- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:04:11 ID:aGxG+BTr]
- >>926
ダイエットの目的が筋肉をなるべく維持しつつより多くの脂肪を減らすなら
ベストは「筋トレをしっかり、カロリーコントロールもしっかり」だよ。有酸素はやった方がメリットは
あるけど必須ってほどでもない。少なくとも
>悪いのは「有酸素運動無し。筋トレだけ」。
これだけはありえないです。
正しい方法で筋トレを出来るか否かって事はあるけどね。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:06:12 ID:ZheqRlKI]
- >>930
ありえるよ。むしろ君の「毎日出来るのなら毎日やってもいい」が論外。
筋トレを分かってないし、そんな状態で「正しい方法で筋トレを出来るか否か」なんてよく言える。
君自身、正しい方法の筋トレなんて分かってない。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:07:23 ID:PK4fjQgD]
- 経口摂取しなくても、腸内細菌が栄養源になるから、必要なカロリーを摂取して、
栄養バランスは、水溶性ビタミン類だけ気にしていれば十分
食事の回数が変わっても一日の摂取カロリーは変えないという前提で、胃腸の負担を考えれば、
重労働するなら朝夕二食にしたほうが良いとも考えられる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:07:24 ID:amJODeBW]
- >>926
逆だろ
筋トレのみより有酸素運動のみが悪い
有酸素運動は食事内容で代用できるが
筋トレは食事内容ではけして代用できない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:07:48 ID:yn0Zu8po]
- >>929
5キロダンベルは、種目によって重さが足りない感じはしますが、その分数を増やして
付加をつけようかと。あんまお金使いたくないので。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:07:55 ID:9lwqTgm2]
- だから釣り糸丸見えでしょ
普通まんじゅうで気付くがw
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:09:02 ID:ZheqRlKI]
- >>933
食事内容で代用できない。「カロリーを消費する」と「摂取カロリーを減らす」は同じに見えて
意味違うから。脳内計算で考えないようにね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:11:31 ID:yn0Zu8po]
- >>935
基礎代謝食わないぐらいなら、まんじゅうとかでもカロリー補ったほうがいいのかなと
思ったんですが、甘党なので。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:12:32 ID:nuclmYxt]
- >>935
筋肥大兄貴狙いですかね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:14:07 ID:amJODeBW]
- >>936
適当なことは言わない方が良い
カタボリックを極力防ぎたいなら有酸素は無しの方向
有酸素運動を行なう主な理由は体重落とすペースを速める為
筋トレを行なうのはカタボを極力防ぐ為
筋肉を極力落としたくないなら有酸素は抜いて筋トレのみにするべき
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:15:05 ID:aGxG+BTr]
- >>931
>ありえるよ。むしろ君の「毎日出来るのなら毎日やってもいい」が論外。
ありえません。そして毎日出来るなら毎日やっていいでしょ。駄目な理由ある？
>>936
936氏が言ってくれてるがダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので
食事を減らす事で概ね代替出来ます。
少なくとも筋トレをしっかりやる人なら有酸素をカットする事は問題無いよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:15:58 ID:ZheqRlKI]
- >>939
カタボリックを過大に評価し過ぎ。脳内で筋肉が見る見る溶ける変な映像が浮かんでない？
理由や目的もトンチンカン。筋力を極力落としたくない？筋肉がいっぱいあるデブでも想定してるの？？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:16:25 ID:aGxG+BTr]
- 936氏はあなただw
933氏の間違いだね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:18:01 ID:ZheqRlKI]
- >>940
筋トレを分かってないね。筋トレは筋肉を壊す行為。休養が必要なの。
毎日やっても筋肉を壊すだけ。このダメな理由が分かってない時点で君はアウト。
食事を減らすと言ってるけど、それも脳内計算の話。世の中にはびこるリンゴダイエットとかと
同じレベルの話。素人的考え。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:18:16 ID:u+3uzX2L]
- また有酸素派と筋トレ派の無駄な議論か…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:18:37 ID:amJODeBW]
- >>941
頭大丈夫か？
筋肉を極力落としたくないってのは質問者の考えだろ
その考えの下で有酸素は必要ないって言ってるんだよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:19:41 ID:yn0Zu8po]
- >>943
超回復ですよね。ただ、腹筋は回復が早いから毎日やってもいいというサイト
もあったりして、どっちなのかなと。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:20:12 ID:amJODeBW]
- >>944
別に俺は有酸素運動を否定してる訳じゃないよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:20:24 ID:ZheqRlKI]
- >>945
筋肉がある質問者を前提にしてるならね。筋肉あるのになんで太ったの？w
