- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 17:32:37 ID:0/oKCDKP]
- 基礎代謝が落ちるのは筋肉が落ちる為ではなく、体重が落ちる為です。
・・・というのがこのスレの見解だったような気がする。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:46:34 ID:tn6mN7Ya]
- >>29
体重が落ちれば基礎代謝も落ちるんだけど、その際になるべく筋量が残った方が落ち幅が少ないって事。
- 31 名前：質問 [2010/09/07(火) 17:47:16 ID:sCNEEE1Z]
- 身長１５５
体重４６～４７をさまよう
ＢＭＩ１９
食事夜に玄米雑炊１３０㌍
時と場合により昼普通に食べる場合もあり
運動Walking１時間
ﾋﾞﾘｰ週２か３
３ヶ月で－６㌔減
それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
運動増やすべきですよね…。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:48:34 ID:tn6mN7Ya]
- >>19
84kgの体重で5kmのジョギングなら大雑把に計算しても400kcal程度のカロリー消費。
食事が1800kcalなら1400で生活しているって事でそれはまずあり得ないでしょう。
つまりカロリー計算が間違っていると思うよ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:50:04 ID:tn6mN7Ya]
- それと3ヶ月で14kg以上の減量は不可能ではないけどちょっときついし、リバウンドのリスクも高い気がする。
何か急ぐ理由あるんですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:08:03 ID:8yYi+aFX]
- >>10
その身長と体重だと、筋トレだけじゃなく、もっと有酸素したほうがいいんじゃね。
あと、プロテインの過剰摂取なんじゃ・・・・・
好きにやればいいとはいえ、175の60キロ台になってから、再度摂取しなよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 18:31:32 ID:+3+pxVmR]
- プロテインで置き換えは間違ってない。
食事のカロリー計算は絶対間違ってる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:03:22 ID:rZRi6yrX]
- なんかもう部分痩せとして腕立て伏せを集中的にやってもいいんじゃないかと思うんだ。
腹は割れても、男なのに甘食が出たまんまだし。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:23:32 ID:S6sBKOlS]
- >>31
もう標準状態で、それ以上減らさないといけない理由はない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:54:39 ID:ZIYVAn3D]
- 男でデブなんだが横顔がすごいでかい！周りの子と鏡に並ぶのやだ！
痩せれば横顔もシャープになっかな？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:56:24 ID:c6+rFxYS]
- あたぼうじゃんか。
シャレコーベの横顔がマイルドか？
馬鹿やろうめが
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:00:47 ID:bphPiTNy]
- >>31
身長がないぶんその体重でも見た目は
ぼちゃっと見えてしまうよね
気持ちはわかる！
でもあと1,2キロ、それ以上痩せてはダメだ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 20:57:36 ID:PctLcnQl]
- 年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重78.5kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】通販業務
【食事内容・摂取カロリー
朝 御飯,肉類,魚類,野菜等を満遍なく 大体700カロリー
昼 おにぎり,野菜サラダ等 大体500カロリー
夜 豆腐料理,温野菜等 大体300カロリー
栄養はバランス良く摂れるように工夫して
1日1500カロリーに抑えるように努めています。
20時以降は食べないようにしてます。
酒は飲めません。
【ダイエット開始時・内容】 102Kg
会社までの往復30キロを自転車
週6でボクシングジムにて実働80分程運動(筋トレ含む)
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動と無酸素運動の成果なのか
腹部の脂肪もかなり落ち腹筋と腕筋等は付いてきたのですが
胸の贅肉だけ,ほんの少ししか落ちません。
まだ『摘める』では無く『掴める』状態で,男の巨乳です。
少しずつ落ちてくるモノなのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:10:23 ID:rKdx8kil]
- >>36
甘食www
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 21:15:33 ID:S6sBKOlS]
- >>41
目標としては、あと10キロ落としていい。
あまり気にせず、その調子で続けていけば自然と小さくなると思うけど。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 21:25:53 ID:PctLcnQl]
