- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:12:16 ID:RiTO/vKS]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その41
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268752014/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:36:20 ID:xf5qzZge]
- 週4でジム通い。
平日2日は水泳1500メートル、土日は筋トレ・エアロバイク60分・水泳1000メートル
という運動をかれこれ3年続けて163cm女・80キロ・体脂肪率50％→55キロ・23％前後になった。
ここ一年半ほどまったく体重の変化はなく、今の運動量が今の体重を維持するための適量になっているんだろうとは思うけど、
もうちょっと絞りたい･･･。最近体重が58キロ・25％前後に微増してしまって、増えた体脂肪くらいは減らしたい。
運動強度を上げないと、と時間があるときは40分くらいジョギングも始めたけれど、驚くほど減らない。
20キロ以上落として安定期を長く続けた人間が、それ以上絞るにはどうしたらいいんだろう･･･
微増とはいえ太ってしまったことが嫌で自己嫌悪してる。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:49:26 ID:4X7z5D90]
- 女 160/99→一年で-13kgの86kg。
ゆるゆるだけど、ストレス溜めずに筋トレ有酸素の王道ダイエット。
一ヶ月1kg以上、出来れば1.5kgを目標にしてる。
とりあえずの目標は18ヶ月後、子供の入園式にちょいぽちゃくらいで出ること。
最終的には55kgを目指している。
で、女性の方に質問なんですが。下着、特にブラはどうされてますか？
ダイエットと卒乳の相乗効果で、アンダーも減ったけどトップも減っちゃって、
手持ちのではアンダーがユルユルの上にカップも余り気味なんです。
とりあえず今のサイズで安めのを二枚買ったんですが、何だか勿体無くて。
でも服以上に、大きいのをガバガバで着けられないし、どうしたもんかなと思って。
- 154 名前：116 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:59:55 ID:HP6H8koQ]
- 今日、弟のシャツ（メンズMサイズ・レディスにしたらL～LLぐらい？）を借りて出勤してみたところ
上司に「なんか急にげっそりしたようだけど調子悪いのか？」と心配されましたｗ
（昨日までレディス5L着てた）
全くもってみなさんの言うとおりでした・・・
っつーわけで、仕事帰りにしまむらで値札も見ずにLサイズを全力で買い物してきました。
（カゴいっぱいに買ったのに5000円ほどでした）
服買うのって楽しいもんなんですね。今まで苦痛でしかなかったから。
Mサイズになったらもっともっと楽しいんだろうなー。
頑張ります！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:05:41 ID:HP6H8koQ]
- >>153
ヌーブラしてます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:15:23 ID:wycq4p3J]
- >>152
運動強度を少し下げて、摂取カロリーを1400kcal以内にすれば減ると思います。
あと、腹筋を少しすれば少しの間運動減らしてもゆるまない。
その後、運動強度とカロリーを少しずつあげればリバウンドもしないと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:17:07 ID:+fUqcoF0]
- >>153
トップなら詰め物ｗでどうにでもなるけど
アンダーがゆるいのはどうしようもないんで処分かなぁ
目標達成した時に感激and戒めの為に１つ取っとく程度
急なダイエットすると、どうしたって形は悲惨な事になるし
夜でも外さないくらいの覚悟できちんとした方がいいみたいだよ
自分は通販で7枚組2500円とかのを買ってる
そこそこ可愛いけど、すぐ生地が弱ったりするんでそれほど惜しくもない
自重が減った直後なら筋トレが楽に感じるはずだから
一緒に大胸筋を大事に育ててがんばろうー
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 04:24:49 ID:iPjKjeCo]
- たんぱく質とらないと筋肉減って
リバウンド準備万端な体になるよね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:19:56 ID:CFiUUf87]
- >>146
ありがとうございます。
やっぱりウォーキングは毎日がベストなんでしょうかね。
自分も食事はあまり気にしてないで、炭水化物の量を減らすのと
間食を絶ってるだけです。
お互い頑張りましょう！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 10:17:46 ID:Zab9paxx]
- >>152リバウンドと停滞期対策には
マルチミネラルと
個別に亜鉛
ビタミンＥ、Ｂ６
元が肥満の人間は、基本的にミネラル不足
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:54:31 ID:++Uhz3C8]
- 152㎝65kg 今までやった痩身
マイクロダイエット約１０万円分→半年くらいで-１０キロ→1年くらいでリバウンド
エステ約１００万円分→３ヶ月で-１５キロ→２年でリバウンド
脂肪吸引 約７０万円分→体重変わらずやった部分は細いまま
今初心にかえって毎日運動してる。
しかしなかなか体重は減らない でも頑張るよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:35:23 ID:fv3n2qDO]
- >>153
セシールとかならけっこうサイズいろいろ無いかな？
私は家じゃジャスコで買ったLLのノンワイヤーブラとかしてるけど
関係ないがブラ24時間ずっとつけてると乳がんリスク高まるとかもきいたことある
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:49:56 ID:CXxR0BpP]
- >>161
努力して痩せるんじゃなくてまずは太る努力をやめよう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:56:49 ID:XH3xe6uC]
- どうしてみんな時間があるんだろう。
まとまった時間が取れないよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:29:54 ID:597oj4uB]
- 自分もまとまった時間なんて取れないよ
でも、それを言い訳にせず、ほんの少しの時間でも運動してる
運動効率としては悪いんだろうけど、何もしないよりはマシと思って
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:54:03 ID:tGNNR1/U]
- 運動は毎日1時間程度しか時間取れないけど
ランニング1時間で月3キロペースを3ヶ月くらい維持してるかな
- 167 名前：164 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:55:20 ID:XH3xe6uC]
- そうだよね。
朝飯前に～テレビ見ながら～寝る前にベットでなど
筋トレや踏ショとかしてるけど
ジムに何時間とか見ると、まとまってやれていいなぁって。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:06:10 ID:eHccsPfV]
