- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:29:54 ID:EsvcJOIe]
- 腹筋やるよりよっぽどウエストに効くね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 05:42:03 ID:UY2m4pfF]
- 最初は50回も辛かったけど
最近は普通に800回とか出来るようになった
800回で15分
流石に汗かくわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 06:04:02 ID:D65ZRkm9]
- 800回って凄いｗ
何か変化あった？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:13:35 ID:vQLYPlFK]
- これって事前・事後に何かしたほうがいいですか？
筋トレ、ストレッチ、マッサージとか…
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 07:46:16 ID:ywcpsZJI]
- 800回で15分って効果ないだろ
数だけ増やしてもな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 10:26:06 ID:u94l+kWC]
- ハードルの選手って、すごく腹筋が締まってるから股を引き上げるのに
腹の力を使うんだろうね。今朝ちょっとやってみたら外股に効いた感じ。帰ったらまた頑張る。
梅雨明けした頃のスタイルを妄想してみ…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:51:17 ID:SjBUDSZp]
- お腹ひっこめながら、めちゃゆっくりやるようになったら50回すらできなくなった
それでも毎日300回から400回ぐらいやるようにしてる。効果あるといいなぁ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:08:10 ID:AEgehN3m]
- >>288
ラジオ体操
NHK教育で朝やってるから録画するといいかも
- 293 名前：286 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:16:56 ID:UY2m4pfF]
- >>289
800回ってのは右左で一回カウントだよー
だから結構必死だよー
500回超えてくると背中から汗すごいよー
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 20:47:56 ID:ywcpsZJI]
- >>293
えええ、じゃ15分で1600回？
このスレの水平足踏みとは全く別ものになってるw
汗かきたくてやってるだけなのかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:03:59 ID:qlUH9gtQ]
- >>294
うん、全然違うもんだね。
毎日３分間で１８０回やってるんだけど、最後の５０回は足を斜めに上げるようにしてる。
ウエストにも効いてる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 07:27:59 ID:mMBZWY/h]
- >>294
そのペース（1分100回少々）でやってみた
その場で早めの行進している感じだった
普段は300回で5分弱かな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:17:06 ID:8CTXA/HK]
- 初めてやってみたけど100回で足が重たくなってちょっと休憩
足の付根がポキポキ言うんだけど大丈夫かな？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:02:03 ID:2moH50YQ]
- 始めて間もない頃自分も付け根ポキポキいったわ、そういえば。
ちょっと不安はあったけど続けてるうちになくなった
様子見ながら無理しないように続けてみては？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:49:25 ID:FBC5ju8q]
- ありがとう、あの後休んで昨日再開したら大丈夫だった！
様子みながら続けてみる
初日は100回で付け根がだるくなってたけど、昨日は連続300できた
みんな何回くらいしてるのかな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:12:35 ID:JqOsp6gR]
- 70回で筋肉痛
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:19:20.88 ID:clRrK2rY]
- >>297
始めはそんな感じだけど、慣れればいくらでも回数伸びるよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:19:44.43 ID:gMUFQAj9]
- １日１００回は少なすぎですか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:14:16.02 ID:gMUFQAj9]
- 膝の半月板手術して１週間
水平踏みキケンですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 22:39:02.29 ID:b2GPtg1p]
- さすがにそういうことは主治医に確認するべきことじゃないの？
同じ手術した人が仮にここにいたとしても術後の回復にだって
個人差あるでしょ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:14:39.60 ID:v/TnNiZq]
- 最近は2000回かなぁ
26-27分かかる
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:58:15.45 ID:YriueApC]
- >>305
ええええええ。すごいね。自分は他に運動するようになって
200回程度しかやらなくなってしまった。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:58:53.33 ID:prUu+aHl]
