- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:00:51 ID:OJKEfXto]
- タイム云々は怪我と結びつきさえしなければ初心者スレでも
なにも問題ないと思うけど、そうではないから・・・
距離ならそんなに問題ない
ここには結構年齢いってる人もいるしね
そこまで気にしたらキリないけど
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:03:55 ID:D2A8TiHH]
- >>649
確かに違うよね＞グラウンドとアスファルト
前に自宅周辺の道路を走ってた時、膝の間接が痛くて堪らなかったのに
近くの大きな公園を走るようになってからは、そんな事がなくなって吃驚した
一見同じ堅さっぽいのに違うんだね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:47 ID:cDXwkj5H]
- タータンは衝撃が膝に返ってくるから土より負担が大きいって婆っちゃが言ってた
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:10:02 ID:ih9s2UjY]
- >>649
グラウンドか～
河川敷走ってるから、川の縁まで降りれば地面が土なんだけど、
結構ボコボコしてるし、雑草多いし、一回足挫いちゃってんだよなぁ。
うーん、試してみるわ。ありがとう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:36:58 ID:ZEAksoAT]
- >>648
ダイエット目的の有酸素運動で怪我のリスク負っても追い込みたいとかホント止めた方がいい。というかあり得ない。
体作りの運動で最も避けたい状況は怪我をする事。
とは言え筋肥大目的の筋トレの場合は限界を超えないと成果が得られないっていう面があるので
100歩譲って多少の無理は仕方ない。
でも有酸素は無理せずとも時間を増やせば同等の効果が得られるわけだから怪我のリスクを負う意味はゼロです。
タイムを縮める事が最優先で、一度記録を出せばその後はどうなってもいいっていのなら話は別だけど、それはダイエットじゃないから。
無理しない方がいいよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:00:59 ID:ih9s2UjY]
- >>656
そうなんだよ、だから今は無理せず膝と相談しながらやってる。
でもさ、早く10kmを短時間で余裕を持って毎日でも走れるようになりたいんだよ。
時間は有限だから、捻出できる時間は毎日1時間がやっと
ストレッチの時間を入れて1時間で10km走る為には50分ぐらいで走れないとなぁ
という理由。
正直時間さえあればスロージョグで長距離走るほうが楽しいんだよね。
無理して速度上げても全然楽しく無いんだけど、時間が許してくれないというかなんというか
怪我したらマイナスだから無理するつもりはさらさら無いんだけどねぇ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:12:19 ID:IkFFOIqQ]
- ジョギングをはじめてみたいんだけど
水分補給ってどうしてる？
ジョギングの画像とか調べてもみんな手ぶらだから参考にならん
リュックだとリュックが汗でびちょびちょになるし近くに公園ないし。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:21:45 ID:OJKEfXto]
- >>657
ならここに書くことないんじゃない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:24:34 ID:JC0ouA9r]
- これから涼しくなるから10ｋｍ1時間くらいまでなら
走る前に200ｃｃくらい水分摂っていけば十分
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:36:48 ID:wDZZwndk]
- >>635
シミュレーターね。
実社会で間違えて指摘されるとけっこう恥ずかしいので。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:44:09 ID:kAx4ie/w]
- バカは恥をかかしてやればいいんだよ。
何の根拠もない自分の経験則や実証されてないオカルトな通説を書く奴いるけど
間違いを指摘しても、逆切れする奴ばかりなんで、「バカがまたバカ理論を書いてる」と思ってほっときゃいいんだよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 04:00:41 ID:IkFFOIqQ]
- >>660
ｔｈｘ
４０分間ジョギングしてきた
手ぶらでなんとか大丈夫だった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:13 ID:IO8CCPq/]
