【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 11:31:36 ID:BIZbk73Z] ジムのマシーンでアブローラーに匹敵するマシーンってどんなんでしょうか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:41:41 ID:MqaWFcI3] サウナ入ってる間の水分・ミネラル不足 これらが不足すると脳貧血を起こしたり色々体調崩しやすいから気をつけたほうが良いよ サラダに海藻入れたりしたほうがいいかも 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:36:59 ID:3VV1TF5g] >>802 プレートが回転するバーベルで立ちコロする。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 16:53:44 ID:BgQqDiwr] 21歳 女 164cm ２年と３ヶ月 68kg→55kg→57kg 31%→26% 週３〜４回通っていて、スタジオプログラム（エアロ、ヒップホップ、ラテン系など…） ここ一年くらい体重が全く変化しません…(´･ω･) やっぱり筋トレしなきゃダメですかね？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:00:51 ID:3VV1TF5g] >>805 筋トレだけじゃなくて 食事量減らさないとダメよ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 17:07:25 ID:BgQqDiwr] >>806 やはりか… そんなに食べてるつもりは…と言いたいが、ただのデブの言い訳… 間食はしないのだけれど、野菜が嫌いです(*_*) 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:16:45 ID:rzt+XiK2] 運動量増やすのとボディメイクを兼ねて筋トレ始めたら？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:24:39 ID:3VV1TF5g] >>807 セオリーと違う事書くのでホンマかいな？と思うかも知れませんが 例えば57kg→50kg目指すとして、自分なら3ヶ月かからないです。 やり方はジムで運動+食事量現在の3割カットで。 減量ペースが緩やか過ぎて減量期間が長期になる場合の方が 健康上の問題や、20代女性が失う時間考えると デメリット大きいんじゃないかと思います。 いや、減量ペースが急過ぎたらもちろんダメなんですけどね。 -4〜5%/月ぐらいの体重減なら大丈夫っすよ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:29:59 ID:DgcY5Feg] ただ164ｃｍで50キロジャストって痩せすぎじゃん 有酸素系のしすぎで貧乳化も促進されていくだろうしね 女性なら体脂肪率も20〜24％くらいで十分だろうし 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 17:32:44 ID:BgQqDiwr] >>808 やっぱり筋トレ大切ですね(´･ω･)やらず嫌いせずに頑張ってみます！ >>809 -7kgを三ヶ月でｗｗ 三割減…はがんばります…！！ ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:43:07 ID:3VV1TF5g] >>811 >ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？ そうです。　軽く筋トレじゃなくて、歯ぁ食いしばる筋トレを。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:47:19 ID:25pCjyg0] >>807 運動だけでそこまで落としたならスゴイけど、標準から美容体重目指すなら食事制限は必要かと 1年も停滞してたら自分でも気づいてるでしょ 野菜がおいしいと言われるお店に一度行ってみるとか 食べ物の質が変わると体型も体調も変わるよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 18:34:33 ID:CzuURrxK] >>810 すでに貧乳化…というか、しぼんできてます残念なことに… 骨太なので華奢にはなれないけど、ひきしまったかっこいいからだになりたいので、まずは55kgを目指してみます！ >>812 歯ぁ食いしばるほどの筋トレｗｗキツめなのをトレーナーさんに組んでもらってみます！ >>813 ジム始めるまで動けないただのデブだったので、運動したことで一気にやせたのかも… お店さがしてみます！田舎なので難しいかもしれないけど…orz ニキビも改善されるかな… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:45:22 ID:EMlqJ/hC] そんな細いだけよりボリュームのあるボディのがいいよ 同僚の女で、太ってないけど尻が盛り上がってて 膝と足首は細いのにふくらはぎが太いのがいるんだが いつも見とれてしまってる 相当キツいトレーニングしなきゃそんな体はできないと思う もっとも、その体にコンプレックス持ってたらマズイから聞けないけどｗ ここまで書いといて自分キモイな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:28:09 ID:1Sduuhhb] >>801 あれマッサージ程度ときいたが やせるのか 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:58:47 ID:25pCjyg0] >>816 前はトレーニング後にジムのテレビ観ながらボーッと乗ってたのを、試しに集中して贅肉が落ちてるイメージを浮かべならしばらくやってみたのよ アホみたいだけど効いてると思うんだ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:13:34 ID:vBqn13/d] 使う筋肉を意識するのは大事、 でも、そもそもブルブルマシーン自体効いてるのかどうかはわからないｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:16:04 ID:MqaWFcI3] 意識してるのとしてないのとだと効果に随分違いが出るみたいだね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:57:47 ID:L4DW2nD/] トレッドミルで走りながら わき腹→両腕を振りながらひねる様に 腹筋→ドローイング で開始した。