- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:26 ID:qM+1F4ZF]
- 一定のカロリーを消費するための時間が短くなれば
余った時間でこうやって2chなんかできたりもして有意義かも
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:36:42 ID:fAM9RO1Y]
- 走れる距離がのびたりタイムが縮まったりすれば
それがうれしくてやる気が出て継続できる それで体重も落ちる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:04:38 ID:2SGPib27]
- 今から行く
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:24:22 ID:HWJL53ws]
- 初心者なんでロードジョグから始めようと思います。
初心者ならロードジョグでも大丈夫ですよね。
少しなれたらまた少しよい靴を買おうと思います。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:29:33 ID:qInQ1IJU]
- 靴は初めから良いの買っとけ
下手に痛めたらやる気もなくなるし
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:35:45 ID:tczR87QC]
- >>613
キロ１０分くらいのスロージョグで始めるなら大丈夫じゃない
ロードジョグは4Eのスーパーワイドだから丁寧にヒモを縛ってカカトがパカパカしないようしっかり履いてね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:37:16 ID:lFCk8xQ1]
- >614
ロードジョグ、何で駄目何？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:37:28 ID:ZjAkpZ59]
- >>614 はげどう 靴はマジ大事 だじょうぶマイフレンド
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:42:04 ID:NK4X8zuK]
- 良い靴とは、目安としてどれくらいの価格を見ればいい？
８０００円くらい？１００００円以上？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:45:58 ID:qInQ1IJU]
- 定価が一万以上のものを買え
で、買うときは絶対店員と相談しろ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:00:15 ID:lFCk8xQ1]
- >>619
ロードジョグ、何で駄目何？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:01:09 ID:eTmy48Pc]
- >>617
あなた………おじさんですね？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:01:47 ID:N9tai475]
- 店員もピンキリだよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:14:55 ID:ltuIOaNd]
- 初心者が心斎橋にあるナイキやニューバランスの専門店で買うのは勿体ないかな
ああいう所はアスリート向き？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:33:38 ID:l/8XUCsn]
- 昨日一昨日と同じペースで走ったら暑くて死ぬかと思った
早く涼しくなれー！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:40:49 ID:N9tai475]
- なーれ！
だろ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:53:34 ID:EDo0aGHU]
- どっちでもいいだろｗ
タイムタイム言うから、今日測ってきた。
１０キロで７５分だった
１０キロ初めて走り続けられた。感動した。
走れる距離が延びたり、タイムが速くなるとモチベＵＰになるね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:54:14 ID:XC24sxdB]
- どうでもいいだろｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:04:50 ID:EDo0aGHU]
- よくねーよｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:27:54 ID:fAM9RO1Y]
- どうでもいいだろｗ って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:30:24 ID:jwWMBqmB]
- >>626
はじめての１０ｋｍ走、オレも感動したよ。
初心者にとってはフルマラソンみたいなもんだもんね。
１５分→２０分→３０分・・・・って走る時間を長くしていって、そのうち６０分走れる
ようになって・・・・・
普段は４ｋｍ走と５ｋｍ走しかやってないんだけど、月に一度は１０km走りたいと思ってる。
次は７０分代に収めるのが夢・・・・
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:33:44 ID:geCI7Uqu]
- タイムはどうでもいいな
むしろ同じ距離ならゆっくり走ったほうがダイエットに効果あると思ってる
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:47:04 ID:jwWMBqmB]
- ５km走れる人は、３ｋｍしか走れない人をバカにしたりしないよ、絶対。
だって、自分だって３ｋｍしか走れなかった時期があるわけで。
５ｋｍ３０分で走れる人は、３ｋｍ３０分かかっちゃう人を絶対にバカにしないよ。
だって、昔は遅かったから。
>>631氏みたいに「自分はこう思ってる、実践してる」と言うのは何も問題ないと思う。
自分が主語だからね。
「自分は、こういう頻度で、このくらいの距離を、こういう時間で、こういう考え（目的）で走っている」
と書くなら、似たような状況や意図の人と共感できて、話しもはずむだろうね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:47:18 ID:C3qyMNK9]
- 同じくタイムとかどうでもいいかな。
体脂肪を落としつつも、筋力を上げるダイエットしてるから
目的が全然違う。それに考えなくても自然にタイムは縮むわけだから。