- >>657
オレも１０ｋｍ50分目指してる。
達成したら、このスレ卒業してステップアップ！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:37 ID:0mi0EGNw]
- >>657
怪我したらその分10km走れる時期も遅くなるけど、別に本人が賭けに出たいなら勝手にすればいいんじゃない。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:40:00 ID:sYZvpr2D]
- >>657
でも毎日10km50分で走るのは多分無理。
もし出来たとしてもその時にはダイエットとは無縁の体型になってるだろうね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:00:25 ID:JC0ouA9r]
- 10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 09:39:37 ID:BLkfROSB]
- みんな心拍数はどれぐらい？
俺はもう4ヶ月も毎日走ってるのにいまだに時速8km程度でも心拍数150オーバー・・・。
130ぐらいになるのが目標なんだけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:50:05 ID:pfkR3jsX]
- >>668
HRR70%を目安にしてます。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 10:36:17 ID:xTgo88Th]
- >>668
安静時の心拍数が高い人？だとしたら俺と似てるよ
安静時で80ｂｐｍ→今は75bpm
一番古いデータみたら平均時速8.19km/hで156bpmってのがあった
その頃は頑張って走って↑のペースでした
最近ので見ると平均時速8.12km/hのLSDで139bpmになってた
今でも時速11ｋｍ/hを超えると170台になる
心拍数が変化しだしたのはLSDを多く取り入れだした頃からで
始めてから6ヶ月以上経過してました。
心拍数を低く抑えるコツとして前半5kmくらいをLSDペースでゆっくり走る
そのあとなら多少無理してペース上げても心拍数は低く抑えられるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:08:39 ID:2bzV2Q1N]
- 昨日のお菓子の分、今日は遠くまで行ったお( ＾ω＾)
一番遠いところでお腹が痛くなったお ( ＾ω＾)
トイレの20m手前でウンコでてきたおっおっおっ( ＾ω＾)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:14:38 ID:1HQ/Lrz5]
- 安静時の心拍数はたまに血圧測るときに表示されるのでわかるんだけど（ちなみに50～53位）
走ってるとき（走った直後）とかは測ったことないなぁ
腕時計しか持ってないので正確には測れないけど今日走った直後に測ってみるかな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 15:59:43 ID:+65mih/k]
- 本当にジョギングで美しくやせるのだろうか・・・。
・陸上(短距離)選手 最も引き締まって美しい。年齢より若くみえる。
・陸上(長距離)選手 確かに細いけど、なんとなく老けてみえる。
・サッカー選手 細いけど使う筋肉の性質上、下半身が太い。
・バスケ、バレーボール選手 ぽっちゃり、デブデブ。
・体操、フィギュアスケートとか 筋肉質でゴツい。
・野球、水泳、その他スポーツ デブだらけ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:10:00 ID:LLOV5G8e]
- テニス 胸が大きい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:20:50 ID:xTgo88Th]
- >>673
その競技を一流とよばれるほど続ければ競技の特徴が体に出てくるけど
趣味の範囲内でやれば、どのスポーツでも弛んだ体を引き締める効果は同じじゃないかなあ？
だからどんな人でも自分のペースで続けられるジョグはスポーツの入門偏としては最適だと思うよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:23:00 ID:0Ixx/ZNW]
- 一般人で体脂肪10%きらせるとか免疫力落とすだけだし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:25:33 ID:LLOV5G8e]
- この脂肪が落ちればどうでもいい。
美しい筋肉ってなんぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:27:44 ID:+M7eWyhQ]
- >>673
まずは痩せてから考えれば?