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 16:57:33 ID:DhJ2scZA] >>818 ブルブルは使ったことないけど、ゴキブリ体操は脚と二の腕痩せに効いたので、効果あるかもしれない 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:16:35 ID:k2gCTnLX] どのダイエットよりもスポーツジムが一番だとオモタ。 当然食事も気を使うけどさ。 運動してれば基本的にいい方向にいく感じがする。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:43:49 ID:ya+J+Hp8] ジムは消費カロリーとかは一人でやるより効率は悪くなるけど 何かと楽しい要素が増えてくるから継続性が増す人が多いんじゃないかな タイプのイントラや会員とも出会うだろうしね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:04:08 ID:RES0jGij] 俺はジムに行って汗をかくことの楽しさを感じれるようになったな 顔から汗がポタポタ垂れるほど代謝が良くなってから体重も徐々に減ってるし 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:07:14 ID:s8OIkeLQ] >>823 俺はスタジオレッスンには出ないしスタッフとは会釈程度しか しないのでよく分からないのだけど、スポクラ板の学校裏サイト っぷり、楽しいだけじゃないドロドロした側面を見てると、特に 女って大変だな〜と思う。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:12:08 ID:oQwHAMXd] スタジオレッスンであきらかに動きのおかしいおっさんがいる 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:15:41 ID:Kn4KuPWV] そりゃぁ色々いるって ボディコンバットでイントラのコリオに関係なくひたすらシャドウやってるおっさんが怖くてしかたないｗ パンプのときもひたすら独自のリズムでシングル続けてるおばはんとかも不気味すぎる 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:52:10 ID:OSaHBzq1] 今日初日だったけど脚が固太りって言われた 前行ってたジムで「女性は筋肉つけたがらないけどつけないと基礎代謝あがらないし ちょっとやったくらいじゃムキムキになんてならないですよ」とか言われたもんだから 脚中心に筋トレしまくった結果・・・ ぐぐったら筋肉を落とすこととマッサージと有酸素運動だってね 時間かかりそうだー　でもジム行ってよかったわー 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:27:29 ID:BPHateAG] 本当に筋肉がかなりの割合で締めてるならスラっとしてるんだけどね 浅田真央とかスクワット80kgでセット組めてあのスタイル 脚は最も動かす箇所だから、年間で消費カロリーがかなりの差が出るよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:37:08 ID:dJuNhiip] 女の「筋肉で固太り」とか「ムキムキで困ってる」ほど信憑性の ない発言はないからな・・・可能であれば、ぜひその脚を見せてほしい。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:42:17 ID:vA3jrjUF] 秋元才加みたいな脚なら最高 でも実際はタダの脂肪太りかなｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:33:02 ID:lQABs7A6] とりあえずインボディでもはかってみりゃいいのに 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:32:13 ID:ECr+Vqdp] >>830 よく聞いたら、パンプアップして張ってるのをムキムキだと思ってることが多い 例） X自転車通勤して、ももがムキムキになった O自転車通勤して、ももがパンパンになった 3ヶ月のスロトレで5ｋｇ筋肉ぶとりした 3ヶ月のスロトレのあと食べ過ぎて、5ｋｇ脂肪がついた 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:40:42 ID:QfjZyXEp] >>828 脂肪量さえ適切なら筋肉あって困る事はないってば。 どの程度の脚の太さを目指すかは主観の問題だけど、個人的には男女問わず細すぎる脚はセクシーじゃないと思う。 フィットネスの世界では細すぎる脚、筋肉が無く垂れたお尻は老いの象徴だしね。 今のままで脂肪だけ落としていけばいいと思いますが。 ttp://ameblo.jp/kinoshita-yukina1204/image-10781593047-11009278109.html ttp://www.madonavi.com/images/top_puma.jpg 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:50:16 ID:CPe2haQk] ちょっと運動したぐらいで筋肉が云々いう奴がいるけど、 やらないいいわけ探しに人生賭けた者の発言以外の何者でもない。 