- >>43
有難う御座います。
最終目標は来年の4月までに63.5キロと設定してあります。
年内目標として-10キロと体脂肪率20%を達成出来るように頑張ります。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:30:18 ID:hNw3ae6e]
- >>41
俺と同じ身長体重だ。
体脂肪率は21％だけど。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:31:35 ID:hNw3ae6e]
- ダイエットスターと時の体重も一緒だｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:37:08 ID:vTuhwA8B]
- >>41
皮が余ってる状態じゃないか？
その身長体重体脂肪率ならまだデブの範囲だし実物見ないと何とも言えないな(でもうｐしなくていいから)
だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く
体重が落ちる快感にハマって一気に落とそうとしてるみたいだし
何月までに何キロ落とすなんて目標はあまり設定しない方がいいんだがな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:44:12 ID:hNw3ae6e]
- >>47
>>だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く
確かに余るね。
俺なんかは40代の妻子持ちで浮気する甲斐性もないから、見た目より成人病のリスクを考えて一気に
痩せちゃったけどね。
格好良く痩せたいならゆっくり痩せることを勧める。
- 49 名前：41 [2010/09/07(火) 21:58:38 ID:PctLcnQl]
- >>47
>>48
アドバイス有難う御座います。
仰る通り,見た目もまだまだデブです。
皮は腹周りが少しシワになってる感じです。
体重が落ちる快感は確かにありますね。
食べるのは大好きなのでバランス良く栄養を摂り適度に運動をして
ゆっくり痩せる事にします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 22:02:19 ID:5ku/huyk]
- >>41
人によって どうしても脂が落ちにくい場所ってあるよ。
漏れのラスボスは 下っ腹と顎の下。
体脂肪率が１５％を切っても この2か所だけはタプタプだったよ。
まだ体重もあるし 体脂肪率も低くないので もう少し減量が進むと「巨乳」状態も解消されるかと。
5か月で約20ｋｇなら 早めなペースだけど、こっから先は ペースが落ちてくるから頑張ってね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:02:09 ID:7Ql1ObX8]
- ダイエットスターw
誰？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:31:36 ID:G63ORy+c]
- エアロバイクって全体的に(主に顔)痩せますか？
それともジョギングやウォーキングした方が痩せますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:45 ID:oWIPyyL0]
- >>52
どれも変わらず全体的に痩せますから、お好きなのをどうぞ。
ただし食事制限併用。
顔の肉ももちろん落ちます。
ただ、いわゆる小顔になれるかはわかりません。
肉は落ちても致命的に頭蓋骨がデカければ無理です。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:58:33 ID:5JpI+ztb]
- >>52
バイクだけでは100%痩せない
カロリーコントロールが必須
まだバイクなしの食事制限のが効果ある
オレは2か月やってみたけどダメだったよ
摂取カロリーを付けるようになってやっと変わった
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:25:43 ID:MGPwoBY7]
- 顔って意外と初期に落ちるよな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:57:49 ID:9wdrMFTY]
- >>31
＞ 身長１５５
＞ 体重４６～４７をさまよう
＞ ＢＭＩ１９
＞
＞ 食事夜に玄米雑炊１３０㌍
＞ 時と場合により昼普通に食べる場合もあり
＞
＞ 運動Walking１時間
＞ ﾋﾞﾘｰ週２か３
＞
＞
＞ ３ヶ月で－６㌔減
＞
＞
＞ それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
＞ 運動増やすべきですよね…。
＞
- 57 名前：３１です [2010/09/08(水) 02:37:32 ID:HMT6zQE7]
- ３１にカキコミした者です。
３７様、４０様カキコミありがとうございます。
見た目は、ぽちゃっとしています…。
周りからも、太いと普通に言われます…。
どちらかと言えば、上半身が太くて下半身とのバランスが、取れていないとよく言われます…。
肩幅と腕が、人より太いです。ﾋﾞﾘｰやり出して腕の筋肉も発達してしまって…。
ちなみに体脂肪は２３%です。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:39:42 ID:hIU7gigF]
- 179ｾﾝﾁ、現在73ｷﾛの♂です。
5月からダイエットというか間食をしないことと食べすぎないことを心掛けて83ｷﾛから今(実際8月までに今の体重でお菓子食べちゃって1ヶ月減少は止まってます)の体重まで落ちたんですが、周りからはやつれた、ゲッソリして大丈夫か？みたいに言われます。