- 時間ってのはただそこにあるものじゃない、作るもんだ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:48:09 ID:arlKZxBR]
- 時間無いからあまり食べないようにはしてる
運動は日常生活きびきび動く、で精一杯…
- 170 名前：153 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:56:59 ID:5lqtxDI9]
- ブラの者です。レスありがとうございます。
>>155
ヌーブラは肌が弱いので無理orz でもアンダー気にしなくていいから良いね。
>>157 >>162
サイズの都合でもともとニッセン・セシール愛用中ですw
まだ目標途中でサイズまだまだ変わる予定なのに
安くてもすぐ使わなくなるものを買うのが惜しくて…。
やっぱりとりあえず安いの買ってしのぐしかないですよね。
ちょっとアンダーきつめの買って、アジャスター使うとかしようかな。
大胸筋も頑張って鍛えてみます。産後ほんと筋肉無くなって全身ユルユルなのでw
ちょっと減って服がセシール・ニッセンの3Lに加え、ottoの3Lも着られるようになった。
痩せるって嬉しいなあ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:27:10 ID:arlKZxBR]
- おぱーいは大事にした方がよいと思うんだが…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:29:33 ID:pL60v8A+]
- グラビア等モデルではなく風俗なんかの裸画像を参照すればすぐわかることなんだけど、
基本的におぱーいというのは垂れているもので、
手のひらで持ち上げられないようなカップ（AB辺り）ですら、つんと上向きなんて事はまず無い。
ましてヌーブラだ寄せ上げだと思春期から皮膚を引っ張りまくりの昨今、
20代後半にもなると、ほんと見るも無残に垂れ放題。
太めだと、もともと豊満で柔らかい胸の人が多くて、そうでなくても不定形なのに、
アンダーきつめカップ大きめで周辺の肉を集めて2カップくらい大きく見せたりしがち。
（よく食い込んでる人いるでしょ）
アレやると、左右は離れるし、本来の胸の位置より下にアンダーのワイヤーが当たる事になって
ノーブラで押しつぶしてるような状態、垂れ型目指して皮膚と脂肪を捏ねるようなもの。
ヌーブラ+厚パットの次くらいにダメ。
痩せなくても垂れるものを、痩せれば何をどうやったって垂れると危機感を持って、
きちんとサイズの合ったブラを定期的に下着屋で測って1枚買うべし。
ただお高いコルセットとかも多分薦められるんで、そういうのは断る覚悟を持って行く事ｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:05:11 ID:L+rPZhVL]
- そこらの下着屋に売ってねえんだもん、アンダー90だの95だののKカップなんてｗ
垂れがどうのなんてもうどうでもいい。
腹肉と同じぐらい胸が憎い。A～Cカップぐらいになって可愛いブラが欲しい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:17:43 ID:GBcMTwyA]
- 可愛いブラの上の方にしわしわが乗るようになるぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:33:43 ID:3e6uB/7J]
- >>173
ちゃんとした下着専門店ならサイズ直しくらいしてくれるんだよ
スーパーのワコール売り場は下着屋って言わないぞ？ｗ
そんなんだから店で買えないサイズまで太るんだろ
投げ出したり憎んだりしてる暇があるならさっさと可愛いブラ目指して汗流せ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:05:40 ID:BmYqC5ZJ]
- 自分はデザインより使いやすさ重視だなあ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:24:17 ID:9HvwZ0++]
- そんな、絶対にいずれ必要じゃなくなる下着に何万も掛けられないよ。
安物の下着でさえ大きいサイズは値段が上がるのに。
そもそも田舎だから、そんなお直ししてくれるような専門店なんか無いし、
一番高級な場所がデパートの下着売り場で
自分に合ったサイズはおろか、そもそも正式なフィッターすら居ないんだけど…。
って、そういう話がしたいんじゃなかったのになあ。
その目指すべき「可愛いブラ」になるまでの途中のサイズを
みんなどうやって乗り切ってるのか、ってのを聞きたかっただけなのに。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:30:44 ID:z5JCBpjG]
- 自分はダイエット中は安いのにしてる。セシールとかニッセンとか。
今は円高だからVICTRIA'S SECRETとかでもいいかも。
サイズ豊富だし、ダメになったら捨てて新しいサイズを買う。
というか痩せてたときでもあんまり金かけたことないんだけどね・・・。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:18:09 ID:UAvy59zw]
- >>175
スーパーのワコールを下着屋と呼ばないのなら一体なんと呼んだらいいかわからないが
ワコール→ドラッグストア・ちゃんとした専門店→調剤薬局とかそういう感じの違い？
ま、いいや。
私は投げ出してないけどね。
「胸！腹！その他！氏ね！」とか念じながら筋トレすると気合入るよｗ
憎んでる暇＝筋トレの時間なのだ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:21:46 ID:/f95kUlE]
- セシールは金曜日、ニッセンは水曜日がバーゲンだよ
どうせ短期間で着られなくなるんだし、今のサイズぴったりのをバーゲンでみつけたらええよ
逆に痩せたら、すんごい安い価格で可愛いものいっぱい買えるから
今より負担が減ると思うんだな
服買うのが楽しすぎて散在しちゃうかもだけどねｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:31:47 ID:6pOhvctx]
- ｱﾝﾀﾞｰ95って、下着はおろか服も着られないだろ
Kｶｯﾌﾟって牛かよ
私はｱﾝﾀﾞｰ70のGｶｯﾌﾟです
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 07:10:53 ID:zl8ksFsg]
- 妊婦さんなんだと思ってたわ
オパイ大きいと服着るのが恥ずかしい
鳩胸だし腹引っ込んでも何だか太って見えるしさ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:09:34 ID:YYe6pCEp]
- 100超→55ｷﾛになった元巨乳の友達はおっぱいがひもみたいに垂れて筋が入ったらしい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:02:49 ID:YYe6pCEp]
- その友達はこの前タンクトップを着ていたけれど脇がモモンガみたいになっていた…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:18:00 ID:n5hx1c4Y]
- 太ってる人ほど、自分で思うよりも実際のカップが小さいって言うし
他人の目を気にしてきちんとする事自体がダイエットの一つだと思うから、
確かに、ダイエット中だからこそ一度はサイズを測った方が良いとは思うけど、
専門店はやっぱ敷居が高いねー
スーパーのワコールコーナーで恥を忍んで試着しまくったのは悲しい思い出