>>631
有酸素時は主に脂肪をエネルギーとして
無酸素時は主に糖質をエネルギーにして
だからそれは合ってる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:54:29 ID:t+ar1T5w]
- ジョグ始めて2ヶ月位経ってある程度走れるようになったときスポーツウォッチを買った
記録が伸びていくとなんかうれしくて走るのが楽しくなった
ttp://casio.jp/wat/products/phys/str200j_210j/
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:36:48 ID:jwWMBqmB]
- >>634
オレも一緒。ハートレイトモニターを購入してからは
心拍数も時間も細かく記録するのが楽しみになった。
最近はジョギングシュミレーターでコースを考えるのもすごく楽しい。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:03:09 ID:XC24sxdB]
- どうでもいい って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:11:27 ID:XenKXaBV]
- 楽しくなる 長続きする その結果痩せる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:17:25 ID:C3qyMNK9]
- 心は貧しくなりたくないって本気で思った
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:34:59 ID:Iol+PIbx]
- と巨デブが申しておりますｗ
だいたい生ぬるいジョグ程度で筋力は上がらないし
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:35:40 ID:tczR87QC]
- 明日は120分LSDの予定
十日で70km走ってるので俺は今月で初心者卒業の見込み
そしたらジョギング関連で2ch見るのも止める
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:37:41 ID:fWncQD++]
- タイムとかバカじゃん
痩せる事が目的なのに
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:40:51 ID:pMUCSsQ3]
- ジョギングだけで筋力アップなんて誰も考えないだろうに
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:52:02 ID:XC24sxdB]
- 結論は >>649 の言ってることが正しいんだろうな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:25:51 ID:D2A8TiHH]
- 最初はダイエット目的で始めても、自分の限界に挑戦する事の方が楽しく感じたり
モチベーションが上がる人って結構いるよね
自分は今まできつかった距離を、息をあまり乱さず走れる様になってくる時が１番嬉しいかな…
でもあまり距離やタイムが云々あると、ちょっと敷居が高く感じられる時もある
一口に初心者スレって言っても難しいよね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:33:43 ID:LpIyHuqx]
- なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて
「いや～バク転できるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:43 ID:fcX0aGh6]
- ﾜﾛﾀｗ
なんかもういっそのことランニング初心者スレでも立ててそっちに行って欲しい
ジョギングでない人多過ぎ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:45 ID:bXBQ51PO]
- そうか？俺は
なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて
「いや～ラジオ体操第二までできるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:39:23 ID:ih9s2UjY]
- 巨デブもちょいデブもデブカテゴリーなんだから仲良くしようよ♪
ってか、膝サポーターってどうよ？
10km50分切る為に追い込んでるんだけど、心肺より、筋肉より先ず間接が悲鳴を上げる
MSM飲んでるし、靴もゲルキネティック？とか言うクッション重視に替えたけど
やっぱり間接が悲鳴を上げるんだよな、休めば良いんだけど、モチベーションが高い内に鍛え上げたい
膝サポ着けりゃ良くなるかなぁ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:51:43 ID:bV6P2Dgp]
- アスファルト走ってる？
可能ならグラウンドがいいよ
最近小学校のグラウンドで走りだしたんだけど、膝全然痛くならない。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:57:09 ID:fcX0aGh6]
- >>649
公園のジョギングコースもお勧めだよ
場所にもよるだろうけど、俺が行ってるとこのコースは塗装されててプニプニした
軟らかい路面になってるんで結構膝に優しそう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:00:46 ID:cDXwkj5H]
- 膝痛克服のためにスクワットがいいって婆っちゃが言ってた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:00:51 ID:OJKEfXto]
- タイム云々は怪我と結びつきさえしなければ初心者スレでも
なにも問題ないと思うけど、そうではないから・・・
距離ならそんなに問題ない
ここには結構年齢いってる人もいるしね
そこまで気にしたらキリないけど
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:03:55 ID:D2A8TiHH]
- >>649
確かに違うよね＞グラウンドとアスファルト
前に自宅周辺の道路を走ってた時、膝の間接が痛くて堪らなかったのに
近くの大きな公園を走るようになってからは、そんな事がなくなって吃驚した
一見同じ堅さっぽいのに違うんだね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:47 ID:cDXwkj5H]
- タータンは衝撃が膝に返ってくるから土より負担が大きいって婆っちゃが言ってた
