- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:54:03 ID:XSVFPLYm]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:54:44 ID:XSVFPLYm]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:55:33 ID:XSVFPLYm]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:56:27 ID:XSVFPLYm]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:59:09 ID:XSVFPLYm]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:59:52 ID:XSVFPLYm]
- テンプレ終了です。
前スレ使い切ってから移動してください。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 20:23:29 ID:Ov6JyS2M]
- >>1おっつ～
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 21:01:05 ID:88jpTcTm]
-
★新宿のダイエットサロンで働くレイナ★のダイエット日記♪♪
ameblo.jp/diet-masters/
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 03:51:17 ID:68HuE4qV]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 朝 プロテイン1杯、昼 普通、夜 少なめ プロテイン（合計1800から2000kcalくらい）
【ダイエット開始時・内容】体重 87kg 体脂肪率27%
週2,3回のジム。マシンで10回が限界の重さで全身分を2,3セット。
ジムに行かない日は踏台昇降を40分くらい。
土曜日は自転車を2,30km、日曜日は休息。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く変化がないのはなぜ？ダイエット開始6ヶ月前とくらべても変化なし。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 03:56:27 ID:JpeJNvbw]
- >>10
摂取カロリーの算段が間違ってるんだと思うし、そのプロテインはもう少ししぼってからやってみてわ？今は辞めたほうがいいと思う
昼飯も外食なら普通に1000kcal以上あるとこばっかりだから
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 04:20:32 ID:IT5Oc7lT]
- >>10
> 全く変化がないのはなぜ？ダイエット開始6ヶ月前とくらべても変化なし。
結局、消費カロリー＝摂取カロリーだからに他ならない。多分思ったよりも
カロリー取ってる。で、思ってるより基礎代謝が低い。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:49:56 ID:GqjAp3Ch]
- >>10
だってダイエット始めて二ヶ月でしょ？
たいしたことしてないから、変わるとしても半年とか一年後だと思うよ
- 14 名前：10 mailto:sage [2010/09/07(火) 06:15:45 ID:68HuE4qV]
- 昨年の7月から11月にかけてもダイエットして、そのときは踏台昇降だけで最初の2ヶ月で体重93kg→87kg、体脂肪率32%→27%になったんです。そこから落ちなくなったので飽きてやめてしまいました。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 06:36:31 ID:KcDlWD8Q]
- >>14
まずプロテインいらないな
あとはカロリー計算が間違ってる可能性も高いし
車通勤で仕事も1日座りっぱなしなら基礎代謝と活動エネルギー合わしても2000kcal以下で収まる可能性もある
筋トレも踏み台も馬鹿みたいにカロリー消費する運動じゃないしな
酒飲んでないよね？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 06:39:01 ID:yl++IZtx]
- 毎日自転車の方が瘠せるでしょ
プロテインもイラナイ
というかまさかプロテイン飲みながら普通に肉とか食べてないよね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 07:40:19 ID:v9fY/IqN]
- ツレが生姜にはまって食事に生姜チューブ使いまくってたら。体重が１ヶ月2キロのペースで痩せる。生姜ってそんなに効くものなんですか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 08:27:25 ID:VZSifuAB]
- >>10
マシンで扱う重量が増えるくらいの変化はあるだろう?