因みに、某ユザワヤに入ってた下着コーナーでアンダー120とか見た事有るよ
>>181
アンダー細めでカップが大きいと、ワイヤーの直径？が全然合わなくて痛いよね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:33:31 ID:9HvwZ0++]
- 大きめD100から小さめC85になった私涙目orz
形のせいで、Cでもフルカップのモールドブラだと上がカパカパ…
さりとてBだと形が合うものが少なく、たいてい肉がはみだす。
仕方ないからポケット無しでも付けられるパッド買った。
デブで胸小さいなんて一切いいとこ無しで凹む。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:44:47 ID:7diARx8d]
- D80(98-80)からA70(80-68)になった。
当然萎んで垂れて、ドリフのコントのババアかよというフォルムになった。
ジムでスポーツブラを付けるとさらに抑えつけるのでもうぺったんこです。
でも垂れた胸持ち上げて僅かな脇肉寄せてB70を買ってしまういさぎ悪さw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:33:51 ID:9/1fl6t/]
- モモンガﾜﾛﾀｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:26:32 ID:z5JCBpjG]
- 仕事が検査技師なんだけど、心電図とるときに巨乳の人、でっぷりの人は
胸に吸盤つけて、スイッチ入れようとすると乳の力でぱぱぱーんと吸盤をはじき飛ばす。
ので、手で押さえて測定するのさ。
逆に昔巨乳だったであろうおばあちゃんとかは、皮膚がたるたるで吸盤がくっつかない。
そしてたらーんと垂れた乳を「ちょっとごめんなさいね」と言ってパタンと上にひっくり返して
吸盤押さえつけるか、シールタイプの電極にする。
そいえば、胸が苦しいって来た外来の患者さんがかなりの巨体だったんだが、
心電図とるとなんかノイズが入る。
ベッドから腕がはみ出してそれをなんとか気をつけの姿勢で保とうとするから
腕の筋電図が入ったと判明。入院患者用のベッドで取り直し。
病気になって病院にきても巨だとほんといいことないよ。
- 190 名前：152 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:39:09 ID:UEbC2zIU]
- レス遅くなりました。アドバイスありがとうございます。
>>156
今の運動量は決して不足ではない･･･むしろ過多とはちょっと思っていました。
（それでも体動かしていないだけで不安になる）
運動する分きつい食事制限はしていなかったので、摂取カロリーの引き締めを考えてみます。
>>160
ああああ、サプリメントですね。栄養なんて全然気にしていなかった;;
食事制限していない＝食事を気にしてない なのでカロリーと脂肪分、炭水化物くらいしか頭にありませんでした。
今が高栄養素の食事ができているなんて到底思えません。
元は脅威の体脂肪50パーセントの人間なんで、栄養バランスもグチャグチャだろうな。
サプリの勉強してみます！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 12:16:53 ID:pgT1KjGx]
- 月曜からダイエット始めました。
170/84の20♀です。
成人式までに20kgは落としたい・・・！
ただ、足が悪いのでジョギングはできませんorz
無理せずウォーキングでも減るかな・・
今は食事制限のみです。
(主な食事は野菜スープ)
とりあえず、コアリズムはじめます！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:11:18 ID:VmXy9sHR]
- ラーメン食べたいなァ・・・
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 14:18:28 ID:WhRxMlln]
- 食べればええやん
食べ過ぎなければ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:26:20 ID:ys3tVxDb]
- 大盛りやチャーシューメンにさえしなければ月に一度くらい食べるのは大丈夫だろ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:02:19 ID:qsrqVLLf]
- チャーシュー麺だって、月１度くらいなら平気だろ……
週に１度は2000kcal以上の運動してれば、だが
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:22:18 ID:oH83jX7+]
- スープを残すとかだけでもカロリー違うよ。特にラーメンは油分多いから。
あと麺類のスープやダシには塩分が多いけど、
塩分の摂りすぎもむくみ体質になるからダイエットには良くない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:28:03 ID:Gcf+SDD/]
- 本当に食べたい・本当に美味いものは
たまに食べるから美味いんだよな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/09/17(金) 21:39:31 ID:jFy+azC7]
- 火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:42:42 ID:vNCCGx5+]
- >>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:43:42 ID:dN4tTn98]
- あちこち壊れて、見るも無惨だろうな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:47:31 ID:jFy+azC7]
- >>199 >>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:52:47 ID:rPRljtGY]
- >>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:01:15 ID:jFy+azC7]
- >>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。
皆さんアドバイス有難う御座います。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:05:27 ID:Gcf+SDD/]
- >>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。
「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:05:43 ID:Vb51XdEt]
- >>203
精神的に結構キてないかい？
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:07:38 ID:vNCCGx5+]
- >>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。
綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。
> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:26:09 ID:AjEUeVAe]
- 10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:28:19 ID:SSUcHUTd]