そんな、デブの些細な運動程度の強度、運動量で、 簡単に筋肥大が起きるなら、 月間１０００キロ近く走るマラソン選手の足は丸太になってなければおかしいだろ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:58:16 ID:bElqEGnu] このスレの厳しさに感動したｗｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:10:54 ID:kgFrOOLK] 祝・ジム通い一年カキコ 通い始めのころ　レッグプレス　52kg→今　142ｋｇ トレッドミル　8ｋｍ/1ｈ　30分無理　→今　9.5km〜10ｋｍ/1ｈ　30分×2 体重4ｋｇ増加w…orz でも食事制限とエアロバイクを一日2ｈ〜5ｈやって、今より8ｋｇ痩せてた頃と太もものサイズ変わらず。 まあ尻の位置が高くなって脚にメリハリが付いて、形は明らかに今のほうがきれいだけど。 あ、ちなみに女です。 筋トレで女の足が太くなるなんて都市伝説ですよ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:23:31 ID:uV00fY4M] 女性の脚が太くなるのは歩き方に癖がある場合が多いですよ。 癖があると変なところを使ってしまい変に筋肉が発達して かっこ悪い脚になっている＋その癖を治さずに運動することによって ますます発達してどんどん不恰好な脚になる、の繰り返しかと。 癖があると常にそこを使っちゃうので女性でも発達するし キレイについた筋肉と違って見た目がよろしくないだけじゃなく 疲れやすく張りが出易い。 839 名前：791 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:37:50 ID:4hHQVBvk] たくさんの方々、レスありがとうございます！ 筋トレはスタジオでやっているヨガやらボディヒーリング(インナーマッスルを鍛える系のもの) ボディステップ、アタック、コンバットの最後の筋トレ位しかしていません。 筋トレといえるか分かりませんが、歩くときははドローインをするようにしています。 食事はメニューはあんなのですが、量を食べているので、1200〜1400kcal位、 水は2�g位、ジムに行くと2.5�g、サウナに入る日は多分4�g近くは飲んでいるように思います。 会社の接待やら飲み会が2週間に1度位であるので、こういう時に3000kcal位食べているように思います。 サウナは浮腫みやすい体質のため、代謝をあげようと入っていたのですが、ミネラル・水分不足をもたらしていたかもしれないですね。 たんぱく質を増やす事、海藻を食べる事、筋トレを増やすことを意識します。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:25:21 ID:SdJLxGij] 脚の筋トレするかどうかは微妙だよね。 俺は有酸素運動はクロストレーナーとバイクしてるんで、 脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？ クロストレーナーだけでも脚の筋肉付くとおもうんですが。 基本は上半身をメインに筋トレしています。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:34:08 ID:Kn4KuPWV] >>839 とりあえずレスミルズ系はヒーリング以外8ＭＥＴＳって言われてるから自分が1日でどれくらいカロリー消費してるのか計算してみたら？ ステップ、アタック、コンバットってけっこう足使うしね トレーニングの量の割りに食べてるのが1200キロカロリーくらいじゃ全然足りてないような ちなみに折れの1日の消費カロリーは先週だと平均2300キロカロリーでジム滞在時間は1日平均6.5時間だったｗ なんだかんだで1日2000〜2500キロカロリーは食ってるけど月3キロペースくらいで体重おちていってる 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:50:09 ID:9Uc2YhXJ] レスミに限らずスタジオなんて本人がどれだけ真面目にやるかで 強度なんか全然違う ちゃんとイントラの指示通り動けているなら、8METSどころじゃないし 初心者で指示通り動けなかったりすると、8METSなんていかない 初心者が動けないのは仕方ないが、ダラダラ動くベテランは邪魔なだけ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:54:43 ID:Kn4KuPWV] そりゃぁそうじゃん ボディステップの1時間ので1200キロカロリー消費とかブログで書いてた奴いたしね そいつがどんなんか見てみたいｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:07:10 ID:5sDOhOhb] 56kg→50.6kgに減ったのに、誰も気付いてくれない もともと着やせするタイプだったからか・・ 裸になってシェイプアップした身体を見せるような恋人も今はいないし つまらない！！ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:13:57 ID:Kn4KuPWV] >>844 プールもトレーニングメニューにいれてたら誰かが痩せたねとか声かけてくれるのに 折れは2ヶ月で7キロくらいだけどここ最近何人かに言われたよ〜 目標まで後5キロまできた 846 名前：828 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:22:30 ID:cexrlESl] >>832 インボディの結果で言われました >>834 ありがとうございます　今のままで脂肪だけ落としていこうと思います 昔痩せててひょろっとしていた時も前腿がぼこっとしていて嫌でした 横からみてスラっとした腿になりたいんですよね パンツを試着してもウエストがゆるゆるで腿が余裕なしって感じで・・・ 筋トレの量は女としてはかなりの量だったと思います レッグカール・エクステンション・プレスを週５で声が漏れるくらい重い負荷でやってました・・・ｗ 今はプラス15kgくらい太りましたけどorz でも都市伝説だと信じて有酸素と食事制限で頑張ります！