君も、筋トレ分かってないでしょ？したことある？意味分かってる？
有酸素運動必要ないような筋トレメニューを具体的に提示できる？できないでしょ？
なぜなら分かってないから。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:21:07 ID:nuclmYxt]
- 自分は筋トレメイン・有酸素は補助派だけど、有酸素やんないと体脂肪率さがんなくね？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:21:50 ID:ZheqRlKI]
- >>946
腹筋に関しては確かにそうね。腹筋は毎日やってもいいかも。
よく自分の筋肉の状態を見て、筋肉痛がある場合は避ける。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:24:00 ID:VGTM6Uj/]
- 誰が誰にレス付けてんだかさっぱり
ID真っ赤な人はもういいよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:24:12 ID:O8qgZ2zo]
- 超回復とか言ってるのは日本だけと聞いたことがあるな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:24:14 ID:irLS9kFs]
- 腹筋見えるくらいまで体脂肪率落としたいなら有酸素も必要だと思うけど
痩せるだけなら筋トレだけでいいと思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:25:13 ID:ZheqRlKI]
- >>952
その聞いたソース元を疑った方がいいよ。ネットを鵜呑みにする情弱みたいだから。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:26:01 ID:9lwqTgm2]
- 大体目標体重、体脂肪率が分からんのによくメニューあれこれ出来るね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:28:04 ID:yn0Zu8po]
- >>955
最終的には、標準体重で体脂肪率15㌫以下ぐらいで（10年前の体系）
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:28:10 ID:amJODeBW]
- >>948
俺は有酸素は行なってないよ
むしろ筋トレやった後に有酸素行なえる程余裕が無い
それでもアンダーカロリーで体重を落としてる今は筋肥大は起きず
最大重量も神経系による初期しか伸びずに現状維持が精一杯
筋肥大目的なら食事をオーバーカロリーにする必要がある
筋トレ自体の内容は
最大重量10回×3レップ(インターバル1分)
アンダーカロリーならこの最大重量を維持するのが精一杯
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:30:05 ID:1SRMOwk1]
- >>954
なんでこいつらこんなに偉そうなのwwwwww
どこかの大学の教授かなんかやってるの？wwwwwww
そんなに偉そうに言うならちゃんと研究したり論文読んだりしてる筋肉マニアなんだよね？
まさかその辺の本とかネットで調べただけとか言わないよな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:32:19 ID:ZheqRlKI]
- >>957
筋トレ後に有酸素できないのは当たり前。
有酸素の日と筋トレの日を分けて、有酸素の日をメインにして、筋トレの日を週1～2日設定する。
君、根本的にダイエットとボディビルをごっちゃにしてない？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:34:47 ID:ZheqRlKI]
- >>958
マニアじゃなくても知ってるごく普通の知識なんだけどね。それも分からないようだと君は一体何しに
きてるの？このスレにたまたまやってきたデブがカチンときちゃった？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:35:28 ID:amJODeBW]
- >>959
普通のダイエッターはカタボを余り意識しないので
有酸素を取り入れてペースを速めるのも悪くない
質問者はカタボを極力抑えたいと言っているので
それなら有酸素より筋トレを重視するべきだと言っているだけ
質問者の希望に沿った回答をしてないあなたのレスを訂正しただけだよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:35:56 ID:yn0Zu8po]
- >>959
素人なので教えてください。
筋トレは、筋力維持～UPで基礎代謝をあげる効果。
有酸素は、カロリーの消費（気分転換とか別として）
であるのなら、きちんと基礎代謝分バランスよく食べて、足りなければサプリ飲んで
いれば、ダイエットの観点からしたら、必要なくないですか？
健康面別としてですが
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:37:25 ID:9lwqTgm2]
- 今の除脂肪体重が56kg、64kgで体脂肪が15%なら54.5kgくらい
9kg体重が落ちる内筋肉が20%でも予定通りだからあんまり筋トレしないで
テキトーで目標いくよw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:37:54 ID:aGxG+BTr]
- >>943
>筋トレを分かってないね。筋トレは筋肉を壊す行為。休養が必要なの。
それは筋肥大目的で追い込んでいるような筋トレの場合ね。
その場合は毎日やりたくてもパフォーマンスが下がってしまって効果が薄れるかむしろマイナスになります。
俺の最初のレスをよく読んでみて。
「毎日出来るようなら毎日やっていい」って書いたでしょ。
これは追い込むトレじゃないって事ね。質問者のトレはほぼ確実にそうでしょ。だから最初のように書きました。
超回復っていうのは筋肥大のためのトレーニングにおける一つの仮説ね。あくまでも仮説。
まして全ての筋トレにあてはまるわけじゃない、つまり筋トレなら常に休養日を摂るっていうのは間違いって事。
筋トレについてのアドバイスをするならもう少し勉強しつつ、実践を積んだ方がいいような気がしますよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:42:19 ID:oHb3aeNN]
- 前スレもこんな終わり方だったな