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:10:02 ID:ih9s2UjY]
- >>649
グラウンドか～
河川敷走ってるから、川の縁まで降りれば地面が土なんだけど、
結構ボコボコしてるし、雑草多いし、一回足挫いちゃってんだよなぁ。
うーん、試してみるわ。ありがとう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:36:58 ID:ZEAksoAT]
- >>648
ダイエット目的の有酸素運動で怪我のリスク負っても追い込みたいとかホント止めた方がいい。というかあり得ない。
体作りの運動で最も避けたい状況は怪我をする事。
とは言え筋肥大目的の筋トレの場合は限界を超えないと成果が得られないっていう面があるので
100歩譲って多少の無理は仕方ない。
でも有酸素は無理せずとも時間を増やせば同等の効果が得られるわけだから怪我のリスクを負う意味はゼロです。
タイムを縮める事が最優先で、一度記録を出せばその後はどうなってもいいっていのなら話は別だけど、それはダイエットじゃないから。
無理しない方がいいよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:00:59 ID:ih9s2UjY]
- >>656
そうなんだよ、だから今は無理せず膝と相談しながらやってる。
でもさ、早く10kmを短時間で余裕を持って毎日でも走れるようになりたいんだよ。
時間は有限だから、捻出できる時間は毎日1時間がやっと
ストレッチの時間を入れて1時間で10km走る為には50分ぐらいで走れないとなぁ
という理由。
正直時間さえあればスロージョグで長距離走るほうが楽しいんだよね。
無理して速度上げても全然楽しく無いんだけど、時間が許してくれないというかなんというか
怪我したらマイナスだから無理するつもりはさらさら無いんだけどねぇ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:12:19 ID:IkFFOIqQ]
- ジョギングをはじめてみたいんだけど
水分補給ってどうしてる？
ジョギングの画像とか調べてもみんな手ぶらだから参考にならん
リュックだとリュックが汗でびちょびちょになるし近くに公園ないし。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:21:45 ID:OJKEfXto]
- >>657
ならここに書くことないんじゃない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:24:34 ID:JC0ouA9r]
- これから涼しくなるから10ｋｍ1時間くらいまでなら
走る前に200ｃｃくらい水分摂っていけば十分
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:36:48 ID:wDZZwndk]
- >>635
シミュレーターね。
実社会で間違えて指摘されるとけっこう恥ずかしいので。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:44:09 ID:kAx4ie/w]
- バカは恥をかかしてやればいいんだよ。
何の根拠もない自分の経験則や実証されてないオカルトな通説を書く奴いるけど
間違いを指摘しても、逆切れする奴ばかりなんで、「バカがまたバカ理論を書いてる」と思ってほっときゃいいんだよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 04:00:41 ID:IkFFOIqQ]
- >>660
ｔｈｘ
４０分間ジョギングしてきた
手ぶらでなんとか大丈夫だった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:13 ID:IO8CCPq/]
- >>657
オレも１０ｋｍ50分目指してる。
達成したら、このスレ卒業してステップアップ！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:37 ID:0mi0EGNw]
- >>657
怪我したらその分10km走れる時期も遅くなるけど、別に本人が賭けに出たいなら勝手にすればいいんじゃない。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:40:00 ID:sYZvpr2D]
- >>657
でも毎日10km50分で走るのは多分無理。
もし出来たとしてもその時にはダイエットとは無縁の体型になってるだろうね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:00:25 ID:JC0ouA9r]
- 10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 09:39:37 ID:BLkfROSB]
- みんな心拍数はどれぐらい？
俺はもう4ヶ月も毎日走ってるのにいまだに時速8km程度でも心拍数150オーバー・・・。
130ぐらいになるのが目標なんだけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:50:05 ID:pfkR3jsX]
- >>668
HRR70%を目安にしてます。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 10:36:17 ID:xTgo88Th]
- >>668
安静時の心拍数が高い人？だとしたら俺と似てるよ
安静時で80ｂｐｍ→今は75bpm
一番古いデータみたら平均時速8.19km/hで156bpmってのがあった
その頃は頑張って走って↑のペースでした
最近ので見ると平均時速8.12km/hのLSDで139bpmになってた
今でも時速11ｋｍ/hを超えると170台になる
心拍数が変化しだしたのはLSDを多く取り入れだした頃からで
始めてから6ヶ月以上経過してました。
心拍数を低く抑えるコツとして前半5kmくらいをLSDペースでゆっくり走る
そのあとなら多少無理してペース上げても心拍数は低く抑えられるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:08:39 ID:2bzV2Q1N]
- 昨日のお菓子の分、今日は遠くまで行ったお( ＾ω＾)
一番遠いところでお腹が痛くなったお ( ＾ω＾)
トイレの20m手前でウンコでてきたおっおっおっ( ＾ω＾)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:14:38 ID:1HQ/Lrz5]
- 安静時の心拍数はたまに血圧測るときに表示されるのでわかるんだけど（ちなみに50～53位）
走ってるとき（走った直後）とかは測ったことないなぁ