実際、お腹がへっこんだのは分かるのですが顔はよく分からないので、なにか不健康そうに見えるのかと思いますが、その辺、急激すぎるとか、十分な運動をしてないからだとかありますか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:07:10 ID:kr5xii4E]
- >>58
その体格で 3ヶ月で10ｋｇの減量なら そう問題のないスピード。
間食抜いただけで減ったんなら 悪いことじゃないでしょ。
他人の言う「やつれた」とか「病気？」見たいな発言は 褒め言葉と受け取っとけば良いよ。
運動でやせても同じことを言われるから。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 08:18:51 ID:vW71yI08]
- 隔離スレから誘導されてきました。
165cm/52kg～53kg/体脂肪率16％/♂
王道ダイエットで、筋トレ＆有酸素＆ＧＩ値調整やってます。
体重はいわゆる美容体重。
お腹の脂肪は直立してると全然出ないが、屈んで座るとボヨボヨっとなってしまいます…
お腹の脂肪を無くす為には、
①→今のまま継続
②→筋肥大メニューへ路線変更
③徹底した脂質制限
④その他
どれにすべきでしょうか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:27:36 ID:6Qq/jdUn]
- >>60
今以上に貧弱になっていいなら(1)、イヤなら(2)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:35:16 ID:/uhzoqLk]
- 俺も元々顔は小さめで細くて
ダイエット始めたら>58さんみたいに顔がやつれた感じになる
平均体重よりまだまだ5kgぐらい上なんで、もう少し痩せたいんだが顔だけ落とさない様にするのは困難…
なんか顔が貧相になって嫌だ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:36:29 ID:kr5xii4E]
- >>60
少なくとも④の脂質制限はお勧めしない。
トレーニングのパフォーマンスも下がるし、お肌の調子も落ちる。
長距離ランナーみたいな体形を目指すなら、有酸素運動を増やして すこしカロリーＵＰ。
中量級格闘家みたいな体形を目指すなら、筋肥大メニュー＋高たんぱく食。
自分が目指す体形によって どっちでも良いのでは。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:32:12 ID:trfSGkpo]
- >>60
筋トレはやってるから腹筋の強度をあげるかドローインをやる
デブから痩せたのであれば皮が余ってる状態なんで諦めるしかない
俺も皮が余ってるから屈むと腹が悲しい事になる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:41:17 ID:G63ORy+c]
- 色黒で太ってるからいかつい感じになっちゃってるんだけど痩せたら少しはましにってかいかつさぬけますかね？(´･ω･｀)
あと１０キロ以上痩せれば鼻は少しはくっきりしますか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:48:48 ID:HMGLRpWW]
- >>65
とりあえずスペックを書いてくれ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:57:14 ID:G63ORy+c]
- >>66
すいません！１６７の７４です！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:24:15 ID:kr5xii4E]
- >>65
その体重だと 7～8ｋｇは そんなにきつくなく落とせるでしょう。
5ｋｇも落ちれば 服の上からでも 細くなった印象になるはずです。
10ｋｇ落とせば モトの体形は分からんけど いかつい感じは薄くなるよ。
ただ、鼻の形は減量では変えられない。
頬が細くなって鼻の印象がくっきりすることもあれば、顔がシャープになった分 鼻の形が目立つ人もいる。
鼻をきりっと見せるには 外科的な手法か メイクするしかない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:44:27 ID:COwiggFb]
- >>65顔文字使いはデブの証拠
先ずは言葉遣いから気を付けましょう
頭がデブ脳だから身体も肥満になるんですよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:27:00 ID:nQ5N5lql]
- 顔だけ太りたければ牛乳飲んですぐ寝てみろ
起きたら顔パンパンだからｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:31:45 ID:3IaawflJ]
- １６５
６５キロ
とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。
顔も小さくしたい。
どういうダイエットがオススメ？
１６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:34:05 ID:EXlZAjOD]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:49:54 ID:BH90W1Ji]
- >>71
何でも良いから有酸素＋食事管理＋筋トレ少々（ハードに、でもいいよ）を継続しなされ。
男？女？年齢は？
「細いなー」と言われる体重までは相当に遠い道のりだろう
>>72