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:40:31 ID:UNuxJP5k]
- >>674
ストⅡの春麗みたいな足の女の子知ってるわ
セクシーではあるが
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:52:54 ID:kAx4ie/w]
- キモ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:17:56 ID:UR6a2z5D]
- ダイエットスレに二次元を巻き込むのはどうかと思うね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:32:27 ID:ZEAksoAT]
- >>673
「美しい」と言うのは主観の問題。
目標を立てるならもっと具体的に。
体作りでは全身的に脂肪を落とす事と、部分的に筋量を加減する事以外無いです。
従って目標は
１、脂肪をどこまで落とすか。
２、どの部位にどの程度の筋量を残すか。
この二つが目標になる。と言うかこれ以外は無いです。
その上でジョギングの場合２のコントロールが殆ど出来ないのでジョギングだけではボディメイクは無理です。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:57:04 ID:2vA+c4E3]
- 水泳にデブっているか？飛込みとか泳がないのは別として
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:00:45 ID:gwNvjajX]
- 北島とか入江とか見てる限り、絞りきってるイメージしかないけどな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:01:25 ID:cdiZFZdW]
- プロはドスコイさん以外・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:39:03 ID:d6rUPOKb]
- うんうん、ジョグ始める人の殆どがアスリートの絞りきったボディを「ちょっと走れば俺もあんなふうに」とか言って
初めて3日やっても結果が出ない、ジョグなんかじゃ痩せない、だまされたって言って辞めていくんだよね
やめればいいじゃん。あんたが太ったままでも世の中になんの影響も無いし、せいぜい「暑苦しいデブだなあ、死ねばいいのに」
と思われるくらいだよ、やめちゃえやめちゃえ、デブでもガリでも、あんたが「いらない人」に変わりはないんだから
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:49:32 ID:sefWIdiX]
- 水泳選手は脂肪が少なすぎると体が浮かずスピードが出にくいので
それほど体脂肪率は低くはしてない
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:51:07 ID:/BvxWrxS]
- そうだから北島は絞り切ってはいない。勝てなくなるからね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:54:13 ID:qv9QMwkL]
- あー 今から行って来るかなー
暑いし走ってても気持ちよくないんだよなあ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:19:38 ID:cDXwkj5H]
- 明後日から夜はかなり涼しくなるね
距離が伸ばせる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:37:47 ID:0vCpNVus]
- >667
当方現在173センチ72キロ（走る前）
走った後は70切るぐらい
BMIは22いってないよね
でも10キロ45分ぐらいで走れるよ
ハーフマラソンのベストは1時間38分
走り初めは85kgオーバーだったけど
このときの体重でも5キロぐらいは普通に走れてました
比較的筋肉質（もともとウエイトトレーニングやってたから）かも
半年ほどで10キロはやせました
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:47:42 ID:v1EAS+2o]
- >>691
ここはお前の来る場所ではない
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ 逝け
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:53:26 ID:QhxxIwT1]
- >>691
問題は毎日出来るかって所ね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:01:56 ID:0vCpNVus]
- >692
自らの経験を書き込んでもよいのかと思うのだがね。
10キロ50分きった時点でこの板に書き込んじゃいけないというのどうなのかと、、、
>693
毎日、は走ってないけど、（最近は、季節的に）
10キロだったら50分は切れるかな
7月は400キロ弱走りました、（朝ラン中心）
70キロぐらいになってから体重は減ってきてないね。
普通にビール飲みまくってるからかね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:08:59 ID:v1EAS+2o]
- >>694
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どうぞお引取りください
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:17:26 ID:0vCpNVus]
- >695
そんなに不愉快なのかな
以前このスレにお世話になったから少々アドバイス（？）したつもりなのだが、、、
すいませんね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:18:19 ID:D2A8TiHH]
- >>694
このスレを見てても書き込んでても構わないと思うけど
此処が初心者スレである以上その範囲内に収める事は出来ないのかな？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:22:00 ID:0vCpNVus]
- >697
タイムを書くといけないのかな
”範囲内に収める”というのは具体的にどういうことなのかな？
元デブとして、書き込んだつもりなのですが、すいません
