋3000キロカロリー分の飯を食っても太らないんだよね？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:50:44 ID:i97rICBR]
- そうだね。がんばれ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:51:13 ID:sv5L3BWh]
- 太らないっていうか痩せてくんじゃない？生活負荷分。計算上では
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:28:39 ID:Oc6fGGLm]
- ウォーキング数分、ジョギング数分を交互に始めて半月くらいなんだけど、
明らかにふくらはぎが太くなった。
ウォーキングだけの時はこんな事なかった。
これって走り方に問題あり？
尿酸が溜まり過ぎる程には走ってない。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:11:12 ID:jlijibUT]
- 尿酸て
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:31:26 ID:GX71hU/h]
- 走って煙草吸って奴が前に居るとムカつくなあ
加速つけて後ろから飛び蹴り食らわしてやりたい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:31:44 ID:5sXXESbS]
- 通風になるぞー
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:46:33 ID:5+hH41NX]
- 尿酸わろた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:29:00 ID:1xq8bAVv]
- 筋肉を使ってるんだから脚が太くなるのは当然のことですわ
逆にひと月ぐらい寝ててまったく歩かなかったらダルダルのぽよんぽよんの脚になるよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:43:56 ID:TF+T0EJP]
- 骨太だから体が細くならねえ
絞ってもガッチリした体型になっちゃう
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:31:32 ID:eKa811pR]
- ガッチリマンデーに出られるじゃないか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 20:06:55 ID:emlaND8P]
- モウモウさんのかたまり３００ｇ食っちゃった
どうしよう。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 20:32:30 ID:lvcprsJy]
- 俺はモーモーさんは
我慢してトリムネで
照り焼きの予定。
一日モーモーさんでも
日々の習慣がちゃんと
していれば、大丈夫さ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:23:48 ID:emlaND8P]
- 安心したよぉー
でもちょっと心配だから走りに行きたいけど
お腹がポンポコリンで走れそうもないよぉー
２２時になったら１時間くらい外を徘徊してくるお。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:48:07 ID:8CrZiygO]
- 脂肪になるのは二週間後
それまでは肝臓に貯蔵される
貯蔵量も限度があるけどな
明日調整すれば大丈夫だ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:50:44 ID:QjaHpUHt]
- 小デブ大デブの大多数が「明日調整すれば大丈夫だ」と思って日々を無為無策無芸大食で過ごしているわけだが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:02:58 ID:kPBrL0lk]
- 小デブ大デブの大多数は気にせず食ってるだけだろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:46:47 ID:xVhlvU/K]
- >>822
本当かよ
太るのは簡単だ
痩せるのは難しい・・
歩いて歩いて走って歩く。
地道にやんなきゃな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:48:55 ID:kQO1PTm9]
- 摂取カロリーが、消費カロリーを下回ればいいんだから、簡単なことだろ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:56:54 ID:3Ikj5r3J]
- >>913=>>914
自演乙
キチガイｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:07:13 ID:kQO1PTm9]
- これほど分かりやすい粘着もなかなかいないっていうくらいわかりやすいよなｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:19:25 ID:bCRgAG9C]
- >>916
本人乙
- 918 名前：759 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:12:38 ID:mwNOGWek]
- がそく炎6日目なんだけんどまだ痛むよ
フェルビナク配合のフェイタス（温感）を貼ってみたんだけどこれでいいかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:35:35 ID:JutReowF]
- 俺が鵞足炎らしき痛みを覚えたときは一ヶ月ぐらい掛かったな
お、痛くねーじゃん走ったれ！と思っても、しばらく走ったら
また痛み出すの繰り返し 思い切って長く休んでみたら良くなった
まあ医者に見せた訳じゃなくて自己診断だけど
くれぐれもお大事に
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:19:44 ID:i/pWCibo]
- 高いスポーツブラ買った！
走れる距離が延びた！
でぶや巨乳な女性は、いい下着も重要かも・・・。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:32:50 ID:kKiPxSlf]
- ウォーキングしてるんだが