腕時計しか持ってないので正確には測れないけど今日走った直後に測ってみるかな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 15:59:43 ID:+65mih/k]
- 本当にジョギングで美しくやせるのだろうか・・・。
・陸上(短距離)選手 最も引き締まって美しい。年齢より若くみえる。
・陸上(長距離)選手 確かに細いけど、なんとなく老けてみえる。
・サッカー選手 細いけど使う筋肉の性質上、下半身が太い。
・バスケ、バレーボール選手 ぽっちゃり、デブデブ。
・体操、フィギュアスケートとか 筋肉質でゴツい。
・野球、水泳、その他スポーツ デブだらけ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:10:00 ID:LLOV5G8e]
- テニス 胸が大きい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:20:50 ID:xTgo88Th]
- >>673
その競技を一流とよばれるほど続ければ競技の特徴が体に出てくるけど
趣味の範囲内でやれば、どのスポーツでも弛んだ体を引き締める効果は同じじゃないかなあ？
だからどんな人でも自分のペースで続けられるジョグはスポーツの入門偏としては最適だと思うよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:23:00 ID:0Ixx/ZNW]
- 一般人で体脂肪10%きらせるとか免疫力落とすだけだし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:25:33 ID:LLOV5G8e]
- この脂肪が落ちればどうでもいい。
美しい筋肉ってなんぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:27:44 ID:+M7eWyhQ]
- >>673
まずは痩せてから考えれば?
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:40:31 ID:UNuxJP5k]
- >>674
ストⅡの春麗みたいな足の女の子知ってるわ
セクシーではあるが
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:52:54 ID:kAx4ie/w]
- キモ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:17:56 ID:UR6a2z5D]
- ダイエットスレに二次元を巻き込むのはどうかと思うね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:32:27 ID:ZEAksoAT]
- >>673
「美しい」と言うのは主観の問題。
目標を立てるならもっと具体的に。
体作りでは全身的に脂肪を落とす事と、部分的に筋量を加減する事以外無いです。
従って目標は
１、脂肪をどこまで落とすか。
２、どの部位にどの程度の筋量を残すか。
この二つが目標になる。と言うかこれ以外は無いです。
その上でジョギングの場合２のコントロールが殆ど出来ないのでジョギングだけではボディメイクは無理です。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:57:04 ID:2vA+c4E3]
- 水泳にデブっているか？飛込みとか泳がないのは別として
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:00:45 ID:gwNvjajX]
- 北島とか入江とか見てる限り、絞りきってるイメージしかないけどな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:01:25 ID:cdiZFZdW]
- プロはドスコイさん以外・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:39:03 ID:d6rUPOKb]
- うんうん、ジョグ始める人の殆どがアスリートの絞りきったボディを「ちょっと走れば俺もあんなふうに」とか言って
初めて3日やっても結果が出ない、ジョグなんかじゃ痩せない、だまされたって言って辞めていくんだよね
やめればいいじゃん。あんたが太ったままでも世の中になんの影響も無いし、せいぜい「暑苦しいデブだなあ、死ねばいいのに」
と思われるくらいだよ、やめちゃえやめちゃえ、デブでもガリでも、あんたが「いらない人」に変わりはないんだから
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:49:32 ID:sefWIdiX]
- 水泳選手は脂肪が少なすぎると体が浮かずスピードが出にくいので
それほど体脂肪率は低くはしてない
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:51:07 ID:/BvxWrxS]
- そうだから北島は絞り切ってはいない。勝てなくなるからね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:54:13 ID:qv9QMwkL]
- あー 今から行って来るかなー
暑いし走ってても気持ちよくないんだよなあ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:19:38 ID:cDXwkj5H]
- 明後日から夜はかなり涼しくなるね
距離が伸ばせる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:37:47 ID:0vCpNVus]
- >667
当方現在173センチ72キロ（走る前）
走った後は70切るぐらい
BMIは22いってないよね
でも10キロ45分ぐらいで走れるよ
ハーフマラソンのベストは1時間38分
走り初めは85kgオーバーだったけど
このときの体重でも5キロぐらいは普通に走れてました
比較的筋肉質（もともとウエイトトレーニングやってたから）かも
半年ほどで10キロはやせました
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:47:42 ID:v1EAS+2o]
- >>691
ここはお前の来る場所ではない
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ 逝け
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:53:26 ID:QhxxIwT1]
- >>691
問題は毎日出来るかって所ね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:01:56 ID:0vCpNVus]