- 2000回って全然運動になってないだろ。無駄だ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:50:21.79 ID:R8MkXu/v]
- そんなぁ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:40:53.90 ID:rBZkOy7/]
- 2000回で運動にならないなんて>>307は何回やってるんだ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:49:01.84 ID:9utGH/eB]
- これ始めて２日目だけど
太股にじわじわ筋肉痛きてていい感じ
300×2-3くらいでやってる
お手軽でいいね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:33:24.77 ID:yPbBoScW]
- >>309
２００回。ゆっくりやるから。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 14:31:37.36 ID:DdUqIMj8]
- 何分くらいで？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 14:48:03.43 ID:b8khzouc]
- やってる？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:30:17.13 ID:u3AMoGbq]
- やってる
毎日200回を3〜4セット
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:14:55.39 ID:oQ+S0c2w]
- 腹凹んだ？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:29:07.85 ID:fzykFwJX]
- 凹んだよ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 11:31:00.00 ID:iRWkdFGc]
- どれくらい？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:59:19.92 ID:hsSEfMww]
- 始めてやってみたけど、1分間に80回いかないくらいのゆっくりさで100回が限度だった
太ももは全くダメージないけど足首やすね周辺がメチャクチャつらい
姿勢が悪いのかな…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:21:26.21 ID:nX8bzLr8]
- これの事前や事後にストレッチってやるべきでしょうか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:06:47.16 ID:JQMLPpyo]
- 事前事後運動が必要ってモンじゃないと思う
むしろこれが事前運動
そんなに負荷は無いから事後のストレッチもイランでしょ
1時間以上やるなら別だけど
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:47:00.81 ID:sb80PwKs]
- 六日に始めて、今日で3日目。
一日に何回か、一分に一回くらいのペースで、三分とか五分とか踏んでみた。
すんごいぷよんぷよんでゆるんゆるんだったお腹が三センチ細くなった。ちょっと見た目も引き締まり始めてる。
体重は微動だにせず。
かなりモチベーションがあがるね!
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:49:32.60 ID:bf4hmyse]
- 一分に一回ってそれ片足立ちじゃね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:26:39.87 ID:ALlTpY4d]
- 笑った
なんという苦行w
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:30:09.66 ID:sb80PwKs]
- ワロタwまさに苦行www
一秒に一回の間違いです。はずかし！逝ってきます！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:13:36.31 ID:LVbyq6LX]
- 3日でお腹が3センチ補足なるって凄すぎない？
元々の体格にもよるだろうけど
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:26:44.08 ID:tMZfuLKU]
- >>325
自分でもびっくりしたよ。
まぁ最近かなりサボってたからなぁ。
あ、最近焼き芋良く食べるし便通もよくなったよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:58:18.29 ID:UWdtykmj]
- >>326
焼き芋のせいかももあげのせいかわからんけど
よかったな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 10:44:50.87 ID:XuDniqRD]
- >>321だけど、今日で四日目。
更に一センチ細くなってた!!
鏡でみるとかなりくびれてる!!こんなに効果あるのか…?1日一センチペースで落ちてるよね…
ちょっと効きすぎて怖い…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:14:08.83 ID:scZNh/5z]
- みんな凄いね！
私も頑張らなきゃなあ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 03:53:47.59 ID:nS3FTIQC]
- 今日から300回！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 10:07:01.37 ID:N9NqObEn]
- >>321です。
過疎ってるけどレポ。
六日に始めて、今日で10日目。ウエスト−5センチです。
ヒップは−1センチだけど、若干上がってきたような?
