【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O]: 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:46:38 ID:feEA1usx]: スポーツジムは月額2800円くらいなら会員になりたいんだけどなぁ…
仕事で疲れて休日以外ほとんど行けない
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:30:32 ID:bWJQl2Ra]: それは貧乏すぎだろ、市営体育館とかで我慢しなよ、安いし。
毎日通ったら一日100円以下だぜ？銭湯から苦情来るわ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:43:20 ID:9KmUojNp]: スポーツクラブの最大のメリットはカロリー管理が出来る事だな。
カロリー管理を疎かにしなければ確実に痩せて、美容体形が得られる。

効果でない人はアホｗ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 07:18:34 ID:NwHljJbp]: スポーツジムでカロリー管理ができてないからおばちゃんなんかデブばかりじゃん。
痩せてるのはエアロビ中毒とかマラソン中毒ぐらいかな。うちのジムでは。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:42:03 ID:x55OTN4P]: > 効果でない人はアホｗ

これはまったくそのとおり。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:44:15 ID:2USdldmv]: 主に食いすぎなんだよ、原因は運動不足だけじゃないって認めろ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:47:16 ID:Wa43mPpL]: <a href="www.infojapans.jp/link.php?i=I0002724&a=A0018375" target="_blank">デブで鬱な私が大変身☆イケメン彼氏ができました♪無理なく痩せる！スーパーヘルシーダイエット+正しく健康的にダイエット　理想のプロポーションを手に入れる</a>
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376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:29:19 ID:vkWVXZfB]: 頭を洗う時さ、指の腹で頭皮をゴシゴシするじゃん。
でもある程度続けると腕が疲れてくるんだよね。
だからいったん腕を休めて、またゴシゴシを繰り返して洗ってた。

でもさ、今はふと気づいたら、ずっとゴシゴシしても腕が疲れることが
なくなったんだよね。筋トレ始めてから変わったなと思うことのひとつ。
まぁ大したことじゃないんだけど。チラ裏すまん。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 18:25:20 ID:QClYtk2n]: 「SP」を見始めてからジム通いを決意しました（キリッ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 18:50:12 ID:m9QR4kja]: 美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功！
www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm

www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p2.jpg
www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p3.jpg
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:13:19 ID:04x6Olcz]: うちのジムのプログラムに80くらいの丸々肥えたばーさんが参加してたんだが、、、
まあ一番軽めの健康ウォーキングみたいなやつ。
腰曲がった状態でもがんばってた'o`;
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:24:51 ID:LUEyehTh]: >>378
三枚目はちょっと痛々しい印象があるな。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:25:31 ID:LUEyehTh]: >>379
それでもやる気があるって素晴らしいことじゃん。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:21:06 ID:vixdOfUa]: >>378
元スペック：1.8m、75キロ、体脂肪率20％、Ｂ100Ｗ85Ｈ99
充分「普通」の体型だよな。
腰痛云々には体重・体型以外の要因があるかも。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:42:44 ID:BufPwPKH]: 皮膚も薄いし、体脂肪が低いのは分かるけど
中年になってやり過ぎると逆に老けて見えるよな
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:48:36 ID:8j6Ep5QD]: >>383
もう中年じゃないだろｗ初老だろ(・∀・)
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:58:01 ID:BufPwPKH]: 初老か
俺の中では30後半～50代までは中年
60代初老、70代～老人って感覚だったんだがw
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:33:49 ID:vixdOfUa]: 見てあんまり「羨ましい体」じゃないんだよな。
年齢的にももう少し肉があった方が若く見える気がする。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:38:33 ID:f1PQ3l1y]: 上２枚は良かったけど３枚目の写真見て何か憐れな感じがした
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:01:25 ID:8DcB7zD2]: >>378
５２歳か。
一方、５６歳ボディビル教頭。