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:33:22 ID:4QgNogkd] >>844 ぼくと付き合いませんか 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:34:42 ID:wikrBXJU] ガチムチ脚うｐ！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:49:20 ID:AdCizLDN] >>840 >脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？ それはどの程度の筋量を求めるかによる。 まあ別に脚に限らないけどね。 個人的にはこの板の人ならごつい脚を目指す人はいないと思うので筋量的には脚の筋トレは要らないと思う。 でも脚のトレの代表であるスクワットなんかは多関節種目で他の部位、例えば脊柱起立筋やお尻の筋肉等々、全身の筋肉を 一気に鍛えられるからやれるならやった方が断然良いよ。 大筋群を鍛える事で代謝の低下を抑制できる＝ダイエット効果も上がるし。 下半身のパワー≒体のパワーでもあるし。 ちなみに自分は脚は細すぎない程度でいいのでわりとぬるめの筋トレしかしない。 あまり太くなるとスリムなパンツ穿けないし。 むしろヒップアップのための筋トレって感じかな。 それでもスクワットは120kgくらいのバーベル担ぐよ。 でも60kgくらいしか担げない人と見た目殆ど変わらないと思う。 筋トレとか筋肥大とかそんなもんだよ。努力が見た目に反映しない世界w 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 02:02:40 ID:AdCizLDN] >>846 >横からみてスラっとした腿になりたいんですよね 何を目指すかは主観の問題なのでご自由に、って話なんだけど、個人的には足の筋肉が無い女性が 多すぎるのであなたみたいな人は筋量を生かすボディメイクをして欲しいですw 地味で筋トレしているような男の大部分は筋肉無い細いだけの脚とか尻とか認めない。 これは個人的な調査の結果ですw 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 04:31:56 ID:i2L+U++k] 重い負荷で筋トレ週５日って、、、。 自分で簡単に調べられることも調べていないということだな。 まあ、本人がそれでよければいいけど。 ここで、人に頼って断片的に意見を聞くより、 いったん自力で、本ででも筋トレのことを調べれば。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:30:15 ID:Mc8Aiury] 週5でできてるくらいだから大した負荷じゃないと思うけど 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:10:39 ID:a2HIjlC+] 回復期間おかずに、ほぼ毎日重い負荷で筋トレしたら、逆に筋肉が壊れるよね。 まあ、それ以前に疲労で毎日なんてできないけどね普通。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:06:20 ID:E0yGE6B3] まだ写メうｐしてないのか 週5の脚筋早くみたいんだけど 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:56:04 ID:OtdGufN7] でも、ボートやカヌー、車椅子競技なんかを見てると 日常にない刺激を与え続けると有酸素運動でも筋肉が 大きく発達、肥大するケースがある・・・なんて擁護してみたり。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:52:24 ID:a2HIjlC+] アスリートと一般人を一緒にされてもね…w 日常の運動量が違いすぎるでしょう。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:00:01 ID:VtqLEqqw] 週3日ジム通いつづけて10ヶ月 今まで一回もできなかった腕立て伏せが6回できるようになったｗｗ あいかわらず2kgのダンベルを20回上まで持ち上げるのにひーひー言ってるけど このまえ、スーパー銭湯にあった体組計ではかったら 体脂肪率20％、全身筋肉率（多）腕（やや多）足（やや多）というのは ジムの成果出てますか？ 26歳女性です 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:13:37 ID:dkbLiRER] 成果出てるかどうかは体うｐしてくれないと判断できません 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:39:15 ID:a2HIjlC+] >>857 出来なかったことが出来るようになったということは、成果は出てるんでしょう。 ただ腕立て6回で筋肉量が多っていうのは、どうなのよって思うけど。 でも腕は鍛えすぎると意外と、女でも太くなる場合があるから、鍛えるなら背筋や大胸筋とかにしておいたほうがいいよ。 ついでに腕も鍛えられるしね。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:59:59 ID:1tOJxmoi] ちょくちょくエアロ系のレッスンに顔出してる。 慣れてきたから調子に乗ってオーバーアクション気味＋声出しｗ イントラによってはちょっと嫌そうな顔する人が居るのが難点(´・ω・`) （嫌そうにされたらちょい控える） なんか男イントラの方が凄ぇﾉﾘﾉﾘのような気がするな。主観だけど。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:53:38 ID:kVjDu4dU] 声だしはやりすぎなんじゃ・・・ 男だけど、エアロの楽しさがよくわからない。 ジムではエアロ命みたいな女性を見かけるけど、 どの辺がいいんだろう。