10キロぐらいがだいたい限界なんだけど
20キロとか歩いてる人は苦痛じゃないの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:35:00 ID:Nlpn6IM3]
- コーヒーを飲んでからやるとより脂肪燃焼に効果的って本当？
目に見えて効果ってある？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:56:12 ID:r9IeyqyN]
- 今日走ってきたが、体力的には走れるんだけど、３キロくらいから右ひざ＆右アキレスが痛くなってくる。
右足だけ痛くなるのは、やっぱりフォームが崩れてるのかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:13:03 ID:BsULEGAc]
- フォームじゃなく体の歪みから来るものなら
腰回すといいかも
体の歪みが矯正されるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:25:00 ID:s3G0DPn8]
- たぶん誤差
それより糖（炭水化物）をしっかり補給しておいた方が効率的
もちろん摂りすぎたら逆効果
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:43:32 ID:HU06veBi]
- >>921
そのうちに歩けるようになる。出来る事続けてれば大丈夫。そのうちに何とか成る。
>>922
燃焼に効果でなく、脂肪細胞から脂肪が血液中に溶け出す量が増えるか、溶け出しやすくなるだったような記憶。
ただ、コーヒー飲まなくとも、他のサプリ飲まなくとも、一般人が活動、運動に必要な量は常に溶け出してるとの事。
研究室内で取った机の上のデータ。
>>923
疲労がたまってるんでない？休んで様子見たら？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:53:22 ID:Qb/3LdVJ]
- 毎日やってたら腰が痛くなった
やっぱり週に一回ぐらいは休養日を入れないと駄目なのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:15:53 ID:s3G0DPn8]
- >>927
ジョギングなら体重の２〜３倍
ウォーキングでも1.5倍程度の力が加わるからなぁ
筋力付いてない状態だと、膝や腰を痛めるよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:26:42 ID:jE0KLmhh]
- >>920
自分も走るのかなり楽になった！
デブなんだからもっと早く買えばよかった…
ガッチリしたのは少々値段するけど、オススメ
垂れるのはもちろん、揺れたら痛いんだよねぇ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:41:03 ID:I/rop5wV]
- キンモクセイの香りが…
もう完全に秋だな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:45:14 ID:atGXEF+B]
- 921
慣れれば意外と平気
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:50:51 ID:ljZe5s+k]
- たまに体が凄い軽い日があるよね。
あれが一流スポーツ選手や競走馬が｢状態をピークに持って行く｣って感覚なのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:02:22 ID:QSF9ejaq]
- ウォーキングって、1ｋｍで１０分ってトコだろ？
２０ｋｍって、毎日のように３時間以上も歩き回ってるヤツなんておるの？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:18:53 ID:atGXEF+B]
- 歩く仕事なんです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:30:47 ID:HfmfLrJ2]
- 20キロも歩けるならジョギングやランニングに切り替えた方がいいな。
毎日10キロくらいならウォーキングも可だがな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:34:03 ID:oZqdTwnc]
- >>934
歩く仕事ってどんなのがあるかな？
今頃なら屋外でも気持ちよさそうだし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:47:08 ID:nLu5KoFt]
- 新聞配達とかヤクルトレディとかショーモデルとか刑事とか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:12:22 ID:oZqdTwnc]
- >>937
そのうち、短期のバイトでできるのは？
新聞配達は歩かないよねえ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:17:53 ID:GF9BJaNW]
- チラシをポストに入れるお仕事？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:26:17 ID:oZqdTwnc]
- >>939
それがあったか！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:37:43 ID:I/rop5wV]
- 通報されないように気を付けてね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:41:34 ID:atGXEF+B]
- 県民共済だよん
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:56:35 ID:HfmfLrJ2]
- ↑埼玉県民だったのか…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:03:03 ID:2mEsPBvd]
- 山に登って測量するバイトがあるよ
ただ、この時期は蜂に刺されるから気をつけてね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:23:32 ID:J3wbZfmm]
- 電車で得意先回り
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