www.youtube.com/watch?v=ciIJlS_aYmI&feature=related
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:03:01 ID:5uk7aNJa]: >>380
痩せ立てはちょっとね。
もっとゆっくり痩せるか、時間が経てば問題なくなる。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:29:12 ID:uh6N4O0t]: 俺がミルで走った後、一応拭いたのに念入りに拭くババーにむかつく。。。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:38:27 ID:0Z2AOUPD]: >>390
臭い
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:42:23 ID:SpPYl7Hm]: ボクシング（見る方）好きなんだけど、ボクシングジムに入るのってどうなの？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:57:22 ID:BPeXlvB1]: >>390
まあしゃーないわな、たしかに気分悪いけど
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:04:04 ID:LKigogah]: >>392
ボクシングジムも体力作りの人居るジムもあるみたいよ
マジな人ばかりじゃ経営なりたたないとかあるんじゃない？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 16:41:26 ID:E2abRhId]: 正直ジムで話しかけてくるデブがうざい。
多分９０キロあるとおもうけど真面目に三本とかエアロビでてるのにトレーニングの邪魔
しないでほしい。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:30:03 ID:K9sjHRI0]: ↑　・・・・と、120㎏のデブが申しております。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:32:04 ID:LdqxdroR]: ウォーキングとかジョギング中、筋トレの最中に話しかけてくるインストラクターがうざい、
あとエアロビとかレッスン系の勧誘がうざい、黙々と１人でやりたいのに何度言っても通じない
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 19:34:42 ID:E2abRhId]: >>396
そんなにない
>>397
わかる。イントラは空気読んでくれるから構わないけど。
こっちは真面目にやってるし、話をしたいなら他の人と会話してくれとおもう。だから痩せないんだよ、とか内心思ってる。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:44:50 ID:+pyHuGVt]: いや自衛しろよ、話しかけられるのなんて簡単に回避できるじゃないか。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:52:22 ID:DHgeYqNC]: >>397
額に一文字『肉』って書き込んどくと、
勧誘はなくなるお(´･ω･｀)
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:29:54 ID:bxztUVR1]: 月12000円は正直きつい…
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:58:07 ID:/X6BW7/j]: >>401
社会人なら平日夜だけｺｰｽとか、休日のみｺｰｽとかを選んでみたら？
6～7千円くらいで行けるよ。
又は市営のジムもｵｽｽﾒ。おしゃれさは無いけど、ｽﾄｲｯｸに頑張れる。こちらは一回2百円とかその程度。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:53:10 ID:wdVyYiRU]: 都会は高いのか
俺のトコは使い放題で月7500円
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:43:52 ID:BrWGQYnK]: >>401
３ヶ月だけ、普通の高いところに通ってみて、あとは市営のジムに切り替えというのもアリだよ。
筋トレとかは絶対ちゃんとしたインストラクターに教えてもらった方がイイ。
市営のところは場所によるけど、機械だけあってほったらかしのところ多いし。

私とか、学生自体全く運動できなくて
（泳げない、逆上がりできない、走るの遅い、ボール投げられない、飛べない、持久力ない）
でもブヨったカラダと、疲れやすい体質をなんとかしたくて通ったけど、
ストレッチのやり方から全部教えてもらって、飲み込み悪いけど徐々に出来るようになって
今はヨガとか筋トレとかガンガンやってる。

あの人達、基本的に教えるの好きだから、何度でも聞けば教えてくれるよ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:50:18 ID:64URMsD2]: そういうちゃんとしたイントラさんのいるジムならいいんだけど、
うちんとこなんかほとんとがただの学生バイトだから当てになんない(　｀ω´)
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 15:55:59 ID:4wBj3yv7]: ２０キロ落としたら見た目変わるかな？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:01:40 ID:oKqHKQxi]: >>406
２０キロ増えたら見た目が変わらないとでも思っているのかね
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:10:15 ID:tgDGJkfo]: >>405
ムキムキの客も教えるの好きなやつ多いから
まともなインストラクター居ないなら
ムキムキの常連に声かけたら教えてくれる。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 16:13:47 ID:4wBj3yv7]: でわ変わるんですね
何かやる気がでてきた
５年前に告白してふられたけど来年同窓会があってもう一回告白します
俺頑張る
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:22:30 ID:X6vUmFlF]: >>409
今何キロか知らんが、とりあえず１ヶ月で今の体重の5%だけ落としてみ。
それさえできれば後は続けるだけだ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:23:54 ID:BrWGQYnK]: >>405
うちのジムにも体育系の大学生もいるけど、その人達も普通に知識あるよ。
今習ってるから最新。みたいな感じ。

体育系の大学に行く人なんか異星人見るみたいな目で見てたけど、話すと普通にいい人だ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:31:49 ID:bxztUVR1]: うちは田舎だからジムが一件しかなくて選択できないんだ…
コースも社会人向けなのはないし、値段高いくせにイントラさんはバイトみたいなのしかいないし
選べるくらい色々あるとこがうらやましー
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:55:39 ID:/M75RPyK]: >>410
(´　　･　　ω　　･　　｀)　ｼ　＜　1カ月で８㎏も落とすのは無理でごわす。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:04:30 ID:yKdmlVC8]: >>413
ひ、160ｋｇかよｗ
だったら一ヶ月で16ｋｇも夢じゃないなｗｗ(・∀・)
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:01:46 ID:I4gJCle2]: 今９３キロ、告白した時は１１２キロ
胴長の１８４ｃｍスタイルかなり悪かった
俺、頑張るよ家族は今、春巻き食べてるけど俺はガム噛んでる彼氏出来たらどうしよう
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:47:39 ID:kddxg1PX]: 名古屋公営だが、月1600ｴｿ
私営のジムと遜色ない、、、民業圧迫の気もするレベルだなｗ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:35:11 ID:BrWGQYnK]: >>182
>食事制限はストレスになるのでしてません（泣）