体重は誤差の範囲でしか減ってない。
焼き芋毎日食べてこれやってると、すっごい調子いい。踏み始めたそばから、お腹ゴロゴロいいだすw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 05:39:10.54 ID:GFrJ94fJ]
- 凄いね！
他には何かやってる？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 11:25:51.71 ID:O+a20eei]
- なんかこのスレ、332みたいなのが多くて気持ち悪いな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:30:45.05 ID:1Mh/mDlf]
- >>332
時々腰回すけど、他は特にやってないかも。
とりあえず繊維質の食べ物多目に食べてるくらいだよ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 01:51:59.26 ID:Gra2BOYx]
- 何食べてるの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 07:55:04.33 ID:zcA/KI4x]
- ただひたすら根掘り葉掘り聞いてる人って何？
他人の経験談を元にダイエット日記でも書いてるのか？
気持ち悪い、に同意。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:17:49.29 ID:OVbxP8X3]
- 今日は雨でウォーキング出来ない(;_;)だからコレ試してみます
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:50:28.94 ID:y2EcZYtW]
- >>335
さつまいも、バナナ、りんご、ヨーグルトとかよく食べるよ(´∀｀)
最近ちょっとさぼったらあっという間に元通り＼(^O^)／またがんがる…
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 16:55:15.95 ID:1plVJoVq]
- これ効果ない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 21:38:16.43 ID:Uum2tZC1]
- そうそう、理解力のない人には効果ないんだよ
残念だったね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:24:40.71 ID:y2EcZYtW]
- 何でも継続すれば効果はあるはずさ。その継続が一番難しいんだけどね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 03:17:58.88 ID:dwwY3hP/]
- 足上げてるだけだよ
ウォーキングの劣化版
例えば手を前後に三百回動かしても痩せる
ただこれは動いてるから痩せるだけ
効率がいいとかそういうわけじゃない
やってるは隠居閉経ババアのみ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 03:49:34.01 ID:I7kbV85u]
- >>338
体にもよさそうだね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 18:17:37.55 ID:kWweIQyV]
- なんか勘違いしてる人多いよね。
「体重減らない」っていうけど実際食事量が変わって無ければ体重減は僅か
まず太り気味は基礎代謝が低いんだからこの運動したからって同じ量食べてれば減るはずが無い。
同じ量食べて痩せる！間食はしてるけど痩せる！甘い考えすぎるよね
食事の量を減らさなければ基本的にダイエットなんて無理。
あと「回数が多いからって意味無い」とか「汗かきたいだけなのかな」とか言ってるのもいるが
実際この運動自体は有酸素運動を目的としているはず
もちろんウォーキングには劣るがその場で足踏みしてるのも運動の一つになる
その改良が水平足踏みなんでしょ。
自分は回数は数えず1日に30分を2回やってる
足をあげて止めたりはしないで普通に高く足をあげて30分その場で足踏みしてる感じ
2週間くらいで食事量の改善とこれで3キロほど減った。
元々運動嫌いもあるし外にでるのもあんまり好きじゃないから自分にはあってる
最近は出にくくなったけど30分もやると顔に背中に汗はすごい
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:34:31.81 ID:ox5rpSmx]
- 3行にまとめて
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:39:03.71 ID:Okvt9noH]
- 食わずに
動けば
痩せるぞデブ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:47:24.74 ID:EM8jHyXj]
- 食う量
減らせ
このデブ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 06:33:21.62 ID:RAE2eST+]
- 今日も
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 09:20:46.08 ID:wv/Rrqud]
- アントニオ猪木が被災地に行って「元気があれば復興できる!」とか言って腹立った
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 18:35:49.42 ID:Vh61o3D7]
- 思い立ったら出来るっていいな。
運動不足の自分には１セット50回でけっこう腹にくる。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 23:02:00.80 ID:UbIK/+C0]
- 今度こそ続ける！
夏に向けて！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:42:13.34 ID:F+Rv6caE]
- 地味に良いスレ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:53:54.70 ID:TiRPqgJ9]
- 食事の量を普通の人間並みにするだけで痩せるのに。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:26:17.68 ID:MEc1sQ9z]
- 初めてやってみた
これはイイ！6分の曲に合わせてやったら途中からキツイキツイw
太腿とお腹に効いてるのが実感できるわ〜
今日から毎日続けてみようと思うノ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:54:20.36 ID:rlWgSswL]
- 自分も今日やってみた。
100回でもだいぶキツいねこれ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 02:29:54.00 ID:oyyK+39r]
- 初めてやってみた。
道具とかなしでいつでもできるのがいいね。
しかしみんな毎回数えながらやってるの？
自分数えながらだと集中できなくて姿勢が保てなかったから、５分タイマーかけてやってみた。
もともと運動不足のピザだから、５分でもかなりくるわｗｗｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:23:03.05 ID:KZF8Sj2J]
- ２週間で数センチずつ引き締まったんだが