- >692
自らの経験を書き込んでもよいのかと思うのだがね。
10キロ50分きった時点でこの板に書き込んじゃいけないというのどうなのかと、、、
>693
毎日、は走ってないけど、（最近は、季節的に）
10キロだったら50分は切れるかな
7月は400キロ弱走りました、（朝ラン中心）
70キロぐらいになってから体重は減ってきてないね。
普通にビール飲みまくってるからかね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:08:59 ID:v1EAS+2o]
- >>694
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どうぞお引取りください
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:17:26 ID:0vCpNVus]
- >695
そんなに不愉快なのかな
以前このスレにお世話になったから少々アドバイス（？）したつもりなのだが、、、
すいませんね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:18:19 ID:D2A8TiHH]
- >>694
このスレを見てても書き込んでても構わないと思うけど
此処が初心者スレである以上その範囲内に収める事は出来ないのかな？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:22:00 ID:0vCpNVus]
- >697
タイムを書くといけないのかな
”範囲内に収める”というのは具体的にどういうことなのかな？
元デブとして、書き込んだつもりなのですが、すいません
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:30:51 ID:sD3+fV7X]
- ダイエットジョギング初心者に対して、参考にもならない経験談だから否定されている事に
いい加減気がついたほうが良いよ
15分継続して走るのがやっととか、スロージョギングのペースがわからない人に
>10キロ45分ぐらいで走れるよ
>ハーフマラソンのベストは1時間38分
擦違い
10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です
も陸上競技のマラソンであって、ダイエットジョギングだと殆どの人が卒業できない
30分以上継続して走れたら初心者卒業程度だと思うよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:31:57 ID:fS1HGbXt]
-
酒飲みが来ると荒れる
酔った勢いで駄法螺吹いて
くどくて しつこいから
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:35:17 ID:l8Qry8bK]
- 骨盤を動かして走るのがいいとわかったけどどうやって骨盤をうごかしたらいいかわからん
そもそも骨盤をいしきできない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:41:13 ID:0vCpNVus]
- ）667
の
>10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
>10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
>あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
という発言に対して
そうでもありませんと言う意味で書き込んだのですが、
ここまで否定されるとは思いませんでした
いや、すいませんね。今後ROMで行きます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:45:02 ID:MOvHc0jZ]
- >>700
確かに くどくて しつこい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:49:20 ID:kAx4ie/w]
- アドバイスとチラ裏の数字自慢の区別がつかないんだな。 半年ＲＯＭってろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:50:29 ID:sD3+fV7X]
- >701
平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走ると骨盤が稼動しますが
実際に走るとなると、思っている以上の大きなスライドとスピードが必要になるので
内股にならないように線の上を走るように意識して走ると良いのではないかな？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:57:43 ID:YWw+IAZq]
- 今日は日中は暑かったけれど、朝夕は結構気温さがったね。
夕方～夜に走ったけれど、結構走り易かった。
それでじゃないのだろうけれど、今まで何度か挑戦して其の度に膝痛で敗退してきた１０ｋｍ、完走できました。
次の目標は、１０ｋｍ50分……は、ちと遠すぎるので、まずは５５分を目標にしたい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:27 ID:eC4qWdLm]
- >>701
正直すぐにはわからないよ。
あえていうと動かそうとしてるうちは無理。体幹使って走れるようになると勝手に動く。
といってる私も、もっと走れる人からみると使えてないんだろうな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:55 ID:Z5RbAlEo]
- そのくらいのレベルの人が初心者スレをROMる意味ってのもよく分からんけどな
>>645じゃないが、ラジオ体操の話してる年寄りの集団を
バク転ガーが公園の端っこから指くわえて見てる感じ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:01 ID:0vCpNVus]
- >705
参考になる経験談かよ、それが、、、
平均台、ストライド?？一本の線???
いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって
>704
お前がキモいよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:04:42 ID:tuo3fuJ4]
- >>701
腕を振る時、肩から先を動かすのではなく、肩胛骨から動かすと、自然と足が出る。
それが骨盤が動いてるということ。
背筋を伸ばし、やや前傾で、へっぴり腰にならないのも重要。
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