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 03:00:08 ID:pbDweUCR] レッスンに出てる人が声だししてたらドンビキするなぁ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 03:03:08 ID:NeuURohP] どんな声をだすんだ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 07:53:50 ID:mQGO+n2d] >>863 ああ、ああ〜！！　ああ〜〜〜！！！ なるほどなるほど！！！ああ、ああ〜〜〜〜！！！なるほどーーーー！！！！！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 09:53:16 ID:NeuURohP] www.youtube.com/watch?v=SOxZ5rW6Ihg&feature=fvw これ見てると男性は高確率でハゲるか白髪になってるなあ・・・ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:07:20 ID:UbR7hDQi] >>865 コラじゃね？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:21:54 ID:O5X7PI6x] ジムでウェイトやってるおっさんってけっこう禿てるからなぁ 男性ホルモン量産の影響大だねｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:52:58 ID:YqEymHl5] 本当にウエイトで禿げるならトップアスリートは皆やばいだろ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:54:59 ID:O5X7PI6x] けっこうヅラ率高かったりしてなぁｗ 40代50代どうなってるか追いかけてほしいところ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:57:17 ID:ucbgYRhj] 声出しはイントラが声出しの合図出してなけりゃ周りもウザイだけ そして、もっとうざいのは勝手に動きを付加する奴 脚の動きだけなのに腕まで動かす奴とか Vステ+腕は他のプログラムではやるけど、低級プログラムでもやるなボケ イントラもウンザリ顔って気付け おまけになんで毎回プログラム前に意味分からん踊り踊ってるんだ 腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動も意味分からないし、ウザイんだよハゲ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:20:42 ID:mQGO+n2d] 大体同意 やっぱりそんな常連さんってウザがられてるものなのかね スタジオ行くと自分なりの計画がちょっと狂うから最近行ってない 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 00:10:14 ID:eOUmkA1f] 筋トレ30分+有酸素運動200キロカロリー分+食事1500キロカロリーと、筋トレ30分+食事1300キロカロリーでは減量の早さや効果にどのような違いがでますか？ 有酸素運動で少し余計に筋肉が鍛えられるぐらい？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:11:32 ID:RmPT1kZ1] 誤差だ気にすんな、ってぐらい。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:39:34 ID:PxAcLb87] 有酸素に筋肉増量は無理 長時間の有酸素は筋肉を分解する 有酸素自体は持久力が付くのとそれなりに時間を費やすからカロリー消費が期待できる 可能なら食べれる範囲で食べて、高強度の大きい筋肉を鍛える筋トレ 終わった後に有酸素 これがベター 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:29:31 ID:Wk32UTW5] >>870 >腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動 そんなドラゴンボールみたいなヤツがいるのかｗｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:32:52 ID:B4YJHW9o] スタジオにベリーダンスってあった。 一度やってみたいけど日中しか開講してないっぽい… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 17:13:53 ID:VnCdcous] >>875 俺もDB思い浮かべながらバカにしてる 5-60のおっさんなんだけどね そいつじゃないけど、水風呂に潜るなって張り紙してあるのに潜るやつとか大抵50代以上のおっさん マナーがなってないのは若いのより年寄りという悲しい日本 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:09:57 ID:eOUmkA1f] 初心者用のスタジオプログラムが日中しか開講してないから、夜行ってる自分は全然参加できない… ボディパンプとかボディアタックとか、やってみたいんだけど初めてでいきなり60分クラス参加ってダメだよね？ 若いから体力的にはまあまあついていけると思うんだけど、振り付けが全然ついていけなそう… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:16:53 ID:hpkXYzvl] パンプは大丈夫。重りは最初軽すぎるかな位で。 あとは、いきなり60分はやめとけ。 ついていけなくて嫌になるかもしれない。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 00:47:34 ID:fOPI+1Ay] クロストレーナーすごいね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:03:18 ID:NjM7hiQf] >>878 ボディアタックもコリオ自体単純だから60分のクラスでも何回か行けばついていけるようになるよ 動きは速いけどね 体力あれば初心者でも全然問題なし 後ろのほうでやってみ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:36:19 ID:JooZTi62] ジムデビューするんですけどどんな格好すればいいのでしょうか？ 