って、２０代前半の子でもイタイのに、３２ー？
別に断食しろとか言っているわけじゃないんだから、
いつも食べている量に対して、２００ｋｃａｌとか落としていけば痩せると思うよ。

３２で、好きな物を好きなだけ食べるなんて生活してたら、
これからどんどん太っていくよ。

とりあえず今食べている量とカロリーを把握すること。
あすけんか、イートスマートオススメ。

ジムだけじゃなくて、行かない日は寝る前にストレッチとか、そういうのもやってる？
ジムだけ頑張って、あとはだらけた生活なら、
プラマイゼロどころかプラスになっちゃうこともあるよ。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:37:53 ID:BrWGQYnK]: >>182
あ、週７通ってるんだ。そりゃすげぇ。銭湯より安いのかも？

ジムに通いはじめの時
週１気休め、趣味
週２健康になる
週３ダイエット目的
週４どんどん痩せるよ

って言われたよｗ

で、なら、あと一口を残し続けたら痩せるとおもうけどなー。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:48:47 ID:7kWndkIH]: 住んでるの？　ってくらい、いつ行っても出くわす人がいるな。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:27:29 ID:IalkM1Ji]: 向こうもそう思ってるよw
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:55:52 ID:KcEIssKj]: >>415
>彼氏出来たらどうしよう

心配するなｗｗｗ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:12:07 ID:Lx6n/n3X]: ゲオフィットネスどう？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:14:04 ID:rjxdLRVT]: 施設自体の話ならスポクラ板がいいぞ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:35:43 ID:Lx6n/n3X]: ガチムチ兄貴とは出会えるんですか？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:45:38 ID:Lx6n/n3X]: シューズってランニングシューズでいいのか？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 07:40:00 ID:HCviTyMB]: スタジオレッスンもやるならクッションのあるスニーカー、ジムだけならフットサルシューズがいいと思う
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:20:02 ID:h6gvSbDK]: ジムでハッテンできるのか？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:05:23 ID:9Bwz4t8F]: 詳しい人にお聞きしたいのですが・・・
市の体育館に通って2年、元々太ってるわけではないので気分転換、ストレス解消、
健康のために通っています。体育館でも一応メニューは組んでくれました。
唯一ヒップアップしたいと思い昨日レッグカールを（メニューで2枚のところ）3枚で
行いましたが大腿部に効かず今日ふくらはぎが筋肉痛に・・・。
これって間違ったところを使っているということでしよね？
大腿部～ヒップに効かせるにはどうしたらいいのでしょうか？
お尻を意識してるつもりですが感覚がわかりません。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:07:02 ID:lIxleVML]: >>428
尻からハムストリングスにボリュームを付けたいなら
マシンなレッグプレス、ウエイト使うならﾗﾝｼﾞやﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ辺りかな
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:49:31 ID:azH0huvO]: ジムのステッパーでフミフミしていたところ
隣で爺さんが、ステッパーの手すりに腕を突っ張ったまま、高速で小刻みに
ステップを踏んでいた・・・・見るからにインチキステップｗ

ふと負荷を見てみたところ俺の負荷の3割増ぐらいで30分ぐらい踏んでいた。
多めに出る機械（俺はまじめに30分で600㌔）だから当ては出来んが、
なんと消費カロリーは800㌔㌍超ｗ

インチキして消費カロリー上げるのも趣味なのかねｗ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 23:55:09 ID:vS6073kw]: 水泳とウォーキングだったらどっちが痩せるかな？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 07:38:09 ID:7TP9peln]: >>428
ステッパー動作は、階段を上るイメージで足を動かすのが基本です。
ですから、よく誤解される踏む動作ではなく足を上げる動作だけを意識しましょう。
下がるほうは、自重＋踏み出す側の足の勢いに押されて無意識に下がる事になります。