別のスレにも書いたけど、部分痩せとか無いから今取り組んでるダイエットを淡々と続けなされ。
それでもダメなら自分の太ももはそういうもんなんだと諦めなされ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 14:56:40 ID:3IaawflJ]
- >>73
男１７
もうもてるためにはショタに走るしかないと思った。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:04:59 ID:BH90W1Ji]
- >>74
-5kgで普通だなーと思われる
-10kgで、人によっては「そこそこスリムだな」と思ってくれるかもしれない。
少なくとも今の体型を知ってる人なら、「うわっ？病気？」と思うかも。
いずれにせよ、目標体重とかあまりキツく設定せずに
取り敢えずは標準体重目指してダイエットに取り組んだらいいよ。
体重が落ちてくると、標準体重からさらに「細いな－」と言われるレベルまで落とすのがどんなに困難か、
実感として分かってくるからねぇ。取り敢えずは目先の目標に向かってがんがれ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:20:24 ID:trfSGkpo]
- 17歳だとまだ身長が伸びる可能性があるから
ダイエットするの勿体ないよ
大学にいけば多少ブサでもモテるしヤり放題だから
ダイエットはその時からでいいんじゃない？
だいたい10代の女にモテても 奴等はすぐにヤらせてくれないからツマんない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:25:34 ID:G63ORy+c]
- アイスとスナック菓子どっちが太りますか？
ダイエット中なのにアイス二個も食べてしまったwww
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:09:48 ID:E+ORLoMu]
- >>77
んなこと考えるくらいなら、運動でもするべき
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:11:22 ID:SjJPtPYb]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】PCを使ってのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】３食野菜中心で炭水化物少な目
足りない栄養はマルチサプリで補っています
【ダイエット開始時・内容】 開始時８８Kg 現在８０ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コアリズムと食事制限でダイエットし始めてから半年経過しました。
半年で８㎏減量したのですが、この体重の減少ペースはゆっくり過ぎますか？
このままのペースで続けるか、もっとペースアップしたほうがいいのか悩んでおります。
アドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:27:16 ID:Ft+IoGOx]
- >>77
どうしても食べたいなら
グリコのカロリーコントロールアイスか
シャトレーゼの糖質でお悩みの方アイスに
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:31:59 ID:3IaawflJ]
- >>76
医者にもう伸びないっていわれたんだけどそれでも伸びる？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:38:01 ID:adbbQBAt]
- >>79
俺なら前月比95%ぐらいまで(というか体調崩さない範囲で)
ペースアップする。
20代の女がデブのまま数年を過ごすって勿体無いよ。
ただしダイエット終了後、
以前のような過食or運動不足な生活に戻らず摂生を続けられるのが前提。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:45:04 ID:JR03O6J4]
- 食事も気をつけて運動もしてるのに痩せない
顔がパンパンになったって言われる
２ヶ月しかたってないけど少しくらい減ってもよさそうなんだけどなぁ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:51:00 ID:R+baY1vm]
- >>79
いいペースだと思う
目標は50キロ台だと思うけど一気に落とすと醜く皮が余るはず
時間はかかるがそのまま無理なく継続できたら必ず目標に届く
>>81
牛乳飲んで栄養とって睡眠とって運動して規則正しい生活を送れ
牛乳がいいなんてオカルトだと言う人もいるが若いんだしまだ成長期だ
もうすこし足掻いて170台目指せよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:21:57 ID:kr5xii4E]
- >>79
一ヶ月に1キロの減少なら 非常に良いペースです。
半年続いているなら とても上手くいっています。
焦らず このペースを守ってください。
ダイエットは 維持期を含めて持久戦なので 無理にペースを上げると潰れますよ。
オマケに 急な減量は 肌ツヤを悪くするし ガリガリな感じに見えて 印象が良くなりません。
>>83
激しい栄養制限をしていませんか？
あるいは 特定の食品を排除していませんか？
私の身の回りだと 完全菜食ダイエットをはじめて 鉄欠乏性貧血で顔まで浮腫んだ人が居ます。
低蛋白で腹水までたまったダイエッターの話も聞いたことがあります。
摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