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:13:53 ID:Y910FOnk]
- 【年齢】40歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 事務系・デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】 三食きちんと食べるようにしてます。合計1800kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 89Kg・体脂肪率 28％
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
タニタの体重体組成計で、骨格筋率32％・基礎代謝1820kcal（ここ一ヶ月の平均）です。
典型的な中年太りで、内臓脂肪のせいでお腹がポッコリ出ています。
一ヶ月前から食事制限＆毎日約５kmのスロージョギングをしています。
年内に70㎏を切るのが目標なんですが、もっと運動量を増やした方がいいでしょうか？
食事制限に関しては、これ以上は仕事に支障がでるのでキツイです。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:23:54 ID:tlr0Ptdv]
- >19
甘過ぎるね
食事は多くても1500ｋｃａｌに抑えなさい
その今の食事じゃ年内なんて夢のまた夢
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:25:15 ID:47Vu9pld]
- >>19
食事を減らすことが出来なければ運動量を増やすしかなさそうですね
スロージョギング10㎞、筋トレも必要かと
年内に70㎏切るって焦りすぎではないでしょうか
リバウンドしないダイエットができますように
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:26:24 ID:1T83FlkF]
- >>19
そんな目標値なんて便所にでも流しちゃった方がスッキリしていいよ。
今やってることをとにかく淡々と続けることだろうね。それが苦もなくできてから、他のことを加えてみてもいいかも。
例えば、ちょっとした筋トレとかさ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:28:07 ID:1T83FlkF]
- おおう、何故かこの数分でレスが殺到ｗ
推敲してたら先越された…
>>21とほぼ同じような内容だな。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:33:00 ID:yl++IZtx]
- 内臓脂肪は毎日運動して揚げ物とかファーストフードとか避ければすぐなくなるけど
元の生活に戻るとすぐにまた出てくるので健康を考えると年内だけハードな運動して
体重落とすより今くらいの運動量を何年も続ける方が成人病対策なら断然優れている
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:55:40 ID:IT5Oc7lT]
- >>14
> そこから落ちなくなったので飽きてやめてしまいました。
痩せて代謝が下がったからだろ。そこで消費と摂取が均衡したんだよ。
そこからはもっと運動量を増やすか食事を落とさないと。
あと、改行しろ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 17:12:58 ID:BJ+gPxHW]
- >>19
食べすぎ
あと有酸素運動だけだと筋肉もかなり落ちる
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから
だんだん体重が落ちなくなる
筋トレもちゃんとやったほうがええ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:14:44 ID:piImYhol]
- つーか、筋トレして基礎代謝を増やすのがいいでしょう。
- 28 名前：27 [2010/09/07(火) 17:29:13 ID:piImYhol]
- >>27は>>25に対するレスです。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 17:32:37 ID:0/oKCDKP]
- 基礎代謝が落ちるのは筋肉が落ちる為ではなく、体重が落ちる為です。
・・・というのがこのスレの見解だったような気がする。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:46:34 ID:tn6mN7Ya]
- >>29
体重が落ちれば基礎代謝も落ちるんだけど、その際になるべく筋量が残った方が落ち幅が少ないって事。
- 31 名前：質問 [2010/09/07(火) 17:47:16 ID:sCNEEE1Z]
- 身長１５５
体重４６～４７をさまよう
ＢＭＩ１９
食事夜に玄米雑炊１３０㌍
時と場合により昼普通に食べる場合もあり
運動Walking１時間
ﾋﾞﾘｰ週２か３
３ヶ月で－６㌔減
それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
運動増やすべきですよね…。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:48:34 ID:tn6mN7Ya]
- >>19
84kgの体重で5kmのジョギングなら大雑把に計算しても400kcal程度のカロリー消費。
食事が1800kcalなら1400で生活しているって事でそれはまずあり得ないでしょう。
つまりカロリー計算が間違っていると思うよ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:50:04 ID:tn6mN7Ya]
- それと3ヶ月で14kg以上の減量は不可能ではないけどちょっときついし、リバウンドのリスクも高い気がする。
何か急ぐ理由あるんですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:08:03 ID:8yYi+aFX]
- >>10
その身長と体重だと、筋トレだけじゃなく、もっと有酸素したほうがいいんじゃね。
あと、プロテインの過剰摂取なんじゃ・・・・・
好きにやればいいとはいえ、175の60キロ台になってから、再度摂取しなよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 18:31:32 ID:+3+pxVmR]