体中にオイルをテラテラ塗ったりするの？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:42:09 ID:37MiDO5z] >>882 それは上級 とりあえず初心者は上半身裸であれば十分 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:57:38 ID:Ej0ORwoU] 順調に２ヶ月で６キロやせてきて ここへきて下げ止まった 負荷をかけて追い込みするか 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 23:33:31 ID:zhkOZtwI] 肩にちっちぇえタトゥ入れてるやつがこそこそプール用のシャワーを浴びに行ってるのが 微笑ましい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 23:39:52 ID:4B6DSSvm] >>885 ほほえましい？ そんなのなら墨入れなきゃいいのにと思うわー。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:04:10 ID:QFjImlHp] >886 こそこそ加減がおかしくてさｗ そりゃもちろん入れなきゃいいのにとは思うよ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:12:45 ID:hHZB3FES] >>887 あー、いたずら見つかった犬とか子供みたいな不自然さ？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:19:18 ID:yDHBVkn4] わりとどうでもいい 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 08:22:54 ID:ChHYB24S] ジムに行くと薄着の女性に目がいってしまうんですが、どうしたらいいですか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 08:45:45 ID:HwVRUFgI] オナニーしてからジムに行って下さい 892 名前：おっさん mailto:sage [2011/02/10(木) 17:32:22 ID:7YF3Gzmp] 今月あまりお金に余裕ないのですけど、 １．ジム入会金＋会費一ヶ月　18000円 ２．イオン導入美顔器＋一ヵ月分のビタミンCE　18000円 ３．春向けにチャッカブーツ購入　18000円 この３つのうちのどれか一つ選ぶとしたらどうしますか。 ジムで汗を流せばきっと肌もよくなるだろうけど、即効性で言うと２だと思うんですよね。 あと靴がダサいと肌がきれいでも台無しだし。迷ってます。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 17:43:06 ID:hHZB3FES] このスレ来てて、２と３はないだろう！ 私、色んな人にジム勧めまくって、 親、友達、仲良しのＢＡさんいろいろ痩せさせたんだけど、 ジムの入会なんて、一生続けて行こうと思うから、挫折するんだよ。 期間限定のお稽古や修行だと思って、 ３ヶ月だけ行けばいいんだよ！っていったら、 みんな３ヶ月だけ頑張って、すごく痩せていったよ。 その後はまったりペースで続けてる人多い。 894 名前：おっさん mailto:sage [2011/02/10(木) 18:26:42 ID:7YF3Gzmp] >>892ですけど 今月はまずヒゲのレーザー脱毛へ行くことにしました。 おさわがせしました。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:05:29 ID:zoiWg5p1] おっさん！！(・∀・；) 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:03:55 ID:uzfCgTEB] ww 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:05:40 ID:AlMg+jSd] おれんとこはヤクザ刺青のやろうが どうどうと風呂はいってるぜ 後ガイジンはみんな変な刺青してるな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:22:40 ID:tKhd+/u1] 禁止の意味ないじゃんｗ どんなジムだよｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 08:23:36 ID:j9NhggUr] あれって入れ墨禁止て書いてるだけで実際は 注意されてないんじゃないの？ジムでヤクザ風の 入れ墨は見たこと無いけどファッションで入れてる 奴はたまに見るし。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 10:56:47 ID:qCYicWa2] >>841 レスありがとうございます。 海外に出張に行っていて、見るのが今日になってしまいました。 久しぶりに会った出張同行者には引き締まったといわれたので多少は変化があるのかもしれません。 今日から毎日やったことと食べたことを１ヶ月位記録してみます。 今からジム行ってきます！ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 17:19:40 ID:i0t0r2DB] ここの人等は週に何回、１日何時間ぐらいジムで鍛えられてるんですか？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:27:35 ID:M04SLTUY] 俺は週4で2時間 プラス余裕があるときは2時間くらい歩く

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