１５００キロカロリーより減らす場合は、蛋白質量はもちろん鉄分やビタミンの量は計算しないと危険ですよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:44:29 ID:3Ov/OCIJ]
- >>83
ここはグチを書き込むスレじゃないんだから「痩せない」って言うんなら
開始時：現在のスペック、食事内容、運動の種類と時間を書けよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:58:06 ID:adbbQBAt]
- しっかりやれば1年で終わるダイエットを
2年も3年もかけてやるのが体に良いとは思えんのだが
やった事ある人にしか判らんわな…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:55 ID:HHoZ7u8L]
- >>87
>>1
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:11:38 ID:adbbQBAt]
- 煽りじゃないｗ回答だよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:16:25 ID:Bz1s09Fr]
- >>81
医者もここの住人も神ではない
栄養をキチンと摂って運動もしておくのが今はベスト
今十分なカロリーを摂らないのは可能性を潰してしまうよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:36:07 ID:YZOvke2X]
- 二十歳過ぎても伸びる人もいるよな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:06:51 ID:TwlBo5hK]
- ダイエットなんて忘れてラー油食え。
つwww3.ocn.ne.jp/~dkzk123/CCP012.html
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:37:40 ID:N4pQ1Ano]
- かなり遅れてしまいましたが前スレの888です
ご回答頂きました方々ありがとうございました
165㌢/95㌔な体型で右膝に最近痛みが出ています
まずは普段の食生活を見直し、口に入るものをセーブしていこうと思います
- 94 名前：60 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:46:15 ID:vW71yI08]
- 皆さまありがとうございます♪
>>61
貧弱になりたくないので(２)ですね。
>>63
どちらかというと格闘家ですかね。細マッチョが理想です。
>>64
ドローインて最近知ったばかりでやった事ありませんが、ちょっと興味があります。
学生時代はガリガリで、社会人になってからデタラメな食生活が原因で太りました。
63kgでヤバいと思い、ダイエットした次第です。
当面は筋トレの強度を上げて筋肉をつける方向でいきたいと思います。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:13:23 ID:ZAp2N5cL]
- ダイエットには低カロリーのヨーグルトがいいとか言いますが、
ヨーグルトも食べ過ぎると太る？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:20:00 ID:2BcZzbzc]
- >>95
食べれば痩せる食品なんて存在しないので、どんなものでもカロリーがあれば
食べ過ぎれば太ります。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:44:09 ID:f652+qW7]
- ジョギングしてる時、走っててだんだん疲れてきたら歩くようにして、また歩いてるうちに疲れが取れてきたらジョギングに戻してってのを繰り返してるんだけど、ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングで一時間走るor歩く方が効率いいのでしょうか？
- 98 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:51:33 ID:afpqaAFq]
- オレは10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:51:49 ID:2BcZzbzc]
- >>97
単純に運動として強度の高いジョギングを1時間やった方が効率はいいでしょ。
ウォーキング1時間が一番効率(時間効率という点で)が悪い。
要するに合計としてどれくらいの強度の運動ができるかって事。
ただ、体力のないうちはジョギング1時間っていっても厳しいので、途中で歩くのは
しょうがないでしょ。だんだん歩くのを減らしていけばいい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:05:47 ID:Kh0IKqdl]
- >>97
正しいです。無理せずなるべく走るのは正解。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 06:11:08 ID:Av58nlET]
- >>97
H.I.I.Tトレーニングってやつかな？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:56:50 ID:ULXyIp/4]
- >>98
俺は八ヶ月で25kg痩せた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:12:36 ID:LPPSrh36]
- 殆どの人はなぜ続かないのですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:29:50 ID:L764eax+]