- プロテインで置き換えは間違ってない。
食事のカロリー計算は絶対間違ってる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:03:22 ID:rZRi6yrX]
- なんかもう部分痩せとして腕立て伏せを集中的にやってもいいんじゃないかと思うんだ。
腹は割れても、男なのに甘食が出たまんまだし。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:23:32 ID:S6sBKOlS]
- >>31
もう標準状態で、それ以上減らさないといけない理由はない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:54:39 ID:ZIYVAn3D]
- 男でデブなんだが横顔がすごいでかい！周りの子と鏡に並ぶのやだ！
痩せれば横顔もシャープになっかな？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:56:24 ID:c6+rFxYS]
- あたぼうじゃんか。
シャレコーベの横顔がマイルドか？
馬鹿やろうめが
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:00:47 ID:bphPiTNy]
- >>31
身長がないぶんその体重でも見た目は
ぼちゃっと見えてしまうよね
気持ちはわかる！
でもあと1,2キロ、それ以上痩せてはダメだ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 20:57:36 ID:PctLcnQl]
- 年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重78.5kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】通販業務
【食事内容・摂取カロリー
朝 御飯,肉類,魚類,野菜等を満遍なく 大体700カロリー
昼 おにぎり,野菜サラダ等 大体500カロリー
夜 豆腐料理,温野菜等 大体300カロリー
栄養はバランス良く摂れるように工夫して
1日1500カロリーに抑えるように努めています。
20時以降は食べないようにしてます。
酒は飲めません。
【ダイエット開始時・内容】 102Kg
会社までの往復30キロを自転車
週6でボクシングジムにて実働80分程運動(筋トレ含む)
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動と無酸素運動の成果なのか
腹部の脂肪もかなり落ち腹筋と腕筋等は付いてきたのですが
胸の贅肉だけ,ほんの少ししか落ちません。
まだ『摘める』では無く『掴める』状態で,男の巨乳です。
少しずつ落ちてくるモノなのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:10:23 ID:rKdx8kil]
- >>36
甘食www
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 21:15:33 ID:S6sBKOlS]
- >>41
目標としては、あと10キロ落としていい。
あまり気にせず、その調子で続けていけば自然と小さくなると思うけど。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 21:25:53 ID:PctLcnQl]
- >>43
有難う御座います。
最終目標は来年の4月までに63.5キロと設定してあります。
年内目標として-10キロと体脂肪率20%を達成出来るように頑張ります。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:30:18 ID:hNw3ae6e]
- >>41
俺と同じ身長体重だ。
体脂肪率は21％だけど。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:31:35 ID:hNw3ae6e]
- ダイエットスターと時の体重も一緒だｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:37:08 ID:vTuhwA8B]
- >>41
皮が余ってる状態じゃないか？
その身長体重体脂肪率ならまだデブの範囲だし実物見ないと何とも言えないな(でもうｐしなくていいから)
だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く
体重が落ちる快感にハマって一気に落とそうとしてるみたいだし
何月までに何キロ落とすなんて目標はあまり設定しない方がいいんだがな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:44:12 ID:hNw3ae6e]
- >>47
>>だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く
確かに余るね。
俺なんかは40代の妻子持ちで浮気する甲斐性もないから、見た目より成人病のリスクを考えて一気に
痩せちゃったけどね。
格好良く痩せたいならゆっくり痩せることを勧める。
- 49 名前：41 [2010/09/07(火) 21:58:38 ID:PctLcnQl]
- >>47
>>48
アドバイス有難う御座います。
仰る通り,見た目もまだまだデブです。
皮は腹周りが少しシワになってる感じです。
体重が落ちる快感は確かにありますね。
食べるのは大好きなのでバランス良く栄養を摂り適度に運動をして
ゆっくり痩せる事にします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 22:02:19 ID:5ku/huyk]
- >>41
人によって どうしても脂が落ちにくい場所ってあるよ。
漏れのラスボスは 下っ腹と顎の下。
体脂肪率が１５％を切っても この2か所だけはタプタプだったよ。
まだ体重もあるし 体脂肪率も低くないので もう少し減量が進むと「巨乳」状態も解消されるかと。
5か月で約20ｋｇなら 早めなペースだけど、こっから先は ペースが落ちてくるから頑張ってね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:02:09 ID:7Ql1ObX8]
- ダイエットスターw
誰？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:31:36 ID:G63ORy+c]