- 一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:40:21 ID:jFy+azC7]
- こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:47:39 ID:oH83jX7+]
- 何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。
もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:06:56 ID:jFy+azC7]
- >>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:22:47 ID:oH83jX7+]
- >>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。
でも基本は、食事の量を 朝＞昼＞晩 にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:26:40 ID:zT/Hr2wt]
- 現在157センチ 70キロ
目標55キロ
去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。
やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。
朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。
- 214 名前：213 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:30:35 ID:zT/Hr2wt]
- 因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。
また言われるように頑張ろう。本当に。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:31:08 ID:Gcf+SDD/]
- >>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:34:33 ID:jFy+azC7]
- >>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:49:52 ID:jFy+azC7]
- レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:51:02 ID:qsrqVLLf]
- 脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:59:56 ID:jFy+azC7]
- >>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:54:39 ID:o2Gqar//]
- 食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:58:17 ID:thd4R1SD]
- ここ大好き。 みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。
157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝ 体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。
目標はこれから-20㎏です
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 02:23:12 ID:nJyJD8Ia]
- あと3kg！！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:31:03 ID:1OFyjHIb]
- >>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)
最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 04:43:18 ID:XegnJJTu]
- >>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 04:51:21 ID:vHpTxkdz]
- ここ、女性が結構おおいですね！
ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）
気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:13:27 ID:/BPaqKXt]
- 162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:12:15 ID:VcZS/6DI]
- >>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:12:28 ID:/BPaqKXt]
- >>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:38:07 ID:vHpTxkdz]
- >>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:40:40 ID:S2BO/KKJ]
- 海藻や蒟蒻もいいけどキノコもいいよー
春雨ももやしももずくもいいよー
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:13:00 ID:/BPaqKXt]
- >>229
ありがとう！
あなたの優しさに感謝！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:27:14 ID:YZDsWdjp]
- KY亀レス長文すまない
＞10kg痩せたい人
90→80になりたいのか
55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う
とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか
＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで
他のオススメ食材は上の人が言ってる通り
マロニーちゃんもままお勧め
恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう…
やはり肌髪生理は大事だと思います
栄養とらないと内臓も心配だ
あとは数値をはっきりさせること
10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減
つまり約４週
７日間で250gするにはどうすればいいのか
どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか
また目標に届かないときは無理なく目標修正
＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍
人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う
生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも
＞鬱病の服薬の人
代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？
もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。
食事だけってなかなか厳しい気がする
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:29:29 ID:mRktWeD1]
- すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い
微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:05:01 ID:v/Vnk5qU]
- 立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい
簡単だし気持ちいいし
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:08:22 ID:BXVJWJle]
- 98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ とコソコソ近所に言われるが、頑張る。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:20:53 ID:mRktWeD1]
- >>235
その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ
がんばれ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:34:02 ID:BXVJWJle]
- ↑ありがとう。絶対に頑張るぞ～
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:36:54 ID:T+a3dR9f]
- >>232
長文ありがとうございます！
現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･
そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^
まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、
すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜
アドバイス有難う御座いました。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:37:29 ID:8TB0o9vy]
- ここは良いね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:41:25 ID:S2BO/KKJ]
- でも顔文字は使わないでほしい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:52:51 ID:uLbUrc19]
- 晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。
昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。
これから筋トレしよ…。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:12:48 ID:f/OFCTKi]
- 食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:13:59 ID:f/OFCTKi]
- >>242
途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。
ttp://www.ebarafoods.com/products/syouhin_contents.php?hbkid=1&briid=4&shgid=24
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:46:09 ID:YZDsWdjp]
- ＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人
ともだちのともだちの話だけど
ほぼ絶食ダイエットをして
最後には水も飲めなくなり
低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め
精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟
あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ
退院し気付いたら大幅リバウンド
無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった
そんな人もいる
男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある
あなたはどうだろう。
ついつい長文になっていかんな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:58:24 ID:fSY8MVLl]
- 走ればいいだけだろ
何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか
肉食って、走る
これで健康的に痩せられる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:02:12 ID:YZDsWdjp]
- 走ったらその後食いたくなり
運動量よりさらにカロリーゲット
そんな時期が私にもありました
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:04:31 ID:mRktWeD1]
- 歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:05:09 ID:CqHtineM]
- 食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて
高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな
食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:10:22 ID:fJ4NAs7F]
- >>248
少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め
カロリーそこそこ、栄養素いっぱい
それでいて、肉も食べた気持ちになる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:15:44 ID:CqHtineM]
- >>249
スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな
生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む
後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:07:19 ID:QxtpK8xB]
- 食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。
もっぱら味噌汁だけど。
味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:33:45 ID:f5wBT7uq]
- >>245
走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。
>>247
毎日1時間半～2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。
ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・
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