- 自己管理ができないから
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:32:47 ID:7sJmzKvp]
- [がんばる]から
頑張ってる状態はずっと続ける事は出来ない
疲れて続けられなくなる前に歯磨き並みに
習慣に出来るかどうかが痩せられるかどうか
の別れ道
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:41:54 ID:lVD5eMVe]
- >>103
・準備不足でダイエットを始める人が多すぎる。
・正しい知識を事前に仕込む努力をしない。少なくとも基本的な栄養や代謝の知識は必須。
・目先の流行や商品に踊らされて 一貫した手法を取れない。
・毎日 体重を量ったり摂取カロリーを記録していくような必須の習慣が身に付いていない。
・ダイエット開始初期に無理をしすぎる。あるいは 極端なダイエット手法を採用している。
・期間限定でダイエットを考えている人が多い。
ダイエットを楽しもうってくらいの余裕が無いと続きにくいね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:00:13 ID:lZfdEDmp]
- こんにちは。
今週よりダイエットはじめました。
２年前、１日６００キロカロリー程度摂取の生活をし、２ヵ月で１５キロ減量に成功しました。
（このやり方は、危険だと思うので真似しない方がいい方もいるかもしれません）
私がどれほどピザだったかわかるでしょうか。
でも、リバウンドもないし、月経も逆に順調になったので、私にとっては成功でした。
また最近、環境が変わり暴飲暴食をするようになってしまい、太りだしたので、２年前と同じ方法でダイエットをはじめました。
２年前と違うところは、まず、今回はウォーキングをはじめたということです。（１日５キロ程度ですが）
また、食生活にも変化が出ました。
２年前は実家にいたため、朝はカロリーメイト２本、昼はご飯スプーン１杯強程度を１人分用の土鍋でお粥にし、その鍋にキャベツや白菜や人参やらの野菜を細かく切ったのを混ぜ一緒に煮、
夜は家族が食べているいろいろなおかずを少しずーつもらい、食べていました。
今、結婚して環境が変わってしまったので、夜、いろいろなおかずを少しずつ食べるということが不可能になってしまいました。
というのも旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり種類を作らないからです。
実家にいた時に、いろいろなおかずを食べていたことによって、栄養源が万遍無く摂取できていたのですが（量に不足はあれど）、今は非常に栄養が足りないのではと思っています。
夜は何を食べれば良いでしょうか？
どうぞ教えて下さい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:01:53 ID:kZDodFdn]
- いや、単に減量するだけで代謝学の知識はいらんでしょ。
理屈を知りたい人はちゃんと勉強すりゃいいんだろうけど、普通にこの手の話は
あちこちのサイトでウソが溢れかえってるし。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:07:59 ID:1HmtJeqD]
- >>107
自分の為に、お惣菜の作り置きをすればいい。
- 110 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 09:15:31 ID:51QLvp9L]
- >>72
お腹周り、太ももぷるんぷるんは、お酒が原因じゃあるまいか？
筋肉がつきやすいいところが、ぷるんぷるんになる。
単なるドカ食いの挽回のトレーニングは1日～2日で可能だが、お酒の場合はかなりしんどい。
コルチゾンフルパワーに打ち勝つのは、相当しんどい。
一回べろんべろんに酔っ払ったら1ヶ月の筋トレ分ぐらいムダになるもんだろうしな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:57:47 ID:2+B3zXM0]
- 三ヶ月で１２キロならリバウンドせず健康的なダイエットかな？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:59:15 ID:EhKdm7PV]
- 元の体重80kg超えてたら、まぁ…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:06:27 ID:dL6I+bY/]
- そうめんって痩せないか？そうめんばっかり食べてたら体重がすごい減ったぞ。そうめんで調べたらダイエットむきではないってかかれてたけど、なんで痩せたのか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:07:03 ID:lVD5eMVe]
- >>108
基本的な代謝の勉強はしておくべきだよ。
そうでないと デタラメな手法や怪しげなサプリ類に引っかかりやすい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:12:34 ID:lVD5eMVe]
- >>113
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるってだけの話。
単品ダイエットは やることは単純だし 始めはすっと体重が落ちるけど 体調には良くないね。
そうめんばっかり食べてると栄養偏りそうだけど、たんぱく質や鉄分は足りてるのかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:14:43 ID:dL6I+bY/]
- 野菜と肉もつけてるで