たぶん同一人物のキチガイだろう
ついでだからキチガイのID:ZheqRlKIが次スレ立てろ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:42:27 ID:ZheqRlKI]
- >>961
君は、カタボを過剰に意識しすぎ。ボディビルダーだとそれもしょうがないんだろうけど。
君が「あなたのレス」をちゃんと読んでるとは思えない。一部のレスで勝手にキレてくいついてきただけ。
>>962
それは話としては正しいけど、何が必要ないといいたいの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:44:08 ID:PS00HNn1]
- >>960
いやいや、他人にはそれが正しいのかと疑えと言っておいて
自分の知っている知識が間違っているのではないかと全く疑わずに他人に教えている姿が滑稽でね
しかもとても偉そうに
どうも体育大学の教授とかではないみたいだね、そうだったらどうしようかと思ったけど安心した
あなたも本やネットの情報を鵜呑みにしすぎないようにね
きちんとした科学雑誌なんかもたまには読みなよ
超回復があるかないかは俺は実感してないからわからないけど、
それが間違っているという説(むしろ海外では超回復は一般的ではない)があるということも知っておいたほうがいいよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:44:34 ID:ZheqRlKI]
- >>964
要するに、君が想定してるのは「筋トレもどき運動」でしょ。
毎日やっても問題ない様な筋トレもどき運動するぐらいなら、有酸素運動したほうがいい。
質問者のトレははっきり言ってあまりよくない。それを指摘できないのが君の知識の無さがもたらす限界。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:45:03 ID:amJODeBW]
- ID:aGxG+BTrは適当なこと言い過ぎ
>>964
自分はアンダーカロリーで追い込んでいますが
最大重量は何とか落とすことなく(日によって2～3回程度の違いはでるけど)行なえてるけど
重量もう少し落として追い込まなくてもカタボは防げますかね？
正直追い込んでるのに重量が伸びないことが気持ち的に負けそうで
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:46:04 ID:ZheqRlKI]
- >>967
世の中にはいろんな少数派の説があるのは分かるけど、それを信じる自分自身をしっかり疑ってね。
ホメオパシーとかしょうもないことをやる馬鹿を信じて病気を悪くしちゃう人もいるから。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:47:50 ID:aGxG+BTr]
- >>962
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費することなのでこれは食事制限で代替できます。
ですが筋トレは筋肉等に刺激を与えて筋量と代謝をなるべく維持するためにする事なのでこれは食事制限では代替出来ない。
なのでどちらか一方しか出来ないのなら当然筋トレ優先なんだけど、問題は有酸素はやった分だけの効果があるのに対して
筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく低いか、全く無くなってしまうって事。
下手なやり方でやると筋量や代謝の維持も出来ないし、かと言って有酸素運動ほどカロリーも消費できないしで、ダイエット的に
効率がひどく悪くなる危険がある。この板で筋トレが敬遠されるのはそういう理由じゃないかな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:51:23 ID:ZheqRlKI]
- >>971
「食事制限で代替できます」っていうのは、「リンゴダイエットすればOK」と言ってるのと同じなのね。
あと、君、いつの間にか話をごっちゃにしてるけど、食事制限と筋トレの話じゃないから。
筋トレと有酸素運動の話。
自分も筋トレに大賛成よ。ただし、サブで。ダイエットでは有酸素運動がメインで筋トレもサブで併用。
有酸素運動無しで筋トレやってればいいというトンチンカンな人（君とか）と議論している。
君は、筋トレもどき運動と正しい筋トレの区別もついてないから論外なんだけど。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:51:49 ID:6rXUm6Du]
- >>970
どこにも俺が超回復否定派だと書いてないだろうが
筋トレばっかしてたら文章も理解できないアホになるんだな
ありがとう、筋トレし過ぎてアホになる前に気付けたよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:52:09 ID:VGTM6Uj/]
- ID真っ赤な奴の誰かが次スレ立てろ
おまえらのせいでスレを無駄に消費した
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:55:22 ID:aGxG+BTr]
- >>969
減量中は伸びないですよ。というか落ちるのが当たり前。
減量やめればすぐ戻るのでそんなに気にしないでいいんじゃないでしょうか。
重量に関しては人それぞれですが自分の場合普段からメインセットは少なくとも8reps以上に設定するので
8発上げられない場合は重量を下げます。ちなみに知り合いのリフターさんは基本3repsでセット組んでる。
このへんは人それぞれじゃないでしょうか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:57:38 ID:ZheqRlKI]
- >>975
ボディビルの話は他の板でやってくれる？君がボディビルしか知らないのはよく分かったから。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:58:39 ID:amJODeBW]
- スレ立てからテンプレ貼まで最速タイムの自信有り
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:00:18 ID:9lwqTgm2]
- >>977
乙です
とこで質問者はもう呆れて逃げたのｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:00:29 ID:aGxG+BTr]
- >>968
>毎日やっても問題ない様な筋トレもどき運動するぐらいなら、有酸素運動したほうがいい。