- エアロバイクって全体的に(主に顔)痩せますか？
それともジョギングやウォーキングした方が痩せますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:45 ID:oWIPyyL0]
- >>52
どれも変わらず全体的に痩せますから、お好きなのをどうぞ。
ただし食事制限併用。
顔の肉ももちろん落ちます。
ただ、いわゆる小顔になれるかはわかりません。
肉は落ちても致命的に頭蓋骨がデカければ無理です。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:58:33 ID:5JpI+ztb]
- >>52
バイクだけでは100%痩せない
カロリーコントロールが必須
まだバイクなしの食事制限のが効果ある
オレは2か月やってみたけどダメだったよ
摂取カロリーを付けるようになってやっと変わった
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:25:43 ID:MGPwoBY7]
- 顔って意外と初期に落ちるよな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:57:49 ID:9wdrMFTY]
- >>31
＞ 身長１５５
＞ 体重４６～４７をさまよう
＞ ＢＭＩ１９
＞
＞ 食事夜に玄米雑炊１３０㌍
＞ 時と場合により昼普通に食べる場合もあり
＞
＞ 運動Walking１時間
＞ ﾋﾞﾘｰ週２か３
＞
＞
＞ ３ヶ月で－６㌔減
＞
＞
＞ それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
＞ 運動増やすべきですよね…。
＞
- 57 名前：３１です [2010/09/08(水) 02:37:32 ID:HMT6zQE7]
- ３１にカキコミした者です。
３７様、４０様カキコミありがとうございます。
見た目は、ぽちゃっとしています…。
周りからも、太いと普通に言われます…。
どちらかと言えば、上半身が太くて下半身とのバランスが、取れていないとよく言われます…。
肩幅と腕が、人より太いです。ﾋﾞﾘｰやり出して腕の筋肉も発達してしまって…。
ちなみに体脂肪は２３%です。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:39:42 ID:hIU7gigF]
- 179ｾﾝﾁ、現在73ｷﾛの♂です。
5月からダイエットというか間食をしないことと食べすぎないことを心掛けて83ｷﾛから今(実際8月までに今の体重でお菓子食べちゃって1ヶ月減少は止まってます)の体重まで落ちたんですが、周りからはやつれた、ゲッソリして大丈夫か？みたいに言われます。
実際、お腹がへっこんだのは分かるのですが顔はよく分からないので、なにか不健康そうに見えるのかと思いますが、その辺、急激すぎるとか、十分な運動をしてないからだとかありますか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:07:10 ID:kr5xii4E]
- >>58
その体格で 3ヶ月で10ｋｇの減量なら そう問題のないスピード。
間食抜いただけで減ったんなら 悪いことじゃないでしょ。
他人の言う「やつれた」とか「病気？」見たいな発言は 褒め言葉と受け取っとけば良いよ。
運動でやせても同じことを言われるから。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 08:18:51 ID:vW71yI08]
- 隔離スレから誘導されてきました。
165cm/52kg～53kg/体脂肪率16％/♂
王道ダイエットで、筋トレ＆有酸素＆ＧＩ値調整やってます。
体重はいわゆる美容体重。
お腹の脂肪は直立してると全然出ないが、屈んで座るとボヨボヨっとなってしまいます…
お腹の脂肪を無くす為には、
①→今のまま継続
②→筋肥大メニューへ路線変更
③徹底した脂質制限
④その他
どれにすべきでしょうか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:27:36 ID:6Qq/jdUn]
- >>60
今以上に貧弱になっていいなら(1)、イヤなら(2)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:35:16 ID:/uhzoqLk]
- 俺も元々顔は小さめで細くて
ダイエット始めたら>58さんみたいに顔がやつれた感じになる
平均体重よりまだまだ5kgぐらい上なんで、もう少し痩せたいんだが顔だけ落とさない様にするのは困難…
なんか顔が貧相になって嫌だ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:36:29 ID:kr5xii4E]
- >>60
少なくとも④の脂質制限はお勧めしない。
トレーニングのパフォーマンスも下がるし、お肌の調子も落ちる。
長距離ランナーみたいな体形を目指すなら、有酸素運動を増やして すこしカロリーＵＰ。
中量級格闘家みたいな体形を目指すなら、筋肥大メニュー＋高たんぱく食。
自分が目指す体形によって どっちでも良いのでは。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:32:12 ID:trfSGkpo]
- >>60
筋トレはやってるから腹筋の強度をあげるかドローインをやる
デブから痩せたのであれば皮が余ってる状態なんで諦めるしかない
俺も皮が余ってるから屈むと腹が悲しい事になる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:41:17 ID:G63ORy+c]
- 色黒で太ってるからいかつい感じになっちゃってるんだけど痩せたら少しはましにってかいかつさぬけますかね？(´･ω･｀)
あと１０キロ以上痩せれば鼻は少しはくっきりしますか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:48:48 ID:HMGLRpWW]
- >>65
とりあえずスペックを書いてくれ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:57:14 ID:G63ORy+c]
- >>66
すいません！１６７の７４です！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:24:15 ID:kr5xii4E]