足を上げる方は、腕は軽く下に伸ばした状態で、肩を上げる反動力を少し借りるように足を曲げて上げます。（1段上に上るイメージを描く）
逆に自重で足が下がる方は、自重にまかせて自然と無意識に肩を下げます。
腕も前後に振るのではなく、軽く伸ばした状態で上下に動かすことになります。
足が上がりにくい時には、腕を曲げる勢いと軽く肩を上げる反動を借りて足を上げてもいいです。
この動作により、負荷は太股・臀部・内股・外股・下腹部に適正に負荷がかかり下半身全体にバランスよく効果が出ます。

ステッパーは正しく使えば、有酸素運動マシンの中では、一番ハードな運動です。
なんせ、階段昇りによる筋持久力向上・心肺能力向上も兼ねたトレーニングをイメージして考えられたマシンですから。
運動時間は、よく言われてる20分がベストと思います。（疲れると姿勢が悪くなりやすく、スポーツ障害のリスクが高まるのが最大の理由です。）

姿勢正しくするのが大事。下を向かずにあごを引いて。
物足りなければ、時間を延ばすのではなく負荷を上げた方がいいです。
正しい動作をすれば太股を中心にウェストから下半身全体がパンパンになります。

初めてのうちは、結構しんどいので手すりに頼りがちでしょうが、負荷を下げてでも手すりに頼らない事が大事です。
手すりに頼らず、心拍数１２０前後になる負荷を選ぶのが負荷の設定目安です。
手すりに頼ると腕が固定化され膝から下に負担が集中する運動になってしまい、前傾になりがちになる事により、臀部（関節部分）を痛める場合があります。

尚、有酸素運動としては単位時間当たりの消費カロリー効果は群を抜いて大きいですが、長時間やらない方がいいという理由から消費カロリー総量は限られてしまいます。
だから、ジムでは慣れてくると他の有酸素マシンをメィンにして、定期的にインターバルトレーニングモードで心肺力向上等の運動能力向上や下半身スタイル作りや維持にステッパーをやる人が多いですね。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 07:52:14 ID:7TP9peln]: >>428
失礼ｗ
>>432で、前のレスに釣られてステッパーと勘違いして書きました。
レッグカールですね。
これから出勤ですので・・・ｒｙ）
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:22:54 ID:kGp5454h]: 通ってるスポクラ、ジムエリアの室温設定が高すぎる。
怪我防止のつもりかもしらんが、無駄に汗かいて集中しづらいわ。

ジムエリアから階段の方に出ると、すんごい涼しく感じる。
こんなはっきりとした温度差があると、ﾍｲﾔﾚﾛﾄﾃｨｰﾔ♪なことに
なりそうで怖い。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:47:16 ID:P4TKBB3Y]: 同意
うちの所は25度の設定になってる
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:33:46 ID:1ucvohEy]: スタッフに言った？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:46:22 ID:mjufcR8X]: 自分の所は逆に寒いｗ
トレッドミルとかしてて、段々体温まって脂肪燃焼モードｷﾀｰ！と思ったら、突然どこからともなく
吹いてくる冷風に晒される
それでまた体が冷えて、中々爽快な汗がかけない
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:33:56 ID:cbBO8twC]: >>434
そうなんだよな。今の時期に暖房なんて入れる必要ないんだよ。
でも発言力のあるおばちゃんが温度を上げさせる。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 08:28:25 ID:jzOMUZzS]: ウォーキングとかお遊戯スタジオしかやらん奴は
まともに脂肪なんか燃やせて無いからな

それが日本のスポクラではメインの客だけどさ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:04:03 ID:EKoNs4Qt]: 困ったもんだねえ　暇つぶしのオバハン軍団
臭いしうるさいし我が儘だし
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:12:42 ID:GCnf+H2i]: うちのおばはん共はわりといい感じだな
小さいころいた近所のおばさんみたいな感じ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:31:49 ID:H21sMr2t]: だがトレの邪魔なのに変わりは無い。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:32:37 ID:p6DcK+uZ]: おばちゃんのマシンガントークには閉口する
腹筋してる最中にも話しかけてくるんだぜw
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:07:45 ID:pwMi4+qx]: >>443
あなたの為だから・・・・(´･ω･｀)
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:40:50 ID:HATpwz+o]: そのおばはんがいなくなったらそのジムもきっと無くなるんだろうなｗ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:49:27 ID:cJubBaSZ]: >>445
ジムの経営は、幽霊会員と、日中のじじばばの会員で成り立っていると聞いたことある。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:16:38 ID:C7CN2ZvN]: ショートパンツを買えばよかったな
上下ジャージかって損した
あつくてやってられねぇ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:39:24 ID:KVBVSnFi]: あー初心者が張り切ってやっちゃう最初の間違いだな、
でもサウナスーツとか買わなかっただけゼーフだぜ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:34:34 ID:PJyxPxY+]: 自分は下は長いジャージに上はTシャツ
下が短いと足にかく汗が気になってダメだった
450 名前：38 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:22:54 ID:LZC6K4nl]: >434
あなたの皮下脂肪が多いせいです。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 12:46:02 ID:ZkiX3oLv]: 室温が高めなのは怪我の防止のせいでしょう。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:38:18 ID:Fo8wKCtj]: 夏よりも汗かくわ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:45:47 ID:V04tcrlU]: 空調が無理なら、こっそりと窓を空かせておくんだ
ああ、鍵開けたなら閉めておくこと