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:23:14 ID:hHml/AlB]
- >>107
>旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり
>>109も書いているように、
作り置きか
少なくともおかずは色々作って食べさせないと、旦那もあなたも
ダイエットどころではなく、「病気」になるぞ
旦那はよそで食べてくるとか（浮気かww、残業中に食べてくる？） 言うのなら
旦那はよいが、あなたが持たないだろう（一品では間違いなく病気になる）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:24:01 ID:ULXyIp/4]
- どうでもいいが、そうめんは脂肪が増える
カロリー的に体重は減るが
栄養価的には脂肪の割合が増えるから
先々まで考えると、そうめん単品ダイエットは自爆技
- 119 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 10:27:07 ID:51QLvp9L]
- >>107
この手の質問はたいてい釣りでレスは自演である事が多いよね
俺は自分で毎日やってるからよく分かる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:43:13 ID:EhKdm7PV]
- >>119
ああ、俺もだよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:47:00 ID:EhMorgV0]
- >>114
知識を身に付けることは否定しないが、ダイエットの必須事項ではないよ。
専門知識があっても痩せるわけではない。一般人はその知識から導かれた合理的な
手法や結論を知ればいいだけ。
他にもあるかもしれないけど、摂取＜消費、痩せ薬は存在しない、全ての栄養素が必要。
それに、怪しげな手法を排除する武器にはならない。
人間心理に付け込んでいるんだから、むしろ心理学の勉強でもやってろと。
ついでに、生半可な知識でサプリに含まれる化学物質や成分の代謝への影響と
効果の有無を的確に判断することなど素人には不可能。
あなたに対する文句じゃないけど、ついでに言わせておくれ。
時々生化学の論文を引用したり、逆に「エビデンス」として求めたりする輩がいるが、
そういうのは「ダイエットのための生化学、生理学」スレでやればいい。
話題の展開は構わんが、適当にスレ移動してマニアだけで議論してほしいね。ウザイから。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:53:06 ID:ekm4YNUP]
- >>121
そのスレ、何処にあるの？
- 123 名前：１０７ [2010/09/09(木) 10:54:10 ID:lZfdEDmp]
- >>119
１０７ですが、なんで釣りなんでしょうか？私は本気で相談したんですが。
レスしてくれた方ありがとう。
旦那は朝、昼はがっつり食べるので、朝からもりもり、昼のお弁当も栄養考えて作ってるつもりです。
夜もメイン一品ﾌﾟﾗｽ弁当用に作った惣菜を付け合わせしたりはしてます。
でも旦那の健康、もっと考えなきゃと思わされました。
朝、昼メニューをもう一度考え直そうと思います。
私のためにも。
- 124 名前：じゅうろくさい [2010/09/09(木) 10:54:24 ID:7/va2xei]
- オイルで全身マッサージは痩せないですよね？
うちの姉がいつも私を練習に使って｢オイルマッサージは痩せるよ。痩せたならマッサージの効果だわ｣とかほざきやがる。
つづく
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:03:08 ID:LMJT5QDO]
- ↑何言ってんのかわからない。
ようはあんたをスッパにしてオイルマッサージされてるって言いたいの？
だとしたらレズビアン姉妹だなw
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:05:59 ID:lVD5eMVe]
- >>121
そう書かれると 反論しにくいんだけど、それでも 普通の高校科学程度の知識はあったほうが良い。
結論を知るだけでなく それが導かれる過程を多少なりとも吟味できないと 科学とエセ科学の区別がつかない。
まあ、専門知識では痩せられないけどね。
論文の引用や エビデンス云々がウザイのは同感。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:08:03 ID:EhKdm7PV]
- エビデンスは要る。読めない人にとってはウザいのは仕方ない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:45:09 ID:1HmtJeqD]
- >>123
頑張ってー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:55:02 ID:kZDodFdn]
- いやまぁ、普通にオカルトやデタラメを強硬に主張する人に対しては
ちゃんとした論文や理論は有効だし、、ある意味仕方ない部分はあるんでは
無いかとは思うけどね・・・
きちっとデータ化された文書だされると、普通の理解力がある人なら
どっちが正しいかってのは分かるだろうし。
まぁこの辺の話って普通にデタラメやオカルトが横行してるしそれに対する
カウンターとしてはありかと思う。
でも単に痩せるだけなら乱暴な言い方だけど、食うな、運動しろ、でも間違いじゃない。
ちゃんと考えてる人は、そこにカロリーブックとか食事の記録なんかをプラスするってだけの話。
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