- >>65
その体重だと 7～8ｋｇは そんなにきつくなく落とせるでしょう。
5ｋｇも落ちれば 服の上からでも 細くなった印象になるはずです。
10ｋｇ落とせば モトの体形は分からんけど いかつい感じは薄くなるよ。
ただ、鼻の形は減量では変えられない。
頬が細くなって鼻の印象がくっきりすることもあれば、顔がシャープになった分 鼻の形が目立つ人もいる。
鼻をきりっと見せるには 外科的な手法か メイクするしかない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:44:27 ID:COwiggFb]
- >>65顔文字使いはデブの証拠
先ずは言葉遣いから気を付けましょう
頭がデブ脳だから身体も肥満になるんですよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:27:00 ID:nQ5N5lql]
- 顔だけ太りたければ牛乳飲んですぐ寝てみろ
起きたら顔パンパンだからｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:31:45 ID:3IaawflJ]
- １６５
６５キロ
とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。
顔も小さくしたい。
どういうダイエットがオススメ？
１６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:34:05 ID:EXlZAjOD]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:49:54 ID:BH90W1Ji]
- >>71
何でも良いから有酸素＋食事管理＋筋トレ少々（ハードに、でもいいよ）を継続しなされ。
男？女？年齢は？
「細いなー」と言われる体重までは相当に遠い道のりだろう
>>72
別のスレにも書いたけど、部分痩せとか無いから今取り組んでるダイエットを淡々と続けなされ。
それでもダメなら自分の太ももはそういうもんなんだと諦めなされ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 14:56:40 ID:3IaawflJ]
- >>73
男１７
もうもてるためにはショタに走るしかないと思った。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:04:59 ID:BH90W1Ji]
- >>74
-5kgで普通だなーと思われる
-10kgで、人によっては「そこそこスリムだな」と思ってくれるかもしれない。
少なくとも今の体型を知ってる人なら、「うわっ？病気？」と思うかも。
いずれにせよ、目標体重とかあまりキツく設定せずに
取り敢えずは標準体重目指してダイエットに取り組んだらいいよ。
体重が落ちてくると、標準体重からさらに「細いな－」と言われるレベルまで落とすのがどんなに困難か、
実感として分かってくるからねぇ。取り敢えずは目先の目標に向かってがんがれ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:20:24 ID:trfSGkpo]
- 17歳だとまだ身長が伸びる可能性があるから
ダイエットするの勿体ないよ
大学にいけば多少ブサでもモテるしヤり放題だから
ダイエットはその時からでいいんじゃない？
だいたい10代の女にモテても 奴等はすぐにヤらせてくれないからツマんない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:25:34 ID:G63ORy+c]
- アイスとスナック菓子どっちが太りますか？
ダイエット中なのにアイス二個も食べてしまったwww
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:09:48 ID:E+ORLoMu]
- >>77
んなこと考えるくらいなら、運動でもするべき
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:11:22 ID:SjJPtPYb]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】PCを使ってのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】３食野菜中心で炭水化物少な目
足りない栄養はマルチサプリで補っています
【ダイエット開始時・内容】 開始時８８Kg 現在８０ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コアリズムと食事制限でダイエットし始めてから半年経過しました。
半年で８㎏減量したのですが、この体重の減少ペースはゆっくり過ぎますか？
このままのペースで続けるか、もっとペースアップしたほうがいいのか悩んでおります。
アドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:27:16 ID:Ft+IoGOx]
- >>77
どうしても食べたいなら
グリコのカロリーコントロールアイスか
シャトレーゼの糖質でお悩みの方アイスに
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:31:59 ID:3IaawflJ]
- >>76
医者にもう伸びないっていわれたんだけどそれでも伸びる？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:38:01 ID:adbbQBAt]
- >>79
俺なら前月比95%ぐらいまで(というか体調崩さない範囲で)
ペースアップする。
20代の女がデブのまま数年を過ごすって勿体無いよ。
ただしダイエット終了後、
以前のような過食or運動不足な生活に戻らず摂生を続けられるのが前提。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:45:04 ID:JR03O6J4]
- 食事も気をつけて運動もしてるのに痩せない
顔がパンパンになったって言われる
２ヶ月しかたってないけど少しくらい減ってもよさそうなんだけどなぁ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:51:00 ID:R+baY1vm]
- >>79
いいペースだと思う
目標は50キロ台だと思うけど一気に落とすと醜く皮が余るはず
時間はかかるがそのまま無理なく継続できたら必ず目標に届く