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:30:51 ID:sD3+fV7X]
- ダイエットジョギング初心者に対して、参考にもならない経験談だから否定されている事に
いい加減気がついたほうが良いよ
15分継続して走るのがやっととか、スロージョギングのペースがわからない人に
>10キロ45分ぐらいで走れるよ
>ハーフマラソンのベストは1時間38分
擦違い
10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です
も陸上競技のマラソンであって、ダイエットジョギングだと殆どの人が卒業できない
30分以上継続して走れたら初心者卒業程度だと思うよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:31:57 ID:fS1HGbXt]
-
酒飲みが来ると荒れる
酔った勢いで駄法螺吹いて
くどくて しつこいから
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:35:17 ID:l8Qry8bK]
- 骨盤を動かして走るのがいいとわかったけどどうやって骨盤をうごかしたらいいかわからん
そもそも骨盤をいしきできない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:41:13 ID:0vCpNVus]
- ）667
の
>10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
>10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
>あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
という発言に対して
そうでもありませんと言う意味で書き込んだのですが、
ここまで否定されるとは思いませんでした
いや、すいませんね。今後ROMで行きます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:45:02 ID:MOvHc0jZ]
- >>700
確かに くどくて しつこい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:49:20 ID:kAx4ie/w]
- アドバイスとチラ裏の数字自慢の区別がつかないんだな。 半年ＲＯＭってろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:50:29 ID:sD3+fV7X]
- >701
平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走ると骨盤が稼動しますが
実際に走るとなると、思っている以上の大きなスライドとスピードが必要になるので
内股にならないように線の上を走るように意識して走ると良いのではないかな？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:57:43 ID:YWw+IAZq]
- 今日は日中は暑かったけれど、朝夕は結構気温さがったね。
夕方～夜に走ったけれど、結構走り易かった。
それでじゃないのだろうけれど、今まで何度か挑戦して其の度に膝痛で敗退してきた１０ｋｍ、完走できました。
次の目標は、１０ｋｍ50分……は、ちと遠すぎるので、まずは５５分を目標にしたい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:27 ID:eC4qWdLm]
- >>701
正直すぐにはわからないよ。
あえていうと動かそうとしてるうちは無理。体幹使って走れるようになると勝手に動く。
といってる私も、もっと走れる人からみると使えてないんだろうな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:55 ID:Z5RbAlEo]
- そのくらいのレベルの人が初心者スレをROMる意味ってのもよく分からんけどな
>>645じゃないが、ラジオ体操の話してる年寄りの集団を
バク転ガーが公園の端っこから指くわえて見てる感じ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:01 ID:0vCpNVus]
- >705
参考になる経験談かよ、それが、、、
平均台、ストライド?？一本の線???
いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって
>704
お前がキモいよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:04:42 ID:tuo3fuJ4]
- >>701
腕を振る時、肩から先を動かすのではなく、肩胛骨から動かすと、自然と足が出る。
それが骨盤が動いてるということ。
背筋を伸ばし、やや前傾で、へっぴり腰にならないのも重要。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:06:34 ID:MVB27cUg]
- 7ｋｍを50分弱くらいで走っているんだけど
2日続けて走ると足に多少の痛みと疲れが残って1日休まないと走れない
多少無理してでも毎日走った方が走力が付くんだろうか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:09:00 ID:bV6P2Dgp]
- 慣れるまでは１日おきでいいんじゃないかな？
そのうち毎日走れるようになるよ
故障したら勿体ないよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:10:27 ID:eC4qWdLm]
- >>701
骨盤というよりもお尻付近の筋肉を意識するとよいかも。
脚を上げる時は上げる側のお尻や太股裏の筋肉で引き上げる感じ。
着地する時は着く脚側のお腹の筋肉で衝撃吸収する感じ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:12:07 ID:tuo3fuJ4]
- >>711
最初のうちは隔日で十分だよ。毎日走るなら距離を減らすとか。
無理して故障するのが一番アホらしい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:13:11 ID:cdiZFZdW]
- ３km以上未だに走れないけど体重が減ってきた。嬉しい。
たぶん筋トレも並行してやっているからだと思う。
この頃の悩みがジョギングだと速度は遅いのに上下が激しく揺れて疲れる。