だからですね、追い込まないトレなら別に毎日やっても大丈夫だよ。
学生の部活なら毎日やるでしょ。リフターだって毎日ベンチプレスする人もいる。
ただし毎日やった方がいいわけでもない。これも最初に書いてる。
「追い込むトレ」「追い込まないトレ」の意味が分からないレベルの人ならレスしなければいいと思うんだけどなあ。
というか筋トレサブでとか入ってる奴に筋トレのアドバイスされたい質問者なんているのか？w
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:00:59 ID:RVkMEx6D]
- もうさ、赤い回答者は体うｐして欲しいなw
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:01:50 ID:aGxG+BTr]
- ダイエットとボディビルは違うって言ってた人前にもいたよなあ。
別にそれでもいいけど筋トレ関係の質問に答えるのは止めた方がいいと思います。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:01:58 ID:ZheqRlKI]
- >>979
追い込まないトレの内容を具体的に書けば？低重量・高回数？
その運動の目的は？自分で本当に分かってる？？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:03:07 ID:ZheqRlKI]
- >>981
ボディビルをやれと平気で質問者に答える馬鹿がいるんだよ。
リフターとかw
バーベル買えってか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:03:24 ID:E38wRrah]
- こんな流れじゃ初心者も質問出来ないだろ
冷静に行こうぜ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:02 ID:7mNTD3N9]
- やかましいから埋めよう
次スレにまでへんな議論巻き込むなよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:05 ID:amJODeBW]
- この話の論点はカタボを極力防ぐには
有酸素メインか筋トレメインどちらが良いかってことで
答えは筋トレメインが正解
ただそれだけの話
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:04:49 ID:7mNTD3N9]
- 埋め
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:05:45 ID:7mNTD3N9]
- 1000ゲットした人が優勝だからな
長文書いて準備しとけ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:05:59 ID:ZheqRlKI]
- >>986
カタボ云々は過大評価している変な人達の間違った議論になってるよ。
どっかの馬鹿がカタボ言い出したのがはじまりだけど、カタボ云々の話じゃない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:06:35 ID:7mNTD3N9]
- 生め
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:07:39 ID:7mNTD3N9]
- janespyleの初期設定じゃこの書き込みで俺も赤くなってしまう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:08:03 ID:9lwqTgm2]
- この人IDがRIKIだからちから入っての？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:08:34 ID:yn0Zu8po]
- 最低限、どこら辺がトレーニング内容としてよくないか教えてくれると
ありがたいのですが…。
明日以降もやっていくので。
自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:09:07 ID:aGxG+BTr]
- >>986
同意しますね。
元はと言えば自分が>>926の
>ベストは「有酸素運動メイン。サブで筋トレ」、
>普通は「有酸素運動のみ。筋トレ無し」、
>悪いのは「有酸素運動無し。筋トレだけ」。
これの３行目を全否定しちゃった事で彼の自尊心を傷つけたみたい。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:11:18 ID:aGxG+BTr]
- >>993
>自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
正直この時点で筋量と代謝をなるべく維持するって事が相当厳しいです。
やらないよりは・・・ってレベルの話じゃないかなあ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:11:46 ID:ZheqRlKI]
- >>993
きつくないから「高回数で負荷にする」って言ってたけど、前にも言ったように、良い意味での負荷にならないよ。
悪い意味で痛めるだけ。そのバーベルは本当は重さを変えられる奴がいいんだけど。
５キロバーベル２個でできる範囲だと、ある程度で止まる。際限なく大きくしたいというわけでもないようだから
それでもいいかも。基本的に筋トレは、正しいフォームで、10回を3セットだと思って。
正しいフォームは、自己流じゃなくて本などできちんと習得する。難しくはないよ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:11:49 ID:irLS9kFs]
- なんか余裕無いやつがいるな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:12:19 ID:7mNTD3N9]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:12:32 ID:ZheqRlKI]
- >>994
ダイエット分かってない君に全否定されても問題ないよ。分かってない君が馬鹿なだけ。
ボディビルダーの頭の悪さにはまいった。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 21:13:17 ID:ZheqRlKI]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