水平足踏みじゃなく腿上げ筋トレ足踏みになってたと気づいた
明日からタイマーかけて水平足踏みもやるわ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:21:19.36 ID:R5dVCzs4]
- ショコとの違いは？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 10:52:36.44 ID:GoAuPibX]
- ショコは有酸素運動
足上げは大腰筋あたりの筋トレ
で合ってる？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:39:17.72 ID:3cUmhkWg]
- ショコスレから誘導されて来ました
えっこれ筋トレになってんの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:51:48.52 ID:npObGwXJ]
- 水平足踏みは筋トレじゃなくて有酸素運動じゃない？
自分は1時間やったらショコよりきつかったよ
ショコはふくらはぎで、水平足踏みは太腿に効く感じ
基本コレ＋食事制限で今の所2ヶ月目−4キロ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:07:11.22 ID:RDtarkx/]
- >>361
1行目と、2-3行目が微妙に矛盾してる気がしてならない
まあ自分も、水平足踏みもショコも有酸素運動で
でもちゃんとやると筋肉にも効いてる(筋トレ効果ゼロではない)感じがする
ってのは同意だけども
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 03:10:16.35 ID:ZPjy1qCv]
- 300回しか推奨されていないところからも、少なくともこのスレで
言ってるやり方は有酸素運動ではないことぐらい分かるだろうに。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 03:14:09.47 ID:IQ3VK8KR]
- ショコってなんですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 07:39:05.51 ID:aP25/VZA]
- 踏み台昇降ﾀﾞｲｴｯﾄのことだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:51:28.58 ID:6dsSjk8Y]
- ゆっくり目にやったら筋トレ
早くやったら有酸素運動
好きな方を選べ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:24:24.08 ID:yFR9uIw/]
- 毎日がんばろう！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:18:55.87 ID:I0ojGFf0]
- 片手で椅子の背もれにつかまってやってる。
バランス崩してよろけるから。
100回は2分かかる。
ゆっくりすぎる？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:20:27.54 ID:kZDPJDVg]
- これとにてるので１カ月間かかとの上げ下げだけを100回いつでも時間あるときにやってる
これより簡単で時間もかからん場所も選ばん仕事の休憩トイレタイムいつでもできる
１か月で3ｋｇおちた
もともと早漏によいとすすめられたもんだがうれしい副作用だ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 06:56:55.90 ID:C4B31KkX]
- >>368
マイペースでいいと思うよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:20:00.14 ID:WA1CERoU]
- むしろささっとやっちゃうより、
太極拳みたいなイメージでゆーっくりやるとより効く気がする
- 372 名前：368 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:18:02.03 ID:lLEBV8d5]
- >>370-371
ありがとう。
マイペースで丁寧に太ももを上げるようがんばるよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 12:23:29.07 ID:0t6jUAyC]
- >>361
よく一時間も出来るな？？自分は五分が限度だった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:09:01.45 ID:tYcal2wn]
- これって人によってかなりやり方が違う気がしてならない
自分もきちんと水平以上に股を上げて足踏みするとめちゃめちゃ頑張って5〜6分しかもたない
サッカー経験者なら1時間出来るのは納得だけど、ダイエット板にそんなに大勢いるのかなぁ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:40:39.46 ID:JZOVFJ5f]
- >>373
やり方が違うんだと思う。私も３分が限度。終わったら足がガクガクになる。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:34:14.43 ID:JZaXxOXH]
- 数えたら70回/分程度だった。これだと5分で限界。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:42:29.19 ID:yPs/XkIr]
- iphoneアプリのメトロノーム便利だよ
自分のペースが今まで適当すぎたのを感じる
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:03:22.69 ID:V6iPYWlv]
- アイフォン持ってないのよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 02:26:03.85 ID:VevUX4nq]
- とりあえず100回！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:31:15.45 ID:qHUfcyhD]
- ショコとミックスでやってる「ショコ２０分＋スイ３００回」を２セット
二ヶ月で２．８キロできた
ショコからスイにかわると汗が半端なく出てきもい、、気持ちいいｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:10:59.93 ID:XmZfuVuo]
- >>380
スイってなに？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:31:58.09 ID:XmZfuVuo]
- >>380
スマソ、自己解決orz
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 03:30:26.39 ID:mBmvH0Un]
- スイってなに？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 03:45:57.65 ID:xkDM9O5E]
- 水
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 05:09:17.55 ID:BJ5I8sEg]
- 粋
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