スーッと滑らせるように移動するとペースが早くなってしまってすぐバテル。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:14:13 ID:LpIyHuqx]
- >>709
＞でも10キロ45分ぐらいで走れるよ
＞ハーフマラソンのベストは1時間38分
＞いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって
こんな人が、「ダイエット板」のジョギングのしかも「初心者スレ」でなにを参考にしたいの？どんな経験談を聞きたいの？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:16:58 ID:Z5RbAlEo]
- >>711
少しペースを落とせば両方とも負担は随分軽減する
その上で2、3日走ったら1日休みを入れるくらいでいいみたい
無理したって走力つく前に体が壊れる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:17:47 ID:MVB27cUg]
- >>712 >>714
そうですね 無理して故障したら当分走れなくなってしまうし
しばらくは１日おきで走ることにします
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:23:45 ID:0vCpNVus]
- 俺も医者から体重やばいって言われて走りだしたときはほっぺたの肉とかブルンブルン揺れて
もう本当にいやだったのよ
そのとき初心者スレにお世話になったから、今でもよく見てるんだけどね
続けているうちにやせてきて、勢いで大会に出たりし始めたんだけど、
こんな俺でもできるってことを書きたかったんだけど、なんか荒らしてすみません
いや、皆さん本当にがんばってください、かげながら応援してます
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:29:48 ID:0UJV/H4M]
- >716
経験談を聞きたいのではなく、自慢したかっただけ
ROM宣言しても30分すら我慢できない嘘つきだし
スルーしましょう
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:31:15 ID:eC4qWdLm]
- >>701
追加
お尻歩きやるといいよ。
www.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo&NR=1&feature=fvwp
あとはランジ、レッグカールも効果的
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:33:21 ID:BRLqv9aV]
- 逆に３ｋｍ以上走れないとか、
３ｋｍで４０分も５０分もかかるとか、死ぬほど遅いくせに
「タイムにこだわる奴はバカ」とか偉そうなこと言ってるデブは
出入り禁止にすべきだと思う。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:39:24 ID:d6rUPOKb]
- はいはい
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:45:25 ID:0vCpNVus]
- >720
ROMれませんでした、すみません、
でも自慢ではありません。
初心者スレとはいうけれど。
>721さんとか、絶対俺より速い気がする、
こんな助言はすごい経験者じゃなければできないと思う、、、
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:48:11 ID:pTRCf+nU]
- >>686
悲惨な価値観の持ち主ですね
両親にお前はいらない子と言われてトラウマにでもなってるの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:50:53 ID:kAx4ie/w]
- >>724 さようなら、元ヘタレ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:09:52 ID:g8QVFFFg]
- >平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走る
これは足運びの基本みたいなものなのに、参考にならないとは
他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう
初心者のスレは初心者と自慢しない元初心者が居ます
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:33:52 ID:H7F3/LEC]
- あの電柱まで行ったら休もうって考えた瞬間スーッと足が重くなるのって何か脳内物質が絡んでるのかしらね(´ω｀)
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:40:55 ID:IZPpn5qb]
- >>715
わかるそれ
速度遅いうちは、普通の走りとはちがう気する
一本の線上を走るのなんかもある程度のスピードがいるし
体幹がしっかりしてきて走れるようにならないと、無理な話だと思って、
今はとにかくただひたすら走ってる
やっぱり時間が必要なんだと思うわ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:53:25 ID:06oozYC6]
- 173の72ってデブじゃん。
ダイエットスタート時の体重がそのくらいの人が大半なんじゃないの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:57:35 ID:wBcanDXi]
- うん俺も173の74からスタートして今64だ
てか標準体重（173だと65.8）切ってから全然減らない
増えたり減ったりを繰り返して横這い状態が4ヶ月も続いてる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:08:39 ID:/kacDUPb]
- ジョギングしたら背中が筋肉痛になったんだけど
走る姿勢がおかしいのかね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:26:34 ID:qjuUDT/d]
- >>731
断食しよう。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:29:24 ID:Kc+FOOyJ]
- >>731
減らなくなったところが適正体重なんだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:32:40 ID:qjuUDT/d]