>>81
牛乳飲んで栄養とって睡眠とって運動して規則正しい生活を送れ
牛乳がいいなんてオカルトだと言う人もいるが若いんだしまだ成長期だ
もうすこし足掻いて170台目指せよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:21:57 ID:kr5xii4E]
- >>79
一ヶ月に1キロの減少なら 非常に良いペースです。
半年続いているなら とても上手くいっています。
焦らず このペースを守ってください。
ダイエットは 維持期を含めて持久戦なので 無理にペースを上げると潰れますよ。
オマケに 急な減量は 肌ツヤを悪くするし ガリガリな感じに見えて 印象が良くなりません。
>>83
激しい栄養制限をしていませんか？
あるいは 特定の食品を排除していませんか？
私の身の回りだと 完全菜食ダイエットをはじめて 鉄欠乏性貧血で顔まで浮腫んだ人が居ます。
低蛋白で腹水までたまったダイエッターの話も聞いたことがあります。
摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
１５００キロカロリーより減らす場合は、蛋白質量はもちろん鉄分やビタミンの量は計算しないと危険ですよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:44:29 ID:3Ov/OCIJ]
- >>83
ここはグチを書き込むスレじゃないんだから「痩せない」って言うんなら
開始時：現在のスペック、食事内容、運動の種類と時間を書けよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:58:06 ID:adbbQBAt]
- しっかりやれば1年で終わるダイエットを
2年も3年もかけてやるのが体に良いとは思えんのだが
やった事ある人にしか判らんわな…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:55 ID:HHoZ7u8L]
- >>87
>>1
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:11:38 ID:adbbQBAt]
- 煽りじゃないｗ回答だよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:16:25 ID:Bz1s09Fr]
- >>81
医者もここの住人も神ではない
栄養をキチンと摂って運動もしておくのが今はベスト
今十分なカロリーを摂らないのは可能性を潰してしまうよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:36:07 ID:YZOvke2X]
- 二十歳過ぎても伸びる人もいるよな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:06:51 ID:TwlBo5hK]
- ダイエットなんて忘れてラー油食え。
つwww3.ocn.ne.jp/~dkzk123/CCP012.html
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:37:40 ID:N4pQ1Ano]
- かなり遅れてしまいましたが前スレの888です
ご回答頂きました方々ありがとうございました
165㌢/95㌔な体型で右膝に最近痛みが出ています
まずは普段の食生活を見直し、口に入るものをセーブしていこうと思います
- 94 名前：60 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:46:15 ID:vW71yI08]
- 皆さまありがとうございます♪
>>61
貧弱になりたくないので(２)ですね。
>>63
どちらかというと格闘家ですかね。細マッチョが理想です。
>>64
ドローインて最近知ったばかりでやった事ありませんが、ちょっと興味があります。
学生時代はガリガリで、社会人になってからデタラメな食生活が原因で太りました。
63kgでヤバいと思い、ダイエットした次第です。
当面は筋トレの強度を上げて筋肉をつける方向でいきたいと思います。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:13:23 ID:ZAp2N5cL]
- ダイエットには低カロリーのヨーグルトがいいとか言いますが、
ヨーグルトも食べ過ぎると太る？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:20:00 ID:2BcZzbzc]
- >>95
食べれば痩せる食品なんて存在しないので、どんなものでもカロリーがあれば
食べ過ぎれば太ります。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:44:09 ID:f652+qW7]
- ジョギングしてる時、走っててだんだん疲れてきたら歩くようにして、また歩いてるうちに疲れが取れてきたらジョギングに戻してってのを繰り返してるんだけど、ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングで一時間走るor歩く方が効率いいのでしょうか？
- 98 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:51:33 ID:afpqaAFq]
- オレは10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:51:49 ID:2BcZzbzc]
- >>97
単純に運動として強度の高いジョギングを1時間やった方が効率はいいでしょ。
ウォーキング1時間が一番効率(時間効率という点で)が悪い。
要するに合計としてどれくらいの強度の運動ができるかって事。
ただ、体力のないうちはジョギング1時間っていっても厳しいので、途中で歩くのは
しょうがないでしょ。だんだん歩くのを減らしていけばいい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:05:47 ID:Kh0IKqdl]
- >>97
正しいです。無理せずなるべく走るのは正解。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 06:11:08 ID:Av58nlET]
- >>97
H.I.I.Tトレーニングってやつかな？
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