ところで、ジムでマイ扇子（団扇）持参して扇いでたら変な目で見られますか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:52:00 ID:1uYvkLJn]: >>453
年配の人はマイ団扇持ってきてるね
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:55:58 ID:V04tcrlU]: >>454
なるほど．．．うちのスポクラは空調の吹き出し口が有酸素運動エリアに
向いてばかりだから、フリーウェイトエリアは無風に近い。
窓をほんの少し空かしたりするけど、スタッフが気づいたら閉めて回るから堂々巡り。

なので、タオルやメモ帳で扇いだりしてたのだが、何とも効率が悪いんでハンディー扇風機
よりは扇子か団扇を持ち込んでみようかと。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:36 ID:1YYfiBuI]: ドリンクってどうしてる？
結構馬鹿にならないので
ポカリの粉末を作って持っていこうかとも思ってる
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:41:22 ID:5lp3mvfs]: 水でいいだろ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:43:04 ID:ewryjkiM]: >>456
最初はアミノバリューやバームの粉末と水を入れた水筒（1リットル）を持参、ジムに
着いてから水筒で溶かしてトレ中に飲んでた。分量を加減できるから都合よかった。
（一説ではトレ中は倍に薄めたポカリとか良いらしいから、更に経済的かと。）

それでも高くつくので、海外メーカーのBCAA粉末（1kgボトル）、国内通販でぶどう糖、薬局で
クエン酸、重曹（食用）などを入手、市販のBCAA系ドリンクの成分量を参考に自作ドリンクの元（粉末）
を作り、ジムで溶かして飲んでる。

まあ、こり始めたらキリがないよ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:55:37 ID:CufYrfVK]: >>458

ジムで冷たい水が手に入るのかい？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:06:38 ID:ewryjkiM]: >>459
通ってるジムに冷水機はないのだが、私の場合は冷水が歯に凍みて飲みづらいから
自宅から水道水を入れて持参してる。

まあ、冷水用ボトル（水筒）なら朝に冷蔵庫で冷えた水と氷を入れて家を出ても、
夜ジムに着いても十分冷たかったよ。

ま、創意工夫でなんとでもなるって。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:30:05 ID:CufYrfVK]: 会社から直行なんだよな
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:26:19 ID:ewryjkiM]: >>461
だから、出勤するときにトレバックに入れて持参するんだって。
どれだけ細かく説明しなきゃ判らんのだｗ

まあ、私は車通勤だからトランクに入れておけるけど、公共機関で
通勤してたら荷物になって大変だね。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:26:04 ID:WzH1m4gE]: 会社の冷蔵庫に氷はないのか？ｗ(・∀・)
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:27:01 ID:WzH1m4gE]: あっごめん、事務所をイメージしてたけど環境は人それぞれだよね、ｽﾏｿ(・∀・；)
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:29:51 ID:KBDB4NCe]: >>456
水のペットボトルを持って行って、
なくなったら冷水機（給水機）のを入れてトレッドミルの続きをやってる
貧乏くさいけど、そうやってる人が結構いるから真似してる

最初から空ボトルを持ってきて入れてる人もいるよ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:57:10 ID:NO9tTJ8k]: >>459
冷水機って置いてないか？
今まで数ヶ所通ったけど、なかったところは無いぞ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:59:27 ID:5lp3mvfs]: 公営ジムですらあるからな
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 23:20:23 ID:Kyox/z5D]: 私は粉末のダイエットバームが激安で売っていたときに４箱買った。
ただ、１袋全部使うと濃い味になるから、１回半分しか使わない。
空のペットボトルとバームを契約ロッカーに入れていている。もちろん給水機使う。
給水機がないジムは水売れるだろうけど、脱水症状の危険性が高いと思うなぁ。

最近、手足がつるようになってきた。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:48:49 ID:KBDB4NCe]: 友人が行ってたゴールドジムは給水機がなかったらしい、
ゴールドジムってどこもそうなのかな

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