- 枯れ木のようになりたいのだろう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 04:41:30 ID:LkSqGaZf]
- その枯れ木の葉を落とす風に、私はなりたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:01:48 ID:iRY9+7kR]
- >701
歩道脇にある縁石の上を、落ちずに走れるようになればいいよ。
出来そうでなかなか出来ないから。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:19:06 ID:xQrCV2pC]
- 縁石上を走るのは危険だよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:29:54 ID:CFFje78+]
- 小さい頃、縁石の上走って遊んでて
踏み外して足首から下を内側にグキッと曲げちゃって捻挫
痛かったなぁ･･･未だにクセがでて、時々グキッとなる。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:18:28 ID:hw9eYCWd]
- 昨日今日と早朝走ったけど眠いのと体が重くて全然走れなかった
夕方ランニングマシンで走ると余裕なのに
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 08:13:32 ID:hrHLFZqB]
- 自称、中上級者が荒しに来ていたのですね
ダイエット初心者相手に、大会の記録を持ってきて体験を元にアドバイスしてるとか
足使いの基本すら知らないで使えないアドバイスと馬鹿にたりと
どんな姿で走ろうとも、本人の自由だけども
嘘をアドバイスされる人が可愛そうだからもうやめた方が良いよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:39:04 ID:gVOWRU6Y]
-
＞他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう
↑ 同意。他人にどうこう言う前に、自分がどんなトレをしたのか、
どれだけ成果を得たのかを書くべき。
＞タイムにこだわる奴はバカだ
↑ 他人（自分よりも上級者）を貶す前に、すこしは痩せろよ糞デブ。
足は遅いし、糞デブだし、ひがみっぽい上に、ニートなんて
死んだ方がましじゃ？（笑）
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:54:02 ID:KSolY/MP]
- まあふつうこんなダイエット板の初心者スレにわざわざ顔出す上級者ｗもいないだろうて
万が一来たとしても何しに来たのん？って感じでしかないわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:18:40 ID:N3vuSMoV]
- >>740
体が起きてない
納豆食って入念にストレッチすればある程度走れるようになるけど・・・
でもやっぱり夕方走る方が楽だとおもう。
>>742
タイムにこだわり始めるのは足が出来てからで良い
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
これだけ言えば馬鹿でも理解できるとおもうけど、アドバイスは受ける人間に寄って変えるべきだ
まだろくに10kmも走れない人間に対して速度の話をしてどうする
先ずは楽に、楽しく、続けられるのを重視したアドバイスをするべきだろう
頭の悪い人には理解できないかもしれないけど、ここでタイムの話をするのはスレ違い
タイムの話をしたいのであれば、本スレに行けばいいし、
上級者として振舞いたいのであれば陸上板に行けば良い。
初心者スレでタイムを論拠に煽るとか恥ずかしすぎるだろお前ｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:39:14 ID:ClKjqn7U]
- 別に足が出来ていなくて10km走れなくても
5km40分→35分→30分 ってなれば楽しい
タイムにこだわったっていいと思う 実際オレがそうだしｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:45:09 ID:rjDWzDOy]
- 今日も、イイ荒れ具合だな～
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:02:20 ID:iRt7aRN7]
- やることあって良いな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:47:07 ID:N3vuSMoV]
- >>745
そのレベルならいいんじゃないの？
問題は初心者を追い込むような煽りをする馬鹿
タイムにこだわり過ぎると怪我するのは解ってるのに
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:50:48 ID:qjuUDT/d]
- ダイエットにタイムは無用
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:52:48 ID:iRY9+7kR]
- >738-739
歩いても効果があるよ。
腰骨が動く感覚を得ることが目的なんだから。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:55:15 ID:qjuUDT/d]
- 内臓悪いときに走るとはらわたが揺れて痛いのな。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 12:36:05 ID:gVOWRU6Y]
- >>744
「まだろくに10kmも走れない人間」が、
「タイムにこだわる奴はバカ」
って論じることに対して、あなたはどう思う？
タイムを論じるレベルには達してないデブが、タイムを論じるのはスレ違いではなく、
許されるとでも言いたいわけ？（笑）
「自分は１０ｋｍ１００分かかる」
「オレは７０分で走れるようになった」
「自分はまだ５ｋｍしか走れないけど、いつの日か１０ｋｍ９０分で走りたい」
こんな話しをして何が悪い？
これがスレ違いってか？
「自分はハーフの経験があり、記録は○○でした」
こう語る上級者に対して、このスレの糞デブのふるまいは傍若無人で失礼だと思わないのか？
煽られて悔しいなら痩せりゃいいじゃんｗ
その時には今よりタイムが速くなってるよきっとｗｗ
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