- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:46:04 ID:ZheqRlKI]
- >>967
世の中にはいろんな少数派の説があるのは分かるけど、それを信じる自分自身をしっかり疑ってね。
ホメオパシーとかしょうもないことをやる馬鹿を信じて病気を悪くしちゃう人もいるから。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:47:50 ID:aGxG+BTr]
- >>962
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費することなのでこれは食事制限で代替できます。
ですが筋トレは筋肉等に刺激を与えて筋量と代謝をなるべく維持するためにする事なのでこれは食事制限では代替出来ない。
なのでどちらか一方しか出来ないのなら当然筋トレ優先なんだけど、問題は有酸素はやった分だけの効果があるのに対して
筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく低いか、全く無くなってしまうって事。
下手なやり方でやると筋量や代謝の維持も出来ないし、かと言って有酸素運動ほどカロリーも消費できないしで、ダイエット的に
効率がひどく悪くなる危険がある。この板で筋トレが敬遠されるのはそういう理由じゃないかな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:51:23 ID:ZheqRlKI]
- >>971
「食事制限で代替できます」っていうのは、「リンゴダイエットすればOK」と言ってるのと同じなのね。
あと、君、いつの間にか話をごっちゃにしてるけど、食事制限と筋トレの話じゃないから。
筋トレと有酸素運動の話。
自分も筋トレに大賛成よ。ただし、サブで。ダイエットでは有酸素運動がメインで筋トレもサブで併用。
有酸素運動無しで筋トレやってればいいというトンチンカンな人（君とか）と議論している。
君は、筋トレもどき運動と正しい筋トレの区別もついてないから論外なんだけど。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:51:49 ID:6rXUm6Du]
- >>970
どこにも俺が超回復否定派だと書いてないだろうが
筋トレばっかしてたら文章も理解できないアホになるんだな
ありがとう、筋トレし過ぎてアホになる前に気付けたよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:52:09 ID:VGTM6Uj/]
- ID真っ赤な奴の誰かが次スレ立てろ
おまえらのせいでスレを無駄に消費した
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:55:22 ID:aGxG+BTr]
- >>969
減量中は伸びないですよ。というか落ちるのが当たり前。
減量やめればすぐ戻るのでそんなに気にしないでいいんじゃないでしょうか。
重量に関しては人それぞれですが自分の場合普段からメインセットは少なくとも8reps以上に設定するので
8発上げられない場合は重量を下げます。ちなみに知り合いのリフターさんは基本3repsでセット組んでる。
このへんは人それぞれじゃないでしょうか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:57:38 ID:ZheqRlKI]
- >>975
ボディビルの話は他の板でやってくれる？君がボディビルしか知らないのはよく分かったから。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:58:39 ID:amJODeBW]
- スレ立てからテンプレ貼まで最速タイムの自信有り
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:00:18 ID:9lwqTgm2]
- >>977
乙です
とこで質問者はもう呆れて逃げたのｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:00:29 ID:aGxG+BTr]
- >>968
>毎日やっても問題ない様な筋トレもどき運動するぐらいなら、有酸素運動したほうがいい。
だからですね、追い込まないトレなら別に毎日やっても大丈夫だよ。
学生の部活なら毎日やるでしょ。リフターだって毎日ベンチプレスする人もいる。
ただし毎日やった方がいいわけでもない。これも最初に書いてる。
「追い込むトレ」「追い込まないトレ」の意味が分からないレベルの人ならレスしなければいいと思うんだけどなあ。
というか筋トレサブでとか入ってる奴に筋トレのアドバイスされたい質問者なんているのか？w
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:00:59 ID:RVkMEx6D]
- もうさ、赤い回答者は体うｐして欲しいなw
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:01:50 ID:aGxG+BTr]
- ダイエットとボディビルは違うって言ってた人前にもいたよなあ。
別にそれでもいいけど筋トレ関係の質問に答えるのは止めた方がいいと思います。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:01:58 ID:ZheqRlKI]
- >>979
追い込まないトレの内容を具体的に書けば？低重量・高回数？
その運動の目的は？自分で本当に分かってる？？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:03:07 ID:ZheqRlKI]
- >>981
ボディビルをやれと平気で質問者に答える馬鹿がいるんだよ。
リフターとかw
バーベル買えってか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:03:24 ID:E38wRrah]
- こんな流れじゃ初心者も質問出来ないだろ
冷静に行こうぜ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:02 ID:7mNTD3N9]
- やかましいから埋めよう
次スレにまでへんな議論巻き込むなよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:05 ID:amJODeBW]
- この話の論点はカタボを極力防ぐには
有酸素メインか筋トレメインどちらが良いかってことで
答えは筋トレメインが正解
ただそれだけの話
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:49 ID:7mNTD3N9]
- 埋め
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:05:45 ID:7mNTD3N9]
- 1000ゲットした人が優勝だからな
長文書いて準備しとけ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:05:59 ID:ZheqRlKI]
- >>986
カタボ云々は過大評価している変な人達の間違った議論になってるよ。
どっかの馬鹿がカタボ言い出したのがはじまりだけど、カタボ云々の話じゃない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:06:35 ID:7mNTD3N9]
- 生め
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:07:39 ID:7mNTD3N9]
- janespyleの初期設定じゃこの書き込みで俺も赤くなってしまう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:08:03 ID:9lwqTgm2]
- この人IDがRIKIだからちから入っての？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:08:34 ID:yn0Zu8po]
- 最低限、どこら辺がトレーニング内容としてよくないか教えてくれると
ありがたいのですが…。
明日以降もやっていくので。
自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:09:07 ID:aGxG+BTr]
- >>986
同意しますね。
元はと言えば自分が>>926の
>ベストは「有酸素運動メイン。サブで筋トレ」、
>普通は「有酸素運動のみ。筋トレ無し」、
>悪いのは「有酸素運動無し。筋トレだけ」。
これの３行目を全否定しちゃった事で彼の自尊心を傷つけたみたい。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:11:18 ID:aGxG+BTr]
- >>993
>自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
正直この時点で筋量と代謝をなるべく維持するって事が相当厳しいです。
やらないよりは・・・ってレベルの話じゃないかなあ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:11:46 ID:ZheqRlKI]
- >>993
きつくないから「高回数で負荷にする」って言ってたけど、前にも言ったように、良い意味での負荷にならないよ。
悪い意味で痛めるだけ。そのバーベルは本当は重さを変えられる奴がいいんだけど。
５キロバーベル２個でできる範囲だと、ある程度で止まる。際限なく大きくしたいというわけでもないようだから
それでもいいかも。基本的に筋トレは、正しいフォームで、10回を3セットだと思って。
正しいフォームは、自己流じゃなくて本などできちんと習得する。難しくはないよ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:11:49 ID:irLS9kFs]
- なんか余裕無いやつがいるな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:12:19 ID:7mNTD3N9]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:12:32 ID:ZheqRlKI]
- >>994
ダイエット分かってない君に全否定されても問題ないよ。分かってない君が馬鹿なだけ。
ボディビルダーの頭の悪さにはまいった。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:13:17 ID:ZheqRlKI]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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